足疗养生

足疗养生

足疗养生（2009年4月7日健康之路播出）

背景资料张胜容教授，现任北京中医医院肾病科主任，曾获中国中医科学院科技成果二等奖，擅长运用中医方法防病治病。

刘长信主任医师，现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任，擅长使用按摩保健手法治疗和调理各种疾病，熟练使用小针刀、浮针等手段治疗颈肩腰腿痛。

在生活当中很多人都知道这样一个道理，就是人老脚先衰，大家也知道足疗的重要性，因为足疗可以防病治病，但是这里头的门道究竟有多少呢，今天我们请来两位专家和大家详细聊一聊。

问刚才前面我们也说了，大家都知道足疗可以有保健养生的作用，这是一个什么样的道理呢？

答我们的腿和脚加在一起大约得有100多个穴位，还有100多个反射区，我们通过对这个穴位和反射区进行刺激，进行按摩，就可以调整整个身体的阴阳平衡，排除一些病邪，另外可以保证身体健康，这是一个最主要的原因，另外脚部有好多血管比较丰富，通过一些治疗以后可以促进血液循环。

问人家说脚有人形，为什么这么说呢？

答大家看这张图，那个脚就像一个人趴在那个地方，而且像一个倒着的人，底下是头，上面是他的下肢或者是臀部，所以这样脚上有很多反射区对应着人体的五脏六腑，所以通过对反射区进行刺激，甚至通过对穴位进行刺激，就可以完全达到一个保健的作用。

老百姓有一句谚语，叫春天洗脚，身痒可脱（音译），夏天洗脚，暑湿可去，秋天洗脚，肺肠乳润，冬天洗脚是丹田无硕（音译），就是说一年四季都可以通过泡脚泡腿来养生保健。

我们中国的古人实际上就已经注意到脚的重要性了。

有一个小故事，苏东坡特别喜欢用热水泡脚，他开始就是每天泡一泡，没有觉得有多大好处，但是他坚持了100多天以后呢，发现好处特别多，过去一些小毛病已经没有了，所以他说泡脚的作用比服药还要好。

足疗的一些药物经常是一些安神活血的药，比如说经常用到的像首乌藤60克，还有合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，用这些泡脚以后可以起到一个很好的安眠的作用。

问这副药如果是到医院当然是由医生代为熬制了，那如果我们在家里想自己来试试的话，这副药汤该怎么熬呢？

答一般的我们可以自己在家里做一个纱布口袋，然后把药放在里面，然后找一个大的不锈钢的锅，这个锅一定要没油，然后把药口袋扎紧了以后放在锅里头，根据

你需要泡的水的量，你可以多放一些，放五六升的水，然后煮开了以后，差不多20分钟到30分钟左右，然后晾到30多度放在药浴桶里头进行泡脚。

问您除了给潘阿姨泡脚之外，还有哪些方法？

答单纯泡跑本身对睡眠就有一定的治疗作用，如果再加上其他方法，比如说穴位或者反射区的治疗，效果会更好，潘女士是一个失眠比较严重的病人，她过去吃了很多安眠药无效，到了我们医院以后我们给她进行了诊断处理，先是用泡脚，第二步就用我们的手法来按摩，按摩要选一些穴位，有两个最重要的穴位，不论是什么样的失眠，因为中医把失眠分成好几种的，无论是哪种型的，有两个穴位是必不可少的，第一个穴位就是三阴交，这个穴位是三条阴经交汇的地方，它可以养血安神，滋阴安神等等，它的位置也非常好找，大家先找到我们的内踝，从内踝往上三寸，怎么计算呢，我们可以把我们的手伸出来，把拇指窝起来，就剩下四个手指头一并，把这四指放在你的内踝上面三寸，正好小指的点就是三阴交的穴位，如果在医院是大夫来做，如果在家里可以自己来按揉，一般来讲每天要按揉一到两次，每次三到五分钟，以有酸胀感为最合适；第二个穴位叫太溪穴，这个穴位也非常好找，找到内踝关节以后，再找到跟腱，它们两个之间有一个点就是这个穴位，这个穴位我简单跟大家介绍一下，太就代表大的意思，溪就是水流，大的溪水就是大河，就像一个水库，那么水库是干嘛的呢，是灌溉田地的，滋润身体的，所以在这个地方按揉的时候，就等于我们在开闸放水，一点点的滋润你的身体，那么失眠的人可能很多都是阴虚或者是火旺，水过去以后就会滋润这个田地，滋阴养血来灭火，它的按摩方法也是每天一到两次，每次到三到五分钟，以酸胀感为合适。

问山东的王女士，看到电视上泡脚用的桶比较高，请问专家在家泡脚用什么样

的盆合适呢？

答一般我们泡脚如果比较浅的桶，只能泡脚，泡不到腿，所以一般可以用一些比较大的专业的一些足浴桶，一直到小腿的部位，或者你要没有的话，就用木盆，木盆散热的能力差一点，所以可以把温度保持一定时间，如果专业足浴桶它是恒温的，可以根据自己的需要定时定温。

问为什么这个水一定要泡到小腿呢？

答因为增加了泡洗的面积，因为你要只是泡脚，只是足部可以吸收到一些药物，如果泡到腿腿的皮肤就吸收面积达了，另外腿和脚的皮肤相对比较薄一点，那么可以透皮吸收更好一点。

问我曾经听到有人对泡脚产生一些质疑，说本身你在热水里面泡了这么长的时间，本身已经能够感到非常舒服了，这时候如果放进药，他就质疑这个皮肤能够对药有多少的吸收呢？

答我先给大家举一个例子，有一种病就是农药中毒，尤其是小孩或者一些成人，过去在农村洒农药的时候往往是用手抓，有好多人到了晚上就会觉得头晕、乏力，一查是农药中毒，那大家想一下农药是通过手来抓的，他怎么会中毒呢，说明通过手的皮肤来吸收到里边去了，这是一个不好的例子，来证明皮肤是有非常好的吸收功能的，全身最好的地方是耳朵后边，第二是后背，第三个就是小腿的皮肤，用老百姓话说就是皮薄，后脑勺的地方和后背的地方肯定不适合泡，而这个腿部泡的比较方便，所以它有充分吸收药物的好处，所以通过腿的浸泡以后，不光是一个温热作用，而且药物

也可以发挥作用。

足浴治疗失眠的药方是首乌藤60克，合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，将这四种药材放入砂锅中，加水熬30分钟即可。将熬好的药倒进浴桶中，便可以进行足浴，它具有舒缓焦虑，养血安神，缓解失眠的作用。

大家知道任何事情都不是说急功近利的，就像我们做健康保健也一样，一定要是每天坚持，这样就像在银行里给自己储蓄存款一样，叫健康储蓄。另外中医有一个讲究，叫上病下治，内病外治，像头面部的疾病或者内脏一些疾病，可以通过足疗泡脚可以缓解。

问一副治疗失眠的方子再加那么几味药就可以治疗胃部不适，究竟是什么呢？

答其实很简单，大家都吃过橘子，橘子皮晾干了切成丝叫陈皮，在这个药里边再放点陈皮，可以行气倒滞，另外还可以放点生大黄，大黄有很好的通便作用，可以再放一些积壳，或者是厚扑，这四位药放里头就可以疏通他的胃气，胀气自然就消了。

问这样的一个方子适合所有胃部不适的人吗？

答大多数可以，但是如果说大便没有那么干，可以不要大黄就可以了，大便本身就是稀的，就可以不用大黄。

问除了加这几味药之外，刘主任您在按摩穴位上是不是有一些改变呢？