睡眠的主要性

睡眠的重要性

人的生命有40%的时间是在床垫上度过的，床垫是与生命线等长的陪伴。

睡眠＝健康＝财富＝未来

家具卖场要有床垫才完整，家里必不可少，无需组装，需求量大，售后问题少，几乎

为零；家具中床垫实用价值最大，使用时间最多（2-4-8小时定律：餐桌，沙发，床垫），好睡眠就是养生；有床垫才是完整的家具店；产品简单，利润不简单。

什么是睡眠？

人的大脑皮层神经细胞，当由于不断地工作而疲劳时，就由兴奋状态进入抑制

状态，抑制从局部向周围扩散，当抑制达到一定范围时，就进入了睡眠状态。

最好的睡眠是几小时？

年龄：婴儿的睡眠时间最长，约20小时。

成年人只要7—8小时就够了，60—70岁老人每天应睡9小时，70—90岁的老人每天

应该睡10小时以上。

职业：从事体力劳动或上下班的职员，其作息方式是“百灵鸟式”而脑力劳动者以及

长期上夜班的职员其作息方式是“猫头鹰式”

体质：胖人一般入睡快，睡的时间也长，瘦人一般睡了慢，睡的时间也少。

睡眠的作用

消除疲劳,恢复体力,保护大脑,恢复精力,康复机体,增强免疫力,促进心理健康.

保持年轻活力.

小孩睡眠好,促进生长发育.

老人睡眠好,延缓衰老,促进长寿.

女士睡眠好,有利于皮肤美容.

男士睡眠好,精力旺盛事业好.

☐睡眠是生命象征，人可以七天不吃饭，不可以3天不睡觉；

☐修复身体受损细胞，补充能量；消除疲劳。恢复体力，提高体能；

☐增强免疫力，有益人体细胞健康；

☐促进生长发育（特别是青少年），增强记忆力，提高智力；

☐延缓衰老，促进长寿；

☐有利皮肤美容抗自由基，深度睡眠中皮肤毛细血管循环增加。

☐睡眠的基本概念

睡眠周期分四阶段：

首先闭上眼睛开始睡觉，虽然醒着，但处于放松状态。

第一阶段：假眠阶段（半睡眠状态）持续10秒至10分钟

心跳缓慢而稳定，呼吸深沉而规律

第二阶段：浅眠阶段（开始睡眠）持续10分钟至20分钟

真正睡眠的开始，身体进入静止状态，逐渐与四周环境脱离

第三阶段：入眠阶段持续20分钟至30分钟

第四阶段：熟睡阶段（深沉睡眠）持续30分钟至4个小时

肌肉完全放松，血压降低，呼吸缓慢。如被叫醒将会呈现迷失状态，宛如酒醉般长达几分钟。

此阶段对于恢复体能、促进成长及提高免疫力最为重要

☐深沉睡眠的重要性【深度睡眠】

因为它在记忆、储存、保留、组织、再组织。

【白天我们所获得的新资讯会被存在一个独立的神经单元中，必须透过深沉睡眠才能将一个个独立体的神经单元串联起来，并有效储存，对人类记忆有着极大的重要性】

☐如果您的睡眠受到干扰，周期就必须再次重头开始，无形中你的睡眠时间在减少，会让您无法获得充分的休息，无法保证睡眠质量。

☐促进青少年成长的生长激素是在深度睡眠期分泌的。

中正大学心理专家说，婴童一到三岁，睡眠周期易受环境影响波动，减少环境干扰，可帮助婴童自体调整，延长睡眠周期，有益幼童的成长、发育及性情稳定。

☐熟睡及深沉睡眠的重要功能：

❖供输到肌肉的血液流量增加，有助恢复肌肉的能力。

❖体温降低，有助于保持体力及能量

❖新陈代谢的活动最低缓，提高恢复的机会

❖成长荷尔蒙分泌最旺盛，帮助成长及恢复疲劳

❖提高免疫力

保持规律的睡眠与作息

选择一张适合自己身体的床垫

睡眠环境保持24－27度最适合人体的温度

睡前30分钟作适度的柔软运动

睡前不饮用茶、咖啡等刺激性饮料，也不宜过度进食

柔和的音乐或适温的沐浴有助心情的放松

☐认识脊椎

脊椎由33个椎骨、23个椎

间盘联结而成。颈椎7节、

胸椎12节、腰椎5节、5节

骶椎融合为骶骨、4节尾椎

形成尾骨。

☐脊椎的重要性：万病之源始于脊椎

脊椎是人体的“大柱”，保养得好能促使神经传递顺畅。人

体神经系统如自律神经系统及脊髓神经系统皆由脊椎中枢

神经发出并分布于全身各处，所以它是【生命源泉的输送

通道】。脊不正，神经受压迫，必造成慢性病、肩痛、

头痛、便秘、坐骨神经痛等等问题。

心脏可以架桥，胆囊可以切除，肾脏可以替换，还有换血液等，却没有听说过换脊椎的。由此可见，脊椎是非常非常重要的。

1. 好支撑才能保持脊椎不变形；

2. 优质舒适层来减少睡觉翻身次数；

3. 好弹性床垫减少腰背疾病；

4. 提供充分及优质的休息；

5. 优质睡眠才能补充体力，维持健康；

6. 加快入眠时间，提高睡眠质量；

7. 睡眠时不会有压迫血管的感觉；

8. 能在深度睡眠时杀菌及排毒；

9. 能有效防止细菌入侵；

10.均衡的身体承托力（符合人体工学）。

好床垫能给你带来健康的身体，不好的床垫却会睡坏你的身体。

而有的床垫不是太软就是太硬，太软的床垫使您的睡姿下坠，脊椎弯

曲；太硬的床垫，除了不能提供舒适的睡眠外，对人体较重的部位产

生压迫，导致睡眠时期翻身次数增加，使睡眠不能得到充分休息。此

外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，所以不能配合脊椎正常曲线（S型），

长期使用会影响人体正确的睡姿，影响脊椎健康。

一张好床垫是软硬适中的，能平均支撑身体重量，让脊椎保持正常

曲线，永保脊椎健康身体好。

☐什么时间就得换床垫

如何才能知道自己应该换一张新床垫了，专业睡眠权威说的：

❖床垫本身的使用寿命的影响，不能依据购买时的保证年限来当作判断，该检查床垫是否仍舒适富有支撑力且干净。

☐如何选择优质床垫

【视觉、触感、体验、售后】

1.首先知道自己床垫的尺寸大小。

2.必须亲自试躺去感受它的舒适及贴身度。

3.了解床垫的功能特点对身体带来的好处。

4.选择有知名度、有公信力的品牌。

5.站立与平躺需一致化才是贴身的好床垫。

6.了解床垫材料的健康性或安全环保性。

7.询问保养期限及售后方式。

☐一张好床垫不仅具备极佳的贴身度、舒适度和支撑力，且必须具备超强的通风散热性，吸汗排湿功能。

成人每晚排出汗液280ml（肝胆排毒）,小孩是成人的两倍。所排出的汗液一半被床品吸收，另一半被床垫吸收，如果床垫不能及时散热处理，那您相当于睡在一张垃圾上，因为汗液是身体排出的毒液，久而久之会腐蚀整张床垫。

☐※如何选择青少年儿童床垫

1. 针对性：青少年儿童床垫是针对儿童3－6岁、7－12岁、13－18岁四个年龄段脊椎结构

特征而研发的。

2. 专业性：青少年儿童床垫是指专业为青少年生长发育特点而研发的专门儿童床垫。

3. 安全环保：由于青少年儿童的身体与脑细胞都处于成长阶段，因此一但睡眠不好就会影响生长