科学营养知识作文(精选多篇)

科学营养知识XX作文(精选多篇) 科学备孕——营养篇

各位准妈妈准爸爸xx好！

标题幻灯1：感谢大家今天来参加备孕营养的课的学习。（老师做简短自我介绍）幻灯2：孕育一个健康的宝宝是每一对父母的心愿，说到如何增进健康，大家最容易想到的是加强营养。没错，健康的身体肯定离不开营养，父母健康，才能孕育健康宝宝。营养的重要性每个人都能说出一二，备孕期间营养重要性那就更不用多说，在座的各位准爸准妈听过了咱们备孕的生理和生活课，已经开始调整自己的生活啦，那么今天咱们就来具体的讲一讲，备孕期间营养的调整。

幻灯3：我们今天的课程主要内容有四部分，首先先来跟大家说说健康，然后讲一讲，妈妈的营养和宝宝的健康到底有什么关系。接下来告诉大家具体的营养和饮食调整方法，最后来解答大家的问题。

幻灯4：我们先来说健康，大家可能会想，健康，我们都知道健康重要啊，就是为了健康才来听课的嘛。

幻灯5：那么我要问问了，请在坐的准爸准妈来说说，到底什么是健康？健康的定义是什么？（等待听课的人回答，点击鼠标出现下半部分内容）

健康包括身体的健康和心理的健康，有的人可能会说了，我每年都去体检，各项指标都正常，那么体检正常和健康是不是同一个概念呢？不完全是，我们现代社会经常能听到一个词儿：亚健康，对吗？亚健康是介于健康和疾病之间的状态，有的人会经常乏力，经常感冒，

消化不好等等，但是他们的体检结果往往是正常的，这就是说，体检的结果并不代表健康与否。实际上，在人患某种疾病的时候，特别是病情比较轻的时候，体检和化验的结果可能是正常的，因为人体的器官都有很强的代偿功能，只有病情发展超过了器官的代偿功能时才会在化验结果上有明显的表现。所以说，体检正常并不能代表健康，体检如果不正常了，那么这个人就处于疾病的状态了。体检正常与否标志的是疾病与非疾病而不是健康与否。好，那么到底什么样才能称

之为健康呢？请大家看躯体健康这一栏，这是1990年世界组织给健

康下的一个简洁的定义，就是“五快”。目前世界卫生组织有一个很长的定义，10条，大家有兴趣可以去网上搜搜看，为了好理解，我

们在此用这个简洁的定义。“五快”指的是吃得快，走的快，说的快，睡的快，便的快。要说明一下的是吃得快并不是指吃饭速度快，因为大家都知道狼吞虎咽其实是不利于消化的，养生的人都讲究细嚼慢咽，这里吃得快是说一个人胃口好，食欲好，就像广告词儿里的“吃嘛嘛香”，而不是对着一碗饭半天吃不下去。这“五快”形容的是一个人食欲良好，身体灵活，思维敏捷，睡眠好，新陈代谢规律，对吗？这样的一个人是不是很健康呢？

除了身体的健康，还有心理的健康，一个人如果吃得很好，四肢

健全，但是无法适应社会，也不能算是健康的人。比如一个成年人，一年了换了七八家公司，每个地方都呆不到两个月，跟谁都冲突，没有正常的人际关系，这样的人属于社会功能不健全。所以健康包括身体和心理的健康，身心都健康才算是真正的健康。我相信各位准爸准

妈对未来的宝宝的希望也都是身心健康，请大家下周继续来听我们《科学备孕——心理篇》，课上我们会详细的为大家讲解如何让我们的心理更健康。

幻灯6：接下来我要给大家做个小测试，请大家测一下，看谁的便便能够达到五星级？不要小看便便，便便可是人体健康最直接的反应，吃的食物是否均衡，消化功能是否良好，身体的代谢是否正常，都能从便便来判断。健康便便的标准是：每天一次，排便顺畅，如果每次都坐在马桶上半个小时，那么不能算健康的便便。同时应该是金黄或褐色的香蕉状便，不太臭，没有酸味。好，谁的便便能达到五星级，请举手！（有举手的称赞一下，大多

数应该是没有举手）没有达到五星级的准爸准妈可要努力了。

幻灯7：接下来我要为大家引入一个概念——健商。我们已经知道有智商，情商，财商，健康也是一种智慧，这个概念是由谢华真教授（国际著名人类健康专家、美国哈佛大学医学博士、中国卫生界最高荣誉“国家卫生奖”、加拿大政府最高荣誉“加拿大勋章”获得者）提出的。健商指的是一个人应该具备的健康意识，健康知识和健康能力，就是说一个人知道什么是健康，如何让自己更健康。就像今天在座的各位，通过学习和生活的调整，让自己更健康，就是在提升自己的健商了。

我们经常说木桶效应，一个木桶盛水多少，取决于最短的那块板，（提问）那么健康是这个桶的哪一部分呢？健康是这个木桶的底，如

果没有健康，智慧，财富，情感都没有了载体，我们经常说健康最重要，到底有多重要，这个木桶就是最好的说明。

幻灯8：健康如此重要，那么是什么(说明)影响了我们的健康呢？人们常说生病了找医生，是医生给我们健康么？实际上，我们刚才也讲了，医生是为人们治病的，没有病并不代表健康。xx年底的数据显示，北京、上海、广州等一线城市的育龄女性中，75%都处于亚健康状态。这样的人群可能不会去医院，而医生也无法来医治这些没有明确用药和治疗指征的人。真正能给我们健康的，是自己，对健康影响因素最大的是自我保健，占65%。而其他我们平时经常提到的遗传因素仅仅占10%。为什么呢？可以给大家举个例子，比如高血压，父母有高血压儿女就一定会患高血压吗？不是的，父母有高血压，子女得高血压的概率是60%。父母都没有高血压，子女患高血压的概率是15%。这些单纯用遗传因素是无法解释的。现代医学对高血压的发病原因研究的比较透彻，高盐高脂的饮食，酗酒，微量元素的缺乏，长期紧张焦虑，都是高血压发病的明确的因素，所以说，遗传并不是直接遗传了这个病，而是遗传了生活方式，不健康的生活方式导致了父母和子女得了同样的疾病。还有医疗因素，才占8%，特别是怀孕生孩子这件事，孕育是一个自然的过程，虽然我们要到医生那里去产检，要去医院分娩，但是在整个孕育的过程中，医疗占多大的比例呢？咱们来算一算，孕期280天，产检10次，分娩住院可能需要2-5天，这期间可能因为增加了检查或作超声，还要再去三五次，在整个280天的孕期中，在医院和医生打交道的日子最多20天，比例是多少呢？

大家可以算一算，20除以280是7.14%。如果是顺产，都到不了这个数字。其实大部分的时间我们是靠自己的，所以自己才是健康的主宰。

幻灯9：这也就是健商文化的精华所在，健康是自己的，健康也

是自己给自己的。健康的生活方式，饮食、睡眠、运动，如何保持好心情，都是需要自己动手来学习和实践的。因为这些事情，是别人无法做到的，医生也不会来告诉你每天来告诉你吃什么，什么时候该睡，等等的事情。

幻灯10：健康的四大支柱是：积极乐观的心情，充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动。为什么心情被放在了第一位，首先告诉大家，心态好绝对不是一句口号哦，我们专门有一节课《科学备孕——心理篇》来为大家讲解心态对健康的影响。

睡眠重要吗？当然！我先问问各位，熬夜吗？熬完夜第二天会怎样？（等待大家说）那么连着熬夜又会怎样？如果长期熬夜或是生活不规律会严重的影响健康，所以平时我们都应该保证充分的睡眠，特别是在备孕期，要睡好子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医认为，子时

和午时都是阴阳交替之时，也是滋养人体阴气与阳气的好时候。子时是晚23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱，这个时候休息，

最能养阴，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医胆经循行时间，接下来的两个小时是肝经循行时间，养肝胆的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就