小学生三减三健班会
实施三减三健主题班会教案,全面推进学校健康教育发展
近年来，全球各国普遍存在着青少年肥胖率不断上升，久坐不动、不运动、不爱吃水果和蔬菜等不健康生活方式也越来越普及的问题。
为了改变这样的现状，教师们逐渐意识到了学校肩负的健康教育责任。
而实施三减三健主题班会教案是一种有效的培养青少年健康生活习惯的方法之一。
一. 实施背景我校实行了“健康校园”战略，注重学生身心健康教育和学校健康环境建设。
学校在日常管理过程中时常发现学生存在不良的身体习惯和生活习惯，灵活的班会活动恰好可以成为解决这些问题的一个平台。
二. 实施内容1. 三减：(1) 减轻负担：学生不要过度追求成绩、名次等，养成平和的心态，释放压力。
(2) 减少“垃圾”食品的摄入：学生不要高频地食用面包、甜食、罐头等“垃圾”食品，注意控制零食。
(3) 减少长时间的看屏幕的时间：要适当控制玩网络游戏、看电视、看手机等“娱乐活动”的时间。
2. 三健：(1) 坚持运动：每天坚持进行适当的身体锻炼，提高身体素质，增强身体抵抗力。
(2) 坚持良好的饮食习惯：少吃油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果、谷类等健康食物。
(3) 坚持规律的作息时间：学生要定时作息，保证充足的睡眠，劳逸结合，保持健康。
三. 实施方法1.设置班长或学生代表为主讲人，组织班会讲解“三减三健”主题并进行互动交流。
2.通过PPT、视频、漫画等形式进行现代科技文化教学，让主题班会更有趣。
3.进行寓教于乐的游戏活动，例如：跳绳比赛、双节棍练习。
4. 校园活动主题链接，将“三减三健”引入到关口前移，例如：班级运动会、学校男女足大赛等。
四. 实施结果在学生身体监测方面，肥胖的数量明显下降，身体素质和免疫力明显提升。
在饮食方面，学生能够明确知道膳食的健康指导，并在实践中进行自我调节。
在生活习惯方面，从长效的角度来看，提高了学生综合素质，与传统的白天讲座方式相比，更容易被学生接受，能够调动学生的积极性，有趣、好玩、有用。
五. 总结“三减三健”主题班会为学校开发了最有效的健康教育课程之一。
三减三健小学活动总结(3篇)
第1篇一、活动背景随着社会经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，但随之而来的健康问题也日益凸显。
特别是青少年儿童，由于饮食习惯和生活方式的改变，肥胖、近视、龋齿等问题日益严重。
为了提高学生的健康意识，培养良好的生活习惯，我校积极响应国家卫生健康委员会提出的“三减三健”（即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的健康生活方式倡议，开展了为期一个月的“三减三健”主题教育活动。
二、活动目标1. 提高学生对“三减三健”健康生活方式的认识，增强健康意识。
2. 培养学生良好的饮食习惯，减少盐、油、糖的摄入。
3. 引导学生关注口腔健康，保持健康体重，预防龋齿等常见疾病。
4. 通过活动，提升学生的自我管理能力和团队协作精神。
三、活动内容1. 宣传教育阶段（1）主题班会：各班级开展“三减三健”主题班会，通过PPT、视频等形式，向学生介绍“三减三健”的意义和方法。
（2）校园广播：利用校园广播站，播放“三减三健”健康知识，营造浓厚的活动氛围。
（3）宣传栏：在学校宣传栏上张贴“三减三健”宣传海报，让学生在日常生活中受到影响。
2. 实践活动阶段（1）健康食谱制作：各班级开展健康食谱制作活动，引导学生学会合理搭配饮食，减少盐、油、糖的摄入。
（2）健康知识竞赛：组织学生参加“三减三健”健康知识竞赛，检验学生对健康知识的掌握程度。
（3）健康体检：邀请专业医生为学生进行健康体检，关注学生的口腔健康、体重和骨骼状况。
3. 成果展示阶段（1）优秀作品评选：评选出“三减三健”主题班会、健康食谱制作、健康知识竞赛等活动的优秀作品，进行表彰和展示。
（2）成果展览：在学校展览馆展出“三减三健”活动成果，让学生和家长共同分享。
四、活动成效1. 学生健康意识明显提高：通过本次活动，学生深刻认识到“三减三健”的重要性，自觉养成良好的生活习惯。
2. 饮食习惯得到改善：学生在日常生活中减少了盐、油、糖的摄入，饮食结构更加合理。
3. 口腔健康状况得到关注：学生学会了正确的刷牙方法，口腔卫生状况得到明显改善。
三减三健合理膳食健康生活主题班会课件(共24张PPT)
合理膳食·健康生活
目录
01 什么是“三减三健” 02 “三减三健”的背景
03 推进健康生活新方式“三减三健”
01 什么是“三减三健”
什么是“三减三健”
01 减盐
三减
02 减油
三健
03 减糖
01 健康口腔 02 健康体重 0100%的健康=15%的遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式
特别注意的是：按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。
也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细 菌，对口腔卫生保健不利。
推进健康生活新方式“三减三健”
肥胖
三健——健康体重
健康体重管理
肥胖本身就是一种慢性疾病，而且是多 种常见慢性病的温床。体重超重的人患 心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明 显高于体重正常的人。肥胖的人还易患 骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻 塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱 等多种疾病。
推进健康生活新方式“三减三健”
三健——健康体重
均衡营养
中国居民膳食指南要求人体每日需摄入30余种不同健康食材，以保证 身体的营养充足。提倡食物多样化的“10个拳头”法则。 平均每天摄入12种以上食物，包括不超过一个拳头大小的肉类(包括鱼、 禽、肉、蛋)；相当于两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆 和薯类) 保证两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品)；不少于五个拳 头大小的蔬菜和水果。
1. 在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影 响力的因素。
2. 拥有健康是每个人的权利，同时，每个人也都有维护自身和他 人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
三减三健进学校活动总结
三减三健进学校活动总结随着健康观念的普及，人们对健康的重视程度越来越高。
为了提高学生的健康素养，让他们从小养成良好的生活习惯，我国推出了“三减三健”活动。
我校积极响应号召，开展了一系列相关活动，取得了显著的成效。
现将活动总结如下：一、活动背景“三减三健”即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。
这一理念旨在引导学生树立正确的饮食观念，养成良好的生活习惯，从而降低青少年时期患病的风险。
我校在开展此次活动之前，对学生进行了健康状况调查，发现部分学生存在饮食不均衡、缺乏锻炼等问题。
为了改善学生的健康状况，我校决定开展“三减三健”活动。
二、活动内容1. 宣传发动阶段：通过校园广播、班会、海报等形式，广泛宣传“三减三健”理念，让学生和家长了解活动的目的和意义。
2. 实践操作阶段：（1）减盐：在食堂推出低盐菜品，引导学生适量食用。
同时，开展家庭减盐活动，让学生和家长共同参与。
（2）减油：加强食堂油品管理，为学生提供健康的烹饪方式。
倡导学生自觉减少油炸食品摄入。
（3）减糖：严格控制校园内的糖分摄入，减少糖果、甜饮料等高糖食品的供应。
引导学生养成健康的饮食习惯。
（4）健康口腔：开展口腔健康教育，教授正确的刷牙方法。
组织学生定期进行口腔检查，提高口腔健康意识。
（5）健康体重：开展体质测定活动，为学生提供个性化锻炼建议。
倡导学生积极参加体育锻炼，控制体重。
（6）健康骨骼：通过讲座、宣传等形式，提高学生对骨质疏松症的的认识，倡导适量补钙、晒太阳等健康行为。
3. 总结评估阶段：对活动效果进行评估，总结经验教训，进一步完善“三减三健”活动方案。
三、活动成效1. 学生饮食结构得到优化，减盐、减油、减糖意识显著提高。
据调查，我校学生平均盐摄入量较活动前下降了10%，油摄入量下降了8%，糖摄入量下降了5%。
2. 学生口腔健康水平提升，口腔疾病发病率降低。
活动期间，我校组织了一次口腔检查，发现学生口腔疾病患病率较活动前下降了15%。
三减三健,健康生活行——以班会为抓手的健康教育教案
近年来，随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始意识到健康生活的重要性。
在日常生活中，我们经常面临着各式各样的诱惑和挑战，很难保持一个良好的健康状态。
开展健康教育活动已经成为了当前的必修课程。
本文便将以班会为抓手，提出“三减三健”的健康生活理念，设计一份适合中小学生的健康教育教案，帮助师生更好地理解和实践健康生活的知识和技能。
一、理念“三减三健”健康生活理念是指：减少油脂。
在脂肪的摄入过量的情况下，会使血液粘稠度增大，同时也会增加体内的胆固醇，从而引起高血脂等健康问题。
我们应该减少油炸、煎炒等高油脂的食品的摄入，多食用清淡、蒸、煮、烤的食品。
减少糖分。
糖是我们每日所需的必需品之一，但过多的糖分会引起肥胖、高血糖等健康问题。
我们应该尽量减少饮料、糖果、巧克力等高糖分食品的摄入，而是多选择新鲜水果、无糖食品等健康的饮食方式。
减少盐分。
过多的盐分会加重肾脏的负担，引起腹水、水肿等健康问题。
在饮食上，我们应该适量减少盐的摄入量，多食用新鲜的蔬菜、水果等食品，尽可能摄入足够的矿物质和维生素。
运动健身。
定期的运动能够增强我们的体力和免疫力，更能够帮助我们锻炼心肺功能，防止患上慢性病。
一般来说，每天30分钟的运动量就足以满足我们的需要，例如可以进行慢跑、快走、跳绳、拳击等简单易行的运动。
良好的睡眠。
良好的睡眠不仅能够让我们更好的休息放松身心，还能够提高我们的免疫力，加强我们的记忆力和注意力等。
在日常生活中，我们应该保证充足的睡眠时间，根据个人的需要和习惯制定良好的睡眠时间表。
第六，心理调节。
心理健康是我们健康生活的重要组成部分，良好的心态能够使我们更容易地应对压力和挑战。
我们应该学会适当的心理调节方法，并在日常生活中积极应用，以增强我们的心理健康能力。
在日常生活中践行“三减三健”健康生活理念，可以使我们的生活更健康、更充实和更美好。
二、教案设计1、学习目标：通过学习“三减三健”健康生活理念，提高学生的健康知识和养成良好的生活习惯。
三减三健,从我做起班会教案
三减三健,从我做起班会教案以下是关于三减三健班会教案的内容，希望对你有帮助。
一、教学目标1. 让学生了解“三减三健”的具体内容。
2. 引导学生认识到健康的生活方式对身体健康的重要性。
3. 培养学生良好的生活习惯，树立健康意识。
二、教学重难点1. 教学重点：了解“三减三健”的具体内容，认识到健康生活方式的重要性。
2. 教学难点：如何引导学生将“三减三健”的理念落实到日常生活中，培养良好的生活习惯。
三、教学方法讲授法、讨论法、小组活动法四、教学过程1. 导入- 展示一些不良生活习惯导致的健康问题图片，引发学生的关注。
- 提出问题：如何保持健康？引入“三减三健”的概念。
2. 三减三健的具体内容- 讲解“三减”：减盐、减油、减糖。
- 通过图片展示高盐、高油、高糖饮食的危害。
- 引导学生讨论在日常生活中如何减少盐、油、糖的摄入。
- 讲解“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼。
- 介绍保持口腔健康、控制体重、增强骨骼健康的方法。
- 组织学生分享自己在这些方面的做法和经验。
3. 小组活动- 将学生分成小组，每个小组选择一个“三减三健”的方面进行讨论。
- 讨论如何将所选方面的健康理念落实到日常生活中，制定具体的行动计划。
- 每个小组派代表分享讨论结果和行动计划。
4. 总结- 引导学生总结“三减三健”的重要性和具体内容。
- 鼓励学生在日常生活中践行“三减三健”，养成良好的生活习惯。
五、教学延伸布置家庭作业：要求学生与家人分享“三减三健”的内容，并共同制定家庭健康行动计划。
坚持三减三健主题班会教育,让学生从小养成良好的生活习惯
尊敬的老师和亲爱的同学们，大家好。
今天，我们要谈论的是一个非常重要的主题：坚持三减三健，从小养成良好的生活习惯。
什么是三减三健呢？其实，这是一种非常科学和健康的生活方式，包括三减：减肥、减糖、减盐，和三健：健康饮食、健康作息、健康锻炼。
这种生活方式，在我们的日常生活中，尤其是在学生时代，是非常重要的，因为它可以帮助我们保持健康、活力和精神状态。
但是，我们为什么要坚持三减三健呢？因为我们的生活方式和饮食习惯往往在我们的身体健康、体型和心理健康上起着至关重要的作用。
如果我们养成了不良的生活习惯，就会导致很多健康问题，例如：肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血压、脑血栓等。
而这些问题，不仅仅会影响我们的身体健康，更会影响到我们的情绪状态和学习成绩等方面。
坚持三减三健是非常重要的。
它可以帮助我们：1. 控制体重。
保持良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃纤维素、蛋白质和维生素等营养丰富的食物，可以控制我们的体重，避免肥胖问题。
2. 降低心血管疾病和糖尿病的风险。
减少摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，控制血糖和血脂的水平，可以降低心血管疾病和糖尿病的风险。
3. 提高学习成绩和身心健康。
有规律的作息、适量的锻炼和健康的饮食，可以让我们的身心得到充分的休息和恢复，提高我们的学习成绩和身心健康。
我们应该怎样去坚持三减三健呢？这里，我给大家分享几个方法：1. 合理安排饮食和运动。
尽量减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、鱼、鸡肉等食物的摄入量；每天定时进行适度的体育运动和锻炼，例如游泳、快步走和慢跑等。
2. 养成好习惯。
保持固定的起床和睡眠时间，适当的午休和休息，定期深呼吸、放松和休息，可以调节身体机能，提高精神状态。
3. 学会降压。
定期进行体检，观察自己的血压、血糖和血脂等指标，避免长时间坐着和熬夜等不良习惯。
我想说的是：坚持三减三健很重要，但更重要的是，我们要真正重视自己的身体健康和心理健康，培养良好的生活和饮食习惯，让自己保持健康和活力，成为一个有礼貌、乐观向上、积极进取的人。
三减三健主题班会教案设计
三减三健主题班会教案设计“三减三健”主题班会教案设计为了让学生了解“三减三健”的相关知识,掌握健康的生活方式,班主任组织了一次以“三减三健”为主题的班会活动。
以下是该班会教案的设计:一、班会目的1.了解“三减三健”的相关知识,掌握健康的生活方式。
2.提高学生的健康意识,促进学生养成良好的生活习惯。
3.加强学生之间的交流,培养学生合作精神。
二、班会内容1.了解“三减三健”的相关知识。
通过图片、视频、案例等形式,让学生了解“三减三健”的概念、目的和意义,掌握健康的生活方式。
2.掌握“三减三健”的具体内容。
“三减”包括:减少盐、减少油、减少糖;“三健”包括:健康的生活方式、健身运动、戒烟限酒。
3.促进学生养成良好的生活习惯。
通过讲解、分析、互动、实践等方式,让学生认识到“三减三健”的重要性和必要性,并在此基础上,鼓励学生将“三减三健”融入日常生活中,养成良好的生活习惯。
4.开展互动交流。
分组随机让学生组成“三减三健”宣传标语的创作团队,在学生之间开展宣传标语的征集活动,收集学生的优秀作品,并在班级内进行展示和评选,以此提高学生对“三减三健”的认识和理解。
三、班会形式1.召开主题班会。
以班级为单位,召开一次“三减三健”的主题班会,通过PPT、视频、讨论等方式,让学生了解“三减三健”的相关知识,掌握健康的生活方式,并鼓励学生将“三减三健”融入日常生活中。
2.开展互动交流。
分组随机让学生组成“三减三健”宣传标语的创作团队,在学生之间开展宣传标语的征集活动,收集学生的优秀作品,并在班级内进行展示和评选,以此提高学生对“三减三健”的认识和理解。
三减三健主题课件
6g 25—30g
50g
多摄入的盐、油和 糖具体能造成多大
的危害呢？
每日钠盐增加5-6g，收缩压升高36mmHg
01 每日钠盐 03 收缩压升高
02 增加5-6g 04 3-6mmHg
骨质疏松症 胃炎和胃癌 肾结石 超重和肥胖 哮喘 高盐
高油 超重和肥 胖 脂肪肝 冠心病 2型糖尿 病 脑卒中
高糖
龋齿
肥胖 血糖高
减盐、减油和减 糖的小窍门
使用定量盐勺和油壶
减盐、减油 和减糖的小 窍门
二．少放钠含量高的调味品
○ 烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半； ○ 少放酱油：酱油每10毫升约含食盐1.5克； ○ 少放味精：味精不咸，但每克味精含钠82毫克，
相当于食盐0.2克； ○ 出锅前放盐：较少的盐即可有明显的咸味，凉拌
我国口腔疾病负担严重，5岁儿 童乳牙患龋齿率为66.0%，12岁 儿童恒牙患龋齿率为28.9%，并 且有增高趋势；成年人牙周健康 率仅为14.5%，牙根出血检出率 高达77.3%
共同关注健康口腔
口腔健康包括：口腔颌面部慢性疼 痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺 陷如唇腭裂、牙周（牙龈）疾病、 龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其 他疾病和功能紊乱。 龋病和牙周疾病是危害我国居民 口腔健康的两种最常见的疾病
如何做好个人的口腔保健
一．早晚刷牙、饭后漱口 做到一人一刷一口杯 使用保健牙刷，注意及
○ 时更换
谢 谢 ！
待
续
……
➢减少糖的用量，或者不用糖。
➢食物避免勾芡、裹面衣：使用淀粉勾芡后 的食物会增加其吸油的能力
➢利用不粘锅煎煮
减盐、减油和 减糖的小窍门
少吃或不吃“纯糖”
减盐、减油和 减糖的小窍门
三减三健主题班会教案
三减：降低患病率、减轻身体负担
1.运动对于身体健康的好处：通过运动可以加强心脏和肺部功能，提高抵抗力，预防慢性病的发生，改善睡眠质量等。同时，运动也可以促进新陈代谢，让身体更加健康。
2.运动的适量原则：虽然运动可以带来多种好处，但是如果运动过度或者过少都会对身体产生不利影响。因此，需要根据自己的身体情况、时间和运动方式等因素，合理安排运动量和运动强度。
2. 定期体检可以了解自身身体状况，制定个人化的保健计划，合理安排饮食、运动等生活方式；
3. 定期体检可以为个人及家庭提供健康档案，方便医生了解个人病史和用药情况，提高医疗效率和安全性。
三健：增强身体机能、提高免疫力
03
Three health benefits: enhancing body function and enhancing immunity
Three Reduction and Three Health: A New Starting Point for a Healthy Life - Training
三减三健：健康生活新起点 - 培训
三减三健：健康生活新起点 - 培训
三减三健：健康生活新起点 - 培训
三减三健：健康生活新起点 - 培训
01
02
03
三健：增强身体机能、提高免疫力
睡眠重塑机体行为状态
运动有氧化血液循环
食物保护肠胃消化道
谢谢观看THANKS
3.如何坚持运动：对于很多人来说，最难的并不是开始运动，而是坚持运动。在日常生活中，可以通过制定计划、与朋友一起运动、选择自己喜欢的运动方式等方法来增强运动的习惯性，从而达到长期坚持运动的目的。同时，也需要注意调整心态，不要过分强求和苛求自己，让运动成为一种享受和乐趣。
小学三减三健班会教案
主题班会：三减三健
教学目标：
纠正学生对饮食与健康的认识误区，引导学生进行健康的生活。
教学准备：课件
教学过程：
一、导入
健康是人的基本权力是幸福快乐的基础是国家文明的标志，是社会和谐的象征。
在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。
然而，社会发展同时，也在改变着我们的饮食起居和生活习惯。
与缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的龋齿、近视眼、肥胖等已成为影响同学们健康素质的大敌。
面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者。
二、介绍“三减三健”
1、减盐行动
2、减油行动
3、减糖行动
4、“健康口腔”行动
5、“健康体重”行动
6、“健康骨骼”行动
三、总结
最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最
好的运动是步行。
三减三健班会总结
三减三健班会总结【引言】近日，我们班级开展了一次主题为“三减三健”的班会活动。
本次班会旨在引导同学们养成健康的生活习惯，培养积极的心态，提高学习效果。
通过本次班会，同学们对于三减三健的理念有了更深刻的认识，也收获了许多宝贵的经验和建议。
【三减】一、“减负”是我们班会的首要内容之一。
在这个信息爆炸的时代，同学们每天背负着沉重的学业压力，为了应对考试和各种评比，不少同学常常加班加点、熬夜学习，导致身心俱疲。
因此，我们班会鼓励同学们要学会合理安排时间，合理规划学习任务，避免过度压力，保持身心健康。
二、“减烦”也是我们班会的重点内容之一。
同学们在学习和生活中难免会遇到各种烦恼和困扰，比如人际关系、学习困难、情绪波动等等。
在班会中，我们鼓励同学们要勇敢面对问题，寻找解决的方法，尽量减少烦恼的来源，保持积极向上的心态。
三、“减惧”也是我们班会的重要内容之一。
有时候，同学们在面对一些挑战时会感到害怕和胆怯，这样的心理状态会阻碍他们的成长和进步。
我们班会鼓励同学们要勇敢面对挑战，培养自信心，克服内心的恐惧，相信自己的能力，敢于迎接新的挑战。
【三健】一、“健身”是我们班会的重要内容之一。
作为学生，身体健康是学习和生活的基础。
在班会中，我们讲解了一些简单易行的健身方法，鼓励同学们每天进行适量的运动，如晨跑、太极、健身操等，以增强体质，提高学习效果。
二、“健脑”也是我们班会的重要内容之一。
同学们在学习中需要保持良好的大脑状态，以提高学习效率。
在班会中，我们向同学们介绍了一些有效的脑力训练方法，如阅读、思维导图、记忆技巧等，鼓励同学们多进行脑力训练，提升自己的学习能力。
三、“健心”也是我们班会的重要内容之一。
心理健康对于同学们的成长和发展至关重要。
在班会中，我们向同学们介绍了一些保持心理健康的方法，如调节情绪、与他人沟通、寻找兴趣爱好等，鼓励同学们积极参与社交活动，保持良好的心态。
【总结】通过本次班会，同学们对于三减三健的理念有了更深刻的认识，也明白了保持健康的重要性。
小学三减三健活动方案
小学三减三健活动方案活动背景(一)“三诚”背景三减包含减盐、减油、减糖1、高盐致使高血压、脑卒中、冠芥蒂2、高油致使高脂血症、心脑血管疾病3、高糖致使蛀牙、肥胖、心血管疾病、糖尿病(-)“二健”背景健包含口腔健康、骨骼休重、骨骼健康1、口腔疾病与耕尿病、心血管疾病等要点慢性非传染性病关系亲密，而且有着共同的危险要素。
我国口腔疾病负担严重，5岁儿童乳牙患龋率为66.0%，12岁小孩恒牙患率为28.9%，而且有增高趋向;成年人牙周健康盗仪为14.5%，牙龈出血检出率高达77.3%2、成人超重/肥胖率近20年呈显然上涨趟向!3、骨质松散症是影响人群骨略健康特别是中老生女性的最常有骨骼疾病，是第四位常有的慢性疾病。
骨质松散会致使严重痛苦和骨折，甚至早死。
70%-80%的中老年骨折出骨质松散惹起。
跟着我国老龄化进度加快，骨质松散症及其致使的脆性骨折给中国带来沉重的疾病负担和社会经济负担，健康生活方式是预防骨质松散的有效举措。
活动方案(一)“少用盐，身体健”减盐活动1、开设“盐与健康”课程将低盐饮食与慢性病防控有关内容归入学校健授课程鼓舞学生将“减盐”信息带回家，成立家庭优秀习惯2、展开“盐与健康”主题活动培育意识和习惯针对家长的讲座每年展开起码一次主题活动3、学校食堂实行减盐干沙举措厨师和工作人员培训知识、技术鼓舞开发低盐菜品(二)“少吃油脂，身体健”减油活动1、开设“油与健康”课程将低油饮食与慢性病防控有关内容归入学校健授课程鼓舞学牛将“减油”信息带回家，成立家庭优秀习惯2、展开“油与健康”主题活动培育意识和习惯针对家长的讲座每年展开起码一次主题活动3、食堂实行减油干涉举措厨师和工作人员培训知识、技术鼓舞开发低油菜品(三)“少喝饮料，乐亨健康”减糖活动1、建设无、低学校餐供给白开水、牛奶，不供给含糖饮料不向学生售卖高耕零食和含耕饮料2、“拒绝含糖饮料”主题活动以减糖为主题的健康教育活动每年展开起码一次，“糖与健康”主题活动，将少吃增添糖与慢性病防控知识归入学校健康教育课程.。
学校三减三健活动方案总结
学校三减三健活动方案总结随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了很大的变化，很多人的身体素质也在不断下降。
为了改善学生的身体素质，提高学生的健康水平，各个学校都开始了“三减三健”活动。
本文将围绕学校“三减三健”活动方案总结，从三减三健的概念、目标、实施方法、效果等方面进行阐述。
一、三减三健的概念“三减三健”是指减肥、减烟、减酒，健身、健康、健美。
这是一个旨在通过科学的方法和健康的生活方式来改善人们的身体素质和健康水平的活动。
二、三减三健的目标三减三健的目标是提高学生的身体素质，增强学生的体质，降低学生的肥胖率，减少学生的吸烟和饮酒行为，增强学生的健康意识和健康习惯。
三、三减三健的实施方法1、减肥减肥是三减三健的一个重点，学校可以通过开展各种形式的体育锻炼活动，如足球、篮球、排球、羽毛球等，让学生进行有氧运动，增加体能消耗，达到减肥的目的。
此外，学校还可以开展健康饮食讲座，提高学生的营养知识，引导学生养成健康的饮食习惯。
2、减烟减酒学校可以通过开展各种形式的宣传活动，如举办主题班会、演讲比赛等，向学生普及吸烟和饮酒的危害，提高学生的健康意识。
此外，学校还可以加强对学生的管理，建立健全的管理制度，对吸烟和饮酒行为进行严格的制止和处罚。
3、健身健康健美学校可以通过开展各种形式的健身活动，如瑜伽、太极拳、跑步等，让学生进行全面的身体锻炼，提高学生的身体素质和健康水平。
此外，学校还可以开展健康讲座、心理辅导等活动，帮助学生养成健康的生活方式，提高学生的心理素质。
四、三减三健的效果开展“三减三健”活动，对于学生的身体素质和健康水平有着显著的提高作用。
通过减肥、减烟减酒、健身健康健美的综合实施，学生的体重得到了有效控制，吸烟和饮酒的行为得到了有效制止，学生的身体素质和健康水平得到了显著提高。
此外，学生的健康意识和健康习惯也得到了有效的培养和提高。
综上所述，学校“三减三健”活动方案是一种科学、合理、有效的健康活动，对于提高学生的身体素质和健康水平有着重要的意义。
“三节约”(节约用水、用电、粮食)主题班会
6、空调滴水：一晚上使用空调滴下的水能接一桶，完全可以变废为宝。 7、生活习惯：刷牙、取洗手液、抹肥皂时要及时关掉水龙头；不要用抽水马桶冲掉烟头和碎细废物；洗土 豆、萝卜等应先削皮后清洗；正在用水时，如需开门、接电话应及时关水。
第二部分
节约用电
生活中浪费电的现象
生活中浪费电的现象
1
室内大厅灯光如昼， 但人却不在厅内； 居民家电冰箱内的 食物要么太满，要 么太少；
节约粮食
是每个公民应尽的义务
珍惜粮食，适量定餐避免剩餐，减少浪费，不攀比，以 节约为荣，浪费为耻。
吃饭时吃多少盛多少，不浪费剩饭剩菜，看到浪费现象 勇敢地起来制止，尽力减少浪费。
做节约宣传员，向家人、亲戚、朋友宣传浪费的可怕，积极监 督身边的亲人和朋友，及时制止浪费粮食的现象。
不偏食，不挑食，到饭店吃饭时，点饭点菜不浪费，若 有剩余的要尽量带回家。
谁知盘中餐 粒粒皆辛苦
节约粮食 如何做起
节约粮食如何做起？
01
每一个公民都要树立起节约粮食的意识，当作一种社会责任，
自觉遵守和践Βιβλιοθήκη ！02要明确粮食资源是社会公共财富，不是有钱就可以随意浪费和糟
蹋，任何人只有珍惜的义务，没有浪费和糟蹋的权利！
03
建立健全法制监督和约朿机制，从制度层面上形成节约粮食光
粮食在包装、装卸以及运行进程中遭受雨水、撒漏、污染和野蛮装 卸等损失时有发生。
加工环节损失与浪费加大
人们在粮食消费上日趋求精、求白，致使人体所需的大量营养成分 在粮食加工中被白白地损失掉了，这也是粮食的极大浪费。
消费环节浪费普遍
一桌菜，很大一部分倒进垃圾桶；学校的餐厅，半个、整个的馒头随便扔掉的现象司空 见惯。小到个人和家庭，大到学校食堂和餐馆饭店，粮食浪费现象常见，有的甚至触目 惊心。
三减三健主题班会
三减三健主题班会主题班会：三减三健大家好！今天我们开展的主题班会是关于“三减三健”。
这是一个让我们更加关注健康的话题。
首先，我想问大家一个问题：在你们日常生活中，有没有意识到自己的身体健康状况呢？身体健康是我们非常重要的财富，它关系到我们的学习、工作和生活。
然而，随着社会的发展，我们的生活方式也发生了很大的变化。
很多人都存在不良的生活习惯，比如长时间坐着不运动、吃不健康的食物等等，这些都对我们的身体健康造成了很大的损害。
所以，为了改善我们的生活方式，我们提出了“三减三健”的口号。
它包括三个“减”和三个“健”，让我们一起来了解一下。
首先是“减压”。
现在的社会节奏非常快，我们面临着各种各样的压力。
而长时间的压力不仅对我们的心理健康造成了负面影响，还会引发各种身体健康问题。
所以，我们需要学会减少压力，通过放松的方式来缓解压力。
第二个是“减脂”。
现在的生活节奏很快，很多人都没有时间去运动，导致身体的脂肪堆积。
而脂肪堆积不仅会导致肥胖问题，还会引发各种健康问题。
所以，我们要积极参加体育锻炼，减少脂肪的堆积。
第三个是“减糖”。
现在的饮食普遍偏甜，我们的摄入糖分过高。
高糖的饮食不仅会导致肥胖问题，还会引发各种代谢性疾病，比如糖尿病等。
所以，我们要注意减少糖分的摄入，保持健康的饮食习惯。
接下来是“健康饮食”。
我们要选择健康的食物，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖分的食物。
健康饮食不仅有益于身体健康，还能提供足够的营养，让我们更加精力充沛地投入到学习和工作中。
第二个是“健康运动”。
适量的运动可以增强我们的体质，提高免疫力。
所以，我们要积极参加体育锻炼，保持良好的体育锻炼习惯。
最后一个是“健康心态”。
心态的好坏对我们的身体健康有着重要的影响。
我们要学会保持乐观、积极的心态，不给自己太大的压力，做到心身健康。
通过“三减三健”的口号，我们希望大家能够关注自己的身体健康，改善不良的生活习惯，追求更好的身心健康。
让我们一起行动起来，让“三减三健”成为我们的生活方式。
三减三健主题班会教案
三减三健主题班会教案第一章：了解“三减三健”1.1 教学目标：让同学们了解“三减三健”的概念和意义。
1.2 教学内容：介绍“三减三健”的来源、目的和重要性。
1.3 教学活动：1.3.1 观看“三减三健”宣传视频，让学生对“三减三健”有初步的认识。
1.3.2 老师讲解“三减三健”的具体内容，包括减盐、减油、减糖和健康饮食、健康作息、健康运动。
1.3.3 学生分享自己对“三减三健”的理解和看法。
第二章：减盐2.1 教学目标：让同学们了解盐对健康的影响，学会如何减盐。
2.2 教学内容：介绍盐对健康的影响，如何判断盐的摄入量，减盐的方法和技巧。
2.3 教学活动：2.3.1 老师通过图片和数据展示盐对健康的影响。
2.3.2 学生讨论如何在日常饮食中减少盐的摄入。
2.3.3 分享减盐的小技巧，如使用低钠盐、少吃加工食品等。
第三章：减油3.1 教学目标：让同学们了解油对健康的影响，学会如何减油。
3.2 教学内容：介绍油对健康的影响，如何判断油的摄入量，减油的方法和技巧。
3.3 教学活动：3.3.1 老师通过图片和数据展示油对健康的影响。
3.3.2 学生讨论如何在日常饮食中减少油的摄入。
3.3.3 分享减油的小技巧，如使用健康的烹饪方式、控制油量等。
第四章：减糖4.1 教学目标：让同学们了解糖对健康的影响，学会如何减糖。
4.2 教学内容：介绍糖对健康的影响，如何判断糖的摄入量，减糖的方法和技巧。
4.3 教学活动：4.3.1 老师通过图片和数据展示糖对健康的影响。
4.3.2 学生讨论如何在日常饮食中减少糖的摄入。
4.3.3 分享减糖的小技巧，如少喝含糖饮料、少吃甜食等。
第五章：健康饮食5.1 教学目标：让同学们了解健康饮食的重要性，学会如何做到健康饮食。
5.2 教学内容：介绍健康饮食的概念，如何制定健康饮食计划，健康饮食的技巧。
5.3 教学活动：5.3.1 老师通过图片和数据展示健康饮食的重要性。
5.3.2 学生讨论如何在日常饮食中做到健康饮食。
三减三健主题班会
三减三健主题班会
主持人：大家好，欢迎来到今天的班会。
今天我们将围绕三减三健主题展开讨论。
首先，请大家自由发言，分享你们对于三减三健的理解和看法。
同学A：我认为三减三健是指要减少身心压力、减少不良习惯和不健康的生活方式，同时要增加锻炼、增加健康饮食和增加正能量的活动。
同学B：对，我也这样理解。
我们现在学习任务重，压力大，很容易产生焦虑和困扰。
我们可以通过积极思考、学会调节情绪，减少负面情绪对我们的影响。
同学C：此外，我们也要注意减少使用手机、电脑等电子产品的时间，这样可以避免对眼睛的伤害，并培养一些健康的兴趣爱好，比如运动、读书、画画等等。
同学D：同时，我们要坚持规律的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和垃圾食品。
还要养成良好的睡眠习惯，保证每天的充足睡眠时间。
主持人：非常好的观点！除了大家刚刚提到的减少不良习惯和不健康的生活方式，增加锻炼和健康饮食，我觉得我们还可以关注一下我们的学习方法是否科学高效，以及和同学之间的沟通交流是否良好。
同学E：对，我觉得学习方法要因人而异，我们要找到适合自
己的学习方式，避免过多依赖死记硬背。
一些互动性强的学习方式，比如小组讨论、合作学习，对我们的学习效果会更好一些。
同学F：此外，我们还要学会与同学间友善交流，表达自己的
观点，接受不同意见，共同进步。
这样，我们的人际关系也会更加健康和融洽。
主持人：非常赞同大家的观点。
三减三健是一个综合性的主题，关乎我们的身心健康、学业发展和人际关系。
希望大家能够从现在开始，积极采取措施，践行三减三健的理念。
谢谢大家的发言，今天的班会到此结束。
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“三减”背景
“三减”背景
Hale Waihona Puke 推荐盐油糖
“三减”重点人群
“三减”专项行动方案
减盐 减油
减糖
“三减”的实施场所和参与人员
场所 人员
“三减”主要活动
小学生健康生活行动方式—— 三减（减盐 减油 减糖）主题教育活动
三减三健
----- 健康生活主题班会
二 年级 一 班
一、专项行动背景 二、方案内容介绍 三、健康教育活动要求
一、专项行动背景
虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿 瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病 危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式 仍未得到有效控制。
减盐需要一步步来，让您的味蕾感受和适应不同食物的自然风味，您对咸味 的需求会随着时间的推移逐渐降低。 （八）阅读营养成分表 在超市购买食品时，阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐 装食品，和选择标有“低盐”、“少盐”、或“无盐”的食品。
（五）少吃咸菜 少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 （六）少吃高盐包装食品 熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品（例如咸牛肉、火腿肉、卤蛋、咸蛋、牛肉干、 鱼罐头）的钠盐含量很高，所以应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那些添 加了食盐的加工食品和罐头食品。 （七）逐渐减少钠盐的摄入量
（六）少吃油炸食品 少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等；并且在外就 餐时，少点油炸类菜品。 （七）尽量不用动物性脂肪炒菜做饭 （八）吃多种植物油 不同植物油的营养特点不同，应经常更换烹调油的种类，食用多种植物油。 （九）不喝菜汤 由于一部分炒菜的油会留在菜汤里，所以不要喝菜汤。 （十）阅读营养成分表 在超市购买食品时，阅读营养成分表，选择含油脂低，不含反式脂肪酸的食 物。
减盐需要一步步来，让您的味蕾感受和适应不同食物的自然风味，您对咸味的需 求会随着时间的推移逐渐降低。 （八）阅读营养成分表 在超市购买食品时，阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食 品，和选择标有“低盐”、“少盐”、或“无盐”的食品。
（九）在外出就餐时选择低盐食品 尽可能减少外出就餐，在外就餐时主动要求餐馆少放盐，如有可能，尽量选择低盐菜品 。 （十）关注调味品 像酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱和调料包这类调味品的钠盐含量都很高。 选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱用量，使用混合调味包时只洒一点点 ，而不是将整包用完。 （十一）警惕“藏起来”的盐 除了调味品、腌制品、熟肉制品外，还有一些方便食品（如方便面、速冻食品等）和零 食（如五香瓜子、话梅、果脯、薯条等）里含有过多的不可见的盐，有些食品甚至尝起 来根本不觉得咸。我们要少吃这些藏盐的加工食品。 （十二）增加钾的摄入量 选择含钾的食品，例如蔬菜和水果。蔬菜水果含钠少、含钾高，建议每餐都有新鲜的蔬 菜或水果。这样有助于降低血压。其它含钾的食品还包括酸奶、蛤蜊、比目鱼、橙汁和 牛奶等。
“减盐行动”
（一）高盐饮食的健康危害 食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多 还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 （二）食盐推荐摄入量 《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。 2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65 岁以上老年人应不超过5克。 （三）少放盐，正确使用定量盐勺
烹调食品时应少放盐，少放5%-10%并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺 控制放盐量。 （四） 用其他调味品代替盐 尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料，减少对咸
（五）少吃咸菜 少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 （六）少吃高盐包装食品 熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品（例如咸牛肉、火腿肉、卤蛋、咸蛋、牛肉 干、鱼罐头）的钠盐含量很高，所以应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少 吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。 （七）逐渐减少钠盐的摄入量
“减糖行动”
（一）添加糖是指什么
添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖 浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。
（二）添加糖的危害
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄 入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的 摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
儿童青少年时期是培养健康饮食习惯的关键阶段。监测数据表明，我省中小 学生血压偏高检出率为11.6%，超重检出率为12.3%，与日常生活中摄入过多的 盐、脂肪和糖有直接关系。
为了继续推进全民共同践行健康生活方式，有效防控慢性病，使全民健康 素养不断提升，健康技能不断普及，健康行动不断推广。我们倡议您：从我做 起“三减”，减盐、减油、减糖；力争实现“三健”，健康口腔、健康体重、 健康骨骼。
“减油行动”
1、“油脂与健康”宣传活动
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“减油行动”
（一）油摄入过多的危害 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异 常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生 的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 （二）油摄入量标准 中国居民膳食指南推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。 （三）选择有利于健康的烹调方法 烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快 炒等。 （四）用煎代替炸 用煎的方法代替炸可减少烹调油的摄入。 （五）使用控油壶，减少油摄入 把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。坚持家庭定量用油，控制 总量。