青年拳甲段动作名称及动作说明Word版

青年拳甲段动作名称及动作说明
青年拳是中学体育课必修内容之一。

它是长拳类型的套路，动作舒展流畅，具有鲜明的攻防意识。

其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。

通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点，并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。

甲段单练共计15个动作，内容包括：拳、掌、勾3种手型，弓、马、虚、丁4种步型，冲拳、托掌、按掌、击掌、架掌5种手法及横肘1种肘法，缠腕1种拿法及弹踢、勾踢、踹腿3种腿法。

套路结构有进有退、有攻有防，并有完整的起势、收势。

（一）动作名称及动作说明
起势：
（1）并步抱拳
两臂垂于身体两侧，随即两手握拳收抱腰侧，拳心向上；目视前方（图7
－2－3－1－1）。

（2）弓步十字手
左脚向前一步成左弓步，同时两拳变掌，两腕交叉向前平伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外；目视两手（图7－2－3－1－2）。

（3）虚步勾手
重心后移，左脚回收半步成左虚步；同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾，勾尖均向上；目向左平视（图7－2－3－1－3）。

（4）上步对拳
左脚向前半步，右脚向前并步站立；同时两手握拳，直臂由两侧向前平举，拳心均向下；目向前平视（图7－2－3－1－4）。

（5）抱拳
两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上；目向前平视（图7－2－3－1－5）。

（6）并步按掌
两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶时，掌心向下，手指相对，经胸前下落按于腹前，臂微屈；目向左平视（图7－2－3－1－6）。

1．上步架打：
左脚向左一步，身体左转180°，右脚上一步成马步；同时两手握拳，右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架；目视有拳（图7－2－3－2）。

2．右架打：
上体右后转180°，左脚上一步成马步。

同时左拳落下由腰间向左冲出，拳眼向上，力达拳面；右拳屈肘架于头前上方，拳心向前；目视左拳（图7－2－3－3）。

3．弓步托掌：
上体左转90°成左弓步；同时右拳变掌，由腰间向前上方托起，掌心向上，拇指分开；左拳变掌收回右腋下，掌心向下；目视右掌（图7－2－3－4）。

4．虚步挂掌：
重心后移，左脚撤回半步成左虚步；左掌由下向前上方挂至左耳侧，掌心向右；右掌变拳收回腰侧，拳心向上；目向前平视（图7－2－3－5）。

5．上步踢腿：
左脚向前半步，腿微屈，右脚绷直向前平踢，力达脚尖；同时左掌变拳收于腰侧；目向前平视（图7－2－3－6）。

6．退步勾挂：
右脚后落上体右转90°，左脚收至右脚侧成丁步；同时左拳变掌由体侧向后勾挂，至后方时成勾手，勾尖向上；目向左平视（图7－2－3－7）。

7．上步架打：
左、右脚先后上步成马步，上体向左后转180°；同时右拳由腰侧向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左手握拳，屈肘架于头前上方，拳心向上；目视右拳（图7－2－3－8）。

8．架踹：
上体右转90°，右脚支撑，左脚勾起，以脚跟向前下方踹出；同时右拳变掌屈肘架于头上方，左拳收抱左腰侧；目向前平视（图7－2－3－9）。

9．弓步击掌：
左脚向前落步成左弓步，同时左拳变掌成立掌向前击出，掌指向上，力达掌外缘，右拳屈肘收抱腰侧；目视左掌（图7－2－3－10）。

10．勾踢：
（1）右拳变掌前伸至左腕上，两腕交叉，掌心均向外（图7－2－3－11－1）。

（2）上动不停，重心移至左脚，上体左转45°；同时两手分开，左掌屈肘架于头上方，掌心斜向上，右掌变勾经体侧向右侧伸直平举；目向前平视（图7－2－3－11－2）。

11．小缠冲拳：
（1）右腿屈膝提起，右勾变拳前伸，左手抓握右手腕（图7－2－3－12－1）。

（2）上动不停，右脚震地落步，左脚提起；同时右臂外旋，使两手呈向外抓握姿势收回右腰侧（图7－2－3－12－2）。

（3）上动不停，上体右转，左脚向左落步成马步；同时左手变拳由腰侧向左冲出，拳眼向上，力达拳面，右拳屈肘收抱右腰侧；目向左平视（图7－2－3－12－3）。

12．上步去掌：
上步击掌上体向左后转180°，右脚上一步成马步；同时右拳变掌向右平击，指尖向上，力达掌外缘，左拳屈肘收抱腰侧；目视右掌（图7－2－3－13）。

13．退步横肘：
退步横肘上体向右后转180°，右脚向后退一步，左脚收回半步成左虚步；同时左手握拳小臂向右横击；目向左平视（图7－2－3－14）。

14．跳步横肘：
（1）右脚蹬地，左脚随即屈膝上摆跳起，同时左拳向左下方在臂摆动（图7－2－3－15－1）。

（2）上动不停，左脚落步，右腿随即向右落步，两腿屈膝成马步；同时左小臂由后向前横击；目向左平视（图7－2－3－15－2）。

15．并步按掌：
左脚向右脚并步站立，同时两拳变掌由两侧向头上划弧，然后经胸前下落按于腹前，臂微屈，掌心均向下；目向左平视（图7－2－3－16）。

收势：两臂垂直于体侧，五指并拢贴靠腿外侧；目向前平视（图7－2－3
－17）。

青年拳乙段动作名称及动作说明
青年拳是中学体育课必修内容之一。

它是长拳类型的套路，动作舒展流畅，具有鲜明的攻防意识。

其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。

通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点，并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。

乙段单练共计16个动作、内容包括：拳、掌、勾3种手型，弓、马、虚、仆、丁5种步型，冲拳、击掌、横掌、砸拳、勾挂、下压、按掌等手法及横肘1种肘法，垫步、跃步、跳步、进步、退步、撤步等步法。

从套路结构看，招法有攻有防，步法有进有退，架势有高有低，与甲段相配为伍，形成对练。

（一）动作名称及动作说明
起势：起势与甲段相同（图7－2－3－1－1～6）。

1．垫步冲拳：
（1）上体左转90°、左脚向前跨跳一步，右腿屈膝提起。

两拳抱于腰侧，拳心均向上；目视前方（图7－2－4－2－1）。

（2）上动不停，右脚向前落步成右弓步；同时右拳由腰间向前冲出，拳眼向上，力达拳面；目视右拳（图7－2－4－2－2）。

2．退步横掌：
右脚向后退一步成左弓步，同时左拳变掌向左前方横击，掌心向上，力达掌外缘，右拳收抱于腰间；目视左掌（图7－2－4－3）。

3．弓步击掌：
右拳变掌，向左横击，掌心向下，左掌回收于右腋下，掌心向下，目视右掌（图7－2－4－4）。

4．右横掌：
（1）重心后移，左脚后撤半步成左虚步；同时左手顺右臂向前抓，掌心向前，右臂屈肘至头上方，掌心斜向前上；目视左手（图7－2－4－5－1）。

（2）上动不停，左脚向前上半步成左弓步，右掌向前横击，掌心向上，力达掌外线，左手握拳收抱腰侧；目视右掌（图7－2－4－5－2）。

5．退步砸拳：
上体左转90°，左脚向后退一步成右仆步；右掌变拳向前下方砸击，拳心向上，力达拳背；目视右拳（图7－2－4－6）。

6．跳踢：
重心前移，左腿屈膝前摆，右脚蹬地跳起；在左脚下落的同时右脚尖绷直前踢，力达脚尖，两拳收抱于腰间；目视右脚（图7－2－4－7）。

7．马步横打：
上体左转90°，右脚向右落步成马步；同时有拳向前横打，拳心向下，力达拳面；目视右拳（图7－2－4－8）。

8．退步横掌：
上体右转180°；右脚后退一步成左弓步；同时左拳变掌，向右横击，掌心向上，力达掌外缘，右拳屈肘收抱腰侧；目视左掌（图7－2－4－9）。

9．退步勾挂：
左脚收至右脚内侧成丁步，同时左掌变勾向后勾挂；目视左下方（图7－2－4－10）。

10．退步击掌：
右脚后撤一步成左弓步，同时左勾手变掌由腰间向前直击，掌指向上，力达掌外缘；目视左手（图7－2－4－11）。

11．换步击掌：
右脚向前半步，左脚后退一步成右弓步；同时右拳变掌向前直击，掌心向前，左掌变拳屈肘收抱腰侧；目视右手（图7－2－4－12）。

12．挂压：
（1）右脚撤回半步成右虚步，右掌变拳收抱腰侧；同时左拳变掌，屈肘架于头上方，掌心向前；目向前平视（图7－2－4－13－1）。

（2）右腿向右横挂成右仆步，同时右拳变掌由右向前下方压，掌心向前下方；目视右掌（图7－2－4－13－2）。

13．横肘：
重心移至右腿上，右腿屈膝半蹲，左脚向前移半步成左虚步；同时左手握拳，屈肘小臂向右横击，拳心向后，右掌变拳收抱于腰间；目向左平视（图7－2－4－14）。

14．上步冲拳：
（1）右脚向前上一步，上体左转90°，左脚提起；同时左拳变勾手向下勾挂（图7－2－4－15－1）。

（2）上动不停，左脚前落，上体左转90°，右脚上步成马步；“同时右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左勾手变拳屈时收抱左膝侧；目视右拳（图7－2－4－15－2）。

15．跳步捋打：
（1）上体右转90°，左腿屈膝前摆，右脚蹬地跳起；同时左拳变掌向前抓捋，右拳屈肘收抱腰侧（图7－2－4－16－1）。

（2）上动不停，右脚向前落步成右弓步；同时右拳向前冲出，拳眼向上，力达拳面，左掌变拳收抱于腰间；目视右拳（图7－2－4－16－2）。

16．撤步按掌：
（1）右脚向后撤一步，上体右转180°；同时两拳变掌向两侧分开（图7－2－4－17－1）。

（2）上动不停，左脚移向右脚，并步站立；同时两掌向头上划弧，再经胸前下落按掌于腹前，臂微屈，掌心向下；目向左平视（图7－2－4－17－2）。

收势：还原成立正姿势，目向前平视（图7－2－4－18）。