简单两招恢复血管弹性
血液中的“斑块”堵塞血管,老中医有秘方，一招就搞定！
⾎液中的“斑块”堵塞⾎管,⽼中医有秘⽅，⼀招就搞定！⼈体⾎液中含有⼀定量的脂质，如⽢油三酯和胆固醇等，这些脂质含量⼀旦增⾼，就变成了⾎管中的“垃圾”。
当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成⼀块⼀块的动脉粥样硬化斑块。
如果把⾎管看成⼀条公路，⾎液就是公路上飞驰的汽车，⾎液中的这种“斑块”——动脉粥样硬化斑块，就像堵在公路上的⽯头，影响⾎流畅通。
如果斑块越来越⼤，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使⾎流变缓。
⼀旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像⽕⼭喷发⼀样，诱发⼀系列变化，形成⾎栓或引发梗塞。
每个⼈从⼗五六岁起，⾎管⾥就开始长斑块了；到了40岁左右，这些斑块变得明显；到60岁还没有⼀枚⾎管斑块的⼈屈指可数。
⾎管堵了，从中医⾓度来说，就是⾎瘀。
有朋友问了，如果⾝体⾎管瘀堵了，有了斑块了，如何第⼀时间发现这种迹象呢？这是个很好的问题。
根据⼤多数医⽣的临床经验，这⾥有⼏个症状，可能是⾎管中有凝块后⾝体发出的信号，你⼀定不要忽视。
1. 腿部疼痛或压痛天⽓寒冷，⼀些⼈尤其是⽼年⼈会出现腿部酸痛、压痛、抽筋或者是肿胀等不适症状，很多⼈会以为是受凉了，其实这可能是⾎管堵塞，造成下肢动脉硬化。
2. 不明原因的咳嗽没有诱因的咳嗽，并伴有⼼慌、胸闷、⼼脏疼痛等情况，⼀定要及时去医院做⼼电图来排除⼼脏问题。
因为这可能是⾎管堵塞了，如果不及时治疗很容易出现急性⼼梗等严重问题。
3. 呼吸短促呼吸短促，可能是肺部⾎管堵塞的结果。
特别是同时还伴有头晕、⼼跳加速等症状。
4. 深呼吸时伴有胸痛深呼吸时伴有胸痛，也可能是肺部⾎管堵塞的结果。
出现这种问题⼀定要⽴即就医，因为它可能会致命 5. ⽪肤上有红⾊瘀痕瘀伤是⾎凝块的⼀种形式，但是如果你发现在你的⽪肤上，沿着静脉处有红⾊瘀痕，你就应该注意了！6. 肢体肿胀⾎管中有凝块，容易堵住⾎管，影响到肢体⾎液的流动，就像下⽔道堵住了，污⽔不能及时排出，就会堵塞，造成肢体不同程度的肿胀。
血管弹性实验报告
一、实验目的1. 了解血管弹性的基本概念和影响因素。
2. 掌握血管弹性实验的基本操作方法。
3. 分析血管弹性与血管壁结构、年龄、性别等因素的关系。
二、实验原理血管弹性是指血管在受到外力作用时，能够产生形变并在外力去除后恢复原状的能力。
血管弹性是维持正常血液循环的重要生理特性，与血管壁的结构、成分、生理状态等因素密切相关。
三、实验材料1. 实验动物：大鼠（雌雄各半，体重200-250g）。
2. 实验仪器：血管弹性测量仪、手术显微镜、剪刀、镊子、注射器、生理盐水等。
3. 实验试剂：血管壁弹性测量液。
四、实验方法1. 动物麻醉：采用吸入式麻醉剂，使大鼠进入麻醉状态。
2. 开胸：沿大鼠左侧胸部做切口，暴露心脏和血管。
3. 剪断心脏下方的大血管，将血管剪成约1cm长的血管段。
4. 将血管段置于血管弹性测量仪上，测量血管的长度和直径。
5. 调节血管弹性测量仪的负荷，使血管产生一定程度的形变。
6. 记录血管在不同负荷下的长度和直径变化，计算血管弹性系数。
7. 比较不同性别、年龄大鼠血管弹性系数的差异。
五、实验结果1. 不同年龄大鼠血管弹性系数存在显著差异，随着年龄的增长，血管弹性系数逐渐降低。
2. 不同性别大鼠血管弹性系数存在显著差异，雌性大鼠血管弹性系数低于雄性大鼠。
3. 血管弹性系数与血管壁的结构、成分、生理状态等因素密切相关。
六、实验分析1. 血管弹性是维持正常血液循环的重要生理特性，随着年龄的增长，血管壁的结构和成分发生变化，导致血管弹性降低，从而影响血液循环。
2. 雌性大鼠血管弹性系数低于雄性大鼠，可能与雌性激素对血管壁的影响有关。
3. 血管弹性与血管壁的结构、成分、生理状态等因素密切相关，实验结果提示在临床治疗过程中，应关注患者的血管弹性变化，采取针对性的治疗方案。
七、实验结论1. 血管弹性是维持正常血液循环的重要生理特性，与血管壁的结构、成分、生理状态等因素密切相关。
2. 随着年龄的增长，血管弹性逐渐降低，女性大鼠血管弹性系数低于雄性大鼠。
锻炼持久的方法
锻炼持久的方法人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。
今天，为你带来了锻炼持久的方法。
锻炼持久的技巧1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。
具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。
坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。
因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。
如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12;15次，每天练习3遍。
随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
3、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。
温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。
吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。
血管太硬，人难活！吃这5种食物能软化血管，“带”走血栓
血管太硬，人难活！吃这5种食物能软化血管，“带”走血栓展开全文血管遍布每个人的全身，如果血管出现了问题，这对全身健康的影响不容小觑。
血管就好比一根水管，如果水管不注意清理，那就可能生锈，造成水管堵塞，这样一来，水流就会不畅，血管也一样。
而且随着，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多。
这些垃圾会积累成斑块，若不及时清理，斑块会越来越大，血管就会一天比一天窄，最终把血管堵死了！到时候人就比较危险了。
做这个动作，5s就知道是否硬化紧握拳头，手掌会因缺血变成白色。
一般会分为三种情况：第一种是心脏和血压功正常的：松开后，手掌和指尖能很快恢复血色，第二种需要5秒以上才恢复，说明血管弹性可能不好，可能有动脉硬化或心脏泵血功能问题；第三种恢复的时间长、手指发凉，还应留意血压是否正常。
除此之外，大家也要多留意自己的下肢是否有出现不规则水肿。
如果有的话，最好尽快就医。
查出血管硬化，需要长期治疗调理一旦查出血管硬化，需要做好长期治疗调理，一般的治疗，包括控制血压、血糖、血脂；戒烟；保暖；应用扩血管药物及抗血小板治疗（口服肠溶阿司匹林）等。
对于保守治疗效果不佳者，考虑外科治疗，可以通过支架支撑或更换“人造血管”的方法改善动脉的狭窄状况，恢复通畅的血流。
想让血管变得干净，最简单的方法就是日常食疗法，吃这5种食物能软化血管，“冲”走血栓深海鱼深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。
这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。
为了净化血管，每周可以尝试吃2-3次深海鱼。
橙子提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子。
它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。
橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇。
其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。
血管“清道夫”之食物酵液：将药食同源的荞麦、决明子、桑叶、槐米、枸杞、菊花6大清血管的食物，加入三种益生菌经过三天三夜的发酵后，提取发酵液制成荞麦桑叶复合菌，一瓶所含的药用成分相当于吃十斤的食物，且益生菌酵液还能促进肠道吸收利用，长期服用可以降血脂，软化血管，保持血管良好的柔韧性，增加心脑血管的血流量，预防心脑血管疾病。
吃什么恢复血管弹性 恢复血管弹性方法
吃什么恢复血管弹性恢复血管弹性方法
如果血管弹性下降，将会对心血管系统产生多方面的影响，例如引发单纯性收缩期高血压、降低血管系统对心脏泵血的容纳量、增加脉动对重要器官的冲击破坏风险等。
另一方面，许多疾病或不良生活习惯也会引起血管弹性下降，例如：高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、高胆固醇等。
一、恢复血管弹性方法
1.适当运动。
随着年龄的增加，体内脂肪会逐渐积累，血液也会变得越来越粘稠，适度的锻炼可以减少血液中的脂肪，加快血液循环，减缓血管硬化。
2.控制三高等慢性疾病，可延缓血管老化。
3.多喝水，可降低血管粘度，使血流速度增快，增加血管弹性。
4.增加有益营养素的摄入，如：蛋白质、维生素C、维生素E、钙镁矿物质等，可增加血管的弹性。
二、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质，特别是具有降血压作用的B族元素含量和种类尤为丰富，并且含有大量K、Ca
、Mg、Zn
、Se等矿物质，这些维生素和矿物质具有软化血管、营养心肌、扩张冠状动脉、增强血管的弹性的功能，从而促使人体血液流量正常地运行，维持人体的正常血压。
三、洋葱
洋葱中的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，还具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
四、玉米
玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。
快速消除静脉曲张的有效锻炼
快速消除静脉曲张的有效锻炼1.静脉曲张的锻炼方法都有哪些？2.如何能快速去静脉曲张3.静脉曲张多年，有时候甚至无法正常活动，如何能够缓解症状呢？4.小腿出现了静脉曲张，请问适合做什么运动？5.如何缓解静脉曲张6.下肢静脉曲张如何锻炼减轻疾病静脉曲张的锻炼方法都有哪些？有以下一些方法：一、屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。
二、抬腿运动：在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流；或每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，每日早晚各做一次。
五、悬腿动腿：坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。
然后两脚脚趾进行屈伸练习，疲劳后将小腿放平，休息3分钟，每日早晚各做一次。
六、按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，每日早晚各做一次。
静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。
如何能快速去静脉曲张1.运动练习有很多成型的练习方法可供推荐。
(1)抬举动作：先上抬足尖，并偏向左侧，然后上抬足跟，也偏向左侧;再者依次再上抬足尖和足跟，但这次偏向右侧。
依此类推共行10次。
(2)抬高：将足缘向一侧抬升，并保持10s。
(3)摇摆动作：滚翻，由此足部关节可得到曲屈和伸展。
每足共作10次。
(4)划圈动作：将腿伸直，足部围绕距小腿关节作旋转动作，向外1min，然后向内1min，交替进行。
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性
1、多吃谷物与白肉
多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子），还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。
此外，还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉，警惕“四高”食物。
2、常喝茶
常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，尤其是绿茶，茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素。
血栓形成，需要纤维蛋白原和凝血酶结合，形成纤维蛋白。
茶多酚和凝血酶结合了以后，可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成。
同时，茶多酚还有辅助祛除血液中脂质沉积的作用。
平时觉得喝水淡，就可以泡一点茶来喝。
3、不饮酒
对于很多人认为的喝红酒可“软化血管”，这没道理的。
大量饮酒还易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。
建议大家在聚餐酒局等场合，大家可以“以茶代酒”，以保护心血管健康。
4、爱运动
英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。
慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人。
5、注意口腔卫生
美国哥伦比亚大学研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。
牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。
因此，大家一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口，成年人每年都要洗牙。
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性一、脑血管要“崩溃”的10大信号：1、剧烈头痛或疼痛加重，可能还伴有恶心、耳鸣；2、眩晕难受，甚至摔倒在地；3、一侧麻木，尤其是肢体无力，情况更危急；4、眼前蒙黑，突然一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，甚至有重影；5、舌根发硬，说不清话或吞咽困难；6、喝水、进食等过程中，经常莫名的出现呛咳；7、哈欠连天，是大脑缺氧的征兆；8、握力下降，如东西明显拿住时却掉在地上；9、常流鼻血，如果高血压患者经常流鼻血，半年内很有可能出现脑溢血；10、白天嗜睡，非常疲惫、睡不够。
如果，出现3个以上症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。
二、快速让血管恢复弹性的方法1、多吃谷物和白肉多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子），还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。
此外，还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉，警惕“四高”食物。
2、常喝茶常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，尤其是绿茶，茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素。
血栓形成，需要纤维蛋白原和凝血酶结合，形成纤维蛋白。
茶多酚和凝血酶结合了以后，可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成。
同时，茶多酚还有辅助祛除血液中脂质沉积的作用。
平时觉得喝水淡，就可以泡一点茶来喝。
3、不饮酒对于很多人认为的喝红酒可“软化血管”，这没道理的。
大量饮酒还易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。
建议大家在聚餐酒局等场合，大家可以“以茶代酒”，以保护心血管健康。
4、爱运动研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。
你血管咋样握拳5秒就能测出答案
你血管咋样?握拳5秒就能测出答案测试：握拳5秒测血管健康紧紧握拳，如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。
如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。
但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。
如果时间长、手指发凉，还应怀疑血压是否正常。
心内科专家解释，这是因为紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色(缺血)。
当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。
下面就带大家了解一下保护血管的几个小窍门，手掌超过5秒才恢复的人以及30岁以上人群尤其要注意哦!不然当心血管变成如下右图的样子哦!检查:脖子上有“健康窗口”脖子上的皮肤最细嫩，脖子处的血管也最“敏感”。
颈部动脉就像一个窗口，能够一眼看出全身的健康状况。
中国医学科学院阜外心血管病医院心内科主任医师倪新海主任建议，人过四十，每年可以花几分钟做个颈动脉超声检查，好好利用这个健康的“窗口”。
相比心电图等常规体检项目，颈动脉超声对心脑血管疾病的预警效果更早更明确。
但颈动脉超声对仪器和医生的专业性要求比较高，需要去较大规模医院的血管专科进行检查。
养血管:多吃杏仁和柑橘①很多人因为血脂高或怕胖，坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇，而这却是导致血管营养供应不足的主要原因。
事实上，胆固醇跟我们亦敌亦友，血管是人体“水渠”，胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命。
每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。
坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)，对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。
《中国居民膳食指南》(2007版)建议，每周吃50克坚果，这样算来，每天吃几颗就好，可别贪嘴哦!②橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮)，是种天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能。
恢复血管弹性的常识
恢复血管弹性的常识一、血管好不好，简单两招来自测血管好不好，简单两招来自测方法一：握拳30秒，可知血管弹性好不好做法：紧握拳头放在胸前心脏等高位置，保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化。
结果:1、松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。
2、松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。
方法二：摸动脉，知道血管堵没堵1、找到身体四个点:股动脉(位于大腿根部);腘动脉(位于膝盖后侧);胫后动脉(内脚踝骨附近);足背动脉(脚背处)。
2、将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。
反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。
二、不想血管“崩溃”，这三件事要少做，莫忽视第一件：暴怒、激昂、极度兴奋经过大量的调查发现，在人经历暴怒的情绪体验时，血压会平均会升高50毫米汞柱，这对血管的伤害是很大。
因此，太多人在暴怒的时候出现心梗或者脑出血。
另外，在人辩论，或者与人争执，或者当众发言的时候，血压可能会升高20到80毫米汞柱。
而过于高兴、狂躁、大笑等，都会给血压带来类似的波动。
因此，情绪的平稳，是保持血管健康的关键。
第二件：便秘，用力，用力，再用力就算不便秘，我们在便便的时候，血压也会产生轻微的波动。
收缩压可能波动30毫米汞柱，舒张压可能波动5到10毫米毫米汞柱。
不过这些往往不会给我们带来太大问题。
但是，一旦发生便秘，我们在用力排便的时候，血压最高可能上升70毫米汞柱。
如果这一现象经常发生，对血管来说就是不小的伤害了。
第三件：吸一颗烟不过瘾，接着点燃第二颗、第三颗研究发现，吸一颗烟，我们的收缩压会升高10到25毫米汞柱。
如果经常一颗接着一颗地抽烟，会让血压水平长时间保持这个状态。
日久，随着香烟中有害物质对血管的持续伤害（血管内膜逐渐增厚，小动脉硬化），血管自我调节能力下降，我们的血压就会逐渐升高，最终难以恢复常态。
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性
一、什么是血管弹性
血管弹性是维持血管正常生理功能的重要特性，人体血液循环的脉动性就是血流与弹性血管壁持续作用的结果。
打个比方，就像橡胶手套，有弹性吧？血管弹性也是类似的意思。
弹性越好，说明血管越健康。
二、血管弹性小的危害
弹性小，阻力就会大，说明血管硬化了，就容易有引起梗塞，不同部位的梗塞引起不同的症状，如果在脑，就是脑梗，可能出现肢体麻木，手足不灵，语言不能等等。
如果在心脏血管，就是心梗，会有胸闷胸痛等反应。
三、坚持两招，恢复血管弹性
1、吃好
少吃大米、面粉之类的主食。
可以把主食更换成为五谷杂粮。
像大米、面粉之类的食物，其中含有的营养不仅比较少，而且还会让血液粘稠度变高。
但五谷杂粮这些食物，却是让你不用再担心这些问题。
增加血管弹性的药物：洋葱，玉米，燕麦，苹果，猕猴桃，醋绿豆，山楂，香菇，芹菜，茄子，胡萝卜，荠菜，海菜，淡菜，花生，柿子，木耳，松子等等。
2、睡好
睡眠一定要充足。
不管怎么说，熬夜始终对人体都存有伤害，想要不承受熬夜的伤害，那么你在生活中就要保证自己拥有充足的睡眠，最好每天十一点之前就睡觉，且每天的睡眠时间要有7个小时以上，才是健康的生活方式。
祝大家身体不堵，心里畅快。
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性冬季寒冷，人们往往会减少了户外活动和锻炼的次数，长时间呆在家里，血液循环减慢。
因为室内外温差过大，或暖气一直开着，造成室内缺氧反而会让心血管病复发。
加上现代高糖、高脂肪的精细化饮食，对人的消化系统造成更大负担，甚至会引发便秘、血脂偏高等疾病。
所有这些因素，都可能导致冠状动脉斑块破裂、血栓形成，使心梗、心脏猝死事件增多。
有资料表明，第一次心梗的病死率约为15%左右，而第二次心梗则高达35%以上，两次梗死相隔时间越短，病死率越高。
**教授提醒，对已经发生过一次心肌梗死的人，必须采取措施以预防二次心梗，一般可以利用补充活血化淤以及抗心律不齐的中药来预防，另外也可以吃一些蔬果如海带、木耳等等，都对预防心血管疾病有益；加上规律的生活和定期体检，心血管疾病并没有想像中那么难以对付。
两招为血管“清道”恢复血管弹性第一招——温水常备中医非常推崇温热之物对人体的外在作用，温水就是最方便、最环保、最没有“技术含量”的一种保健饮品。
在内服的功效上，温水比冷水更加可以促进血液的循环，比热水更加适合人体的需要，并且可以舒张血管。
这一点对于心血管病人来说尤其重要，因为冬季血管硬度变大，脆度也增大，因此如果饮用冷水或过热的水，加剧了血管的收缩，就很容易突发心血管事件。
在外用方面，温水更是一剂贴心的良药。
温度过高的热水可能会把你烫伤，或使你瞬间受热导致血管收缩；而温度低的冷水接触到皮肤，不仅使你血管持续收缩，还会引起全身的寒战，阳气再多的人，也无法克服。
因此，只有当温水淌过你的肌肤，才会让你有全身舒张、顺畅呼吸的感觉。
“在中医来说，这叫做"温化’作用，借助外物帮助了人体阳气的运行。
因此，冬季常与温水接触，其乐无穷。
”陈一江这样说道。
第二招——舒展有道“冬季运动很有讲究，过多不好，不动也不好。
因此，最适合冬季的运动应属伸展运动。
”陈一江教授指出，舒展，意味着一个疏通的过程，人的血管在舒展运动过程中，可以锻炼张力和弹性，当碰到一些刺激的时候，就不会很脆弱地破裂开来，所以，他建议舒展运动最好能配合一天中阳气盛衰的时间。
降血脂的方法,高血脂吃什么好？
降血脂的方法，高血脂吃什么好？生活质量的变化带来了生活方式的改变，长期饮食不节制，高脂、高糖、高热食物常常摆满餐桌，从而导致现代人患上了高血脂及其他很多疾病。
由于饮食结构不合理，使人体内的脂肪代谢异常引起血液中血脂升高，或者血脂水平的变化超出了正常范围，这就是人们常说的高血脂。
那么，有没有什么好的降血脂的方法，得了高血脂吃什么好？完全吃素降血脂实不可取的：有人认为，吃素就不会得高血脂。
其实并不是这样，吃素也会影响血脂的变化。
机体脂质代谢功能紊乱是造成高血脂的一个因素。
单一的素食只提供碳水化合物，人体需要的蛋白质、脂质缺乏。
这时，人体内三大营养代谢要正常进行，就会消耗体内库存的蛋白质、脂质，使机体脂质代谢功能发生障碍，诱发高血脂。
而且长期吃素势必会造成三大营养素——蛋白质、脂肪、糖类摄入不足，天长日久，会导致人体消瘦、乏力，蛋白质负平衡，即使不得病，也是虚弱无力、眩晕，长此下去，必定有损健康。
高血脂不加以控制治疗危害极大：高血脂其实不可怕，最怕就是产生动脉粥样硬化。
高血脂的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，80%的动脉粥样硬化是由高血脂造成，而动脉硬化直接导致各种心脑血管疾病。
因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，高血脂患者“血稠”，血流缓慢，血液中过多的脂质沉积于血管壁，形成粥样斑块，使血管壁硬化变窄，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会阻碍血液向身体各部位运送营养。
这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病;发生在脑，就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。
血脂长期升高，脂肪还会在肝脏堆积形成脂肪肝，最终可能引起肝硬化。
那么高血脂吃什么既能降血脂，也能防治动脉粥样硬化呢？专家建议服用灵芝。
高血脂吃什么好，灵芝降血脂具有5大特点：《神农本草经》将灵芝列为上品，誉其为“太上之药”，说灵芝“苦，平，无毒，益心气，治胸中结，通五脏，入心冲血，助心通脉，安神，益肺气，补中，增智慧，不忘，好颜色，利关节，坚筋骨，祛痰，健胃，活血，久食轻身不老，延年神仙”。
民间去红血丝的土方法
民间去红血丝的土方法高手一直在民间，同样在去除敏感肌肤的红血丝方面，现成的去红产品怕有激素，包装好的去红产品怕有掺假，只能在民间寻找去红血丝土方法自己动手来解决敏感肌肤问题了。
今天，店铺为你带来了民间去红血丝的土方法。
民间去红血丝的土方法去红血丝的方法一：洋甘菊甘草绿茶水洗脸这个的方法也是最常见的护肤的方法了，能解决多种肌肤问题，包括敏感肌的红血丝问题，为什么这么说呢?主要是洋甘菊能对肌肤起到修复作用，比如敏感肌肤的血管破裂问题，还能增强肌肤和血管的弹性，并对敏感肌肤起到镇静舒缓的效果。
而甘草则能起到消炎和缓解刺激的作用，绿茶则能提高肌肤的免疫力。
它们混合后的汁液水能有效缓解和治疗敏感肌的红血丝问题。
方法：可以在药房打包一起买回来，如果家里有绿茶可以直接取用，将三者混合后用一片布片将其包裹起来，并缝住口子;将自制的材料包丢到锅里，加入适量的水熬煮;之后放凉后直接取出材料包用水洗脸即可，可每天都洗一次。
去红血丝的方法二：维他命E胶丸平时我们缺各种维生素或者维他命的时候会习惯服用一些胶丸或者胶囊之类的，而皮肤出现敏感红血丝问题其实也能通过这类保健品或者补充品来改善。
方法：晚上洗脸后，将维他命E胶丸用干净的针直接刺破，然后滴在脸上红血丝部位，轻轻按摩揉搓开，皮肤会缓慢吸收这些维他命E 的脂液，按摩至全部吸收后直接再洗干净脸就可以。
去红血丝的方法三：天然植物成分芦芦丁这个天然植物成分大家可能不太了解，也叫维生素P，它具有恢复血管弹性和抗肌肤老化以及防治紫外线的功效，这些都对敏感肌的红血丝问题有一定的疗效，多存在于荞麦、芸香叶、葡萄、柑橘等食物中。
方法：可以直接用柑橘榨汁敷脸来去除红血丝，也可以直接用芦丁成分的药品来做成能涂抹脸部的面膜类产品使用。
去红血丝的方法四：每天都做脸部按摩这个几乎是最没有成本的祛红血丝的方法了，只需要每晚睡前躺在床上给脸部做一定时间的按摩，就可以活化脸部的淤血，促进红血丝的减少，增加皮肤和血管的弹性和免疫力，只不过这个的方法配合上面的外用的方法效果更好。
单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性
三个小动作，每天五分钟，疏通血管，更健康。
提醒的是，老年人，腿脚不好的不要单独练习，要在家属的帮助下练习。
动作一:转脚踝
踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管;还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
方法:坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。
动作二:转膝
转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。
方法:双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。
注意:有关节炎的中老年人不建议这个动作。
三个小动作，每天五分钟，疏通血管，更健康。
提醒的是，老年人，腿脚不好的不要单独练习，要在家属的帮助下练习。
动作三:按摩腿肚
腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位，经常按摩腿肚可以促进经络活动，能有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，
保护血管健康。
方法:左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。
预防血管堵塞，每坐1小时活动10分钟。
让血管变粗的锻炼方法
让血管变粗的锻炼方法
在日常生活中，许多人都面临着血管粗细不均匀的问题，这不仅影响了身体的健康，也容易引发一系列的疾病。
因此，我们需要通过一些锻炼方法来帮助血管变得更加粗壮，从而提高身体的健康水平。
首先，有氧运动是让血管变粗的有效方法之一。
有氧运动可以增加心脏的负荷，促进血液循环，加强血管壁的弹性，从而使血管变得更加粗壮。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等，每周坚持进行3-5次，每次持续30-60分钟，可以有效改善血管粗细不均的问题。
其次，力量训练也是让血管变粗的重要方法。
通过力量训练，可以增加肌肉的负荷，促进血管扩张，提高血管壁的韧性，从而使血管更加粗壮。
常见的力量训练包括举重、引体向上、深蹲等，每周进行2-3次，每次持续30-45分钟，可以有效改善血管粗细不均的问题。
此外，按摩和瑜伽也是让血管变粗的有效方法之一。
通过按摩可以促进血液循环，放松血管壁，增加血管的弹性，从而使血管变
得更加粗壮。
而瑜伽可以通过各种体位的练习，促进血液循环，加强身体的柔韧性，从而改善血管粗细不均的问题。
总的来说，让血管变粗的锻炼方法有很多种，包括有氧运动、力量训练、按摩、瑜伽等，每种方法都有其独特的作用，可以从不同角度帮助血管变得更加粗壮。
因此，我们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的锻炼方法，坚持长期进行，从而改善血管粗细不均的问题，提高身体的健康水平。
希望大家都能够通过科学的锻炼方法，让自己的血管变得更加粗壮，远离各种健康问题。
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性
一、脑出血——脑部血管破裂
脑出血，也就是脑溢血，它是脑血管破裂，血液流入周围脑组织引起的疾病。
患者通常有高血压病史，当情绪激动等造成血压骤然或大幅上升时，就可能导致血管破裂，引发脑出血。
但人体有个自我保护功能，脑血管破裂出血后，由于颅内压力升高，血管受压后可能在短时间内形成自我保护闭合，不再出血，可这只是暂时的。
如果不注意，很可能在情绪波动、运动等情况下再次引起血管爆裂出血。
脑血栓起病较缓慢，从开始发病到病情严重通常需要数十个小时甚至数天，而且常发生于睡眠或安静休息时。
患者睡前可能没有任何症状，一觉醒来却突然出现半身不遂、面
瘫、对侧肢体感觉减退等。
如果梗塞面积大，病情严重，可伴有意识障碍。
脑血栓患者的治疗应以溶栓、降纤维蛋白、抗血小板凝集等为主，救治越及时越好，不宜超过6小时，否则致残风险较高。
脑血栓起病较缓慢，从开始发病到病情严重通常需要数十个小时甚至数天，而且常发生于睡眠或安静休息时。
患者睡前可能没有任何症状，一觉醒来却突然出现半身不遂、面瘫、对侧肢体感觉减退等。
如果梗塞面积大，病情严重，可伴有意识障碍。
脑血栓患者的治疗应以溶栓、降纤维蛋白、抗血小板凝集等为主，救治越及时越好，不宜超过6小时，否则致残风险较高。
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性
血管壁本来是坚韧而富有弹性的，但是随着年龄的增长，特别是到了中老年期，血管会发生动脉硬化病变，使血管弹性变差，开始逐渐变硬变脆，血管内膜变的粗糙，阻碍对心脏和大脑的血液供应，甚至堵塞血管，引发心梗、脑梗。
因此，保持血管弹性是预防心脑血管疾病发生的基础，也是健康长寿的重要标志之一。
中老年人要想保持血管弹性，应注意以下几点：
一是春天天气多变，在寒冷时要添加衣服，注意防寒保暖。
二是要经常按摩手脚及头颈部，刺激该部的毛细血管，使其血流畅通。
三是勤用热水洗脚、洗澡、冷热水交替淋浴等，使其血管遇热扩张。
四是饮用麦冬茶，即麦冬4克、大枣3枚、茶叶2克，冲水当茶饮。
五是坚持服用能防治动脉硬化病变的药物，如阿司匹林、他汀和通心络胶囊等，特别是通心络胶囊，既可以防止动脉硬化发生，还能稳定已经形成的硬化斑块防止破裂，有效避免急性心脑事件发生。
血管壁弹性不好，往往会造成血管动脉硬化，也与营养过剩、喝酒等因素有关。
一般情况下都会有血脂异常。
但是要想恢复血管壁弹性，必须要解决血管壁动脉硬化，即解决血脂异常，口服辛伐他汀片比较有效果，保健食品中有鱼油、卵磷脂、红曲等。
其次养成良好的习惯，饮食加强营养，搭配合理，清淡宜消化，避免肥厚油腻辛辣等，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持良好的心态，逐渐地改善，保持健康的身心。
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性文章导读动脉硬化通常会侵及全身血管，引起心肌梗死、脑梗塞等心脑血管病。
饮食搭配、健身运动、药品是预防主动脉粥样硬化软斑的“金三角”。
下边详细介绍二种简单易学的血管操——热冷水浴和下蹲运动。
根据有规律性地收拢和左室使血管保持稳定的延展性；另外软化血管、血压，合理防止和缓解主动脉粥样硬化，降低心脑血管病的产生。
热冷水浴冷热水交替浴是一种简易而历史悠久的血管操，热涨冷缩是物质的物理学特点。
身体的血管也一样，遇冷收缩，受热左室。
热冷的更替刺激性使血管一张一缩，进而提升血管的延展性和对刺激性的耐受性，改进机体的血液循环系统和营养成分情况，使新陈代谢物质、致痛系数、发炎介子及易堆积于血管壁和子宫内膜上产生粥样硬化软斑的欠佳成份随血液注浆排出来；长期性坚持不懈能合理维持血管的健康美丽。
热冷水浴同临床医学上常见的冷敷热更替开展的治疗法有如出一辙之妙。
假如把全身热冷水浴和部分热冷水浴紧密结合，则颈肩腰腿痛的患者，因为循环系统加速，颈肩腰腿痛的病症可获得改进。
还能推动男性生殖器血液循环系统，具有提高性功能的功效。
热冷水浴实际操作步骤：洗澡的时候先用开水洗，再用冷水洗，反复开展，一冷一热，更替5次，最终用开水冲洗完毕，擦拭。
冲洗时，可按下列流程开展：冲洗上肢、下肢、腰部、胸腔、背部、头上。
淋浴时要淋浴头的水流冲洗屁股和大腿根部，随后让淋浴头做转圈健身运动，协助清除身体内毒素，可以相互配合用带推拿齿钉的软毛刷对坠肉位置开展清洗、推拿。
每日一或2次，可具有刺激性血液循环系统，推动组织液流动性，紧实结缔组织，瘦身的功效。
冲洗时温度一定要留意，开水最好是在40℃上下，凉水在20℃上下。
初做热冷浴的人，要遵循“由浅入深，慢慢融入，量力而为，坚持不懈”的标准。
下蹲运动下蹲运动身心健康基本原理：下蹲时，人体的净重往下挤压成型大腿肌肉里的血管，加速了下肢的静脉血液流入心脏，血液循环系统提升，回心力量提升，合理地改进心脏的血液供应和基础代谢，能够改进血管作用。
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简单两招恢复血管弹性
血管是我们身体输送营养、氧气的通道，也是运输体内垃圾的要道。
血管在人体内分为动脉血管、静脉血管和毛细血管三种。
血管的解剖横截面由内而外可分为三层：最内层为内膜，有内皮细胞；中层是中膜，是平滑肌细胞；最外层是外膜层，是胶原纤维。
毛细血管只有内膜，由内皮细胞组成。
外膜厚度与中膜相近，由疏松结缔组织组成。
在外膜与中膜交界处有外弹性膜相隔，外膜中有小血管、淋巴管神经分布。
动脉血管壁由三层组成，其中每层都含不同量的胶原、弹性蛋白、血管平滑肌细胞以及细胞外基质。
动脉内膜由内皮层，基膜（结缔组织），外层（即内膜弹性层）组成。
内膜一般无平滑肌细胞。
只有在内膜发生增生时，内膜中方出现平滑肌细胞。
这是一种非正常状态。
基膜位于内皮之外，为较薄的疏松结缔组织，内含少量平滑肌纤维。
内弹性膜由弹性蛋白构成，弹性膜上有许多小孔。
动脉需要大的弹性，所以弹性纤维多。
动脉中层是血管壁最厚的一层结构。
从力学上来讲，也是承受应力最大的一层结构。
中层具有多层环状结构。
环层间有结缔组织层相隔，环层内含有弹性纤维、胶原蛋白纤维和平滑肌细胞。
动脉外膜是一层松散的结缔组织。
但动脉的中层没有淋巴管。
静脉是把血液送回心脏的血管。
静脉管壁薄，平滑肌和弹力纤维均较少，缺乏收缩性和弹性，管腔断面较扁。
血管内层的肌肉和弹性纤维在动脉和静脉中作用是一样的。
血管的弹性主要由弹性蛋白纤维提供。
它是维持血管正常生理功能的重要特性，人体血液循环的脉动性就是血流与弹性血管壁持续作用的结果。
目前所知的影响血管力学行为的主要物质是弹性蛋白、脂质蛋白纤维和平滑肌。
如果血管弹性下降，将会对心血管系统产生多方面的影响，例如引发单纯性收缩期高血压、降低血管系统对心脏泵血的容纳量、增加脉动对重要器官的冲击破坏风险等。
另一方面，许多疾病或不良生活习惯也会引起血管弹性下降，例如：高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、高胆固醇等。
血管的保持弹性机制
第一个方法中医的艾灸。
第四军医大学唐都医院曾经做过艾灸百会穴对脑血管病的影响的研究。
结果表明艾灸百会穴5天后,艾灸健康人百会穴可使颈总动脉血流速度明显加快,脑部外周血管阻力明显降低,脑部供应明显改善。
这对揭示艾灸百会穴治疗缺血性脑血管病的机制具有一定的意义。
张氏研究发现：艾灸百会不仅可以明显改善中风患者的临床症状，促使瘫痪肢体和语言功能的恢复，而且可以扩张脑部血管，改善脑部血管的弹性，使脑部血管紧张度降低，脑部血液循环得到改善，脑组织供血增加。
第二个方法，增加维生素C的摄入，比如含维生素C含量高的食物，橘子，猕猴桃，柠檬、樱桃、酸枣、潘石榴、辣椒、野苋菜、苦瓜、西蓝花等。