艾宾浩斯超循环背诵大表
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艾宾浩斯复习时间表和90天背诵计划表
月 1
第Hale Waihona Puke 下1课1上日 第23课
第46天
0 第39课
6 月
第38课
6
2 0 日
第35课 第31课
下
第55天
0 第47课
6 月
第45课
72 9
日
第2天
0 第1课
5 月
第2课
0 7
第2课
日 第2课
第11天
0 第10课
5 月
第8课
1 6
第5课
日 第11课
第20天
0 第19课
5 月
第17课
2 5
第14课
日 第6课
日 第56课
第87天
0 第75课
7 月
第74课
3 1
第71课
日 第64课
0 7 月 0 5 日
第70天
0 7 月 1 4 日
第79天
0 7 月 2 3 日
第88天
0 8 月 0 1 日
天计划
第7天
第6课 第4课 第1课 第7课
第16天
第15课 第13课 第10课 第2课
第25天
第24课 第22课 第19课 第11课
第29天
0 第28课
6 月
第26课
0 3
第23课
日 第15课
第38天
第34课
0 6
第3上3课
月 1
第3上1课
2
下
日 第24课
第47天
0 第40课 6 复习11-
月 2 1 日
20 第36课 第32课
上
第56天
0 第48课
6 月
第46课
(完整版)艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]
![(完整版)艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]](https://img.taocdn.com/s3/m/dbc3f7987f1922791788e81f.png)
分钟 分钟 小时
49 49 49 48 47 45 42 34 50 50 50 49 48 46 43 35 51 51 51 50 49 47 44 36 52 52 52 51 50 48 45 37 53 53 53 52 51 49 46 38 54 54 54 53 52 50 47 39 55 55 55 54 53 51 48 40 56 56 56 55 54 52 49 41 57 57 57 56 55 53 50 42 58 58 58 57 56 54 51 43 59 59 59 58 57 55 52 44 60 60 60 59 58 56 53 45
分钟 分钟 小时
25 25 25 24 23 21 18 10 26 26 26 25 24 22 19 11 27 27 27 26 25 23 20 12 28 28 28 27 26 24 21 13 29 29 29 28 27 25 22 14 30 30 30 29 28 26 23 15 31 31 31 30 29 27 24 16 32 32 32 31 30 28 25 17 33 33 33 32 31 29 26 18 34 34 34 33 32 30 27 19 35 35 35 34 33 31 28 20 36 36 36 35 34 32 29 21
分钟 分钟 小时
13 13 13 12 11 9 6 14 14 14 13 12 10 7 15 15 15 14 13 11 8 16 16 16 15 14 12 9 1 17 17 17 16 15 13 10 2 18 18 18 17 16 14 11 3 19 19 19 18 17 15 12 4 20 20 20 19 18 16 13 5 21 21 21 20 19 17 14 6 22 22 22 21 20 18 15 7 23 23 23 22 21 19 16 8 24 24 24 23 22 20 17 9
49 49 49 48 47 45 42 34 50 50 50 49 48 46 43 35 51 51 51 50 49 47 44 36 52 52 52 51 50 48 45 37 53 53 53 52 51 49 46 38 54 54 54 53 52 50 47 39 55 55 55 54 53 51 48 40 56 56 56 55 54 52 49 41 57 57 57 56 55 53 50 42 58 58 58 57 56 54 51 43 59 59 59 58 57 55 52 44 60 60 60 59 58 56 53 45
分钟 分钟 小时
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分钟 分钟 小时
13 13 13 12 11 9 6 14 14 14 13 12 10 7 15 15 15 14 13 11 8 16 16 16 15 14 12 9 1 17 17 17 16 15 13 10 2 18 18 18 17 16 14 11 3 19 19 19 18 17 15 12 4 20 20 20 19 18 16 13 5 21 21 21 20 19 17 14 6 22 22 22 21 20 18 15 7 23 23 23 22 21 19 16 8 24 24 24 23 22 20 17 9
艾宾浩斯_背诵循环表格
本表格依据遗忘曲线结合循环背诵表格设计而成。
设计为14天为一个周期，恰好符合了每周的计划。
表中黄色部分是根据个人需求改动的地方。
可以作为每天学习的新课内容。
其余的白色表格为自动生成的内容，不需要填写。
是按照遗忘曲线设计的每天复习的内容。
如果需要续接，只用将最后以行表格进行复制粘贴即可。
根据上班族，可以作如下安排：
根据短期记忆的规律，每天起床后学习新课，早饭后或来到公司后（30分钟后），立刻复习刚学的新后），再次复习早上的新课。
其余以往需要复习的旧课（也就是白色表格中的内容），利用一天中的其他闲散时间复习。
复习的内容。
），立刻复习刚学的新课。
下班回家后（12小时散时间复习。
艾宾浩斯记忆曲线超循环背诵大表 新概念英语
101-110 81--90 51--60 111-120
第20天
1 1 月 2 0 日
111-120 91--100 61--70 121-130
第21天
1 1 月 2 1 日
121-130 101-110 71--80 131-140
第22天
1 1 月 2 2 日
131-140 111-120 81--90 141-150
第27天
3
1 1 月 2 7 日
181-190 161-170 131-140 51--60
第28天
1 1 月 2 8 日
191-200 171-180 141-150 61--70
第29天
1 1 月 2 9 日
201-210 181-190 151-160 71--80
第30天
1 1 月 3 0 日
491-500 471-480 441-450 361-370
第59天
1 2 月 2 9 日
501-510 481-490 451-460 371-380
第60天
1 2 月 3 0 日
511-520 491-500 461-470 381-390
第61天
1 2 月 3 1 日
521-530 501-510 471-480 391-400
超 循 环 背 诵
第1天
1 1 月 0 9 日
90 天 计 划
第6天
1 1 月 1 4 日
第2天
1 1 月 1 0 日
第3天
1 1 月 1 1 日
第4天
1 1 月 1 2 日
第5天
1 1 月 1 3 日
第7天
1 1 月 1 5 日
(完整版)艾宾浩斯记忆表格
分钟 分钟 小时
个月 个月
49 49 49 48 47 45 42 34 19 50 50 50 49 48 46 43 35 20 51 51 51 50 49 47 44 36 21 52 52 52 51 50 48 45 37 22 53 53 53 52 51 49 46 38 23 54 54 54 53 52 50 47 39 24 55 55 55 54 53 51 48 40 25 56 56 56 55 54 52 49 41 26 57 57 57 56 55 53 50 42 27 58 58 58 57 56 54 51 43 28 59 59 59 58 57 55 52 44 29 60 60 60 59 58 56 53 45 30 -
第 2 页，共 62 页
项目：
序号 日期
25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12
13
1天 2天 4天 7天 15天
分钟 分钟 小时
个月 个月
97 97 97 96 95 93 90 82 67 7 98 98 98 97 96 94 91 83 68 8 99 99 99 98 97 95 92 84 69 9 100 100 100 99 98 96 93 85 70 10 101 101 101 100 99 97 94 86 71 11 102 102 102 101 100 98 95 87 72 12 103 103 103 102 101 99 96 88 73 13 104 104 104 103 102 100 97 89 74 14 105 105 105 104 103 101 98 90 75 15 106 106 106 105 104 102 99 91 76 16 107 107 107 106 105 103 100 92 77 17 108 108 108 107 106 104 101 93 78 18
(完整版)艾斯宾浩记忆表格(打印版-背专业课)
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月 日
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月 日
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月 日
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24
艾宾浩斯超循环背诵大表
第15天
第6课 第4课 பைடு நூலகம்1课 第7课
第16天
第7课 第5课 第2课 第8课
第17天
第8课 第6课 第3课 第9课
第18天
第9课 第7课 2 第4课 第10课
第19天
第10课 第8课 第5课 第11课
第20天
第11课 第9课 第6课 第12课
第21天
第12课 第10课 第7课 第13课
第22天
第13课 第11课 第8课 第14课
第75天
第58课 第56课 第53课 第46课
第76天
第59课 第57课 第54课 第47课
第77天
第60课 第58课 第55课 第48课
第78天
第61课 第59课 第56课 第49课
第79天
第62课 第60课 第57课 第50课
第80天
第63课 第61课 第58课 复习31-40
第81天
复习41-50 第62课 9 第59课 第51课
第44天
第33课上 第32课上 第30课 第22课
第45天
第33课下 第32课下 5 第31课上 第23课
第46天
第34课上 第33课上 第31课下 第24课
第47天
第34课下 第33课下 第32课上 第25课
第48天
复习1-10 第34课上 第32课下 第26课
第49天
第35课 第34课下 第33课上 第27课
第51课 第50课 第47课 第40课
第69天
第52课 复习31-40 第48课 复习21-30
第70天
第53课 第51课 第49课 第41课
第71天
第54课 第52课 第50课 第42课
第6课 第4课 பைடு நூலகம்1课 第7课
第16天
第7课 第5课 第2课 第8课
第17天
第8课 第6课 第3课 第9课
第18天
第9课 第7课 2 第4课 第10课
第19天
第10课 第8课 第5课 第11课
第20天
第11课 第9课 第6课 第12课
第21天
第12课 第10课 第7课 第13课
第22天
第13课 第11课 第8课 第14课
第75天
第58课 第56课 第53课 第46课
第76天
第59课 第57课 第54课 第47课
第77天
第60课 第58课 第55课 第48课
第78天
第61课 第59课 第56课 第49课
第79天
第62课 第60课 第57课 第50课
第80天
第63课 第61课 第58课 复习31-40
第81天
复习41-50 第62课 9 第59课 第51课
第44天
第33课上 第32课上 第30课 第22课
第45天
第33课下 第32课下 5 第31课上 第23课
第46天
第34课上 第33课上 第31课下 第24课
第47天
第34课下 第33课下 第32课上 第25课
第48天
复习1-10 第34课上 第32课下 第26课
第49天
第35课 第34课下 第33课上 第27课
第51课 第50课 第47课 第40课
第69天
第52课 复习31-40 第48课 复习21-30
第70天
第53课 第51课 第49课 第41课
第71天
第54课 第52课 第50课 第42课
365天艾宾浩斯记忆表格(打印版-背专业课)
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月 日
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艾宾浩斯遗忘曲线背小学古诗75+80首计划表(可编辑)
小学新课标古诗&每天完成计划表(155首）（收到计划表之后，记得打印下来，按照计划表有计划地学习阅读）天1 年月日1、江南[ 汉乐府]江南可采莲，莲叶何田田。
鱼戏莲叶间，鱼戏莲叶东，鱼戏莲叶西，鱼戏莲叶南，鱼戏莲叶北。
2 年月日2、长歌行[ 汉乐府] 青青园中葵，朝露待日晞。
阳春布德泽，万物生光辉。
常恐秋节至，焜黄华叶衰。
百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。
3 年月日3、敕勒歌[ 北朝民歌]敕勒川，阴山下。
天似穹庐，笼盖四野。
天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。
4 年月日4、咏鹅[ 唐] 骆宾王鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。
白毛浮绿水，红掌拨清波。
5 年月日5、风[ 唐] 李峤解落三秋叶，能开二月花。
过江千尺浪，入竹万竿斜。
6 年月日6、咏柳[ 唐] 贺知章碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。
7 年月日7、回乡偶书[ 唐] 贺知章少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。
儿童相见不相识，笑问客从何处来。
8 年月日8、登鹳雀楼[ 唐] 王之涣白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
9 年月日9、凉州词[ 唐] 王之涣黄河远上白云间，一片孤城万仞山。
羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。
10年月日10、春晓[ 唐] 孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。
11年月日11、凉州词[ 唐] 王翰葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。
醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回？12年月日12、出塞[ 唐] 王昌龄秦时明月汉时关，万里长征人未还。
但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。
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(完整版)艾斯宾浩记忆表格(打印版-背专业课)(可编辑修改word版)
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《超循环背诵大表》
《超循环背诵大表》《超循环背诵大表》是根据德国心理学家艾宾浩斯遗忘曲线精心设计的背诵工具，它不仅可以帮助学习者轻松大量的背诵英语文章、词汇，大大提高背诵速度，降低遗忘所带来的烦恼;同时还可以对学习的目标，计划，期限作出详细的指引，对每日的新内容和复习的内容一目了然，做到一张大表，尽在掌握～作用:1.使您轻轻松松科学的规划每天的学习2.让你快速达成既定的学习目标3.适用于任何的学习科目4.根据学习的时间期限,合理安排每日学习量5.提高英语学习效率10倍以上的方法6.随时提醒自己不要放弃自己的目标7.克服惰性，培养坚韧性格8.养成终生受益的学习习惯9.公众承诺,始终提醒自己要坚持不懈特点:1.科学性:根据艾宾浩斯遗忘曲线，设计出最合理的背诵方案和策略，及时重复的强化训练，在最短时间内获得惊人的背诵效果;2.合理性:根据人的心理特点,将大的工作量变成可以轻松完成的小训练.是学习训练成为一种兴趣;3.集中性:由于所有训练都按计划实施,避免了做一天和尚撞一天钟,拖拖拉拉的学习造成的时间浪费。
适用人群:1.新概念英语背诵营学员2.想有效背诵文章的朋友3.TOEFL\GRE等需要背诵大量词汇的考生4.合理安排学习计划的学员三、举例说明分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟。
第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12个小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1 天第五个记忆周期是2 天第六个记忆周期是4 天第七个记忆周期是7 天第八个记忆周期是15天以上的8个周期被应用于笔者的背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。
背词法杨鹏是以老于的书为例的。
以第一个LIST为例。
步骤一、LIST的第一页，共有9个单词，用不到5分钟的时间背一遍。
步骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页的单词。
复习的标准是“试图回忆该单词的意思”步骤三、2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。
艾宾浩斯记忆表格标准版
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第21课 第19课 第16课 第8课
第31天
1 2 月 0 1 日
第22课 第20课 第17课 第9课
第32天
1 2 月 0 2 日
第23课 第21课 第18课 第10课
第23天
1 1 月 2 3 日
第14课 第12课 第9课 第1课
第24天
1 1 月 2 4 日
第15课 第13课 第10课 第2课
第25天
1 1 月 2 5 日
第16课 第14课 第11课 第3课
第26天
1 1 月 2 6 日
第17课 第15课 第12课 第4课
第27天
3
1 1 月 2 7 日
第18课 第16课 第13课 第5课
第86天
0 1 月 2 5 日
复习51-60 第66课 复习41-50 第56课
第87天
0 1 月 2 6 日
第68课 第67课 第64课 第57课
第88天
0 1 月 2 7 日
第69课 复习51-60 第65课 第58课
第89天
0 1 月 2 8 日
第70课 第68课 第66课 第59课
第90天
10
第28课 第26课 第23课 第15课
第38天
1 2 月 0 8 日
第29课 第27课 第24课 第16课
第39天
1 2 月 0 9 日
第30课 第28课 第25课 第17课
第40天
1 2 月 1 0 日
第31课上 第29课 第26课 第18课
第41天
1 2 月 1 1 日
第31课下 第30课 第27课 第19课
第33天
1 2 月 0 3 日
第24课 第22课 第19课 第11课
第34天
1 2 月 0 4 日
第25课 第23课 第20课 第12课
第35天
1 2 月 0 5 日
第26课 第24课 第21课 第13课
第36天
4
1 2 月 0 6 日
第27课 第25课 第22课 第14课
第37天
1 2 月 0 7 日
1 2 月 1 6 日
第34课上 第33课上 第31课下 第24课
第47天
1 2 月 1 7 日
第34课下 第33课下 第32课上 第25课
第48天
1 2 月 1 8 日
复习1-10 第34课上 第32课下 第26课
第49天
1 2 月 1 9 日
第35课 第34课下 第33课上 第27课
第50天
1 2 月 2 0 日
第42天
1 2 月 1 2 日
第32课上 第31课上 第28课 第20课
第43天
1 2 月 1 3 日
第32课下 第31课下 第29课 第21课
第44天
1 2 月 1 4 日
第33课上 第32课上 第30课 第22课
第45天
5
1 2 月 1 5 日
第33课下 第32课下 第31课上 第23课
第46天
0 2 月 0 3 日
第75课 第74课 第71课 第64课
0 2 月 0 4 日
第76课 复习61-70 第72课 第65课
0 2 月 0 5 日
第77课 第75课 第73课 第66课
0 2 月 0 6 日
第78课 第76课 第74课 第67课
hdgllj 制作
超 循 环 背 诵
第1天
1 1 月 0 9 日
90
1 1 月 1 4 日
天 计 划
第6天 第7天
1 1 月 1 5 日
第2天
1 1 月 1 0 日
第3天
1 1 月 1 1 日
第4天
1 1 月 1 2 日
第5天
1 1 月 1 3 日
第8天
1 1 月 1 6 日
第9天
1 1 月 1 7 日
第1课 第1课 第1课 第1课
第18天
1
2
1 1 月 1 8 日
第9课 第7课 第4课 第10课
第19天
1 1 月 1 9 日
第10课 第8课 第5课 第11课
第20天
1 1 月 2 0 日
第11课 第9课 第6课 第12课
第21天
1 1 月 2 1 日
第12课 第10课 第7课 第13课
第22天
1 1 月 2 2 日
第13课 第11课 第8课 第14课
第68天
0 1 月 0 7 日
第51课 第50课 第47课 第40课
第69天
0 1 月 0 8 日
第52课 复习31-40 第48课 复习21-30
第70天
0 1 月 0 9 日
第53课 第51课 第49课 第41课
第71天
0 1 月 1 0 日
第54课 第52课 第50课 第42课
第72天
8
0 1 月 1 1 日
第55课 第53课 复习31-40 第43课
第73天
0 1 月 1 2 日
第56课 第54课 第51课 第44课
第74天
0 1 月 1 3 日
第57课 第55课 第52课 第45课
第75天
0 1 月 1 4 日
第58课 第56课 第53课 第46课
第76天
0 1 月 47课
第36课 复习1-10 第33课下 第28课
第51天
1 2 月 2 1 日
第37课 第35课 第34课上 第29课
第52天
1 2 月 2 2 日
第38课 第36课 第34课下 第30课
第53天
1 2 月 2 3 日
复习11-20 第37课 复习1-10 第31课上
第54天
6
1 2 月 2 4 日
第39课 第38课 第35课 第31课下