最新《居民健康知识手册》汇编

合集下载

健康知识手册

健康知识手册一; 创建国家卫生城市知识1、为什么要创建国家卫生城市?开展创建国家卫生城市活动，是在总结爱国卫生工作的基础上，把城市卫生工作纳入城市总体规划，逐步走综合治理、治本为主，分步实施，科学管理的轨道。

这一转变标志着城市爱国卫生运动跨入了一个新的历史阶段，具有重要的现实意义和深远的历史意义。

实践证明，开展创建国家卫生城市活动，是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，提高人民健康水平，为民办实事、办好事，进一步密切党和政府同人民群众联系的需要; 是培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明的需要;是完善城市功能、改善投资环境、扩大对外开放、促进经济发展、加快城市现代化建设步伐的需要。

因此，我们要以主人翁的姿态，积极投身创建国家卫生城市的各项工作之中，用自己的辛勤劳动把大庆建设成为经济繁荣、社会稳定、整洁美丽，文明进步的现代化城市，为子孙后代造福。

2、创建国家卫生城市包括哪些内容?(1)爱国卫生组织管理 ;(2) 健康教育 ;(3) 市容环境卫生 ;(4) 环境保护 ;(5) 公共场所、饮用水卫生及窗口单位卫生;(6) 食品卫生;(7) 传染病防治; (8) 城区除四害;(9) 单位和居民区卫生;(10) 民意测验。

3、市民应如何参与创建国家卫生城市活动?(1)每个市民都要牢固树立热爱大庆、建设大庆的思想，把创卫工作当做份内的事，以主人翁姿态投入到创卫活动中去，主动出主意，想办法，献计献策，齐心协力，把创卫工作搞好。

(2) 每个市民要通过宣传，使更多的人明白创建活动与大家的切身利益相连，从而增强自己的创建意识、卫生意识和法制意识，自觉形成良好的生活习惯，形成尊重自己和他人劳动成果的新风尚。

(3) 每个市民首先要积极完成本单位的创卫任务，同时要积极参加创卫的公益卫生义务劳动，坚持从我做起，从每一件小事做起，坚决做到不随地吐痰，不乱扔纸屑、果皮，爱护公共环境卫生设施，争当文明卫生市民。

居民健康知识要点(已修改)

居民健康知识要点一、健康的概念1、健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和不虚弱。

2、健康的10项标准（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

（2）处事乐观、态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

（5）能抵抗各种传染病。

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

（8）牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），牙龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

3、健康的四大基石世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

4、健康生活方式有哪些？不吸烟，少饮酒，平衡膳食，定时定量，早睡早起，坚持体育锻炼等。

5、影响健康的因素有哪些？（１）生活方式因素：包括吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。

（２）环境因素：包括自然环境和社会环境。

（３）生物因素：包括遗传、生长发育、衰老。

（４）卫生服务因系：指社会有良好的医疗服务和卫生保健系统，有必要的药物供应，有健全的疫苗供应与冷链系统等。

6、2-12岁儿童身高标准：身高cm=年龄×7+70cm，低于此数为发育不良，是体内可能缺某种激素，应尽早诊治。

7、测算肥胖，有三种计算方法可以任选，肥胖是富贵病的高危人群，应该引起我们高度重视。

（1）体重指数（BMI值）来衡量肥胖。

计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方体重指数BMI值在18-23.9为正常体重，24-27.9为超重，大于等于28为肥胖。

（2）成年男性腰围大于或等于90厘米、成年女性腰围大于或等于85厘米为肥胖。

腰带越长，寿命越短。

（3）成人标准体重的计算方法。

成年人标准体重的计算公式：标准体重（千克）=身高（厘米）-105。

居民健康宣传手册

居民健康宣传手册一、常见门诊慢性病病种和特殊慢性病病种范围有哪些？.常见慢性病病种范围：高血压、冠心病、心功能不全、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、溃疡性结肠炎、克罗恩病、慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎、自身免疫性肝病、慢性肾脏病、糖尿病、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、癫痫、帕金森病、类风湿性关节炎、重症肌无力、脑卒中、特发性血小板减少性紫癜、晚期血吸虫病、银屑病、白癜风、艾滋病、白塞氏病、.强直性脊柱炎、肌萎缩侧索硬化症、肾病综合征、干燥综合征、结节性多动脉炎、脑瘫、特发性肺纤维化、ANCA相关血管炎、青光眼、重度特应性皮炎、肺动脉高压、黄斑性眼病、系统性硬化症、肿瘤巩固治疗期、肿瘤门诊随访期、多发性肌炎、皮肌炎、骨髓增生性疾病、结核病。

.特殊慢性病病种范围：阿尔茨海默病（老年痴呆）、肢端肥大症、先天性免疫蛋白缺乏症、生长激素缺乏症、普拉德-威利综合征、尼曼匹克病、多发性硬化、再生障碍性贫血、白血病、血友病、精神障碍、恶性肿瘤放化疗期、慢性肾衰竭（尿毒症期）、器官移植术后、心脏瓣膜置换术后、血管支架植入术后、肝硬化、肝豆状核变性、系统性红斑狼疮、骨髓增生异常综合征、心脏冠脉搭桥术后。

二、城乡居民享受怎样的门诊报销政策？1．普通门诊。

在参保区域内的协议社区卫生服务机构、乡镇卫生院、村卫生室发生的普通门诊医药和诊疗项目费用报销比例为55%，单次就医费用普通门诊统筹基金最高支付限额为30元，一个自然年度内普通门诊统筹基金最高支付限额为160元，其中男满60岁和女满55岁以上的另增加80元。

2．常见慢性病门诊。

不设起付线，年度报销限额2500元，每增加1个病种，报销限额增加600元。

省内、省外医疗机构发生的医药费用报销比例分别为60%、50%。

3．特殊慢性病门诊。

起付线400元，省内、省外医疗机构发生的医药费用报销比例分别为70%、60%。

4．大额门诊医药费用报销按现行政策规定执行。

三、城乡居民享受怎样的普通住院报销政策？参保居民住院的，在一级及以下医疗机构、二级及县级医疗机构、三级（市属）医疗机构、三级（省属）医疗机构起付线分别为200元、500元、700元、1000元，报销比例为90%、80%、75%、70%。

居民健康教育知识宣传手册

2、为什么开展爱国卫生运动
推动爱国卫生工作，是提高社会环境卫生水平，保障人民身体健康，促进社会主义物质文明和精神文明建设的需要。是构建和谐社会、促进经济繁荣、造福子孙后代、加快社会主义建设的需要。
3、为什么要搞好环境卫生?
环境卫生对健康有很大影响。在环境状况不好的地方。孽生多种寄生虫虫卵、传染病菌、病毒等致病微生物，通过空气、灰尘、污水、垃圾等传播疾病，危及人们身体健康。
11、随地吐痰有什么危害?
痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
12、为什么不要随地大小便?
随地大小便后，①污染环境，水源；②造成苍蝇孳生繁殖的条件；⑧引起疾病传播；④不文明，伤风败俗。
13、厕所、粪坑应离开水源多远为宜?
30米以外。
14、粪便无害化处理方法有哪些?
高温堆沤和发酵。
9、绿化对环境有何作用?
①吸收二氧化碳，释放出氧气；②吸附和阻留灰尘；③调节气候；④降低噪声；⑤美化环境，提高工作效率。
10、健康住宅环境的基本条件?
①地段远离工业区；②抗灾能力强，安全性好；⑧绿化率高和水质要好；④声光环境和地质环境好；⑤室内通风换气好；⑥日照、采光好；⑦建材、饰材及施工技术要达标；⑧空气清洁度、室温、相对温度要达标；⑨符合居住者心理健康和社交功能的需要⑩体现人文关怀，健身设置后勤服务配套。
2、常见的有害健康行为有哪些?
①吸烟；②饮酒过量；③不恰当的服药(包括不按医嘱服药)④缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；⑤热量过高或多盐饮食，饮食无节制；⑥不接受科学合理的医疗保健；⑦对社会压力产生不良的反应；⑧破坏身体生物节奏的生．活。
3、吸烟对人体有什么危害?
①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦：油、一氧化碳等有毒物质。易导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女他人健康；③吸烟也是引发火灾的重要原因。

居民基本健康知识与行为技能

居民应知应会健康知识与技能1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2、每年做一次健康体检。

3、洗脸做到一人一巾一盆，毛巾要晾挂在阳台通风见光处；刷牙做到一人一刷一缸，早晚各刷一次牙，牙刷毛头朝上放置，进食后要漱口。

4、劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

5、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。

6、生、熟食品要分开存放和加工，菜板和菜刀要生熟分开。

冰箱里的食物不能裸露存放。

7、合理营养要做到食物多样化；膳食要清淡、少盐，成年人每日食盐摄入量不超过6克。

8、肥胖的人容易患高血压、冠心病、糖尿病等疾病。

9、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

10、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。

11、常见的呼吸道传染病有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。

12、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

13、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

14、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

15、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

16、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

17、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

18、被狗咬伤后应用肥皂水反复冲洗伤口，及时到医院治疗，并注射狂犬疫苗。

19、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

农民健康知识手册

农民健康知识手册第一节疫苗和防病1、为什么要给儿童打预防针?婴儿出生以后，随着一天天长大，原体内由母体传给的免疫力(即抵抗疾病的能力)就逐渐减弱或消失，因此，必须适时地给儿童进行预防接种，以增强儿童防病能力，确保儿童健康成长。

2、疫苗分几类?《疫苗流通和预防接种管理条例》将疫苗分为两类：即一类疫苗和二类疫苗。

第一类疫苗，是指政府免费向公民提供，公民应当依照政府的规定受种的疫苗；第二类疫苗，是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。

3、一类疫苗有哪几种?能预防哪些疾病?一类疫苗包括卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破三联疫苗、麻疹疫苗和乙肝疫苗。

卡介苗：预防结核病。

脊髓灰质炎疫苗(简称脊灰糖丸)：预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)。

百白破制剂：同时预防百日咳、白喉和破伤风。

麻疹疫苗：预防麻疹。

乙肝疫苗：预防乙型肝炎。

4、常用的二类疫苗有哪几种?各预防什么疾病?：乙脑疫苗：预防流行性乙型脑炎(简称乙脑)。

狂犬疫苗：预防狂犬病出血热疫苗：预防流行性出血热。

肺炎疫苗：预防肺炎球菌性疾病如肺炎等。

流脑疫苗：预防流行性脑脊髓膜炎。

甲肝疫苗：预防甲型肝炎。

腮腺炎疫苗：预防由腮腺炎病毒引起的流行性腮腺炎，即“痄腮”。

流感疫苗：预防流行性感冒。

麻疹-腮腺炎—风疹联合疫苗：一针预防麻疹、腮腺炎、风疹三种疾病。

水痘减毒疫苗：预防水痘。

轮状病毒疫苗：预防轮状病毒引起的婴幼儿腹泻。

b型流感嗜血杆菌疫苗：预防b型流感嗜血杆菌引起的脑膜炎、肺炎、会厌炎、败血症、蜂窝组织炎、心包炎、脊髓炎等。

第二节常见传染病的防治一、狂犬病5、什么是狂犬病?狂犬病是狂犬病病毒所致人畜共患的中枢神经系统急性传染病，多见于犬、狼、猫等肉食动物，人多因病兽咬伤而感染。

6、狂犬病有什么症状?临床表现为特有的恐水、怕风、怕光，咽肌痉挛、进行性瘫痪等。

恐水症状比较突出，故本病又名恐水症。

7、狂犬病防治措施是什么?一洗。

尽快用20%肥皂水反复冲洗被咬的伤口，至少冲半小时，把含病毒的唾液、血水冲掉。

居民常识手册

居民常识手册全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：居民常识手册随着社会的发展，居民的生活水平逐渐提高，但随之而来的是各种新问题和挑战。

在这个充满信息的时代，人们往往由于信息过载而无法正确判断事物的真伪，或者不知道如何避免一些常见的意外事件。

制作一份关于居民常识的手册显得尤为重要。

本手册旨在为居民提供一些基本的常识和实用技能，帮助他们更好地应对日常生活中可能遇到的问题和困难。

以下是一些常见的主题：一、安全常识1. 火灾逃生：家庭常见火灾原因包括烹饪时的疏忽、电气设备故障等。

居民应定期检查家中的火灾安全设施，如烟雾报警器、灭火器等，并制定灭火逃生计划。

2. 防盗：居民在外出时要确保家中门窗关闭牢固，避免给小偷可乘之机。

不要随意透露个人信息，避免成为网络诈骗的受害者。

3. 交通安全：居民在出行过程中要遵守交通规则，如过马路时等待绿灯、不酒后驾车等，以免发生交通事故。

二、健康常识1. 饮食健康：居民应保持三餐规律，注意膳食搭配，避免过量摄入油脂和糖分，保持适当的体重。

2. 运动锻炼：适量的运动可以促进新陈代谢，提高免疫力，预防心血管疾病等慢性病。

3. 心理健康：居民要保持良好的心态，面对困难和挫折时要学会宽容和自我调节，避免产生焦虑、抑郁等情绪问题。

三、环保常识1. 节约能源：居民应养成节约用水、用电、用气的好习惯，避免造成资源浪费。

2. 分类垃圾：居民要按照环保要求将生活垃圾进行分类投放，减少对环境的污染。

3. 绿色出行：居民可以选择骑自行车、坐公共交通等绿色出行方式，减少机动车污染，保护环境。

四、法律常识1. 法律意识：居民要了解自己的权利和义务，遵守法律法规，不参与违法活动，维护社会秩序。

2. 知识产权：居民要尊重知识产权，不盗版、不抄袭，遵守知识产权法律法规。

3. 消费维权：居民在消费过程中要注意维护自己的合法权益，如保留好购物凭证、索取发票等。

五、灾害常识1. 抗震救灾：居民要做好地震等灾害的预防工作，如收集应急物资、定期参加演练等。

居民健康知识（50条），这些你都知道吗？

居民健康知识（50条），这些你都知道吗？1. 健康的含义是什么?健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚羽。

2.人体健康的十条标准是什么?①精力充沛;②处事乐观;③睡眠良好;④适应能力强:⑤能抵抗一般性疾病;⑥保持标准体重;⑦眼睛明亮;⑧牙齿完整:自头发有光泽; 0肌肉、皮肤弹性好。

3、人体的正常体温是多少?36.2- 37.2C(口腔)，36 ~ 37C(腋下)。

4、人体的正常脉搏是多少?60~ 100次/分钟。

5、人体的正常血压是多少?舒张压(低压) 60~ 89毫米汞柱，收缩压(高压) 90~ 139毫米汞柱。

6、心脏在人体的什么部位?位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。

7、心脏有什么功能?心脏是血液循环的动力器官，它好象- - 台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。

8、怎样注意心脏保健?①经常锻炼;②不吸烟;③低脂饮食;④心情愉快;⑤睡眠充足。

9、肺在人体的什么位置?位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。

10、肺有什么功能?肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交11、怎样注意肺的保健?①不吸烟:②保持空气清新:③保暖防感胃:④经常锻炼。

12、肝脏在人体的什么部位?位于人体腹腔的右，上部。

13、肝脏有什么功能?肝脏是人体的“化工厂”:①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质:③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

14、怎样保护肝脏?①不酗酒;②不吃霉变食物;③不滥用药物:④预防病毒性肝炎。

15、胃在人体的什么部位?位于人体腹腔的左上部。

16.胃的功能有哪些?胃是人体的“水谷之海' :①是存放食物的“仓库”;②对食物中的蛋白质进行初步消化;③胃酸有- -定的杀灭细菌作用。

17、怎样注意胃的保健?①不暴饮暴食;②不吸烟、不酗洒;③少吃腌制、熏制、油炸食品;④乐观开朗，劳逸结合。

居民健康知识手册

《居民健康知识手册》一, 人体健康1, 健康的含义是什么健康应包括身体健康, 心理健康和具有良好的社会适应实力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

2, 人体健康的十条标准是什么①精力足够；②处事乐观；③睡眠良好；④适应实力强；⑤能反抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛光明；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉, 皮肤弹性好。

3, 人体的正常体温是多少36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。

4, 人体的正常脉搏是多少60～100次／分钟。

5, 人体的正常血压是多少舒张压（低压）60～90毫米汞柱，收缩压（高压）90～140毫米汞柱。

6, 怎样留意心脏保健①常常熬炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情开心；⑤睡眠足够。

7, 怎样留意肺的保健①不吸烟；②保持空气清爽；③保暖防感冒；④常常熬炼。

8, 怎样爱护肝脏①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。

9, 如何保持口腔卫生每天刷牙两次以上，饭后, 睡前更重要。

10, 什么是用眼卫生的“二要二不要”“二要”：①读书写字姿态要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。

“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书, 写字；②不要躺着, 走路或乘车时看书。

11, 看电视怎样留意眼卫生①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度及观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。

12, 如何保持心情稳定, 开心①开心地生活，酷爱生活；②生活有意义；③做白已命运的主人；④把变化看成是学习的机会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊及责任感。

13, “大卫生”的基本思想是什么人人为健康, 健康为人人。

14, “世界卫生日”是哪一天每年的4月7日。

15, “创卫”对社区居民健康行为有什么要求？①学习卫生保健知识，有保健书籍，常常参与体育熬炼；②留意养分搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板, 两把菜刀；③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒；④家庭环境清洁，物品整齐，居室常常通风；⑤不随地吐痰, 不乱扔垃圾, 不吸烟, 不酗酒；⑥定期进行健康检查。

健康保健知识手册

健康保健知识手册健康是人们生活中最重要的财富之一。

为了保持身体健康，我们需要了解一些基本的保健知识。

本手册将为您提供一些关于健康保健的重要信息和实用建议，帮助您更好地管理自己的健康。

第一章：饮食保健饮食是维持身体健康的基础。

以下是一些饮食保健的要点：1.均衡饮食：确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2.多吃水果和蔬菜：它们富含维生素和纤维，有助于提高免疫力和消化系统功能。

3.限制盐和糖的摄入：高盐和高糖饮食可能导致高血压、糖尿病等慢性疾病。

4.喝足够的水：保持身体水分平衡，有助于排除废物和维持新陈代谢。

第二章：运动保健适度的运动对身体健康至关重要。

以下是一些运动保健的要点：1.每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

2.增加肌肉力量：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉和骨骼。

3.避免长时间久坐：久坐不动会增加患心脏病、糖尿病和肥胖的风险。

4.根据自身情况选择适合的运动方式和强度，避免过度运动导致身体损伤。

第三章：睡眠保健良好的睡眠质量对身体和心理健康至关重要。

以下是一些睡眠保健的要点：1.保持规律的睡眠时间表：每天建立固定的睡眠时间和起床时间。

2.创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度。

3.避免在睡前过度兴奋：避免饮用咖啡因饮品、使用电子设备等。

4.放松身心：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于入睡。

第四章：心理保健心理健康对整体健康至关重要。

以下是一些心理保健的要点：1.保持积极的心态：培养乐观、自信和适应力，面对生活中的挑战。

2.寻找支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困扰。

3.学会应对压力：通过运动、放松技巧、兴趣爱好等方式减轻压力。

4.保持良好的工作与生活平衡：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

第五章：预防保健预防是最好的保健方法。

以下是一些预防保健的要点：1.接种疫苗：按照医生建议接种疫苗，预防传染病的发生。

社区居民健康手册

中国公民健康素养篇一、基本知识和理念1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身怖、心理和社会适应的完好状态。

载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。

体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。

心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。

社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和(或)维护自身及他人健康的责任。

每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。

预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。

提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。

主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。

食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。

卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。

运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。

健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。

戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。

戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。

居民健康知识

居民健康知识
咱老百姓啊，每天忙忙碌碌，可不能忘了关心自己的健康呀！健康这东西，就像咱家里的宝贝，得好好呵护着。

你想想看，身体就像一部机器，你得给它加油保养，它才能好好给你干活呀！咱每天吃的喝的，那可都关系到这机器能不能正常运转。

别老觉着大鱼大肉就是好，那也得搭配着蔬菜水果呀，这就好比是给机器加了不同的油，营养均衡了，身体才能有劲儿。

再说说运动，这可太重要啦！就跟汽车得时不时开出去溜溜一样，咱这人也得活动活动。

哪怕就是每天散散步，那也比整天窝在沙发里强啊！你看那些经常运动的人，精神头多足，就像那闪闪发光的小太阳。

还有睡眠，哎呀呀，这可是个宝啊！晚上睡好了，第二天才有精力去面对各种事儿。

别老是熬夜，那等于是在亏待自己的身体呀。

你想想，身体累了一天，晚上还不让它好好休息，它能乐意吗？
心情也很重要哦！每天开开心心的，就像给身体注入了一股暖流。

遇到烦心事别老揪着不放，就像那天空飘来五个字：“那都不是事儿”！愁眉苦脸有啥用，还不如笑一笑，十年少呢！
咱平时也得注意一些小细节。

比如勤洗手，别小看这洗手，那可是能挡掉好多病菌呢！就像给咱的身体加了一道防火墙。

还有啊，别老在那脏兮兮的环境里待着，找个干净整洁的地儿，对身体也好呀。

你说健康是不是特别重要？咱可不能等身体出了毛病才后悔呀！平时
就得养成好习惯，就像盖房子得先打好地基一样。

咱把自己的身体照顾好了，才能去追求自己想要的生活呀！不然，一切不都白搭了吗？
所以啊，大家都行动起来吧！该吃吃，该喝喝，该运动就运动，该开心就开心。

让我们的身体棒棒的，生活美美的！这健康呀，就是我们最大的财富，可得好好珍惜哦！。

居民健康知识

健康知识1、养成各种良好的行为习惯对保持个人健康最重要。

2、身心健康，社会适应良好的人是真正健康的人。

3、心脏位于身体的胸腔正中偏左。

4、心脏的主要功能是把含痒的血液输送到全身。

5、胃位于身体的腹腔左上方。

6、胃的主要功能是消化食物。

7、肾脏位于身体的腰部脊柱两侧。

8、肾脏有制成并排泄尿液的功能。

9、肺位于身体的胸腔，分左右两部份。

10、肺有吸入氧气，呼出二氧化碳的功能。

11、经常锻练，尤其是户外活动更有利于心脏保健。

12、保持室内空气流畅新鲜有利于肺的保健。

13、肝脏位于身体的腹腔内右上方。

14、肝脏的主要功能是分泌胆汁，解毒。

15、少喝酒保护肝脏的主要措施。

16、吃饭细嚼慢咽有利于胃的保健。

17、多喝白开水有利于肾脏的保健。

18、心理健康最重要的是保持情绪稳定愉快。

19、应该分析原因，继续努力的态度对待工作中遇到的挫折。

20、每天应该刷牙早晚各一次。

21、每次刷牙时间以3分钟以上为好。

22、刷牙的正确方法是竖刷法。

23、选择牙刷时牙刷头应该注意先牙刷头略小，刷洗比较灵活。

24、因为口腔卫生不良会发生虫牙。

25、引起牙周炎有多种原因，最重要的原因是口腔卫生不良。

26、有高血压，心脏病的人不宜拔牙。

27、沙眼是一种有传染性的眼病。

28、与沙眼患者共用毛巾、脸盆的情况下容易传染沙眼。

29、预防沙眼最重要的要注意个人卫生，脸盆毛巾专用。

30、急性结膜炎（红眼病）是传染性很强的眼病。

31、某地区发生结眼病，该地区的游泳池应该及时停止开放。

32、提供人体热量的营养素主要作用是糖类、脂肪、蛋白质。

33、肉、蛋、奶类含蛋白质最丰富。

34、维生素在体内的主要作用是调节机体生理功能。

35、鱼类、奶类是含钙量最丰富的食物。

36、黄曲霉素是致癌物，它主要存在于霉变食品中。

37、暴饮暴食对身体主要有易造成胃肠功能絮乱。

38、在产、运、销过程中没有被污染的食品称绿色食物。

39、食用油炸食品尤其是街道摊点的油炸食品对人体的主要危害是油脂经反复加温会产生对人体有害的物质。

农村居民卫生健康知识手册无目录

农村居民卫生健康知识手册“三万活动”黄冈师范学院驻杨柳湖村工作队组编前言关于健康,世界卫生组织的定义是:“健康应是在精神上、身体上、及社会上保持健全完整的状态”。

也就是说，一个人的健康应该包括生理健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面。

目前，我国农村居民的科学文化水平参差不齐，群众缺乏自我保健意识,沿袭一些不健康的生活方式,甚至保留一些生活上的陈规陋习。

因此,加强对农村居民卫生健康知识的普及和教育，弘扬科学精神,提高分辨科学与迷信、文明与愚昧、进步与落后的能力，破除陈规陋习，反对封建迷信，推动全社会建立健康的生活方式，是一长期艰巨的任务。

为此，“三万活动”黄冈师范学院驻黄梅杨柳胡村工作队组织专家，认真编写了这本《农村居民卫生健康知识手册》，以期给广大农民朋友提供一些与现实生活密切相关的健康知识和简单易行，容易掌握的方法。

手册立足于生活实际，涵盖了健康行为、疾病防治、生活方式、人体健康、营养卫生、环境卫生、除害防病、妇幼保健、用药救护等九大方面。

手册内容简明扼要，针对性强，相信能为提高广大人民群众的身体素质,构建和谐乡村，形成“学习科学、拥有健康、享受生活”的良好风尚起到积极的推动作用。

一、健康行为：1、个体健康行为有哪些？①饭前便后洗手，一人一巾，每天早晚刷牙，一人一刷；②定期洗澡、理发、剪指甲；③服装整洁；④勤晒被褥；⑤讲卫生、讲公德，如不乱扔乱倒、不随地吐痰等；⑥不吸烟、不酗酒；⑦每天进行一次锻炼；⑧按时让孩子参加免疫规划；⑨主动学习卫生知识（如通过广播、电视、卫生科普报刊杂志等学习卫生知识）；⑩三管六不：管口（不随地吐痰、不说脏话），管手（不乱扔垃圾、不乱涂乱画），管脚（不践踏草坪、不乱穿马路）。

2、群体性健康行为有哪些？①室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；②室内无异味、空气新鲜；③办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；④厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开；⑤厨房通风良好；⑥厕所无臭、无蝇、便池无尿碱；⑦厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；⑧阳台封闭规范；⑨遵守交通规则、避免意外事故；⑩积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。

居民基本健康知识和技能

居民基本健康知识和技能1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心里和社会适应的完好状态。

2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3、应重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

4、讲究饮水卫生，注意饮水安全。

5、经常开窗通风，注意环境卫生。

6、保持正常体重，避免超重7、献血助人利己，提倡无偿献血。

8、公共场所严禁吸烟。

9、每年做一次健康体检。

10、劳逸结合，每天保证7—8小时的睡眠。

11、保健食品不能代替药品。

12、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

13、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

14、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传染疾病。

15、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

16、妥善存放农药和药品等有毒物品，依照说明书使用，谨慎儿童接触。

17、饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净。

18、生、疏食品要分开存放和加工。

19、不吃变质、超过保质期的食品。

20、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

21、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

22、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

23、不滥用抗生素，不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物，坚决、据绝毒品。

24、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早起报警信号。

25、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

26、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

27、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

28、及安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

29、紧急医疗救助时拨打电话120急救，发生火灾时拨打火警电话119，发生交通事故时拨打电话122、报警电话110.30、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。