能力拓展训练
拓展训练经典游戏30个12篇
拓展训练经典游戏30个12篇拓展训练经典游戏30个1活动目的观察力的练习器材场地室内外均可，每组12～16人，无器材规则1、全部学员围成一圈坐下，双手与两旁的人在身后交握，请全部人员低头闭上眼睛，训练员走至某学员身旁，用手指轻点其头部，此人即为杀人不眨眼的『杀手』2、杀手每次选择1-10任意数字按押手掌，以顺时针或逆时针方向递减，当被握到第1下者即发出哀嚎倒地死亡，学员此时可张开眼睛捉拿杀手3、活动中所有人都可指控杀手，只要指出「XXX是杀手」并说明理由，猜错者视同暴露身份死亡4、每回合有三（人）次机会，如果没有人猜或猜错三次，该名杀手可继续进行下一回合暗杀行动分享重点1、你是运用何种方式观察出杀手是谁？逻辑、表情（视觉）、第六感..？平时在做分析判断时，是否习惯倚重某种方式，而忽略了其它观察重点？2、当成为杀手时，心情如何？会有压力吗？对行为表现有什么影响？2、有没有人是一次也没猜（或只在心中做臆测但没说出来）？为什么？和观察力或表达有关系吗？还是有所担心？3、当伙伴表现出担心时，有没有人发现？这种不安全感是心理或环境造成的？4、生活中曾发生个人意见或建议，不敢表达的经验？☆部分讨论涉及个人心理及生理环境安全的问题，须依当时团队情况判断，不宜勉强做讨论拓展训练经典游戏30个2模拟背景：1943年初春的一天，由于一场暴风雪，你和你的团队乘坐的飞机不幸坠落在北极圈内的一处林地，唯一可以庆幸的是团队成员都没有受伤，而且感谢上帝，你的一个队员居然随身带着一本由美国国防部编撰的关于这一地区的信息汇总，除此之外，你们一无所有气温只有摄氏零下二十度，你们必须用最快的时间逃出极地活动目标：团队决策、团队合作的训练；团队信任的训练；团队沟通的训练；领导能力和创新精神的训练；回归自然，放松身心，增进感情。
内容梗概：当你们正在筹划如何求生时，你们发现有不明身份的其他团队也在附近活动，他们可能也是由于天气原因滞留在此的，这一情况的直接后果是：某些可能获取的求生物资变得供不应求了经过研究，你们确定了求生必须要做的两件事:A.必须在Scheffervill镇拿到一份关于如何走出极地的导引图；B.必须想办法渡过Laura河。
能力拓展训练方案
能力拓展训练方案一、背景介绍在现代社会，拥有多种能力是一种巨大的优势。
然而，许多人在培养能力上遇到了困难。
为了帮助人们实现能力拓展，我们制定了以下训练方案。
二、自我认知在能力拓展的过程中，了解自己的优势和劣势是非常重要的。
通过进行自我评估，我们可以找到自己需要发展的领域。
这可以通过与他人的交流和反思来实现。
三、目标设定设定明确的目标是能力拓展的关键。
我们应该根据自己的需求和兴趣，设定具体、可衡量、可实现的目标。
这有助于我们更加专注于培养自己的能力。
四、寻找资源在能力拓展的过程中，寻找合适的资源是至关重要的。
这包括图书馆、培训机构、网络资源等。
我们应该积极利用这些资源，提高自己的知识和技能水平。
五、制定计划制定详细的计划可以帮助我们更有效地进行能力拓展。
我们可以将时间分配给不同的任务，设置里程碑，并制定评估方法来跟踪进展。
这样可以让我们更有条理地实现目标。
六、学习技巧学习技巧是能力拓展的重要组成部分。
我们可以通过学习如何阅读、如何记笔记、如何管理时间等技巧来提高学习效果。
这些技巧可以帮助我们更好地掌握所学的知识和技能。
七、跨学科学习跨学科学习可以帮助我们培养多种能力。
我们可以尝试从不同学科中汲取知识，这样可以拓宽我们的视野，并提高我们的综合能力。
这包括阅读不同领域的书籍、参加相关讲座等。
八、实践机会实践是能力拓展不可或缺的一部分。
我们可以利用实践机会来应用所学的知识和技能，并加以巩固。
这可以通过实习、志愿者活动、参与项目等方式实现。
九、合作与交流合作与交流对于能力拓展至关重要。
通过与他人的合作和交流，我们可以获取不同的观点和思维方式，这有助于我们拓宽自己的思维，提高解决问题的能力。
十、持续学习能力拓展是一个持续的过程，需要不断地保持学习的态度。
我们应该始终保持对新知识和新技能的求知欲，不断更新自己的知识和技能。
这可以通过参加培训课程、参加学术会议等方式实现。
总结能力拓展是一个需要系统性和长期性的过程。
拓展训练经典项目30个
拓展训练经典项目30个在如今的社会中，个人的身体素质和身体状态已经成为了维持良好生活的一个重要因素。
拓展训练已经成为了人们追求健康的一种方式，它不仅可以锻炼身体，重塑健康形象，同时也可以增强个人的信心和团队精神。
在这里，我们总结了30个经典项目来拓展你的训练方式。
第一项：钢丝绳行走。
钢丝绳行走是一种挑战性非常大的拓展训练项目。
参与者需要在悬崖峭壁或高架结构上，沿着钢丝绳走过去，这需要高强度的平衡和协调能力。
第二项：漂移沙漏。
反复移动的沙漏可以让参与者在失去平衡的过程中练习技巧，并提高他们的决策能力。
第三项：拉绳比赛。
拉绳比赛将团队成员分为两组，要求他们在一定的时间和距离内把绳子拉到自己的一边。
这个项目需要团队的合作能力和沟通能力。
第四项：树杈穿越。
参与者需要跨过树杈并快速穿越森林，这需要高强度的平衡能力和自信心。
第五项：团队平衡。
参与者需要在越来越不平衡的平台上站立，这需要高度的平衡和协作能力。
第六项：蜘蛛网。
蜘蛛网是一种挑战性非常大的项目。
参与者要从平衡木上跳下前往另一端，需要在蜘蛛网上相互协作，这需要高度的协调和信任。
第七项：回头跳板。
回头跳板需要参与者在背后跳过翻过来的跳板，并迅速行进到下一个地点，这需要高度的协调和自信心。
第八项：沙地足球。
沙地足球是一种非常流行的拓展训练项目，它需要团队里的每位成员都有很高的敏捷性和协调能力。
第九项：人鱼游。
参与者需要在水中跳起来并转圈，这需要他们非常高妙的平衡能力和灵敏的反应能力。
第十项：Terrible Tension。
团队成员被绑在绳子上并放在两个方向上，需要协作才能控制向哪个方向移动。
第十一项：滑动拖车。
这需要良好的沟通和协调，以及每个人的快速的反应能力来控制拖车。
第十二项：追击和逃跑。
参与者需要从一个伏笔中逃跑，这需要高度的协调和快速反应。
第十三项：野外方向定位。
练习方向感和团队的组织管理能力，团队需要在野外环境中找到特定位置并返回。
第十四项：海城之声。
拓展训练的方案
拓展训练的方案拓展训练方案一、方案目标：通过拓展训练，促进学生多元化思维能力的发展，培养学生探索问题、独立思考和解决问题的能力，提高学生的创新意识和创造力。
二、训练内容：1. 拓宽知识面：（1）课外阅读：鼓励学生多读书，多了解不同领域的知识。
学校可以建立阅读角，提供丰富的图书馆资源。
同时，可以组织读书活动，比如读书分享会，让学生分享自己喜欢的书籍，激发他们的阅读兴趣。
（2）开展主题讲座和学术报告：请邀请各行业及领域的专家、学者进行主题讲座，让学生接触到不同的领域和前沿知识。
（3）组织实地考察和实习：组织学生到不同地方进行实地考察，例如工厂、博物馆、艺术展等，让学生亲身体验和了解不同的行业和文化。
2. 发展创造力：（1）鼓励学生参与各类创意竞赛：学校可以组织各种创意竞赛，如演讲比赛、写作比赛、科技发明大赛等，激发学生的创造力和创新意识。
（2）组织创意工作坊：学校可以邀请专业人士或老师组织创意工作坊，向学生介绍创意思维的方法和技巧，并通过实践训练提高学生的创造力。
（3）鼓励学生进行艺术创作：学校可以组织艺术展，鼓励学生进行绘画、音乐、舞蹈等艺术创作，培养学生的审美能力和艺术表达能力。
3. 培养探索和解决问题的能力：（1）开设实践课程：学校可以开设一些实践课程，例如实验课、社会实践课等，让学生通过实践去解决问题，提高他们的探索和解决问题的能力。
（2）鼓励学生提问和质疑：在课堂上，鼓励学生提出问题和质疑，培养他们的思考能力和批判性思维，同时也激发他们的学习热情。
（3）组织团队合作项目：学校可以组织学生参与团队合作项目，让他们通过合作和协作解决问题，提高他们的团队精神和解决问题的能力。
三、实施方法：1. 制定学校拓展课程：学校可以制定一些拓展课程，将拓展训练纳入课程体系，让学生有机会参与进去。
2. 开展寒暑假拓展活动：在寒暑假期间，学校可以组织各类拓展活动，如夏令营、冬令营等，让学生在放松和娱乐的同时，培养他们的拓展能力。
就业能力拓展训练心得体会7篇
就业能力拓展训练心得体会7篇就业能力拓展训练心得体会 (1) 为期两天一夜的拓展训练活动已经结束，但是内心的激动仍然无法平息。
这次训练日期选在了20xx年2月14日，公司领导也是相当重视。
因为它不仅仅是一次简单的训练，而是一种精神、一种理念、一种文化的传承。
迎着情人节的阳光我们来到了训练场地，第一项训练内容是熔炼团队，当我们所有人拉成一个圈来做这个游戏时候，刚开始我们一直失败，我都有点绝望了，感觉不可能成功了，到最后在教练的话语中我们调整了状态，最终成功了。
接下来第二个项目是冰海沉船，一开始我们还放不开，也是不在状态讨论了很久也不知道怎么把这个游戏进行下去，后面通过一次次的失败加上教练的提示下我们每个人抱成团，脚下站不住的就踩在别人脚上，我们就这样一步一步的走向终点。
通过这次活动我感受到了团队合作的重要性，同时体会到了当你全身心投入一项工作中，才有可能成功。
只有你放下生活中的所有东西不顾一切才有可能成功。
最后很庆幸能来到公司这个平台上，在这里我学到了很多东西，实现了自己的很多愿望，每天过得都很充实。
真是选择大于努力。
因为我选择了我们“团队”才有机会跟随领头人获得了第二名，因为我选择了公司，才有幸能让自己变得更优秀。
让我们跟随公司这艘大船越走越远，越来越好。
就业能力拓展训练心得体会 (2) 没有风和日丽的天气，我们本着风雨无阻的心情，踏上了开往广州笑翻天乐园的大巴车，参加公司为我们准备的一次户外拓展训练。
训练中的每一个项目仍在我的脑中反复回荡，每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的拥抱，每一次的分享，让我明白什么是信任、什么是责任、什么是奉献、什么是团队的合作精神。
最让我难忘的挑战项目是“孤岛求生”，感觉就是在游戏。
游戏的规则很简单;3个小岛，1号珍珠岛是健全人(代表公司的高层领导)，2号岛上是哑人(代表公司的中层领导);3号岛上是盲人(代表公司的基层员工);1号岛是最安全的，有吃的﹑喝的，其他两个岛屿在40分钟后会被大水淹没。
能力拓展训练项目
能力拓展训练项目【导语】拓展运动、拓展训练，又称外展训练(outward bound)，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向的旅程，去迎接一次次挑战，运动目的是用以激发个人潜能，培养团队精神。
下面关于能力拓展训练项目，祝您生活愉快!项目介绍：在一个直径 5 米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。
项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。
靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。
项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。
项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
项目目的：·信任环境的营造·建立换位思考的意识·通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。
项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
拓展训练教案（精选6篇）
拓展训练教案拓展训练教案拓展训练教案（精选6篇）作为一名教职工，通常需要用到教案来辅助教学，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
教案应该怎么写呢？下面是小编为大家收集的拓展训练教案（精选6篇），欢迎大家分享。
拓展训练教案1教学目标：1、让学生初步了解拓展运动的发展历史。
2、让学生了解拓展运动的基本内容。
3、让学生建立一定的安全常识。
教学过程：一、拓展训练发展简介：拓展训练是一种突破传统教育思维和教学模式要求的全新的教育和学习模式，它通常在设定的陌生情景或特定的环境条件下，以身体活动为主要载体，以团队为组织形式，以游戏为主要活动形式，全面提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力进而完善人格的一种体验式学习的学校教育模式。
本课程通过参与体验、课堂总结、课下反思和课后应用四个教学环节，培养同学们积极的自我挑战能力和良好的团队协作的能力，具体在以下几方面给学生带来提高：动手能力，身心的控制能力，受挫力，沟通能力，自我的再认识、自我激励和自我超越的能力，领导力，承担责任、诚信、团队合作等。
拓展训练，又叫户外培训活动，它起始于1941年。
20世纪70年代末至80年代初，这种培训形式引起企业界的注意，从此迅速流行。
初期重点是培养个人能力，如今，重点则多已转向培育团队合作精神和技巧。
通常，它可以给个人和集体带来这些好处：1、增强个人和小队的自信心；2、增强小队成员之间的相互信任，加强团结；3、促进沟通与交流，提升人际交往的技巧；4、锻炼身体的灵活、协调性；5、培养乐于与人相处共事的态度。
6、它还是一种面向问题的学习方法，有助于培养个人的决策意识、领导意识和对小队内成员的强弱项进行分析的意识。
在我们体育教师的眼光里，拓展训练的内容，说穿了无非就是游戏，只不过它专门遴选那些特别有健身益智作用的游戏，并赋予其生动的情境、明确的目标，更强调人际的沟通、信任、体验和合作，采取一种全新的理念来组织的活动。
二、拓展训练的分类和基本内容拓展训练，有两种类型。
跳出舒适圈幼儿园教案二提高孩子拓展能力的拓展训练教案
跳出舒适圈幼儿园教案二：提高孩子拓展能力的拓展训练教案在幼儿教育中，提高孩子的拓展能力是非常重要的一项任务。
孩子们的拓展能力越强，将来的发展也就越广阔。
但是，多数幼儿园的教学过程往往受限于既定的教学内容和进度，导致孩子在发展拓展能力方面受到限制。
这里给大家介绍一种能够帮助孩子提高拓展能力，并且适用于幼儿园的拓展训练教案。
下面，我们将详细介绍这套教案的教学内容和培养效果。
一、教学目标通过本教案的学习，学生将会：1. 掌握基本的拓展训练技能2. 获得主动学习的态度3. 发掘各种未知领域的潜能与兴趣4. 通过拓展训练，积累知识、提高技能。
二、教学内容1. 发现与记忆训练：通过学习语言、音乐、图片等多种形式的拓展训练方法，提高孩子发现与记忆信息的能力。
2. 自然环境训练：在户外沙滩和绿地之间展开实践训练，帮助孩子感知自然环境中的各种变化和过程，发现自然界的奥秘和规律。
3. 社交技能训练：通过表演、模拟等形式，培养孩子与人交往的能力，提高语言表达和同伴交往的技巧。
4. 小手小脚的动手训练：为孩子提供手工艺术、塑料圆柱等拓展专项培训，培养孩子独立动手的能力，让孩子们学会解决自己的问题。
5. 综合能力训练：提供儿童科学及室内趣味游戏等各种延伸性学习机会，让孩子们在玩乐中学习，发现自己的兴趣点和长处，激发孩子们对新事物的好奇心和探究欲。
三、教学方法1. 故事情景法：通过讲优美的故事来让孩子们进入脚色，并鼓励他们发挥自己的想象力和创造力，从而达到学习目的。
2. 分组合作法：将孩子们分成小组，让他们通过讨论，把个人思维整合到团队中，相互学习，相互帮助，达到更好的拓展训练效果。
3. 视频教学法：通过展示优质的视频教学内容给孩子们观看，随之让孩子们参与其中，使学习过程更精彩和喜悦。
四、实施步骤1. 建立拓展训练小组在开学第一周，教师应该根据孩子们的兴趣点来建立小组，帮助孩子们形成正向的学习模式。
2. 制定拓展训练计划教师应该根据整个教学计划，并综合孩子们未来发展的需求，细化每一个拓展训练环节，制定科学、实用的教学计划。
能力拓展训练答辩问题
学号1，7，13，19，25，31，37的答辩问题：
1. 你在建模中使用了哪些特征？
2. 装配约束有哪些？
3. 如何指定工程图中不同的线条型式?尺寸格式如何调整？
学号2，8，14，20，26，32，38的答辩问题：
1. 草图定义状态可分为完全定义、欠定义和过定义，含义？
2. 如何移动装配体中第一个固定零部件?
3. 工程图总表面粗糙度符号大小如何调整？
学号3，9，15，21，27，33，39的答辩问题：
1. solidworks中如何建立参考平面？
2. 系统在尺寸单位默认下，可否输入不同单位的尺寸数值?
3. 在装配图里怎样才能自动生成明细表?
学号4，10，16，22 ，28，34的答辩问题：
1. 系统默认尺寸单位如何调整？
2. 在装配体环境下如何快捷复制零部件?
3. 打印工程图线宽如何设置？
学号5，11，17，23，29，35的答辩问题：
1. 尺寸保留尾数值如何设定？
2. solidworks格式文件如何与PROE、UG、CATIA格式文件相互转化?
3. 工程图中圆孔的中心线如何生成？
学号6，12，18，24，30，36的答辩问题：
1. 你在装配中使用了哪些约束？
2. 为什么画完草图有蓝线也有黑线？
3. 如何在图纸格式中图名能否与零件名称关联吗？如何操作？。
学生能力拓展训练营工作浅析
学生能力拓展训练营是我院对学生进行素质教育的特
色 之 一 ， 是 我 们 对 学 生进 行 素 质 教育 有 效 手 段 之 一 。其 也 主 要功 能 是 人 格 培养 ， 展 就 业 能 力 。 拓
能力 拓 展 训练 营 开 办 已来 ， 培 训不 同层 次 的 学 员 ７ 共 ４ 期 ， 训 班 级 ２ ０个 班 次 ， 训 学 生 人数 达 ６ ０ 培 ４ 培 ０ ０余 人 。 受
的 。我们 对 ２ ０ ０ ６年 １ ０ ４ ０余 名 在 校 生做 过统 计 ， ６ ４ ％的 学
三个层次 的教学计划和考核方案 ； 编写了授课讲义； 确定了
模 拟 面 试 方 案和 指 导 方 案 。
３健全机构 、 ． 配置人员、 完善设施 我院投 资 ２ ０多万元开辟 了能力拓展 训练基地。 ０ 基地 建有宿舍 、 食堂、 教室、 形体训练室、 运动场和生活能力训练
２ 制 定 教 学计 划 ， 写授 课讲 义 ． 编 为 了保证 训练 效 果 ， 院制定 了新 生 、 学 在校 生和 毕 业 生
鲜 明 的个 性 ： 立 意识 发 展 迅速 ， 心 别 人对 自己 的评 价 ， 独 关 渴 望及 时 、 多样 的 思想 交 流 ； 社 会 关心 ， 分析 问题 较 肤 对 但 浅、 面， 片 易走 极 端 ； 普遍 具有 不 同程 度 的逆 反心 理 。 ２ 职 业学 校 学 生 素质 与 能力 的 现 状 ． 中职 院校 的学 生质 量 相对 高 中学 生 来 说是 有 一定 差距
就 业 能力 进 一 步 提升 ； 自理 能 力 、 立 生活 能 力 提 高 了 。 独
一
、
对 新 时期 技 工 学 校 青 年 学生 德 育 教 育 的 思考
人教版数学三年级下学期第五单元(面积)能力拓展训练
第五单元面积一、填空。
1.在（）里填上合适的单位名称。
走进我们学校高4（）的大门，就可以看到占地面积约1000（）的教学楼，教室宽敞明亮，长8（），宽6（），面积是48（），教室前面是黑板，黑板长40（），宽10（），面积是400（），合4（）。
我们的课桌高70（），课桌面积2400（），合24（）。
2.巧填进率。
3.一块菜地长6米，宽4米，它的面积是（）平方米，合（）平方分米。
4.4个相同的小正方形刚好拼成一个面积为36平方分米的大正方形，每个小正方形的面积是（）平方分米。
二、判断。
（对的打“√”，错的打“×”）1.常用的面积单位有：米、分米、厘米。
（）2.相邻两个面积单位之间的进率是10。
（）3.周长相等的两个长方形，面积也一定相等。
（）4.两个周长相等的正方形，它们的面积一定相等。
（）5.用8分米长的铁丝围成的正方形要比围成的长方形面积大。
（）三、选择。
（将正确答案的序号填在括号里）1.下面图形中阴影部分面积与其他不同的一个是（）。
2.用一长为10厘米、宽为6厘米的长方形纸，剪一个最大的正方形，它的边长是（）。
A.10厘米B.6厘米C.8厘米3.铁丝的长度是（）。
A.1千克B.1米C.1平方米4.如图，正方形分成甲、乙两个部分，下面说法正确的是（）。
A.甲的面积比乙的面积小B.甲、乙面积相等C.甲比乙的周长长四、解决问题。
1.小强走一步的平均长度约是5分米，他测得一个小花园的长是20步，宽是15步，这个小花园的面积大约是多少平方米？2.有两个大小一样的长方形，长18分米，宽9分米。
（1）把它们拼成一个正方形，正方形的周长和面积各是多少？（2）把它们拼成一个长方形，长方形的周长和面积各是多少？。
拓展思维能力的训练方法
拓展思维能力的训练方法拓展思维能力对于我们的个人成长和职业发展都有着重要的影响。
在现代社会中，随着信息的爆炸和问题的复杂性增加，拥有良好的思维能力变得尤为重要。
本文将介绍一些有效的方法，帮助拓展思维能力。
一、培养阅读习惯阅读是拓展思维能力的重要途径之一。
通过广泛涉猎不同领域的书籍，我们可以接触到不同的观点、思维模式和理论体系。
阅读可以开拓思维的边界，激发创造力和想象力。
例如，读文学作品可以帮助我们培养情感共鸣和人物洞察力；读科学著作可以培养逻辑推理和科学思维；读哲学作品可以帮助我们思考生命的意义和价值观。
因此，建立良好的阅读习惯，拓宽知识面，对我们的思维能力提升非常重要。
二、学习新的技能或语言学习新的技能或语言可以帮助我们锻炼思维的灵活性和应变能力。
比如学习音乐乐器时，需要掌握音符和节奏，协调双手的运动，这需要我们思维高度集中，能够快速反应和做出决策。
学习新的语言时，我们需要掌握词汇、语法和表达方式，从而扩大我们的沟通能力，并能够从不同的文化视角思考问题。
通过学习新的技能和语言，我们能够开启新的思维模式，提高思维的灵活度和创造力。
三、进行逻辑思考和问题解决逻辑思考和问题解决是拓展思维能力的重要手段。
逻辑思考是指通过理性的思维方式分析和解决问题。
我们可以通过阅读逻辑学、数学思维等方面的书籍来学习逻辑思考的方法和技巧。
在面对问题时，可以采用分析问题、形成假设、验证假设的思维模式，通过合理的论证和推断寻找最佳解决方案。
同时，培养问题解决的能力也可以通过参加团队项目或者参与辩论等活动来锻炼。
四、开启创造性思维创造性思维是指能够产生新的想法、观点和解决问题的能力。
开启创造性思维需要我们放松常规思维模式，勇于尝试新的方法和观点。
可以通过进行头脑风暴、观察周围环境和事物、提出不同的问题和设想等方式来培养创造性思维。
同时，培养创造性思维还需要我们相信自己的能力，接受失败和挫折，持续保持好奇心和求知欲。
五、参与团队合作参与团队合作是培养思维能力的有效方式之一。
技能能力提升：拓展训练中的培养与拓展总结
技能能力提升：拓展训练中的培养与拓展总结拓展训练中的培养与拓展总结如今，随着各种新技术的发展，人类需要不断地提高自身的技能能力，以适应日益变化的社会和工作环境。
技能能力提升不仅需要靠个人的努力，也需要有科学的培养和拓展。
拓展训练是一种可以帮助人们提高技能能力的实践方法。
在这篇文章中，我将总结拓展训练中的培养与拓展，以帮助大家更好地掌握这种方法。
什么是拓展训练？拓展训练是一种基于经验学习的技能拓展方法，它通过类比、练习和反思等方式，帮助个人在不同的情境中获得经验，提高能力和技能，从而更好地适应复杂多变的社交和工作环境。
它是一种有机结合了理论和实践的知识传递方式，可以以生动有趣的方式激发学习者的主观能动性，激发学习兴趣，提高学习效果。
接下来，我们来详细了解一下拓展训练的几个要素：1.情境情境是拓展训练的基础，它是学习者在实际生活和工作中需要解决的问题或者面临的挑战。
情境可以是具体的场景、任务、工作或者问题。
一个好的情境必须具有足够的挑战性和复杂性，以激发学习者的思考和探索。
2.类比类比是拓展训练中一种重要的方法，它可以帮助学习者从已有的经验或知识中借鉴对新情境的解决方案。
类比是基于相似性的联想过程，它可以帮助学习者理解和解决新问题，同时扩展他们的知识和思维能力。
3.活动活动是拓展训练的核心，它是学习者在情境中运用已有的知识和技能，进行实践和反思的过程。
活动可以是个人活动、团队活动、模拟活动等，它们都可以帮助学习者通过亲身体验来掌握和运用知识，培养和提高技能能力。
4.反思反思是拓展训练的重要环节，它通过对活动过程的回顾和总结，帮助学习者发现和分析自己在活动过程中的优点和不足，从而总结经验、提高能力和改进行为。
反思可以是个人反思、团队反思或者教练引导的反思等，它们都可以帮助学习者对自己的学习和练习进行深入思考和评估。
拓展训练是一种有利于提高技能能力的实践方法，它可以帮助个人在不同的情境中获得经验，提高能力和技能，从而更好地适应复杂多变的社交和工作环境。
拓展训练的五大关键技能
拓展训练的五大关键技能在现代社会快速发展的背景下，对于各行各业从业者而言，不断提升自己的能力和技能水平显得越来越重要。
拓展训练是一种旨在提高个人及团队协作、沟通、领导等多方面能力的训练方式，其中涉及到五大关键技能。
一、团队协作能力在团队中，协作能力是非常重要的一项技能，它要求团队成员之间互相了解、互相信任，共同解决问题。
拓展训练通过各种团队活动和训练项目，提升团队协作能力，让团队成员更快地适应工作中的合作和协调，在团队中更好地发挥自己的优势做出更大的贡献。
二、沟通能力在职场中，沟通能力是必不可少的一项技能，它决定个人和团队在完成任务的过程中是否顺利。
拓展训练通过不同形式的训练将沟通能力细分为口头沟通和非口头沟通两部分，让参与者更加清晰地了解沟通的重要性和技巧，了解如何进行有效沟通，如何避免沟通中的误区，以此增强个人的沟通能力。
三、领导能力在职场中，领导能力是非常重要的一项技能。
它要求领导者具备领导团队、带领下属完成目标的胆识、洞察力、思考能力和沟通技巧。
拓展训练通过不同形式和层次的训练，让学员在团队中担任不同角色和职责，提升学员的领导技能，从而达成优秀领导者的能力水平。
四、创新能力在职场中，创新能力是积累能力的必要条件。
不论是个人还是团队，只有不断创新并实现差异化才能提升工作的价值和竞争力。
拓展训练通过富有挑战性的训练形式，将学员放进不同的情境与环境中，培养学员的创造思维和开拓创新的精神，从而提升学员未来工作的价值。
五、自我认知能力在职场中，自我认知能力是提高个人能力和提高团队协作的基础。
它涉及到对自己的优点、缺点、性格、行为言行等方面进行了解和评价，在这个过程中，让参与者了解自己的潜力、能力和优势，同时也了解自己的不足，寻求进一步的提高。
拓展训练通过评估、反思，让参与者自我意识增强，建立一个清晰的自我意识视角。
总结拓展训练实现强化个人能力和团队协作的目的，其中的五大关键技能提供了一个全面、实用的培训体系。
能力拓展训练活动方案
能力拓展训练活动方案1. 简介能力拓展训练活动，是一种通过参与团队合作和个人挑战等活动，提高个体的综合能力和团队凝聚力的训练方式。
本方案旨在为参与者提供一系列实践机会，通过各种活动和训练，培养他们的沟通、自我管理、决策和解决问题等能力。
2. 目标•提高参与者的团队合作意识和团队凝聚力；•培养参与者的沟通和协调能力；•增强参与者的自我管理和决策能力；•提升参与者的解决问题和创新能力。
3. 训练活动3.1 团队合作挑战参与者将被分成若干小组，每个小组将面临不同的团队合作挑战。
挑战内容可以包括障碍物穿越、团队协作解谜、搭建模型等。
通过团队合作，参与者需要找到合适的沟通方式和决策方式，共同解决问题，完成挑战任务。
3.2 沟通与协调训练参与者将参与各种沟通和协调训练活动，包括角色扮演、团队辩论、团队项目管理等。
通过这些训练活动，参与者将提高沟通表达能力，学会在团队中协调分工和决策，培养有效团队合作的能力。
3.3 自我管理与决策训练参与者将接受自我管理和决策训练，包括时间管理、优先级排序、决策分析等。
通过这些训练活动，参与者将学会有效利用资源和时间，提高工作效率，并做出合理的决策。
3.4 解决问题和创新能力培养参与者将参与问题解决和创新能力培养的训练活动，包括解决实际问题、设计创新方案等。
通过这些训练活动，参与者将学会分析问题、寻找解决方案，并培养创新思维。
4. 训练效果评估在训练活动结束后，组织者将进行训练效果的评估。
评估方式可以包括问卷调查、观察记录等。
根据评估结果，可以对参与者进行个别反馈，并提供进一步的能力拓展建议。
5. 训练师资和资源本训练活动需要专业的训练师来组织和引导。
训练师需要具备团队合作、沟通与协调、自我管理、解决问题和创新等方面的专业知识和经验。
此外，训练活动还需要适当的场地和设备资源，如会议室、障碍物、模型材料等。
6. 训练计划安排根据参与者的时间和需求，可以将训练活动分为单次短期训练和多次长期训练。
职业能力拓展项目训练
【项目训练】项目一职业心态塑造1.训练目标通过本项目的训练，让学生们更好的塑造自己的职业心态，适应当前社会的需求，满足用人单位的需求，快速融入工作岗位。
2.训练内容针对学生的具体情况，主要在工作投入度、工作热爱程度、团队融入度等方面进行拓展训练。
3.训练规则第一，认真分析训练任务与目标，做出行动计划与方案；第二，严格按照教师的要求进行操作；第三，全身心投入到训练当中，积极参与每一个训练项目；第四，积极主动分享自己的训练心得；第五，认知整合大家的训练感悟，形成自己的思想；第六，将训练感悟、心得、思想运用到实际工作中。
4.训练时间:30—50分钟5.场地设备：60-90平米的室内拓展训练场地、室外拓展训练场地，各种拓展训练设备、道具、器材等。
项目二职业意识培养1.训练目标通过本项目的训练，让学生们更好的培养自己的职业意识，适应当前社会的需求，满足用人单位的需求，快速融入工作岗位。
2.训练内容针对学生的具体情况，通过开展团队协作训练、实际工作体验等方式进行拓展训练。
3.训练规则第一，认真分析训练任务与目标，做出行动计划与方案；第二，严格按照教师的要求进行操作；第三，全身心投入到训练当中，积极参与每一个训练项目；第四，积极主动分享自己的训练心得；第五，认知整合大家的训练感悟，形成自己的思想；第六，将训练感悟、心得、思想运用到实际工作中。
4.训练时间：30—50分钟5.场地设备：60-90平米的室内拓展训练场地、室外拓展训练场地、实际企业现场，各种拓展训练设备、道具、器材等。
项目三提升职业能力训练1.训练目标通过本项目的训练，让学生们更好的提升自己的职业能力，适应当前社会的需求，满足用人单位的需求，快速融入工作岗位。
2.训练内容针对学生的具体情况，通过仿真模拟实际工作场景、实际工作等方式进行针对性拓展训练。
3.训练规则第一，认真分析训练任务与目标，做出行动计划与方案；第二，严格按照教师的要求进行操作；第三，全身心投入到训练当中，积极参与每一个训练项目；第四，积极主动分享自己的训练心得；第五，认知整合大家的训练感悟，形成自己的思想；第六，将训练感悟、心得、思想运用到实际工作中。
大学生拓展训练游戏大全
大学生拓展训练游戏大全作为大学生，日常学习生活相对单调，那么选择一些拓展训练游戏来增加活动量，锻炼个人各方面的能力也是一种不错的选择。
下面将为大家介绍一些拓展训练游戏大全。
1. 四人跳：该游戏需要四个人，由两人举起相对的手臂，剩下两人同时跳一下，再同时掉头跳回去，以协调队友行动、保持平衡为目的，集体完成该动作。
通过该游戏能够锻炼大家的协作能力、平衡能力、团队意识等。
2. 工程师搬长梯：游戏需要一条长梯和四人，梯前两人用肩膀支撑梯的两端，两端的人抬起梯中间的部分，一共分三个动作（两人将梯举起到最高点、搬过障碍物、两人将梯放到目标位置），根据梯子的重量不同可以适当增加任务的难度。
通过该游戏能够锻炼大家的协调能力、身体协调动作、身体力量、团队意识等。
3. 虹桥：该游戏需要两个人分别伸出双手，之后用双手搭成一个虹桥状，接受小伙伴从其中通过，两人之间来回移动也是一种增加难度的方式。
通过该游戏能够锻炼大家的协调能力、平衡能力、团队意识等。
4. 突破重围：该游戏需要至少四人，由其中一人担任“反派”，剩下的人要在“反派”的扰乱之下通过固定点，用于锻炼个人的观察力、反应能力、团队合作能力。
5. 海盗猎宝：该游戏需要教练随机埋下X个“宝物”，再由团队找寻“宝物”，有“海盗”来限制探险队的人数和回合，限制时间内如果没找到所有宝物则海盗胜利。
游戏适合小团队体验，可以锻炼大家的观察力、记忆力、时间意识、团队意识等。
6. 异想天开：玩家在墙上贴出各种图片，让参赛者在图片上改动，以获得最好的评分，可利用的图片包括各种花样的玩具、各种文字、数学符号等。
允许添加任何一个家伙梦想得到的东西，比如他自己的头、手、奇怪照片等等。
这个创意促进思维发展的小游戏会锻炼我们的思维开放性、灵活性、以及其他的创造性思维技巧。
总的来说，以上六款拓展训练游戏，不但活动量大，而且还能同时锻炼各自的特定能力，如协作、平衡、团队意识等，对我们的身体和意志力也是一次不错的锻炼。
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武汉理工大学《自动控制原理》课程设计说明书课程设计任务书学生姓名： 专业班级：指导教师： 工作单位： 自动化学院题 目: 飞行器控制系统设计 初始条件：飞行器控制系统的开环传递函数为：)2.361(4000)(+=s s K s G 控制系统性能指标为调节时间s 008.0≤，单位斜坡输入的稳态误差000443.0≤，相角裕度大于85度。
要求完成的主要任务: （包括课程设计工作量及其技术要求，以及说明书撰写等具体要求）（1） 设计一个控制器，使系统满足上述性能指标；（2） 画出系统在校正前后的奈奎斯特曲线和波特图；（3） 用Matlab 画出上述每种情况的阶跃响应曲线，并根据曲线分析系统的动态性能指标；（4） 对上述任务写出完整的课程设计说明书，说明书中必须写清楚分析计算的过程，给出响应曲线，并包含Matlab 源程序或Simulink 仿真模型，说明书的格式按照教务处标准书写。
时间安排：（1） 课程设计任务书的布置，讲解 （一天）（2） 根据任务书的要求进行设计构思。
（一天）（3） 熟悉MATLAB 中的相关工具（一天）（4） 系统设计与仿真分析。
（四天）（5） 撰写说明书。
（两天）（6） 课程设计答辩（一天）指导教师签名： 年 月 日系主任（或责任教师）签名： 年 月 日摘要根据被控对象及给定的技术指标要求，设计自动控制系统，既要保证所设计的系统有良好的性能，满足给定技术指标的要求，还有考虑方案的可靠性和经济性。
本说明书介绍了在给定的技术指标下，对飞行器控制系统的设计。
为了达到给定要求，主要采用了串联之后—超前校正。
在对系统进行校正的时候，采用了基于波特图的串联之后—超前校正，对系统校正前后的性能作了分析和比较，并用MATLAB进行了绘图和仿真。
对已校正系统的高频特性有要求时，采用频域法校正较其他方法更为方便。
关键词：飞行器控制系统校正 MATLAB目录1串联之后—超前校正的原理 (4)2飞行器控制系统的设计过程 (5)2.2系统校正前的稳定情况 (5)2.2.1校正前系统的伯特图 (5)2.2.2校正前系统的奈奎斯特曲线 (5)2.2.3校正前系统的单位阶跃响应曲线 (7)2.3.1确定校正网络的相关参数 (8)2.3.2验证已校正系统的性能指标 (9)2.4.1校正前后的伯特图 (11)2.4.2校正前后的奈奎斯特曲线 (12)2.4.3校正前后的单位阶跃响应曲线 (13)3设计总结与心得体会 (15)参考文献 (16)飞行器控制系统设计1串联之后—超前校正的原理如果系统设计要求满足的性能指标属频域特征量，则通常采用频域校正方法。
在开环系统对数频率特性基础上，以满足稳态误差、开环系统截止频率和相角裕度等要求为出发点，进行串联校正的方法。
在伯德图上虽然不能严格定量的给出系统的动态性能，但却能方便地根据频域指标确定校正装置的形式和参数，特别是对已校正系统的高频特性有要求时，采用频域法校正其他方法更方便。
串联滞后—超前校正兼有滞后校正和超前校正的优点，当待校正系统不稳定，且要求校正后系统的响应速度 相角裕度和稳态精度要求较高时，应采用串联滞后—超前校正。
其基本原理是利用滞后—超前网络的超前部分来增大系统的相角裕度，同时利用之后部分来改善系统的稳态性能。
串联滞后—超前校正的设计步骤如下:(1)根据稳态性能要求确定开环增益K 。
(2)绘制待校正系统的对数幅频特性曲线，求出待校正系统的截止频率c ω，相角裕度γ及幅值裕度h(dB)。
(3)根据时域与频域的关系，按要求指标求出校正后截止频率''c ω。
（4）过''c ω点作斜率为-20db/dec 的直线向左延伸至0.1''c ω时，斜率变为-40db/dec 与未校正前的伯特图相交于点w ，然后斜率再转为-20db/dec ，即1w πω时与原伯特图重合这样可以保证稳态误差值合乎要求。
过''c ω点作斜率为-20db/dec 的直线随着w 增大直到2ω时斜率变为-40db/dec ，选取2ω要考虑相角裕度满足要求。
即可作出校正后的伯特图。
（5）根据上面的可以写出校正传递函数。
(6)校验已校正系统的各项性能指标。
根据滞后超前校正的原理和步骤，可以在纯超前校正及纯滞后校正都不宜采用时，对系统进行串联滞后—超前校正。
2飞行器控制系统的设计过程2.1飞行器控制系统的性能指标飞行器控制系统的开环传递函数为)2.361(4000)(+=s s K s G 控制系统性能指标为调节时间s t ≤0.008s ，单位斜坡输入的稳态误差00443.00e ss ≤，相角裕度大于85度。
根据单位斜坡输入的稳态误差00443.00e ss ≤，可以得出sse K 12.3614000)s (sG lim K 0s ===→ν 84.203K =∴2.2系统校正前的稳定情况2.2.1校正前系统的伯特图根据原有的飞行器控制系统的开环传递函数，在MATLAB 中绘制出校正前的波特图，如图2-1所示。
绘制校正前伯特图的MATLAB 源程序如下：num=815350;den=[1,361.2,0]; %校正前系统参数bode(num,den); %绘制伯特图grid;2.2.2校正前系统的奈奎斯特曲线根据原有的飞行器控制系统的开环传递函数，在MATLAB 中绘制出校正前的奈奎斯特曲线，num=815350;den=[1,361.2,0]; %校正前系统参数nyquist(num,den) %绘制奈奎斯特曲线图2-1 系统校正前的伯特图图2-2 系统校正前的奈奎斯特曲线2.2.3校正前系统的单位阶跃响应曲线校正前系统的单位反馈闭环传递函数为8153502.361815350)()(2++=s s s R s C 用MATLAB 绘制系统校正前的的单位阶跃响应曲线如图2-3所示。
MATLAB 源程序如下所示:num=815350;den=[1,361.2,815350]; %校正前系统参数step(num,den) %绘制阶跃响应曲线图2- 3系统校正前的单位阶跃响应曲线2.3飞行器控制系统的串联滞后—超前校正2.3.1确定校正网络的相关参数num=815350;den=[1,361.2,0]; %系统校正前的参数[mag,phase,w]=bode(num,den)[gm,pm,wcg,wcp]=margin(mag,phase,w) %求系统校正前的稳定裕度运行后，得出相角裕度pm=22.7°，截止频率wcp=867rad/s 。
由此可得，若采用超前校正，需补偿超前角m ϕ为︒︒=︒+︒-︒=+-=603.6857.22860φεγγϕm显然一级串联超前网络不能达到要求。
又由于要求校正后系统的响应速度、相角裕度要求较高，所以采用串联滞后—超前校正。
由高阶系统频域指标与时域的关系，有如下的公式c s K t ωπ0=20)1(5.2)1(5.12-+-+=r r M M Kγsin 1=r M 令︒=86γ得出校正以后系统的截止频率为786''≈c ω通过点''c ω作-20dB/dec 斜率的直线，该直线随ω增加直至与原系统开环对数幅频特性曲线相交于=2ω99490.3时转成斜率等于-40dB/dec 的直线，为了保证已校正系统中频段斜率为-20db/dec 的直线有一定长度，该特性的左端可延伸到=ω78.6处，然后转成斜率为-40db/dec 的直线交于原特性=1ω29.69。
当69.29<ω时，完全与原特性重合。
这样选择希望特性的交接频率，可确保校正装置传递函数简单，便于实现。
则校正网络的传递函数为⎪⎭⎫ ⎝⎛++⎪⎭⎫ ⎝⎛++=3.994901)69.291(2.3611)6.781()(s s s s s G c 已校正系统的开环传递函数为)3.994901)(69.291(2.361)6.781(815350)()(0s s s s s G s G c +++=ss s s s G s G c 2.361169.1200012228.081535041.10373)()(230+++=∴ 2.3.2验证已校正系统的性能指标根据校正后系统的开环传递函数，验证校正后系统佝相角裕度。
编写MATLAB 源程序如下:num=[10373.41,815350];den=[0.00012228,12.169,361.2,0]; %校正后系统参数[mag,phase,w]=bode(num,den)[gm,pm,wcg,wcp]=margin(mag,phase,w) %求系统校正后的稳定裕度运行后得出校正后系统的相角裕度pm=86.23°，符合给定的相位裕度要求。
num=[10373.41,815350];den=[0.00012228,12.169,361.2,0]; %校正后系统参数bode(num,den)grid %绘制校正后的波特图编写MATLAB 程序，绘制已校正系统的奈奎斯特曲线，如图2-5所示。
相应的MATLAB 源程序如下:num=[10373.41,815350];den=[0.00012228,12.169,361.2,0]; %校正后系统参数nyquist(num,den) %绘制校正后的余奎斯特曲线图2-4 系统校正后的波特图图2-5 系统校正后的奈奎斯特曲线编写MATLAB程序，绘制已校正系统的单位阶跃响应曲线，如图2-6所示。
相应的MATLAB源程序如下:num=[10373.41,815350];den=[0.00012228,12.169,10734.61,815350]; %校正后系统参数step(num,den)grid %绘制校正后的单位阶跃响应图2-6校正后的单位阶跃响应曲线2.4系统校正前后的性能比较2.4.1校正前后的伯特图确定了校正网络的各种参数，经过验证已校正系统的技术指标，基本达到标准后，可以将校正前后性能指标进行对比。
校正之后的系统有足够大的相位裕度。
在中频段产生了足够大的超前相角，以补偿原系统过大的滞后相角。
绘制图2-7的MATLAB源程序如下：num=815350;den=[1,361.2,0];gl=tf(num,den); %生成校正前系统的传递函数num1=[10373.41,815350];den2=[0.00012228,12.169,361.2,0];g2=tf(num1,den1); %构造校止后系统的传递函数bode(gl,g2)grid %绘制伯特图图2-7校正前后波特图对比2.4.2校正前后的奈奎斯特曲线num=815350;den=[1,361.2,0];g1=tf(num,den); %生成校正前系统的传递函数num1=[10373.41,815350];den1=[0.00012228,12.169,361.2,0];g2=tf(num1,den1); %构造校正后系统的传递函数nyquist(g1,g2)grid %绘制奈奎斯特图系统校正前后的奈奎斯特曲线如图2-8所示。