足疗养生

足疗养生足疗养生（2009年4月7日健康之路播出）背景资料张胜容教授，现任北京中医医院肾病科主任，曾获中国中医科学院科技成果二等奖，擅长运用中医方法防病治病。

刘长信主任医师，现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任，擅长使用按摩保健手法治疗和调理各种疾病，熟练使用小针刀、浮针等手段治疗颈肩腰腿痛。

在生活当中很多人都知道这样一个道理，就是人老脚先衰，大家也知道足疗的重要性，因为足疗可以防病治病，但是这里头的门道究竟有多少呢，今天我们请来两位专家和大家详细聊一聊。

问刚才前面我们也说了，大家都知道足疗可以有保健养生的作用，这是一个什么样的道理呢？答我们的腿和脚加在一起大约得有100多个穴位，还有100多个反射区，我们通过对这个穴位和反射区进行刺激，进行按摩，就可以调整整个身体的阴阳平衡，排除一些病邪，另外可以保证身体健康，这是一个最主要的原因，另外脚部有好多血管比较丰富，通过一些治疗以后可以促进血液循环。

问人家说脚有人形，为什么这么说呢？答大家看这张图，那个脚就像一个人趴在那个地方，而且像一个倒着的人，底下是头，上面是他的下肢或者是臀部，所以这样脚上有很多反射区对应着人体的五脏六腑，所以通过对反射区进行刺激，甚至通过对穴位进行刺激，就可以完全达到一个保健的作用。

老百姓有一句谚语，叫春天洗脚，身痒可脱（音译），夏天洗脚，暑湿可去，秋天洗脚，肺肠乳润，冬天洗脚是丹田无硕（音译），就是说一年四季都可以通过泡脚泡腿来养生保健。

我们中国的古人实际上就已经注意到脚的重要性了。

有一个小故事，苏东坡特别喜欢用热水泡脚，他开始就是每天泡一泡，没有觉得有多大好处，但是他坚持了100多天以后呢，发现好处特别多，过去一些小毛病已经没有了，所以他说泡脚的作用比服药还要好。

足疗的一些药物经常是一些安神活血的药，比如说经常用到的像首乌藤60克，还有合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，用这些泡脚以后可以起到一个很好的安眠的作用。

问这副药如果是到医院当然是由医生代为熬制了，那如果我们在家里想自己来试试的话，这副药汤该怎么熬呢？答一般的我们可以自己在家里做一个纱布口袋，然后把药放在里面，然后找一个大的不锈钢的锅，这个锅一定要没油，然后把药口袋扎紧了以后放在锅里头，根据你需要泡的水的量，你可以多放一些，放五六升的水，然后煮开了以后，差不多20分钟到30分钟左右，然后晾到30多度放在药浴桶里头进行泡脚。

问您除了给潘阿姨泡脚之外，还有哪些方法？答单纯泡跑本身对睡眠就有一定的治疗作用，如果再加上其他方法，比如说穴位或者反射区的治疗，效果会更好，潘女士是一个失眠比较严重的病人，她过去吃了很多安眠药无效，到了我们医院以后我们给她进行了诊断处理，先是用泡脚，第二步就用我们的手法来按摩，按摩要选一些穴位，有两个最重要的穴位，不论是什么样的失眠，因为中医把失眠分成好几种的，无论是哪种型的，有两个穴位是必不可少的，第一个穴位就是三阴交，这个穴位是三条阴经交汇的地方，它可以养血安神，滋阴安神等等，它的位置也非常好找，大家先找到我们的内踝，从内踝往上三寸，怎么计算呢，我们可以把我们的手伸出来，把拇指窝起来，就剩下四个手指头一并，把这四指放在你的内踝上面三寸，正好小指的点就是三阴交的穴位，如果在医院是大夫来做，如果在家里可以自己来按揉，一般来讲每天要按揉一到两次，每次三到五分钟，以有酸胀感为最合适；第二个穴位叫太溪穴，这个穴位也非常好找，找到内踝关节以后，再找到跟腱，它们两个之间有一个点就是这个穴位，这个穴位我简单跟大家介绍一下，太就代表大的意思，溪就是水流，大的溪水就是大河，就像一个水库，那么水库是干嘛的呢，是灌溉田地的，滋润身体的，所以在这个地方按揉的时候，就等于我们在开闸放水，一点点的滋润你的身体，那么失眠的人可能很多都是阴虚或者是火旺，水过去以后就会滋润这个田地，滋阴养血来灭火，它的按摩方法也是每天一到两次，每次到三到五分钟，以酸胀感为合适。

问山东的王女士，看到电视上泡脚用的桶比较高，请问专家在家泡脚用什么样的盆合适呢？答一般我们泡脚如果比较浅的桶，只能泡脚，泡不到腿，所以一般可以用一些比较大的专业的一些足浴桶，一直到小腿的部位，或者你要没有的话，就用木盆，木盆散热的能力差一点，所以可以把温度保持一定时间，如果专业足浴桶它是恒温的，可以根据自己的需要定时定温。

问为什么这个水一定要泡到小腿呢？答因为增加了泡洗的面积，因为你要只是泡脚，只是足部可以吸收到一些药物，如果泡到腿腿的皮肤就吸收面积达了，另外腿和脚的皮肤相对比较薄一点，那么可以透皮吸收更好一点。

问我曾经听到有人对泡脚产生一些质疑，说本身你在热水里面泡了这么长的时间，本身已经能够感到非常舒服了，这时候如果放进药，他就质疑这个皮肤能够对药有多少的吸收呢？答我先给大家举一个例子，有一种病就是农药中毒，尤其是小孩或者一些成人，过去在农村洒农药的时候往往是用手抓，有好多人到了晚上就会觉得头晕、乏力，一查是农药中毒，那大家想一下农药是通过手来抓的，他怎么会中毒呢，说明通过手的皮肤来吸收到里边去了，这是一个不好的例子，来证明皮肤是有非常好的吸收功能的，全身最好的地方是耳朵后边，第二是后背，第三个就是小腿的皮肤，用老百姓话说就是皮薄，后脑勺的地方和后背的地方肯定不适合泡，而这个腿部泡的比较方便，所以它有充分吸收药物的好处，所以通过腿的浸泡以后，不光是一个温热作用，而且药物也可以发挥作用。

足浴治疗失眠的药方是首乌藤60克，合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，将这四种药材放入砂锅中，加水熬30分钟即可。

将熬好的药倒进浴桶中，便可以进行足浴，它具有舒缓焦虑，养血安神，缓解失眠的作用。

大家知道任何事情都不是说急功近利的，就像我们做健康保健也一样，一定要是每天坚持，这样就像在银行里给自己储蓄存款一样，叫健康储蓄。

另外中医有一个讲究，叫上病下治，内病外治，像头面部的疾病或者内脏一些疾病，可以通过足疗泡脚可以缓解。

问一副治疗失眠的方子再加那么几味药就可以治疗胃部不适，究竟是什么呢？答其实很简单，大家都吃过橘子，橘子皮晾干了切成丝叫陈皮，在这个药里边再放点陈皮，可以行气倒滞，另外还可以放点生大黄，大黄有很好的通便作用，可以再放一些积壳，或者是厚扑，这四位药放里头就可以疏通他的胃气，胀气自然就消了。

问这样的一个方子适合所有胃部不适的人吗？答大多数可以，但是如果说大便没有那么干，可以不要大黄就可以了，大便本身就是稀的，就可以不用大黄。

问除了加这几味药之外，刘主任您在按摩穴位上是不是有一些改变呢？答是的，刚才张主任讲的非常对，根据不同的病情我们会用不同的药方子，我这边也是根据不同的病情我也会有不同穴位的组合，但是不管怎么样，有两个穴位大家必须要做，尤其在家里边，只要胃不舒服了，这两个穴位告诉你的话，你完全可以自己缓解，一个就是冲阳，为什么叫冲阳，冲是冲动冲击的意思，说明这个地方它有通络活血行气的作用，所以可以起到养胃、和胃、行气的作用，对一些腹胀腹痛有很好的治疗作用；第二个穴位叫行间穴，这个穴位正好在脚的大拇指和二拇指之间，行间顾名思义，行也是活动、运动的意思，间就是之间的意思，说明这个气在这两个指头之间来回穿行，刚才我们讲了不通则痛，胃气不通就会出现胃胀胃的不舒服，我们按揉这个地方可以和胃、行气，这就是中医对穴位命名的时候非常有讲究的。

足三里我问过所有的人都知道足三里这个穴位，而且都知道有一句话，常打足三里胜过吃老母鸡，因为大家以前谁病了谁身体不好了，炖个老母鸡吃一吃是补的，那是食补，足三里是穴补，是调动自己自身的能力来补，所以说它是一个非常好的保健穴位，但是足三里对于胃也是一个非常好的治疗穴位，有人做过测试，按揉足三里5分钟后，你会听到肚子咕噜咕噜的响，因为胃肠在蠕动，胃如果不舒服或者有些大便不通，这时候可以通过按揉足三里以后，增加胃肠蠕动，来把气排出去，另外使胃分泌一些胃液来保护胃黏膜，所以足三里又是一个强壮穴位，又是一个治疗胃的一个非常好的穴位，那么足三里在哪呢，咱们先找到我们的膝盖，把腿一绷紧有两个眼，内面眼叫内膝眼，外面眼叫外膝眼，我们每个人都有的，我们找到外膝眼以后，往下找三寸，三寸还是我们的四个手指一并，然后按到这个地方就是足三里，足三里下面还有一个穴位叫上巨虚，这个穴位在哪呢，咱们腿上有两条大骨头，一个叫胫骨，一个叫腓骨，正好在它们两个之间，它比较虚，比较空，那么大家有一个体会，我们走在两个楼之间会觉得风特别大，那么这个穴位还是一个作用就是通的作用，还是归结到一个不通则痛，通过按揉它以后可以对胃起到保护作用。

足浴治疗胃胀、胃肠功能紊乱、便秘的药方是，生大黄30克、厚朴30克、积壳30克、陈皮30克，将这四种药材放入砂锅中加水熬30分钟即可，将熬好的药倒入浴桶中便可以进行足浴了，它具有通便消胀、消食行气的功能。

一个叫足三里，一个叫上巨虚，咱们先找足三里，足三里在我们的膝关节的上面，我们先把腿绷紧，由外膝眼往下三寸就是足三里，四个指头并拢就是三寸，它的按摩手法也是以酸胀感为合适，每天按3到4次，每次需要3到5分钟。

另外上巨虚正好在足三里的下三寸，是这个地方也是用按揉法，按到有酸胀感为合适，每天按3到4次，每次保持3到5分钟，这样可以有效的缓解便秘。

问不管是失眠也好、便秘也好，或者胃肠道不舒服也好，还是归结为不通则痛，比如说你睡眠不好了，可能会影响到整个身体的循环。

答对，睡眠对人体非常重要，每天工作一天了，非常紧张，回到家里有一个很好的睡眠以后，第二天就能够有很好的精神再去工作，所以很多病人因为长期失眠导致焦躁，思虑过度，经常发脾气，内分泌紊乱，包括消化系统功能紊乱等等，有很多人还会引起抑郁，甚至要跳楼自杀等等，所以睡眠不好对人体影响非常大。

中医有一个最大的特点就是整体看病，西医是你高血压了给你降血压，高血脂了，给你降血脂，中医要分清楚到底是什么样的高血压，像潘女士一样，她前面是失眠，后面是胃肠道疾病，看起来它们俩没有关系，实际上你仔细一分析，它是紧密联系在一起的，假如失眠治好了，胃肠道也会改善的，为什么呢，因为失眠以后会影响很多问题，另外失眠还可以影响胃肠神经官能症，就是长期的失眠以后，造成精神高度紧张，那么这个大脑不单支配你失眠还支配你胃肠道。

像工作紧张，又长期久站的病人呢，我们需要让他放松精神，可以用一些比较疏解肝气的药物，安神的药物，还有通畅的药物，比如说经常用到什么柴胡啊，赤芍等等这些药物，对于她那个久站以后造成的下肢循环不好呢，还可以加一些鸡血腾、牛膝等等都可以。

比如说像柴胡可以梳肝理气，经常用到一些烦燥、情绪不好还有一些更年期综合用，这些经常用的，还有当归或者赤芍这些都是活血药，活血可以通经络，女性经常用到，还有像但批可以凉血、活血，还有就是像郁金可以解郁宽胸，如果是下肢微循环不好的话，比如像用鸡血藤、牛膝，这样对于久站久立下肢肿的患者有很好的作用。