婴幼儿营养需求及合理喂养方法

合集下载

(0-3岁)婴幼儿喂养指导和营养评价标准

一、概述婴儿是家庭中最宝贵的成员之一，其健康和成长是每个家长最为关心的事情。

婴幼儿喂养是关乎婴儿健康成长的重要问题，科学的喂养指导和营养评价标准对婴儿的健康成长至关重要。

本文将从0-3岁婴幼儿喂养的指导和营养评价标准出发，为家长提供科学、实用的知识，以帮助他们更好地照料婴儿。

二、0-6个月婴幼儿喂养指导1. 母乳喂养母乳是宝宝最理想的食物，它含有丰富的营养物质，对于宝宝的成长发育非常有益。

母乳喂养应该在婴儿出生后的第一个小时内开始，并且在宝宝6个月大之前母乳都是宝宝唯一的营养来源。

母乳中含有丰富的抗体和免疫球蛋白，可以帮助宝宝建立健康的免疫系统，减少宝宝患病的风险。

2. 奶粉喂养对于不能进行母乳喂养的宝宝，可以选择配方奶粉喂养。

配方奶粉中的营养成分经过科学配比，可以满足宝宝的营养需求。

在选择奶粉时，应该根据宝宝的芳龄和健康状况，选择适合宝宝的品牌和类型。

还需严格遵循奶粉的配方和食用方法，避免过度或不足的喂养。

3. 添加辅食宝宝在出生后6个月逐渐长牙开始后，可以添加辅食。

刚开始添加辅食时，可以选择米粉、面粉、面条等食物，其它食物应该在宝宝消化能力成熟后再添加，如蔬菜泥、水果泥等。

添加辅食要渐进式，一开始只加一种新的食品，等宝宝适应后再添加另一种，以免造成宝宝消化不良。

三、7-12个月婴幼儿喂养指导和营养评价标准1. 蛋白质摄入7-12个月的宝宝，蛋白质是宝宝生长发育所必需的重要营养素。

可以通过适量的鸡蛋、鱼、肉等食物来提供。

但是，应该避免给宝宝吃过硬或难以咀嚼的食物，以免导致呛咽。

2. 铁质摄入7-12个月的宝宝，需要铁质来帮助造血和支持身体的生长发育。

可以通过添加含铁质的食物，如肝脏、红肉、豆类等来满足宝宝的铁质需求。

3. 钙质摄入钙是宝宝骨骼发育所必需的重要营养素，7-12个月的宝宝需要足够的钙来支持骨骼的发育。

可以通过奶制品、豆类等食物来提供宝宝的钙质需求。

四、1-3岁婴幼儿喂养指导和营养评价标准1. 膳食多样化1-3岁的幼儿，应该尽可能地提供多样化的膳食，以满足宝宝不同营养素的需求。

中国0-3岁婴幼儿平衡膳食指南，附：详细说明！

中国0-3岁婴幼儿平衡膳食指南，附：详细说明！根据中国营养学会委托中国营养学会妇女分会制定完毕并正式发布《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》，0-3岁婴幼儿各生长阶段的平衡膳食宝塔作为理论也同步推出。

中国0～6月龄婴儿膳食指南中国0～6月龄婴儿平衡膳食宝塔一、0～6月龄婴儿喂养指南1. 纯母乳喂养2. 产后尽早开奶，初乳营养最好3. 尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D4. 给新生儿和1～6月龄婴儿及时补充适量维生素K5. 不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养6. 定期监测生长发育状况二、母乳喂养母乳是6个月以内婴儿最理想的天然食品，世界卫生组织推荐，对于生后0～6月龄的婴儿应坚持给予纯母乳喂养。

不能用母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品。

中国6～12月龄婴儿膳食指南中国6～12月龄婴儿平衡膳食宝塔一、6～12月龄婴儿喂养指南1. 奶类优先，继续母乳喂养2. 及时合理添加辅食3. 尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品4. 逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为5. 定期监测生长发育状况6. 注意饮食卫生二、6～12月龄婴儿平衡膳食宝塔的食物建议量说明:第一层：继续母乳喂养第二层：母乳不足时，可补充婴儿配方食品（母乳、婴儿配方食品600～800ml）第三层：逐渐添加辅助食品，至12月龄时，可达到如下种类和数量：谷类40～110g；蔬菜和水果各25～50g；蛋黄1个或鸡蛋1个；鱼/禽/畜肉25～40g；烹调油5～10g。

中国1～3岁幼儿膳食指南中国1～3岁幼儿平衡膳食宝塔一、1～3岁幼儿喂养指南1、继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样2. 选择营养丰富、易消化的食物3. 采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食4. 在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养5. 鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖6. 每天足量饮水，少喝含糖高的饮料7. 定期监测生长发育状况8. 确保饮食卫生，严格餐具消毒二、1～3岁幼儿平衡膳食宝塔的食物建议量说明:第一层：继续母乳喂养至2岁，或每日应供应不少于相当600ml 母乳的婴幼儿配方奶粉或稀释的鲜牛奶，即350ml鲜牛奶或幼儿配方奶粉80～100g或相当量的乳制品。

卫生部婴幼儿喂养策略

卫生部婴幼儿喂养策略为了保障我国婴幼儿的健康成长和全面发展，卫生部制定了一系列科学合理的喂养策略。

根据研究表明，婴幼儿期的营养摄入对于孩子的智力发育、免疫力以及身体健康都具有重要影响。

因此，正确的喂养方式对宝宝的健康成长至关重要。

一、母乳喂养策略母乳喂养是婴幼儿最佳的喂养方式，它不仅能提供宝宝所需的营养成分，还能增强宝宝的免疫力。

卫生部推荐婴幼儿在出生后的第一个小时内即开始吸吮乳汁，以帮助密切接触和建立亲子关系。

在婴儿出生后的头六个月，母乳应该是主要的喂养方式。

婴儿每天应吃足够的次数，通常为8-12次，以满足其持续增长的营养需求。

同时，婴儿要求的喂养频率和时间往往多变，母亲应根据宝宝的需求进行响应，定期哺乳。

为保证母乳的质量，母亲也应该保持良好的营养摄入和适当的休息。

二、婴幼儿配方奶喂养策略对于一些无法或不适合进行母乳喂养的婴幼儿，卫生部推荐使用适当的婴幼儿配方奶进行喂养。

婴幼儿配方奶应选择产品质量好、生产厂家严格遵守相关标准的产品。

喂养的时间和频率应按照婴儿的需求进行调整，但总量要合理控制，不要过度喂养。

同时，配方奶的喂养要注意卫生环境，奶瓶和奶嘴要及时清洗和消毒，以避免细菌感染。

三、辅食添加策略婴幼儿在出生后的4-6个月之间，经过婴儿生长发育及生理功能逐渐成熟的判断，可以适当添加辅食，以满足宝宝对于其他营养物质的需求。

在添加辅食时，应选择易消化、含有宝宝所需营养物质的食物，如米粉、米糊、果泥等。

初次添加辅食时，应逐渐添加，从少量开始，观察宝宝的反应和接受情况，以避免过度喂食或过敏反应。

四、注意事项1.婴幼儿喂养过程中，注意保持卫生环境的清洁，避免细菌感染。

2.不要将婴幼儿暴露在二手烟环境下，以免影响宝宝的健康。

3.避免使用含糖添加剂的食品，以免对宝宝的牙齿和身体健康带来不良影响。

4.婴幼儿期的喂养应该关注宝宝的需求，避免强迫喂养或过度喂食。

5.根据婴幼儿的生长发育情况，及时调整喂养方式和食物种类，以满足宝宝不断变化的需求。

婴幼儿生活照料

婴幼儿生活照料为了保证婴幼儿的健康成长，正确的生活照料是至关重要的。

本文将着重介绍婴幼儿的喂养、睡眠、卫生以及游戏活动等方面的内容，以帮助父母和照顾者更好地照料婴幼儿。

一、喂养1. 母乳喂养：母乳是婴儿最好的食物，含有丰富的营养物质和免疫因子，能够提供充足的能量和保护宝宝的免疫系统。

建议母乳喂养持续至宝宝6个月大，并在此后逐渐引入辅食。

2. 辅食添加：适时添加辅食可以满足宝宝对营养的需求。

从宝宝6个月开始，可以逐渐引入米粉、果泥等辅食。

在引入新食物时，应逐一尝试，观察宝宝的反应，以确保无过敏等不良反应。

3. 喂养姿势：在喂养过程中，婴儿应保持舒适和安稳的姿势。

母乳喂养时，宝宝应紧贴母亲的乳房，以确保正确的吸吮和消化。

奶瓶喂养时，应将奶瓶保持在适当的角度，避免宝宝吸入过多空气。

二、睡眠1. 睡眠环境：为保证宝宝的良好睡眠，应创造安静、温暖、暗淡的睡眠环境。

调整室温至适宜的范围，并为宝宝准备柔软的床铺和舒适的睡衣。

2. 睡眠时间：不同年龄段的婴儿对睡眠的需求有所不同。

通常新生儿每天需要16-20小时的睡眠，而6个月大的宝宝则需要14-15小时的睡眠。

根据宝宝的表现和需求，合理安排白天和晚上的睡眠时间。

3. 睡前活动：为了帮助宝宝进入睡眠状态，可以在睡前进行一些舒缓的活动，如给宝宝按摩、听音乐或为其讲故事。

避免过度刺激和使用电子设备。

三、卫生1. 洗澡：宝宝每天的洗澡时间应控制在10-15分钟，并使用温水和适宜的洗浴产品。

在冬天或寒冷季节更要特别注意保暖，避免宝宝感冒。

2. 换尿布：宝宝的尿布应及时更换，保持干燥和清洁的尿布可以预防尿布疹等皮肤问题。

每次更换尿布后，应用温水或湿纸巾轻轻擦拭，确保干净。

3. 手部卫生：宝宝的手部卫生至关重要。

在喂食、接触宝宝前，请务必洗净双手，避免传播细菌和感染。

四、游戏活动1. 外出活动：适当的户外活动可以促进宝宝的运动能力和认知发展。

在合适的天气条件下，带宝宝到公园、花园等室外环境，让其接触大自然和其他孩子。

婴幼儿喂养建议

婴幼儿喂养建议婴幼儿的喂养对于他们的生长发育至关重要。

良好的喂养习惯和健康的饮食选择不仅有助于满足他们的营养需求，还能够促进他们的身体和脑部发育。

本文将提供一些建议，帮助家长正确地喂养婴幼儿。

1. 母乳喂养母乳是婴幼儿最理想的食物之一。

根据世界卫生组织的推荐，婴儿应当在出生后的第一个小时内开始吮吸母乳，并且在头六个月内完全以母乳喂养。

母乳含有适合婴儿成长和发育所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

此外，母乳还含有丰富的免疫因子，有助于提高婴儿的免疫能力。

2. 合理引入辅食当孩子达到六个月大时，母乳已经不能满足他们的全部营养需求。

这时候，家长可以逐渐引入辅食。

首先应该选择米粉、米汤等单一食物，并密切观察婴儿对新食物的接受情况。

逐渐加入蔬菜、水果和蛋类等食物，以确保婴幼儿获得多样化的营养。

在引入辅食时，应当注意避免添加盐和糖，以及过于辛辣或刺激的食物。

3. 小心过敏食物在给婴幼儿引入新食物时，应当小心注意过敏食物。

常见的过敏食物包括鸡蛋、牛奶、花生、大豆、鱼类和海鲜等。

为了检测是否对特定食物过敏，可以在每次引入新食物时逐渐加量，并仔细观察婴幼儿是否出现任何过敏症状，如皮疹、呼吸困难等。

如果怀疑婴幼儿对某种食物过敏，应及时咨询医生。

4. 规律喂养建立规律的喂养时间对于婴幼儿的饮食习惯很重要。

坚持固定的喂养时间可以帮助他们建立稳定的饮食节奏，并且有助于消化系统的发育。

根据婴幼儿的年龄和需求，可以每天安排4-6次的喂养时间，但需要根据婴幼儿的信号和需求来调整时间和量。

5. 饮食多样化确保婴幼儿获得各种各样的食物是饮食中不可或缺的一部分。

家长应该尽量引入各种蔬菜、水果、谷物和蛋类等食物，以便婴幼儿接触到不同种类的营养物质。

除了提供丰富多样的食物外，家长还应该关注饮食中的微量营养素，如铁、钙、锌等，可以在医生的指导下添加适当的补充剂。

6. 饮食安全婴幼儿的饮食安全至关重要。

家长应该保持清洁的环境，在喂食前洗手，并确保食物清洁卫生。

婴幼儿营养与喂养指南

婴幼儿营养与喂养指南在婴幼儿的成长过程中，营养与喂养起着至关重要的作用。

正确的营养与喂养方式可以保证婴幼儿健康成长，而不当的喂养则可能导致各种问题的出现。

因此，父母需要认真学习和了解婴幼儿的营养与喂养指南，以确保宝宝获得充足的营养，健康成长。

1. 母乳喂养母乳被认为是最天然、最适合婴幼儿的营养来源。

母乳中含有丰富的营养成分，可以提供婴幼儿所需的各种营养元素，并且可以增强婴幼儿的免疫力。

因此，母乳喂养被推荐作为婴幼儿的首选喂养方式，最好在宝宝出生后的第一个小时内开始进行。

2. 婴儿配方奶粉对于一些无法进行母乳喂养或需要进行替代喂养的婴幼儿，可以选择婴儿配方奶粉。

在选择奶粉时，应该选择符合国家标准的正规产品，并根据宝宝的年龄和体重选择适合的配方。

在喂养过程中也要注意奶粉的制作和保存方法，避免引起细菌感染。

3. 辅食添加一般来说，婴幼儿在6个月左右可以开始添加辅食。

添加辅食的目的是为了补充婴幼儿所需的各种营养素，逐渐培养婴幼儿的口腔功能和吞咽功能。

在添加辅食时，可以选择一些容易消化的食材，如米粉、蔬菜泥等，并逐渐引入各种不同种类的食物，以确保宝宝获得全面均衡的营养。

4. 膳食搭配在给婴幼儿进食时，应该注意膳食的搭配，尽量保证每餐都包含五大类营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

此外，还要避免给婴幼儿添加过多的糖分、盐分和添加剂等不健康的成分，以养成良好的饮食习惯。

5. 注意饮食安全在喂养婴幼儿时，要特别注意饮食的安全性。

避免让婴幼儿吃过硬、过热或者未经消毒的食物，以免造成窒息、烫伤或者细菌感染。

在喂养过程中要保持宝宝的姿势正确，避免呛奶或窒息的事故发生。

6. 定期体检最后，要定期带婴幼儿进行体检，以确保宝宝的营养摄入和生长发育是正常的。

在体检时，可以向医生咨询关于营养与喂养的问题，获取专业的建议和指导。

总之，婴幼儿的营养与喂养是需要认真重视和细心呵护的问题。

父母应该不断学习和了解关于婴幼儿的营养与喂养指南，尽最大努力确保宝宝健康成长，拥有一个健康快乐的童年。

03基础知识婴幼儿营养基础与食品安全

维生素D
维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛新生儿缺乏维生素D，会出现手足搐搦症和佝偻病维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病经紫外线照射后，可促进钙的吸收及骨化主要存在于肝脏和蛋类中
维生素E
能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮一般新生儿不需要补充维生素E，早产儿每日需要补充30克
（2）儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素摄入不足，易出现营养不良
（3）膨化食品普遍高盐、高味精，孩子成年后易得高血压和心血管病
儿童不宜喝可乐、咖啡
（1）咖啡因是一种兴奋剂，会刺激心脏肌肉收缩、加速心跳及呼吸（2）儿童饮用过多咖啡因会出现头疼、头晕、心率加快、呼吸急促等症状，严重的还会导致肌肉震颤、写字时手发抖（3）咖啡因能刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛。（4）长期过量摄入咖啡因会导致慢性胃炎（5）咖啡因能使胃肠壁上的毛细血管扩张，影响儿童骨骼发育（6）咖啡因会破坏儿童体内维生素B1，引起维生素B1缺乏症
多吃营养补品并非好
（1）补品中含有激素和微量活性物质，影响儿童正常的生理代谢，会造成食欲下降和性早熟（2）如果孩子确实身体比较弱，要在医生的指导下使用补品
过分偏食导致过敏
（1）儿童食物过敏者中大约30%是由偏食造成的（2）因为食物中的某些成份可使人体细胞发生中毒反应，长期偏食某种食物，会导致ห้องสมุดไป่ตู้些“毒性”成分在人体蓄积，达到一定量时就会出现过敏症状
婴儿营养基础

营养与婴幼儿喂养

营养与婴幼儿喂养一、营养基础概述合理营养（nutrition）是满足小儿正常的生理需要、保证小儿健康成长的重要因素。

营养素分为：产能营养素：（蛋白质、脂肪、碳水化合物）、非产能：维生素、矿物质、水、膳食纤维。

（一）能量：是生命中一切生化过程和生理功能的基础，碳水化合物、蛋白质、脂肪每克供能量为4kcal，4kcal，9kcal。

小儿对能量的需要包括5个方面：1、基础代谢率（BMR）：维持生命最基本生理活动所消耗的能量，占50%(婴儿约占60%)，婴儿基础代谢约55kcal/kg.d，7岁时44 kcal/kg.d，12岁时30 kcal/kg.d；成人占25~30 kcal/kg.d。

2、食物特殊动力作用（食物热力作用）：是人体摄取食物而引起的机体能量代谢的额外增多，主要用于体内营养素的代谢。

如：蠕动、消化、吸收：婴儿占7% 8%，年长儿占5%；糖类6%，脂肪4%，蛋白质30%。

包括①摄入后即刻：胃肠道消化、吸收、胃肠蠕动；②食物代谢过程中如脱氨基、高能磷酸键的转化等消耗的热。

3、活动消耗：肌肉活动所需的能量。

个体差异大，婴儿需15～20 kcal/kg.d。

4、生长所需：为小儿所特需，与生长速度成正比，<1岁婴儿生长最快，此项所需约占25～30％；5、排泄消耗：约占总能量的10%。

上述5项能量的总和即是能量需要的总量。

1岁以内婴儿约需460KJ（110kcal）/（kg.d），以后可按每3岁减去42KJ（10kcal）/（kg.d），到15岁时为250KJ（60kcal）/（kg.d）。

（二）人体所需各种营养素1、蛋白质：构成人体细胞和组织的基本成分(包括供组织生长和修复)，也是保证各种生理功能的物质基础，当总能量不足时，也用作供能之需。

提供热能约占总能量的8~15%。

推荐摄入量：婴儿2～4g/kg，必需氨基酸占50%，儿童占36％。

（由于婴幼儿生长发育旺盛，故蛋白质需要量较儿童多。

）乳类和蛋类蛋白质具有最合适构成人体蛋白质的必需氨基酸配比，故生物价值是最高的。

婴儿各阶段营养需求

婴儿各阶段营养需求一、0－12个月宝宝营养阶梯第一阶梯：出生至3个月1.以母乳或其他乳类喂养为主，从母乳或配方奶中获得充足的热量和营养。

2.补充维生素D应从出生后第3周开始。

母乳喂养儿每天添加浓鱼肝油滴剂2-3滴，3个月时增至4滴，每天分2次喂食。

3.从2个月开始，宝贝能够添加的辅助食品只是富含维生素C的新鲜果汁或果蔬汁，如纯鲜苹果汁、纯鲜橙汁、纯苹果胡萝卜汁等。

能更好地促进铁在肠道吸收，防止宝贝发生贫血。

喂养Tips：* 2-5个月时先在果汁中兑水，每次喝一汤匙，逐渐增至2-3汤匙。

每天上、下午各喂1次，6个月后可饮用纯果汁。

* 果汁加热时间不宜过久，温度不宜过高，以免维生素C被破坏。

* 尽量让宝贝多次、反复尝试不同口味的果汁。

因为，均衡的营养来自不同的水果，这样可帮助建立多样化的良好饮食习惯。

发现宝贝皮肤过敏或出现腹泻，应暂时停止喂食。

* 由于配方奶中已补充维生素D，可根据各个品牌配方奶中所含的维生素D 量及婴儿奶量，计算是否还需加添多少维生素D。

第二阶梯：4-5个月1.浓鱼肝油滴剂应从每天4滴逐渐增至6滴，分2次喂食。

2.菜汁、果汁应从3汤匙逐渐增至5汤匙，分2次喂食。

3.开始给宝贝吃煮熟的蛋黄。

从1/4只开始，先压碎后放入米汤或奶中调匀后喂食，待适应后增至1/2只。

4.从4个月半起，在母乳喂养的基础上，给宝贝添加富含铁的纯米粉(按说明)，或每天1汤匙很烂的无米粒稀粥。

如果宝贝消化情况良好，从5个月起烂粥增至2-3汤匙，再加上半匙菜泥，分2次喂食。

喂养Tips：* 刚开始添加米粉时可用小汤匙喂食，将米粉送到宝贝唇边吸吮。

* 泥糊状食物添加时要由少到多，由一种要多种。

* 添加新的食物最好在上午。

* 一种食物添加后，最好持续喂3-5天再更换另一种食物。

* 宝贝患病时停止添加新食物。

第三阶梯：6个月1.从这时起到12个月，浓鱼肝油每天保持6滴左右，分2次喂食。

2.菜汁、果汁增至每天6汤匙，分2次喂食。

婴幼儿营养与喂养

婴儿喂养 4. 待宝宝开始用力吮吸后，应将注意：宝宝的嘴唇包住乳头和乳晕，
宝宝的小嘴轻轻往外拉约5mm，目的是将乳腺管拉直，有利于顺利哺乳。其鼻子和面颊接触乳房。宝宝的嘴唇在外面（或外翻），不是内收回。

宝宝嘴在乳头上的正确位置：
婴儿喂养
哺乳注意事项：

1.清洁卫生：分娩前，即用植物油(橄榄油、麻油、豆油)或矿物油(石蜡油)涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂水和热水洗净。产后即可开奶，每次喂奶前，先洗净双手，然后用温开水或2%硼酸水擦净乳头，挤掉几滴奶，以冲掉乳腺管内可能存在的细菌。 2.拉出奶头：一些孕妇由于穿衣不当，乳头下
ห้องสมุดไป่ตู้
婴儿喂养
（3）不定时喂奶，按需哺乳，按需供给好处多初生几天内，母乳分泌量较少，不宜刻板固定时间喂奶，可根据需要调节喂奶次数。这样一方面可以满足小儿的生理需要。另一方面通过小儿吸吮的刺激，也有助于泌乳素的分泌，继而乳汁量也会增加，到此时吃奶间隔就可以相应延长。至于每次喂奶的时间，第一天每次每侧奶约2分钟，第二天约4分钟，第三天约6分钟，以后大约为8至10分钟，即一次喂两侧共约15至20分钟。吸奶时间过久，会咽入过多空气，易引起呕吐，而且也会养成日后吸吮乳头的坏习惯。（4）适当增加乳母营养，是乳汁充盈的重要保证产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要。一般要注意以下几个饮食方法：增加餐次：每日以4～5餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。清淡适宜：清淡适宜，就是葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山楂、大枣、番茄等。

儿童喂养与营养指导技术规范标准

.\ 附件3儿童喂养与营养指导技术标准一、目的通过对辖区内儿童家长进行母乳喂养、食物转换、合理膳食、饮食行为等科学喂养知识的指导,提升6个月内婴儿纯母乳喂养率,预防营养性疾病,促进儿童健康.二、效劳对象辖区内0〜6岁〔7岁以下〕儿童及其家长.三、内容与方法〔一〕婴儿期喂养指导1 .纯母乳喂养婴儿6月龄内应纯母乳喂养,无需给婴儿添加水、果汁等液体和固体食物,以免减少婴儿的母乳摄入,进而影响母亲乳汁分泌.从 6 月龄起,在合理添加其它食物的根底上,继续母乳喂养至2岁.〔1〕建立良好的母乳喂养方法1〕产前准备：母亲孕期体重适当增加〔12〜14公斤〕,贮存脂肪以供哺乳能量的消耗.母亲孕期增重维持在正常范围内可减少妊娠糖尿病、高血压、剖宫产、低由生体重儿、巨大儿和生生缺陷及围产期死亡的危险.2〕尽早开奶：生后2周是建立母乳喂养的关键时期.产后1小时内应帮助新生儿尽早实现第一次吸吮, 对成功建立母乳喂养十分重要.3〕促进乳汁分泌①按需哺乳：3月龄内婴儿应频繁吸吮, 每日不少于8次,可使母亲乳头得到足够的刺激,促进乳汁分泌.②乳房排空：吸吮产生的射乳反射〞可使婴儿短时间内获得大量乳汁；每次哺乳时应强调喂空一侧乳房,再喂另一侧,下次哺乳那么从未喂空的一侧乳房开始.③乳房按摩：哺乳前热敷乳房,从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房,有促进乳房血液循环、乳房感觉神经的传导和泌乳作用.④乳母生活安排：乳母身心愉快、充足睡眠、合理营养〔需额外增加能量500千卡/日〕,可促进泌乳.4〕正确的喂哺技巧①哺乳前准备：等待哺乳的婴儿应是清醒状态、有饥饿感,并已更换干净的尿布.哺乳前让婴儿用鼻推压或舔母亲的乳房,哺乳时婴.\儿的气味、身体的接触都可刺激乳母的射乳反射.②哺乳方法：每次哺乳前,母亲应洗净双手.正确的喂哺姿势有斜抱式、卧式、抱球式.无论用何种姿势,都应该让婴儿的头和身体呈一条直线,婴儿身体贴近母亲,婴儿头和颈得到支撑,婴儿贴近乳房、鼻子对着乳头.正确的含接姿势是婴儿的下须贴在乳房上,嘴张得很大,将乳头及大局部乳晕含在嘴中,婴儿下唇向外翻,婴儿嘴上方的乳晕比下方多.婴儿慢而深地吸吮,能听到吞咽声,说明含接乳房姿势正确,吸吮有效.哺乳过程注意母婴互动交流.③哺乳次数：3月龄内婴儿应按需哺乳.4〜6月龄逐渐定时喂养, 每3〜4小时一次,每日约6次,可逐渐减少夜间哺乳,帮助婴儿形成夜间连续睡眠水平.但有个体差异,需区别对待.〔2〕常见的母乳喂养问题1〕乳量缺乏：正常乳母产后6个月内每天泌乳量随婴儿月龄增长逐渐增加,成熟乳量平均可达每日700〜1000毫升.婴儿母乳摄入不足可由现以下表现：①体重增长缺乏,生长曲线平缓甚至下降,尤其新生儿期体重增长低于600克；②尿量每天少于6次；③吸吮时不能闻及吞咽声；④每次哺乳后常哭闹不能安静入睡,或睡眠时间小于1小时〔新生儿除外〕.假设确因乳量缺乏影响婴儿生长,应劝告母亲不要轻易放弃母乳喂养,可在每次哺乳后用配方奶补充母乳缺乏.2〕乳头内陷或破裂：乳头内陷需要产前或产后做简单的乳头护理, 每日用清水〔忌用肥皂或酒精之类〕擦洗、挤、捏乳头,母亲亦可用乳头矫正器矫正乳头内陷. 母亲应学会乳房喂养〞而不是乳头喂养:大局部婴儿仍可从扁平或内陷乳头吸吮乳汁.每次哺乳后可挤由少许乳汁均匀地涂在乳头上,乳汁中丰富的蛋白质和抑菌物质对乳头表皮有保护作用,可预防乳头破裂及感染.3〕溢奶①发生原因：小婴儿胃容量较小,呈水平位置,且具有贲门括约肌松弛、幽门括约肌发育较好等消化道的解剖生理特点,使6月龄内的小婴儿常常由现溢奶.喂养方法不当导致吞入气体过多或过度喂养亦可发生溢奶.②缓解方法：喂奶后宜将婴儿头靠在母亲肩上竖直抱起,轻拍背.\部,可帮助排生吞入空气而预防溢奶.婴儿睡眠时宜右侧卧位,可预防睡眠时溢奶而致窒息.假设经指导后婴儿溢奶病症无改善,或体重增长不良,应及时转诊.4〕母乳性黄疸：母乳性黄疸是指纯母乳喂养的健康足月儿或近足月儿生后2周后发生的黄疸.母乳性黄疸婴儿一般体格生长良好,无任何临床病症,无需治疗,黄疸可自然消退,应继续母乳喂养.假设黄疸明显,累及四肢及手足心,应及时就医.如果血清胆红素水平大于15-20mg/ml ,且无其它病理情况,建议停喂母乳3天,待黄疸减轻后,可恢复母乳喂养.停喂母乳期间,母亲应定时挤奶,维持泌乳,婴儿可暂时用配方奶替代喂养.再次喂母乳时,黄疸可有反复,但不会达到原有程度.5〕母亲外生时的母乳喂养：母亲外生或上班后,应豉励母亲坚持母乳喂养.每天哺乳不少于3次,外由或上班时挤由母乳,以保持母乳的分泌量.〔3〕母乳保存方法母亲外生或母乳过多时,可将母乳挤由存放至干净的容器或特备的乳袋〞,妥善保存在冰箱或冰包中,不同温度下母乳储存时间可参考下表,母乳食用前用温水加热至40c左右即可喂哺.表1母乳储存方法储存条件最长储存时间室温〔25C〕4小时冰箱冷藏室〔4C〕48小时冰箱冷冻室〔-20 C〕3个月〔4〕不宜母乳喂养的情况母亲正接受化疗或放射治疗、患活动期肺结核且未经有效治疗、患乙型肝炎且新生儿由生时未接种乙肝疫苗及乙肝免疫球蛋白、HIV 感染、乳房上有疱疹、吸毒等情况下,不宜母乳喂养.母亲患其他传染性疾病或服用药物时,应咨询医生,根据情况决定是否可以哺乳.2.局部母乳喂养母乳与配方奶或其他乳类同时喂养婴儿为局部母乳喂养,其中母乳与配方奶同时喂养的方法有以下两种.〔1〕补授法：6月龄内婴儿母乳缺乏时,仍应维持必要的吸吮次数,以刺激母乳分泌.每次哺喂时,先喂母乳,后用配方奶补充母乳.\缺乏.补授的乳量根据婴儿食欲及母乳分泌量而定,即缺多少补多少〞.(2)代授法：一般用于6月龄以后无法坚持母乳喂养的情况,可逐渐减少母乳喂养的次数,用配方奶替代母乳.3.配方奶喂养(1)喂养次数：因新生婴儿胃容量较小,生后3个月内可不定时喂养.3个月后婴儿可建立自己的进食规律, 此时应开始定时喂养, 每3〜4小时一次,约6次/日.允许每次奶量有波动, 预防采取不当方法刻板要求婴儿摄入固定的奶量.(2)喂养方法：在婴儿清醒状态下,采用正确的姿势喂哺,并注意母婴互动交流.应特别注意选用适宜的奶嘴,奶液温度应适当,奶瓶应清洁,喂哺时奶瓶的位置与婴儿下颌成45.,同时奶液宜即冲即食, 不宜用微波炉热奶,以预防奶液受热不均或过烫.(3)奶粉调配：应严格根据产品说明的方法进行奶粉调配,预防过稀或过浓,或额外加糖.(4)奶量估计：配方奶作为6月龄内婴儿的主要营养来源时,需要经常估计婴儿奶的摄入量. 3月龄内婴儿奶量约500〜750毫升/日,4〜6月龄婴儿约800〜1000毫升/日,逐渐减少夜间哺乳.(5)治疗性配方奶选择1)水解蛋白配方：对确诊为牛乳蛋白过敏的婴儿,应坚持母乳喂养,可继续母乳喂养至2岁,但母亲要限制奶制品的摄入.如不能进行母乳喂养而牛乳蛋白过敏的婴儿应首选氨基酸配方或深度水解蛋白配方奶,不建议选择局部水解蛋白配方奶、大豆配方奶.2)无乳糖配方：对有乳糖不耐受的婴儿应使用无乳糖配方奶(以蔗糖、葡萄糖聚合体、麦芽糖糊精、玉米糖浆为碳水化合物来源的配方奶).3)低苯丙氨酸配方：确诊苯丙酮尿症的婴儿应使用低苯丙氨酸配方奶.4.食物转换随着生长发育,消化水平逐渐提升,单纯乳类喂养不能完全满足 6 月龄后婴儿生长发育的需求,婴儿需要由纯乳类的液体食物向固体食物逐渐转换,这个过程称为食物转换(旧称辅食添加) .婴儿期假设断离母乳,仍需维持婴儿总奶量800毫升/日左右.儿童营养需求包括营养素、营养行为和营养环境三个方面,婴幼儿喂养过程的液体食物喂养阶段、泥糊状食物引入阶段和固体食物进食阶段中,不仅要考虑营养.\素摄入,也应考虑喂养或进食行为,以及饮食环境,使婴幼儿在获得充足和均衡的营养素摄入的同时,养成良好的饮食习惯.在资源缺乏、日常饮食无法满足婴儿营养需要时,可使用营养素补充剂或以大豆、谷类为基质的高密度营养素强化食品.(1)月龄：建议开始引入非乳类泥糊状食物的月龄为6月龄,不早于4月龄.此时婴儿每次摄入奶量稳定,约180毫升/次,生长发育良好,提示婴儿已具备接受其它食物的消化水平.(2)种类：1)第一阶段食物：应首先选择能满足生长需要、易于吸收、不易产生过敏的谷类食物,最好为强化铁的米粉,米粉可用奶液调配；具次引入的食物是根茎类蔬菜、水果,主要目的是练习婴儿的味觉.食物应用勺喂养,帮助练习吞咽功能.2)第二阶段食物：7〜9月龄逐渐引入婴儿第二阶段食物,包括肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品.引入的食物应以当地食物为根底,注意食物的质地、营养密度、卫生和制作方法的多样性.(3)方法：婴儿食物转换期是对其它食物逐渐习惯的过程,引入的食物应由少到多,首先喂给婴儿少量强化铁的米粉,由 1〜2勺到数勺,直至一餐；引入食物应由一种到多种,婴儿接受一种新食物一般需尝试8〜10次,约3〜5日,至婴儿习惯该种口味后再换另一种,以刺激味觉的发育.单一食物逐次引入的方法可帮助及时了解婴儿是否由现食物过敏及确定过敏源.(4)进食技能练习：食物转换有助于婴儿神经心理发育,引入的过程应注意食物的质地和培养儿童的进食技能,如用勺、杯进食可促进口腔动作协调,学习吞咽；从泥糊状食物过渡到碎末状食物可帮助学习咀嚼,并可增加食物的能量密度；用手抓食物,既可增加婴儿进食的兴趣,又有利于促进手眼协调和培养儿童独立进食水平.在食物转换过程中,婴儿进食的食物质地和种类逐渐接近成人食物,进食技能亦逐渐成熟.表2婴儿食物转换方法67~9月龄 10~12月龄食物泥状食物末状食物碎状、丁块状、指状食物性状餐次尝试,逐渐增加至1餐. 4~5次奶,1~2餐其它食 2~3次奶,2~3餐其它食乳类纯母乳、局部母乳或配方奶；物. 母乳、局部母乳或配方奶；物. 局部母乳或配方奶；约2~3次/日,奶量6月龄7~9月龄10-12定时〔3~4小时〕哺乳, 5~6次/日,奶量800~1000 <#/日；逐渐减少夜间哺乳. 4-5次/日,奶量800 毫升/日左右.600~800毫升/日.选择强化铁的米粉,用水或奶调配；强化铁的米粉、稠粥或面软饭或面食,每日约谷类开始少量〔1勺〕尝试, 逐渐增加到每天1餐.条,每日约30~50克. 50-75 克.蔬菜开始尝试蔬菜泥〔瓜类、每日碎菜25~50克,水果每日碎菜50-100克,水根茎类、豆荚类〕1~2果50克.水果类勺,然后尝试水果泥1~2 勺,每日2次.20-30 克.肉英尝试添加开始添加肉泥、肝泥、动物血等动物性食品.添加动物肝脏、动物血、鱼虾、鸡鸭肉、红肉〔猪肉、牛肉、羊肉等〕,每日25~50克.蛋类暂不添加开始添加蛋黄,每日自1/4个逐渐增加至1个.1个鸡蛋用勺喂食可坐在一高椅子上与成学习自己用勺进食；用杯喂养人共进餐,开始学习用手自我喂食.可让婴儿手拿条状〞或指状〞食物,学习咀嚼. 子喝奶；每日和成人同桌进餐1~2次.考前须知：可在进食后再饮奶,自然形成一餐代替一顿奶,引入的食物不应影响总奶量；食物清淡,无盐,少糖、油；不食用蜂蜜水或糖水,尽量不喝果汁.5.早产/低由生体重儿由院后喂养生生体重<2000g、由生后病情危重或并发症多、完全肠外营养>4周、或体重增长缓慢的早产/低由生体重儿,生院后需到有诊治条件的医疗保健机构定期随访,在专科医生的指导下进行强化母乳、早产儿配方奶或早产儿由院后配方奶喂养.由生体重>2000 g,且无以上高危因素的早产 /低由生体重儿,出院后仍首选纯母乳喂养,仅在母乳缺乏或无母乳时考虑应用婴儿配方奶.乳母的饮食和营养均衡对早产 /低生生体重儿尤为重要.早产/低生生体重儿引入其他食物的年龄有个体差异, 与其发育成熟水平有关.胎龄小的早产/低由生体重儿引入时间相对较晚,一般不宜早于校正月龄4月龄,不迟于校正月龄6月龄.〔二〕幼儿及学龄前儿童饮食指导1.食物品种和进食量(1)幼儿进食品种及量：每天应摄入350〜500毫升乳类,不能继续母乳喂养的2岁以内幼儿建议选择配方奶. 注意膳食品种多样化,提倡自然食品、均衡膳食,每天应摄入1个鸡蛋、50克动物性食物、100〜150克谷物、150〜200克蔬菜、150〜200克水果、20〜25克植物油.幼儿应进食体积适宜、质地稍软、少盐易消化的家常食物,避免给幼儿吃油炸食品,少吃快餐,少喝甜饮料,包括乳酸饮料.(2)学龄前儿童进食品种及量：每天应摄入300〜400毫升牛奶及奶制品、180〜260克谷类、120〜140克肉蛋类动物性食物、25克豆类及豆制品、200〜250克蔬菜、150〜300克水果、25〜30克植物油.(3)饮食安排：每天的进食可安排3餐主食、2〜3次乳类与营养点心,餐间限制零食.家长负责为儿童提供平安、营养、易于消化和美味的健康食物,允许儿童决定进食量,规律进餐,让儿童体验饥饿和饱足感.2.饮食行为(1)进食方式：12月龄的幼儿应该开始练习自己用餐具进食, 培养幼儿的独立水平和正确反响水平. 1〜2岁幼儿应分餐进食,豉励自己进食,2岁后的儿童应独立进食.(2)进食行为：应定时、定点、定量进餐,每次进餐时间为20〜30分钟.进食过程中应预防边吃边玩、边看电视,不要追逐喂养,不使用奶瓶喝奶.家长的饮食行为对幼儿有较大影响,预防强迫喂养和过度喂养,预防儿童拒食、偏食和过食.家长少提供高脂、高糖食物、快餐食品、碳酸饮料及含糖饮料.(3)食物烹调方式：食物宜单独加工,烹制以蒸、煮、炖、炒为主,注意食物的色、香、味.可让儿童参与食物制作过程,提升儿童对食物的兴趣.(4)适量饮水：根据季节和儿童活动量决定饮水量,以白开水为好,以不影响幼儿奶类摄入和日常饮食为度.3.饮食环境家人围坐就餐是儿童学习自主进食的最正确方式,应为儿童提供轻松、愉悦的良好进餐环境和气氛,预防嘈杂的进餐环境.预防进餐时恐吓、训斥和打骂儿童.(三)食品平安4.食物选择预防给3岁以下儿童提供容易引起窒息和伤害的食物,如小圆形.\糖果和水果、坚果、果冻、爆米花、口香糖,以及带骨刺的鱼和肉等.5.饮食卫生婴幼儿食物的制备与保存过程需保证食物、食具、水的清洁和卫生.在准备食物和喂食前儿童和看护人均应洗手,给儿童提供新鲜的食物,预防食物被污染.禽畜肉类、水产品等动物性食物应保证煮熟, 以杀灭有害细菌.剩余食物再食时宜加热预防污染,加热固体食物应彻底、液体食物应煮沸.6.食物储存食物制作后应立即食用,预防食物放置的时间过长,尤其是在室温下.剩余食物应放入冰箱保存,加盖封藏,以减缓细菌的繁殖速度.四、工作要求1.在儿童健康体检时,根据儿童的年龄阶段以及体格评价结果, 开展儿童喂养与营养指导.2.认真做好母乳喂养、食物转换、儿童合理营养的咨询指导工作, 指导家长采用科学的喂养方法,尽早培养儿童健康的饮食行为,促进儿童生长与发育.3.开展多种形式的喂养与营养保健知识健康教育活动, 普及儿童营养知识.五、考核指标1.6个月内纯母乳喂养率=〔调查前24小时纯母乳喂养婴儿数/ 调查6个月内婴儿数〕X 100%2. 6个月内母乳喂养率=〔调查前24小时母乳喂养婴儿数/调查6 个月内婴儿数〕x 100%3.家长科学喂养知识知晓率=〔调查时辖区所有掌握喂养与营养知识的0〜6岁儿童家长数/调查的辖区0〜6岁儿童家长数〕X 100%。

婴幼儿营养喂养知识

婴幼儿的营养喂养对于他们的生长和发育至关重要。

以下是一些关于婴幼儿营养喂养的基本知识：
1. 母乳喂养：母乳是婴儿最理想的食物，它提供了宝宝所需的所有营养物质，包括抗体和生长因子。

世界卫生组织建议纯母乳喂养至少6 个月，然后逐渐引入适当的辅食，并继续母乳喂养至 2 岁或以上。

2. 辅食添加：当婴儿达到6 个月左右时，可以开始逐渐添加辅食。

首先引入单一谷物，如米糊或燕麦糊，然后逐渐添加蔬菜、水果、肉类和其他蛋白质来源。

每次只添加一种新食物，以观察宝宝是否有过敏反应。

3. 食物选择：为婴幼儿选择新鲜、多样化的食物。

包括各种蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类和奶制品。

避免过多的加工食品、高糖和高脂肪食物。

4. 适量喂养：根据婴幼儿的年龄和体重，提供适量的食物。

不要强迫他们进食，但也要确保他们获得足够的营养。

注意婴幼儿的饱腹感和饥饿感的信号。

5. 饮食习惯培养：从婴幼儿时期开始，培养良好的饮食习惯。

包括规律的就餐时间、固定的就餐地点、慢慢咀嚼和享受食物。

6. 补充营养素：在医生的建议下，可以考虑给婴幼儿补充必要的营养素，如维生素D。

但要避免过度补充。

7. 安全喂养：确保食物的安全性，包括正确的储存、烹饪和处理食物。

避免给婴幼儿食用过小、过硬或有窒息危险的食物。

每个婴幼儿的需求可能会有所不同，所以最好在喂养过程中与医生或儿童保健专家保持沟通，以获取个性化的建议和指导。

婴幼儿喂养指导

婴幼儿喂养指导随着宝宝的出生，父母们开始面临一个新的挑战——婴幼儿的喂养。

合理的喂养指导对于宝宝的健康成长至关重要。

在本篇文章中，我们将提供详细的婴幼儿喂养指导，帮助父母们更好地满足宝宝的营养需求。

一、母乳喂养母乳是婴幼儿最好的食物之一，它含有丰富的营养成分，有助于宝宝的免疫系统发育、促进智力发展。

以下是一些母乳喂养的重要注意事项：1. 定时喂养：新生儿可以根据需求进行母乳喂养，通常每天8-12次。

宝宝的吸吮呈现出周期性，所以要观察宝宝的嘴唇、舌头运动来确定是否需要喂养。

2. 喂养姿势：母亲应保持舒适的坐姿，将宝宝靠近乳房。

确保宝宝的嘴唇完全覆盖乳晕，使宝宝能够有效地吸吮奶汁。

3. 饮食均衡：母亲的饮食对于母乳质量有着直接影响。

增加蛋白质、维生素、矿物质等的摄入量，有助于提高母乳的质量。

同时，避免摄入过多的咖啡因和辛辣食物，以免影响宝宝的消化系统。

二、奶粉喂养对于一些无法进行母乳喂养的妈妈，奶粉喂养是一个很好的选择。

以下是一些建议，帮助父母们正确地喂养宝宝：1. 选择合适的奶粉：市场上有多种奶粉品牌和类型，父母应根据年龄和宝宝的特殊营养需要选择适合的奶粉。

一般来说，出生后的6个月，应选择适合的婴儿奶粉。

2. 按需喂养：宝宝的喂养量会随着年龄的增长而变化，父母们应该密切关注宝宝的需求，根据宝宝的饥饿和满足程度来确定喂养的时间和量。

3. 准备奶瓶：选择质量可靠的奶瓶，并确保在每次使用前进行消毒。

正确的奶瓶大小和形状有助于宝宝正确地吮吸奶嘴。

4. 注意溶解和温度：按照奶粉包装上的说明正确溶解奶粉，同时确保奶粉的温度适宜。

用手肘内侧或温度计检测奶粉的温度，确保不会烫伤宝宝的口腔。

三、添加辅食当宝宝逐渐长大，一般在4-6个月左右，可以逐渐添加辅食。

以下是添加辅食的注意事项：1. 选择适当的食物：宝宝开始吃辅食时，可以选择糊状的蔬菜、水果泥或米粉等。

逐渐引入新的食物，观察宝宝对不同食物的接受程度和过敏反应。

2024新版婴幼儿喂养指南与膳食宝塔

母乳喂养优势
母乳可以提供婴儿所需的所有营养素，同时含有免疫物质，有助于增强婴儿免疫力。此外，母乳喂养还能促进母子情感交流，对婴儿心理发展有积极影响。
正确哺乳姿势
母乳喂养时，母亲应采取舒适的姿势，将婴儿紧密地抱在怀中，使婴儿的嘴唇完全含住乳头和大部分乳晕。喂奶时应让婴儿的嘴唇和脸颊放松，避免过度用力或拉扯乳头。
调整膳食结构
根据婴幼儿的生长发育特点和营养需求，对膳食结构进行了调整，增加了优质蛋白质、必需脂肪酸和矿物质的摄入。
强调辅食添加
明确了辅食添加的时间、种类和方式，强调了辅食在婴幼儿营养摄入中的重要性。
01
更新喂养理念
强调以婴幼儿为中心，注重个体化喂养和家庭参与。
02
03
细化喂养建议
针对不同月龄和特殊情况的婴幼儿，提供了更为详细和具体的喂养建议。
多样性和口感
03
0-6个月婴儿喂养指导与母乳喂养优势
0-6个月婴儿生理特点及营养需求
生理特点
0-6个月婴儿处于生长发育迅速阶段，消化系统逐渐完善，但功能仍相对较弱。
营养需求
婴儿需要充足的能量和营养素，尤其是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，以支持其快速生长和发育。
母乳喂养优势与正确哺乳姿势教授
1 增强亲子关系
家庭共餐是亲子交流的重要时刻，有助于增进亲子感情。
2 培养餐桌礼仪
孩子可以在家庭共餐中学习到基本的餐桌礼仪和社交技巧。
3 拓展食物认知
家庭共餐可以让孩子接触到更多的食物种类，拓展对食物的认知。
4 培养健康饮食习惯
家庭共餐有助于孩子形成规律的饮食习惯，避免挑食、偏食等问题。
感谢您的观看
午餐