心理健康优秀课评比教案做情绪的主人
小学生心理健康课教学设计：发展情绪的主人
小学生心理健康课教学设计：发展情绪的
主人
介绍
本教学设计旨在帮助小学生研究如何掌控自己的情绪和表达自己的感受，以建立健康的心理状态。
本课程适用于小学生，我们将为学生提供一系列的活动，让他们学会管理自己的情绪，并认识到表达自己感受的重要性。
研究目标
1. 了解自己的情绪，学会管理自己的情绪；
2. 学会通过表达方式来建立自己的身份认同；
3. 培养同理心，帮助他人处理情绪；
教学步骤
第一步：认识情绪
通过图片、故事等不同的形式，了解情绪是什么，情绪有哪些分类和特征。
第二步：情绪管理
介绍如何控制情绪，如何应对情绪失控的场合，同时介绍一些情绪管理技巧，如放松训练、自我抚慰等。
第三步：情感表达
研究如何通过表达自己的情感来建立自己的身份认知，通过与同学交流，寻求帮助和反馈，提高自己的表达方式。
第四步：同理心
通过游戏等活动，培养小学生的同理心，让他们能够理解他人的感受和情绪，帮助他人处理他们的情绪。
结论
通过这个课程，小学生将学会如何掌控自己的情绪，并通过表
达方式建立自己的身份认知，同时也会培养同理心，学会处理他人
的情绪。
通过这些技能的学习，小学生将能够建立健康的心理状态，提高应对人际关系的能力，为将来的学习和生活开创更加美好的未来。
二年级上册心理健康教案-9《做情绪的主人》 北师大版
标题：二年级上册心理健康教案-9《做情绪的主人》北师大版一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本类型，认识情绪对个人行为的影响。
2. 培养学生正确表达和调节情绪的能力，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极面对生活中的挑战，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧2. 情绪对个人行为的影响3. 情绪调节的方法：认知调节、积极思考、合理宣泄、放松训练等三、教学过程1. 导入新课教师通过故事、图片等形式，引导学生关注情绪，激发学生对情绪的认识和兴趣。
2. 认识情绪（1）教师向学生介绍情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧，并举例说明。
（2）学生分享自己在生活中遇到的喜怒哀乐情境，讨论不同情绪对自己行为的影响。
3. 情绪调节（1）教师介绍情绪调节的方法：认知调节、积极思考、合理宣泄、放松训练等。
（2）学生分组讨论，总结适合自己的情绪调节方法。
（3）教师组织学生进行情绪调节练习，如冥想、呼吸放松等。
4. 情绪管理（1）教师引导学生认识到情绪管理的重要性，强调情绪管理对个人成长的意义。
（2）学生分享自己在生活中遇到的挑战，讨论如何运用情绪管理方法应对挑战。
（3）教师总结情绪管理的方法，鼓励学生在生活中积极实践。
5. 总结与反思（1）教师引导学生回顾本节课所学内容，总结情绪的基本类型、情绪调节方法等。
（2）学生分享自己在课堂上的收获，反思自己在情绪管理方面的不足。
（3）教师对学生的表现给予肯定，鼓励学生在生活中继续努力。
四、课后作业1. 观察自己在家庭、学校等不同场合的情绪变化，记录下来并与家长分享。
2. 尝试运用课堂上学到的情绪调节方法，帮助自己更好地应对生活中的挑战。
3. 家长协助孩子完成作业，关注孩子的情绪变化，共同探讨情绪管理的方法。
五、教学评价1. 学生对情绪的基本类型、情绪调节方法等知识的掌握程度。
2. 学生在课堂上的参与程度，如发言、讨论等。
3. 学生在课后作业中的表现，如观察记录、情绪调节实践等。
426 大班《做情绪的主人》教案
大班《做情绪的主人》教案大班《做情绪的主人》教案旨在帮助幼儿了解情绪对身心健康的影响，学会自我调节和管理情绪，从而成为情绪的主人。
以下是一份可供参考的教案：教学目标：1. 认识和理解不同情绪对人的影响；2. 学会正确地表达和调节情绪；3. 培养积极乐观的心态，提高自我调节能力。
教学准备：多媒体课件、图片、玩具等。
教学过程：一、导入环节：教师出示一个卡通人物形象（可以是小朋友们熟悉的形象），介绍他/她今天来和小朋友们一起上课。
通过提问和回答的方式，引出主题“做情绪的主人”。
二、新授环节：1. 观看多媒体课件或图片，了解不同情绪对人的影响。
可以通过一些小故事或案例来引导幼儿认识和理解不同情绪的作用。
2. 讨论环节：请小朋友们来说一说，你喜欢什么情绪，为什么？鼓励幼儿大胆表达自己的想法，并引导他们说出情绪对身心健康的影响。
3. 实践环节：教孩子们一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、转移注意力、自我暗示等。
通过小游戏或小练习，让孩子们尝试运用这些方法来调节自己的情绪。
4. 总结环节：教师对教学过程进行总结，强调情绪调节的重要性，鼓励孩子们在日常生活中成为自己情绪的主人。
三、拓展环节：请孩子们回家后和家人分享今天的课程内容，请家人给予支持和鼓励。
同时，可以在幼儿园里设置一个情绪调节角，提供一些玩具、图书等物品，帮助孩子们在实际环境中更好地调节情绪。
教学反思：通过本次教学活动，孩子们认识和理解了不同情绪对人的影响，学会了正确地表达和调节情绪。
同时，本次教学活动也锻炼了孩子们的口语表达能力和自信心。
在教学过程中，教师应该注重与孩子们的互动，鼓励他们大胆表达自己的想法，并在必要时给予指导和支持。
此外，教师还应该根据孩子们的实际情况和反应，灵活调整教学策略和方法，确保教学效果最佳。
小学心理健康教育_做情绪的小主人教学设计学情分析教材分析课后反思
比赛课教案（小学心理健康教育学科）《做情绪的小主人》教学内容分析：学生在学校生活和社会生活中会产生一些不满情绪，亦称愤怒。
愤怒是激情的一种，是强烈的爆发式的情绪状态，常常是由于对个体具有重大意义的强烈刺激或突如其来的意外事件所引起，在此状态下人的认识范围往往会缩小，理智分析事情的能力会受到抑制，自我控制力减弱。
每当此时学生往往采用冷战、打架、发脾气等简单粗暴方式进行发泄，因而不利于个体的身心健康成长，也不利于人际交往的良好发展。
对于小学生来说，认识愤怒情绪，了解愤怒对人身心健康的危害，学习调节愤怒情绪的方法，可以增强自控能力，有利于培养学生的心理健康品质。
教学目标：1.了解愤怒是消极情绪，了解愤怒对人身心健康的危害。
2.认识到愤怒是可以调节和控制的，能正确面对愤怒情绪。
3.学会几种控制愤怒情绪的方法，增强自控能力。
重点难点:本节课的训练重点是学生运用愤怒情绪的调节方法来进行心理保健。
难点是总结出调节愤怒情绪的方法，帮助学生学会根据具体事例运用不同方法转化负面情绪，进行自我调控。
学情分析：四年级学生的自我意识逐步发展，具有了一定的情绪控制能力，自我体验的能力也有了较大提高。
但是由于生理和心理特点，学生对情绪的自控能力较弱，当遭遇到情绪困扰时，自我安抚能力欠缺等。
多表现在因为不能调试好情绪而大发脾气，有损身心健康，影响人际交往。
因此需要通过训练，使每一个学生掌握正确的情绪调试方法，丰富心理保健的知识。
活动方法：情景体验法合作讨论法教学准备：多媒体课件，、学案纸、学生4人一组教学过程：课前活动：同学们好，很高兴认识大家。
我姓赵，大家可以叫我——赵老师。
让我们打个招呼把!同学们好------(赵老师好)此时,你坐在教室里上公开课,你的心情是怎样的?当你得知好朋友要转学时，你的心情会怎样呢？当你得知我们班级在学校的纪律评比中获得了纪律优胜班，你的心情又会怎样？刚才，大家说的紧张、高兴、开心、难过……都是人在不同情况下产生的各种不同的情绪。
做情绪的主人 教案
做情绪的主人2教学目标1.集中学生的注意力;使学生在感受的同时意识到情绪调节的作用。
2.同一个事物可能会有不同的看法,导出关键词“看法”。
认识认知、情绪与行为之间的关系。
3.学习“ABC”心理疗法,帮助自己摆脱负性情绪,从而以更积极的态度面对学习和生活。
3学情分析根据初中的心理所处的发展阶段,初中是学生身心加速发展的一个特殊阶段,初中生生理和心理发展的不平衡性引发出一些心理上的矛盾。
在情绪方面表现为:初中生的情绪尚不善于自我控制,具有明显的冲动性和极端性,容易在受到外界刺激时出现各种剧烈的情绪反应。
因而一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育,促使消极情绪向积极情绪转变;另一方面,指导学生进行自我调适,避免极端化、过激化的冲动行为的发生。
由此确定活动的主题及操作方法。
4重点难点重点:1.集中学生的注意力;使学生在感受的同时意识到情绪调节的作用。
2.同一个事物可能会有不同的看法,导出关键词“看法”。
认识认知、情绪与行为之间的关系。
难点:学习“ABC”心理疗法,帮助自己摆脱负性情绪,从而以更积极的态度面对学习和生活。
5教学过程5.1第一学时教学活动1【导入】放松调节指导语:刚刚在同学们进教室的时候我发现同学们有的面带笑容,有的蹦蹦跳跳的就进来了,我想知道同学们刚刚的情绪状态是什么?同学们都有些许的兴奋,这是一种情绪状态,那么情绪可以改变吗?我们一起尝试一下。
播放轻音乐,在播放的同时运用深呼吸调节法和冥想法使同学们放松,音乐结束请同学们睁开眼睛。
提问:同学们现在的感受是什么?通过我们刚刚的调节同学们感到放松了,平静了。
我们说情绪从一种状态到另一种状态,这就是情绪的调节。
在我们学习过程中若感到烦躁了,累了我们都可以通过刚刚的这种方式进行调节。
那么同学们还想知道别的调节方式吗?2【活动】你看到了什么？活动步骤:指导语1:同学们,我给大家看几张图片,说说看你们在图中看到了什么?老师用幻灯片展示2张双关图。
指导语2:刚才为同学们列出的图片是“双关图”,同学们可能看到的不一样。
《做情绪的主人》主题班会方案
《做情绪的主人》主题班会方案主题：做情绪的主人班会目标：1. 让学生了解情绪的定义、表现和影响；2. 培养学生正确处理情绪的能力；3. 提供一些方法和技巧来管理情绪；准备工作：1. PPT制作；2. 相关视频和图片素材；3. 小组讨论题目准备；4. 情感管理书籍或文章的摘录；班会过程：一、引入（5分钟）1. 播放一段有关情绪的视频，引发学生对情绪的共鸣；2. 引导学生思考：什么是情绪？情绪对我们的生活有什么影响？为什么我们需要学会管理情绪？二、探究（15分钟）1. 通过PPT呈现情绪的定义和常见表现，包括愉快、悲伤、愤怒、压力等；2. 分组讨论：请学生将各种情绪归类并讨论这些情绪对我们的影响；3. 获取学生意见：他们在日常生活中遇到的什么情绪问题，以及如何应对？三、分享（15分钟）1. 学生就刚才分组讨论的情绪问题和应对方式进行分享；2. 以班级为单位，推选一名同学分享自己遇到的情绪问题以及解决办法；3. 引导和鼓励学生互相倾听和理解，提供支持和建议；四、学习（15分钟）1. 展示一些情感管理书籍或文章的摘录，引导学生理解情绪管理的重要性；2. 提供一些情绪管理的方法和技巧，如舒缓呼吸法、积极自我对话、放松活动等；3. 学生尝试几种方法，并进行反馈，分享感受和体会；五、总结（5分钟）1. 回顾今天的学习内容和方法；2. 引导学生思考，如何成为情绪的主人？3. 强调情绪管理的重要性，并鼓励学生将学到的方法应用到日常生活中去；六、反馈（5分钟）1. 学生写下一种他们遇到的情绪问题，以及他们打算采取哪种方法来处理；2. 随堂作业：在家中尝试使用某种情绪管理方法，并写下体会；注意事项：1. 引导学生思考和讨论，提供鼓励和支持，充分尊重他们的意见和感受；2. 情绪管理的方法和技巧要简单易懂，方便学生在日常生活中使用；3. 班级分享环节要创建良好的氛围，鼓励学生相互倾听和尊重；。
《做情绪的小主人》(教案)2022-2023学年心理健康四年级
做情绪的小主人（教案）一、教学目标1.了解情绪的概念和分类；2.掌握情绪管理和调节的方法；3.提高学生的情绪认知和自我调控能力；4.培养学生积极的情感态度和价值观。
二、教学重点和难点教学重点1.情绪管理和调节的方法；2.情绪的分类和认知。
教学难点1.提高学生的情绪意识和自我调控能力；2.培养学生积极的情感态度和价值观。
三、教学内容和方法教学内容第一课：情绪是什么？1.情绪的概念和分类；2.情绪的表现形式；3.情绪的作用。
第二课：认知自己的情绪1.认识自己的情绪；2.辨析积极和消极情绪；3.情绪传递的方式和影响。
第三课：情绪管理和调节1.学习情绪管理的方法；2.学习情绪调节的方法；3.实践情绪自我调控技巧。
教学方法1.讲解课原则；2.经验分享；3.角色扮演；4.互动小组讨论。
四、教学过程第一课：情绪是什么？1. 教师引导教师向学生介绍情绪的概念，通过贴图、视频等形式让学生更直观的认识情绪。
2. 互动讨论教师引导学生讨论情绪的表现形式和作用。
3. 学生练习教师安排小组活动，学生根据自己的情感体验绘制不同情绪状态的图画，发挥自己的想象力。
第二课：认知自己的情绪1. 教师讲解教师向学生详细介绍情绪分类和认知，引导学生发现自己的情绪以及辨析不同情绪状态的差别。
2. 经验分享教师和同学们分享情绪管理方面的经验和技巧。
3. 学生练习教师提供自我评估表，引导学生认识自己的情绪状态，根据情绪状态实践不同的情绪调节技巧。
第三课：情绪管理和调节1. 教师讲解教师向学生讲解情绪管理和调节的方法，包括身体放松、心理干预、积极情绪体验等。
2. 角色扮演教师分别安排不同情绪状态的学生来进行角色扮演，让其他同学提出不同的情绪管理和调节方法。
3. 学生练习教师运用互动小组讨论，学生分享各自在实践情绪管理方面的体验。
五、教学评估1.经验分享会评估：学生自己在课堂上分享他们的情绪管理和调节经验。
2.情绪调节实训评估：学生进行角色扮演，配合互动讨论能够提出有效的情绪管理和调节方法。
做情绪的主人活动方案
做情绪的主人活动方案引言：情绪是人们内心的一种反应，经常会影响到我们的态度、行为和健康状况。
在现代社会中，人们经常面临着各种各样的压力和挑战，导致情绪波动不定。
为了帮助人们更好地管理和调节情绪，我们设计了一套名为“做情绪的主人”的活动方案。
本文将介绍该活动方案的目标、主要活动内容和预期效果。
一、活动目标：1. 帮助参与者了解情绪的本质和影响因素。
2. 提供有效的情绪管理工具和技巧。
3. 培养积极情绪和心理健康的习惯。
4. 帮助参与者培养自我调节能力，成为情绪的主人。
二、主要活动内容：1. 情绪教育讲座：通过专业心理学工作者的讲解，参与者将了解情绪的种类、特点和作用，以及情绪与身心健康的关系。
同时，教育讲座将介绍情绪的影响因素，如压力、社交关系和环境等。
2. 情绪认知训练：参与者将通过情绪认知训练了解自己的情绪表达方式、情绪识别能力和情绪调节策略。
训练包括观察自己的情绪反应，识别自己的情绪状态，并通过反思和讨论来提高自己的情绪认知水平。
3. 情绪表达艺术：通过绘画、写作、音乐等艺术形式，参与者可以表达自己的情绪，释放压力，并找到情绪调节的方式。
这个环节旨在鼓励参与者用创造性的方式表达情绪，更好地理解和管理自己的情绪。
4. 情绪调节技巧培训：在此环节中，参与者将学习一些有效的情绪调节技巧，例如深呼吸、正念冥想、身体运动等。
这些技巧将帮助参与者在面对负面情绪时更好地调节和控制自己的情绪。
5. 情绪日志和反思：参与者将被鼓励建立情绪日志，记录自己每天的情绪状态、触发因素和情绪调节策略的效果。
通过反思自己的情绪体验，参与者可以更好地认识自己的情绪模式，并对之后的情绪调节做出更好的决策。
三、预期效果：1. 增强情绪认知能力：参与者将学会观察和识别自己的情绪状态，从而更好地理解自己的情绪反应。
2. 有效调节情绪：通过掌握一系列情绪调节技巧和策略，参与者将能够更好地管理自己的情绪，并更快地从负面情绪中恢复。
3. 培养积极情绪和心理健康：参与者将开始培养积极的情绪和乐观的心态，提高自己的心理健康水平。
做情绪的主人(教案)
“做情绪的主人”班会教案教师：XXX 【活动对象】XX班学生【活动时长】35分钟【活动背景】情绪影响着个人生活的方方面面，个人每天的生活都离不开它，情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。
小学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动，很不稳定、自我控制能力还较差。
情绪的冲动、不稳定等特点，使得不少学生成为不良情绪的俘虏，妨碍了正常的学习生活，影响同学之间的友爱和合作等。
情绪教育是心理健康教育的重要环节和重要内容。
拟通过本次主题班会课活动，引导学生发展良好的情绪品质，培养健全人格，保持健康心态。
【活动目标】让学生认识情绪的丰富多样性，理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，知道情绪调控的一些有效方法，学会应用方法解决情绪问题。
【活动重点】学会控制情绪的方法，合理发泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
【活动难点】学习应用情绪ABC理论。
【活动方式】案例学习、小组讨论、多媒体演示技术等。
【活动过程】一、认识我们的情绪1.话题导入师：同学们，在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒。
你们知道它是什么吗？（生：情绪）师：没错，今天，我们就来学习如何管理情绪，做情绪的主人。
2.观看情绪视频师：你看到了哪些情绪？3.分享情绪事件：说一件事让你 ________（恐惧/悲伤/厌恶/喜悦/愤怒...）的事。
4.学习情绪的定义5.学习情绪的表现方式：面部表情/体态表情/语态表情6.学习情绪的分类：积极情绪和消极情绪7.思考：积极情绪和消极情绪的作用是什么？情绪有无好坏之分？师：情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果才有好坏之分。
二、情绪可以转变吗？1.根据场景记录情绪，并在黑板上画出相应表情。
得到启示：原来情绪可以转变。
2.从不同角度辨别图片。
得到启示：看问题的角度不同，结果也不同。
三、学习情绪ABC理论1.介绍情绪ABC理论：由美国心理学家艾利斯提出，其中，A代表诱发事件；B 想法或信念，C代表情绪或行为结果。
初中做情绪情感的主人教案
初中做情绪情感的主人教案一、教学目标知识与技能：1. 理解情绪的类型及特点；2. 学会调节和控制情绪的方法；3. 能够运用所学知识解决实际生活中的情绪问题。
情感、态度与价值观：1. 培养积极的情绪态度，学会关爱自己和他人的情感；2. 增强心理素质，提高应对生活中各种情绪挑战的能力；3. 形成良好的情感交流习惯，促进人际关系的发展。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪如喜悦、快乐、满足等，消极情绪如悲伤、愤怒、焦虑等。
情绪的特点有：情绪具有多样性、情绪具有传染性、情绪具有波动性等。
2. 调节和控制情绪的方法（1）认知调节法：改变对事物的看法，调整期望值，树立积极的心态。
（2）情绪宣泄法：合理宣泄情绪，如倾诉、哭泣、运动等。
（3）心理放松法：采用深呼吸、冥想、放松训练等方法缓解紧张情绪。
（4）情感转移法：将注意力从负面情绪转移到积极情绪上，如参加兴趣爱好活动、与朋友交流等。
3. 情感交流的意义及技巧情感交流是指人与人之间的情感沟通，它是人际关系的重要组成部分。
情感交流的意义在于：增进彼此了解、建立信任、促进情感发展等。
情感交流的技巧有：倾听、同理心、表达、赞美等。
三、教学过程1. 导入新课通过一个故事《小猪快跑》引出情绪的主题，让学生认识到情绪在我们生活中的重要性。
2. 讲解情绪的类型及特点讲解积极情绪和消极情绪的定义，通过案例分析，让学生了解情绪的特点。
3. 学习调节和控制情绪的方法引导学生学习认知调节法、情绪宣泄法、心理放松法、情感转移法等方法，并通过小组讨论、分享经验等方式，让学生掌握这些方法的应用。
4. 情感交流的意义及技巧讲解情感交流的重要性，引导学生学习倾听、同理心、表达、赞美等情感交流技巧，并通过角色扮演、小组讨论等方式，让学生实践这些技巧。
5. 课堂小结总结本节课所学内容，强调情绪调节和情感交流在生活中的重要性，鼓励学生在日常生活中积极面对情绪问题，学会调节和控制情绪，与他人建立良好的情感关系。
五年级上册心理健康教育教案-我的情绪我作主 全国通用
五年级上册心理健康教育教案-我的情绪我作主一、教学目标1.了解情绪的概念和种类，了解情绪对人的行为、生理和心理的影响。
2.掌握情绪管理的方法，明确人们在情绪面前要采取的积极态度和应对策略。
3.提高学生的情绪识别和表达能力，增强他们应对情境的自信和能力。
二、教学重点1.情绪的种类和表现。
2.情绪管理的基本策略和方法。
三、教学难点1.让学生认识到自己的情绪，学会采取主动的态度进行情绪管理。
2.帮助学生区分身体反应和情绪反应，学会进行情绪展示和表达。
四、教学方法1.课堂讲授：通过PPT和视频等方式进行情绪的概念、分类、表现和管理的讲解。
2.情境模拟：设计各种情境，让学生参与讨论和解决问题，提高他们的情绪应对能力。
3.组织课外活动：通过课外调查、情境模拟和自我反思等活动，帮助学生提高情绪识别和表达能力。
五、教学内容1. 什么是情绪情绪就是一种在心理状态上的体验，是人类行为中的一个重要因素。
情绪包括高兴、悲伤、愤怒、惊奇、恐惧、厌恶等种类，是人类情感生活中重要的组成部分。
2. 情绪的表现1.身体反应：心跳加快、呼吸急促、面色潮红、手掌出汗等。
2.情绪反应：感觉到焦虑、不安、生气、难受、高兴、悲伤等。
3.行为反应：打人、辱骂、捣乱、叹气等。
3. 情绪的管理1.认识自己的情绪：要学会做到情绪的觉察和认识，了解自己常有的情绪和对情绪作出行为反应的规律。
2.转换情绪方向：当自己处于负面情绪时，可以尝试进行转移注意力，换一种心情，比如听音乐、看电影、打球等。
3.深呼吸舒缓：当自己情绪激动时，可以在空旷的地方深呼吸，使自己缓和下来。
4.冷静思考解决问题：遇到问题，不要慌乱，要冷静思考，从多方面考虑解决问题的办法。
4. 情境模拟为了帮助学生理解情绪的表现和管理方法，我们在教学中设计了以下情境模拟活动：1. 模拟考试我们以考试为情境模拟，让同学们练习放松身心的方法，如深呼吸、放慢心跳、做几个简单的瑜伽动作等。
同时还要加强对于考试焦虑的思想引导和情绪辨别、管理的训练，培养出健康的应对和化解策略。
六年级上册心理健康教案-15《做情绪的主人》 北师大版
六年级上册心理健康教案-15《做情绪的主人》北师大版教学目标1. 让学生认识到情绪对个人行为和健康的影响。
2. 培养学生掌握调节情绪的方法和技巧。
3. 引导学生学会用积极的心态面对生活中的挑战。
教学重点1. 情绪的类型及其对个体的影响。
2. 调节情绪的方法和技巧。
教学难点1. 如何帮助学生认识到自己的情绪。
2. 如何引导学生用积极的心态面对生活中的挑战。
教学准备1. 教师准备PPT，内容包括情绪的定义、类型、影响以及调节方法等。
2. 学生准备笔记本和笔。
教学过程第一部分：导入（5分钟）教师通过一个简单的游戏或故事，引导学生进入情绪的主题。
例如，教师可以讲述一个关于不同情绪的小故事，让学生猜测故事中人物的情绪，并讨论情绪对人物行为的影响。
第二部分：情绪的认识（10分钟）1. 教师通过PPT展示情绪的定义和类型，让学生了解情绪的概念和常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
2. 学生在笔记本上记录下自己对不同情绪的理解和体验。
第三部分：情绪的影响（10分钟）1. 教师通过PPT展示情绪对个体行为和健康的影响，如情绪对决策、人际关系和学习的影响。
2. 学生讨论情绪对自身行为和健康的影响，并分享自己的经历。
第四部分：调节情绪的方法（10分钟）1. 教师通过PPT介绍调节情绪的方法和技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
2. 学生在笔记本上记录下自己认为有效的调节情绪的方法。
第五部分：积极心态的培养（10分钟）1. 教师通过PPT展示积极心态的重要性以及如何培养积极心态。
2. 学生讨论如何用积极心态面对生活中的挑战，并分享自己的经验。
第六部分：总结与反思（10分钟）1. 教师引导学生总结本节课的内容，回顾情绪的认识、影响、调节方法以及积极心态的培养。
2. 学生在笔记本上写下自己的总结和反思。
教学延伸1. 教师可以布置一道作业，让学生观察自己在日常生活中的情绪变化，并记录下来，以便下次课时进行分享和讨论。
二年级下册心理健康教育教案-做情绪的小主人 全国通用
二年级下册心理健康教育教案-做情绪的小主人一、教学目标1.能够初步理解什么是情绪，认识到情绪对自身健康和行为的影响。
2.呈现不同情绪的表情和特征，认识情绪转移和调节的方法，掌握积极应对负面情绪的技巧。
3.学习团队合作，交流表达，以及学会倾听和尊重他人情绪的方式。
二、教学内容1.什么是情绪？2.情绪有哪些表现和特征？3.情绪如何转移和调节？4.以积极的心态应对负面情绪。
5.观察表情，安慰他人，尊重他人感受。
三、教学过程与方法第一课：认识情绪1.师生问答互动，师生共同探讨什么是情绪。
2.播放简短的情绪宣传片，引导学生感受不同情绪的表情和心态。
3.以思维导图的方式，帮助学生学习情绪的基本概念及影响。
第二课：情绪有哪些表现和特征？1.师生共同观察不同情境下的表情和行为，并归纳情绪的表现和特征。
2.联系到自身的情境，让学生分享自己的“开心/难过”经历。
3.调取负面情绪的烦恼并尝试分析原因和解决方法。
第三课：情绪如何转移和调节？1.通过导入简单的情绪调节练习，帮助学生意识到，情绪是可以调控的。
2.学习如何通过运动、音乐、读书、写日记等方式缓解不良情绪，帮助学生掌握情绪管理技能。
第四课：以积极的心态应对负面情绪1.介绍积极心理学中的“三个好话”法，以及“三天规则”应对负面情绪。
2.教学生如何发现自己负面思维固定模式，帮助他们消除负面思维对自己的消极影响。
第五课：观察表情，尊重他人1.通过反复练习，让学生学会观察他人表情，并愉悦地识别和观察表情。
2.通过朗读简短文本，让学生从自己的角度出发，尝试理解和安抚他人的情感，掌握倾听和尊重他人情绪的方法。
四、教学效果评估本课程设计采用小段教学方式，每周均由数次课堂练习和反馈，以促进学生的有效学习。
评估学生是否全面理解和应用课程内容，包括情感转移、情感调节、心理技巧、倾听他人、尊重情感等诸多方面，通过课堂测验和小组讨论的方式进行评估。
五、总结通过本次课程的学习，学生们了解到情绪管理、倾听和尊重他人情绪等方面的基本知识和技能，并掌握应对生活中负面情绪的能力，有助于促进学生身心健康，提高学业成绩。
四年级上册心理健康教育教案-第九课 我是情绪的小主人｜辽大版
四年级上册心理健康教育教案-第九课我是情绪的小主人 | 辽大版一、教学目标1.学生能够理解情绪是什么以及掌握情绪管理方法。
2.学生能够理解自己的情绪并通过练习掌握情绪管理的技巧。
3.学生能够学会自我安抚以摆脱情绪困境。
二、教学重点1.情绪是什么？2.情绪管理的方法。
3.自我安抚的技巧。
三、教学内容1.引入活动：教师可以播放一些情绪相关的图画或短视频让学生猜测主人公的感觉，用游戏的方式调动学生的情感。
2.情绪是什么？教师通过让学生提供具体的实例，让学生讨论自己情绪的表现和感受，然后教师引导学生将这些感受归类、总结出情绪的概念。
教师还可以通过举例来让学生了解情绪的种类以及情绪对人的影响。
3.情绪管理的方法。
教师通过举例和实践让学生熟悉情绪管理的方法，比如：让学生模仿表情包中的表情，模拟不同情绪下的语言和动作，来培养学生对情绪的分辨和应对能力。
教师还可以通过游戏的方式来让学生更好地掌握情绪管理的方法，比如：让学生模拟岛屿被淹，设定不同情境，让学生讨论用哪种方法更能应对心情起伏等。
4.自我安抚的技巧。
教师通过让学生自由发挥的方式，来发掘更多的自我安抚技巧。
教师还可以介绍一些具体的技巧，比如：通过放松音乐来安抚情绪、用一些贴纸或签名来表达自己的感受以及运动和多喝水来缓解压力等等。
四、教学方法1.讨论法。
2.实践法。
3.游戏法。
4.示范法。
五、教学效果评价通过一节课，学生能够对情绪有更深入的认识，掌握情绪管理的方法，并了解自我安抚的技巧。
教师也可以通过讨论、练习等方式来帮助学生更好地掌握情绪管理技巧，从而在生活和学习当中更好地应对情绪问题。
小学综合实践做情绪的主人教案
小学综合实践做情绪的主人教案标题：小学综合实践：培养学生情绪管理能力的教案引言：情绪管理是一个人生活中非常重要的技能，特别对于小学生来说，情绪的主人意味着能够自主地控制和表达情感，积极应对生活中的困难和挑战。
因此，在小学综合实践课程中，我们有义务培养学生的情绪管理能力，帮助他们更好地应对情绪波动，建立积极健康的心态。
以下是一份针对小学生的情绪管理教案。
一、教案目标：通过综合实践活动，培养学生掌握情绪管理技巧，学会自主调节情绪，以及培养积极乐观的心态。
二、教学内容与步骤：1. 了解情绪的基本概念和分类- 通过讨论和角色扮演等方式，引导学生认识情绪是什么，情绪可以分为正面情绪和负面情绪。
- 通过分组讨论的形式，让学生列举并分享正面和负面情绪的例子，以及体会不同情绪对个人和他人的影响。
2. 情绪认知- 引导学生了解自身情绪变化的特征，如生理反应和心理体验等。
- 鼓励学生通过绘画、写作或口头表达等方式，记录并分享自己在不同情绪下的感受和体验。
3. 情绪调节技巧- 介绍常见的情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考、与他人交流等。
- 通过角色扮演和小组合作的形式，让学生互相分享和实践这些技巧，以提高他们在面对情绪困扰时的应对能力。
4. 情绪管理活动- 设计情绪管理的小组活动，例如小品表演、情景模拟等，让学生在团队合作中更好地理解和应用情绪管理技巧。
- 通过小组分享和反思的方式，让学生总结归纳这些活动对他们情绪管理能力的帮助，以及如何将这些技巧应用到日常生活中。
三、教学评估：1. 观察与记录：- 在课堂上，观察学生的参与度和情绪管理能力的表现，例如是否能自主地调节情绪、是否能积极参与讨论等。
- 记录学生在小组活动中的表现，包括合作程度和实际运用情绪管理技巧的情况。
2. 反馈与讨论：- 在课后，与学生进行交流和讨论，分享他们对于课堂内容和活动的感受以及提出的问题。
- 鼓励学生相互评价和给予建议，以促进个人情绪管理能力的提高。
一年级上册心理健康教案
一年级上册心理健康教案1、“我是小学生”学习目标：1、明确自己的形象（已经成为一个小学生了，自己的形象是不是改变了？）2、明确现在作为小学生的感受（快乐的、痛苦的、有喜有悲的、无所谓的等等）3、为什么会有这样的感受呢？需要怎么做才会感到快乐呢？4、明确自己作为小学生的责任（上课怎么做、放学回家怎么做，怎么能够做得好）课程形式：游戏（贴鼻子、自画像）、脑力激荡（我是谁、我的快乐、我的悲伤、我的责任）活动过程：1、课前热身游戏：贴鼻子发奖品2、游戏二：自画像无聊的脸、难过（忧伤）的脸、开心的脸、生气的脸你是什么样的脸，把他画出来3、为什么会有这样的脸，是什么原因？讨论、自由发言为什么无聊、为什么开心、为什么难过、为什么生气，找出原因，让同学们给出答案。
是什么导致了这样的情况，怎么解决。
无聊、难过、生气的原因：教师的批评、留校、没有朋友（玩伴）、老师和同学的误解、学校生活太无聊，上课也没意思，一节课要做那么长时间，还要写很多作业。
在无聊中找到自己感兴趣的地方（玫瑰花很美，但他也有刺）。
如果感到无聊，就找一些乐趣。
大家发言，找到以下场景的乐趣：上课、下课、在家做作业三个场景。
上课的乐趣：1、回答对问题可以得到老师的表扬，同学的钦佩；2、可以得到小红花或其他奖品；3、可以听老师讲有意思的故事或经历；4、可以得到新的知识；5、比一比谁的课堂作业做得快下课的乐趣：1、和同学做游戏；2、聊聊昨天看的电视动画片；3、休息一下做作业乐趣：1、作业写得好，字很漂亮看起来会很舒服；2、快一点写完可以得到奖励，比如看会电视、看会故事书；3、作业完成得好就可以得到爸爸妈妈或老师的表扬；4、可以得到同学们的钦佩。
4、总结已经是小学生了，和幼儿园不一样了，已经长大了，可以自己处理很多事情了，可以帮父母做很多事情了，是个小大人了。
那现在我们就要尽快地适应学校生活，让自己在学校过得很开心。
那我们来总结一下，都怎么样才会很开心。
这就是我们的小学生活的开端，让我们一起努力，来做个快乐的小学生。
大班《做情绪的主人》教案
大班《做情绪的主人》教案一、教学目标1.了解情绪的概念与种类；2.学习情绪管理的重要性；3.培养学生情绪管理能力；4.提高学生情绪表达能力；5.培养学生团队合作意识。
二、教学准备1.PPT素材；2.课程手册；3.情绪表达练习材料；4.圆圈游戏所需道具。
三、教学步骤第一步：导入情境（约5分钟）老师向学生介绍本节课的主题《做情绪的主人》。
通过实例和图片，引发学生对情绪的思考，激发学生参与课堂讨论的兴趣。
第二步：情绪概念及种类介绍（约10分钟）老师通过PPT展示，简单介绍情绪的概念和种类，如喜、怒、哀、乐等。
并与学生一同讨论不同情绪的特征和表现形式。
第三步：情绪管理的重要性（约10分钟）通过图表和实例，老师向学生展示情绪管理的重要性。
让学生明白情绪管理对人际关系、学业、健康等方面的积极影响，并鼓励学生积极参与情绪管理的实践。
第四步：情绪表达练习（约15分钟）老师分发情绪表达练习材料，让学生分组进行练习。
每组选出一名学生，其他成员通过肢体语言和言辞表达一种情绪，该组选出的学生尝试猜测他们表达的情绪是什么，并给出理由。
通过这个练习，培养学生的情绪表达能力和观察力。
第五步：情绪管理技巧介绍（约15分钟）老师通过PPT介绍一些常用的情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考、寻求支持等。
并和学生一起探讨不同情境下适用的情绪管理技巧。
第六步：情绪管理游戏（约20分钟）老师引导学生进行圆圈游戏。
在每个圆圈中，学生将代表不同情绪的颜色填入，并按照老师的指令快速在圆圈之间移动。
通过这个游戏，培养学生的情绪调节能力和团队合作意识。
第七步：总结与小结（约5分钟）老师对本节课的内容进行总结，并与学生一起分享学到的东西。
鼓励学生在日常生活中实践情绪管理技巧，成为自己情绪的主人。
四、教学反思本节课通过引导学生思考、讨论、练习和游戏等多种形式，培养学生对情绪的认识和管理能力。
在教学过程中，学生积极参与，思维活跃，增强了团队合作意识和情绪表达能力。
心理健康活动具体方案(通用10篇)
心理健康活动具体方案(通用10篇)心理健康活动具体方案篇1一、教学目的：1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。
克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立别人行，我也能行的思想。
二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程(一)导入1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
(二)学习如何控制倾情绪A、关成的学习成绩退步了，应该如何对待?B、小花是怎么对待跳绳失利的?分组讨论，然后派代表在全班发言。
(2)议一议如何调控自己的不良情绪呢?A、宣泄法。
B、转移法。
C将心比心。
D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理师：王小燕爱生气好不好?为什么?生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系。
议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
(三)学会树立自信心1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为作家的故事，明确告诉学生是自信心的力量!2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡?生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话师：后来，丁丁怎么做的?成功了没有?生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功;在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试;他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子?生：有同情心，愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理?生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
指点迷津：我们应该克服自卑，树立自信，才能获得成功。
(四) 总结全课：可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信心的重要性，引导学生正确地评价自己，树立自信。
《做情绪的主人》教案初中
《做情绪的主人》教案初中课程名称：心理健康教育年级：初中教材来源：《初中生心理健康教育》课时：1课时教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，做情绪的主人。
3. 提高学生心理素质，促进全面发展。
教学重点：1. 情绪的类型及特点。
2. 调控情绪的方法。
教学难点：1. 认识情绪对身心健康的影响。
2. 学会调控情绪的方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们曾经有没有因为某件事情而感到高兴、伤心、愤怒或焦虑？这些情绪对你们的生活有什么影响？2. 学生分享自己的经历，教师总结情绪对身心健康的影响。
二、情绪的类型及特点（10分钟）1. 教师简要介绍情绪的四大类型：喜、怒、哀、惧。
2. 学生举例说明不同情绪的表现及特点。
3. 教师引导学生认识到情绪是正常的人类心理反应，过度情绪会对身心健康造成不良影响。
三、调控情绪的方法（15分钟）1. 教师介绍几种调控情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。
2. 学生分享自己尝试过的调控情绪的方法，并交流效果。
3. 教师引导学生学会运用合适的方法调控情绪，做情绪的主人。
四、情绪与人际交往（10分钟）1. 教师讲解情绪在人际交往中的重要性，引导学生认识到保持良好情绪对人际关系的积极作用。
2. 学生讨论如何在人际交往中调控情绪，增进和谐关系。
五、实践与感悟（10分钟）1. 教师布置作业：运用所学方法，尝试在日常生活和学习中调控情绪，做情绪的主人。
2. 学生分享自己的实践感悟，教师进行点评和指导。
六、总结（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调调控情绪的重要性。
2. 学生表示受益匪浅，决心在日常生活中积极调控情绪，提高生活质量。
教学反思：本节课通过引导学生了解情绪的类型及特点，培养学生学会调控情绪的方法，做情绪的主人。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，使学生在实践中掌握调控情绪的方法。
健康主题教育系列活动方案
健康主题教育系列活动方案健康主题教育系列活动方案1中学心理健康教育活动月的开展有利于提高我们的心理素质，培养乐观、积极向上的心理品质，促进我们人格的健全和发展。
我校今年心理健康活动月的活动主题是“阳光路上，相伴成长”，将为学校师生心理健康教育和活动提供学习和交流的机会。
希望大家踊跃参与。
活动宗旨：根据_学生心理健康教育发展中心关于组织“_学校心理健康教育活动月”的通知要求，我校决定开展“阳光路上，相伴成长”为主题的心理健康活动。
通过一系列的心理健康教育活动，营造良好的校园心理氛围，提升学生自助互助能力，促进学生心理健康成长。
活动目的：以心理健康月为契机，通过推广校园心理情景剧的理念与技能，开展心理情景剧的排演;倡导班主任开展心理健康主题班会，进行优秀心理健康主题班会评选活动等方式，传播心理健康自助与互助的方法，广泛普及心理健康知识，提高全体学生的心理素质，培养学生积极乐观，健康向上的心理品质，塑造阳光型的青春少年形象。
活动主题：阳光路上，相伴成长活动时间：1、宣传与发动(X月X日~X日)2、实施活动(X月)3、优秀心理健康主题班会评选(X月下旬)4、优秀心理情景剧作品参加评选(X月~X月中旬前)活动内容：1、心理健康月宣传活动：(1)心理广播：强调心理健康的重要性，宣布心理健康月启动;(2)黑板报宣传，要求每班五月初出一份心理健康月宣传板报;2、心理情境剧排演：参与对象：心理社团成员，其他部分学生活动形式：首先对学生进行培训，了解心理情景剧的理念和技巧，然后安排学生根据发生在自己身边共性的问题，选择一个剧本(可以自编，也可根据现成的剧本进行修改)，进行心理情境剧的排演，优秀的剧本推荐参加区心理健康中心组织的心理情景剧评选活动。
3、优秀心理健康主题班会评选活动：(一)活动目的为了提升学生对自身心理健康状况的关注，增强社会适应能力和人际交往能力，促进学生健康成长，利用20_年X月学生心理健康教育活动月期间，以“阳光路上，伴我成长”为主题，特举办“优秀心理健康教育主题班会评选”活动。
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心理健康优秀课评比教案《做情绪的主人》
【活动目标】
1．情感目标：
（1）与学生建立良好的师生互动关系，努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围；
（2）学生能积极参与小组活动并学会合作；
（3）通过活动，学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐，体验尊重与被尊重，信任与被信任，关心与被关心的浓浓情谊。
2．能力目标：
学生能在日常生活中和学习中有意识地调节不良情绪。
3．知识目标
（1）了解不良情绪对身心健康的消极影响；
（2）掌握调节情绪的方法。
【活动重点】认清消极情绪和积极情绪的利弊，克服消极情绪。
【活动难点】学生学会克服消极情绪的方法并在实践中运用，树立“做自己情绪的主人”的意识。
【辅导方式】
1．情境性活动；2.行为训练法；3.讨论分析法；4.自我测验法；5.探究与合作。
【辅导对象】小学生。
【活动时间】40分钟。
【辅导原则】全体性原则、主体性原则、活动性原则、开放性原则和过程性原则
【活动准备】
1．准备“了解自己的情绪”的问卷；
2．多媒体课件；
3．准备好一张纸和笔；
4．全班学生分成四组。
【活动过程】
一、导入新课
（屏幕显示课题：做情绪的主人）
开场白：同学们，今天，咱们共同探讨这个话题（指这大屏幕说），大家愿意吗？从大家的掌声和脸上我看到大家是高兴的，我和大家一样高兴。
可是，教
室后面坐了这么多老师，我心里“砰砰”乱跳，紧张，大家呢？
如果紧张、害怕：先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动，放松放松紧张的情绪。
兴奋、激动：看来我们都是勇于展示自我的孩子，这里就是你展示自我的舞台！
开心：谢谢，相信我们之间的合作会愉快。
原这份快乐常驻你我心间。
今天这节课，除了高兴、紧张，你还有哪些情绪呢？
学生回答。
在这些情绪中，你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪呢？
教师总结：像这些紧张等都是不良情绪，是消极的情绪。
这些情绪，会给我们的身心带来不利，影响我们正常的学习和生活，也直接影响着我们今天这节课的学习。
你是情绪的奴隶还是情绪的主人？（显示课题）
让我们进入今天的第一关：你来表演我来猜。
二、认识情绪
活动一：你来表演我来猜（多媒体展示）
展示：看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来，让大家猜猜是什么情绪。
众生猜。
多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境
活动要求：每一组出来一个同学根据情境表演，其它同学来猜。
比一比哪组表演最好.
过渡：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧。
（多媒体展示）你了解自己的情绪吗？你的情绪稳定吗？下面进入第二关：测测自我。
三、感知情绪
活动二：测测自我，填《你的情绪稳定吗？》问卷（附后）
分发问卷，学生填写。
小组长统计同学们主要表现在哪些方面？或在哪几个方面表现的最多？并得出结论。
学生回答。
教师总结：有的人能力一般，却能够冷静地处理判断事物，因而取得成功；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定，因而改变了其成功的发展方向。
过渡：生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”，请你帮帮他。
（多媒体展示）：病症1.月考成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。
其实我平时也努力呀，真烦……..
病症2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。
”我简直想捶桌子，太气愤……..
病症3：今天老师说我作业马虎，没按要求完成，晚修后还留下来重做，弄得我觉都不够睡。
哼…….
病症4：瞧，我们天天都是这样，作业似乎总做不完，生活真太没趣了，闷闷闷，烦烦烦，啊，今天我很烦…...
病症5：我有“恐惧症”。
一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。
弄得我整天心烦死了，唉…..
面对这些病症,我们该怎么办呢?进入我们的第三关：建立“情绪诊疗所”。
三、情绪调节的方法：
活动三：建立“情绪诊疗所”，当心理医生
活动要求：
1．以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字；
2．每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生”、“诊所发言人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等。
3．每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗方案，“诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。
4．各小组准备好记录和发言。
比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.
教师总结：多媒体展示调节情绪的秘诀：
1．情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。
登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。
2．情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法
3．写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；
4．换位思考：假如是我，我会……
5．做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
四、活动四：放飞心情
活动要求：1.请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事。
2．请你为自己选择一种冶疗的方案。
如果自己找不到，可以向好朋友或“情绪诊所”求助。
3．请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。
放飞烦恼，快乐自己。
五、结束语：
一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。
但学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。
请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么。
最后，让我们用一段话来结束我们的活动（学生齐读）：
你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。
让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。
这节课咱们合作愉快，感谢大家。
让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主人。
让我们随着《歌声与微笑》一起，把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐！。