吉林省四平市第十七中学七年级体育与健康 营养、体育锻炼与控制体重教案
吉林省四平市第十七中学七年级体育与健康 中学生武术操(第2课时)教案
教学内容
中学生武术操
重点：学生能了解第3----5节运动路线
难点：节奏感和协调性性
教
学
目
标
1：学生能基本掌握动作路线，并能注意动作节奏
2：80%以上的学生能连贯的完成动作，并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
4学生练习密度为5-8次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
情
景
结
束
高势放松
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评 价
1：闭好双眼，听教师指挥
2能自评互评
3师 生再见
1-3
1导入பைடு நூலகம்景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成 四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
情
景
展
开
第三节．开合运动
1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
1学生观看教师示范
2跟随教师练习
3学生分组练习，并能互评
5——9
1：教师讲解跳跃运动动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
学生成四例横队练习
第四节．踢腿运动
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解收势基本动作
2教师巡视点拨
3分组评定练习效 果
四例横队练习
体育与健康七年级人教版第一章我的身体健康5.营养、体育锻炼与控制体重教案
第一章我的身体健康5.营养、体育锻炼与控制体重教材分析：本课选自人教版七—九年级全一册体育与健康第一单元课题5《营养、体育锻炼与控制体重》，本课题涉及的知识面很广，教学之前用百度在网上搜索《营养、体育锻炼与控制体重》的相关知识，了解营养素的平衡对于人体健康的重要意义。
处理好体育锻炼与平衡膳食的关系，运用控制体重的方法为自己塑造健美的体型。
教学目标：知识与技能：1．了解有关营养的基础知识。
2．知道正常体重的判断标准，能在日常生活中平衡膳食3．知道怎样通过饮食、行为习惯、体育锻炼调控体重。
过程与方法：通过收集材料、查阅资料、讨论交流等具体探究活动培养学生的良好学习习惯和学习方法。
情感态度与价值观：1．在平衡膳食和调控体重中体验成功的乐趣成长的快乐。
2．养成体育锻炼的良好习惯。
教学重点：正常体重的判断标准和控制体重的作用与方法教学难点：饮食、体育锻炼对控制体重的作用教学方法：本节课内容与生活联系密切，为了突出教学重点，突破教学难点在教学中要做到：11、学生从一些熟悉的想象中发现问题，通过寻找解决问题的方法，将课本上学到的知识与实际结合起来，体会体育健康的应用价值。
2发挥学生的主体作用，通过学生活动，及对收集资料的处理和观察与分析，获得新的感悟。
3、采用多媒体手段辅助教学。
教学过程：一、课题导入1、同学们，在开始新课之前先请同学们观察下面这四幅图片上的人在身材和体重上有什么不同。
同学们发表对于以上两幅图片的观点：上边图中的人太胖了，而下边图中的又太瘦了；她们的身体都是不健康的。
同学们都希望自己有一个健康、理想的身材和体重！女孩子希望有一个苗条的身材；男孩子希望自己健壮有力；弱小者希望自己高大魁梧；肥胖者希望自己消除多余的脂肪。
那么人的身材和体形与什么有关呢?2、自己不喜欢和喜欢吃的食物（包括蔬菜，水果，主食，肉类等等），并说说为什么不喜欢。
我们如何才能有强健的体魄，如何才能让我们保持正常的体重就是我们今天所要共同学习的课题《营养、体育锻炼与控制体重》二、探究新知（一）平衡膳食1、课件出示膳食宝塔2、学生自读文本找出“平衡膳食”的概念：平衡膳食是指膳食中所含2的营养素种类齐全，数量充足，比例行当；膳食中所供给的营养素与机能的需要量保持平衡。
营养、体育锻炼与控制体重教案
营养、体育锻炼与控制体重教案一、教学目标：1. 让学生了解营养的基本知识，理解营养对身体健康的重要性。
2. 让学生掌握科学体育锻炼的方法，提高身体素质。
3. 让学生了解控制体重的基本原则，学会合理控制体重。
二、教学内容：1. 营养的基本知识：食物中的营养物质，营养素的摄入与平衡。
2. 科学体育锻炼：体育锻炼的方法，体育锻炼的意义。
3. 控制体重：控制体重的重要性，控制体重的原则，控制体重的方法。
三、教学过程：1. 导入：通过讨论学生日常饮食和锻炼情况，引出营养、体育锻炼与控制体重的重要性。
2. 新课导入：讲解营养的基本知识，让学生了解食物中的营养物质及营养素的摄入与平衡。
3. 案例分析：分析一些体育锻炼的案例，让学生了解体育锻炼的方法和意义。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论控制体重的重要性、原则和方法。
5. 总结讲解：总结学生讨论的结果，讲解控制体重的基本原则和方法。
四、教学评价：1. 学生对营养基本知识的掌握程度。
2. 学生对科学体育锻炼方法的掌握程度。
3. 学生对控制体重原则和方法的掌握程度。
五、课后作业：1. 制定一个合理的饮食计划，保证营养均衡。
2. 制定一个科学的锻炼计划，提高身体素质。
3. 制定一个合理的控制体重计划，学会合理控制体重。
六、教学活动：1. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何将营养知识运用到日常饮食中。
2. 分享经验：邀请一些成功控制体重的学生或家长分享他们的经验和心得。
3. 行动计划：让学生制定自己的行动计划，包括合理饮食、科学锻炼和控制体重等方面。
七、教学资源：1. 食物营养素图表：用于讲解营养素的食物来源和摄入量。
2. 体育锻炼方法手册：提供各种体育锻炼的方法和技巧。
3. 控制体重成功案例：用于激励学生和家长，让他们看到控制体重的可能性。
八、教学策略：1. 互动教学：通过提问、讨论等方式，激发学生的兴趣和参与度。
2. 实践操作：让学生亲自尝试制定饮食计划和锻炼计划，提高他们的实践能力。
吉林省四平市第十七中学七年级体育与健康 中学生武术
中学生武术操教学内容重点：学生能了解抱拳礼和第1、2节运动路线难点：节奏感和协调性性教学目标1：学生能基本掌握动作路线，并能注意动作节奏2：80%以上的学生能连贯的完成动作，并能很好的掌握动作节奏3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观4学生练习密度为 5-8次/人顺序教学内容达成领域目标学生活动次数时间教法指导组织要求及预感情景导入1课堂常规2明确学习目标3队列队形练习建立良好的师生关系和学习氛围1；体育委员整队2：师生问好3：见习生随堂听课，2’4’1、指定集合地点2、向学生问好宣布课的内容检查服装，安排见习生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★情景展开抱拳礼1：语言激发学生练习兴趣2要求学生能自我摸索1：学生观看教师示范2跟随教师练习3：学生分组练习，并能互评5——91：教师讲解跳跃运动动作路线和要求2；组织学生练习3：观察和巡回指导学生成四例横队练习第一节：起势1：培养学生的观察能力和模仿能力2：要求学生能解决学习中的问题1：听教师讲解记住动作要求2：跟随教师模仿练习3接受教师指导，提高表现力5——91教师讲解收势基本动作2教师巡视点拨3分组评定练习效果四例横队练习第二节：抻拉运动1：培养学生的观察能力和模仿能力2：要求学生能解决学习中的问题1：听教师讲解记住动作要求2：跟随教师模仿练习3接受教师指导，提高表现力5---9 1教师领做前七节基本动作2教师巡视点拨3分组评定练习效果情景结束意念放松1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松2：能客观评价1：闭好双眼，展开丰富想象2能自评互评3师生再见1-3 1、导入情景2、小组组织自评3、归还器材师生再见学生成四例横队练习场地器材操场负荷1：密度：32%2：平均心率：125—130次/分。
营养、体育锻炼与控制体重
营养、体育锻炼与控制体重营养、体育锻炼与控制体重一、导入新课上课。
同学们，你们喜欢运动吗？好，那下面我们一起来看两组图片。
（播放乔丹投篮、郎平、姚明和刘翔的精彩图片、然后放一幅肥胖人群的图片）看完这两组图片，你们想说点儿什么？好，你说，奥，你非常羡慕乔丹、郎平、姚明、刘翔这样出色的运动健将，将来你也要做一个这样的体育健将。
好，这位同学也想说，你来，噢，你是羡慕他们都有着强健的体魄。
非常好，谁还想说？（手势一指）恩，你是同情那些肥胖的孩子，说他们的身体负担特重。
很好，那么我们如何才能有强健的体魄，如何才能让我们保持正常的体重就是我们今天所要共同学习的课题《营养、体育锻炼与控制体重》（板书）二、学习新课首先，我们一起来看大屏幕，了解一下本节课的学习目标：1、了解营养的基础知识；2、知道正常体重的判断标准；3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用；下面，请同学们通读一遍课文，看一下，从中你都读懂了哪些知识？看同学们读得非常认真，那哪位同学愿意起来说一下？好，你来。
（一）交流读懂内容1、哦，你知道了营养是指机体摄取、消化吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程。
食物中对机体代谢所必须的成分，称为营养素。
噢，你还知道人体所需要的营养素包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。
看来你刚才阅读的时候非常认真仔细。
（出示大屏幕）好，谁再起来说一下，那位举手最高的同学你来说。
恩，你知道每天所需的食物一般包括以下五类：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类。
非常好，那同学们知不知道在这五类食物中，都具体包含哪些食物？好，这位同学你说，（出示屏幕），非常棒，这说明你对生活观察地非常细心。
上面两个同学告诉了我们每天所需要食物的种类，那在坐的同学，你们每天都能做到吗？哦，大多数同学都说不能，好，下面请同学们各自在书本中填写一下你每天吃的最多和最少的一类食物是什么？奥，看同学们写的最多的是油脂类，最少的是谷物类。
《控制体重》教案
《控制体重》教案控制体重教案1. 课程目标通过本节课的研究，学生将了解控制体重的重要性，掌握科学合理的饮食原则，学会制定个人化的运动计划，从而达到健康减重的目的。
2. 教学内容2.1 体重管理基础知识- 体重指数（BMI）的计算及意义- 体脂率的测量及作用- 食物热量摄入与消耗的平衡2.2 科学饮食原则- 均衡摄取各类营养素- 控制热量摄入，减少油脂、糖分等高热量食物- 增加膳食纤维的摄入，促进肠胃蠕动- 合理分配三餐，避免暴饮暴食2.3 运动计划制定- 选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等- 设定运动目标，逐步提高运动强度和时间- 运动与饮食结合，实现热量摄入与消耗的平衡3. 教学方法采用讲授、案例分析、小组讨论、互动游戏等多种教学方法，激发学生的研究兴趣，提高课程的参与度和实效性。
4. 教学步骤4.1 导入通过一组关于体重管理的数据和图片，引发学生对控制体重的关注，激发研究兴趣。
4.2 讲授体重管理基础知识详细讲解体重指数（BMI）、体脂率等概念，让学生了解体重管理的科学依据。
4.3 分析科学饮食原则结合实际案例，讲解如何制定科学合理的饮食计划，引导学生树立正确的饮食观念。
4.4 讲解运动计划制定方法介绍各种运动方式及运动注意事项，教授学生如何制定适合自己的运动计划。
4.5 小组讨论学生分组讨论，结合自身情况，制定个性化的体重管理计划。
4.6 互动游戏设计有关体重管理的互动游戏，让学生在游戏中巩固所学知识，提高实践操作能力。
4.7 总结与反馈总结本节课的主要内容，收集学生的问题和反馈，为后续课程提供参考。
5. 教学评价通过学生课堂参与度、小组讨论表现、互动游戏成绩等方面，评价学生对课程内容的掌握程度。
同时，鼓励学生在课后实践所学知识，关注体重管理成果，以便更好地评估教学效果。
6. 教学资源- 体重管理相关资料（书籍、文章、视频等）- 投影仪、电脑、白板等教学设备- 互动游戏道具7. 教学时间共1课时（45分钟）8. 课后作业请学生结合本节课所学内容，制定一个为期一个月的体重管理计划，并在下一个课时分享计划执行情况及成果。
初中体育_营养体育锻炼与控制体重教学设计学情分析教材分析课后反思
教学设计教学目标：1.了解有关营养的基础知识。
2.学习正常体重的判断标准。
3.知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用。
教学重点：了解平衡膳食的方法和意义。
教学难点：尝试运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法。
教学时间：一课时教学过程：一、谈话导入1.课件依次出示三张图片（肥胖、偏瘦、正常），引导学生观察分析。
2.国家提出实施健康中国战略，谈话导入学习内容，出示学习目标。
二、学习“平衡膳食”1.复习营养素的定义及分类，补充六类营养素的主要功能和来源资料。
2.出示五类食物图片，填写练习纸。
师：我们每天需要的食物包括这五类：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类。
这五类食物中含有人体每天所必需的六类营养素：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水。
每天吃饭能否摄入五类食物：我吃的最少的一类食物：我吃的最多的一类食物：3.出示膳食宝塔图，了解结构，讲解意义。
师：科学研究表明，这五类食物的摄取量应该是从上至下依次增加。
平衡膳食最有利于人们的健康。
《黄帝内经》一书中的记载：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
齐读。
二、学习“正常体重的判断标准”1.了解体重指数（BMI）及计算公式。
教师举例示范。
2.学生运用公式，在练习纸上计算出自己的体重指数。
学生计算后汇报。
3.出示判定标准表，学习判定方法。
教师示范，判断一名同学的体重属于正常、超重或偏轻。
请同学们对照标准表，判定自己的体重情况。
三、学习“用体育和营养手段来控制体重”1.出示“想一想”，学生回答。
大虎特别爱吃腊肉、香肠等脂肪含量高的食品，炒菜时放的油也特别多，总是喜欢吃巧克力、甜点等零食。
你认为这种饮食习惯对健康有什么影响？为什么？2.教师小结后，出示洋快餐资料。
明确减肥的原则和目的。
摄入的热量少于消耗的热量，即少吃多消耗。
不仅是降低体重，重要的是消除体内脂肪。
3.小组讨论：控制体重的具体方法有哪些？4.小组汇报交流后，小结。
8.营养体育锻炼与控制体重
备课教师：潘丽朋课题营养、体育锻炼与控制体重课时教学目标1.认知目标：通过本课学习，使学生了解有关营养的基础知识，知道正常体重的判断标准，知道饮食，体育锻炼对控制体重的作用。
2.能力目标：通过本课学习，让学生将营养和体育锻炼相结合，想出一套合理的体育锻炼方法。
通过坚持练习并体验到成功。
这种积极的体验，有助于增强学生的自信心，可以提高学生的动机水平。
3.情感目标：通过营养和体育锻炼合理的手段来控制体重体形，提高学生的审美观念，培养学生的自信心重难点1．重点：对平衡膳食的要求，用体育锻炼来减肥的注意事项。
2．难点：如何科学的安排自己的饮食，通过体育锻炼控制体重。
教学方法讲解法、提问法顺序教学过程开始准备部基本部分（一）议一议1.师问：A．你每天都吃些什么？B．你每天都吃早餐吗？C．你最喜欢吃什么东西？最不喜欢吃什么东西？2.学生回答。
3.通过学生的回答组织学生分析：饮食不当会造成什么后果？4.教师引出：肥胖就是饮食不当造成的后果之一。
想要控制体重就需要平衡膳食。
（二）平衡膳食的定义1.什么是平衡膳食？2.学生回答。
3.教师板书或ppt出示：平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数基本部分量充足，比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。
4.教师讲解：为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类。
（出示食物宝塔图片，告知学生图片列出了五类食品，它们的摄取量应该是从上至下依次增加）5.学生认真听讲，明白五种食物的摄取量。
（三）用体育和营养手段来控制体重1．师问：什么样的人才需要减肥呢？出示：体重指数（千克/平方米）=体重/身高的平方2.学生根据公式计算出自己的体重指数，并参考书本上第17页亚洲成年人根据体重指数对体重分类量表，知道自己需不需要减肥。
3.教师讲解：中学生减肥的方法，不是大量减少热量的摄入，更不要采用药物治疗，而应该调整自己的生活习惯，特别是要增加体育活动。
营养体育锻炼与控制体重教案
营养体育锻炼与控制体重教案教案：营养体育锻炼与控制体重一、教学目标：1.了解营养对体育锻炼的重要性。
2.掌握科学的饮食习惯，控制体重。
3.掌握适合自己的运动方式，进行有效的体育锻炼。
4.培养正确的饮食与运动的意识，养成良好的生活习惯。
二、教学重点与难点：1.教学重点：工作和易忽视的特殊膳食。
2.教学难点：对于不同人群的营养需求和既定的饮食计划。
三、教学准备：1.多媒体设备。
2.工作表格，包括饮食计划和运动记录。
四、教学过程：Step 1：导入（5分钟）通过提问，了解学生对营养体育锻炼与控制体重的认识和观点，并引导学生认识到正确的饮食和运动对于健康的重要性。
Step 2：知识讲解（10分钟）1.讲解营养的作用：提供能量、维持机体正常运作、促进生长发育、预防疾病等。
Step 3：指导饮食习惯（20分钟）1.按照不同人群的需求，讲解科学的饮食搭配原则和推荐摄入量。
2.引导学生正确选择食物，并使用工作表格记录每天的饮食情况。
Step 4：指导运动方式（20分钟）1.讲解不同运动方式对于体重控制的作用。
2.根据学生的兴趣和实际情况，引导学生选择适合自己的运动方式，并使用工作表格记录每次的运动情况。
Step 5：综合训练（25分钟）1.播放相关的营养和体育锻炼的视频、图片等，增加学生的兴趣和学习效果。
2.分组演练，让学生根据指导的饮食计划和运动方式，模拟出一个完整的控制体重的日常生活。
Step 6：总结与作业布置（10分钟）总结本节课的重点内容，让学生反思自己的饮食和运动习惯，并布置作业，要求学生每天记录自己的饮食和运动情况，并进行总结和反思。
五、教学评价：1.记录学生的回答和表现情况。
2.分析学生的饮食和运动记录，对学生进行个别指导和评价。
六、拓展延伸：。
营养体育锻炼与控制体重教学设计
营养体育锻炼与控制体重教学设计教学目标了解营养素种类知道正常体重的判断标准知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用教学重点：了解营养素种类教学难点：饮食、体育锻炼对体重的控制教学过程：一、导入新课根据观看图片谈谈自己感受二、新授课（一）营养的概念：在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程。
（二）营养素的概念：食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成分，称为营养素（三）营养素的种类：2、脂肪：脂肪是人体的重要组成部分。
构成主要元素是碳、*、氧。
摄入量：一般成年人每日的膳食中脂肪类可占全日总热能15%~20%，即摄取50克就可以满足需要。
3、蛋白质：⑴蛋白质的基本作用是构建和修补组织，同时也参与维持机体的功能，以调节机体代谢和抵抗疾病。
①动物*食品：鱼类、肉类奶制品等；②植物*食品：豆类、杂粮类等4、维生素：维生素有维生素a、b、c、d、e、k等。
5、矿物质：微量元素、无机盐的摄入，如ga?fe?i?zn等元素的摄取。
6、水：是人体最重要的组成成分，其含量占体重的2/3，水是维持体内正常生理功能的物质，水的比热容高，可以保持一定的体温。
总之，儿童少年时期如果蛋白质、脂肪和糖以及微量元素（如ga、p、i、zn、fe等）供给不足，比定导致儿童少年在形态和智力等方面生长发育的迟缓和生长发育水平的低下，如果长期蛋白质摄入不足，使肝脏功能受损，合成蛋白质的功能下降，无法维持组织细胞的更新。
(四)、体重的判断bmi（英文为bodymassindex）（叫体质指数或体重指数）是用来衡量身体肥胖情况的判断标准。
体重指数（?/?）=体重（?）/身高平方（m）（五）减肥要遵循的原则1、控制饮食;2、增强体育锻炼;3、行为调整;4、*物治疗.三、小结1、营养的概念在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程2、营养素的概念食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成分，称为营养素3、营养素种类①、糖类②、脂肪③、蛋白质④、维生素⑤、矿物质⑥、水4、体重的判断体重指数（?/?）=体重（?）/身高平方（m）5、减肥的原则1、控制饮食2、增强体育锻炼3、行为调整4、*物治疗作业根据本节课学习自己给自己制定一套食谱。
营养、体育锻炼与控制体重教案
营养、体育锻炼与控制体重教案第一章：营养基础知识1.1 营养的基本概念营养的定义营养素的作用营养素的分类1.2 营养与健康的关系营养与免疫系统营养与生长发育营养与慢性疾病1.3 膳食指南膳食指南的基本原则膳食指南的应用膳食指南的实践案例第二章：体育锻炼对体重控制的作用2.1 体育锻炼的基本概念体育锻炼的定义体育锻炼的类型体育锻炼的好处2.2 体育锻炼与体重控制体育锻炼对体重的影响体育锻炼的适宜频率体育锻炼的时间安排2.3 体育锻炼的注意事项体育锻炼的安全原则体育锻炼的适应性训练体育锻炼的持之以恒第三章：控制体重的策略与方法3.1 控制体重的基本原则能量平衡的概念摄入与消耗的关系健康体重减轻的目标3.2 饮食控制方法饮食控制的原则饮食控制的技巧健康饮食的实践案例3.3 体育锻炼的方法体育锻炼的类型体育锻炼的强度与时间体育锻炼的组合与安排第四章：制定个性化的体重控制计划4.1 评估当前体重状况体重的计算方法体脂率的测定方法健康状况的评估4.2 设定合理的目标健康体重的范围减重与增重的目标目标的时间安排4.3 制定个性化的计划饮食计划的制定体育锻炼计划的制定监测与调整计划的策略第五章：克服常见挑战与维持体重控制5.1 克服饮食控制的挑战应对食欲的策略应对饮食诱惑的方法应对聚餐与节日的建议5.2 克服体育锻炼的挑战应对运动疲劳的策略应对运动损伤的预防应对运动动机的保持5.3 维持体重控制的长期成功建立健康的生活习惯持续监测体重与健康状况持续学习与调整策略第六章：特殊人群的营养与体重控制6.1 孕妇的营养与体重控制孕妇的营养需求孕妇体重控制的注意事项孕妇适宜的体育锻炼6.2 老年人的营养与体重控制老年人的营养需求老年人体重控制的方法老年人适宜的体育锻炼6.3 儿童的营养与体重控制儿童的营养需求儿童体重控制的方法儿童适宜的体育锻炼第七章：营养补充与体重控制7.1 营养补充的基本概念营养补充的定义营养补充的需求营养补充的类型7.2 营养补充品的选择与应用营养补充品的种类营养补充品的选购指南营养补充品的应用方法7.3 营养补充与体重控制营养补充对体重控制的作用营养补充的适宜剂量营养补充的安全性与注意事项第八章：心理因素与体重控制8.1 心理因素对体重控制的影响情绪与食欲的关系压力与体重控制自我效能与体重控制8.2 心理策略与体重控制认知行为疗法的应用情绪管理的技巧自我激励的方法8.3 心理支持与体重控制支持群体的作用心理咨询的途径心理医生的建议第九章：体重控制的成功案例分析9.1 成功案例一：饮食控制与体育锻炼个人的饮食控制策略个人的体育锻炼计划个人的体重控制成果9.2 成功案例二：心理策略与自我激励个人的心理调整方法个人的自我激励技巧个人的体重控制成果9.3 成功案例三：全面的生活方式改变个人的饮食、运动与心理调整个人的长期坚持与毅力个人的体重控制成果10.1 营养、体育锻炼与控制体重的要点回顾营养的基本概念与重要性体育锻炼对体重控制的作用控制体重的策略与方法10.2 持续体重控制的方法与建议建立健康的生活习惯持续监测体重与健康状况持续学习与调整策略10.3 展望未来的体重控制研究与发展营养、体育锻炼与体重控制的新理念科技在体重控制领域的应用个性化体重控制方案的发展趋势重点和难点解析重点环节1：营养与健康的关系需要重点关注营养素的作用和分类，以及膳食指南的应用。
营养、体育锻炼与控制体重[1]
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二、明确学习标目标
认知目标：
1.了解有关营养的基础知识。 2.知道正常体重的判断标准。 3.知道怎样通过饮食、行为习惯、体育锻炼调控体重。
技能目标：
1.能在日常生活中平衡膳食。
2.能根据体重指数来调控自己的体重。
情感目标：
1.在平衡膳食和调控体重中体验成功的乐趣成长的快乐。
2.养成体育锻炼的良好习惯。
三、共同学习：
1.平衡膳食
平衡膳食，是指一种基本营养素配比适宜和所有必需物质含量充足的膳食。 （发展中国家，由于经济发展较落后，膳食以植物性食物为主， 每人每日的热量供给仅为8386—9623kj，蛋白质仅为50克左右，脂肪仅为30—40克 左右， 所以，这些国家营养缺乏病发病较多。）
为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所 需的食物一般应包括以下五类：
在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收
和利用营养素来维持生命活动的全过程。食物中 对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成 份，称为营养素。 人体所需的营养素包括：
营
养
素
糖类、脂肪、蛋白质维生素、矿物质和水。
四.小结本堂课自己的收获：
1.怎样判定自己的体形是否 理想？
2.怎样使自己的体形理想？
谷 物
类
蔬菜水果类 奶制品和豆制品
Hale Waihona Puke 油脂动物性食物
平衡膳食宝塔说明
至它 下们 左 依的 图 次摄 列 增取 出 加量 了 应 五 该 类 是 食 从 品 上 ，
2.用体育和营养手段来控制体重
（1）了解自己的体重：
（2）怎样调节自己的体重
平衡膳食能保证人体的健康， 促进生长发育，但饮食不当也会有 很多不良后果，肥胖和瘦弱都是不 良后果。
课题名称：《营养、体育锻炼与控制体重》
营养、体育锻炼与控制体重一、教学目标：１．认知目标：９０％以上的学生清楚人体所需的六大营养素，能用通俗的语言解释营养的概念，并懂得在体育锻炼期间如何注意饮食卫生。
２．技能目标：初步学会如何平衡膳食，掌握正常体重的判断标准，并能延伸到自己生活中利用饮食、体育锻炼来控制体重，使之成为终身受益，有利于健康的的生活技能。
３．情感目标：培养学生尊重、关爱肥胖和身体弱小的群体，并能运用所学知识，指导自己和他们能够平衡膳食，合理运动，拥有健美体形，健康成长。
二、教学重点：正常体重的判断标准三、教学难点：运用体育、营养手段控制体重四、教学手段：多媒体课件五、学习方法：自主学习、小组合作探究六、教学过程：【情景导入，出示目标】师：创设情景，大屏幕展示图片，引导学生分析：太胖和太瘦的危害。
生：学生畅所欲言。
师：总结学生发言，导入课题——营养、体育锻炼与控制体重出示本节课的学习目标，学生初步了解。
【信息搜索，自主学习】师：引导自学：引导学生阅读课本P1页“平衡膳食”这一环节的相关知识，结合课本分析图片中“大虎”和“小辛”的日常饮食习惯对健康的影响并说明理由。
了解“什么是平衡膳食，及每天所需食物的种类”，自学营养和营养素，并阅读材料，生：看课本，自主学习，后小组交流。
师：引导学生展示自学成果，并适时指导。
生：（看屏幕）填一填。
先自主填写，后在小组中交流。
A、能否基本每天都摄入五类食物：_______B、我吃的最少的一类食物：_____________C、我吃的最多的一类食物：_____________师：引导学生根据自己所填内容，结合大屏幕‘膳食金字塔’分析“自己的膳食合理吗”？“今后打算如何改进自己的饮食习惯？”。
生：小组交流。
【合作学习，能力提升】师：总结前面学习，让学生懂得“平衡膳食能保证人体的健康和促进生长发育，保持健美体形”，指导学生阅读课本“用体育和营养手段来控制体重”环节的第一段，自主学习“我们现在的体重是否标准呢？判断标准体重的依据是什么？”生：学生阅读课本，自主学习。
营养、体育锻炼与控制体重教案
营养、体育锻炼与控制体重教学目标：1、了解有关营养的基础知识2、掌握正常体重的判断标准3、理解饮食、体育锻炼对控制体重的作用教学重点：正常体重的判断标准教学难点：饮食、体育锻炼对控制体重的作用教学准备：多媒体课件教学过程：一、课题导入师：同学们，在开始新课之前先请同学们观察下面这两幅图片上的人在身材和体重上有什么不同。
（出示多媒体课件1）同学们发表对于以上两幅图片的观点：左边的太胖了，而右边的又太瘦了；她们的身体都是不健康的。
师：同学们希望不希望自己有一个健康、理想的身材和体重！生：想！（出示多媒体课件2）找一名同学读出来：同学们都希望自己有一个健康、理想的身材和体重！女孩子希望有一个苗条的身材；男孩子希望自己健壮有力；弱小者希望自己高大魁梧；肥胖者希望自己消除多余的脂肪。
师：那么人的身材和体形与什么有关呢? （出示多媒体课件3）:人的身材和体形受遗传的影响很大，但是通过合理的体育锻炼，适当的营养搭配是可以有所改善的。
现在我们来了解一下如何利用体育锻炼和营养手段来控制体重，这就是我们今天要学习内容。
（出示多媒体课件4）:。
二、探究新知1、师：同学们，结合课本看一下什么是营养和营养素?还有我们人体需要哪些营养素？（出示多媒体课件5）师生交流：学生回答，教师适当补充。
2、活动探究：这些营养物质从哪儿来的呢？师：大家知道我们人的一生离不开衣食住行，这些营养物质就来自这其中的食。
下面我们先来学习本课的第一个问题：平衡膳食。
（出示多媒体课件6）请同学们结合课本16页的“想一想”，回答这些营养物质是从哪里来的。
小组讨论回答生：食物师：对，这些营养都包含在我们的日常食物中。
那么大虎的饮食习惯对健康有什么影响，为什么？我们稍后再进行讨论。
3、下面我们先来学习本课的第一个问题：平衡膳食。
小组讨论交流：什么是平衡膳食？什么样的膳食搭配才合理？学生回答（参考P16页的图示），（出示多媒体课件3）那么你们以后应该怎样做呢?小组讨论交流师生交流：要想拥有一个健康的身体，合理的膳食搭配相当重要。
初中体育_第一章你的身体健康第五节营养、体育锻炼与控制体重教学设计学情分析教材分析课后反思
教学设计：重点：正确判断体重标准。
难点：运用体育锻炼、营养手段控制体重。
学情分析：本课的教学对象是七年级一班，他们具备一定的运动基础和身体条件，对如何通过饮食和体育锻炼来控制体重尚浅，因此了解营养、加强体育锻炼和判断正确体重的关系，对促进学生身体健康十分重要。
效果分析：激发学生兴趣和爱好，发挥多媒体辅助教学所特有优势，课堂气氛活跃。
使课堂达到很好的效果。
教材分析：一、创设情境，激发兴趣。
二、主动探索，获取新知。
三、交流展示，巩固知识。
四、归纳总结，课外延伸。
评测练习：让学生掌握如何平衡膳食，了解自己的体重指数，使学生有了很大的收获。
课后反思：通过本节课的学习，学生了解人类五类食物和营养素，合理膳食，达到健美的体型。
课标分析：90%以上学生了解人体所需五大营养要素，并且合理注意饮食卫生，知道自己体重比数，拥有健美体型，让学生健康成长。
体育七年级上册第30课时 教案
初一体育与健康教育教案第30 课饮食、体育锻炼与体重教学任务：让学生明白控制体重不等于减肥，千万不可为了控制体重，盲目追求药物的作用以及进行极端的节食。
只有个体与医生或营养专家合作，制定一整套科学的饮食计划，修正自己的生活方式，加强体育锻炼，才是控制体重唯一有效的处方。
知识点提示1．饮食在控制体重中扮演的角色。
2．体育锻炼对控制体重方面的作用。
3．制订控制体重的饮食计划的注意事项。
一、饮食扮演的角色饥饿感主要指一个人先天的生理反应过程。
而食欲则主要指一个获得性的心理感受过程（如下图）。
饥饿与食欲以及相关影响因素我们常常会遇到这样的情形：人在不饿的时候，也会出现对某种食物的偏爱而产生食欲去吃，而在对任何食物都无欲望的时候，往往要忍受饥饿的折磨。
因此，饥饿是一个主动的体验状态，而食欲则是一个被动过程。
了解饥饿、食欲及与控制食物摄取的相关因素，对帮助人们控制体重是非常重要的。
毋庸置疑，食欲与个人肥胖有密切的关联。
令人遗憾的是，身体内调节食欲的机制目前仍然有许多谜团。
从目前的研究成果中得到的认识可以概括为以下几点。
1. 保持胃中以低卡路里的食物充盈2. 高血糖的水平3. 增加流食特别是水的摄取4. 蔬菜汁或果汁是较好的选择5. 在吃正餐前食入一些糖果6. 在食入同等量的食物时，尽量延长进餐时间二、体育锻炼对控制体重有多大帮助控制体重是一个长期的过程，不要指望一夜之间发生什么奇迹。
选择一种积极向上的生活方式并终身去保持它，这才是问题的关键。
体育锻炼是这种健康生活方式的基本组成部分，也就是说，与其在生活中长期忍受饥饿感的折磨，还不如去参加体育锻炼。
体育锻炼在控制体重方面的作用主要表现在以下几个方面。
1．体育锻炼能很大程度地减少体脂并保持肌肉组织的重量减轻体重与减少体脂是完全不同的两个概念。
单纯的节食或禁食，体重丢失部分70％～80％是脂肪组织，20％～30％是肌肉组织。
而科学的饮食计划与体育锻炼相结合，可以减去体重并使其中丢失部分的95％是脂肪组织，只有5％或更少是肌肉组织。
初中体育_营养体育锻炼和体重控制教学设计学情分析教材分析课后反思
营养、体能与控制体重教学设计一、教案背景1.面向学生：七年级2.学科：体育与健康3.课时：14.学生课前准备：1）测量一下自己的身高2）测量一下自己的体重二、学情分析随着经济的发展，城乡居民的饮食水平提高了很多，但与之相关的慢性病普遍发生，并且有些病的发病年龄也越来越年轻化。
通过学习本节课，让学生了解合理的膳食可以预防慢性非传染性疾病的发生，还是控制体重的重要措施。
三、教材分析饮食对学生一天的学习来说很重要，合理的饮食不仅能促进学生身体的发育，也是提高学生学习效率的重要保障。
通过学习本节课，让学生明白合理的膳食与健康密不可分，激发学生建立起健康的饮食观念，养成良好的饮食习惯，更好的掌握公共卫生知识，增强健康意识，科学合理的安排自己的饮食，增进健康。
四、学习方法、目标学习方法：自主、合作、探究学习学习目标：1. 掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
2. 了解青春期饮食习惯与健康的关系。
3. 运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
情感目标：培养学生科学合理膳食的意识和责任感，并养成良好的健康饮食习惯。
五、学习重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
六、教学过程第一部分：情景导入：通过两幅图片提问学生“请同学们观察这两幅图片中的人物有什么不同？”学生回答，教师指出每一位同学们都希望自己有一个健康、理想的身材和体重！女孩子希望有一个苗条的身材；男孩子希望自己健康有力！然而人的身材和体型受遗传的影响很大，但是通过合理的体育锻炼，适当的营养搭配是可以有所改善的。
现在我们来了解一下如何利用体育锻炼和营养手段来控制体重。
引出课题，板书课题营养、体能与控制体重然后让学生阅读学习目标1、了解有关营养的基础知识。
2、知道正常体重的判断标准。
3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用。
接着让学生说说自己的饮食习惯，回答下列问题1.你平时喜欢吃的食物有哪些？2.你不喜欢吃的食物有哪些？3.你觉得自己的饮食习惯合理吗？引出子课题，学生圆度课本回答下列问题•平衡膳食与健康什么是平衡膳食？•人体所需要哪六大营养素？•中国营养学会将一日三餐的食物分为哪五大大类？•每日膳食的五类食物如何搭配?合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
营养、体育锻炼与控制体重教学设计
营养、体育锻炼与控制体重教学设计《营养体育锻炼和控制体重》说课稿今天我说课的题目是人教版（体育与健康课程）中水平四阶段的《营养体育锻炼与控制体重》，现在我将从课的指导思想，教材分析，学情分析，教学目标，教学方法，教学过程,教学效果这七个方面对本节课的设计进行说明。
一指导思想准确定位指导思想，是上好课的指针。
因此本节课依据《新课程标准》的理念，坚持健康第一的宗旨，以学生发展为中心，以创新精神为核心，以教学性竞赛活动为平台，以自主探究为方法，充分发挥学生的主体作用，挖掘学习潜能，培养学生终生体育意识，提高体育技能和适应社会的能力。
二教材分析及学情分析只有深析教材和学情才能科学合理的教学设计。
本节教材有两部分内容：第一部分“平衡膳食”，主要介绍平衡膳食的概念及平衡膳食的方法，几种主要的营养素及各种营养素的重要作用以及各种营养素摄入过多或摄入过少对身体的影响；第二部分则主要讲述肥胖的概念，以及如何用营养和体育锻炼手段来控制体重。
本课的教学对象是水平四九年级的学生，他们已经具备了一定的运动基础和身体条件，对于如何通过饮食和体育锻炼来控制体重的手段认识尚浅，因此了解营养、加强锻炼和判断正常体重三者之间的关系，对于促进学生的身体健康有着十分重要的现实意义。
三教学目标：鉴于以上分析，结合本课内容，制定了以下三个教学目标：１．认知目标：９０％以上的学生清楚人体所需的六大营养素，能用通俗的语言解释营养的概念，并懂得在体育锻炼期间如何注意饮食卫生。
２．技能目标：初步学会如何平衡膳食，掌握正常体重的判断标准，并能延伸到自己生活中利用饮食、体育锻炼来控制体重，使之成为终身受益，有利于健康的的生活技能。
３．情感目标：培养学生尊重、关爱肥胖和身体弱小的群体，并能运用所学知识，指导自己和他们能够平衡膳食，合理运动，拥有健美体形，健康成长明确的目标要有着力点，着力点就是教学的重难点：重点是：正常体重的判断标准难点是：运用体育、营养手段控制体重四教学方法为了实现教学目标，有效地突出重点，突破难点，我在教学中创设问题情景，综合运用了讲解法、自读设疑法、分组讨论法及自主探究的方法，以比赛活动和多媒体展示的形式，充分调动了学生学习的积极性和主动性，让学生有充分的时间和机会，通过自主探究合作讨论学习等方法主动获取知识，从而培养学生的自主学习意识和创新意识。
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营养、体育锻炼与控制体重
：情感目标：通过学习，正确对待自己和他人的体重，并能自己制订计划
导言：同学们都希望自己拥有一个健康的身体，理想的身体和体重！女孩希望有一个苗
二、体育课常规要求
具体方法：控制饮食、增加体育锻炼、行为调整、药物治疗
要喊报告。
下课时按老师要求整队，听老师下达口令后才下课。
、上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。
严禁携带小刀、钥匙、
胸针、钩针等硬物。
补充重点对运功服、运动鞋的要求必须要做到。
作，同学间要互相鼓励，做好保护、帮助，听从体委和组长的指挥。
、爱护公共财物。
课前按老师要求布置好场地器材，练习是要爱护使用器材，课后要认
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