第三章：大学生自我意识及培养
大学生心理健康教育3-4章
第二节 大学生自我意识与心理健康
一、大学生自我意识发展的特点 大学时期是青年学生自我意识发展的重要阶段。这个阶段被称 为“第二次诞生”“自我的发现”的时期。这个时期也是大学生自我意 识突出发展的时期。在这一时期，大学生随着身体的成长、性意识 的觉醒以及在学校、社会和家庭中地位和角色的改变，对自己的认 识 不断加深，甚至出现自我意识的迷惘和困惑。大学生只有积极 做好自我调适，通过个体与他人的相互作用，学会认识自己，才能 不断从不成熟走向成熟。
察细致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显
的内倾性。 抑郁质的人为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。
气质本身无优劣之分，任何一种气质都有其积极和
消极的方面，气质也不能决定一个人活动的社会价值和
成就的高低。因此，大学生要正确对待自己的气质类型，
经常有意识地控制自己气质的消极品质，发扬积极的品
大学生心理健康教育
建筑工程学院 刘 玥
第三章 大学生自我意 识与培养
进入大学的学生，都会遇到关于学 业、情感、人际关系、个人前途等 方面的各种问题，虽然每个人的情 况差别会很大，但所思考的核心问 题归结起来，主要有这些方面：“我 是怎样的一个人”“我适合做什么”“我 应该做些什么”“我今后的目标是什么” 等，这些在心理学中都属于自我意 识的范畴。
第二节 大学生自我意识与心理健康
四、大学生健全自我意识的培养策略
（一）树立正确的自我观
你认识你自己吗？这样简单的问题却并不是简简单单就能回答的。事实上， 很多人并不真正的了解自己。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，要完全了 解自己，真的很难。
第二节 大学生自我意识与心理健康
四、大学生健全自我意识的培养策略
(大学生心理健康教育)第三章自我认识
自我意识的形成
自我意识的形成受社会环境、家庭教育和个人经历的影响。它是我们意识到自己与他人的差异和独特性。
自我评价的重要性
自我评价可以帮助我们发现优势和不足，制定个人发展的目标，并衡量自己的进步。
自我评价的方式
自我评价的方式包括反思、提问自己、接受他人的反馈和寻求专业帮助。它可以促进我们的个人成长和发展。
大学生心理健康教育 第 三章：自我认识
自我认识是指了解自己的内在特点、优势和不足，认识自己的情绪和使命， 以及培养积极的心态和自信心。
什么是自我认识
自我认识是指对自己的渴望、需求、价值观和人际关系的了解。通过自我反思和思考，我们可以更好地认识自 己。
自我概念与自尊
自我概念是指对自己的形象、特点和角色的看法。自尊是对自己价值的评价 和尊重。
了解自己的优势和不足
优势
了解自己的优势有助于发挥潜力，并在个人和职 业生涯中取得成功。
不足
认识到自己的不足，并通过学习和发展弥补它们， 可以提高自己的能力和竞争力。
如何避免过度自我评价
1 客观看待自我
避免过分夸大或低估自己 的能力和成就，保持客观 的评价。
2 与他人互动
寻求他ห้องสมุดไป่ตู้的意见和反馈， 以便获得更全面的自我认 识。
3 持续学习与成长
不断学习和成长，拓宽自 己的知识和技能，以增强 自信心。
自我实现的道路
目标设定
制定明确的目标并制定行动计划，以实现自己的梦想和抱负。
积极思维
通过积极的思考和自我激励，克服困难并保持前进。
自我反思
定期反思自己的行为和经验，了解自己的成长和发展。
外部环境对自我认识的影响
家庭、朋友、学校和社会环境等对个人的发展和自我认识具有重要影响。
大学生心理健康教育-第三章 认识自己 自我成长
（1）坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别 人行，我也一定能行”
（2）铭记“尺有所短，寸有所长”
（3）领悟“失之东隅，收之桑榆”
（4）牢记“失败是成功之母”
（三）高效控制自我
大学生要高效控制自我，要做到以下几点：
（1）建立合乎自己实际情况的抱负水平， 确立合适的理想自我
一、大学生健全自我意识的标准
（1）能够正确评价自我，有自知之明，既知道自己的优势，也知道自己的劣 势。 （2）能够实现自我认识、自我体验和自我控制的协调一致。 （3）能够积极地肯定自我，并与外界保持一致。
（4）能够实现理想自我与现实自我的统一，有积极的目标意识和内省意识， 积极进取，促进社会文明和进步。
一是独立地认识外部世界
二是产生个人价值体系 三是Hale Waihona Puke 求自我理想四是发展抽象思维
第二节 理解自我
一、大学生自我意识的发展
二、大学生自我意识的特点
三、大学生自我意识的偏差
一、大学生自我意识的发展
自我意识的分化
自我意识的冲突
自我意识的统一
（一）自我意识的分化
自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志。 从自我观察的角度来看，大学生的自我意识分化为“主体的我”（我是什么，我 做什么）和“客体的我”（别人怎样看我，对我的态度如何等）。 从自我发展状况的角度来看，大学生的自我意识分化为理想自我和现实自我。
心理互动 与训练
一、自我描述
（一）多维度描述自己
（二）我的自画像 （三）认识想象的自己
假如我是一种花，我希望是（），因为（）。
假如我是一种动物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种乐器，我希望是（），因为（）。 假如我是一种食物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种颜色，我希望是（），因为（）。
第三章 自我意识
学院，不如普通高校学生，就开始置自己
?经常有 大学生认为自己不如他人。其
于次等地位，自然影响心态和情绪。而有
实他们关注的可能是身材、入学分数等
效的参照点应是大学毕业后
不能改变的条件，而 实
实际的成绩。
（二）
际能力则很少关注。
通过对比他人来认识
自己应该特别注意
比较的对象是什么?是与自己条件类似的人，还是个人心目中的 偶像或不如自己的人?
发展障碍 与人交往焦虑不安
能自我控制，行动有信心 自我怀疑，行动畏首畏尾
自信—退缩内疚
有目的、方向，能独立进行 畏惧退缩，无自我价值感
勤奋进取—自贬自卑
具有求学、做事、待人的基 缺乏生活基本能力，充满失
本能力
败感
表 埃里克森关于人生发展的八个阶段划分
第三章 自我意识
第一节 自我意识概述
年龄段 青年期 （12-18岁）
社会自我
对自己的名望、地位、角色、性别 、义务、责任、的认识
自尊、自信、自爱、自豪、 自卑、自怜、自恋
追求名誉地位，与他人竞争， 争取得到他人的好感等
心理自我
对自己的智力、性格、气质、兴趣 、能力、记忆、思维等特点的认识
有能力、聪明、优雅、敏感 追求信仰，注意行为符合社会 、迟钝、感情丰富、细腻 规范，要求智慧与能力的发展
己，觉得自己独一无二，有
价值感、自豪感、愉快感 性情开朗，对生
和满足感;
活乐观，对未来
既不以虚幻
充满憧憬;
的自我补偿内 心的空虚，也不 以消极的自己回
（一） 悦纳自我
避漠视现实，更
平静而又理智地看待自己
不以怨 恨、
的长处与短处，冷静地对
自责以至厌恶来 否定自己。 树立远大的理想，并 以此激励自己不断地
大学生自我意识教案
大学生自我意识教案第一章：认识自我1.1 教学目标让学生了解自我意识的定义和重要性帮助学生认识到每个人都有自己独特的特点和价值引导学生探索自己的兴趣爱好、优势和不足1.2 教学内容自我意识的定义和重要性自我认知的技巧和方法自我探索的途径和工具1.3 教学方法讲座：介绍自我意识的定义和重要性小组讨论：分享自己的兴趣爱好和优势，讨论彼此的共同点和差异自我反思：学生通过填写自我认知问卷或进行心理测试，了解自己的性格特点和潜力第二章：自我价值观和人生目标2.1 教学目标帮助学生明确自己的价值观和人生目标引导学生思考自己的兴趣和激情所在鼓励学生设定具体、可衡量、可实现的目标2.2 教学内容价值观的定义和分类人生目标的设定方法和技巧目标管理的策略和实践2.3 教学方法小组讨论：分享自己的价值观和人生目标，讨论彼此的相似之处和差异个人作业：学生通过思考和写作，明确自己的价值观和人生目标目标规划：学生制定具体、可衡量、可实现的目标，并学会如何管理和实现这些目标第三章：自我情绪管理和压力应对3.1 教学目标帮助学生了解情绪的类型和表达方式引导学生学会控制和调节自己的情绪教授学生应对压力的方法和技巧3.2 教学内容情绪的定义和分类情绪调节的技巧和方法压力应对的策略和实践3.3 教学方法角色扮演：学生通过模拟不同的情绪场景，学会表达和调节自己的情绪小组讨论：分享自己的压力经验和应对方法，讨论彼此的相似之处和差异心理测试：学生通过填写情绪调节问卷或进行压力测试，了解自己的情绪调节能力和应对压力的能力第四章：自我成长和自我提升4.1 教学目标帮助学生认识到自我成长的重要性引导学生学会自我提升的方法和技巧鼓励学生制定自我提升的计划和目标4.2 教学内容自我成长的定义和重要性自我提升的技巧和方法自我提升计划的制定和执行4.3 教学方法讲座：介绍自我成长的定义和重要性个人作业：学生通过思考和写作，明确自己的自我提升目标和计划小组讨论：分享自己的自我提升经验和方法，讨论彼此的相似之处和差异第五章：自我沟通和人际关系5.1 教学目标帮助学生掌握自我沟通的技巧和方法引导学生学会倾听和理解他人的需求和感受教授学生建立良好人际关系的策略和实践5.2 教学内容自我沟通的定义和重要性倾听和理解的技巧和方法建立良好人际关系的策略和实践5.3 教学方法角色扮演：学生通过模拟不同的沟通场景，学会表达和倾听的技巧小组讨论：分享自己的沟通经验和人际关系，讨论彼此的相似之处和差异心理测试：学生通过填写人际交往问卷或进行沟通能力测试，了解自己的人际交往能力和沟通技巧第六章：自我责任感和自律6.1 教学目标帮助学生认识到自我责任感的重要性引导学生学会承担责任和自我管理鼓励学生培养自律的习惯6.2 教学内容自我责任感的定义和重要性承担责任的方法和技巧自律的培养和实践6.3 教学方法小组讨论：分享自己的责任感和自律经验，讨论彼此的相似之处和差异个人作业：学生通过思考和写作，明确自己的责任感和自律目标讲座：介绍自律的培养方法和实践技巧第七章：自我推销和职业规划7.1 教学目标帮助学生掌握自我推销的技巧和方法引导学生学会如何制定职业规划鼓励学生实现自我价值7.2 教学内容自我推销的定义和重要性职业规划的制定方法和技巧实现自我价值的策略和实践7.3 教学方法角色扮演：学生通过模拟面试或演讲场景，学会自我推销的技巧小组讨论：分享自己的职业规划和实现自我价值的经验，讨论彼此的相似之处和差异个人作业：学生制定自己的职业规划和行动计划第八章：自我健康和生活方式8.1 教学目标帮助学生了解自我健康的重要性引导学生关注自己的身体和心理健康鼓励学生建立健康的生活方式8.2 教学内容自我健康的定义和重要性身体和心理健康关注的方法和技巧健康生活方式的建立和实践8.3 教学方法讲座：介绍自我健康的定义和重要性小组讨论：分享自己的健康经验和生活方式，讨论彼此的相似之处和差异个人作业：学生思考和制定自己的健康计划第九章：自我反思和成长记录9.1 教学目标帮助学生掌握自我反思的技巧和方法引导学生学会如何记录自己的成长过程鼓励学生通过反思和记录实现自我成长9.2 教学内容自我反思的定义和重要性成长记录的记录方法和技巧实现自我成长的策略和实践9.3 教学方法小组讨论：分享自己的反思和成长记录经验，讨论彼此的相似之处和差异个人作业：学生通过思考和写作，明确自己的反思和成长目标讲座：介绍成长记录的记录方法和实践技巧10.1 教学目标引导学生思考如何将所学应用于实际生活鼓励学生持续进行自我探索和成长10.2 教学内容应用所学的方法和技巧持续进行自我探索和成长的策略和实践10.3 教学方法个人作业：学生制定自己的应用计划和下一步成长目标讲座：鼓励学生持续进行自我探索和成长重点和难点解析重点环节一：自我认知的技巧和方法学生可能难以理解如何准确地认识自己，需要引导他们通过日常观察、自我反思和接受他人反馈等方式来深入了解自己的性格、兴趣、优势和不足。
第三章 大学生自我意识
舒伯生涯彩虹图（P84） 自我成长、发展的动因 ——拱门模型理论
（二）自我意识的主体——主我 1、自我意识的心理过程（P2，P66）
自我意识
自我认知
情绪情感的 自我体验
意志行为的 自我调控
（1）自我认识 自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、 自我观念、自我分析和自我评价。指个体对生理自我（如 身高体重）、心理自我和社会自我（如人际关系）的认识。 自我认识主要解决“我是一个什么样的人”的问题。 自我评价、自我概念是核心。
（2）自我体验
自我意识的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效 能感、成败体验、自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要 解决“自己对自己是否满意？”的问题。
自尊、自信、自我效能感是最重要的。
（3）自我调控
自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自 我完善等。核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么 样的人？”
第三章 大学生自我意识与人格发展
第一节 自我意识
第二节 人格发展
一、什么是自我意识
一、人格的基本概念
二、大学生自我意识的特点 二、气质
三、常见自我意识问题及对策 三、性格
四、自我意识培养的途径
四、常见人格问题及对策
五、人格优化的途径和方法
课程引入
每个同学在一张白纸上写 下尽可能多的关于自我描述的 句子：“我是…..”
期
岁
成人 18-25 前期 岁
自我统合←→角色混乱 (identity vs. confusion)
友爱亲密←→孤独疏离 (intimacy vs. isolation)
自我观念明确，追求方 生活缺乏目标，时感彷徨
第三章_自我意识与大学生心理健康
大学生心理健康教育
（二）过度自我认同
1、主要表现 （1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有
过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的 短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“ 我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处 理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要 求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。
.
大学生心理健康教育
（二）自我意识的结构
自我认识
自 我 意 自我体验 识
自我控制
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
.
大学生心理健康教育
（三）自我意识的发生发展
1、自我发展渐成说
心理成长八个阶段
.
养成接纳自我的好习惯：
1、不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 2、不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是
独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 3、人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的
人，也有感到不安全的方面。 4、与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往 5、笑口常开，培养幽默的性格。
.
大学生心理健康教育 （2） 获得自我统一的途径 ：
✓努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我； ✓修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使
之与现实自我趋近； ✓放弃理想自我而迁就现实自我。
.
大学生心理健康教育 二、大学生自我意识发展的特点
（一） 强烈关心自己的发展 （二）自我评价能力趋于客观 （三）自我体验丰富而复杂 （四）自我控制的能力提高 （五）自我意识水平存在年级差异
.
《大学生心理健康教育》(黎兆跂)第三章
这四个部分在每个人的自我认知中所占的比例是不同的。而且，随着人的成长及生活 经历的增加，这四个部分在不断发生着变化，相应地，人的行为也会随之改变。例如，当 一个人公开的自我的范围扩大，其生活会变得更真实，无论是在与人交往时还是在独处时， 都会感到轻松愉快；当盲目的自我的范围变小，个体对自我的认知会更加清晰，在生活中 更容易扬长避短，从而更好地发挥自己的潜力。
社会自我主要受他人看法的影响，生命中的重要人物对待 个体的态度会极大地影响个体社会自我的形成。
第 14 页
三 自我意识的类型 （一）从内容上划分
3．心理自我 是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品
质的意识，包括对自己的需要、动机、兴趣、爱 好、人生观、价值观、情绪、性格、气质、能力 等的认识、体验和评价。心理自我是随着社会自 我的出现而逐渐形成和发展的。
三 自我意识的类型 （二）从自我观念上划分
第 18 页
3．理想自我 是个体想要实现的比较完美的一种自我境界或形象。 理想自我对个体的认识、情绪和行为有很大的影响。 如果理想自我与现实自我的差距过大，会产生挫败感，久而久之就会形成自卑感。
课堂小结
第二节 大学生自我意识的发展与培养
一 大学生自我意识发展的特点 二 大学生自我意识的偏差 三 大学生健康自我意识的培养
埃里克森的自我发展渐成说
获得的品质 希望 意志 目的 能力 忠诚 爱 关心 智慧
第7页
二 自我意识的结构 （一）自我认知
自我认知是主观自我对客观自我的认识与评价，包 括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价，以及在 此基础上形成的自我观念，主要涉及“我是谁？”“我 是一个怎么样的人？”等问题。
自我观念和自我评价是核心部分，集中反映了个体 自我认知乃至自我意识的发展水平，也是自我体验和自 我控制的前提。
第三章大学生的自我意识
2.自我意识能促进个体个性的自我完善
随着自我意识的发展，个体的个性也随之相 应地发展和完善。1-3岁儿童出现自我意识的第 一次飞跃，开始把自己当做主体来认识；到了青 春期，个体出现了自我意识的第二次飞跃，能认 识到自己是一个独立的个体。自我意识的发展水 平在很大程度上促进了个性的发展水平，要培养 个体优良的个性品质，就要不失时机地提高个体 的自我意识水平，提高个体自我认识和自我评价 的能力，以促进个体的自我完善。
自我体验属于自我意识的情感成分，是个体对自己 产生的一种态度和情感体验，是在自我认识的基础上产 生的，主要包括自尊、自信、自豪感、成功感、自卑感、 愧疚感等方面。自尊是其中最主要的一个方面。自尊指 个体对自己的评价及伴随产生的一种情绪体验，对个体 的思维、情绪和行为都会产生强烈的影响。如果要求高 自尊和低自尊的人在思维逻辑性、聪慧性、人际吸引性 等方面对自己进行评价时，低自尊的个体对自己各方面 的评价普遍较低，他们的自我感准确度较差，更容易给 人以对自己了解不多的感觉，缺乏自知之明致使他们难 以预测自己是否能经过努力取得成功。
成长烦恼——两个“我”
请看这个案 例
案例描述：周某，21岁，某理工学院四年级学生。他相貌堂 堂，一表人才。四年来，他一方面努力完成学业，另一方面从事 一些兼职工作，显得很成熟，与周围的人相处得很好。在别人眼 中，他是一个自信、开朗、有幽默感、坚强而有头脑的人。但他 说这不是他，他在心底藏着另一个胆小、懦弱、自卑的自我，他 认为这个自我才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是表 面现象而已，从未真正在他身上存在过。 案例分析：周某始终能体验到两个“我”的斗争，一个要求 他自信坚强，一个要求他自卑懦弱。他觉得自己每天都戴着面具 生活，外在的“我”只不过是个虚假的外罩，所以他总是被真正 的“我”打击着，经常产生危机感和不安全感，担心这种不一致 的状况。他越努力表现自己，就越有压力。总觉得外在的“我” 和内在的“我”不能统一起来。这就是青年时期容易遇到的自我 同一性的问题、个人的内部状态与外部环境协调一致的问题。 建议：加强正确认识和评价自己的能力的培养，无论是外在 “我”还是内在“我”，都是自我构成的一部分，接纳自我，整 合自我，既要看到自己优秀的一面，也不要贬低内在“我”，通 过实际行动提升内在的“我”，从而解决自我同一性的危机。
第三章大学生自我意识的发展
一位仍无社会适应力，仍无成就可言的年轻人，最好尽 量发挥他的自我意识，也就是说，以培养自己的意志为主策。 ——荣格
你知道斯芬克斯之谜吗?在古希腊的神话中，一个名 叫斯芬克斯的狮身人面的女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖 上向过路人提出一个谜语——什么东西早晨用四条腿走 路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路?过路人必须 猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此而丧 生。最后一个流浪者猜到了答案，谜底是人。这个谜语 把人的一生浓缩为一天的经历，婴儿呱呱坠地，一开始 只能在地上爬，成年后两条腿走路，老年的时候，步履 蹒跚，要借助拐杖才能走路。所以是四条腿——两条 腿——三条腿。要想猜出谜底，你就应该站在一生的角 度认识自己。
第二节 大学生自我意识的基本知识
一
大学生自我意识的发生发展
二
大学生自我意识的类型
三
大学生自我意识发展中的问题
一
大学生自我意识的发生发展
（四） 自我意识的分化、矛 盾、统一和稳定时期 19周岁以上 12～18周岁 （三） 心理自我的 快速发展期
3～12周岁 1～3周岁 （二） （一） 生理自我 的形成期 社会自我 的形成期
沙漠里的半瓶水，自信者庆幸“还有半 瓶”，而自卑者抱怨“只有半瓶”。因 此，只有相信自己，你的才华才能充分 施展，抱负才能实现；也只有相信自己， 你才敢于挑战自我、超越自我。
• 古希腊的大哲学家苏格拉底在风 烛残年之际，知道自 • 己时日不多了，就想考验和点化 一下他那位平时看来 • 很不错的助手。他把助手叫到床 前，说：”我的蜡所 • 剩不多了，得找另一根蜡接着点
•
产生自己动手的愿望，并 对自身的行为作出评 • 价，如“我会唱歌”、“我
3、对自我的了解（心理自 我）：青春期以后
大学生自我意识教案
大学生自我意识教案第一章：认识自我1.1 教学目标让学生了解自我意识的定义和重要性。
帮助学生认识到自我认知的重要性。
引导学生通过自我反思来更好地认识自己。
1.2 教学内容自我意识的定义和重要性。
自我认知的技巧和方法。
如何通过自我反思来认识自己。
1.3 教学活动引入话题：引导学生思考自我意识的含义。
小组讨论：让学生分享对自我认知的认识。
自我反思：让学生写一篇关于自己的介绍，包括优点和缺点。
第二章：建立积极的自我形象2.1 教学目标帮助学生建立积极的自我形象。
让学生学会自我肯定的技巧。
引导学生树立自信，面对挑战。
2.2 教学内容积极的自我形象的定义和重要性。
自我肯定的技巧和方法。
如何树立自信和面对挑战。
2.3 教学活动引入话题：引导学生讨论积极自我形象的重要性。
小组讨论：让学生分享自我肯定的方法和经验。
角色扮演：让学生模拟在困难面前保持自信的场景。
第三章：自我管理和自我激励3.1 教学目标帮助学生学会自我管理。
让学生了解自我激励的重要性。
引导学生掌握自我激励的技巧。
3.2 教学内容自我管理的定义和重要性。
自我激励的技巧和方法。
如何通过自我激励来提高学习和工作效率。
3.3 教学活动引入话题：引导学生思考自我管理的重要性。
小组讨论：让学生分享自我激励的方法和经验。
制定计划：让学生制定一个自我管理计划，包括学习、生活和兴趣爱好。
第四章：自我发展和成长4.1 教学目标帮助学生认识到自我发展和成长的重要性。
让学生学会自我提升的技巧。
引导学生积极面对人生的挑战。
4.2 教学内容自我发展和成长的定义和重要性。
自我提升的技巧和方法。
如何积极面对人生的挑战。
4.3 教学活动引入话题：引导学生思考自我发展和成长的意义。
小组讨论：让学生分享自我提升的方法和经验。
成长计划：让学生制定一个个人成长计划，包括目标、方法和时间安排。
第五章：自我与他人关系的处理5.1 教学目标帮助学生学会处理自我与他人关系。
让学生了解团队合作的重要性。
第三章 大学生心理健康教育 大学生自我意识
第三章大学生心理健康教育大学生自我意识自我意识是指个体对自身的认知和理解，包括了自我认知、自我评价、自我概念等。
在大学生心理健康教育中，培养大学生的自我意识是至关重要的，因为自我意识对于个体的心理健康和个人发展起到了重要的作用。
1. 自我认知自我认知是指个体通过对内在的感受、想法和行为的观察和评价，对自己进行认识和理解。
自我认知是一个主观的过程，可以通过自我反思、思考和观察来实现。
大学生需要通过自我认知，了解自己的优点、缺点、需求和目标，从而更好地应对挑战和困难。
大学生在自我认知过程中可以通过以下方式来增强对自我的认识：•自我反思：通过反思过去的经历和行为，思考自己的表现和反应，从中找出自己的优点和不足，为个人发展制定更好的计划。
•自我观察：学会观察自己的情绪、行为和思维方式，从中分析自己的情感状态和个性特征，并与他人进行比较，更好地理解自己。
•自我评价：对自己的表现和成就进行客观的评价，根据评价结果调整自己的行为和思维方式，进一步完善自我。
2. 自我评价自我评价是个体对自身所持观点和态度的评定和判断。
大学生在自我评价过程中需要具备客观和准确的评价能力，避免出现过高或过低的自我评价，从而更好地了解自己的价值和能力。
在进行自我评价时，大学生可以考虑以下几点：•客观性：尽量基于事实和实际情况来进行评价，避免主观臆断和片面观点的干扰。
•真实性：勇于正视自己的优点和不足，不隐藏和美化自己的真实情况。
•目标性：根据个人的目标和期望，评价自己在实现目标方面的表现和进展。
•动态性：自我评价应该是一个动态的过程，随着个体的发展和成长，评价也会不断变化和调整。
3. 自我概念自我概念是个体对自己的认知和理解的总体呈现。
大学生的自我概念是多元化的，包括了个人的身份认同、自我价值和自我定位等方面。
培养良好的自我概念有助于大学生树立积极的心态和自信心，从而更好地适应大学生活。
大学生在形成自我概念方面，可以关注以下几个方面：•身份认同：大学生需要认识到自己的角色和身份，如学生、朋友、子女等，从而明确自己在不同场合下的责任和角色。
大学生心理健康教育 第三章 大学生的自我意识与人格
(一)大学生自我意识的独特性
1.时间上的“延缓偿付期”
2.空间上的“自主性”
(一)他人的反馈
• 通常,他人会对我们 的品质、能力、性 格等给予清晰的反 馈,从而增强我们对 自己的了解。
(二)反射性评价
• 在生活中,那些与我 们的生活无关紧要 的人有时并不会给 予我们清晰明确的 反馈,但我们可以从 他们的态度与反应 中来了解自己。
(三)影响自我意识的社会因素 影响自我意识形成与发展的社会因素有社会经济地位、社会文化环境、家庭、他人的评价、 参照群体等。青年时期自我意识的转变包括:从依靠别人的评价转向独立评价;从评价别人转向自我 评价;从具体行动的评价转向运用个性品质评价;从单纯依靠表面现象与行为效果的评价转向动机与 效果统一的评价。
大学生心理健康教育
Mental Health Education for College Students
第三章
PART
03 大学生的自我意识与人格
(一)自我意识的定义 自我是心理学的重要内容。精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我的三结构 说”, 即本我(Id)、自我(Ego)和超我(Superego),从人格的三个维度上研究自我的发展。 意识是 人脑对客观事物的主观反应,意识既是心理学研究的重点,也是难点。与意识相对 应的是 “潜意识”,弗洛伊德曾用冰山做比喻:意识只是冰山浮出水面的尖峰,而潜意识则 是潜藏 于海底的冰体,蕴藏深厚,但不被看到。在他的理论中强调了潜意识对人发展的重要性。
(二)自我意识的心理功能
1.决定个体行为的持续性与目标
2.决定个体对经验的解释
3.影响个体的期望水平
自我意识可以从不同的角度进行分析。我们从知、情、意分为“自我认知、自我体验、自我控 制”;从自我本身分为“生理自我、社会自我与心理自我”,见表3-1。
大学生心理健康教育 第三章 认识你自己
心理学堂
（三）大学生自我意识的矛盾
2.现实的我与理想的我之间的矛盾 大学生是富有理想的，这种理想在头脑中的形象化即构成了大学生的理 想自我，而其自身的现实经历又构成了现实的自我。大学生作为同辈人 中的佼佼者，步入大学殿堂后，在脑海里设计出自己的完美未来（包括 学习、爱情、就业），然而现实社会中的种种障碍会阻碍“理想自我” 的实现，现实与心中的理想形成了巨大的反差。尤其是新生刚进入大学 时容易出现“理想真空带”与“动力缓冲带”，一时间找不到自己生活 的方位。对理想自我的渴望与对现实自我的不满构成了这一时期学生自 我意识发展的重要组成部分。大学生对自我缺乏客观认识，往往在对现 实自我不满的情况下否定自己。 值得重视的两个方面是：一是理想我与现实我有一定距离是正常的，它 可以激励学生奋发图强、积极向上；二是当现实我距离理想我太过遥远 时，大学生会产生各种心理不适，甚至自暴自弃，变得无所事事，没有 动力。
心理学堂
（三）大学生自我意识的矛盾
3.自尊心与自卑感之间的矛盾 大学生多有浓厚的优越感和很强的自尊心，对自己的能力、才 华和未来充满信心。当发现“人外有人，天外有天”时，有些 大学生就会怀疑自己、否定自己，产生自卑心理，在他们的内 心深处，自尊心和自卑感常常处于矛盾状态。 大学生体现出较高的自尊与自信，他们渴望成功，不甘落后， 对成功的渴望与预期高，当取得小小的成就时，很容易表现出 骄傲自大、唯我独尊、自我中心，有世界尽在手中的控制感。 当遭遇失败与挫折时，有时甚至是小小的失利，如考试失败、 恋爱失败等，他们便开始怀疑自己的能力，进而自我否定、自 我怀疑甚至自暴自弃，陷入强烈的自卑之中。这些都与大学生 自我认知不良、自我定位不准确有关。
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（二）大学生自我意识发展的主要特征
大学生心理健康教育-第3章 了解自我意识 全面提升自我
请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？ 请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？ 会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？ 会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？
第 二 节 悦纳自我
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵 悦纳自我的概念 悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切， 悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切， 好的和坏的，成功的和失败的， 好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优 缺点和限制。 点、缺点和限制。个体能否悦纳自我是自我体 自我评价的表现形式。 验、自我评价的表现形式。
认识自我
二、 大学生自我意识的发展
影响自我意识整合的因素： 影响自我意识整合的因素：
大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、 大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、 人生观、 人生观、自我控制的程度以及职业目标 。
自我意识整合产生的结果： 自我意识整合产生的结果：
积极自我的建立——自我肯定 消极自我的建立——自我毁灭与自我夸大 自我冲突 ——自我矛盾与自我萎缩
第一节 认识自我 第二节 悦纳自我 第三节 调控自我
第 一 ห้องสมุดไป่ตู้ 认识自我
认识自我
一、 自我意识概述 自我意识的概念： 自我意识的概念： 自我意识（self-consciousness） 自我意识（self-consciousness） 也称自我或自我概念， 也称自我或自我概念，是对自己存在 的觉察，自己认识自己的一切。 的觉察，自己认识自己的一切。具体 地说， 地说，自我意识就是个体对自身的认 识和对自身与周围世界关系的认识、 识和对自身与周围世界关系的认识、 体验和评价。 体验和评价。
认识自我
一、 自我意识概述
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（3）观念：现实自我、投射自我、理想自我
▪ 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客 观存在）
▪ 投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）
现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向； 反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。
▪ 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）
苏格拉底：“认识你自己”
第三章 大学生自我意识及培养
长江大学心理健康教育中心 程坤 E-Mail:
小游戏：起立和坐下
现在，我们大家一起进行一个活动，请大 家从椅子上站起来，OK！
规则：当我举起左手，请大家站立起来， 当我举起右手，请大家坐下；当我蹲下，请 你举起右手，当我站立，请你举起左手。
思 考： 第一个问题：是谁让你起立或者举手的？
而他却不这么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择．平常的他 可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的 事说给他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人．但他说这不是真实的 他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些都是他心 底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，想改变却又是徒劳的，他 认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是 个假像而已，从来也不曾存在过．
▪ 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的
认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。
▪ 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，
自己与他人关系。
▪ 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、
自我控制、自律
自强、自我监督
等，其中自我控
制是关键。 自我调
控（意）
自尊、自信、自豪、自卑、自怜 、自责等，其中自尊感是关键。 自我体验（情）
自我意识
自我认识（知）
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价 等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口） 三者间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定个体自我意识的健康状况。
1、什么是自我意识 2、自我意识的结构 3、自我意识的发展
一、全面客观的认识自我
1、什么是“自我意识”？
▪ “自我”： 弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、超我。 本我——快乐原则 自我——现实原则 超我——道德原则
▪ “意识”： 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。 意识：人脑对客观事物的主观反映。
兴趣、爱好等。
▪ 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与 别人以及与周围世界关系的认识。
自我认知 自我评价 自我控制
生理自我
对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、有 衣着、风度、家属、 吸引力、迷人、 所有物等的认识 自我悦纳。
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益
等。
社会自我
对自己的名望、地 位、角色、性别、 义务、责任、力量
▪ “自我意识”： 就是自己头脑中对自己的认识,是对自己身心活动的觉察，
是人的意识发展的高级阶段，是人格结构的核心部分。
2、自我意识结构
• 从内容上划分： 生理自我、社会自我、心理自我
• 从形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
• 从自我观念上划分： 现实自我、投射自我、理想自我
（1）内容：生理自我、社会自我、生理自我
•
3岁，出现疑虑感、羞愧感、 占有欲、嫉妒感，有独立 要求
•
关注外界、忽视内 心
• 用自己的想法解释外界
• 自我同一性形成
• 心理自我发展
• 主我和客我、理想我和 现实我整合统一
• 丰富的认识内容
• 深刻的情绪体验
• 自觉的自我调控
• 矛盾突出
活动：20个“我是谁?”
▪ 写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映 个人特征，风格。
▪ 我＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 ▪ 我是＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 ▪ 我是一个＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
的人。
关键是—你真的认识你自己吗？ 我拥有什么，我想要得到什么？ 我知道自己的性格、气质、兴趣、爱好、习惯吗？ 我是否接受自己过去，是否坦然面对现在，是否对
将来充满自信？
第三章 大学生自我意识及培养
一、全面客观的认识自我 二、积极愉快的接纳自我 三、合理有效的控制自我
第三章 大学生自我意识及培养
第一节 全面客观的认识自我
案例分析
现实我：自卑，懦弱，胆小 投射我：勇敢，独立，坚强，勤奋，充满魅力 理想我：家境优越，名牌大学，优秀
3、自我意识的发展
完善
形成
发展
青春期10年
青春期后
萌芽
1- 3岁
3岁—青 春期前
• 社会自我发展
• 生理自我发展
• 1岁， 区分自己和动作 • 2岁，使用名字——“我”
• 接受社会化
• 形成角色观念，如 性别角色、家庭角 色、伙伴角色、学 生角色等。
第二个问题：如果我请你和我一起做的活动不 是起立和坐下，而是要大家躺在地板上，你会怎 么样？
第三个问题：请大家再想一想第一个问题，是谁 让你起立和坐下的？找到答案了吗？
一切的都是“我”的选择，“我”对自己的生 活负全责。每个人都是自己生活的唯一创造者和 责任人。“我”是自己的主人，“我”是我学习、 生活、工作、情绪的主人。“我”对我的幸福与 不幸、快乐与痛苦、成功与失败负责！
的认识
自尊、自信、自 追求名誉地位，
爱、自豪、自卑、 与他人竞争，争
自怜、自恋
取得到他人的好
感等
心理自我
对自己的智力、性 格、气质、兴趣、 能力、记忆、思维 等特点的认识。
有能力、聪明、 优雅、敏感、迟 钝、感情丰富、 细腻
追求信仰，注意 行为符合社会规 范，要求智慧与 能力的发展。
（2）形式：自我认识、自我体验、自我调控
理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获 得快速发展。
▪ 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。
案例分享
小丁来自农村，因家境不佳，所以以优异的成绩“屈就”某大学．这 使他从上大学的第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉．他从内 心深处希望改变这一历程．在大学四年的学习中，他一方面努力完成学 业，另一方面也为生计奔波．在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人。