二十四节气之春分养生篇
二十四节气春分的风俗及养生指南
二十四节气春分的风俗及养生指南春分，是二十四节气中的第四个节气，通常在每年公历 3 月 19 日至 22 日之间。
此时昼夜平分，阴阳平衡，大自然展现出一片生机勃勃的景象。
在这一天，各地有着丰富多样的风俗，同时也是养生的好时机。
先来说说春分的风俗。
在我国的一些地区，有“春分立蛋”的习俗。
据说在春分这一天，地球的地轴与公转轨道平面处于一种相对平衡的状态，鸡蛋更容易立起来。
虽然这种说法并没有科学依据，但人们乐在其中，纷纷尝试，也为这个节气增添了不少乐趣。
除了立蛋，春分还有放风筝的风俗。
春风和煦，正是放风筝的好时节。
人们在风筝上写上自己的心愿和祝福，然后将风筝放飞蓝天，希望梦想也能随之飞翔。
在空旷的草地上，大人小孩们奔跑着、欢笑着，手中的风筝在空中摇曳，形成了一道道美丽的风景线。
在饮食方面，不少地方会在春分吃春菜。
春菜是一种野苋菜，嫩绿的叶子，细细的茎，味道鲜美。
人们将采回的春菜与鱼片一起“滚汤”，名曰“春汤”。
民间还有“春汤灌脏，洗涤肝肠。
阖家老少，平安健康”的说法，寓意着祈求身体健康，家庭平安。
而在祭祀方面，一些地方会举行隆重的春祭活动。
人们祭祀祖先，感恩先人的庇佑，同时也祈求新的一年风调雨顺、五谷丰登。
说完了风俗，咱们再聊聊春分的养生指南。
春分时节，气候多变，乍暖还寒，人体的调节功能可能跟不上天气的变化，所以养生尤为重要。
起居方面，要注意“春捂”。
虽然气温逐渐升高，但不要过早地脱掉厚衣服，尤其是早晚温差较大的时候，要注意保暖，以防受寒感冒。
同时，要保证充足的睡眠，早睡早起，以适应春天阳气生发的特点。
饮食上，要注意保持均衡。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如春笋、菠菜、草莓、橙子等，补充维生素和矿物质。
此时，肝气旺盛，容易影响脾胃的消化功能，所以要少吃油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。
可以适当食用一些具有健脾益气作用的食物，如山药、薏米、芡实等。
运动也是养生的重要环节。
春天是适合运动的季节，可以选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
图解四季养生全书
0 6 天地运作需能量，脏腑健康先输养
总论 顺应四 季以养生， 天人合一
二 解密《黄帝内经》四季 不生病的智慧
0 1 该冷的时候冷着过，该热的时候热着 过
0 2 “不时不食”，顺时而“食” 0 3 四季的关键时令：春分、秋分、夏至、
冬至
0 4 不同的季节，疾病对人体入侵各有偏 好
0 5 “一日分为四时”，天天都是养生好 时节
春之篇 欲与天地同寿，养生从春天做起
九 过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天”
A
清晨一杯 水，喝对 养颜又养
生
B
晨练并非 好习惯， 傍晚锻炼
才明智
C
辰时胃经 当令，吃 好早餐身 体才会好
D
早晨起床 后，找点 儿时间养
护容颜
ONE
03
夏之篇 把握阳气生发，抓住 健康命脉
夏之篇 把握阳气生发，抓住健康命脉
春之篇 欲与天地同 寿，养生从春天做起
五 万物复苏，全身筋骨也要舒展 起来
三月旅游去休闲， 缓解紧张生活
A
登山好运动，温馨 提示不能忘
B
春之篇 欲与天 地同寿，养生 从春天做起
六 春暖花开，美丽的容颜就此焕 发
01
千人千面，护肤之前先测测肤 质
0 2 做好面子工作，美丽和春天一起苏醒
03
春天，用桃花养得你“面若桃 花”
九 过好寅卯辰三时，天天 享受活力四射的“春天”
01 寅 时 睡 好 觉，肺脏自 02 寅 时 大 口 咽津，补足
然好
气血易入眠
03 肺 经 补 肺 气，让你天 04 寅 时 务 必 关空调，肺
天都安睡
受寒了浑身都难受
05 卯 时 大 肠 经值班，排 06 清 晨 虽 是 好时光，同
春分常吃八种养生食物
春分常吃八种养生食物春分，是二十四节气之一，也是春季九十天的中分点。
春分节气怎么养生，春分适合吃什么食物呢?下面是小编为大家整理的关于春分养生常吃八种食物，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!春分养生常吃八种食物1. 桑葚桑葚是二十一世纪的最佳保健品，因此春风养生怎么能少了桑葚呢?桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，常吃桑椹能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
2.荠菜很多人在春风都有吃荠菜的习俗，荠菜具有很强的补钙效果，而且含有的维生素C、胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，非常适合养生。
3.韭菜春分时节最值得一吃的就是韭菜，韭菜中含的维生素和矿物质与其他常吃的蔬菜相比，并没有特别，但韭菜中的膳食纤维丰富。
膳食纤维能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。
4.草莓现在正是草莓大量上市的时候，吃点草莓能够缓解胃口不佳等问题。
草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
5.黄豆芽黄豆芽在这个时候正大量上市，而且黄豆芽具有养肝补脾的效果，因此最适合养生。
同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。
6.樱桃有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有一定的辅助治疗作用，深受消费者青睐。
中医药学认为，大樱桃味甘、性温、无毒，具有调中补气、祛风除湿功能。
长期食用，可明显提高人体免疫力。
7.柠檬蜂蜜加上柠檬泡水喝是最佳的养生组合。
每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。
自制柠檬蜂蜜水有两种方法，既可以在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片，也可用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中，每次取出一片柠檬直接泡水喝。
二十四节气之春分 阴阳平衡最适宜
二十四节气之春分阴阳平衡最适宜春分，是中国传统二十四节气中的第四个节气，也是春季的中期节气。
在这一天，太阳黄经为0°，太阳直射赤道，昼夜平分，气温回升，春意盎然，大地回春。
在中医理论中，春分节气标志着阴阳平衡最适宜的时刻，是人体调养的关键时期。
春分节气正值春季，万物复苏，生机盎然。
不少人都有感觉身体疲惫、精神不振、易怒、易感冒等情况。
中医认为，人体与自然界密切相关，春分时节气候温暖湿润，阳气增长，此时贮存于体内的阳气开始发动，人体的阴阳平衡即将开始变化，因此春分时节要特别注意养生调理，保持身体的阴阳平衡。
下面将从养生饮食、运动锻炼和心理调节三个方面阐述春分时节的养生之道。
一、养生饮食春分时节天气渐暖，人体新陈代谢加快，需要适当增加营养和水分。
适当多吃一些新鲜蔬菜、水果和蛋类，如菠菜、生菜、豆芽、芦笋、韭菜、苦瓜等绿色蔬菜和水果以及鸭蛋、鸡蛋等，这些食物可以清热润肺，帮助人体排出寒湿，促进血液循环，从而有利于调节体内阴阳平衡。
春天气候多变，人体容易受凉，易伤阳气，因此养生饮食还应注意尽量少食凉性食物，如冷饮、生冷的水果、冰镇食物等。
春分时节要多喝水，防止春季干燥的天气影响人体的水分平衡。
建议每天喝八杯水，多吃些水果蔬菜，有利于增强肺部的湿润功能。
不妨尝试一些花草茶，如菊花茶、桑叶茶、金银花茶等，这些茶饮具有清热解毒、滋润肺部等功效，有利于保持体内的阴阳平衡。
春分时节还可多吃一些酸味的食物，如酸梅、醋、酸奶等，这些食物可以收敛肝气，疏肝理气，有助于调节情绪，缓解焦躁和易怒的症状，对于保持身体的阴阳平衡有很好的作用。
二、运动锻炼春分时节气候温和，天气适宜，是进行户外运动的好时机。
建议人们可以选择晨练、散步、慢跑、瑜伽等各种有氧运动，以增强体质、调整身体功能。
适当参加一些阳气旺盛的运动可以促进血液循环、增强体力，有助于肾气的修复和补益，提高抵抗力和免疫力，对于调整身体的阴阳平衡非常有益。
但要注意的是，春分时节气候多变，运动时要注意保暖，避免受凉。
黄帝内经二十四节气养生法
常练“春分二月中坐功”
Part.01 春生养肝防 春困
清明 贵在与自然同气相 求
01
多雨的清明
06
其他养生之道
02
清明时节人体 生理反应
05
清明时节日常 起居指南
03
清明时节养生 原则
04 清明时节饮 食进补方案
Part.01 春生养肝防春困
清明 贵在与自然同气相求
常练“清明三月节坐功”
小雪时节饮食 进补ຫໍສະໝຸດ 案0 2小雪时节人体 生理反应
0 5
小雪时节日常 起居指南
0 3
小雪时节养生 原则
0 6
常练“小雪十 月中坐功”
Part.04 冬 藏敛阳又护 阴
大雪 大雪藏热，防寒保暖
0 1
大雪时节人体 生理反应
0 4
日常起居指南
0 2
大雪时节养生 原则
0 5
其他养生之道
0 3
饮食进补方案
0 6
0 2
雨水时节人体 生理反应
0 5
雨水时节日常 起居指南
0 3
雨水时节养生 原则
0 6
常练“雨水正 月中坐功”
Part.01 春 生养肝防春 困
惊蛰 警惕肝脏疾病的侵袭
0 1
惊蛰回暖，新 生命的诞生
0 4
惊蛰时节饮食 进补方案
0 2
惊蛰时节人体 生理反应
0 5
惊蛰时节日常 起居指南
0 3
惊蛰时节养生 原则
大寒 大寒，防风 御寒
Part.04 冬藏敛阳又护阴
立冬 养藏补阳不可少
0 1
养精蓄锐，气 温还不太低
0 4
饮食进补方案
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法第一步气——风（大寒，立春，雨水，惊蛰），第二步气——热（春分，清明，谷雨，立夏），第三步气——火（小满，芒种，夏至，小暑），第四步气——湿（大暑，立秋，处暑，白露），第五步气——燥（秋分，寒露，霜降，立冬），第六步气——寒（小雪，大雪，冬至，小寒）。
一立春助阳生发（2月3-5日）东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气；忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（补肝阳）等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻（20克）炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
春分节气的水果及养生原则整理
春分节气的水果及养生原则整理春分是二十四节气之一，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月21日前后(20日～22日)交节，农历日期不固定，这时太阳到达黄经春分0°。
下面是我为大家整理的春分节气的水果及养生原则，盼望能对大家有所关心。
春分适合吃的水果1.桑葚正是桑葚季节，它不仅是一种水果，更是一剂春季滋补良药。
春每天气多变，易消失食欲不振的状况，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等养分物质，能关心食物的消化，其味酸甜可口，有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。
而且，还能补血滋阴、生津止渴。
假如吃新奇的桑葚，要选择紫黑熟透的，先用盐水浸泡，流水冲洗洁净后再食用，桑葚皮比较薄，清洗的时候要避开用力搓洗。
只要用流淌的水冲洗，然后再用淡盐水浸泡一下就好了。
也可以将桑葚制作成果汁、果酱、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜂蜜膏等美食。
2.草莓中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。
草莓最好在饭后吃，由于它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、关心消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。
最好选择个头儿适中的草莓。
这样的草莓通常不会“空心”，而且富含水分。
需要留意的是，过于成熟的草莓外观局部发黑，很难保证新奇度，最好选择八成熟左右、红而不软的草莓，这样的草莓口感最好。
3.樱桃在春季水果中，值得推举还有樱桃。
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、养分丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。
春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
需留意的是，樱桃属火，不行多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
4.狝猴桃奇异果又称作是狝猴桃，当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱，经常出血、肿胀，甚至会引起牙齿松动。
狝猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
24节气养生知识
24节气养生知识标题：24节气与养生之道自古以来，中国便以农业立国，人们在长期的农耕生活中，观察天象，总结出了一套完整的历法——农历。
农历不仅指导农业生产，更融入了深厚的生活智慧，其中就包括我们所熟知的24节气。
24节气不仅是天文、气象、物候变化的重要标志，也是中医养生的重要依据。
一、春分：春季是万物复苏的季节，人体阳气开始升发，此时要顺应自然规律，适当增加户外活动，锻炼身体，增强体质。
饮食上应多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食物，如草莓、柑橘等，以增强免疫力。
二、夏至：夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢旺盛，消耗大，此时要注意补充水分和营养。
可以多吃些清淡的食物，如瓜果、豆制品等，避免过于油腻和辛辣的食物。
同时，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。
三、秋分：秋季是收获的季节，人体也应顺应自然，调节饮食，注意滋阴润燥。
可以多吃些梨、葡萄、苹果等生津止渴的食物，少吃辛辣刺激性食物。
此外，秋季气候干燥，要注意保湿，防止皮肤干燥。
四、冬至：冬季是一年中最寒冷的季节，人体的新陈代谢减慢，需要更多的能量来保暖。
此时，应多吃一些高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类等，以补充体能。
同时，要注意保暖，避免受寒。
以上只是24节气养生的一部分，每一个节气都有其特定的养生方法。
比如清明时节，要注意“春捂”，以防感冒；立夏时，要注意养心安神，保持心情舒畅；立秋时，要注意补肺润燥，预防呼吸道疾病；立冬时，要注意温肾壮阳，提高身体抵抗力。
24节气养生的原则就是“顺应自然，调和阴阳”。
中医认为，人与自然是和谐统一的整体，人体的生理活动和病理变化都与自然界的变化有着密切的关系。
因此，只有遵循自然界的规律，才能达到养生的目的。
总的来说，24节气养生是一种科学的、系统的养生方法，它将养生融入到日常生活中，让人们在享受生活的同时，也能保护好自己的健康。
在现代社会，虽然科技的发展使我们的生活越来越便利，但是我们也不能忽视自然的力量，我们要学会尊重自然，顺应自然，这样才能真正实现身心健康。
春分春季草药养生知识
春分春季草药养生知识春分是二十四节气中的一个重要节点，标志着春季的正式开始。
在这个时候，草药养生成为了许多人关注的话题。
草药具有天然、健康的特点，能够在春季养生过程中发挥重要作用。
本文将介绍一些春分春季草药养生知识，帮助您在这个季节中更好地保持健康。
一、春分春季草药的概述春季是阳气开始升发的季节，万物复苏、春意盎然。
在这个季节里，草药的作用主要是温补、活血、调理体内的阴阳平衡，以及增强身体的免疫力。
春分春季常用的草药包括黄芪、鹿茸、当归、柴胡等。
它们具有丰富的营养物质，能够滋补身体、减少疾病的发生。
二、黄芪的养生功效黄芪是一种常见的春季草药，具有温补气血、提高免疫力的功效。
它可以调节脾胃功能，促进食欲，增加消化力，改善体质。
此外，黄芪还能够增强体力，减少疲劳，提高身体的抵抗力。
在春分时节，适量食用黄芪可以为身体补充所需的能量，提供充足的营养。
三、鹿茸的滋补效果鹿茸是一种上等的滋补草药，被誉为“补中益气、养血安神、益智健脑”的良药。
它含有丰富的氨基酸、矿物质和各种元素，能够增强免疫力，提高身体的抵抗力。
在春季养生中，适量食用鹿茸可以增强体质，预防感冒、疲劳等症状。
此外，鹿茸还具有抗衰老的作用，能够延缓衰老过程。
四、当归的补血功效当归是一种常见的养血草药，被誉为“补血圣药”。
它具有活血化瘀、调经养颜的功效，对女性特别有益。
在春季补血养生中，适量食用当归可以促进血液循环，缓解疲劳，提高气色。
同时，当归还可以调节内分泌，改善女性的月经不调、经痛等问题。
它是春分春季养生的重要草药之一。
五、柴胡的祛火作用春季气候多变，容易引起情绪波动、身体疲劳等问题。
柴胡是一种祛火的草药，可以平衡体内的阴阳，舒缓紧张的情绪。
它具有安神、抗抑郁的功效，可以改善睡眠质量，缓解内分泌紊乱等问题。
在春分春季养生中，适量食用柴胡可以帮助身体保持平衡，减少不适症状。
六、小结春季养生需要特别注意草药的运用，合理地选择适合自己体质的草药，有助于维持身体的健康平衡。
二十四节气之春分 阴阳平衡最适宜
二十四节气之春分阴阳平衡最适宜【摘要】春分是二十四节气中的重要节点，标志着阴阳力量达到平衡，阳气逐渐升发。
在春分时节，人们应该注重阴阳平衡，适当饮食调理，选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果等。
可选择适宜的运动方式，如太极、瑜伽等，帮助身体保持活力。
养生应该重视身心平衡，保持内心的宁静与平和，迎接春天的到来。
春分时节是阴阳平衡最适宜的时期，人们可以充分利用春分节气来调养身心健康，保持身心平衡，迎接新的季节。
在这个具有特殊意义的时刻，我们应该珍惜并抓住机会，让身体和心灵在平衡中得到滋养和调理，迎接春天的阳光和活力。
【关键词】春分节气, 阴阳平衡, 二十四节气, 养生, 饮食, 运动, 调养身心,健康, 春天1. 引言1.1 春分节气的意义春分节气是二十四节气中的一个重要节点，标志着春天正式开始。
在这个时节，白昼和黑夜的时间相等，阴阳力量达到平衡，预示着阴阳转换的开始。
春分节气的意义在于它象征着自然界的万物回春复苏，万物生长，生机勃勃。
在这个时候，人们也应该像大自然一样，注重调整自己的身体和心态，迎接新的季节的到来。
春分节气意味着新生命的开始，是一个像大地一样重新生长、焕发活力的时刻。
春分节气不仅仅是一个时间节点，更是人们开始注重养生、调整身心的时机。
只有在平衡的阴阳之间，人体才可以健康发展，身心健康才能得到长期的保障。
在春分节气到来之际，让我们一起来关注阴阳平衡的重要性，调整自己的生活方式，迎接春天的到来。
1.2 阴阳平衡的重要性阴阳平衡是中医理论中的重要概念，指的是人体内阴阳两种相互对立而又统一的力量的平衡状态。
在春分这个节气中，阳气逐渐升发，阴阳力量达到平衡，这种平衡状态对于人体健康至关重要。
阴阳平衡可以维持人体各系统的正常运转，促进气血畅通，提升身体的免疫力，减少疾病的发生。
阴阳平衡还可以调节情绪，使人心情稳定，心境愉悦。
当人体内阴阳失衡时，容易导致身体出现各种疾病。
比如阴气过盛会出现疲劳、抑郁等问题，阳气过盛则容易引发口干、口渴等症状。
二十四节气如何养生
二十四节气如何养生
1.立春：多吃新鲜水果和蔬菜；早起锻炼。
2.雨水：加强自我防护，防止感冒；多吃清淡的食品。
3.惊蛰：调整饮食，多吃具有清热解毒作用的食物；保持心情愉悦。
4.春分：多晒太阳，补充维生素D；少吃油腻的食物。
5.清明：注意眼睛保健，多吃含胡萝卜素的食物；不饮酒。
6.谷雨：多吃有益肝脏、保肝的食品；要注意质量而非数量。
7.立夏：多吃富含维生素C的食品；保持适度运动。
8.小满：多吃富含钙质的食物；保持精神愉悦。
9.芒种：要保暖，多吃温热的食品；不过量饮水。
10.夏至：多吃碱性食品；应避免暴饮暴食。
11.小暑：多吃清淡的食品；多饮清凉的饮料。
12.大暑：要注意防暑降温，多喝水；多吃清热解毒的食品。
13.立秋：要注意补充气血，多吃富含铁质的食物；保持心情舒畅。
14.处暑：多吃有益肠胃健康的食品；要注意合理饮食。
15.白露：多吃有益肺部健康的食物；注意防止虫咬。
16.秋分：多吃绿色食品，如蔬菜等；合理安排作息时间。
17.寒露：多吃温热食物；注意保暖。
18.霜降：增加蛋白质的摄入；保持心情平稳。
19.立冬：多吃温热的食品；合理增加锻炼强度。
20.小雪：多吃富含蛋白质的食品；注意保温。
21.大雪：多吃滋补食品，如黑芝麻、核桃等；不吃生冷食物。
22.冬至：多吃保暖食品，如糯米饭、各种热汤等；保持室内温度。
23.小寒：多吃富含维生素B的食品；注意保暖。
24.大寒：多吃温暖的食品，如羊肉等；避免长期憋尿。
二十四节气之春分 阴阳平衡最适宜
二十四节气之春分阴阳平衡最适宜春分是中国二十四节气中的第四个节气，它标志着春天正式开始，阳气逐渐升长，阴阳平衡，万物复苏。
在这个时候，大地开始回春，一切都是生机盎然。
根据中医理论，春分节气的到来意味着阴阳平衡，这是人体最适宜调养身体的时候。
春分节气是阳气渐长，阴阳力量处于平衡状态的时期。
在这个时候，人体的阳气开始升发，阴气开始收敛。
春分时节适宜保持身心平衡，均衡饮食，适当锻炼，保护肝脏和祛湿、健脾，有利于调节身体内外平衡，保持个体的阳气旺盛，达到健康长寿的目的。
根据中医养生的理论，春分是一个非常重要的节气，也是调养身体的最佳时期。
春分时节，天气渐暖、气温逐渐回升，这是人体阳气升发、阴气收敛的时节。
在这个时候，人体内外的阴阳升降收敛扩张的循环也最活跃。
春分节气是一个养生的黄金时期，科学合理的调养身体可以增强人体抵抗力，有利于健康。
春分节气正值春深时节，阴阳交合平衡，春寒料峭，万物始生长。
中医认为，春分时节，人体脏腑功能逐渐由收藏转向发散，阳气开始升发，阴气开始转退。
所以，春分时节要特别注意保健养生，注意阴阳平衡，调养阴阳，保护阳气。
春分时节的饮食也是十分重要的。
此时饮食以清淡为主，多吃些易消化的食物，如蔬菜、水果、粮食等，还可以适当食用一些具有养肝护肝功效的食品，如黑木耳、海带、百合等，有助于保护肝脏，调养阴阳平衡。
春分时节还适宜进行一些调理身心的锻炼。
可以选择一些柔和的运动，如太极拳、瑜伽、散步、慢跑等，有助于舒筋活络，调和气血，保持身心的平衡。
也可以通过呼吸调节、冥想放松等方式，调养身心，保持心态的平和。
春分时节还要注意保护气温适宜，避免受风寒之邪。
因为春分节气时，天气多变，时而寒冷，时而温暖，人体抵抗力相对较弱，容易受风寒之邪侵袭，引发感冒、咳嗽等疾病。
在这个时候要适当增减衣物，避免受凉，保护自己的健康。
春分节气是一个非常适宜养生调理身体的黄金时期，阴阳平衡最适宜。
在这个时候，我们要养成良好的生活习惯，科学合理的饮食，适当的运动，有助于增强身体的抵抗力，保持健康。
二十四节气之春分 阴阳平衡最适宜
二十四节气之春分阴阳平衡最适宜春分，是中国传统二十四节气中的第四个节气，也是春季的中期。
在春分这一天，昼夜平分，阳气升长，阴气消退，春天正式到来。
春分时节，阳气和阴气处于平衡的状态，这也是中医养生理论中阴阳调和最适宜的时候。
春分节气，正值春天的中期，气候开始变暖，自然界万物开始复苏、生长。
此时阳光明媚，大地万物生长旺盛，正是一个阴阳平衡的时期。
在中医理论中，阴阳是宇宙间对立统一的两大基本要素，阴阳之间的相互制约和调和是维持人体健康的关键。
春分节气正是阴阳平衡的最佳时机，因此在这个节气里，人们应该注重调整自身的阴阳平衡，以保持身体的健康。
在春分时节，阳气逐渐升长，人体的阳气也开始逐渐旺盛起来。
根据中医养生理论，春季养生要根据春天的气候特点，顺应自然界的变化，注意遵循阴阳平衡的原则。
春分节气正是养生调理的良机，下面就为大家介绍一些在春分时节如何保持阴阳平衡的方法。
春分时节阴阳平衡最适宜，要合理作息。
春天气温逐渐回暖，白天阳光明媚，晚上气温回升，人体的生物钟也会开始调整。
春分时节要根据天气的变化，合理安排作息时间，早睡早起，多晒太阳，保持身体的阴阳平衡。
春分时节阴阳平衡最适宜，要合理饮食。
春季养生饮食以清淡为主，增加蔬菜水果的摄入，以补充维生素和矿物质。
适量食用一些清淡的汤羹，如鲫鱼汤、生菜汤等清凉养阴的食物，有益于保持阴阳的平衡。
春分时节阴阳平衡最适宜，要适度运动锻炼。
春季气候宜人，适合进行户外健身运动，如慢跑、散步、打太极拳等运动方式有助于调理身体的阴阳平衡，增强体质，提高免疫力。
春分时节阴阳平衡最适宜，要心情愉快，保持心态平和。
春分时节，大地一派生机盎然，万物复苏，此时的心情应该也是轻松愉快的。
保持良好的心态对调和阴阳平衡有着重要的作用。
在春分这一节气里，阴阳达到平衡的状态，正是调养身体最佳的时机。
在这个时期，人们应该通过合理作息、合理饮食、适度运动、保持心情愉快等方式，保持身体的阴阳平衡，以迎接春天的到来，保持身体的健康。
黄帝内经二十四节气养生法(惊蛰春分)
黄帝内经二十四节气养生法(惊蛰\春分)作者：王彤来源：《养生保健指南》2011年第03期惊蛰顺时养阳(公历3月5-7日)桃始华仓庚鸣鹰化为鸠[宜]养护阳气，较缓和地运动[忌]过度操劳惊蛰是指伏在泥土里的冬眠生物开始出土活动。
据《月令七十二候集解》载：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。
”惊蛰春雷乍动，惊醒蛰伏越冬的昆虫。
实际上各地初雷的时间早至2月，迟的5-6月。
所以，真正惊醒蛰伏昆虫的是春天温暖的天气。
古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠。
”指桃花红，黄莺鸣叫，燕飞来，大部分地区都已进入了春耕。
俗话说“2月2，龙抬头”。
龙抬头指春天东方之气上升，许多人感觉到背和四肢寒凉，出现目倦神疲、腰膝酸软、上火牙疼、皮肤嘴唇干裂等，这是人体跟不上春天阳气生发的结果，人要补阳气。
惊蛰是一个防虫的关键时期，由于气候变暖，冬眠中的蛇虫鼠蚁，会应声而起，四处觅食。
所以古时惊蛰日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇虫和霉味，后来演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，即“打小人”的前身。
很多人都将“打小人”神化，其实这仅仅是民间习俗而已。
春天肝当令，惊蛰护肝正当时中医认为：肝应春时。
在春天，肝脏就好比一个值班经理。
如果工作过于忙碌，透支身体，人就会生病；同时原本隐藏的疾病也会显现出来。
“官官相护”，身体的脏器之间相互联系，肝脏生病，势必也会引发其他脏器生病，所以，春天是肝病多发的季节，也是各种疾病多发的季节。
哪些症状或疾病与肝脏有关呢?春季常见的肝区疼痛、眼睛干涩、困倦、头顶痛、咽干、口苦、打嗝、腹泻、手脚抽筋、过敏等都与肝有关，是肝应春时的表现。
当然了，春天虽是肝病的高发时节，但同样也是养护和治疗肝病的重要时节，因为只有肝脏的问题全部暴露出来的时候，我们才知道它的真实状况，只有它当令的时候，我们的治疗才会有针对性的目标，所谓明处箭靶比暗处的箭靶更容易射中。
而对于普通人而言，也是养肝的最佳时机。
24节气养生药方
24节气养生药方24节气各有不同，那么在养生方面又有什么讲究呢?下面是小编为大家整理的24节气养生药方，希望对大家有帮助。
养生药方二十四节气养生·春分篇3月20日是二十四节气中的春分。
“春分者，阴阳相半也。
故昼夜均而寒暑平”。
一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。
这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。
农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。
”春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。
从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。
春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。
而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。
各地农谚对春分有不同的说法：山东有谚语“春分日植树木，是日晴，则万物不成”;湖北有“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”;广东有谚语“春分在前，斗米斗钱”。
欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。
”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节，我国的台湾省更是兰花盛开的时候。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
斯大林有言：“物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件”。
我们为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”，对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则，这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。
我们在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。
《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
春分节气的养生
春分节气的养生春分节气的养生春分养生小秘诀一、御寒春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
春天要特别注意御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
二、调养精神春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
三、调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困春天风和日丽，多人却感到困倦。
疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的'“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。
研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
二十四时辰经络养生法
二十四时辰经络养生法人体经络是传导气血的通道，与全身的健康密切相关。
文化遗产中的二十四节气为我们提供了一个独特的视角，来探索与调理与天地之间的微妙关系。
在这篇文章中，我们将介绍二十四时辰经络养生法，帮助您更好地了解和改善自己的身体健康。
一、立春：肝经养生立春是阳气初生之时，此刻经络尤为活跃。
肝是控制整个人体气血运行的重要脏器，因此立春时要注意肝经养护。
可以通过进行舒缓的体育锻炼，如散步或晨间操来活动肝经。
二、雨水：肺经养生雨水时节，肺经活动较为旺盛。
肺主气，调节呼吸功能，所以保护肺经尤为重要。
可以适时进行深呼吸、打开窗户通风等，以增强肺经的健康。
三、惊蛰：大肠经养生惊蛰时节，大肠经络容易受到影响。
大肠经与身体的排泄功能密切相关，因此要注重大肠经的养生。
可以适当加强腹部按摩、饮用温热的水等。
四、春分：胃经养生春分时节，胃经活动较为频繁。
胃是消化食物的重要器官，因此要注意胃经的调理。
可以适量进食容易消化的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。
五、清明：脾经养生清明时节，脾经容易受到影响。
脾主运化，是消化吸收的中心，因此要注重脾经的保养。
可以通过饮食调理，避免生冷食物，增加消化酶的摄入，提高脾经的功能。
六、谷雨：心经养生谷雨时节，心经活动较为旺盛。
心主血脉，调节情绪，因此要注重心经的调养。
可以通过进行心理放松、规律作息等来改善心经的健康。
七、立夏：小肠经养生立夏时节，小肠经络容易受到影响。
小肠是消化吸收的重要环节，因此要注意小肠经的保养。
可以适当进食富含纤维的食物，增加水分摄入，促进小肠蠕动。
八、小满：膀胱经养生小满时节，膀胱经活动较为频繁。
膀胱是排尿的关键脏器，因此要注意膀胱经的调理。
可以时常排尿，避免憋尿，保持膀胱的健康。
九、芒种：肾经养生芒种时节，肾经容易受到影响。
肾主藏精，是人体生殖与生长的基础，因此要注重肾经的保护。
可以通过适当的运动、按摩肾促进肾经的循环。
十、夏至：心包经养生夏至时节，心包经络活跃度较高。
中医养生之春季节气养生
中医养生之春季节气养生春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。
当初他们只是注意到在不同的气候中，同一时间太阳位置的高低也不同，于是他们在地上立了一根竹竿，观察竹竿影子的长短变化，取中午竹竿影子最短的那一天为夏至，取竹竿影子最长的那一天为冬至，逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为春分秋分，由于二分二至相隔的时间太长，无法满足生产上的需要，又陆续制定了其它的节气，秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降，到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。
根据中医理论，每一个节气都有不同的养生重点。
立春立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。
此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。
随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。
人们按旧历习俗开始“迎春”，我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。
农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。
农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
按自然界属性，春属木，与肝相应。
（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
黄 帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》二十四节气，是古人根据太阳在黄道上的位置变化而划分的，它不仅反映了季节、气候的变化，更是指导人们养生保健的重要依据。
而《黄帝内经》作为中医养生的经典之作，其中蕴含着丰富的与二十四节气相关的养生智慧。
春之节气，生机勃发。
立春时节，阳气渐生，但阴寒未尽，此时养生重在养肝。
肝主疏泄，要保持心情舒畅，避免恼怒抑郁。
饮食上，可适当食用辛温升散的食物，如韭菜、洋葱等，以助阳气生发。
雨水增多，湿气渐重，需注意健脾祛湿。
可多吃些健脾的食物，如山药、薏米等。
惊蛰过后，万物复苏，人体内的阳气也开始涌动。
此时应早睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气。
饮食宜清淡，避免食用过多油腻、辛辣之物。
春分之日，阴阳平衡。
此时要注意保持身体的平衡协调，调和阴阳。
在作息上，要做到规律有序，保证充足的睡眠。
饮食上，力求营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
清明时节，气候温暖，是踏青扫墓的好时光。
但此时花粉飞扬，过敏体质者要注意防护。
养生方面，应注意养肝润肺，可食用枸杞、百合等。
谷雨时节，降雨增多，空气中湿度加大。
此时要注意防湿邪入侵，居住环境要保持干燥通风。
饮食上，可食用一些具有祛湿作用的食物，如赤小豆、冬瓜等。
夏之节气，炎热渐盛。
立夏到来，标志着夏季的开始。
此时心火渐旺，要注意调养心神，保持平和的心态。
饮食上，宜增酸减苦，多吃些酸味食物，如山楂、乌梅等。
小满时节，气温升高，人体消耗增大，要注意补充营养。
同时，要预防暑热之邪，避免长时间暴露在阳光下。
芒种时节，雨量充沛，气温显著升高。
此时要注意防暑降温，多喝水，多吃西瓜、绿豆等清热解暑的食物。
夏至是一年中阳气最旺的时节，要注意保护阳气。
作息上，宜晚睡早起，中午适当午休。
饮食宜清淡，不可贪凉饮冷。
小暑炎热，暑气蒸腾，容易出现心烦、失眠等症状。
此时要注意养心安神，可食用莲子、大枣等。
大暑正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最热的时期。
养生重在防暑祛湿，避免中暑。
二十四节气春分的风俗及养生知识
二十四节气春分的风俗及养生知识春分，是二十四节气中的第四个节气，此时昼夜平分，阴阳平衡。
在这一天，太阳直射赤道，全球各地昼夜等长。
随着春分的到来，大自然也展现出了独特的魅力，人们在这个节气里有着丰富多样的风俗活动，同时也需要遵循一定的养生知识来保持身体健康。
春分的风俗，蕴含着人们对美好生活的向往和对自然的敬畏。
“春分到，蛋儿俏”，在春分这一天，竖蛋是一个颇受欢迎的传统活动。
选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻轻地在桌子上把它竖起来。
虽然看似简单，却需要极大的耐心和技巧。
这一习俗，不仅充满了趣味，也象征着人们对生命的敬畏和对新生的期待。
放风筝也是春分时节常见的活动。
人们在空旷的场地上，牵着五颜六色、形态各异的风筝，奔跑着，欢笑着。
风筝在蓝天中翱翔，寄托着人们对自由和美好的追求。
此外，春分还是祭祀祖先的重要日子。
人们会前往祖坟，清扫墓地，献上鲜花、水果等祭品，表达对先人的缅怀和敬意。
而在饮食方面，春分时节也有一些独特的讲究。
此时，饮食宜清淡，多吃时令蔬菜和水果。
春笋是春分时节的美味佳肴，其口感鲜嫩，营养丰富。
无论是清炒还是炖汤，都能让人品尝到春天的清新味道。
韭菜也是这个季节的佳品，具有温中开胃、行气活血的功效。
春分养生，重在平衡与调理。
从起居上来说，要顺应自然规律，做到“夜卧早起”。
随着白天时间的逐渐延长，可以适当调整作息时间，保证充足的睡眠，但也不要睡懒觉。
早睡有助于养肝，早起则能使肺气得以舒展。
春分时节，气候变化较大，早晚温差依然明显。
因此，要注意增减衣物，不要过早地脱去厚衣服，以免受寒感冒。
特别是老人和孩子，更要注意保暖。
在运动方面，选择适合自己的锻炼方式至关重要。
可以进行散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动。
运动强度要适中，避免过度劳累。
运动不仅能够增强体质，还能调节身心，使人心情愉悦。
精神调养也是春分养生的重要一环。
保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
春季是肝气升发的季节，容易出现情绪烦躁、易怒等情况。
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二十四节气之春分养生篇
3月21日是二十四节气中的春分。
“春分者，阴阳相半也。
故昼夜均而寒暑平”。
一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。
这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。
农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。
”
春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。
从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。
春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。
而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。
各地农谚对春分有不同的说法：山东有谚语“春分日植树木，是日晴，则万物不成”;湖北有“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”;广东有谚语“春分在前，斗米斗钱”。
欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。
”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节，我国的台湾省更是兰花盛开的时候。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
斯大林有言：“物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件”。
我们为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”，对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则，这一法则无论在精神、
饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。
我们在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。
《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。
避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生，缩短人的生命。
现代医学研究证明：人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。
而一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。
如当前在世界上危害人类健康最大的心血管病和癌症的产生，都与体内物质交换平衡失调密切相关，究其原因，无一不是阴阳失调之故。
平衡保健理论研究认为，在人生不同的年龄段里，根据不同的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于我们人类健康。
《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。
传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。
如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。
中医养生实践证明，无论补或泻，
都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。
在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
这里向大家推荐几款适宜膳食。
白烧鳝鱼
[配料] 鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
[做法] 鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。
[功效] 补虚损，止便血。
对于产后虚嬴，痔疮出血，下痢脓血，脏腑耗损效果尤其为好。
注意：无论以何种方法烹饪鳝鱼，都不可忘记佐以胡椒。
杜仲腰花
[配料] 杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。
[做法] 杜仲清水煎浓汁50毫升，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用)。
猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。
炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。
[功效] 壮筋骨，降血压。
药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功。
无病食之，亦可强健筋骨。
大蒜烧茄子
[配料] 大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。
[做法] 茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)。
葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。
炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，
收汁合匀，加入味精起锅即成。
[功效] 凉血止血，消肿定痛。
多要用于便血，高血压，动脉硬化，紫斑等病症。
本方取其茄子甘寒之特性，清血热、散瘀中肿、利水湿、止疼痛，佐以辛温之大蒜，可暖脾胃、行气滞、消徵瘕、解邪毒。
茄子中所富含的维生素D，能增强血管弹性，防止小血管出血。
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