细胞标准化餐单模板
代谢食疗餐单(1)
代谢食疗餐单 (第一期)1）进食第一期餐单的目标是：* 把肌肉和肝赃内所收藏的糖原质（Glycogen，亦称动物淀粉）消耗去掉，通常需要2-3 天的时间。
* 减掉身上的积水。
* 利用体内多余的脂肪去制造能量。
* 避免消失肌肉。
* 减少进食容易吸收的碳水化合物（Net-Carbohydrate）。
每一份食物不可以超过2毫克（mg），而每天不可以进食超于20毫克的碳水化合物。
* 减少进食坏的脂肪。
例如饱和的脂肪（Saturated Fat）和反式脂肪（T rans-Fat）。
* 食盐每天不要多于1.5克。
* 以上所有的目标要在2个星期之内完成。
2）以下的食物是可以随意进食，而且无时间限制的，饱肚便可停止进食：* 肉类，包括红肉和白肉。
一定要是特别瘦的一种。
进食之前要把皮和肥膏切去。
普通的绞碎牛肉（Regular Ground Beef）含有3成脂肪，是不适宜我们进食的。
* 低盐和低肥的熟食冻肉，可以选用例如Loblaw’s Blue Menu No Fat T urkey Breast Deli (无肥火鸡胸肉).* 鱼类,但一定要是新鲜或急冻的才适合.* 蛋白，含最丰富的蛋白质，无脂肪，无碳水化合物和无盐。
* 青菜，凡有绿叶的蔬菜都适合进食。
* 橄榄油或芥花籽油（Canola Oil）。
* 代糖，任何一种都可以使用。
如可买到可选用一种叫Splenda的代糖，因为它也可以用来煮食。
* 减肥汽水（如Diet Coke，或Zero Coke，但每天不可多于1-2罐）和饮料（如Crystal Light）。
* 无糖果子冻(如Jell-O)。
* 无糖果酱。
* 芋丝。
* 低盐味粉。
* 无盐香料。
* 黄原胶（Xanthan Gum），用来代替豆粉去勾芡。
3）以下的食物可以每天进食，但有份量限制：* 海产类，例如龙虾尾1条或5只无头大虾，少量的蟹肉，带子或吊片。
不可以食膏。
* 蛋黄1个，如你患有过高的低密度胆固醇（LDL Cholesterol）便不宜进食蛋黄。
幼儿园营养供餐主要食物交换表、常见富含营养素的食物、一周带量食谱示例
附录A（资料性）主要食物交换表A.1能量含量相当于50g的谷薯类交换表见表A.1。
表A.1能量含量相当于50g的谷薯类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 稻米或面粉50米饭籼米150，粳米110米粥375米粉50馒头80挂面50面条60花卷80烙饼70烧饼60面包55饼干40鲜玉米350红薯、白薯190A.2可食部分相当于100g的蔬菜类交换表见表A.2。
表A.2可食部分相当于100g的蔬菜类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 白萝卜105菠菜、油菜、小白菜120西红柿100甘蓝115甜椒120大白菜115黄瓜110芹菜150茄子110蒜苗120冬瓜125菜花120韭菜110莴笋160A.3可食部分相当于100g的水果类交换表见表A.3。
表A.3可食部分相当于100g的水果类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 苹果130柑橘、橙130梨120香蕉170桃120西瓜180鲜枣115柿子115葡萄115菠萝150草莓105猕猴桃120A.4可食部分相当于50g的鱼肉的鱼虾类交换表见表A.4。
表A.4可食部分相当于50g的鱼肉的鱼虾类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 草鱼85大黄鱼75鲤鱼90带鱼65鲢鱼80鲅鱼60鲫鱼95平鱼70武昌鱼85墨鱼70虾80蛤蜊130A.5可食部分蛋白质含量相当于50g瘦猪肉的禽畜肉类交换表见表A.5。
表A.5可食部分蛋白质含量相当于50g瘦猪肉的禽畜肉类交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 瘦猪肉50羊肉（生）50猪排骨（生）85整鸡、鸭、鹅（生）50肉肠（火腿肠）85酱肘子35表A.5可食部分蛋白质含量相当于50g瘦猪肉的禽畜肉类交换表（续）食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 瘦牛肉50鸡胸40酱牛肉35A.6蛋白质含量相当于50g干黄豆的大豆制品交换表见表A.6。
表A.6蛋白质含量相当于50g干黄豆的大豆制品交换表食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g 大豆（干黄豆）50豆腐（北）145豆腐（南）280内酯豆腐350豆腐干110豆浆730豆腐丝80腐竹35A.7蛋白质含量相当于100克鲜牛奶的奶类交换表见表A.7。
营养科标准饮食医嘱单
流质糖尿病饮食
LZTNBYS
无牙优质高蛋白饮食
WYYZGDBYS
流质低嘌呤饮食
LZDPLYS
无牙低盐低脂饮食
WYDYDZYS
流质低胆固醇饮食
LZDDGCYS
无牙低盐低脂低胆固醇饮食
WYDYDZDDGCYS
流质忌碘饮食
LZJDYS
无牙低盐低脂低嘌呤饮食
WYDYDZDPLYS
流质无盐饮食
LZWYYS
无牙低盐糖尿病饮食
WYDYTNBY尿病饮食
WYDZTNBYS
流质无油饮食
LZWYYS
无牙低盐低脂糖尿病饮食
WYDYDZTNBYS
流质低盐低脂饮食
LZDYDZYS
无牙低盐低脂糖尿病优质低蛋白饮食
WYDYDZTNBYZDDBYS
流质低盐低脂低嘌呤饮食
LZDYDZDPLYS
治疗普食
ZLPS
半流低脂饮食
BLDZYS
低盐饮食
DYYS
半流糖尿病饮食
BLTNBYS
低脂饮食
DZYS
半流低嘌呤饮食
BLDPLYS
糖尿病饮食
TNBYS
半流低胆固醇饮食
BLDDGCYS
低嘌呤饮食
DPLYS
半流忌碘饮食
BLJDYS
低胆固醇饮食
DDGCYS
半流无盐饮食
BLWYYS
忌碘饮食
JDYS
半流低钠饮食
LZDYDZJDYS
回民普食
HMPS
流质忌碘低嘌呤饮食
LZJDDPLYS
回民软食
HMRS
无牙普食
WYPS
回民半流
HMBL
治疗无牙
内服养生食谱推荐菜单表
内服养生食谱推荐菜单表
1. 早餐：燕麦粥
- 材料：燕麦、水、鲜果（如蓝莓、草莓、香蕉、桃子等） - 做法：将适量燕麦加水煮熟，待粥变稠后加入鲜果搅拌均匀即可食用。
2. 午餐：蒸蔬菜拌豆腐
- 材料：新鲜蔬菜（如胡萝卜、花椰菜、青豆等），豆腐、低盐酱油、蒸鱼豉油
- 做法：将蔬菜切成小块，蒸熟后拌入碎豆腐，加入适量低盐酱油和蒸鱼豉油即可。
3. 下午茶：水果沙拉
- 材料：水果（如西瓜、柚子、苹果、橙子等），蜂蜜
- 做法：将水果切成小块，放入碗中，拌入适量蜂蜜即可。
4. 晚餐：清蒸鲈鱼
- 材料：鲈鱼、生姜片、葱段、清酒、盐
- 做法：将鲈鱼清洗干净，放入蒸锅中，撒上盐、清酒，再将生姜片和葱段放在鱼身上，蒸熟即可。
5. 夜宵：绿豆汤
- 材料：绿豆、水、冰糖
- 做法：将绿豆洗净，加入适量清水煮沸，改小火慢炖至绿豆熟烂，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
注意：以上食谱仅供参考，结合个人实际情况调整。
在中医养
生理念中，食物的选择要多样，尽量选择新鲜、天然、无添加的食材，避免过度烹饪和使用过多的调味料。
幼儿园营养餐单大全
幼儿园营养餐单大全幼儿园营养餐单大全幼儿期是人生长发育最快的时期之一，营养餐对幼儿的健康发育至关重要。
一个健康均衡的饮食可以提供孩子所需的各种营养素，保持身体健康，并支持他们的智力发展和免疫系统功能。
下面是一份全面的详细的幼儿园营养餐单大全，包括早餐、午餐、晚餐和两个小食品时间的食谱。
早餐：1. 牛奶麦片粥：将牛奶、燕麦片和水混合煮沸，加入一些水果块或蜂蜜调味。
2. 蛋饼配水果：将鸡蛋打散，加入蔬菜丁炒熟，切成小块后与水果一起食用。
3. 面包三明治：用全麦面包夹香肠、鸡肉或火腿，搭配番茄、黄瓜片和奶酪。
4. 燕麦杯蛋糕：将燕麦片、柠檬汁、鸡蛋和蜂蜜混合搅拌，倒入杯子中微波加热。
5. 草莓香蕉奶昔：将新鲜草莓、香蕉和牛奶混合搅拌，做成奶昔。
午餐：1. 五谷杂粮饭：用红米、小米、糙米等五谷杂粮煮熟，搭配蔬菜丁和豆腐块。
2. 紫薯嫩鸡汤：将紫薯切成块，与鸡肉一起煮成汤，加入蔬菜和调味料。
3. 酸菜鱼粉丝：将酸菜和鱼片煮熟，加入粉丝和调味料炖煮。
4. 番茄鸡蛋面：先将鸡蛋打散煎熟，再将番茄和面条煮熟，混合在一起食用。
5. 豆腐炖排骨：将豆腐、排骨、绿豆等食材煮熟，加入适量的调味料。
晚餐：1. 素炒面：将蔬菜丁和面条一起炒熟，加入适量的调味料。
2. 香菇鸡蛋粥：将香菇切片与鸡蛋一起煮成粥，加入蔬菜和调味料。
3. 酱炒荷兰豆：将荷兰豆炒熟，加入适量的调味酱。
4. 清蒸鱼：将鱼片蒸熟，加入葱姜和少许酱油调味。
5. 紫甘蓝炒肉丝：将紫甘蓝切丝，与猪肉丝一起炒熟，加入适量的调味料。
小食品时间：1. 水果串：用木签串起葡萄、苹果块和香蕉片等水果，做成水果串。
2. 酸奶果仁杯：将酸奶、杏仁片和蜂蜜混合倒入杯子中便可享用。
3. 蔬菜沙拉：将黄瓜、胡萝卜和番茄切丁，加入适量酱汁拌匀。
4. 糖醋鸡翅：将鸡翅中用糖醋汁腌制后煮熟，口感酸甜可口。
5. 鸡蛋面线：将鸡蛋打散后煎成蛋饼，再将煎好的蛋饼切成丝，加入面线和调味料。
以上所列的食谱是一个示例，可以根据孩子的口味和食物偏好进行适应和调整。
细胞标准化
一、健康快乐营 体重管理计划：
• 1、有43年历史经验,超过300万个家庭验证，有10多年获 美国医院极力推祟及采用！ • 2、以天然食物配搭，这不仅仅是减肥，它是从根本上调 整全身细胞，组织，修复身体各个器官，治愈慢性病；减 肥只是细胞标准化的副产品；细胞标准化后胖的变瘦了， 瘦的变胖了，全部标准了! • 3、在教练指导下，经过45天的时间，运动加营养，做一 次身体的大修，排出身体的肠毒、血毒、肝毒和酸毒，最 终达成排毒，调理身体的目的，参加一次，幸福一生的目 标！通过实施该计划，您会有多重收获，健康、活力，美 丽、年轻，快乐、自信…… 您会发现，原来生活是多么 的美好！经历了无数成功事实，可以带给您健康，满足您 的需求！健康不能等，不要让家人因为你的健康而担忧！
四、细胞标准化的9大好处：
• • • • • 1，清理身体上多余的脂肪。 2，调理到标准体重。 3，清理身体内的毒素和垃圾。 4，调节人体的酸碱度。 5，标准化后大部分慢性疾病康复了。
四、细胞标准化的9大好处：
• 6，标准化45天后人可以年轻10岁左右。 • 7，45天后人的精力和体能回到10年前。 • 8，标准化后会养成良好生活习惯和饮食习 惯。 • 9，一辈子把健康掌握在自己手中！
【细胞标准化简介】
• 细胞标准化健康塑体简介：该方法源于美国，有 超过43年的历史，让300万个家庭受益。进入中 国多年，有超过10万人的亚健康和肥胖问题得到 了有效调整或根本改善。 • 该方案已被大量事实证明安全可靠，无需吃药， 无需挨饿，无需剧烈运动，科学不反弹。
【细胞标准化简介】
• 在专业教练指导下，运动加营养加健康生 活习惯，让身体经历各种伤害的细胞得到 修复、更新、恢复细胞标准状态，排出身 体的四毒：肠毒、血毒、肝毒和酸毒！细 胞标准化一次，幸福一生！ • 汽车需要定期检修保养，以期延长使用寿 命，人的身体也一样……细胞标准化可以 让您年龄挂上倒车档！
我的细胞标准化45天全记录
我的细胞标准化45天全记录(2013-01-27 20:52:29)转载▼标签：分类：健康生活细胞标准化健康营养运动从去年10月8日开始准备，10月15日正式开始细胞标准化，45天的时间让我的内在健康和外在形象彻底改变。
在细胞标准化的过程中，我每天都在微博上记录着我的点滴变化，以下的文字，全部摘自我的微博，整理起来就是我的细胞标准化全记录：#细胞标准化# 明天开始正式进入细胞标准化时间，上午在家把一周要吃牛肉全部煮好了。
目前体重67公斤，脂肪率18.3%，身体年龄33周岁。
#细胞标准化#第1天，成功步行10公里，超额完成任务。
完全按照餐单进食:2两牛肉+蛋白粉和维生素，除了饥饿感有以外，身体非常舒服。
#细胞标准化#第2天，体重从一周前的67kg降到63kg。
目前身上减少的是水分，脂肪还没掉，继续努力，补充蛋白质和维生素，期待奇迹的发生！#细胞标准化#第3天，体重已降到60kg，水分还在不断排出，所以体重下降非常快。
这个时候，补充蛋白质和维生素尤为重要。
今天是连续3天蛋白日的最后1日，坚持到明天就可以吃蔬菜和水果了！#细胞标准化#第4天，皮带又松了一格，今天是纤体日的第一日，可以吃营养早餐了，真好!#细胞标准化# 刚吃完纤体日的第一餐：2两牛肉、半根黄瓜、半个西红柿、1两卷心菜、半个苹果、半根香蕉，外加补充蛋白质和维生素。
#细胞标准化#第5天，每天都完成步行5公里以上任务，现在体重平均每天下降1-2斤，已逐渐趋于稳定。
接下来要燃烧脂肪+补充蛋白质同时进行，两条腿走路才能又快又稳，所以每天5公里以上和蛋白粉、营养食品的补充必不可少。
#细胞标准化#第6日，体重已维持在60kg上下。
每天吃纤体餐的最大幸福就是不用想要吃什么去哪里吃。
昨天指导老师说我的脸色比之前好了很多，伙伴们见到我的第一句话就是，你好瘦！肚子没了！#细胞标准化#第7天。
昨天从徐家汇走到延安西路教室，5公里的路程，路上经过法租界的衡山路、余庆路、淮海中路、武康路、华山路。
{经营管理}细胞标准化纤体终打印稿
一少：食物以不饥饿为前提，可以少。
这是净含量为四升的水。
酮条是用来测试尿的，可判断脂肪是否在燃烧。
如需要酮条的朋友，请与齐齐哈尔的王超老师联系。
氯化钾缓释片药店有售，7元一盒。
纤体客人自备电子体重秤
纤体教练自备血压器
吃所有食物，一小口，嚼30下，再吃下一口。举例：我手掌心那一小块为一小口，咀30下，吃完一鸡蛋需30分钟才标准才更有效。
以上是纤体变革性改进，100%效果，简单易行！希望大家重视并践行，的确比以前更完整更科学更有效。
从胖到瘦，手臂上留有的纹可见一斑。
这位穿黄色衣服的20多岁的朋友，本身有健身习惯，肌肉相当结实，但也抵挡不住我们纤体的效果，他三天减重15斤。
这对夫妻很让我尊敬：老伯80岁高龄，从前190多斤，纤体后现在136斤，从前14种身体不良状况，现全消失。现耳朵灵，眼睛明，牙齿好，精气神好得很，宛如一个中年人！还拿笔记学习，一坐就几个小时！体能相当好，他说他的生命才真正开始，又一个鲜活的生命！真是感叹：有18岁的朽木，也有80岁的常青树呀！
7、晚上八点时，如感到饥饿，吃30克酱牛肉，不饿则不吃；
8、细嚼慢咽，每口食物要咀嚼30下，每餐吃30分钟（以后要养成慢食的习惯）；
9、每天要称体重，最好能监测血压；
10、每天必须坚持六餐，如晚起，时间后延；
11、饮水中加适量盐份，吃食物时要蘸酱油；
12、有低钾症状的要服用氯化钾缓释片（缺钾症状为酸软无力、出虚汗，如不服用氯化钾缓释片，也可生吃富含钾的西红柿或香蕉）；
成人标准体重：体重（千克）=（身高cm-100）×0.9
儿童标准体重：体重（千克）=年龄×2+8
女士：理想体重=（身高-158）×0.5+52
营养餐配餐记录表
4.餐后异常反应包括头晕、呕吐、腹痛、腹泻、嗜睡等。
5.对学校食堂工作以及服务等方面的意见和建议请在其他情况记录栏内注明。
食堂管理人员签字：陪餐人员签字：
周至县尚村镇新范小学领导陪餐记录表
时间
年月日
星期
陪餐人
行政职务
食谱
主食：
菜：
菜：
汤：
其他：数量ຫໍສະໝຸດ 价（是否与食谱一致）质量评价
（食品感官、口味及制作质量有无异常；
是否符合学生胃口）
食堂服务评价
（服务态度、卫生情况）
就餐秩序是否正常
餐后有无异常反应
其他情况记录
注：1.陪餐所产生的费用自理。
2.陪餐记录表每天由陪餐人就餐结束后填写并签字确认。
幼儿园九月第二周带量食谱及营养分析表
幼儿园九月第二周带量食谱及营养分析表2018-09-10 〜2018-09-14星期一（Mon）星期二仃ue）星期三（Wed）星期四仃hu）星期五（Fri）食谱带量/人（克）食谱带量/人（克）食谱带量/人（克）食谱带量/人（克）食谱带量/人（克）果仁馒头花生仁（生）开花馒头小麦粉（富强粉，特一粉）25 黑钻吐司牛乳57.14 荷叶饼小麦粉（标准粉）35.53 红豆餐包纯豆浆冰糖加菊花水菊花2.78 小米 6.6797.22豆浆牛乳5九牧酸奶白砂糖冰糖鸡丝打卤面午金针菜1.42 红豆米饭200冰糖枸杞银耳冰糖3九牧酸奶牛乳200 蜂蜜雪梨水1^^花1梨51羹银耳仟）31蜂蜜0.5枸杞子3145三鲜包子小麦粉（富强1粉，特一粉）24.81香米饭1香大米45 酱肉西红柿面蘑菇（鲜蘑）5.51稻米6 7.44 10 鸡蛋鸡蛋（红皮）酱香鸡翅中口蘑（白蘑）木耳:水发）0.71 赤小豆（红皮）3.68花生油大白菜鸡胸脯肉面条标准切面）2.12 糖醋丸子猪肉（里脊）20 0.521.2314.1535.37油焖每虾70 大虾黄瓜绵白糖花生油淀粉（小麦）20芝麻油I大白I 19.85菜（小白口）虾仁（红）猪肉（肥瘦）月葫芦木7.444.9610蚝油香菇烧菜心胡萝卜（红）黄酱鸡翅精盐花生30 14.7300.5木耳仟）猪肉（肥瘦）切面）面条（标准粉素炒胡三丁萝卜（黄）0.377.3518.381 5核桃 仟） 日谷类及制品 150.5谷类及制品128谷类及制品 70.34谷类及制品 148.2谷类及制 7品 18.3 人薯类、淀粉 及制品 小吃、甜 均饼、速食食 品 占干豆类及制总 口 口口蔬菜类及制 带品 量深色蔬菜 菌藻类 水果类及制 品 坚果、种子类 乳类及制品 蛋类及制品 肉类及制品 鱼虾蟹贝类 6.72 97.22 167.6 56.42 5.71 180 12 16.72 30 薯类、淀粉及制品小吃、甜饼、速食食品干豆类及制品蔬菜类及制品深色蔬菜菌藻类水果类及制品坚果、种子类乳类及制品蛋类及制品14.15肉类及制品78 鱼虾蟹贝类4薯类、淀粉 及制品 小吃、甜 2饼、速食食 品 干豆类及制 54 品 蔬菜类及制 281 品 60深色蔬菜 1菌藻类 水果类及制 183 口 口口 坚果、种子 3类 216 21 20 乳类及制品 蛋类及制品 肉类及制品 鱼虾蟹贝类 60薯类、淀粉 及制品 小吃、甜 0饼、速食食 品 16.43干豆类及制 品 蔬菜类及制 279.3 品 110深色蔬菜 5菌藻类 水果类及制 120 口 口口 坚果、种子 0类 262 5 .乳类及制品 1 70.44 4.96 47.44 10 204.3 113.0 11.78 190 217.1 蛋类及制品 肉类及制品 鱼虾蟹贝类 7.84 薯类、淀 粉及制品 小吃、甜 饼、速食 食品 干豆类及 制品 蔬菜类及 制品 深色蔬菜 菌藻类 水果类及 制品 坚果、种 子类 乳类及制 品 蛋类及制 品 肉类及制30 口 口口 鱼虾蟹贝 1 类 50 0 9 249. 21 20.7 8.88 125 0 210 23.6 8平均每人进食量营养素摄入量( 要求日托儿童每人油脂类调味品类7.12糖、蜜饯类7糖、蜜饯类3糖、蜜饯类糖、蜜饯3.43 ,类0.516.12油脂类16.75油脂类17.08油脂类7.37油脂类10.25 糖、蜜饯类调味品类9调味品类调味品类 3.5调味品类0.5 1 0.5谷类薯小及类、吃、制品淀粉及制品甜饼、速食食品类别干豆类食物103.126.142018-09-10 〜2018-09-14蔬菜类水果类坚果、乳类及蛋类及肉类及糖、蜜及制及制品品236.335.331深色蔬菜0.4 72.04菌藻类及制品种子类制品制品制品肝类6.47 159.6 3.2184.4 30.520.29饯类26.494.2113.5 2. 0.7 9 1DRI 80%DRI 90%DRI 80%能量蛋白质脂肪1维生素A维生素B1维生素B2（千卡）（千焦）平均每921.8 3856.9 35.27 32.67 325.50.4920.66 人41 84 7 7 15 5每日DRI1050 4393.2 25 310 0.6 0.6 s比87.79 87.79 141.1105 81.93110.较% 1 82 64.76 640161.9 2三.能量来源分布: 维生素C（千卡）（千焦）占总能量%五.配餐能量结构表标准（%）465.30860077.55四.蛋白质来源分布:5.2115.088130.2 167.65684.77570097.83优质蛋白质要求动物性食物豆类294.091230.4831.9141.11590.415.31平均（%）单位星期一（Mon）摄入量（克）15.23 3.17> 50 43.16%9占蛋白质总量%星期二仃ue）I星期三（Wed）星期四仃hu）星期五（Fri）330.640千卡829.57%3037.95%千卡68.416.3千焦286.2千卡200.7晚30 餐21.07千焦839.9全天八千卡千焦992.54300.9229.920.8 9961.9 8%1259.134108 27.019.81451.8 %113.072265.9379.834.4 61589. 9% 1112.09 7948.85 68.714.44% 287.4204.49334.7 252.430.31400. 9% 1056.38 051101.25 915.0833.32 32.89%1.62%2.95%29.06%6.89%7.51%20.23 27.58% %4607.65 3828.69289.81212.108451.8287.91204.86227.2245.51027.2329.41%10.96%29.22%54.32 68.715.51985.6424.91%298.31248.143.451021.77287.4614.6933.97%0.3914.45244.227.81%7.820% 4152.8 4123.92 2571.86。
营养餐单说明
食
养
营养说明膳食纤维/g图片
0.30
0.30流质饮食，补充营养，促进食欲，适合体弱、食欲不佳、术前及术后患者的身体恢复。
特别添加乳清蛋白，易于消化吸收，有助于促进伤口愈合，肠道健康及免疫力提高。
3.00匀浆膳所含营养成分与正常的膳食相似，各种营养素由天然食物提供，是一种热能充足、比例恰当、营养成分齐全的平衡膳食。
对胃肠道无刺激，不易引起腹胀、腹泻。
格外添加了高纤维，对于缓解便秘、控制体重有帮助。
0.30
0.30番茄中含有大量的番茄红素及苹果酸等，具有健脾消食、开胃生津、利尿降压的功效。
搭配乳清蛋白，强化优质蛋白质的摄入，增强免疫力，促进身体恢复及伤口愈合。
0.85
0.85胡萝卜含有抗氧化的胡萝卜素、叶黄素以及可溶性膳食纤维等营养成分，养肝明目，增强免疫力。
搭配乳清蛋白粉，强化蛋白质摄入，促进身体康复及伤口愈合。
1.15
1.15
菠菜富含叶酸、叶黄素、维生素B族、膳食纤维等营养成分，
明目消炎、疏肝清火。
搭配乳清蛋白粉，强化蛋白质摄入，
易于消化吸收，有助于促进伤口愈合，肠道健康及免疫力提
高。
价格/元。
细胞标准化营养膳食单
细胞标准化营养膳食单
编制：
营养素名称早（第一餐）（第二餐）中午（第三餐）（第四餐）（第五餐）晚（第六餐）
07：30 09：30 12：00 14：00 16：00 18：00
营养素果蔬纤维嚼片（15分钟后进餐）
蛋白日餐单鸡蛋（煮） 1
酱牛肉60g
大虾13只
标准日餐单鸡蛋（煮） 1
黄瓜100g 100g 牛肉40g 水果、蔬菜
新陈代谢日
餐单鸡蛋（煮） 1
黄瓜100g 100g
牛肉40g
水果、蔬菜
全麦面包0.5片—2片0.5片—2片0.5片—2片
营养餐蛋白质粉
倍力健
维生素C片
天然B族维生素
小麦胚芽油营养胶囊深海鲑鱼油胶囊
钙镁片
银杏健忆胶囊
茶族益脂胶囊
松果菊健体片
铁质叶酸片
类胡罗卜素胶囊
薄荷香蒜片
越橘益视胶囊。
健康行终生纤体餐单
体重管理蛋白日餐单早餐小食中餐小食晚餐小食第一天蛋白日果蔬纤维素片 3 片+水300ml 紫菜蛋花汤（鸡蛋 1 个）鱼油 1 片多种维生素及矿物质 1 片+钾盐 1 片蛋白粉10克+水300ml天然维生素 B 1片果蔬纤维素片 3 片+水300ml 虾仁 2 两+1小勺橄榄油凉拌多种维生素及矿物质 1 片+钾盐 1 片蛋白粉10克+水300ml天然维生素 B 1片果蔬纤维素片 3 片+水300ml鸭肉 2 两+1小勺橄榄油凉拌鱼油 1 片多种维生素及矿物质 1 片+钾盐 1 片蛋白粉10克+水300ml 天然维生素 B 1片第二天蛋白日果蔬纤维素片3片+水300ml黄瓜鸡蛋汤（鸡蛋1个）鱼油 1 片多种维生素及矿物质1片+钾盐1片蛋白粉10克+水300ml天然维生素 B 1片果蔬纤维素片 3 片+水300ml 牛肉 2 两+1 小勺橄榄油凉拌多种维生素及矿物质1片+钾盐1片蛋白粉10克+水300ml天然维生素 B 1片果蔬纤维素片3片+水300ml豆腐2两+1小勺橄榄油凉拌鱼油1片多种维生素及矿物质 1 片+钾盐 1 片蛋白粉10克+水300ml天然维生素 B 1片客户谢鸿教练邹俊魏第三天蛋白日果蔬纤维素片3片+水300ml 西红柿鸡蛋汤（鸡蛋1 个）鱼油1 片多种维生素及矿物质1 片+钾盐1 片蛋白粉10克+水300ml天然维生素B 1片果蔬纤维素片3片+水300ml鱼肉2两+1 小勺橄榄油凉拌多种维生素及矿物质1片+钾盐1片蛋白粉10克+水300ml天然维生素B 1片果蔬纤维素片3片+水300ml鸡肉2两+1小勺橄榄油凉拌鱼油1片多种维生素及矿物质1片+钾盐1片蛋白粉10克+水300ml天然维生素B 1片体重管理纤体日餐单早餐小食第四天纤体日果蔬纤维素片 3 片+水300ml熟玉米半根鸡蛋 1 个鱼油 1 片多种维生素及矿物质 1 片蛋白粉10 克+水300ml天然维生素 B 1片果蔬纤维素片 3 片+水300ml 桔子 1 个（普通大小）生菜 2 两鸡肉2 两+1小勺橄榄油凉拌多种维生素及矿物质1 片蛋白粉10克+水300ml 天然维生素 B 1片果蔬纤维素片 3 片+水300ml 苹果半个（中等大小）地瓜叶 4 两鱼肉 2 两+1小勺橄榄油凉拌鱼油 1 片多种维生素及矿物质 1 片蛋白粉10克+水300ml 天然维生素B 1片第五天纤体日果蔬纤维素片 3 片+水300ml 苹果 1 个鸡蛋 1 个鱼油 1 片多种维生素及矿物质 1 片蛋白粉10克+水300ml天然维生素 B 1片果蔬纤维素片 3 片+水300ml梨子半个西兰花 2 两鸭肉 2 两+1小勺橄榄油凉拌多种维生素及矿物质 1 片蛋白粉10克+水300ml天然维生素 B 1片果蔬纤维素片 3 片+水300ml桃子 1 个娃娃菜 2 两豆腐 2 两+1小勺橄榄油凉拌鱼油 1 片多种维生素及矿物质 1 片蛋白粉10克+水300ml天然维生素 B 1片第六天纤体日果蔬纤维素片3片+水300ml 燕麦片1碗（5勺）鸡蛋1个鱼油1片多种维生素及矿物质1片蛋白粉10克+水300ml天然维生素B 1片果蔬纤维素片3片+水300ml布冧1个西红柿2两牛肉2两+1小勺橄榄油凉拌多种维生素及矿物质1片蛋白粉10克+水300ml天然维生素B 1 片果蔬纤维素片3片+水300ml橙子半个魔芋2两虾2两+1小勺橄榄油凉拌鱼油 1 片多种维生素及矿物质 1 片蛋白粉10 克+水300ml 天然维生素 B 1 片第七天纤体日果蔬纤维素片3片+水300ml熟玉米半根鸡蛋1个鱼油1片多种维生素及矿物质1片蛋白粉10克+水300ml天然维生素B 1片果蔬纤维素片3片水300ml青枣2个豆苗2两鱼肉2两+1小勺橄榄油凉拌多种维生素及矿物质1片蛋白粉10克+水300ml天然维生素B 1片果蔬纤维素片3片+水300ml柚子3片海带2 两豆腐2 两+1 小勺橄榄油凉拌鱼油1 片多种维生素及矿物质1 片蛋白粉10克+水300ml 天然维生素B 1片中餐小食晚餐小食需要准备物件：1 、计步器1 个；（网购地址：http:2、验尿纸1 盒；（教练提供）3、体重秤1 把，要求精确到0.1 公斤；（超市、商场购买，或网购：http:133802.html）4、营养补充食品（可用医保卡在药店里刷卡购买）：（1）蛋白粉4盒；（建议购买汤臣倍健乳清蛋白粉）（2）多种维生素及矿物质 4 盒；（建议购买汤臣倍健男士多种维生素和矿物质片）（3）纤维素 4 瓶；（建议购买汤臣倍健果蔬纤维片）（4）维生素B1 瓶；（建议购买汤臣倍健天然维生素B）（5）鱼油1 瓶；（建议购买汤臣倍健鱼油）（6）钾盐2盒；（药品名称：补达秀，10 元一盒）5、初榨橄榄油1瓶（250ML装）；（大型超市购买）6、卷尺1 把。
2019食谱格式(填写空白部分)
喝水
喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主
喝水尿液透明为主
喝水尿液透明为主
喝水尿液透明为主
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蛋白质/肉 菌类
茎叶蔬菜 主食
喝水
米饭150克 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ喝水尿液透明为主
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蛋白质/肉 菌类
茎叶蔬菜 主食
喝水
米饭150克 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主
蛋白质/肉 菌类
茎叶蔬菜 主食
喝水
米饭150克 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主
喝水尿液透明为主
喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主；
睡前泡脚 深度睡眠
泡脚 睡觉
喝水尿液透明为主
喝水尿液透明为主 喝水尿液透明为主；
细胞标准化纤体资料终打印稿
细胞标准化纤体配方45天一、预备期三天〔如从未服用纽崔莱产品者需三天以素食为主，适量营养品摄进；如一直用纽崔莱保健者，那么无需三天直截了当进进四十二天的方案〕二、纤体期28天〔含6天蛋白日和22天纤体日〕×纤体日—代谢日细胞标准化餐单的营养素的品种和用量基本上有区不的，是完全个性化的。
比方蛋白粉用量6-15勺因人而异。
果蔬一般标准为早中晚各三粒。
此餐单为某顾客个人餐单，可参考。
细胞标准化期间本卷须知1、果蔬纤维素嚼片必须一片一片的嚼碎吃，每片喝水250毫升，果蔬三颗吃完需5分钟；2、不能吃油炸食物，含糖高的食物和辛辣等刺激性食物；3、不能喝饮料、酒类、咖啡和茶水；4、天天步行10000步以上，想减体重更多那么走的步数也要同时增加；5、原那么：食物能够少吃，不可多吃，营养素能够多吃，不可少吃；6、六餐外，如感到饥饿，就冲食蛋白质粉；7、晚上八点时，如感到饥饿，吃30克酱牛肉，不饿那么不吃；8、细嚼慢咽，每口食物要咀嚼30下，每餐吃30分钟〔以后要养成慢食的适应〕；9、天天要称体重，最好能监测血压；10、天天必须坚持六餐，如晚起，时刻后延；11、饮水中加适量盐份，吃食物时要蘸酱油；12、有低钾病症的要服用氯化钾缓释片〔缺钾病症为酸软无力、出虚汗，如不服用氯化钾缓释片，也可生吃富含钾的西红柿或香蕉〕；13、有低血糖病症者，水中可加点冰糖；14、天天早上要做酮检测条测试，以便监控当天脂肪是否被燃烧；15、纤体过程每周一天蛋白日；16、天天全然水量为4升，可依据体重增加，不能憋尿；17、女性生理周期鱼油暂停；18、天天称体重时请使用同一个电子称，穿同样衣服，参考数据才有正确的比照性。
备注：必须做到三多一少三多：营养食品可多，水可多，运动量可多。
一少：食物以不饥饿为前提，能够少。
这是净含量为四升的水。
酮条是用来测试尿的，可判定脂肪是否在燃烧。
如需要酮条的朋友，请与齐齐哈尔的王超老师联系。
氯化钾缓释片药店有售，7元一盒。
健康营养餐单
健康营养餐单一、凉菜1、凉拌火菜：材料：精白菜心、腊八醋（用蒜和醋炮制一个星期即可）、虾皮、香油少许、粉丝菠菜少许用水过一下晾凉备用具体做法：将精白菜切成细丝，将虾皮、粉丝、菠菜一起，将腊八醋倒入，放少许香油拌匀即可。
2、蔬菜沙拉材料：生菜、小水萝卜、小西红柿、茼蒿、花生米、青红椒，或者加一些自己喜欢吃的蔬菜都可以洗好备用，醋、糖、香油、千岛酱或者沙拉酱少许备用具体做法：1）、将洗好的蔬菜撕碎，酱花生碎少许，醋糖香油少许调制到自己喜欢的口味即可。
2）、将撕碎的蔬菜，搬入千岛酱或者沙拉酱直接使用即可。
3、水果沙拉材料：自己喜欢的水果都可，沙拉酱或者酸奶都可以将自己喜欢吃的水果切成碎块，将沙拉酱或者酸牛奶直接倒入搅拌均匀就可实用。
4、什锦拌菜材料：芹菜、煮花生、腐竹、红萝卜、黑木耳、少许咸盐、醋、花椒油（用5粒花椒和色拉油炼制晾凉备用）具体做法：将准备好的蔬菜材料拌入适量咸盐、醋、花椒油搅拌均匀就可使用。
5、老醋海蜇黄瓜丝材料：天然海蜇皮、黄瓜、芝麻、香油、醋具体做法：将天然海蜇皮用凉水浸泡没有咸味切成丝，将黄瓜擦成丝，与香油、醋芝麻拌匀即可食用。
6、猪皮冻材料：将平时猪肉皮攒下来、鸡脚少许洗干净剁开备用具体做法：将猪皮洗干净放入沸水锅里煮一煮捞出来，把猪皮里面的猪油用刀刮干净，毛把干净，切成细细的丝，和鸡脚放入高压锅里从水开算起压30分钟就可以，水的量和食物量相等即可二、汤类1、清水丸子汤材料：根据自己的口味准备好猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等各类陷待用（机器绞的肉馅要再猜改刀剁一剁）、鸡蛋一颗、葱姜少许、香油、黄瓜、香菜、咸盐具体做法：1)、以三口人量，一团陷改刀后将葱姜躲好放入器皿里放入少许咸盐、一颗鸡蛋顺着一个方向搅拌，直到上劲后待用2)、取一个奶锅放入白水，等到煮开后，将办好的肉馅用小勺一个一个的放入水中，待丸子漂上水面，将切好的的黄瓜片放入锅内，再放入少许香菜和香油就可以起锅食用了。
2、发菜银丝汤材料：发菜（也可以用自己喜欢的菜类如紫菜、海带丝、西红柿等）、盒装豆腐、淀粉、咸盐少许、高汤（就是鸡汤，要是没有高汤可以用鸡精和水来代替）、塑料代一个、香油少许具体做法：将高汤放入器皿里调好味道放入自己喜欢吃的一种菜类，煮开后将淀粉办好到如锅中（粘稠要适度），将豆腐放入塑料带里用一个角拧紧，用针在低端扎个眼，酱豆腐挤入锅中飘起点入一些香油即可食用。
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14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒）
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2粒
17:45纤维2-3粒+水500cc
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc +B群2粒
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
16:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
17:45纤维2-3粒+水500CC
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
标题:纤体菜单
纤体第一周菜单
1.准备期: （3天）（五、 六、 日）
7:45纤维2-3粒+水500cc
8:00早餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500cc
12:00午餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
小叮咛:
1.每天喝-3000CC的水+走10000步的路+至少6匙的蛋白粉
2.鱼油、 维生素B群、 维生素C、CaMg因个人体质可加量
3.以不让自己饿为原则,饿了就喝蛋白粉,晚上8点以后不进食,不吃醣类、 茶和含咖啡因饮料
4.若有肾脏疾病或肝炎患者不建议施行
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2粒
16:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2粒
17:45纤维2-3粒+水500CC
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC +B群2粒
粒
16:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
17:45纤维2-3粒+水500CC
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1
粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
3.纤体日: （3天） （二、 三、 四）
酱油or盐）
7:45纤维2-3粒+水500CC
8:00早餐：水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500CC
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1
粒+茶族1粒
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
2.蛋白日: （3天）（一、 二、 三）※酱牛、 酱鸡（约2两的肉煮熟后 沾上少许的酱油or盐）
7:45纤维2-3粒+水500CC
8:00早餐：水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
11:45纤维2-3粒+水500CC
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
3.纤体日: （1天） （四）
7:45纤维2-3粒+水500CC
8:00早餐：水煮蛋1个+ 1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼+水300-500CC +B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500CC
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
小叮咛:
1.每天喝-3000cc的水+走10000步的路+至少6匙的蛋白粉
2.鱼油、 维生素B群、 维生素C、CaMg因个人体质可加量
3.以不让自己饿为原则,饿了就喝蛋白粉,晚上8点以后不进食,不吃醣类、 茶和含咖啡因饮料
4.若有肾脏疾病或肝炎患者不建议施行 纤体第二周菜单
1.纤体日: （3天） （五、 六、 日）
7:45纤维2-3粒+水500cc
8:00早餐：水煮蛋1个+ 1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500cc
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个）+B群2粒
粒
17:45纤维2-3粒+水500cc
18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
2.蛋白日：（1天）（一）※酱牛、酱鸡（约2两的肉煮熟后沾上少许的
14:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
16:00若饿了可喝（蛋白粉1匙+水300-500CC或水煮蛋1个）+B群2
粒
17:45纤维2-3粒+水500CC
18:00晚餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
纤体第三周菜单
1.纤体日: （3天） （五、 六、 日）
7:45纤维2-3粒+水500cc
8:00早餐：水煮蛋1个+ 1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500CC+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500cc
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
7:45纤维2-3粒+水500cc
8:00早餐：水煮蛋1个+ 1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒
10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒
11:45纤维2-3粒+水500cc
12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g
+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒