小学生心理健康小报手抄报A3横排模板

学习疲劳的预防、预防学习疲劳的重要意义

疲劳是指连续工作后工作效率下降的现象。疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳。前者包括肌肉组织和神经系统的疲劳。后者是指由心理因素的影响(如缺乏兴趣、厌烦、懈怠等)所导致的工作效率的下降。

生理心理学的研究表明，学习是一项艰苦的脑力劳动。在学习过程中．大脑皮层兴奋区域的代谢逐步加强．血流量和耗氧量增加，以保证大脑工作的需要。但是，如果学生的紧张学习活动持续时间过长，消耗过程逐渐超过恢复过程，那么大脑的工作能力就会明显下降，出现以疲劳为特征的保护性抑制。若个体长期处于疲劳状态．会使人的视力减退，食欲不振，面色苍白，血压增高，大脑供血不足，瞌睡，失眠，头热，脚冷等：在心理方面则会产生抑郁，烦躁，信心不足，记忆力减退，注意力难以集中，思维迟缓等现象。儿童的年龄越小，在学习过程中越容易产生疲劳。

如果你的同事出现心理异常的现象，怎样才能有效地帮助他们？ 如果有同事出现心理异常现象，你可以：

（1）试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。 （2）尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。 （3）建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。

如果是严重的心理异常，如：精神疾病发 作、有自杀倾向等，要立即采取措施：

（1）首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分散他们的注意力。 （2）避免自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除对方身边的刀、针、绳索等。 （3）迅速跟保卫处、心理咨询中心联系。

（4）切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。