《自控力和压力做朋友》——思维导图
自控力-读书分享PPT
壹
贰
我们总是在意志力真 正耗尽之前就感到无 法坚持了，这是大脑 在帮助我们保持能量
“意志力肌肉”也可 以在正确的激励下坚
持更长的时间
累到无力抵抗: 为什 么自控力和肌肉y一 样有极限？
日常消耗和文明毁灭
壹
贰
日常所需的自控会消 耗意志力，一个意志 力慢性衰竭的社会面
临的后果更危险
自控力就像肌肉一样有极限
消耗意志力的情况：试图打动约 会对象、在糟糕的路况中上下班、 无聊的会议，在众多品牌中挑选 洗衣粉等
自控的肌肉模式
合理分配意志力
累到无力抵抗: 为什 么自控力和肌肉y一 样有极限？
为什么自控力存在局限？
糖分对意志力有一定影响
资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充 足时，大脑会选择长期的投资
训练你的身心
壹
贰
锻炼：减缓压力、 改善心情、提高注 意力，增强自控力
睡眠：充足高质量 的睡眠有助于增强
自控力
意志力的本能： 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
01
02
适度的压力有 益健康，慢性 压力影响健康， 试图控制所有 思想、情绪和 行为会增加生
理负担
明智的使用意 志力的能量， 放松能恢复意
志力储备
别读这章： “我不 要”力量的局限性
这难道不讽刺吗？
01 “白熊实验”：人越是想摆脱某种想法，这 种想法就越可能回到意识中，这并不意味着 这个想法是真实的，也不意味着这个想法很 重要
增强自控力，撑住最 疲惫的自己；像运动 员那样训练，提升极
限
05
容忍罪恶： 为何善行之后会有恶 行？
从圣人到罪人
关于进步的问题
今天犯错，明天补救
《65种微习惯 轻松掌控你的行为 思维和情绪》读书笔记思维导图PPT模板下载
内容提要
养成好习惯，创造你想要的人 生！
序章 为何我们很难改变自己 的习惯
90%的幸福都来 自习惯
不能养成微习惯 的理由
调整微习惯的关 键在于调整好自
己
第1章 掌控行为的26种微习惯
摆脱习惯引 力
拖延也是一 种习惯
01
方法1 开 心就好
02
方法2 “婴儿学 步式”习 惯养成法： 慢慢来
最新版读书笔记，下载可以直接修改
《65种微习惯 轻 松掌控你的行为 思
维和情绪》
思维导图PPT模板
目录
01 内容提要
03
序章 为何我们很难改 变自己的习惯
02
养成好习惯，创造你 想要的人生！
04
第1章 掌控行为的26 种微习惯
目录
05 第2章 掌控思维的18 种微习惯
07
第4章 掌控环境的6 种微习惯
05
方法37 长期思维： 做好失败 的思想准 备
06
方法38 初心思维： 给自己找 一个坚持 下去...
01
方法39 故事思维： 被感动的 能力
02
方法40 价值思维： 发现做这 件事的意 义
03
方法41 联想思维： 想一想以 前的成功 经验
04
方法42 成长思维： 你可以换 个说法
06
方法44 感恩思维： 我要说声 “谢谢你”
03
方法3 先 尝试再改 变
05
方法5 给 自己一套 “顶配”
06
方法6 “抱团式” 习惯养成 法：不孤 单
01
方法7 学 会模仿别 人
02
方法8 “胡萝卜” 习惯养成 法：给自 己一个...
03
方法9 “马克笔” 习惯养成 法：记录 你的成...
《自控力：和压力做朋友》读后感
《自控力：和压力做朋友》读后感 我读《自控力和压力做朋友》的体会 樊沁霖 初读《自控力和压力做朋友》，觉得比较生涩，国外学者写的书再翻 译过来总觉得缺少一种原汁原味， 更何况本书作者"野心"很大， 生物科学、 社会科学全部上阵，试图全方位的来解读压力对人的影响以及如何应对压 力，思路宽、思维跳跃性大，让像我这样习惯了读读小杂文、短篇小说的 读者总感觉无从下手，几次拿起书本又放下，渐渐就被我束之高阁。
机缘巧合，无意中在网络上找到 "自控力"的有声读物，便想"看书"不 行那就听别人"读书"吧，兴许是夜深人静更适合读书，慢慢的也就看出了 一点点门道。
一、理清压力概念—压力与意义挂钩 《自控力和压力做朋友》一书中，首先给人以深刻印象的就是它对压 力的定义，按照惯常思维，我们总是把压力归入消极的概念，看到压力二 字就很容易联想不堪重压、无法喘气的形象。
但是作者却站在科学的角度给压力下了新的定义，即压力就是你在乎 的东西发生危险时引起的反应。
一方面"这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物 的痛楚",更重要的是这个定义隐含了有关压力的一个重要真相，即"压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意 义的生活。
" 这与我们国家一句老话"无欲则刚"是不谋而合的，没有欲望就能够超 然物外，就能不受压力控制，但是对于我们这些普通人特别是处于社会发 展日新月异的这一辈人而言， "无欲则刚"只能是一种理想状态， 《自控力》 一书给出的定义无疑有着更广的适应范围。
而且"无欲则刚"也不一定代表着人生的理想状态。
学生时代压力来自于父母的期待，学习任务重多，想玩又不敢懈怠， 生怕成绩不好引起父母不满；参加工作之后，压力来自升迁的意愿，上级 的认可、同事的口碑都让人感觉压力倍增。
《自控力 经典套装三册 》读书笔记PPT模板思维导图下载
两个自我导致的 问题
训练大脑，增强 意志力
两种不同的威 1
胁
2
意志力本能： 三思而后行
3
训练你的身心
4 自控力太强的
代价
5 充满压力的国
度
自控的肌肉模 1
式
2
为什么自控力 存在局限？
3 训练“意志力
肌肉”
4 自控力是否真
的有“极限”？
5 日常消耗和文
明毁灭
1
从圣人Hale Waihona Puke 罪人2关于进步的问 题
3 今天犯错，明
天补救
4 当罪恶看起来
像美德
5
环保的危害
01
奖励的承 诺
02
“我想要” 的神经生 物学原理
04
让多巴胺 发挥作用
06
欲望的重 要性
03
分泌多巴 胺的大脑： 神经营销 学的崛起
05
多巴胺的 阴暗面
为什么压力会勾 起欲望？
如果你吃了这块 饼干，恐怖分子
就赢了
“那又如何”效 应：为什么罪恶 感不起作用？
Lesson 8 成长 型思维：斯坦福 大学...
Lesson 9 打破 “失败”的连锁 反应...
01
Lesson 10 与压 力做朋友
02
Lesson 11 重塑 压力：变 为成长 的...
03
Lesson 12 自我 效能：获 得自信 的...
04
Lesson 13 不安 的“能 量”：积 极...
自控力
01
导言 欢 迎阅读意 志力入门
02
01 我要 做，我不 要，我想 要：什么 是意志...
03
02 意志 力的本能： 人生来就 能抵制奶 酪蛋...
2023年《自控力》读后感_11
2023年《自控力》读后感2023年《自控力》读后感1善待自己的人，自控力也不差所谓自控力，就是能管住自己的能力。
儒家学说中的“克己复礼为仁”，就认为一个人只有能管住自己的思想、情绪、行为，才能建功立业，有所成就。
我从小接受的教育认为，一个人要想有所得必须有所舍。
想进步，必须舍弃娱乐；想苗条，必须舍弃美食。
我深知缺乏自控力是限制自己进步的最大阻碍，曾经不止一次为自己制定又长又严格的计划，并不断提醒自己不能懒惰，不能懒惰，可总是因为拖沓而在执行过程中惨遭滑铁卢。
说起自控，有人为了戒网瘾、烟瘾，可最终抵御不了欲望；购物狂想控制消费，可总是抵御不了商场的优惠大促销；想改掉熬夜的坏习惯，却总是忍不住玩抖音，刷微博，看朋友圈。
不是不想改变，只是每次下定决心热血过后，不到三天便又以失败告终。
虽然当下心中懊恼不已，决定一定痛改前非，可第二日还是故态复萌。
为什么做到自控会那么难呢？那些成功人士是天生具有超强的自控力吗？斯坦福大学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者，凯利·麦格尼格尔提出：自控力是每个人天生就会有的，只不过有时会很弱，但只要通过正确的训练，便可使之变得更强。
凯利·麦格尼格尔长期致力于帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。
在工作过程中，她发现人们因为对意志力的理解存在问题，这不仅给生活带来压力，同时也阻碍了他们走向成功。
很多人为了达到自控，把自己弄得筋疲力尽不说，甚至还造成反效果，变得失控。
于是，她吸收了心理学、神经学和经济学的最新洞见，面向大众开展了“意志力学科”这门可课，并取得了很好的效果。
《自控力》这本书的基础便是这门课程。
全书一共10个章节，分为三个部分，第一部分介绍了何为自控力，第二部介绍了导致失控的主要因素，第三部分介绍了自控力的局限性。
全书结合了优秀的科学理论和课上实践练习，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康信息管、克服拖延、管理压力。
书中讲述了这样的一个例子，节食者在多吃一块披萨或一口蛋糕之后，会感觉情绪低落，觉得整个计划都落空。
《战胜焦虑的极简训练法》读书笔记思维导图
方法3 持 续改进法： 如何发掘潜 能与突破 瓶...
04
方法4 好 莱坞电影法： 如何变得更 自信
06
方法6 慢 踩刹车法： 如何在生活 中引入更 多...
05
方法5 跳 出大脑法： 如何集中注 意力和按 需...
方法7 大脑锻炼法： 如何培养更多的脑力
方法8 免疫增强法： 如何“把自己想得很
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《战胜焦虑的极简训练法》
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本书关键字分析思维导图
方式
呼吸
生活
克星
力
信心
复原
方法
大脑
音频 内心
免疫力
心态
压力
适应力
思维 法
镇定
脑力值
目录
01 测一测 你了解如何轻 松化解焦虑吗？
02 文前
03 赞誉
04 “焦虑克星”音频
05
前言 增强信心，重新 掌控你的生活
好...
方法9 睡眠改善法： 如何醒来就感觉神清 气...
方法10 “焦虑克星” 音频：如何把焦虑 控...
第三章 成为掌控生活的勇士
做自己的心理 教练
迈向崭新的世 界
致谢
谢谢观看
测一测 你了解如何轻松化解焦 虑吗？
文前
赞誉
“焦虑克星”音频
பைடு நூலகம்
前言 增强信心，重新掌控你的 生活
第一章 当我们的内心越来越杂 乱与躁动
与压力、疲惫、 焦虑和意外相 伴时
用更简单的方 式理解焦虑
第二章 战胜焦虑的10大方法
01
方法1 禅 式呼吸法： 如何保持冷 静和放松
02
方法2 心 猿管理法： 如何用积极 话语保持 良...
自控力读书分享终极版WLppt课件
为深入学习习近平新时代中国特色社 会主义 思想和 党的十 九大精 神,贯彻 全国教 育大会 精神,充 分发挥 中小学 图书室 育人功 能
9
“我不要“力量的局限性
“讽刺性反弹”：当人们试着不去想某件事的时候，反而比没有控制 自己的思维时想得更多。
摆脱“反弹”？
不要
压抑焦虑情绪 控制自己不要受诱惑 试图摆脱自我批评的想法
1、承认自己脑海中的欲望，以及渴望某种事物的感觉。 2、不要马上控制自己不要去想。 3、意识到这些想法不受自己控制时，可以选择是否实施它。 4、记住你的目标，提醒自己预先作出的承诺。 可以避免“讽刺性反弹”
忠于自你控的实感验受0，6但：请忠别于相你信的它感：受，但别相信它 当脑子存在消极想法，越是想摆脱，越是缠绕在脑子里的时候：关注自己的想法， 而不是试着转移注意力。接着把注意力转移到你身体感受上，再把注意力转移到 呼吸上，然后，感受这些想法和感觉随呼吸消失。不要抑制这些想法，接受它， 但是不要相信它。 比如应该：“好吧，这种想法又来了，不过它只是一种反应而已，并不意味着什 么。” 而不应该：“好吧，我想这是真的，我真是个糟糕的人，我想我要接受这一点。”
失败的时候，请原谅自己： 面对失败的时候，从以下三个角度考虑问题 1、花一点时间关注描述自己的感觉，观察自己对自己说了什么. 自知的视角让你看清自己的感受，而不会急于逃避。 2、错误是人都会犯，不用太在意。 这个视角会让自我批评和自我怀疑的声音变得不那么尖锐。 3、假如朋友出现这种情况，自己会怎么安慰他。 这个视角会让你指明重归正途之路。
训练：安静坐好，放慢呼吸，看看自己什么时候产生冲动（比 如想抓鼻子、动一下、翘个腿等），然后用上述方法驾驭它， 感受它，但不随冲动行事。
17
掌握自己的时间和生活《自控力》读书笔记ppt模板57p
在一些小事上持续自控会提高整体的意志力！
意志力的极限
自控力和肌肉一样有极限。
身体上的第一波疲惫不是真正的极限，只要有足够的动力，可
以挺过去。自控力的极限和身体的极限是一样的道理，也就是 说，我们总是在意志力真正耗尽乊前就感到无法坚持了。
认识 自控力
収现自己“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑想 要放弃的时候，都想一想这个东西。
自控力波动
认识 自控力
自控力从早上到晚上会逐渐减弱。试着观察自己在什 么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃。
把“我想要”做的事，安排在你意志力最强的时候做。
锻炼意志力
自控 秘籍
05
“我不要”的力量 “我想要”的力量 自我监控的力量
不随便収誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手迚行 日常活动，比如吃饭和开门。 每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你 可以给母亲打电话、冥想5分钟。 认真记彔一件你平常不关注的事。可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上 网和看电视的时间。
自我感觉良好 觉得自己很 棒，这么长 的时间没有 乱花钱。
目标释放 想要买个东 西奖励自己。 隐藏的想要 购物的目标 被释放。
失控 开始没有罪 恶感的购物 乱花钱。忘 了要存钱的 这个目标。
我们总是把迚步当做放松的借口。迚步可能会使我们放弃曾经为乊奋斗的东西！
取消许可，牢记理由
当你面对自我放纵的诱惑时，记住这件事会改变我们的
我们不断期望明天能作出和今天不同的选择，但这种期望往往是错误的。
明天和今天毫无区别
当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变
自控 秘籍
07
自控力-ppt课件
误把渴望当幸福！
真实
05 真假奖励
的奖励： 追求的东西可以使我们得到快乐 嘴馋、口渴
虚假
的奖励： 追求的东西并不会让我们得到快乐 吸毒、游戏、赌博
那些让你上瘾的东西
我们明知道我们应该开始工作，而不是刷微博或者切水果， 我们总觉得再刷一下微博，再切一盘水果我们就可以得到满足 其实这个过程中我们并不快乐满足，可是我们就是停不下来。
长时间自控
02 自控力与压力
慢性压力
压力 让你关注即时的、短期的目标和结果。
自控力 则需要大脑从更长远的角度考虑问题。
施压提高效率只对短期内有效，长远来说没有什么比压力更消耗意志力。
自控秘 籍
放松让你恢复意志力储备 04
放松指真正意义上的身心休整 选个舒服的姿势躺下，闭上眼， 做深呼吸，放松身体紧张的部位或肌肉， 保持这种除了呼吸，什么都不用想的状态。 防止睡着，先设定闹钟。
错把可能性当成真正完成了目标。
04 “未来”乐观精神
最后抽一根烟，明天开始戒烟！ 今天先不去锻炼，明天保证会去！ 颓废完这几天
人们
总觉得未来我们会有更多的空闲，未来我们拥有更 好的自控能力。想到未来可以弥补过错，今天就更加放纵 自己。
自控秘 籍
明天和今天毫无区别 06
试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为把今天作的每个决定都 看成是对今后每天的承诺。 每天保持同样上微博的时间， 那么上微博的总体时间就会减少。 这种方法打破了明天会有所改变的心理。
戒烟的时候想吸烟， 不是告诉自己明天开始不吸烟， 很容易因为”最后吸一根“的理由放纵自己， 要问自己，是不是今后每天都要继续吸烟？
02 训练你的身心
小学生心理学漫画3：情绪自控力
这句话提醒我们，不同的情绪会对我们的思考和行为产生不同的影响。因此， 学会调节情绪，特别是向积极的方向转化，对我们的成长和发展至关重要。
“通过自我觉察、情境选择与创设、认知改变、积极情绪体验和行 动调整等方法，我们可以有效地调节自己的情绪。”
这一段详细介绍了情绪调节的方法。从自我觉察到行动调整，这些步骤为我 们提供了实用的工具，帮助我们在日常生活中更好地控制自己的情绪。
阅读感受
当我们提及情绪自控力，很多人可能会认为这是成人的问题，与小学生无关。 然而，随着现代社会的快速发展和各种压力的增加，小学生也面临着越来越多的 挑战和心理压力。在这种情况下，《小学生心理学漫画3：情绪自控力》这本书 的出现，为广大小学生提供了一个宝贵的心理自助指南。
这本书采用了漫画的形式，生动、形象地呈现了小学生的心理世界。通过漫 画，我们可以更好地理解孩子们内心的烦恼、压力和不安。同时，书中还配以浅 显易懂的实操训练方法，使得孩子们可以轻松地掌握情绪调节的方法。
小学生心理学漫画3：情绪自控力
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
关键字分析思维导图
读者
技巧
小学生
心理学
漫画
心态
自己
心理学
漫画
情绪 通过
积极
情绪
控制
帮助
自控
方法
小学生
处理
内容摘要
《小学生心理学漫画3：情绪自控力》内容摘要
《小学生心理学漫画3：情绪自控力》是一本旨在帮助小学生理解和控制自己情绪的心理学漫画 书。本书通过生动有趣的漫画形式，将抽象的心理学知识转化为易于理解的故事和情境，让小读 者在轻松愉快的阅读中，掌握情绪自控的技巧和方法。
13.压力-如何和压力做朋友,化压力为动力？
压力：和压力做朋友——压力不是非要消灭的敌人，而是可以依靠的资源！和压力做朋友，自控力会因此而提升。
今天让我们一起走进第十三堂课的内容压力-如何和压力做朋友，化压力为动力？似乎每个人都熟悉压力，却又理所当然地陷入两个怪圈：1.逃避压力，最好压力少一点，越少越好哪一天没有压力，哪一天就是晴天。
2.跟压力对抗，硬扛着哪怕都撑不住了，还死鸭子嘴硬地扛着。
扛不下去了，人很容易崩溃或者出事。
这又一次证实了“自控力是有限的”。
这两种思维模式，前者可能让人停在原地，难以提升，后者或许给自己造成更多的“心理自戕”，都不可取。
那该怎么办才好呢？和压力做朋友比较可行的方式，是跟压力做朋友，不逃避也不对抗。
跟压力一起走，达到自己想要的结果。
说起来容易，想要真正做到还真有点困难。
所以改变头脑中的观念是首要的，甚至连《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔都经历过这一转变的过程。
在斯坦福大学，凯利为专业人士和普通大众共开设了两门心理学课程，广受欢迎，其中一门是“自控力科学（The Science of Willpower，以此为基础，写成了《自控力》一书）”和“在压力下好好生活（Living Well with Stress）”。
可见，她对压力的研究还是相当深入的。
在《自控力》“充满压力的国度”一节中，她提到：科学洞见也告诉我们，压力是意志力的死敌。
但很多时候，我们都以为压力是解决问题的唯一途径。
有时，我们甚至想方设法增加自己的压力，比如拖到最后一分钟、批评自己太懒、说自己没有自控力，以此来激励自己。
或者，我们会通过对别人施加压力来敦促他人，比如调高办公室的温度，或在家里绷着一张脸。
这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
压力和自控的生理学基础是互相排斥的。
应激反应和“三思而后行”反应都能帮助我们管理能量，但是它们将能量和注意力引向不同的方向。
应激反应让身体获得能量、按照本能行事。
这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。
《对抗焦虑 接纳自己》读书笔记思维导图
1
我能感受你的 痛苦
2
焦虑的利他主 义者
3 强迫性创作，
我是为了画画 而活着
4
从未停止创作
5
无力抵抗的写 作欲望
第11章 强迫症患者的大脑，危 险，现在必...
强迫症患者的大脑回 路
囤积者的行为可能源 于大脑皮层的损伤
帕金森病患者的奇怪 案例
我们不是多巴胺的奴 隶
结语 用强迫对抗焦虑，这就是 大脑馈赠的礼...
布置珍品陈列室是一 种强迫行为吗
怀疑的疯狂
每个人都可能会有一 些强迫行为
疯狂的旅行者：我觉 得我必须走
疯狂囤积的泼留希 金
弗洛伊德的解释
被取代的弗洛伊德， 关于强迫行为的新
解释
第8章 强迫性囤积，用囤积行为 对抗焦虑
收集行为并不等于囤 积行为
囤积行为的过去，科 利尔兄弟综合征
囤积行为属于强迫症 吗
最新版读书笔记，下载可以直接修改
《对抗焦虑 接纳自己》
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本书关键字分析思维导图
第章
案例
心理学
强迫性
欲望
反应
书
行为
大脑
手机 物品
人类
强迫症
方式 患者 门
礼物
心理
囤积者
目录
01 测一测 你了解强迫症 与焦虑吗？
02
引言 我们都活在这个 焦虑的时代
第1章 别怕，强迫症
03 只是我们对抗焦虑的 方...
第5章 电子游戏中的强迫症，用 打游戏对抗...
心流，让我们 1
对电子游戏欲 罢不能
2
利用多巴胺
3
电子游戏设计 中的心理学
迫游戏的 危险吗
第6章 手机和网络中的强迫症， 用不停上网...
《情商与压力管理》读书笔记思维导图PPT模板下载
02
敬畏使我 们更加健 康、幸福 和安全
03
寻找灵魂 的家园
04
换客们感 受的是脉 冲式的快 乐
05
多一点点 即是幸福
06
没有合理 地解释过 去，就没 有力量面 对现实 和...
“吃地沟油的命， 操中南海的心”
是一种抱负
“留一半清醒， 留一半醉”，也 是一种内心的...
“犯错误效应”， 应对“炫耀与攀
最新版读书笔记，下载可以直接修改
《情商与压力管理》
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本书关键字分析思维导图
情绪
心理学
婚姻
力 效应
人性
习惯
内心
情商
风险 生活
孩子
压力
心灵
情景
意义
父母
灵魂
爸妈
目录
01 引言：“快乐的三个 层次”
02
上篇 内心的强大才是 真正的强大
03 中篇 生活更需要情商
04
下篇 勇气是优雅地面 对压力
引言：“快乐的三个层次”
上篇 内心的强大才是真正的 强大
01
从易中天 的心理测 试说起
02
“目标、 过程、把 控感”是 快乐三要 素
03
向邓小平 学情商
04
历经多年， 终于发现 了改掉缺 点的办法
06
《魔鬼双 面人》与 真假孙悟 空
05
内心是否 在搞“文 革斗争”， 决定我们 的身心...
01
05
究竟谁的 过错？地 铁扫码惹 毛男孩辱 骂女子
06
善待、慎 待他人， 也是保护 自己
情景一：他总喜 欢用言语来贬低
我
情景二：他的坏 德性从不改，却 总是对我管头...
《淡定心理学 内心强大的情绪掌控术》读书笔记思维导图
3
苦辣酸甜付诸 谈笑间
4
淡定走过风雨 人生路
5
淡定人生，感 恩苦难
第7章 坚守真性情，活出真自我
01
淡定的人生 不迷茫
02
淡定地走自 己的路
03
保持头脑和 心智的淡定
04
不做随波逐 流的浮萍
06
坚持自己的 主见不动摇
05
追随潮流， 不如引领潮 流
做独一无二的“我”
追随你的心灵，随 风飞翔
坚守本色，活出真 我风采
第1章 淡定是心灵的修行
01
心境淡泊， 逍遥自如
02
淡泊是心灵 的最高境界
03
上善若水， 淡泊清澄
04
掸净尘埃， 心明眼亮
06
内心淡定， 四季是美景
05
栽种心灵花， 芬芳随处散
采菊东篱下，悠然见 南山
淡定人生三境界
生活中我们应该淡忘 的
修养心灵，收获淡定
第2章 淡定的内心不烦恼
01
放弃名利一 身轻
06
先有所舍， 后有所得
05
舍得是淡定 的大智慧
滚滚红尘，看开而不 看破
看开放下，了无牵挂
放下一切该放的东西 放弃赢得人生一片天
第5章 淡看不完美，豁达且从容
01
人生没有完 美可言
02
不完美也是 一种美
03
适可而止， 避免过犹不 及
04
追求完美， 不苛求完美
06
坦然接受生 活中的不完 美
05
在缺憾中升 华美
02
过多的奢求 徒增烦恼
03
淡泊欲望， 淡对诱惑
04
荣辱毁誉不 上心
06
名利富贵如 过眼烟云