喝水的学问
怎样喝水健康
怎样喝水最健康o在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
1、清晨慎补水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。
翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
4、记住利水食物所谓利水食物是指能增加身体水分排***的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。
补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。
喝水的学问 教学设计
喝水的学问第二课时教学目标：1、引导学生认识到生活中是有很多学问的，喝水的学问是其中之一。
帮助学生建立科学面对生活的态度，培养学生热爱科学、热爱生命的情感。
2、通过活动，展示生活中的场景，养成健康科学的饮水习惯。
3、通过活动让学生认识到：常喝饮料的害处，不能喝生水，一次喝水不能喝太多，运动后不要马上喝水等常识。
4、通过用手触摸、用脑思考、用眼观察，用嘴品尝等多种感官活动，把学生带到新奇有趣，自然熟悉的生活情境当中，使原本枯燥乏味的科学知识在活动中就主动了解了，而且还不知不觉地内化成自己的行为。
教学重点：1、让学生了解喝什么最好。
2、让学生了解喝水要注意的问题。
教学准备：1、多媒体课件。
2、可乐、芬达、果汁和矿泉水、白开水各一瓶，一次性杯子数个。
3、“水博士”的奖品20个。
4、学生搜集有关喝水的学问，从以下几个方面搜集：（1）什么水不能喝？（2）每天喝多少比较好？（3）什么时候的喝比较好？（4）水温多少比较好？5、课前每人发一张32K纸，标上序号。
教学过程：谈话导入：通过上节课的学习，我们知道了“构成水的主要成分是水”、“口渴了要喝水”“喝水可以帮助我们消化和排泄”“喝水能预防疾病”“感冒了，要多喝水”等。
（活动一）大讨论：喝什么最好？1、喝水有这么多好处啊，老师想知道，你们口渴了都喝些什么呀？2、现在的饮料真是五花八门，到底喝什么最好呢？（课件出示：喝什么最好？）（1）老师今天带来了大家喜欢喝的几种水和饮料（出示实物，简单认识），现在分给各个小组，让大家现场品尝。
（若小朋友表现出喜欢做可乐组，芬达组，不愿做白开水组，可相机请学生说出：饮料口感比较好，大家喜欢喝，白开水没味道，大家不爱喝。
）（2）要求：请组长们做一次服务员，为大家倒好饮料。
其他小朋友现在把舌头伸出来给别人看看是什么颜色？（健康的红色）组长倒好水后，要求组员拿到饮料后不要一次喝完，慢慢喝，品品味道，好吗？（3）请同一组的小朋友再互相看看舌头，你们发现什么了？交流：可乐组的小朋友，舌头颜色变深了。
饮水的学问
世界卫生组织WHO调查表明
• 80%的疾病和52%的儿童死亡与饮用水水质不良 有关。 •由于水质污染 全世界每年有5000万儿童死亡、 3500万人患心血管病、7000万人患结石病。 •在发展中国家 80%的病例和1/3的死亡是由于饮
用不洁净的水造成的。
水缺乏与脱水
当摄入水分减少，或因患病使水分排出量过多（呕吐、腹泻、 大面积烧伤、大量出汗、过度呼吸等），都可使机体丢失大量水 分，形成“脱水”。
水能吸收体内分解代谢活动不断产生的热量，以使体温保持不变。当外界温度高或体内产热过多时，通过蒸发或出 汗使体温保持恒定；环境温度降低时，则人体可通过减少蒸发量而保持人体温度。 4.润滑作用
水是机体的润滑剂。如泪液、唾液等都能在局部组织器官工作时起到润滑作பைடு நூலகம்，以减少摩擦，有助于正常作功。 5.保持腺体的正常分泌
失水程度（%体重） 2% 4% 6%
8%以上
机能影响 口渴、不适感、食欲下降、尿少 不适感加重、运动能力下降20%-30%
全身无力、无尿 烦躁、体温和脉搏增高、血压下降、循环衰竭以至死亡
水中毒
水摄入量超过出量所致的病理现象。又称水过多。人体有 调节水的能力。但调节能力有一定限度，如果短时间内进水过 多，超过人体所能调节的限度，肾脏一时无法将过多的水排出 体外,过多的水存在体内会导致人体盐分过度流失，一些水分 会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、 虚弱无力、心跳加快等症状，甚至会出现痉挛、意识障碍和昏 迷，严重会导致死亡。
矿泉水
矿泉水是经过地层过滤的地下水。其中溶有各种矿物质，能为人体提供需要的一些微量元素。 优点；从地底深处自然涌出或经人工揭露的未受污染的地下矿物质水，含有一定的矿物质。 缺点：矿物质含量不平衡；再加工分装过程中存在二次污染；价格昂贵。因此不能取代饮用水长期饮用。
《喝水的学问》教学设计与评析
《喝水的学问》教学设计与评析作者：朱小培陈兰来源：《小学德育》2010年第03期苏教·中图版《品德与生活》一年级下册教学目标1.通过交流,明白日常生活皆有学问,喝水就有学问。
2.通过活动,了解喝水的常识,养成健康的生活习惯,科学饮水。
教学准备教师:课件、板书。
学生:向父母了解喝水的学问;带一瓶平时喜欢喝的饮料。
教学过程一、导入:喝水的学问1.观察青菜变化:这是老师两天前买的一把青菜,看看它今天变成什么样了?大家有办法让它变得精神起来吗?2.揭题:其实,大自然中的每一个生命都离不开水,我们人也一样。
我们每个人呀就像一个小水库,身体里的一大半都是水。
皮肤里,骨头里,血液里都有。
如果缺了水,我们也会像这把青菜一样变得有气无力的。
今天我们就来当一回小小科学家,研究一下喝水的学问。
(板书课题)二、感知:为什么要喝水1.提问:小朋友,你们一般在什么时候最想喝水呢?人为什么在这些时候需要喝水呢?2.课件播放矿工故事 :矿工杨显斌被困矿井里,靠喝水坚持21天后获救。
3.小结:水是我们人体重要的营养素。
一个人只要有水喝,即使不吃其他食物,也至少能活上10天左右呢!4.追问:水还有什么作用呢?(1)通过变魔术的形式给学生做红糖实验: 在杯子上蒙一块纱布,倒一些红糖在纱布上,再往红糖上倒一些水。
(2)提问:红糖都跑到哪儿去了?怎么会跑到水杯里的呢?(3)小结:我们吃的食物就像这些红糖,因为有了水的帮忙,才能顺畅地到达胃、肠,最后排出体外(动作示意)。
三、探讨:喝什么水1.谈话:小朋友今天都带来了自己喜欢喝的饮料,举起来给大家看看。
2.学生根据要求以小组为单位探究自己带来的饮料。
(1)课件出示要求:a.看一看,什么颜色?尝一尝,什么味道?摇一摇,有什么变化?b.想一想:为什么会有这些变化?(2)小组交流。
(3)全班交流。
(根据交流,教师引导学生认识到:饮料里含有色素、糖、二氧化碳、咖啡因等成分,喝多了会影响身体健康,可能会导致儿童多动症、发胖、腐蚀牙齿和骨骼。
喝水的学问 生活中有6种毒水喝不得
喝水的学问生活中有6种毒水喝不得正所谓人可一天无饭，但是不可以一天无水。
我们人体有百分之七十由水分构成，为了保持身体机能的正常运转，我们每天都需要摄入一定量的水分。
有专家告诉我们，在中有六种毒水我们不可以喝的。
那么，就是是哪六种水喝不得呢？下面咱们一起来了解一下吧！在我们的日常生后中我们经常听到这样一句话：多喝水。
不管天气炎热还是寒冷，身体不管舒服还是不舒服，反正多喝水总感觉是健康的。
可是大家知道吗？其实在我们身边有很多的水是不能喝的。
喝水可是一门学问呢。
下面一起来了解下喝水的方法吧一、喝“千滚水”易中毒生活中有的人怕水不干净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的“千滚水”。
专家称，这个习惯是不对的。
有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。
还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。
以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。
加热时间多长最好呢？有实验证明，最好是一烧开就关火，因为水烧开以后，水里面的大部分的细菌都可以消灭。
一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。
二、并不是所有的矿泉水都能喝现在很多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。
但其实，并不是所有的矿泉水都适合饮用。
有些地区的矿泉水，比如天津的郊区，水含氟量就很高，虽然也是属于矿泉水，但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不适合饮用。
作为饮用天然矿泉水，国家有严格的限制标准，水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。
水里的矿物质比例也很关键，如果钠高了，口感就会感觉有点咸;金属离子高了，就会感觉有股金属味;如果比例合适，就会有种甘甜的感觉。
十招教你如何科学喝水 喝水的学问
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十招教你如何科学喝水喝水的学问导语：随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。
你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。
你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时候吗？想必这些喝水的学问大家都很想知道吧，下文是小编为大家整理的科学喝水的十点注意事项，有兴趣的朋友赶快来了解一下。
1、自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，自来水中残留微生物也会繁殖起来，其含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁健康的急性呼吸道传染病菌军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。
应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。
大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
3、盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区近日，网络上流传一则关于“喝水九大误区”的消息，诸如“一天八杯水伤肾致肾虚” 、“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”、“饭后喝凉水等于得癌症”等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。
误区：一天八杯水致肾虚专家：伤肾有些夸张多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，但是有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，因此时刻需要喝水补充失去的水分。
人体失去的水分可分为三种，即“显性水”、“非显性水”和“内生水”。
所谓“显性水”，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；“非显性水”是指经皮肤、呼吸失去的水分；“内生水”是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。
每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，因此正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，因此，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。
但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。
误区：清晨第一杯水喝饮料专家：可造成体内缺水“早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
”对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。
很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。
麸网水和饮料在功能上并不能等同。
由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。
此外，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，因此，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。
还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。
专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。
《喝水的学问》(详案)
喝水的学问教学目标：1．引导学生认识到在生活中是有很多喝水的学问，帮助学生建立科学地面对生活的态度，培养学生热爱科学、热爱生命的情感。
2．通过活动，展示生活中的场景，养成学生健康、科学的饮水习惯和行为。
培养学生形成科学喝水的良好习惯。
3．通过活动让学生认识到常喝饮料的害处，不能喝生水；一次喝水不能喝太多；运动后不要马上就喝水等常识。
二、教学重点：通过活动引导学生认识到在生活中喝水的学问。
三、教学难点：培养学生形成科学喝水的良好习惯。
四、教学准备：多媒体课件、冰水、暖水、热水教学过程：一、引入：1、在上课之前，老师和大家分享一些创造了生命奇迹的故事：在5.12特大地震中，救援人员从废墟中救出了许多的生命。
每当救援人员救出一个人时，首先为他们提供的就是足够的水。
【出示图】这是一名刚刚抢救出来的小男孩。
【出图】这是还没有抢救出来的大哥哥。
医生已经给了提供了水，他正在喝水呢！这是为什么呢？（学生自由发言）2、一个人只要有水喝，即使不吃其他食物，至少能活上１０天左右，如果没水喝，那就惨了，连５天也活不了！。
难怪人们常说：水是生命之源，它可以挽救一个人的生命。
【板书：水是生命之源】你还了解哪些水和生命之间关系的知识？（自由发言）3、从这个故事中，你了解到了些生命？（学生自由发言）4、喝水是人体获得水分的重要途径。
今天，我们就一起来研究研究喝水的学问。
【板书课题：喝水的学问】二、新授：（一）不喝生水1、春天，小朋友最喜欢到户外玩耍了！小明也在公园里和小伙伴们玩了一整天。
回到家不久后就感觉肚子很痛！他赶紧去找医生。
医生向小明询问情况。
原来，今天小明和朋友到公园里玩，感觉到口渴了便跑到水龙头边喝了几口生水。
【出示图片：小明在水龙头旁喝自来水】小明不明白了，这水看起来很干净呀！为什么喝了就会肚子痛呢？你能回到小明的问题吗？（自来水里有细菌，喝了会生病的。
）2、医生把小明带到显微镜前，让他看看显微镜下的水滴。
【视频】你们看，这水滴里有什么呀？（水中微生物）3、一滴看来好像很干净的水滴放到显微镜下看的话，我们会看到：里面有许多像草鞋、跳蚤、章鱼以及其他各种奇形怪状的小生物。
喝水冷知识
喝水冷知识一、你以为喝水很简单？其实学问大着呢！咱们每天都喝水，可你知道啥时候喝水最好吗？早上起来的时候喝一杯温水那可太舒服啦，就像给身体的各个器官都打了个招呼，告诉它们新的一天开始喽。
还有啊，在感觉有点小渴的时候就得赶紧喝水，别等到渴得不行了才喝，那时候身体都有点缺水啦。
二、水的温度也有讲究哦。
喝太烫的水可不好，容易烫伤嘴巴和食管呢。
温水就刚刚好，温温的，喝下去感觉全身都暖和起来。
冰的水也不是不能喝，但是如果身体比较虚或者是女生特殊时期，就最好少喝冰的啦，不然肚子可能会抗议哦。
三、不同的水也有不同的功效。
比如说柠檬水，酸酸甜甜的，里面有丰富的维生素C，喝了对皮肤好，感觉能让自己变得更漂亮呢。
还有蜂蜜水，甜甜的，润润的，要是有点便秘的时候喝上一杯，说不定就能让肠道顺畅起来。
四、喝水的量也不是随便喝喝就行的。
一般来说，每天至少要喝1500 - 2000毫升的水呢。
不过也不是越多越好，如果喝太多水，肾脏负担会加重的。
运动的时候要多喝点水，因为会出很多汗，水分流失得快，这时候补充水分很重要。
五、你知道喝水的杯子也有讲究吗？塑料杯子可不能随便用，有些塑料在高温下可能会释放有害物质，最好用玻璃杯或者陶瓷杯，又健康又环保。
而且杯子要经常清洗哦，不然里面会滋生细菌的。
六、喝水的习惯也很重要。
不要大口大口地猛灌，要小口小口地喝，这样身体才能更好地吸收水分。
还有啊，不要一边吃饭一边喝水，这样会影响消化的。
七、特殊情况的喝水注意事项。
如果生病了，特别是感冒发烧的时候，更要多喝水，有助于身体排出毒素。
还有如果在户外，太阳很大的时候，除了喝水，也可以适当喝点淡盐水，补充身体流失的盐分。
喝水的学问 13个饮水方式水嫩肌肤立现
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喝水的学问 13个饮水方式水嫩肌肤立现
导语：水是生命之源，我们每天都需要喝水开维持我们的生命，你知道如何喝水才能够拥有水嫩的肌肤吗？今天小编就为大家推荐一些喝水的方法，还在等
水是生命之源，我们每天都需要喝水开维持我们的生命，你知道如何喝水才能够拥有水嫩的肌肤吗？今天小编就为大家推荐一些喝水的方法，还在等什么，赶紧去了解一下吧！
■一天喝6~8次，适量饮水
首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。
如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约1.5公升)。
具体的来说就是：1.起床后马上，2.早餐时，3.午餐时，4.下午茶时，5.晚餐时，6.要洗澡时，7.睡觉前。
体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，一口气大量饮水是NG的！即使对美容有效果，对身体却是一大负担。
■睡觉前后一定要喝水
喝水最有效果的两个时间点，分别是睡觉前和起床后。
其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢！所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的。
另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通喔！
特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意！
■空腹时饮水
为了吸收中硬水和硬水里的矿物质，饭前空腹喝水是最好的。
为了让消化器的黏膜运作以便吸收矿物质，空腹是喝水的最佳时刻。
生活常识分享。
喝水的学问说课稿
《喝水的学问》说课稿夏郡小学杜艳霞今天我向大家汇报《喝水的学问》一课的教学理念和设计思路.《喝水的学问》是江教版《品德与生活》一年级下册的第七课，这一课是本册“我的生活好习惯”单元的第三课,因此学生对健康生活的有了一点意识,这对本课的学习起了一定的桥梁作用。
它主要是引导儿童通过实际参与活动，感悟其中的科学道理,并内化于自己的行为。
从课程结构上看,它首先处在“儿童与自我”这条轴线上，其次它属于“健康愉快地生活”这个层面的内容.下面我将从教材、教法、学法、教学过程等方面来说一说.一、说教材教材中出现了四个代言人：康康熊、乐乐猴、爱爱鸽、创创鼠。
播放课件它们分别代表了课程四个方面的追求：健康、安全地生活，愉快、积极地生活，负责任、有爱心地生活,动脑筋、有创意地生活。
教材中呈现了三个场景教材扫描进课件：一是小伙伴们在操场上踢足球，玩得满头大汗，一个孩子说：“好渴啊！"康康熊问：“口渴怎么办？”乐乐猴说：“口渴是体内水分不足，必须尽快补充。
"第二幅是教科书的两个代表人物园园和盼盼在绿地大树下交流水的作用:“水是身体重要的营养素。
”“每天喝少量的水,可以帮助消化和排泄.”第三幅展示了卡通人物的多次喝水情景:最爱喝饮料、渴了喝井水、一次喝很多，康康熊友善提示他：少喝饮料，多喝白开水;不喝生水。
最后教材留下了一个空白：康康熊问:喝水还有哪些学问？三个场景及一个空白，意图让学生明白“为什么要喝水，喝什么水，如何喝水"等喝水常识，养成科学喝水的好习惯。
读懂教材，做好教材的读者后，我走近学生，做好学生的读者，了解学生喝水的现状；通过平时的观察，我发现学生对于喝水知识的了解存在一定的误区，很多小朋友非常喜欢喝色彩鲜艳的各式饮料。
而且喝水的习惯也有不良表现，例如口渴时喝水喝得很急，由于游戏学习忘记喝水，因为口味问题不喝白开水等等。
通过以上准备，结合苏教版《品德与生活》课程：回归生活、让“教室里的儿童”与“教材中的儿童”对话的理念,我制定了以下三维目标：（1）情感与态度：引导学生认识到在生活中是有很多学问的，喝水的学问是其中之一,帮助学生建立科学地面对生活的态度,培养学生热爱科学与生命的情感。
喝“水”的学问
释血液 ， 降低血黏度 ， 有效避免心脑血 温通常较高 ，大量 冷饮容易 引起 消化 管疾病在上 午发生 ，预 防心脏病 和中 系统疾 病 ，因为 此时肠 胃由于血液 循 ℃以 风；能够稀释尿液 ， 使积蓄一夜的固体 环加快 ，肠 胃相对 缺血 。不要喝 ５ 下的饮料 ， ｌ 喝 ＯＣ左右的凉开水最好 ， Ｏ 毒物溶解于尿液 中排 出，即冲洗 了尿 道 ，预 防 尿 路 感 染 ， 又 可 预 防 尿 路 结 可达到降温解渴的 目的。 石， 还能及时排除致癌物质， 免膀胱 避
认 的健 康 生 活 习惯 。 晨 饮 水 ： 够 稀 早 能
饮 水的温度 夏 日旅游 ， 人体的体
定时 喝水 好处 多
随着 生活节奏 的加快 ，许多人忙 得不亦乐乎 ，连 口渴喝水都无暇顾及。
很 多 人 认 为 ， 渴 了才 喝 水 ， 不 渴 喝 什 么？这是不对的 ！ “ ”是 体 内 已严 重 缺 水 的信 号 ， 渴
一
族 喝水 过 多 反 而不 利 于新 陈代谢 ：清晨 空腹 喝 大杯 水 ，然后 向 右躺 ｌ 钟 再起 床 ． 有助 于 ０分一Biblioteka 清 洁 胆 和 肝 … …
癌 的发 生 。
适量补充糖水也很重要 由于在旅
途 中 ，跋 山涉 水等剧烈运动会 消耗 大 量 的热量 ，体 内贮 存的糖量无法满 足
水比食物还 要重要， 人体内一切生化反
应都必须有水的参 与， 则新陈代谢就 否 会出现障碍 ，导致亚健康状态。我们提
保护皮肤 ，美丽容颜
参加大运动量和过 经常饮 水能够保持微小脂肪颗粒 运动 的需要。因此 ， 适 以及 滋润而富有弹性 ， 保护皮肤 ， 到美容 长时间的运动时， 当喝些糖水 ， 达 的 目的。 水通过小肠 ， 除大部分被吸收外 ， 剩余 部分进入 大肠分 成 两路 ：一部分被 肠壁继 续吸收入 血 ；另 一部分
喝水的学问PPT课件
果汁具有天然的香味和口感，适合作为 餐后饮品或替代碳酸饮料。
然而，果汁中也含有较高的糖分，长期 大量饮用也可能对健康造成不良影响。 特别是对于儿童和青少年来说，过量饮
用果汁可能导致蛀牙和肥胖等问题。
03
喝多少水
每日饮水量
成人每日饮水量
成人每日饮水量应达到1.5-2升，以满足身体的基本需求。
儿童每日饮水量
运动后饮水时机
运动后应尽快饮水，最好在运动结束后15分钟内 饮用足够的水分。
3
运动后饮水量
运动后饮水量应根据运动强度和出汗量来决定， 一般来说，每运动1小时应饮用1-2升水。
饮水时机
01
02
03
晨起饮水
早晨起床后应先饮用一杯 水，有助于补充夜间失去 的水分，并促进肠道蠕动。
餐前饮水
餐前饮用适量的水有助于 增强饱腹感，减少进食量， 有助于控制体重。
据自己的需求选择。
纯净水
纯净水是经过多级过滤和处理后的水，去除了水中的杂质、细菌、病毒 和有害物质。
纯净水口感清爽，适合直接饮用或用于烹饪。
长期大量饮用纯净水可能对身体造成不良影响，因为这种水几乎不含任 何矿物质和微量元素。
碳酸饮料
碳酸饮料中含有较高的糖分和热量，长期大量饮用容 易导致肥胖、糖尿病等健康问题。
05
喝水误区
水中毒
水中毒是指机体摄入或输入水过多，导致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增 多，进而引发一系列生理功能紊乱的综合征。
水中毒多发生于急性水中毒，多因抗利尿激素分泌过多或肾功能不全导致排水能力受限，引 发低钠血症、低钾血症、稀释性低血浆渗透压和颅内压增高等症状。
水中毒的预防主要是限制水的摄入量，避免短时间内大量饮水，同时注意观察身体状况，如 出现头晕、恶心、呕吐等症状应及时就医。
喝水的大学问
喝水的大学问养生保健07-10 08:34●色斑要这样喝哟→清晨一杯凉白开很多人都听说过，早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●肥胖要这样喝哟→餐后半小时喝一些水有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
●感冒要这样喝哟→要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
●咳嗽要这样喝哟→多喝热水遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。
这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
●胃疼要这样喝哟→经常喝点粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
喝水的学问(附设计意图)
7.喝水的学问南通市北城小学陆琳教学目标：1、引导学生认识到在生活中是有很多学问的，喝水的学问是其中之一，帮助学生建立科学的面对生活的态度。
2、通过活动，展示生活中的场景，养成学生健康、科学的饮水习惯和行为,培养学生形成科学喝水的良好习惯。
3、通过活动让学生认识到水是人体最重要的营养物质，它是构成人体的最重要成分，让学生了解：要多喝白开水，少喝饮料；不能喝生水；一次喝水不能喝太多；运动后不能马上喝水等常识。
教具准备:课件、几种饮料、矿泉水。
教学重点及难点：引导学生认识到在生活中是有很多学问的，喝水的学问是其中之一。
教学过程：活动一、为什么要喝水师：小朋友们，快到中午了，肚子有没有点饿呀？生：有点。
师：老师允许你拿出饼干吃上几片，感觉没那么饿了就准备上课。
师：刚才小朋友们吃了不少饼干，嘴巴里有什么感觉？生1：嘴巴甜甜的。
（师：对的，你的饼干一定很香甜，吃的嘴巴都甜甜的了。
还有别的小朋友想说说吗？）生2：嘴巴有点干。
（师：刚才你一定吃了好几块饼干，吃得都口渴了，还有别的小朋友也口渴的吗？）师：我们班有这么多小朋友口渴了，现在你最想做什么呢？生1：喝水。
师：老师可贴心了，已经为你们准备好水了，拿起杯子，慢慢喝几口，解解渴。
生喝水。
师：现在感觉怎么样？生1：舒服。
生2：嘴巴没那么干了。
……师：小朋友，除了感觉口渴要喝水，还有什么时候你也要喝水？相机出示图片：吃药、体育运动、起床喝水、发热、吃饭前喝水、空调房喝水（1）吃药：对的，如果不喝水，药片你能不能吞得下去？所以，喝水可以帮助吞咽。
（2）体育运动：小朋友上体育课流了这么多汗，这些汗其实就是你体内的水分，水分流失了，我们当然要补回来，水也是我们身体的重要营养素。
（3）起床喝水：你的这个习惯真好，你为什么想到起床要喝水？起床喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能促进大便的排泄，防治便秘。
（4）发热：因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
小学安全教育五年级下第十课《喝水的学问》
饮水安全的保障措施
建立水质监测体系
通过定期对水源地进行监测，以 及对供水系统进行检测，确保水
质符合安全标准。
加强水源地保护
采取有效措施保护水源地，防止 污染和破坏，确保水源的安全和
可持续性。
完善供水系统
加强供水系统的建设和维护，确 保水在输送过程中不受二次污染。
饮水安全与健康的关系
促进新陈代谢
安全饮水有助于促进人体的新陈代谢，维持正常 的生理功能。
02
不喝未经处理或质量不保证的水，避免对身体造成危害。
03
$item3_c{文字是您思想的提炼，为了最终呈现发布的良 好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增 减文字，4行*25字}
04
$item4_c{文字是您思想的提炼，为了最终呈现发布的良 好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增 减文字，4行*25字}
喝水的学问
• 引言 • 水的知识 • 安全饮水 • 喝水的学问 • 实践与思考
01
引言
主题简介
喝水是每个人每天必须进行的基本活 动，但你是否真正了解喝水的学问呢 ？
本课程将带你深入了解喝水的科学， 让你掌握正确的喝水方法和注意事项 ，以保持身体健康。
课程目标
了解人体对水的需求和作用。 掌握喝水的时间和量。
饭前喝水可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重 。
喝水可以促进消化液分泌，帮助消化食物，减轻胃肠负担 。
运动后
运动后身体会大量出汗，失去水分和电解质，需要及时补充水分。 喝水可以促进肌肉恢复，缓解疲劳感，预防运动后肌肉酸痛。
睡前喝一杯水
睡前喝一杯水可以预防夜间脱水，保 持身体的水分平衡。
喝水可以降低血液粘稠度，预防血栓 形成，减少心血管疾病的发生风险。
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10、夏天很热，所以我们要喝冰水。
步骤：
1、出示题目，教师读题，学生写答案。
2、收齐，请听课老师（课前安排）批改。同时，对答案。
3、夏主任宣布“水博士”。
祝贺你们，把掌声送给我们的“水博士”，其实，我们现在都知道正确的
喝水方式了，大家都是了不起的“水博士”！
组，不愿做白开水组，可相机请学生说出：饮料口感比较好，大家喜欢喝，白
开水没味道，大家不爱喝。）
（2）要求：请组长们做一次服务员，为大家倒好饮料。其他小朋友现在把
舌头伸出来给别人看看是什么颜色？（健康的红色）组长倒好水后，要求组员
拿到饮料后不要一次喝完，慢慢喝，品品味道，好吗？
（3）请同一组的小朋友
再互相看看舌头，你们发现什么了？
鲜艳的饮料都添加了人工色素，而这些人工色素对人身体——不好，所以我们
要——少喝。另外，像可口可乐，百事可乐这些饮料。我们小朋友更要少喝，
因为里面含有（课件出示）咖啡因。经常喝，会使记忆力受到影响，还会引发
多动症，真可怕！人们把可乐型饮料称为“垃圾饮料”。以前喜欢喝的小朋友
该怎么做呢？（生答。）
课件出示板书：白开水要经常喝，可乐饮料要少喝。
这是怎么回事呢？
一起来听听！（课件播放专家介绍。）
原来是这样啊，所以——运动过后要补水，一口一口慢慢喝。（课件出示
板书）
（活动三)知识交流。
课前，老师请小朋友查阅资料，了解喝水要注意什么？现在，咱们来
交流一下，你们还知道哪些喝水的学问呢？
从以下几个方面：
1、喝水的好处
2、哪些水不能喝
3、什么时候喝
4、每天喝多少比较好
结束语：“水博士”们，课后，把我们所学的知识讲给你周围的人听，好
不好？让大家都能科学地喝水，都拥有一个健康的身体，好吗？
（注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注！）
【资料:
像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，
则最好不要喝这类饮料。】
现在愿意加入白开水、纯净水组的小朋友请举手！
（活动二）
研究：喝水要注意什么问题？
过渡：其实，喝水的学问大着呢！我们去向康康熊请教，好吗？
（出示图一）
交流：可乐组的小朋友，舌头颜色变深了。
芬达组的小朋友，舌头变成了橘黄色。
白开水和纯净水组的小朋友，舌头没有变色。
提出疑问：这是怎么回事呢？想听听专家的介绍吗？（课件播放专家的话）
关于“人工色素”，课件出示，简单介绍：芬达这么好看，是因为里面添
加了“日落黄”。可乐这么诱人，是因为里面添加了“焦糖色”，大多数色彩
冒了，要多喝水”等。
（活动一）
大讨论：喝什么最好？
1、喝水有这么多好处啊，老师想知道，你们口渴了都喝些什么呀？
2、现在的饮料真是五花八门，到底喝什么最好呢？（课件出示：喝什么最
好？）
（1）
老师今天带来了大家喜欢喝的几种水和饮料
（出示实物，简单认识）
现在分给各个小组，让大家现场品尝。（若小朋友表现出喜欢做可乐组，芬达
4、通过用手触摸、用脑思考、用眼观察，用嘴品尝等多种感官活动，把学
生带到新奇有趣，自然熟悉的生活情境当中，使原本枯燥乏味的科学知识在活
动中就主动了解了，而且还不知不觉地内化成自己的行为。
教学重点：
1、让学生了解喝什么最好。
2、让学生了解喝水要注意的问题。
教学准备：
1、多媒体课件。
2、可乐、芬达、果汁和矿泉水、白开水各一瓶，一次性杯子数个。
1、说图。谁来说说图上的小朋友在干什么？康康熊说了什么？
2、课件出示“运动后喝自来水”，这样做对吗？
想知道为什么不能喝生水吗？来听听医生的话吧!（课件播放医生的话）
3、你听懂了什么？
4、课件出示：生水脏水不能喝。
（课件出示图二）
1、说图。说清小朋友在干什么？康康熊说什么了？
2、你们知道吗，一次喝水太多，会引起人体“水中毒”。
5、水温控制
（活动四）
知识竞赛
大屏幕出示：
1、水是人体的主要成分，占人体的一半以上。
2、春游时，小明没带水，他在学校灌了一瓶自来水准备喝。
3、水可以帮助人体消化和排泄。
4、小红喜欢一边吃饭一边喝水。
5、运动过后，要一口一口慢慢喝水。
6、千滚水可以喝。
7、吃饭前可以喝少量的水、果汁或汤。
8、白开水喝得越多越好。
喝水的学问
第二课时
教学目标：
1、引导学生认识到生活中是有很多学问的，喝水的学问是其中之一。帮助
学生建立科学面对生活的态度，培养学生热爱科学、热爱生命的情感。
2、通过活动，展示生活中的场景，养成健康科学的饮水习惯。
3、通过活动让学生认识到：常喝饮料的害处，不能喝生水，一次喝水不能
喝太多，运动后不要马上喝水等常识。学生搜集有关喝水的学问，从以下几个方面搜集：
（1）什么水不能喝？
（2）每天喝多少比较好？
（3）什么时候的喝比较好？
（4）水温多少比较好？
5、课前每人发一张32K纸，标上序号。
教学过程：
谈话导入：通过上节课的学习，我们知道了“构成水的主要成分是水”、
“口渴了要喝水”“喝水可以帮助我们消化和排泄”“喝水能预防疾病”“感