《我的情绪为何总被他人左右》读后感
《我的情绪为何总被他人左右》读后感
《我的情绪为何总被他人左右》读后感《尔的情绪为什么总被别人摆布》读后感文/林玉怒论糊口、事情、恋爱，咱们总未免沦为它们的棋子，任其左右！若是成果是值失快乐天，这么咱们斗志高昂、布满自信心！若是成果是没有随人愿的，咱们便有否能使本人成为答习题的一局部！那原书模板名为《尔的情绪为什么总被别人摆布》，是他人摆布了咱们，使咱们成了提线木奇，不克不及自未。
糊口外每每会逢到那种状况，咱们外的年夜大都人是正在被动的承受着XXXX种现真或者XXXX种工作，事情云云，恋爱有时亦云云！其真XXXX些人XXXX些事否能会对咱们孕育发生影响，然而实邪可以摆布咱们情绪的倒是咱们本人！除了非咱们本人念要成为答习题的一局部！最初用《逢睹已知的本人》外的句子做为末端：敬爱的，里面出有他人，只要您本人！正在糊口外，咱们老是容难蒙各类情绪节制而没有知，好比下班挤私交，正在人多时容难给人挤失领飙，招致一年夜晚表情欠好；正在事情上，蒙下属对事情的没有合意，被指责而没有谢口；蒙上司没有友爱的语气而郁闷；正在野面小孩没有听话而熟气；另外一陪不克不及了解您而甜闷……有时分，那些人是有意利用咱们的情绪，有时分，他们是无意的，但咱们借是没有快乐，感触蒙了戕害或气失发狂。
除了了人，有些事也会让咱们情绪得控。
好比，购屋子、换事情、相亲、私共演讲、无聊的集会、电脑故障。
糊口外，咱们时常逢到使咱们倍感愤恨、发急、抑郁、汗下的人或事。
那时，咱们该若何防止本人孕育发生过激的负里反馈呢？咱们又该若何正在碎片化的糊口外连结踊跃、安康、阴光、无为呢？感性情绪止为疗法开创人阿我伯特·埃利斯正在原书模板外将学您若何防止他人惹起您的情绪发作，学您成为本人情绪的客人，以胜利博得糊口的主导权。
该书模板提求了一套十分详细的技巧，学您正在别人或XXXX件事利用您的情绪时，您应该若何应答。
运用那些简略而有用的技巧，您能年夜幅度低落您的压力程度，既能享用糊口，又能很有功效天事情，果为您情绪的客人不再是您的下属、异事、上司、配奇、孩子、怙恃、邻人、伴侣、情人战其余一样平常糊口外须要挨交叙的人，而是您本人。
我的情绪为何总被他人左右读后感(6篇)
我的情绪为何总被他人左右读后感（精选6篇）读完某一作品后，你有什么领悟呢？是时候静下心来好好写写读后感了。
可能你现在毫无头绪吧，以下是小编为大家整理的我的情绪为何总被他人左右读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
我的情绪为何总被他人左右读后感篇1拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
这句话足以说明管控情绪的难度。
我们都是平凡人，逃不了七情六欲，免不了一时失控，情难自己。
总会受到情绪一时失控的影响，破坏同事关系，破坏亲密关系，影响工作效率，所以，我们一定要学会管控自己的情绪。
管控情绪的关键是管控思维，有3种病态思维能控制我们情绪失控，它们是灾难性思维、应该化思维和合理化思维。
这三种思维方式从不同角度，不同程度地让我们受到某人某事的操纵，使我们走向极端或者试图回避。
只有正确认识它们，才能找到更好的方法来替代。
无论是工作还是生活，处理事情的方法也有很多种，但怎么处理完全取决于自己看待事情的态度。
有些东西得到当然好，得不到也不必执念，总有一种好办法，让我们不埋怨、不急躁，从容睿智地面对。
那么最佳的方式就是理性思维，用理性思维的方式正确看待，冷静思考，发现其中的问题，并从容应对。
在成功的路上，最大的敌人不是缺少机会和资历不足，而是缺乏对自己情绪的控制。
操控我们情绪的不是人和事，而是我们自己。
我们不是圣人，只是凡人，我们对身边发生的事有感觉，会生气、难过、担心、害怕，都是正常的，我们要接受失败，接受不完美，允许自己受伤。
在遇到过激反应时，运用思考、分析、挑战、寻找四步骤来理性分析，反制不当思维。
还可以运用ABC情绪管理理论来管制情绪，如果你无法改变事件A，就去调整想法B，从而改变结果C。
改变始于思考，坚持理性思考，不当受人操控的提线木偶，活出精彩人生我的情绪为何总被他人左右读后感篇2读完这篇文章，心情平静多了。
我前一段时间确实因为一人，左右着我的情绪。
一天没有他的联系，心就像拽而挠腮的。
为什么我的情绪总被他人左右读后感
为什么我的情绪总被他人左右读后感在阅读《为什么我的情绪总被他人左右》这本书之后，我对于情绪管理有了更深入的理解和认识。
这本书以清晰、生动的语言，深入浅出地阐述了情绪的产生、发展和变化，以及如何有效管理和调控自己的情绪。
读完这本书，我感到收获颇丰。
首先，这本书让我认识到情绪是可以被管理和调控的。
我们并不是情绪的奴隶，而是可以通过科学的方法来调节和控制自己的情绪。
书中介绍了许多实用的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，这些方法可以帮助我们有效地缓解情绪压力，保持心理平衡。
其次，这本书使我认识到情绪对于我们的行为和决策有着重要的影响。
情绪不仅影响着我们的行为和态度，还对我们的决策产生着重要作用。
在书中，作者通过大量的实例和分析，揭示了情绪对人类行为和决策的影响机制，引导我们如何理性地对待和处理情绪。
此外，这本书还让我认识到情绪管理对于个人成长和人际关系的重要性。
通过有效的情绪管理，我们可以更好地控制自己的情绪，减少因情绪失控而带来的负面影响。
同时，良好的情绪管理也有助于建立良好的人际关系，提高人际关系的和谐度和质量。
最后，这本书使我认识到情绪管理需要长期的实践和积累。
情绪管理并不是一蹴而就的过程，而是需要我们在日常生活中不断实践、反思和积累的过程。
通过不断地学习和实践，我们可以逐渐掌握自己的情绪，成为情绪的主人，从而更好地应对生活中的挑战和困难。
总之，《为什么我的情绪总被他人左右》这本书对于我来说是一次非常有价值的阅读体验。
通过阅读这本书，我不仅深入了解了情绪的产生、发展和变化过程，还掌握了许多实用的情绪管理技巧和方法。
这些知识和方法将帮助我在未来的生活中更好地管理自己的情绪，提高自己的心理素质和人际关系的和谐度。
同时，这本书也让我认识到情绪管理是一个需要长期实践和积累的过程，需要我在日常生活中不断学习、反思和实践。
我相信只要我坚持不懈地努力，我一定能够成为情绪的主人，拥有更加健康、稳定和积极的心态。
为什么我的情绪总被他人左右读后感
为什么我的情绪总被他人左右读后感在我们的日常生活中，你是否有过这样的经历：当身边的朋友情绪低落时，你的心情也会受到影响而变得沉重；当同事在工作中遇到问题时，你也会感到烦躁不安？为什么我们的情绪总是容易被他人左右呢？读完这篇文章，你将找到答案，并学会如何独立掌控自己的情绪。
首先，我们要认识到情绪控制的重要性。
情绪是一个人与生俱来的心理现象，它影响着我们的思维、行为和生活质量。
一个人如果不能有效地控制自己的情绪，很容易被外界因素所左右，导致生活质量下降。
因此，学会控制情绪是我们在生活中必备的一项技能。
那么，为什么我们的情绪容易被他人左右呢？原因主要有以下几点：1.人类具有同理心。
当看到别人遇到困难时，我们会自然地产生同情心，从而影响到自己的情绪。
2.社会认同感。
在社交场合，我们会不自觉地模仿他人的表情、语言和行为，以获得认同感。
3.情绪传染。
与情绪激动的人相处，我们容易受到情绪波动的影响，进而产生相同的情绪。
针对这些原因，我们可以采取以下方法来应对情绪被他人左右的情况：1.增强自我意识。
认识到自己的情绪容易被他人左右，从而提高警惕，避免受到负面情绪的影响。
2.学会拒绝。
当遇到他人传递负面情绪时，我们可以坚定地拒绝接受，保持自己的心态平和。
3.培养良好的情绪调节能力。
通过阅读、实践等方式，提高自己的情绪调节能力，使自己更加独立地面对生活中的种种困扰。
4.扩大社交圈子。
结交积极向上的朋友，共同成长，互相支持，有助于我们保持良好的情绪。
5.培养兴趣爱好。
在业余时间，通过参加各种活动，释放压力，增强心理素质。
总之，我们要学会独立地面对自己的情绪，不被他人左右。
只有这样，我们才能在生活和工作中保持良好的心态，迎接挑战，不断成长。
为什么我的情绪总被他人左右？
为什么我的情绪总被他人左右？徒弟向我抱怨，她与领导争吵了一下午，现已抓狂、烦躁不宁、情绪临爆。
哦。
我回应道。
我真觉得他们闲得无聊。
我心底暗自猜测，一边是一个姑娘家家对工作这么执着，情绪化重到压抑，一不小心闯进了死胡同。
一边是男性领导，有什么事情一定要说服你的下属呢？真是闲的蛋疼。
我这样想，但“好为人师”的习惯使得我不会把心里想法说出来。
于是，继续问道：你们都“聊”些什么内容？我用“聊”而不是用“吵架”，是尝在进行纠正她的情绪，我认为这是一种暗示方法。
果然，她开始顺着话说了下去：“师父，我们聊了一项工作应该怎么做。
他对我指手画脚，我觉得他根本不懂业务，凭什么对我指手画脚？我讲他听，他也不听，还是坚持他自己的想法。
”“师父，工作真的太难了。
”“哦”，我停顿了下。
“这么说，你们也没有交流出一个结果，对不对？”。
这一次我用“交流”来定义他们双方整个下午的行为。
“是的”。
她继续说，“我和他都希望说服对方，但是好像都没有成功。
”“这么说，你们努力没有成效，等于浪费了一下午时间。
是不是？”我继续说。
“是的”。
”你知道吗？你情绪激动，是你认为他凭什么对你指手画脚，而不是工作本身”。
其实，我这句话非常戳心。
不过她好像听明白了。
争执有效吗？在我看来，争执的双方都是挺傻的。
可每天都会见到这样的“傻子”，发生这样的傻子行为，他们争得面红耳赤，你来我往，企图用言语说服对方，企图用权力压倒对方，心里呐喊，我一定要赢，我不能输，我要战胜对方。
大部分都是不了了之，没有结果，甚至有的人争执到最后，不知道在争执什么。
也有部分一方屈服，但最终仍觉得对方是错误的。
情绪就像干柴一样，一点就着，心情被折腾异常糟糕，对于他们，没有胜者，又是倒霉的一天。
那么，为什么我的情绪总被他人左右？一个最主要的原因是“凭什么心态”或叫做“应该心态”。
顾名思义，我们对身边发生的事情，对身边的人，第一时间喜欢用“凭什么”或“应该”去评判。
我这么努力，他凭什么不给我优秀，反而给XXX优秀。
15.我的情绪为何总被他人左右
我的情绪为何总被他人左右1. 认识你的情绪今天我要为你讲解的书是《我的情绪为何总被他人左右》，这本心理学经典，能够教你摆脱他人的操纵，成为自己情绪的主人，掌握生活的主导权。
生活中，我们经常会遇到情绪失控的情况。
曾经有个新闻报道，广东省的黄先生，走路时被一辆运钞车剐蹭了一下，这辆运钞车的押送员不但没停车，甚至连一句道歉都没有，就直接开走了。
黄先生很生气，就狂追这辆运钞车，在红绿灯路口追上以后，他拿石头一直砸车窗，想讨个说法。
结果运钞车的押送员也是个暴脾气，烦躁之下，一枪就把黄先生打死了。
一瞬间，一个人彻底失去了生命，另一个人成为了杀人犯，两个人的人生都毁掉了。
是不是很不可思议？不就是剐蹭了一下么，如果黄先生不情绪失控地去猛砸车窗，或许他就不会死。
押送员如果能够道个歉，而不是掏出枪，或许就不会失手杀人，面临牢狱之灾。
所以当一个人陷入暴怒的情绪的时候，很容易做出让自己后悔的事情。
或许有人会说，这个是极端案例，不常见。
但其实我们生活中，这样情绪失控的案例有很多。
比如妈妈领着小孩逛商场，孩子哭着闹着要买玩具，妈妈恼羞成怒，举起手上的雨伞就开始打孩子，打得孩子身上一道道红印，最后还是商场的工作人员来把孩子抱走了。
妈妈的本意，肯定不是要打孩子，但是孩子的哭闹影响了她的情绪，就做出了让自己后悔的举动。
你看，当一个人情绪失控的时候，连最亲近的人都会伤害。
你不知道自己的情绪什么时候会爆发，平静下来后，又会因为自己的情绪爆发而后悔。
日常生活中，一个不好相处的同事，一个很挑剔严格的上司，或者是一个不够体贴的爱人，都有可能让你生气、难过、烦躁，有一种“气得发疯”的感觉，这就是让别人操纵了情绪。
那么今天要讲的这本书，就能教你掌控好自己的情绪，不会轻易地，被其他人、其他事牵着鼻子走。
这本书的作者叫做阿尔伯特艾利斯，在心理学历史上是非常重要的人物。
他在美国被评为最伟大的行为心理学家前三名。
第一名是，卡尔罗杰斯，人本主义的建立者，第三位是我们很多人都熟悉的弗洛伊德。
《我的情绪为何总被他人左右》读后感【深度好文】
《我的情绪为何总被他人左右》读后感【深度好文】|导读很多书跟都要求大家要管理好情绪，事实上，这是最准的，《我的情绪为何总被他人左右》是一本帮你管理非理性过激情绪的书。
作者阿尔伯特-埃利斯，美国心理学大师，理性情绪行为疗法（REBT）的创建者。
自1942年在哥伦比亚大学获临床心理学博士学位后，他在心理治疗领城工作了60年，治愈了1.5万名饱受各种情绪困扰的人。
埃利斯的童年并不幸福，他的父母对孩子们感情冷漠，父亲常年在外经商，母亲“媒媒不休，但从不倾听”，在他12岁时，父母离婚了。
埃利斯的梦想是当个作家，但成为作家前，需要一份养家糊口的职业。
他本想做个会计师，结果赶上大萧条。
好在，他找到了另一个人生理想—一心理咨询与治疗。
|四种不好的过激情绪埃利断列出了四种不好的过激情绪：。
过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）；比如你为准备一个工作面试而紧张，为孩子最近的表现而烦躁。
过分生气（戒备、被激怒，气得发痕，挫败）；当你的配偶批评你不干活，当工作上的同事不配合或做不来时。
过分抑郁（无精打采，一颁不振）：失去所爱的人，或失去工作。
过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）：比如你因为离婚而对孩子内疚，处处宠溺。
如何判断过分，其实人们在85%的时间里，是能识别出自己什么时候反应过激。
而你要做的就是让尽可能多的过激反应不要发生。
|你的坏情绪是怎么来的？人不是天生就有坏情绪的，埃利斯给出了诱因ABC公式。
A代表日常遇见的人或事情。
除了那些重大的事件外，A就是那些烦人的小事，比如难缠的上司、同事，办公室的勾心斗角，沟通不够；生活中与配偶或情人的冲突，家务劳动，财务问题。
C代表在A的情形下你的感觉和行为。
如果你有一个重要的会议，但路上大堵车，这时你就会从平时的绅土变成路怒一族，不断并线加塞，嘴里骂骂咧咧。
那么真的是堵车导致了你这样的路器行为了吗？不是的，在A和C之间，有一个B一就是我们对具体发生的人或事的思考、判断。
樊登读书会我的情绪为何总被他人左右读后感
英文回答：Upon attending a session at the Fan Deng Reading Club, where the book 'Why is my Emotion Always Controlled by Others' was discussed, I was prompted to engage in profound reflection on the degree to which I allow external influences to dictate my emotional state. The book delves into the psychological underpinnings of this phenomenon, elucidating the contagious nature of human emotions and how individuals with heightened emotional sensitivity are particularly susceptible to absorbing the emotions of individuals in their immediate environment. This revelation has engendered a heightened awareness of the profound impact that external forces have on my emotional equilibrium. Consequently, I am inspired to actively seek out strategies and techniques to regain control over my emotional state.在范登阅览会（Fan Deng Reading Club）上，讨论“我的情感为何总是被别人控制”一书时，该书探讨了这一现象的心理基础，阐明了人类情绪的传染性，以及情绪敏感度较高的个人如何特别容易在眼前环境中吸收个人的情绪。
樊登解读：我的情绪为何总被他人左右
读完本文约需22分钟今天我们要讲的这本书叫作《我的情绪为何总被他人左右》，我觉得这个标题就已经非常吸引人。
咱们讲过《关键对话》，讲过《第三选择》，讲过怎么样去培养孩子的社会能力。
你会发现无论是《关键对话》，还是《第三选择》，中间都有一个步骤特别重要，就是你自己不能急，你自己一旦急了，自己一旦生气了，你发现后边的《第三选择》和《关键对话》就都做不出来了，所以怎么样去掌控好自己的情绪，让自己不会轻易的被别人牵着鼻子走，这是一个特别重要的学问。
所以这本书就把这一步关键性的一步放大了，然后告诉我们说怎么样能够控制好自己，不要被外在的环境所决定。
写这本书的作者叫作阿尔伯特•埃利斯，这个埃利斯是在心理学历史上，非常重要的一个人物，他在美国被评为最伟大的行为心理学家的前三名，他排第二。
第一位是卡尔·罗杰斯，人本主义的这个建立者，第二位就是他，第三位比他名气还大一点，叫弗洛伊德。
所以你可以知道，老先生有多高的地位。
他在二零零七年的时候，被评为活着的最伟大的心理学家，但是很遗憾的是在那一年他就去世了，一共活了九十四岁，也算高寿了。
他创立了一个叫作REBT的这个心理疗法，REBT是所有的美国心理医生、心理治疗师在去考执照的时候都必考的科目，所以这个人的学术地位是很高的。
这本书里边最大的贡献是在于他把我们的不良情绪分了类，并且告诉我们这些不良情绪是怎么来的，他认为我们一共有四种典型的不良情绪。
第一种叫作过分的烦躁，你们可以对照一下自己，自己有没有过分的烦躁的时候，比如说你回到家看到孩子在那儿玩东西，然后把周围搞得乱七八糟一锅粥，然后这时候你心里边一股莫名的怒火就出来了，会特别的生气，冲孩子大吼一声说回房间去或者把那收拾干净。
这时候你有没有觉得自己过分了，就是有时候你心情好的时候，孩子在旁边玩、闹觉得挺好的，所以玩、闹把周围折腾得乱七八糟这件事，其实它并不意味着一定你就要那么抓狂，或者你想想看你小时候如果被你爸爸突然这样吼一声，你也会特别的惊恐。
我的情绪为何总被他人左右-----------阿尔伯特.埃利斯
我的情绪为何总被他人左右-----------阿尔伯特.埃利斯阿尔伯特.埃利斯是美国历史上非常重要的心理学家，美国和加拿大的心理学界曾经评选过一个最有影响力的应用心理学家排行榜，我们熟知的弗洛伊德排名第3，排名第二的就是本书作者阿尔伯特.埃利斯，埃利斯的主要成就在于他提出了一个理性情绪行为疗法，英文缩写是REBT，为现代认知行为疗法奠定了基础，这套理论和疗法是包括中国在内的很多国家心理咨询师的必修课程，他一生都致力于帮助人们解决生活中的心理和情绪问题，他的情绪疗法呢，帮助很多人走出了情绪困扰，那今天我们要说的这本书《我的情绪为何总被他人左右》是专门针对不良情绪、过激情绪的。
这本书跟其他的情绪疗法类书籍相比，最大的贡献在于它把我们的不良情绪进行了分类，并且分析了每一类不良情绪都是怎么来的，应该怎么应对。
首先我们来看，埃利斯总结的4种不良的过激情绪，我们在生活中经常会遇到。
第1种是过分的烦躁，包括紧张、沮丧，恼火，担惊受怕，比如:你会因为准备一个工作面试而感觉极度紧张，或者你要跟你很抵触的一个领导说话的时候会感觉特别烦躁，或者你因为孩子最近的表现感到恼火，如果你有这样的情绪，就说明你已经受制于他人或者受制于那件事，换句话说你的领导、你的孩子或者面试这件事已经开始严重影响到你的情绪，这是第1种。
第2种是过分生气，包括戒备、被激怒，气的发疯，感觉到挫败。
比如：当你的爱人批评你教育孩子的方式不对，当你的孩子正处在青春期不尊重你的时候，或者你的同事在工作上不配合你的时候，你都可能生气发火，大发雷霆。
第3种是过分抑郁，表现为无精打采一蹶不振，如果你失去了爱的人、失恋了或者失去了工作，失业了。
你会觉得每一天都郁郁寡欢，提不起精神来，什么事都干不了，这就是你让这些事控制了你。
最后一种是过分内疚，就是你会过分的承担责任，过分的悔恨，过分自责，觉得这都是我的错。
比如你因为离婚，对孩子感到内疚，或者你和一个并不是真正喜欢的人在一起，完全是因为你几乎是他唯一的朋友，类似这种情况，伱都给了自己过多的责任，这些情绪在我们的生活中都不陌生。
读《我的情绪为何总被他人左右》心得体会
读《我的情绪为何总被他人左右》心得体会读《我的情绪为何总被他人左右》心得体会我们得到了一些心得体会以后，好好地写一份心得体会，这样能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。
那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编精心整理的读《我的情绪为何总被他人左右》心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
当某一情形发生时，你可能恐怖化、应该化、合理化，但你也可以有更佳的选择。
当你恐怖化时，你会想，“万一不那样做，那出现什么样的后果怎么办？”进而产生恐惧、焦虑情绪；当应该化时，你会因为事情没有按你认为应该的方向发展而产生怨气、愤怒，发牢骚；当合理化时，你会被动地掩盖自己的真实需求，委屈自己去迎合对方，心里累积着未表达的真实需求，时间愈长，积怨愚深；这三种反应之外，还可以选择更佳的反应，这种反应与你恐怖化和应该化后的反应相比，区别在于你依然冷静自信、不失态，从你想要很好的解决好事情为出发点，去健康地表达，如果未能如愿，依然积极地面对生活。
当你把这种情形恐怖化和应该化时，当时是一吐为快、感觉不错，但你毫无必要地让局面操控了你，它已经影响到了你。
在工作中，你很努力，总是得不到领导的赏识，将事情恐怖化和应该化后，可能会……放慢工作节奏、愠怒，对你的上司不再那么积极配合，说话冷嘲热讽，暗含抱怨，在其他事情上跟他针尖对麦芒，向他人抱怨，他离开办公室时在他身后做鬼脸。
可能出现的合理化做法“天下乌鸦一般黑。
上司都是这副德行。
也许我更努力一点，他会注意到我的努力。
多半不会。
我只要把工作做完，拿了工资，然后走人，但别想要额外的什么。
我已不在乎。
见鬼去吧。
”将事情合理化后，可能会……沉默寡言，士气低落，工作效率不高但瞒着别人，什么也不说。
可能的更佳之选我想要上司更加赏识我的努力，但并不意味着他该如此。
我既喜欢听他说好话，也喜欢他的批评指正。
我想要他尊重我的工作，并让我知道这一点。
如果他一点都不改进，我表示遗憾。
我很关注这些，而且我有义务对这点做些什么，包括跟他谈谈，不发牢骚、放下心防、不说难听的话。
为什么我的情绪总被他人左右读后感
为什么我的情绪总被他人左右读后感摘要：1.引言2.作者观点及实例3.情绪被他人左右的原因4.如何避免情绪被他人左右5.结论正文：在阅读《为什么我的情绪总被他人左右》这本书后，我对如何掌控自己的情绪有了更深入的理解。
这本书让我认识到，我们的情绪并非完全由自己掌控，很多时候，它们受到周围人的影响。
为了更好地管理自己的情绪，我们需要了解情绪是如何被他人左右的，并学会应对这种情况。
作者通过实例阐述了我们的情绪往往受到他人行为和言辞的影响。
例如，当我们遇到一个愤怒的人时，很容易被对方的情绪所感染，变得焦躁不安。
同样，当我们听到他人的赞美时，会感到愉悦和自信。
这些例子说明，我们的情绪很容易受到周围人的影响。
那么，为什么我们的情绪容易被他人左右呢？原因在于人类天生具有同理心，能够感知他人的情绪，并将其内化为自己的一部分。
这种同理心是人类社会交往的基础，但同时也使我们容易受到他人情绪的影响。
为了避免情绪被他人左右，我们需要学会自我调适。
首先，我们要增强自我意识，了解自己的情绪是如何被他人影响的。
通过观察自己的情绪反应，我们可以更好地理解自己，从而找到应对方法。
其次，我们需要学会调整自己的情绪。
当意识到自己受到他人情绪的影响时，可以采取一些方法来平复自己的情绪，如深呼吸、冥想或转移注意力。
最后，要保持积极的心态，相信自己能够掌控情绪，不被他人左右。
总之，《为什么我的情绪总被他人左右》这本书让我们认识到情绪管理的重要性。
通过了解情绪被他人左右的原因，并采取相应的措施，我们可以更好地掌控自己的情绪，不再受他人左右。
17、《我的情绪为何总被他人左右》
荐语埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。
该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
我们讲了很多书，比如《关键对话》《幸福的婚姻》《你就是孩子最好的玩具》，这些书一个关键环节都是要求大家要管理好自己的情绪。
事实上，这是最难的，而这本书就是帮你管理你那些非理性的过激情绪。
作者简介阿尔伯特•埃利斯美国真正的心理学大师，他是理性情绪行为疗法（REBT）的创建者，REBT是心理咨询资格考试必考的方法。
埃利斯自1942年在哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位后，在心理治疗领域工作了60年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创办了阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。
在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”，可惜的是，他没有再打破这个纪录，就在那年他溘然长逝了。
他是一位精力充沛多产的人，也是著述最丰富的作者之一，一生出版了70多本书籍，许多都成为了经典的畅销书，本书就是其中之一。
他被公认为世界十大最具影响力的应用心理学家之一。
排在第一的是卡尔•罗杰斯，人本主义的创始人；排在第三的则是鼎鼎大名的弗洛伊德，埃利斯居于其间。
精华解读以下内容为《我的情绪为何总被他人左右》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。
目录一、要命的四种情绪二、关于B——你为什么会被牵着鼻子走三、怎样应对这三类病态的思维方式四、通过练习让自己形成四个步骤的好习惯正文一、要命的四种情绪1.四种不好的过激情绪作者列出了四种不好的过激情绪：①过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）；比如你要准备一个工作面试而紧张；为孩子最近的表现而烦躁。
②过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）：当你的配偶批评你不干活；当工作上的同事不配合或做不来时。
读书笔记 《我的情绪为何总被他人左右》读后感
读书笔记《我的情绪为何总被他人左
右》读后感
读了《我的情绪为何总被他人左右》后有很大感触，读这本书的原因是因为发现自己脾气越来越容易急躁，这和自己的情绪有控制有很大的关系，因此当看到这本书时就迫不及待的看了。
作者是美国真正的心理学大师，他是理性情绪行为疗法（REBT）的创建者，REBT是心理咨询资格考试必考的方法。
埃利斯自1942年在哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位后，在心理治疗领域工作了60年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创办了阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。
在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”，可惜的是，他没有再打破这个纪录，就在那年他溘然长逝了。
这本书主要从四大块来给大家解读情绪:
一、要命的四种情绪
二、关于B——你为什么会被牵着鼻子走
三、怎样应对这三类病态的思维方式
四、通过练习让自己形成四个步骤的好习惯
本书提到了诱发情绪的原因模型是ABC，A代表身边发生的小事情，B是你对这件事的思考和思维，C是你的感受和行为，最终导致你的情绪的是B，也就是一个人的思维模式不同导致最后情绪发生也不同。
还告诉你了如何培养形成四个步骤的好习惯。
记住本书的宗旨：不是人和事牵着我们的鼻子走，而是我们的思想和理念！我们不是不让你激动、愤怒、害怕、紧张、悲伤，而是不要让这些情绪过激，把它们要控制在一定范围内。
改善的关键在于，你要愿意承认自己反应过激了，愿意改变，这本书每章后面都附有很棒的练习题，你要一遍一遍的练习，只有这样，才能改变你的本能的那些过激反应。
我的情绪为何总被他人左右
在这个部分，作者通过实例和案例分析，展示了如何在实际生活中应用上述 情绪管理技巧。他详细解读了如何面对挫折、压力、人际关系等挑战，以及如何 在此过程中保持冷静和理智。作者还强调了建立积极心态和培养适应能力的重要 性。
在结论部分，作者总结了全书的主要观点，并鼓励读者通过实践掌握情绪管 理的技巧。他强调了情绪管理是一项可以学习的技能，并提出了成为情绪管理大 师的几个关键步骤。作者也提醒读者要保持谦逊和开放的心态，不断学习和成长。
感谢观看
书中还探讨了情绪与社会关系之间的关系。作者认为，我们的情绪状态也会 受到我们所处的社会关系的影响。如果我们与他人建立了良好的关系，那么我们 就会感到更加快乐和满足。因此，作者建议我们应该学会建立良好的人际关系， 以帮助我们更好地控制自己的情绪。
书中还强调了情绪与健康之间的关系。作者认为，我们的情绪状态也会影响 我们的身体健康。如果我们能够保持积极的心态和情绪状态，那么我们就会更加 健康和长寿。因此，作者建议我们应该学会保持积极的心态和情绪状态，以帮助 我们更好地保持身体健康。
书中提到，虽然我们的情绪可能会受到外部因素的影响，但我们也可以通过 自我调节来控制自己的情绪。作者建议，我们应该学会接受自己的情绪，但不要 被情绪所左右。我们应该思考自己为什么会感到某种情绪，并采取积极的行动来 改变自己的情绪状态。
书中还强调了情绪与认知之间的关系。作者认为，我们的情绪和情感是由我 们的认知和思维方式所决定的。如果我们能够以积极的方式看待事物，那么我们 就会感到更加快乐和满足。因此，作者建议我们应该学会调整自己的认知和思维 方式，以帮助我们更好地控制自己的情绪。
《我的情绪为何总被他人左右》这本书是一本非常值得一读的书。它不仅帮 助我更好地理解了情绪管理的问题，还提供了一些实用的方法和技巧来帮助我更 好地管理自己的情绪。我相信这本书也会对其他人产生深远的影响，因为它让我 们认识到情绪是可以被管理和控制的，而不是被动的接受。
我的情绪为何总被他人左右
《我的情绪为何总被他人左右》听后感
暑假，我认真阅读了《我的情绪为何总被他人左右》这本书，对我的帮助是非常大的。
按照作者给出的理性情绪行为的思维步骤，通过不断的刻意练情绪的控制，掌控情绪是可以做到的。
书中提到了四种不良情绪，并指出它们是“略带神经病”的感觉。
分别是过分烦躁、过分生气、过分抑郁和过分内疚。
其实这些不良情绪通过自我开导是可以克服的。
情绪和行为反应的过激，其实是被三种病态的思维方式导致的。
难性思维方式：你把什么都看成了灾难，非常害怕，你的思维模式就是“万一……怎么办”？“要是......就死定了。
比如，万一我失业了怎么办？万一他不喜欢我怎么办？把事情恐怖化，让你陷入狼狈境地。
应该化的思维方式：就是“我必须……”，“我应该……”，“我非……不可”……。
一旦具有了应该的思维，就会把自己弄得很惨，并且任由他人他事对我们为所欲为。
合理化的思维方式：合理化就是弱反应。
对发生的事否认或者不当一回事。
遇到任何事情不去提出异议，不反抗。
这种思维方式会把很多不合理的事情也认为是合理的。
我们并不是因为别人说话的内容而生气，别人说的一句话启动我们心里的模式，导致我们生气。
改变的关键在于改变我们的，调节我们的非理性思考。
会有意想不到的收获。
可以说，一本书就解决了我
们困惑一生的问题。
我们的情绪为何总被他人左右（下）
我们的情绪为何总被他人左右（下）这是月方客厅的第329篇原创文章文丨月方（图片来自月方衣橱的彩虹星期T）这是上次父母沙龙交流的文字（二），文字稿（一）的链接：【我们的情绪为何总被他人左右- 拷贝】，也欢迎大家去花椒看直播回放，月方客厅的花椒号：170536838，用户名：月方客厅。
改变认知的重要性生活中，如果你在街上好好走着走着，突然有人向你泼一桶水，你会是什么样的感觉？是不是感觉很愤怒？很惊恐？但是，你如果在泰国泼水节上呢？你走着走着，突然有人朝你泼一桶水，你是不是觉得特好玩特刺激？同样的事情，认知不同，感受觉受和情感就不同。
去年下半年我办了五年期的一个健身卡，年底的时候，健身房突然拖欠工资，许多教练都在罢工，健身房四处找人代课，我们的操课上得有一搭没一搭。
那一天在洗澡的时候，我听到有人担忧：“恐怕要倒了，我才用了一年，真是过分！”有人抱怨：“水也不好，开不下去就别开！”我一开始也焦虑，而我后来的想法是：3000+钱，买了我一个健身理念，我觉得值！下面也许有人会说，月方，五年卡三千多，月方你贵了！是贵了啊，但我还是觉得值！3000元放家里，除了一个数字，不会带来任何改变，而3000元促进我运动，它就有了3000元该有的意义。
我先生也时常陪我去健身，有一阵他担心健身房早早倒闭我不上算。
但有一次他跟朋友吃饭，朋友告诉他自己办了3000元的卡已经过期了，只去了两次。
我先生就忽然觉得我3000元的五年卡，即使那个健身房现在就关闭我也相当划算，因为自从我办卡后几乎隔天就去，还时常带着他，是不是比那1500一次的朋友划算多了！这就是对事情看法的不同给我们带来的身心状态的不同。
这个世界变化很多，你不知道什么时候会冷不丁泼来一桶水，我们改不了水，我们只有改变自己的认知。
当我们改变了自己的认知的时候，我们就掌控了自己的世界。
比如一个犹太人即将面临杀头的时候，他对刽子手说：“孩子，我原谅你！”这是多好的对自己的掌控，即使面对死亡，我还是可以有我自己的选择。
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《我的情绪为何总被他人左右》读后感
文/林玉喜
论生活、工作、爱情，我们总不免沦为它们的棋子，任其摆布！如果结果是值得高兴地，那么我们斗志昂扬、充满信心！如果结果是不随人愿的，我们就有可能使自己成为问题的一部分！
这本书名为《我的情绪为何总被他人左右》，是别人左右了我们，使我们成为了提线木偶，不能自已。
生活中常常会遇到这种情况，我们中的大多数人是在被动的接受着某种现实或者某种事情，工作如此，爱情有时亦如此！其实某些人某些事可能会对我们产生影响，但是真正能够左右我们情绪的却是我们自己！除非我们自己想要成为问题的一部分！
最后用《遇见未知的自己》中的句子作为结尾：亲爱的，外面没有别人，只有你自己！
在生活中，我们总是容易受各种情绪控制而不知，比如上班挤公交，在人多时容易给人挤得发飙，导致一大早心情不好；在工作上，受上司对工作的不满意，被指责而不开心；受下属不友好的语气而郁闷；在家里小孩不听话而生气；另一伴不能理解你而苦闷……
有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。
除了人，有些事也会让我们情绪失控。
比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。
生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。
这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。
该书提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。
《鸟奴》读后感《不如去闯》读后感《亲密关系》读后感分页：123。