如何建立积极的心态
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如何建立积极的心态
1
学习目标
认识到保持积极心态的益处
明确心态的发展历程
学会如何在逆境中奋起
掌握建立积极思维方式的两种途径
2
课程大纲
一、心态的发展历程
二、奋起者的共同特征
三、建立积极思维方式的两种途径
3
课程大纲
一、心态的发展历程
二、奋起者的共同特征 三、建立积极思维方式的三种途径
29
2
王娜：你是怎么面对这种困境的呢？ 李红：我找到了经理，他帮我度过了那一段艰难 的日子。他以前也经历过一些不顺的日子， 现在他成功地走出了阴影，是他给了我最 好的建议。
王娜：那你是如何走出困境的呢？
30
3
李红：我告诉自己希望就在前方，而不是只把注
意力放在消极的事情上。每天，我会回忆
一遍当天发生的“好事”，以获得信心。
每人三至五分钟，讲述完毕，推选
令人感动的“奋起者”在全班发表。
19
1
20
2
“奋起者”的共同特征
“奋起者”保持着一个积极的心态，这
帮助他克服逆境并建立一个充满希望的将来。许
多人在经历了不幸的童年后，仍能在逆境中奋起，
投入积极的生活。
21
2
不是每个人都身处顺境，面对逆境有些人能 够把他们的过去抛开，积极奋起，这些“奋起者” 所表现出来的应对逆境的技能具有普遍适用性。
践中获取信息而后形成的。
环境可以改变你的心态。
9
赵丽以前是个消极心态者，而孙平一度是个
积极心态者。由于他们以后的经历不同，他们的
心态经历了戏剧性的变化。
心态的变化
10
1
赵丽的经历：“两年前，我进入保险业，业绩稳步上升。 赵丽的经历： 受到渠道的好评和伙伴的爱戴。取得了公司的几项重要的 荣誉，买到了一直想要的房子。这两年对于我来说真是喜 事连连。” 赵丽的想法： “我过去是个消极的人，但现在我不再消极了。 我对自己感到有信心，而且我认为生活中应该充满阳光。 现在我相信失误仅仅是偶尔运气不佳的表现。” 赵丽的经历：“去年我被公司辞退了，很难找到工作，最糟 孙平的经历： 糕的是，最近我被诊断为癌症，这种病以前我认为是可以治 愈的，但经历了这次，我不相信它了。 ” “我过去是个积极的人，但现在不是了，我不 孙平的想法： 认为积极的心态能带来什么不同，我感到自己现在是每况愈 下，而看不到终点，我现在对生活不抱任何希望，这样至少 我不会失望。”
11
1
心态的变化
赵丽和孙平各自都在心态上经历了很大的变化。
孙平曾经是个积极的人，但是在极端恶劣的条件下，
他的信心动摇了，他的信念受到挑战。 赵丽与孙平相反，所经历的事件和结果都是积极的。 极端的事件，不管是积极的还是消极的，对人的心态 都有可能产生巨大的影响。
12
1
练
习
对于孙平，一连串的打击严重动摇了他的信
消极心态者使自己总处在压力中，总对自
己和周围事物不满，心情不悦。
7
积极心态者把成功归 功于自己的性格，把 失败者看作是暂时的 坏运气。
当出现失误时，消极
心态者会责备自己，
但是即使他们取得了 很大的成功，他们也 不会为此赞扬自己。
8
只要不断取得成功，人自然就会变得积
极起来，但心态是复杂的，是不断从实
38
3
答
案
信心受外界的影响而动摇。 接受自己和他人。 能设法维护自信心。 他们能从外界获得积极的帮助。 根据发生在他们身上的事情来判断自己。
39
3
课程大纲
一、心态的发展历程 二、奋起者的共同特征 三、建立积极思维方式的两种途径
40
4
训练思维方式的两种途径
通过逻辑思维来建立积极 的思维方式； 在思维过程中学习。
在压力下，你将能够更有效地反应。
你的事业将更有成就。
你面临的压力会减少。
你将改善与同事和客户的关系。
46
4
答
案
积极的心态和思维方式，可以使你（多选题）
在压力下，你将能够更有效地反应。
你的事业将更有成就。
你面临的压力会减少。
你将改善与同事和客户的关系。
47
4
课后作业
41
4
通过逻辑和理性思维来改善是一个渐进的过程
首先，你必须区分积极分析和消 极分析。你可以通过记下你的初 第一步 始分析，补充分析反应，然后对 其进行评估来完成第一步。 第三，你需要明确消极反应的频 第二，你必须用积极的分析和行 为来替代消极的分析和行为。为 第二步 此，你可以列一个建设性替代方 案列表。以后，一旦消极的反应 发生，你要用此表来强化你的积 极分析和行为。
33
选择能从逆境中奋起的人有什么特征。（多选题）
3
答
能从外界获得帮助。 一听到批评意见，就 认为自己很糟。 独立。 乐观。 没有自信。
案
很少缺勤。 身体健康。 虚心接受批评。 在个人生活中，能积极 应对压力。 具备良好的人际关系。
34
选择能从逆境中奋起的人有什么特征。（多选题）
3
许多人都会经历消极事件或失意，不断受到
批评，而得不到别人的支持。性格开朗的人能够
在种种逆境中奋起，寻求积极的生活。这些“奋
起者”能够能够不失自尊地面对责备，向他人寻 求帮助，使自己振作起来，以树立自信心。
35
3
练
习
关于心态的发展历程，表述正确的有哪些？（多选题） 积极心态不随时间变化而减退。 消极心态容易改变。 在大多数情况下，积极心态随着年龄的增长而发展。 经历过打击的人，心态可能会变得消极。
率。在跟踪一段时间后，这种模
第三步 式将变得显而易见。你可能注意
到当你感到疲倦或有压力时，消 极反应会增加。
第四，只要坚持这样做，长此以 第四步
往，你会养成积极的思维习惯。
42
4
讨
论
杨辉：我一直担心做不好保险销售工作，完不成主管下达的任务。 张慧：你这样忐忑不安，感觉如何？ 杨辉：糟透了！晚上我躺在床上，辗转反侧，总是睡不着。 张慧：如果你不像那样担心的话会怎么样？ 杨辉：我不知道，我想我会感觉自己没有认真地对待这份工作。 张慧：你有没有试着改变一下自己的做法？首先做一个工作计划， 然后，你就不用再去担心什么，这样不是更好吗？ 杨辉：你说得对，担心本身是个习惯，它只会使我犹豫不前。 只有调整心态，积极而不是消极地看待问题，以解
另外，他还找了领导倾诉并向
他咨询建议。这是他走出逆境，找
回自我的关键一步。
32
3
练
能从外界获得帮助。 一听到批评意见，就 认为自己很糟。 独立。 乐观。 没有自信。
习
很少缺勤。 身体健康。 虚心接受批评。 在个人生活中，能积极 应对压力。 具备良好的人际关系。
自行阅读一些励志书籍
48
4
结束语
人与人之间只有很小的差异，但这种
很小的差异却往往造成了巨大的差异！
很小的差异就是所具备的心态和思维
方式是积极的还是消极的，巨大的差异就
是成功与失败。
49
4
36来自百度文库
3
答
案
积极心态不随时间变化而减退。 消极心态容易改变。 在大多数情况下，积极心态随着年龄的增长而发展。 经历过打击的人，心态可能会变得消极。
37
3
能够在逆境中奋起的人有哪些特征？（多选题） 信心受外界的影响而动摇。 接受自己和他人。 能设法维护自信心。 他们能从外界获得积极的帮助。 根据发生在他们身上的事情来判断自己。
童年不幸所带来的一个深远影响 就是自尊心差，为了避免受到指 责或憎恨他们的父母或者看管人， 这些人常常自甘“堕落”。
“奋起者”会设法保持他们的 自尊，即使受到不断的非难和
指责，他们也不会自甘“堕
落”。
22
2
“奋起者”的共同特征
接受 独立 乐观 信任 弹性
23
2
分组讨论
李红：“开始觉得保险人人都需要， 银行客户多，银保不难做。但做了段 时间发现，渠道经常有拒绝，产品也 没太大优势。可是每天又总听到、看 到身边的伙伴不断的上业绩。” 如果你是李红，你怎么办？
王娜：在这种情况下，有什么其他的方式能帮助
你吗？
李红：我会对自己说：“天上掉陷饼也有砸着人
的时候，”每个人都有可能发生不幸，我
不能为我无法控制的事情而自责。
31
3
李红展现了许多“奋起者”的 特征，他没让逆境影响他的心态， 他保持着积极的心态，并希望事情 会有所改善。他不是让自己停留在 过去，沉浸在问题里，而是面向未 来，更为积极地解决问题。
心。面对这样的逆境，你可能保持积极的心态吗？
请选择你认为正确的说法。（单选题）
当人奋起 克服逆境 的挑战时， 可以保持 积极心态。
13
逆境总是 引起消极 心态
1
答
案
逆境总是引起 消极心态
当人奋起克服逆 境的挑战时，可 以保持积极心态。
14
1
练
习
心态是如何随着年龄而变化的？（多选题） 经历过心灵创伤的人不可能保持积极的心态。 积极心态者从来不会感到消极。 经历严重打击的人，心态可能会变得消极。 随着年龄增长，大多数人能调整心态。
外界的伤害。积极心态者一般会一直保持积
极的心态，而消极心态者一般也难于突破其
思维惯性。这种惯性只有在出现极端事件时
才会改变。但是，如果你能奋起克服逆境的
挑战，仍可能保持积极心态。
18
1
分组采访
你从小家庭条件不好，或者你曾经历逆境， 但你奋力拼搏，如今是一名成功的推销员。讲讲 你是如何从逆境中奋起的？总结奋起时的想法。
决问题为中心，你才会提高工作效率又减少压力。
43
4
改变消极的思维习惯， 建立积极的思维方式！
44
4
在思维过程中学习 当你有“不良情绪波动”时，问问自己： “你的思维过程是什么样的？ ” 当你经过逻辑分析后感觉一件事让你很难 接受时，你会发现你的思维方式需要改善。
45
4
练
习
积极的心态和思维方式，可以使你（多选题）
4
消极心态者能够转变成积极心态者吗？ 还是心态根本就不能随着时间推移而变化呢？
5
生活经历可以改变一个人的心态，
很多因素对人的心态会起作用。
6
心态的发展历程
按照心态特征，人可以分为两类，即：积
极心态者和消极心态者。
积极心态者能够使他们的生活变得轻松，
他们积极地看待自己，即使真出现失误，他们
也不折磨自己。
15
1
答
案
经历过心灵创伤的人不可能保持积极的心态。 积极心态者从来不会感到消极。 经历严重打击的人，心态可能会变得消极。 随着年龄增长，大多数人能调整心态。
16
1
课程大纲
一、心态的发展历程 二、奋起者的共同特征 三、建立积极思维方式的两种途径
17
1
不论何种心态，目的都是保护自己不受
1
学习目标
认识到保持积极心态的益处
明确心态的发展历程
学会如何在逆境中奋起
掌握建立积极思维方式的两种途径
2
课程大纲
一、心态的发展历程
二、奋起者的共同特征
三、建立积极思维方式的两种途径
3
课程大纲
一、心态的发展历程
二、奋起者的共同特征 三、建立积极思维方式的三种途径
29
2
王娜：你是怎么面对这种困境的呢？ 李红：我找到了经理，他帮我度过了那一段艰难 的日子。他以前也经历过一些不顺的日子， 现在他成功地走出了阴影，是他给了我最 好的建议。
王娜：那你是如何走出困境的呢？
30
3
李红：我告诉自己希望就在前方，而不是只把注
意力放在消极的事情上。每天，我会回忆
一遍当天发生的“好事”，以获得信心。
每人三至五分钟，讲述完毕，推选
令人感动的“奋起者”在全班发表。
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20
2
“奋起者”的共同特征
“奋起者”保持着一个积极的心态，这
帮助他克服逆境并建立一个充满希望的将来。许
多人在经历了不幸的童年后，仍能在逆境中奋起，
投入积极的生活。
21
2
不是每个人都身处顺境，面对逆境有些人能 够把他们的过去抛开，积极奋起，这些“奋起者” 所表现出来的应对逆境的技能具有普遍适用性。
践中获取信息而后形成的。
环境可以改变你的心态。
9
赵丽以前是个消极心态者，而孙平一度是个
积极心态者。由于他们以后的经历不同，他们的
心态经历了戏剧性的变化。
心态的变化
10
1
赵丽的经历：“两年前，我进入保险业，业绩稳步上升。 赵丽的经历： 受到渠道的好评和伙伴的爱戴。取得了公司的几项重要的 荣誉，买到了一直想要的房子。这两年对于我来说真是喜 事连连。” 赵丽的想法： “我过去是个消极的人，但现在我不再消极了。 我对自己感到有信心，而且我认为生活中应该充满阳光。 现在我相信失误仅仅是偶尔运气不佳的表现。” 赵丽的经历：“去年我被公司辞退了，很难找到工作，最糟 孙平的经历： 糕的是，最近我被诊断为癌症，这种病以前我认为是可以治 愈的，但经历了这次，我不相信它了。 ” “我过去是个积极的人，但现在不是了，我不 孙平的想法： 认为积极的心态能带来什么不同，我感到自己现在是每况愈 下，而看不到终点，我现在对生活不抱任何希望，这样至少 我不会失望。”
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1
心态的变化
赵丽和孙平各自都在心态上经历了很大的变化。
孙平曾经是个积极的人，但是在极端恶劣的条件下，
他的信心动摇了，他的信念受到挑战。 赵丽与孙平相反，所经历的事件和结果都是积极的。 极端的事件，不管是积极的还是消极的，对人的心态 都有可能产生巨大的影响。
12
1
练
习
对于孙平，一连串的打击严重动摇了他的信
消极心态者使自己总处在压力中，总对自
己和周围事物不满，心情不悦。
7
积极心态者把成功归 功于自己的性格，把 失败者看作是暂时的 坏运气。
当出现失误时，消极
心态者会责备自己，
但是即使他们取得了 很大的成功，他们也 不会为此赞扬自己。
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只要不断取得成功，人自然就会变得积
极起来，但心态是复杂的，是不断从实
38
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答
案
信心受外界的影响而动摇。 接受自己和他人。 能设法维护自信心。 他们能从外界获得积极的帮助。 根据发生在他们身上的事情来判断自己。
39
3
课程大纲
一、心态的发展历程 二、奋起者的共同特征 三、建立积极思维方式的两种途径
40
4
训练思维方式的两种途径
通过逻辑思维来建立积极 的思维方式； 在思维过程中学习。
在压力下，你将能够更有效地反应。
你的事业将更有成就。
你面临的压力会减少。
你将改善与同事和客户的关系。
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4
答
案
积极的心态和思维方式，可以使你（多选题）
在压力下，你将能够更有效地反应。
你的事业将更有成就。
你面临的压力会减少。
你将改善与同事和客户的关系。
47
4
课后作业
41
4
通过逻辑和理性思维来改善是一个渐进的过程
首先，你必须区分积极分析和消 极分析。你可以通过记下你的初 第一步 始分析，补充分析反应，然后对 其进行评估来完成第一步。 第三，你需要明确消极反应的频 第二，你必须用积极的分析和行 为来替代消极的分析和行为。为 第二步 此，你可以列一个建设性替代方 案列表。以后，一旦消极的反应 发生，你要用此表来强化你的积 极分析和行为。
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选择能从逆境中奋起的人有什么特征。（多选题）
3
答
能从外界获得帮助。 一听到批评意见，就 认为自己很糟。 独立。 乐观。 没有自信。
案
很少缺勤。 身体健康。 虚心接受批评。 在个人生活中，能积极 应对压力。 具备良好的人际关系。
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选择能从逆境中奋起的人有什么特征。（多选题）
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许多人都会经历消极事件或失意，不断受到
批评，而得不到别人的支持。性格开朗的人能够
在种种逆境中奋起，寻求积极的生活。这些“奋
起者”能够能够不失自尊地面对责备，向他人寻 求帮助，使自己振作起来，以树立自信心。
35
3
练
习
关于心态的发展历程，表述正确的有哪些？（多选题） 积极心态不随时间变化而减退。 消极心态容易改变。 在大多数情况下，积极心态随着年龄的增长而发展。 经历过打击的人，心态可能会变得消极。
率。在跟踪一段时间后，这种模
第三步 式将变得显而易见。你可能注意
到当你感到疲倦或有压力时，消 极反应会增加。
第四，只要坚持这样做，长此以 第四步
往，你会养成积极的思维习惯。
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讨
论
杨辉：我一直担心做不好保险销售工作，完不成主管下达的任务。 张慧：你这样忐忑不安，感觉如何？ 杨辉：糟透了！晚上我躺在床上，辗转反侧，总是睡不着。 张慧：如果你不像那样担心的话会怎么样？ 杨辉：我不知道，我想我会感觉自己没有认真地对待这份工作。 张慧：你有没有试着改变一下自己的做法？首先做一个工作计划， 然后，你就不用再去担心什么，这样不是更好吗？ 杨辉：你说得对，担心本身是个习惯，它只会使我犹豫不前。 只有调整心态，积极而不是消极地看待问题，以解
另外，他还找了领导倾诉并向
他咨询建议。这是他走出逆境，找
回自我的关键一步。
32
3
练
能从外界获得帮助。 一听到批评意见，就 认为自己很糟。 独立。 乐观。 没有自信。
习
很少缺勤。 身体健康。 虚心接受批评。 在个人生活中，能积极 应对压力。 具备良好的人际关系。
自行阅读一些励志书籍
48
4
结束语
人与人之间只有很小的差异，但这种
很小的差异却往往造成了巨大的差异！
很小的差异就是所具备的心态和思维
方式是积极的还是消极的，巨大的差异就
是成功与失败。
49
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36来自百度文库
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答
案
积极心态不随时间变化而减退。 消极心态容易改变。 在大多数情况下，积极心态随着年龄的增长而发展。 经历过打击的人，心态可能会变得消极。
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能够在逆境中奋起的人有哪些特征？（多选题） 信心受外界的影响而动摇。 接受自己和他人。 能设法维护自信心。 他们能从外界获得积极的帮助。 根据发生在他们身上的事情来判断自己。
童年不幸所带来的一个深远影响 就是自尊心差，为了避免受到指 责或憎恨他们的父母或者看管人， 这些人常常自甘“堕落”。
“奋起者”会设法保持他们的 自尊，即使受到不断的非难和
指责，他们也不会自甘“堕
落”。
22
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“奋起者”的共同特征
接受 独立 乐观 信任 弹性
23
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分组讨论
李红：“开始觉得保险人人都需要， 银行客户多，银保不难做。但做了段 时间发现，渠道经常有拒绝，产品也 没太大优势。可是每天又总听到、看 到身边的伙伴不断的上业绩。” 如果你是李红，你怎么办？
王娜：在这种情况下，有什么其他的方式能帮助
你吗？
李红：我会对自己说：“天上掉陷饼也有砸着人
的时候，”每个人都有可能发生不幸，我
不能为我无法控制的事情而自责。
31
3
李红展现了许多“奋起者”的 特征，他没让逆境影响他的心态， 他保持着积极的心态，并希望事情 会有所改善。他不是让自己停留在 过去，沉浸在问题里，而是面向未 来，更为积极地解决问题。
心。面对这样的逆境，你可能保持积极的心态吗？
请选择你认为正确的说法。（单选题）
当人奋起 克服逆境 的挑战时， 可以保持 积极心态。
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逆境总是 引起消极 心态
1
答
案
逆境总是引起 消极心态
当人奋起克服逆 境的挑战时，可 以保持积极心态。
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练
习
心态是如何随着年龄而变化的？（多选题） 经历过心灵创伤的人不可能保持积极的心态。 积极心态者从来不会感到消极。 经历严重打击的人，心态可能会变得消极。 随着年龄增长，大多数人能调整心态。
外界的伤害。积极心态者一般会一直保持积
极的心态，而消极心态者一般也难于突破其
思维惯性。这种惯性只有在出现极端事件时
才会改变。但是，如果你能奋起克服逆境的
挑战，仍可能保持积极心态。
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分组采访
你从小家庭条件不好，或者你曾经历逆境， 但你奋力拼搏，如今是一名成功的推销员。讲讲 你是如何从逆境中奋起的？总结奋起时的想法。
决问题为中心，你才会提高工作效率又减少压力。
43
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改变消极的思维习惯， 建立积极的思维方式！
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在思维过程中学习 当你有“不良情绪波动”时，问问自己： “你的思维过程是什么样的？ ” 当你经过逻辑分析后感觉一件事让你很难 接受时，你会发现你的思维方式需要改善。
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习
积极的心态和思维方式，可以使你（多选题）
4
消极心态者能够转变成积极心态者吗？ 还是心态根本就不能随着时间推移而变化呢？
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生活经历可以改变一个人的心态，
很多因素对人的心态会起作用。
6
心态的发展历程
按照心态特征，人可以分为两类，即：积
极心态者和消极心态者。
积极心态者能够使他们的生活变得轻松，
他们积极地看待自己，即使真出现失误，他们
也不折磨自己。
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答
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经历过心灵创伤的人不可能保持积极的心态。 积极心态者从来不会感到消极。 经历严重打击的人，心态可能会变得消极。 随着年龄增长，大多数人能调整心态。
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课程大纲
一、心态的发展历程 二、奋起者的共同特征 三、建立积极思维方式的两种途径
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不论何种心态，目的都是保护自己不受