教师职业压力的原因及如何做好压力管理

教师职业压力的原因及如何做好压力管理2012-2013年教学反思一

教师职业压力的原因及如何做好压力管理

社会的不断进步，各个方面对社会的要求越来越高，教师的职业压力来自各个方面。

首先是自身的压力。在教学的过程中由于某些错误的认知，例如对自己的要求很高，由于难以实现自我期待，认为学生教不好就把责任全部往自己身上揽，但缺乏解决问题的能力，导致工作上形成了障碍，继而产生了职业压力。在压力大的时候还会产生抑郁症或消化系统的身心疾病。这些都是产生职业压力的因素。产生了压力，很容易会有情绪上的波动，教师带着沉重压力和种种不满情绪走进课堂，易出现出心情不好、丧失幽默感、对学生失去爱心和耐心、容易发怒、处罚学生等行为，久而久之，严重影响教师的发展(

社会的因素也是压力源之一。现代社会的教师普遍感到工作中承受着较大压力,近年来,随着人们的生活水平不断提高,人们开始从以前的物质要求提升到了精神要求,越来越多的人重视孩子的教育问题,家长会把孩子的教育问题归咎到老师的身上，认为孩子来到学校就由老师负责，使家庭教育与学校教育产生分歧。一旦家庭与学校不能产生合力的时候,教师就容易产生职业压力，既影响了工作,也影响了生活,如果处理不当,把不良的情绪带到教学中,还会影响到同事及学生。另一方面，工作的环境---学校也给老师一定的心理压力。工作量大，但还要顾及许多与教学无关的各种检查，评比。还有很多社会活动。在这样的工作环境中也会让老师产生心理压力。

每种职业都会产生压力，关键是如何面对压力，想办法缓解压力。个人认为有两个方面可以对缓解压力有帮助。

1.进行自我调节

首先要树立正确的,有利于自己生存与发展的人生观、职业观，同时在工作时尽量带着一颗感恩的心,不要只是想到要收获,而不愿去付出.其次,掌握调节压力的基础知识，多看看有关压力调节方面的书籍,做到将理论练习到实际中去，在具体的工作中,教师应该做到善待自己与尊重别人,同时要学会经常换位思考等，有意识调整自己的情绪，通过这些都可以解决不良心理状态的出现。

2.进行自我完善

作为一名教师，一定要有一个良好的身体,一个体弱多病的教师，就算有心去教育也无力去改变。所以在工作之余需要经常锻炼身体，多参加一些有益身心的体育活动，如练练瑜伽，跑步等。

其次,要学会自我放松。在一天的工作之余通过做一些自己喜欢的事情,比如上上网，看看书，听听音乐等来不断调节自我，同时也可多看一些名言名句，让自己具备正确的心理健康观念，从而实行自我完善,学会“改变”现状，从而减轻自己的负担。

再次，教师要敢于面对失败与挫折，努力提高自信和勇气。每个人都要经历从不成熟走向成熟的过程，要学会从挫折中总结经验，不断成长。

最后学会合理利用时间，提高工作效率。

小课题学习心得(一)

小课题成果展示形式的讨论

我认为小课题成果展示其中一个重要的形式是教学案例。曾经在阅读一位资深的教师的文章中看到这样一句话:“如果你认为自己懂得实践而不懂得理论，其实你并非懂得实践～”教学案例将无形的教育理论有形化。第一方面，教学案例有助于教师开展小课题研究，提高课题研究的实效。针对小课题的特点:切口小，以日常教学遇到的教学问题为研究目的。开发教学案例为老师们提供了极有效的途径。

我们可以围绕课题，开展对某一教学现象或问题观察、分析、捕捉教学信息。课堂和学生每天都为我们提供了大量宝贵的素材。在过程中深刻反思教学过程，为小课题提供详实的第一手资料。教学案例的撰写操作性强，容易获得高效的教研成果。

另一方面，教学案例开发有利于教师改善自己的教学行为。一个优秀的医生会积累和研究很多病例，一个有经验的律师也会收集很多案例，正如一个优秀的教师也应该开发更多的教学案例。案例分析能力越熟练，分析教学教育问题的能力也越高，是教师在解决问题的能力随之提高和发展。

通过模块五的学习，我也从网上搜集了一些关于教学案例的资料，也明晰了一些以前对教学案例的误解。教学案例不同于教案。教案时课前备课的内容，是指导教师上课的依据。它只对某一个课堂或知识点产生作用。重点是教师如何运用教学手段传授知识。

教学案例需要将教学的内容实例和教学设计意图表现出来，重点是学生的活动，学生是怎样学得。是指包含有某些决策或疑难问

题的教学情境故事，是对已经发生的教学过程的总结。

小课题学习心得(二)

学校从组织管理、过程指导、成果推广等层面上都为教师的小课题研究提供了动力和保障。

第一，学校应该从管理制度上对小课题研究有明确的计划。在制定学校教学计划时以课题为载体开展研究。首先是领导的重视，在学校成立相关的小课题研领导小组，由分管教学研究的校级领导带领，各科的科组长及骨干教师组成领导小组，制定专门的小课题研究计划，并根据计划抓落实。领导小组指导学校小课题教研行动，深入到各个小课题研究的一般过程，敦促开展课题的教师做好过程性资料的收集和整理。对各个小课题的研究过程作适时的调控和指导。学校要为提升参加小课

题研究的教师搭建交流平台，为教师们提供更多发展的机会，打造名师，推出名师，师徒结对，让优秀教师的力量辐射到更大的范围。

第二，提供保障，增强教师的教研学习能力。学校加强教师教研学习的培训，“走出去，请进来”，用多种的形式提高教师了理论水平，避免小课题活动从经验到经验的低水平重复。为老师提供更多的机会学习先进的教学理念，实现先进理念对小课题活动的指导。实现教育理念和实践的整合。结合已确立的小课题有针对性地阅读相关的教育专著，专业知识理论书籍。促使教师实现对小课题研究从感性认识到理性认识的升华。

第三，学校应该大力的推广小课题研究成果。以活动为载体，组织高效的专题活动。我个人认为活动的形式可以使灵活多样的，不一定要追求大型的活动，一些容易操作的科组内活动或者校内活动也应该支持，避免小课题研究的老师对成果推广产生畏难情绪。学校应制定相关的激励制度推动教师成果的推广，对成果推广工作中积极参与、成绩显著的教师进行奖励。