足球教学：灵敏与协调教学文案

----迅速而高质量地掌握多种复杂的运动技巧； ----更好的发挥运动员已具备的各种素质； ----更好的适应运动时的外部环境（包括对手、场地、气 候等等）； ----完成同样的练习时能更少的消耗能量； ----避免运动损伤。
影响协调性的因素
✓运动觉：所谓运动觉是指运动对身体某部分的 运动精确调整和控制的能力。在运动运动中主 要表现为带控球、精确传球和控球时的球感。
灵敏与协调
灵敏素质的四要素
平衡 协调 程序化灵敏 随机灵敏
平衡能力训练示例：美国篮球队力量训练平衡练习.mpg
程序化灵敏
它是指在运动员已经 练习过某技巧，或在以知 压力的情况下，并且是在 已经了解将要做的练习的 基本模式与练习的基本顺 序、结构的情况下表现出 的灵敏素质。
总之，运动员在练习 前已经有所准备。
✓空间判断能力：是指从时间和空间上适应球场情况或移动物体的能力。
✓平衡能力：保持身体重心以及在失去重心时恢复正常姿势的能力。
✓综合反应能力：对信号做出快速反应的能力。如守门员对近距离射门的反 应。
✓节奏感：掌握和适应外界和本身原有节奏的能力。如带控球时的假动作。
✓其他生物运动能力的发展水平，如速度、力量、耐力、柔韧性等与协调能 力的发展也有着密切的关系。其它影响协调能力的因素还有：遗传、运动 技能的储备、运动员个性心理特征。
灵敏素质训练中的注意事项
1.灵敏素质是多种素质的综合表现，尤其与 速度、力量素质素质相关，所以安排训练 内容时应与其他素质结合进行。但练习的 要求一定要明确。 2.身体疲劳状态下不宜进行灵敏训练，否则 很难取得良好效果。 3.灵敏练习应注意动作的多样化，尽可能结 合比赛中各种运动的特点来设计练习，在 练习环境中力求体现比赛中运动灵敏素质 的背景条件。 4.灵敏练习方法应富有趣味性、竞争性。
协调能力的分类
一般协调能力是指运动员在进行各种基本运动技能 或非专项运动时的协调能力。它支配着各种运动技能的 形成和发展，是专项协调能力的基础。
专项协调能力是指运动员在进行专项运动时的协调 能力。表现在运动员可以迅速、省力、准确、流畅地完 成专项运动各种动作。
足球运动员协调能力的训练注意事项
1．尽早的进行训练 尽管协调性训练对青少年和成年人都适用，但最好能尽早开始训练。研
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协调能力
协调性并非是一种单 纯的运动素质，它与运动 员有机体各器官系统的功 能、各运动素质、心理品 质和个性特征以及技能储 备等联系密切，是各种能 力的综合表现。协调能力 是运动技能的基础能力。
协调能力的作用
一般认为，协调能力是指运动员在运动中，身体各 器官系统、各运动部位配合一致完成运动作的能力。拥有 良好的协调能力，可以有助于运动员：
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灵敏与协调
灵敏素质
灵敏素质是指运动在 复杂条件下随机应变，迅 速、准确、协调地改变身 体运动的能力。
它是一种在不损失平 衡、力量、速度和身体控 制的情况下改变运动方向 的能力。
灵敏素质的影响因素
1.大脑皮层的灵活性； 2.力量、速度、柔韧等诸因素的能力； 3.观察力与反应速度； 4.运动技能的数量与熟练程度
究表明：6岁到13岁时（小学期间）是发展协调性的敏感期，到这个阶段结束 时已经达到甚至超过其最高协调能力水平的3/4。
2．协调性练习在训练课中安排的时段 运动员疲劳时，协调性会明显下降，因此，协调性练习应安排在训练课
的前半段，运动员身体机能状态，特别是神经系统状况良好的时候进行练习。
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随机灵敏素质是队员在完 成练习之前不知道练习模式、 不了解运动需要的情况下表 现出来的灵敏素质。教练员 可以结合视觉和听觉刺激， 要求运动员根据各种各样的 刺激做出瞬间反应。现在， 在这种训练中经常采用的刺 激信号更接近实战。随意灵 敏素质可以通过以下方法进 行训练，如：躲闪球，或更 专门性的训练如：运动员在 跳起、落地后，马上根据教 练员的随机要求做动作。