潮湿的天气情况下吃什么对健康好

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吃什么食物可以祛湿十种祛湿食材

吃什么食物可以祛湿十种祛湿食材
吃什么食物可以祛湿，在一日三餐中，吃对食物甚为重要，下面为大家贴心收集了一些饮食秘诀，大家一起远离湿气，战胜它！
一、薏米
薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年。

有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。

薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

二、芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

三、白扁豆
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

四、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解
毒的功效。

它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。

赤小豆一般用来熬粥或做馅。

吃什么食物潮湿最好？

吃什么食物潮湿最好？现在人体有大小疾病。

可能对人体影响不太严重，但也是湿气等潜在的身体障碍。

身体湿气重可能不会对人体造成太大的伤害，但是身体会出现...现在人体有大小疾病。

可能对人体影响不太严重，但也是湿气等潜在的身体障碍。

身体湿气重可能不会对人体造成太大的伤害，但是身体会出现不舒服的症状，所以在生活中身体出现湿气重的症状的时候应该去吃什么食材呢？一起看看吧吃什么食物去湿气最好1、红豆：生活中身体受潮的话可以吃红豆来缓解症状。

红豆在中医上是比较温和的食材，因为吃完后起到一定的健胃利脾的作用，所以平时吃的红豆不仅有补血的作用，而且有去除湿气的作用。

2、苦瓜：潮湿的人们经常能吃到一些苦瓜。

苦瓜含有丰富的营养价值，而且可以起到一定的除湿效果。

苦瓜从中药的角度说明，是比较冷的食材，吃后可以起到清热解热、利尿明目、解毒凉血等作用。

另外，苦瓜是特殊的，但含有有助于人体健康的化学成分奎宁。

3、薏米：潮湿的人经常吃薏米可以改善症状。

薏苡吃后有利尿消肿、除湿化瘀等作用，因此在生活中经常吃薏苡帮助恢复健康。

平时吃薏米时和小豆一起烹调，吃的效果更明显。

这样不仅方便，还可以保存准备好的薏苡。

4、山药：潮湿的人经常吃山药去除体内的湿气。

山药本身是营养价值丰富的食材，山药没有直接除湿的作用，但山药起到健脾利胃的效果。

这也间接促进了三药除湿的效果。

所以，在生活中经常吃山药可以帮助健康恢复。

另外，山药的做法也很简单。

体内含有湿气的情况下，尽量选择适量改善症状。

另外，饮食疗法不仅可以去除体内的湿气，还可以很好地向身体补充必要的营养物质。

湿气重，可以吃的食材有很多。

平时也可以用喜欢的味道做饭。

湿冷天气吃什么好

湿冷天气吃什么好湿冷天气是指潮湿寒冷气候下，人体体感温度比空气你温度低的一种气候特点，特别是在南方地区，不同于北方的干燥多风，湿冷天气经常出没，对人们的出行活动造成一定的影响，接下来向大家介绍湿冷天气吃什么好。

一、增强抵抗力食物天气湿冷的时候，空气中的细菌，微生物，病毒等会滋生繁殖，加大呼吸道疾病，流感等疾病的传染速度，食用一些增强机体免疫力，抵抗力的食物非常重要。

推荐食物：苹果，香蕉，芒果，西兰花，番茄，菠菜，胡萝卜，酸奶，高蛋白食物等。

二、祛湿食物湿冷天气，空气湿度大，很容易侵袭人体，加重人体湿气，若不注意保暖，则会导致会导致风湿疾病或者加重风湿疾病，还会引发别的身体症状，身体湿气过重会出现困乏无论，手足冰凉等症状。

推荐食物：玉米，高粱，小麦，黄豆，薏米，莲子，荞麦，红薯，栗子，山药，大枣，胡萝卜，包心菜，南瓜，柑橘，橙子等。

三、温热散寒食物天气湿冷，温度降低，人体体温降低，寒气易侵袭人体，建议吃一些可以暖身散寒，性质温热，有助于身体阳气调理的食物，不要吃性寒生冷食物。

推荐食物：韭菜，辣椒，胡萝卜，牛羊肉，狗肉，鹿肉，鸡肉，虾，海参，鲍鱼，菠菜，荔枝，榴莲，生姜，红茶，大枣，山药等。

四、湿冷天气养生食谱淮山芡实薏米汤材料：淮山15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨250克。

做法：先用水浸泡淮山，扁豆，薏米炒至微黄即可，猪排骨洗净血污后切块，芡实，北芪，白术清水洗净后，将全部材料放进汤锅中，用中火煲1个小时，调味即可。

功效：此汤健脾醒胃，祛湿抗疲劳，对脾虚湿重，精神不振者尤为合适。

花生红豆粥食材：花生仁50克，红豆80克，大米100克，冰糖适量。

做法：花生仁、红豆洗净，浸泡3小时；大米淘洗干净，加入适量清水煮沸；将花生仁、红豆倒入锅中，继续煮；水再次沸腾后转小火，煮1个小时左右，加入少许冰糖即可。

淮山扁豆煲鸡脚材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

祛湿食疗养生食谱大全大全

祛湿食疗养生食谱大全大全1. 干贝薏米粥：食材：干贝、薏米、糯米、红枣、淮山莲子。

做法：将薏米、糯米、红枣、淮山莲子放入煮锅中，加入适量清水，煮至米粥烂熟，加入洗净的干贝，再煮5分钟即可。

2. 木耳莲藕汤：食材：木耳、莲藕、瘦肉、香菇、姜片。

做法：将木耳、莲藕、瘦肉、香菇洗净切片备用。

锅中烧开适量清水，加入姜片煮开，加入莲藕、木耳、瘦肉、香菇煮熟，调入适量盐即可。

3. 蒸鳗鱼：食材：鳗鱼、生姜、蒜末、香菜。

做法：将鳗鱼洗净，切段备用。

锅中加入适量水，放入蒸鱼架，将鳗鱼放在架上蒸10分钟至熟透。

将蒸熟的鳗鱼放入盘中，撒上蒜末、香菜，加入姜汁调味即可。

4. 红豆薏仁粥：食材：红豆、薏仁、糯米、枸杞。

做法：将红豆、薏仁、糯米洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮至米粥烂熟，加入枸杞煮2分钟即可食用。

5. 绿豆莲子汤：食材：绿豆、莲子、红枣、冰糖。

做法：将绿豆、莲子、红枣洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮开后转小火煮至软烂，加入冰糖调味即可。

6. 炒苦瓜：食材：苦瓜、黄豆芽、蒜末、生姜。

做法：将苦瓜切片，黄豆芽洗净备用。

锅中加入适量油，放入蒜末、生姜炒香，加入苦瓜、黄豆芽炒熟，调入适量盐即可。

7. 薏苡仁猪蹄汤：食材：薏苡仁、猪蹄、姜片、红枣。

做法：将薏苡仁、猪蹄洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮至猪蹄熟烂，加入姜片、红枣煮5分钟即可。

8. 西芹炒蘑菇：食材：西芹、鲜蘑菇、蒜末、生姜。

做法：将西芹洗净切段，蘑菇洗净切片备用。

锅中加入适量油，放入蒜末、生姜炒香，加入西芹、蘑菇炒熟，调入适量盐即可。

9. 莴苣苹果汁：食材：莴苣、苹果。

做法：将莴苣、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁，可以根据个人口味加入适量冰糖搅拌均匀后饮用。

10. 红豆红枣粥：食材：红豆、红枣、糯米、莲子。

做法：将红豆、红枣、糯米、莲子洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮至米粥烂熟即可。

吃什么可以去体内湿气呢

吃什么可以去体内湿气呢
相信很多环卫工人一到了秋冬季都会有腰酸背痛的毛病，其实这就是因为他们的工作环境比较恶劣.不管是晴天还是下雨天他们都必须在大街上工作，同时经常和垃圾接触也就会加重体内的湿气.因此祛除湿气对于他们来说就非常有必要了，那么吃什么可以去体内湿气呢?接下来的时间请朋友们和我一起分享一下.
1、鲫鱼炖豆腐。

鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用，鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质，能满足夏季人体对钙质的需要，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

2、冬瓜闷排骨。

冬瓜适合夏季食用，冬瓜水分充足，有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用，夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状，吃冬瓜都可以缓解。

并且，冬瓜闷排骨营养价值极高，能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

3、绿豆沙。

绿豆本身有解火祛湿、消肿利尿、清热排毒的功效，绿豆沙即绿豆煮成沙状，类似粥类，口感细腻、口味甘甜，适合每个年龄的人食用。

老人食用绿豆沙，祛湿解毒，缓解关节的疾病;青年人吃绿豆沙，降低夏季中暑的概率;女人吃绿豆沙，夏季皮肤水润靓丽。

并且，绿豆价格实惠，绿豆沙做法简单，是夏季一道不错的祛湿食谱。

相信随着上次我们大家的分享，广大朋友们对吃哪些食物可以更好的祛除体内湿气的这个疑问，心中也已经有了更深刻的认
识和了解.当然我也想带提醒一下大家，祛除湿气不仅可以通过一些食物来改善，同时也可以通过一些传统的中医疗法来进行防御和治疗，比如像拔罐和针灸就是两种比较好的方式.。

夏天湿气重怎么办这些祛湿小妙招快收藏

夏天湿气重怎么办这些祛湿小妙招快收藏夏天到了，高温多雨的气候让湿气很容易在体内积聚。

湿气重不仅会让人感到身体沉重、困倦乏力，还可能引发一系列健康问题。

那么，夏天湿气重该怎么办呢？别担心，下面就为您介绍一些简单实用的祛湿小妙招，赶紧收藏起来吧！一、饮食调理1、多吃祛湿食物夏天可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。

薏米和红豆搭配煮粥或煮水喝，是经典的祛湿组合。

芡实健脾祛湿，可用来煮粥或煲汤。

冬瓜清热利水，山药健脾益胃，有助于排出体内湿气。

2、少吃生冷油腻食物生冷食物和油腻食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。

因此，夏天要尽量少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片、油炸食品等。

3、饮食规律保持饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

这样有助于脾胃的正常运转，减少湿气的产生。

二、运动祛湿1、适度运动夏天虽然炎热，但也不能偷懒不运动。

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

可以选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。

2、运动出汗运动时要达到微微出汗的程度，这样才能更好地排出体内的湿气。

但要注意避免过度运动，导致大汗淋漓，以免损伤身体的正气。

三、起居除湿1、保持室内通风夏天室内空气容易潮湿，要经常开窗通风，保持空气流通。

可以使用空调的除湿功能，降低室内湿度。

2、避免睡地板夏天有些人喜欢睡在地板上，觉得凉快。

但地板湿气重，容易侵入人体，导致湿气加重。

所以，尽量睡在床上。

3、勤晒被褥被褥容易吸收湿气，要经常在阳光下晾晒，杀死螨虫，去除湿气。

四、穴位按摩1、足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。

用手指按揉此穴位，有调节脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。

2、丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸。

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，促进身体的代谢。

3、阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按揉阴陵泉穴能够健脾利湿，通利三焦。

小满时节多雨潮湿推荐五种祛湿食物

以，民间也有 “ 冬吃萝卜夏吃姜 ”
饮食方面，进入小满后，气温
不断升高，人们往往喜爱用冷饮消
暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、
的说法，平时煮菜可以适当放些
生姜，也可以食用姜糖水。
腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健
此外，红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西
我国古代将小满分为三候：候苦菜秀；二候靡草死；三候
起居养生
麦秋至。 ” 《周书》中即有 “ 小满之
日苦菜秀 ” 之说，也就是小满时
小满后气温明显升高，雨量增
多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明
此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少，影响食欲，很多人胃口不好。民间有 “ 饭不香、吃生
玉米具有调中开胃、降浊利尿等
功效，适用于尿路结石或是慢性肾炎
水肿、高血压、食欲不振等症。
农业科技５住是＠
循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒
生姜３片、胡椒粉适量。【做法］白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起；鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起；起油镬爆香姜片，加
入清水１２５０ｍＬ（５碗量），武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。［功效］祛湿开胃

潮湿天气吃什么好

潮湿天气吃什么好春节过后，不久就即将迎来绿意盎然的春天，春天虽是鲜花绿草，但是空气湿度也会增大，房间容易回潮，整个人也容易变得黏糊糊，在潮湿的气候环境中人很容易受湿气侵袭，吃点祛湿的食物很有必要，接下来就来介绍潮湿天气吃什么好。

一、潮湿天气饮食指南少吃什么潮湿天气首先要注意减少少喝水，少吃水分大的食物，减少酸味食物，减少黏的食物，减少造成血黏的食物如咸味很重的食物，蹄爪，肉皮，肠肚等，减少肉类的食物，还要减少凉的食物的摄入量。

多吃什么潮湿天气要多吃一些祛湿的食物，包括姜，辣椒，薏米，青豆，冬瓜，鲫鱼，绿豆，山药，红豆，芡实等食物都是很好的祛湿健脾食物。

二、潮湿天气食疗薏米红豆汤做法：薏米，红豆。

做法：薏米，红豆洗净后，放入锅中加水煮熟食用即可。

功效：健脾利湿，利水消肿。

薏米菊花饮原料：金银花，野菊花，蒲公英各15克，甘草9克，薏米60克。

做法：薏米洗净，清水浸泡后放入锅中大火煮沸，然后转小火煮20分钟，放入甘草，金银花，野菊花，蒲公英，煮10分钟即可。

功效：清热解毒，利湿。

橄榄萝卜汤原料：鲜橄榄3-5枚，鲜萝卜丝100克。

做法：橄榄劈开，鲜萝卜切丝一起放入锅中，加水煎煮20-30分钟，去渣取汁饮用。

功效：清热化痰，解毒利湿。

泥鳅炖豆腐原料：泥鳅500克，北豆腐250克，植物油20克，料酒，盐，味精适量。

做法：泥鳅去内脏洗净，豆腐切小块，油入锅，七成热，入泥鳅，豆腐熘煸，滴料酒，加清水，水开改小火，炖20分钟，加盐，味精，拌匀即可。

功效：健脾益气，延年益寿。

茯苓煲龟汤原料：茯苓，草龟，红枣。

做法：洗净宰好的草龟，斩件，瘦肉洗净，切块，和龟一起汆水捞起；土茯苓用水洗净；红枣洗净去核；煮沸瓦煲里的净水，放入全部质料，武火煮沸，转小火煲两个半小时，下盐调味即可饮用。

功效：健脾利湿，清热解毒，滋阴补虚。

三伏天祛湿吃什么食物好

三伏天祛湿，这些食物是“湿气克星”炎炎夏日，三伏天如同一团熊熊燃烧的火焰，炙烤着大地。

在这骄阳似火的季节，湿气也像幽灵般缠绵不去，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。

如何在三伏天祛湿，成为了一道摆在每个人面前的难题。

今天，就让我带领大家探寻那些被誉为“湿气克星”的食物，助你轻松度过这个潮湿的季节。

一、红豆——祛湿界的“红色娘子军”红豆，如同祛湿界的红色娘子军，以其独特的魅力，横扫千军。

它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进血液循环，提高脾胃功能，将体内的湿气一网打尽。

在三伏天，来一碗红豆汤，不仅能清热解毒，还能让你感受到那份由内而外的清爽。

二、薏米——湿气的“终结者”薏米，这个名字听起来就让人感觉它充满了力量。

它如同湿气的终结者，以其坚韧不拔的精神，将湿气赶出体外。

薏米性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。

将薏米与红豆搭配，制成红豆薏米粥，简直是祛湿的最佳拍档，让你在享受美食的同时，还能摆脱湿气的困扰。

三、茯苓——湿气的“净化器”茯苓，这位低调的祛湿高手，如同湿气的净化器，默默无闻地为我们的身体清理杂质。

茯苓性平，味甘，具有利水渗湿、健脾安神的功效。

在三伏天，泡一杯茯苓薏米祛湿茶，让茯苓的甘甜与薏米的清香交织在一起，驱散体内的湿气，还你一身轻松。

四、冬瓜——湿气的“清凉剂”冬瓜，这个名字听起来就让人感觉清凉无比。

它如同湿气的清凉剂，以其清热解毒、利水消肿的功效，将湿气化解于无形。

在三伏天，来一碗冬瓜汤，不仅能消暑降温，还能让你告别湿气的困扰。

五、生姜——湿气的“驱逐舰”生姜，这位辛辣的勇士，如同湿气的驱逐舰，以其强烈的气息，将湿气赶出体外。

生姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，能有效促进血液循环，提高脾胃功能。

在三伏天，适量食用生姜，让你在炎炎夏日也能感受到温暖的阳光。

三伏天祛湿，食物的选择至关重要。

红豆、薏米、茯苓、冬瓜、生姜，这些被誉为“湿气克星”的食物，各具特色，各显神通。

去湿气最好最快的方法吃什么

去湿气最好最快的方法吃什么湿气是一种常见的身体不适，尤其在潮湿的环境中或者体质容易潮湿的人群中更为常见。

湿气过重会导致身体疲倦、食欲不振、困重感、腹泻等症状，影响到日常生活。

因此，很多人关注如何去除湿气，而饮食中的选择是一种重要的方式。

下面是我对于去湿气最好最快的饮食方法的详细解释。

首先，忌食湿气食物。

湿气食物是指某些食物在进入人体后会产生湿气的物质，加重湿气体质。

像高糖、高脂肪食物，尤其是人工添加的糖分和饱和脂肪，会导致体内湿气的滞留。

因此，要尽量减少糖分和脂肪的摄入，避免食用过多甜食、油炸食品、香肠、肥肉等湿气食物。

其次，多吃清淡食物。

清淡的食物不会加重湿气体质，对于排湿十分有效。

常见的清淡食物包括各类蔬菜、水果、豆类和鱼类等。

蔬菜中的纤维素有助于排除宿便，清理体内湿气。

而水果中的维生素C有助于降低湿气，加快新陈代谢。

豆类中的优质蛋白质和纤维素也有助于排湿。

鱼类中的不饱和脂肪酸对于湿气体质有很好的改善效果。

因此，可以多吃蔬菜、水果、豆类和鱼类等清淡食物，有助于去除湿气。

再次，适量饮用茶。

茶中的一些成分有助于祛湿排湿。

首先，绿茶中富含的咖啡因和茶多酚都有利尿作用，可以促进湿气排出。

其次，柚子茶和薏米茶中的柚子皮、薏仁等成分都有助于消除湿气。

最后，菊花茶中的菊花成分具有清热解毒的功效，适量饮用菊花茶可以缓解湿气。

因此，可以适量饮用这些茶饮，有助于湿气的排泄。

最后，合理搭配食物。

食物的搭配也对于去除湿气非常重要。

首先，荞麦和薏仁都是有利尿作用的食物，可以与其他蔬菜水果一起食用，加强湿气排出的效果。

其次，姜和蒜都具有辛温解湿的功效，可以与丁香和草果一起搭配，煮水服用。

第三，黄瓜和冬瓜都是清热解毒、利湿的食物，可以与其他蔬菜一起炖汤食用。

最后，绿豆和莲子都是清热解毒的食物，可以与其他粮食一起煮粥或者炖汤食用。

合理搭配这些食物可以更好地去除湿气。

总结来说，去除湿气最好最快的方法是忌食湿气食物，多吃清淡食物，适量饮用茶，合理搭配食物。

夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小妙招

夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小妙招夏日炎炎，高温与潮湿常常相伴而来。

在这个季节里，不少人会被湿气所困扰，出现身体沉重、困倦乏力、食欲不振等不适症状。

那么，如何才能有效地远离湿气呢？别担心，下面就为您介绍一些实用的祛湿小妙招。

一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。

在夏季，我们应多吃一些具有祛湿作用的食物。

首先，薏米是祛湿的“明星食材”。

它可以煮粥、煮汤，或者与红豆搭配煮成薏米红豆粥，具有健脾祛湿、利水消肿的功效。

其次，冬瓜也是夏季祛湿的好选择。

冬瓜性凉，有利尿、清热、化痰、解渴等作用。

无论是冬瓜汤还是清炒冬瓜，都能帮助我们排出体内多余的水分。

还有山药，它具有健脾益胃、滋肾益精的作用。

脾胃功能好了，湿气的运化也就更顺畅。

此外，白扁豆、芡实、玉米须等也都有不错的祛湿效果。

在饮食方面，还要注意少吃生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致湿气内生。

二、适量运动夏日里虽然天气炎热，但适量的运动还是必不可少的。

运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

选择适合夏季的运动方式很重要，比如游泳、瑜伽、慢跑等。

游泳既能锻炼身体，又能借助水的压力促进血液循环和代谢。

瑜伽通过各种体式的伸展和扭转，可以刺激身体的经络和穴位，帮助排出湿气。

慢跑则能让身体微微出汗，达到祛湿的效果。

但要注意运动的时间和强度，避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。

运动后要及时补充水分，但不要大量饮用冷饮。

三、规律作息良好的作息习惯对于祛湿也非常关键。

夏日昼长夜短，很多人会熬夜，但熬夜会损伤人体的阳气，影响脾胃的正常功能，从而加重湿气。

因此，我们要尽量保证充足的睡眠，早睡早起。

晚上11 点前入睡，让身体得到充分的休息和恢复。

中午可以适当午休一会儿，缓解疲劳。

四、环境调节夏季湿气重，我们要注意改善居住和工作环境。

保持室内通风透气，避免潮湿闷热。

可以使用空调的除湿功能，降低室内的湿度。

衣物和被褥要经常晾晒，防止受潮滋生细菌。

洗澡后要及时擦干身体，尤其是头发，避免湿气从毛孔侵入。

除湿吃什么食物好除湿气先调整饮食结构

除湿吃什么食物好除湿气先调整饮食结构不能及时除去身体内的额湿邪，很容易引发一系列疾病。

一、除湿吃什么食物好除湿气先调整饮食结构玉米玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。

玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。

甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。

适合患有水肿及淋症的男士食用。

建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。

适用于轻度水肿、小便不利。

莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。

对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。

莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

薏米生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。

适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。

脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。

建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

海带海带亦是排毒食物，味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。

除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。

湿热养生食谱推荐菜谱大全

湿热养生食谱推荐菜谱大全
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，煮成粥能清热解湿，对湿热体质的人非常适合。

2. 苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与鸡蛋搭配炒制，不仅美味可口，还能帮助湿热体质的人调理身体。

3. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，具有滋阴清热的作用，蒸煮时不需添加任何油脂，能保留鱼肉的营养成分。

4. 蒜蓉西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和纤维素，可以
促进身体的新陈代谢，蒜蓉的抗菌作用也能帮助湿热体质的人舒缓身体不适。

5. 红枣桂圆茶：将红枣和桂圆煮水饮用，具有温中益气、养血安神的作用，常饮可改善湿热体质引发的不适症状。

6. 紫菜黄瓜沙拉：紫菜和黄瓜都是清热利湿的食材，搭配起来制作沙拉能帮助湿热体质的人调理身体，还能提供丰富的纤维素和维生素。

7. 茶树菇炖鸽肉汤：茶树菇具有清热解毒、滋阴润燥的作用，搭配鸽肉炖汤，既美味又能帮助湿热体质的人调理身体。

8. 黄豆芝麻糊：黄豆和芝麻都是温补滋阴的食材，煮成糊状饮品，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。

9. 番茄鸡蛋面：番茄具有清热解暑、利尿消肿的作用，与鸡蛋搭配煮面，营养丰富，非常适合湿热体质的人食用。

10. 黄瓜凉拌海带丝：黄瓜和海带都是清热利湿的食材，凉拌
搭配，口感清爽，不仅美味，还能帮助湿热体质的人舒缓不适。

广东天气潮湿最适合煲这几种祛湿汤做法简单清甜好喝

广东天气潮湿最适合煲这几种祛湿汤做法简单清甜好喝一、五指毛桃土茯苓祛湿汤食材：五指毛桃1捆（约300克），荷包豆50克，新鲜土茯苓250克，猪胫骨400克，生姜1块，盐少许。

做法：1.准备一些土茯苓，在菜市场能买到新鲜的土茯苓，削皮后切成薄片，买回来冲洗一下即可。

如果没有新鲜的土茯苓，也可以用晒干后的干土茯苓。

2.猪胫骨用清水浸泡30分钟，泡出部分血水。

一般煲汤带骨头的，我都会把它们先冲洗浸泡，然后再倒入冷水锅中，大火煮沸，汆烫1分钟，这样能把骨头里的血水和杂质去除得更干净。

3.五指毛桃表面是根茎植物，浸泡冲洗干净表面的浮灰，土茯苓片和荷包豆放入清水中，一起浸泡清洗。

4.砂锅加满清水后，把洗干净的汤料和骨头全部放入砂锅中。

5.大火煮沸后转小火煲50分钟左右。

煲汤过程中不加水。

不用担心豆子不易煮熟煮烂，煲汤的砂锅保温性很好，所以焖上在汤锅里焖上半小时豆子就会软绵的。

汤煲好之后加适量盐调味即可。

二、鸡爪薏米白芸豆玉米汤所用食材：鸡爪4个，甜玉米1根，薏米适量，白芸豆适量所用调料：盐，姜，料酒制作步骤：1、薏米和白芸豆都淘洗干净，用清水浸泡2个小时以上。

2、先把鸡爪趾甲用剪刀剪掉，再冲洗干净，把每个鸡爪剁成3小块。

3、甜玉米去皮去掉玉米须，横着切成大块。

4、煮锅加适量清水，放入鸡爪、加少许料酒，大火烧开后煮1分钟，控水捞出。

5、把鸡爪、玉米、白芸豆和薏米都放入砂锅中，加足够的开水，几片姜片和少许料酒，大火烧开后转小火慢慢煲1个小时。

6、最后加适量盐调味即可。

三、红豆薏米祛湿汤材料：红豆70g，薏米30g制作：1、先进行浸泡20-30分钟即可；2、加水，普通锅1:8 压力锅1:5；3、大火煮开，等一会就可以喝汤了。

天气潮湿怎么办

天气潮湿怎么办阴沉的天空不仅会让人的心情变得低落，同时如果不注意保养，也会给我们身体带来很大的危害。

那么我们要如何才能健康的度过潮湿的天气呢?以下是由店铺整理关于天气潮湿的内容，提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!一、阴湿大雾天气不宜晨炼大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。

许多传染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的，有些细菌卵可浮游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介。

大雾时，由于相对湿度过大，会影响人体内分泌腺的正常分泌。

另外，清晨有雾时，空气中的污染物不能向高空扩散，使近地空气中的污染物浓度可达最大，人在运动时会加速血液循环，使人体更容易吸收雾里的各种病菌。

所以说，不能在雾天锻炼身体。

因为这样不仅起不到锻炼的作用，反而可能对人的身体有很大的影响。

二、饮食调养祛湿防病多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

三、穿衣宜选透气性佳质地女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。

衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。

由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。

养生食谱祛除湿气

养生食谱祛除湿气
以下是针对祛除湿气的养生食谱，供您参考：
1. 干姜玄参汤：
材料：干姜片10克，玄参20克，红枣3枚，水适量。

做法：将所有材料加入锅中，加入适量水煮沸后转小火慢炖
30分钟，滤出汤液。

每天饭前喝一杯。

2. 香蕉燕麦片：
材料：香蕉1根，燕麦片50克，蜂蜜适量。

做法：将香蕉捣烂，加入燕麦片和适量蜂蜜拌匀食用。

早餐代替主食食用。

3. 黄豆煮水：
材料：黄豆30克，水适量。

做法：将黄豆洗净，放入锅中加水煮沸后转小火炖煮30分钟，滤出黄豆水。

每天饭后饮用一杯。

4. 紫薯山药粥：
材料：紫薯1个，山药50克，糯米100克，水适量。

做法：将紫薯和山药切成小块，糯米洗净，加入适量水煮成粥。

早晚空腹食用。

5. 葱姜茶：
材料：葱白5根，生姜适量，水适量。

做法：将葱白切碎，姜切片，加入适量水煮沸后转小火煮10
分钟，滤出茶液。

每天饮用一杯。

6. 苹果绿豆汤：
材料：苹果1个，绿豆50克，水适量。

做法：将苹果切块，绿豆洗净，加入适量水煮沸后转小火煮20分钟，滤出汤液。

每天饭后饮用一杯。

温馨提示：在饮食调理的同时，合理搭配运动和保持良好的作息习惯也是祛除湿气的重要措施。

如果湿气症状严重，请及时就医。

夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗

夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗夏日湿气重怎么办？这些祛湿养生法你知道吗夏日炎炎，气温升高，湿度增大，不少人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是体内湿气过重的表现。

湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。

那么，夏日湿气重该怎么办呢？下面就为您介绍一些实用的祛湿养生法。

一、饮食祛湿1、薏米薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。

可以将薏米煮粥或者煮汤食用。

比如薏米红豆粥，就是一款经典的祛湿粥品。

将薏米和红豆按照 1:1 的比例洗净，浸泡数小时后，放入锅中加水煮至软烂即可。

2、芡实芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。

芡实可以与山药、莲子等一同煮粥，也可以用来煲汤。

3、冬瓜冬瓜味甘、淡，性凉，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。

冬瓜可以煮汤，如冬瓜排骨汤，也可以清炒，是夏日祛湿的常见食材。

4、绿豆绿豆清热解毒、消暑利水。

绿豆汤是夏日消暑祛湿的佳品，煮绿豆汤时不要煮得太烂，以免破坏其营养成分。

5、荷叶荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。

可以用荷叶泡茶，或者将荷叶与大米一起煮粥。

二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

夏日里，可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以免中暑。

运动时要注意适量，避免过度劳累。

三、起居祛湿1、保持室内通风夏日气温高，湿气容易在室内积聚。

要经常开窗通风，保持室内空气流通，让湿气能够及时排出。

2、避免睡地板地板湿气重，睡在地板上容易让湿气侵入体内，导致关节疼痛等问题。

3、洗完澡及时擦干洗完澡后，要及时擦干身体，特别是头发和脚部，以免湿气通过毛孔进入体内。

四、穴位按摩祛湿1、阴陵泉穴阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按摩阴陵泉穴可以健脾利湿。

用拇指指腹按揉该穴位，每次 3-5 分钟，每天 2-3 次。

10大去湿气的食物排行

10大去湿气的食物排行体内有湿气会产生很多毛病，比如说手脚冰凉，四肢无力，容易肝火旺盛上火体虚，平时就较困乏。

一年四季换季的时候雨水较多，空气中水分较多导致空气中湿气较重，多多少少会有点湿气会影响身体渗透体内有害身体健康。

这时候就该多通过食补祛湿驱寒，防止寒气入侵身体增强人体的免疫力。

下面就来介绍一下十大祛湿气的食物排行。

10大去湿气的食物排行
1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清热解毒，养肝健脾，改善皮肤肤质，使肌肤光滑细嫩。

2、冬瓜：富含多种维生素和微量元素，丰富的蛋白质，碳水化合物比重大。

有解暑生津的功效，所含维生素c较多有利于利尿消肿散热下火。

3、马齿苋：肥厚多汁，主要治疗热痢脓血，由于湿热引起的腹泻也有很好的治疗效果。

汁水较多可以治消渴清热解毒。

4、土茯苓：性平没有毒，味道有淡淡的甘甜，是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用，加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。

5、扁豆：豆科类，扁豆果实果荚可以做蔬菜食物，花朵可以入药，扁豆中含有非特异性凝集素有利于把湿气排除体外。

6、洋葱：两年或两年以上生的草本没有主根属于常日照作物，营养成分非常丰富富含维生素c可以促进细胞的新陈代谢。

7、茅根：银白色的花，禾本科植物，是清热解毒的好药材。

8、水芹：多年水生的草本类植物，性味甘平，可以治疗感冒发烧，清热利湿。

9、鲫鱼：鱼肉鲜嫩，营养价值很高，增强抵抗力，提高免疫力。

有补足中气的作用。

10、玉米：玉米含有大量有益成分能促进饱足感有助于排尿通便。

雨雪天湿气重,祛湿吃这15种食物!【养生食谱大全】

雨雪天湿气重，祛湿吃这15种食物！
文章导读
\n 进入冬季很多地方都在下雨雪，湿气重。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、
身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。

那么如何祛除体内湿
气呢？中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物，祛湿吃这15种食物就对了！
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，
而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便
排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，
如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
\n。

广东梅雨季节吃什么最祛湿

广东梅雨季节吃什么最祛湿广东梅雨季节吃什么最祛湿广东马上要进入梅雨季节了，天气潮湿，对人体健康不利。

合理饮食可以养生保健，那么梅雨季节吃什么呢?梅雨季节饮食重在祛湿，多吃健脾化湿的食物最合适。

今天推荐11种适合梅雨季节吃的食物，让你不再“湿漉漉”!梅雨季节吃什么?1、薏仁薏仁健脾除湿当首选。

中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。

薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

2、洋葱洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。

洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。

因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。

3、绿豆研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。

绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。

因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。

绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。

4、冬瓜冬瓜味甘性凉，一身都是宝，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。

此季节除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用，也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。

当然由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的人应忌食。

5、玉米玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的'湿气，特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。

常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。

6、赤小豆赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。