健全的大脑是建立在健康的血流量上的，3个步骤来增加脑供血
学生补脑误区多,听听专家怎么说
容 易 消 化 ．那 些 十 全 大 补 汤 老 母 鸡 汤 ……油 腻 有余 ，营养 却 不足 需 要 注 意 的 是 ．青 少 年 学生 要合 理 安ａ ｌ ｑ ｌ ， 间 ．保 证 每 天都 能 有规 律 的生 活 ．
杂 的 生理 过 程 ，实 际 上 并 没 有 明 显 促 进 记忆 力 的药 物 ，靠 吃 保 健 品 就 能 提 升
的重要 性 ．不过 用锚 了方 向。有 的家长 不 注意 营 养均 衡 ．天天 给孩 子 吃 大 鱼大 肉 ．
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这样脂 肪过 多 ．反而 不利 于脑 工作 而 对 于 其他 的身 体成 长的 要素 如维 生 素 膳 食纤 维 、矿物质 等 ，却 没有考 虑周全 。
由 于 大 脑 主 要 是 利 用 葡 萄 糖 作 为 能
适 合在 学 生备 考 期 间扮 演 主 要 角色 这
源 ，所 以 充 足 的 碳 水 化 合 物 是 保 证 大 脑 样 做 出 来 的食 物营 养 损失 小 、 口感 细软 ，
的 高速 运 转 的 前 提 条 件 过 于 精 细 的 白
专 家 建 议
营 养 协 会 的健 康 金 字 塔 中已 经 有 了
相 关 的 营 养 补 充 规 定 例 如 每 天 一 小 把坚果 （ ５ ０ ｇ 左右 ） ．一 个 鸡 蛋 ． 肉类 鱼 因 为 学 生 在 备 考 阶 段 能 量 消 耗 大
虾 类 别 超过 １ ５ ０ ｇ 蔬菜 水 果 更 要 大 量 所 以 口 袋和 书包 里 应 该 常 备 一 些健 康 的 摄 取 ．主食 中 加 入粗 粮 常 常 更换 食 物 零 食 以备 饥饿 之 需 。相 比于 薯 片 、蜜 饯 、
脑供血不足注意事项
葛根，黄芪，甘草，丹参，三七，当归三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。
从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）。
经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。
1、食用大蒜：2、葛根粉或葛根粉粥：脾胃虚寒者忌食。
均可以降低血压，缓解动脉血管硬化。
3、吃松叶：采集嫩松叶生吃，每日吃10--20克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡代茶饮，坚持半年以上。
4、补充叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。
每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯（400ml）豆浆或饮一杯橙汁，就可以摄取足够的叶酸。
5、吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。
每天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化。
脑供血不足蜂蜜食疗方蜂蜜益母草汁[配方] 蜂蜜20克，益母草汁10亳升，生地黄汁40亳升[制作与用法] 将以上诸味混合调匀，当日分2次服下，20日为一疗程[功能] 舒经活血，适用于脑中风或供血不足者倒立:满足脑供血的有效方法脑科专家认为：大脑的所有营养来源于血液，血管中的血液是保证大脑营养供应的唯一渠道。
大脑一旦供血不足，就会疲劳，产生记忆力下降，应变能力差，钻研能力低，影响智力开发。
而倒立，会使更多的血液排除地心吸力，流经脑部。
充分改善了大脑的供血量，及时补充了大脑所需的营养和氧气，促进了大脑的健全发育和脑细胞的新陈代谢；以保证智力开发的需要。
大自然的法则：胎儿在母体内的倒立发育造成人智商高于一切动物！同时，倒立能锻炼脑血管的抗压能力，并使血管起到扩张和疏通作用，保持血管更加柔韧而富有弹性。
可减少脑血管病变的可能性，防止脑梗塞及脑溢血的产生。
可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。
中药可选用丹参或银杏叶制剂，如果头痛明显可联合选用川芎茶调颗粒大活络丹、小活络丹等，不过针灸的效果是最好的血栓通分散片等等，还可以吃蚓激酶医根据患者不同的情况辩证为肾虚、血瘀、痰湿等证型，而采用不同的中药进行调理，可收到满意疗效。
训练大脑的方法
训练大脑的方法训练大脑的方法随着时代的发展，人们对大脑的重视程度越来越高。
大脑是人体最为重要的器官之一，它控制着我们的思维、行动和情感。
因此，如何训练大脑成为了一个备受关注的话题。
本文将介绍一些训练大脑的方法。
一、锻炼身体锻炼身体是训练大脑的一个重要方法。
通过运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质供应到大脑，从而提高大脑的功能。
同时，运动还可以促进神经元之间的连接，增强神经元之间传递信息的速度和准确性。
二、学习新知识学习新知识是训练大脑的另一个重要方法。
不断地学习新知识可以刺激大脑不同区域之间的联系，并且可以促进神经元之间形成新连接。
学习新知识还可以提高注意力和记忆力等认知能力。
三、玩益智游戏玩益智游戏也是训练大脑的一种有效方法。
益智游戏可以锻炼大脑的逻辑思维、空间想象和记忆力等能力。
常见的益智游戏包括数独、拼图、迷宫等。
四、阅读阅读是训练大脑的一种有效方法。
通过阅读可以刺激大脑不同区域之间的联系，提高语言理解和表达能力，增强记忆力和注意力等认知能力。
同时，阅读还可以扩展知识面，丰富人生经验。
五、睡眠睡眠是训练大脑的一个重要方法。
睡眠可以帮助大脑恢复体力和精神状态，促进神经元之间的连接和信息传递。
同时，睡眠还可以清除代谢产物，保持身体健康。
六、饮食饮食对于训练大脑也非常重要。
合理的饮食可以提供营养物质供应到大脑，从而促进神经元之间传递信息的速度和准确性。
同时，一些富含抗氧化剂的食物如红枣、核桃等也有助于保护神经元不受损伤。
七、社交社交也是训练大脑的一种方法。
通过社交可以增强人际关系，提高情感智力和沟通能力。
同时，社交还可以促进神经元之间的联系和信息传递。
八、冥想冥想是训练大脑的一种有效方法。
通过冥想可以帮助人们放松身心，提高注意力和专注力等认知能力。
同时，冥想还可以促进神经元之间的连接和信息传递。
九、旅游旅游也是训练大脑的一种方法。
通过旅游可以扩展知识面，丰富人生经验，并且可以刺激大脑不同区域之间的联系。
大脑供血不足前庭功能锻炼大脑前庭的方法
大脑供血局限性前庭功效_锻炼大脑前庭的办法前庭觉的训练是非常重要的，由于前庭是大脑门槛，整个身体的触觉、关节活动信息也必须在此过滤以选择重要的信息作为回应。
下面是小编整顿的下面是小编整顿的有关资料，一起来看看吧!锻炼大脑前庭的办法一、躺在床上或坐位1.眼球运动，由慢到快1.1上下运动：双眼向上看，再向下看1.2左右运动：双眼向一侧看，然后转到另一侧1.3远近注视：注视手指病人面前 1 米处逐步移近病人至 0.3 米，病人双眼跟随手指移动。
2.头部运动，先慢、再快、然后闭眼2.1头前屈、后伸2.2左右转头二、坐位1.同上眼球与头部运动2.耸肩与转肩2. 前屈，并从地下拾起物体三、站位1.同上眼球、头和肩部运动2.睁眼和闭眼时从坐位到站位3.在眼球水平双手间传递小球4.从坐位到站位，中间转身四、活动(室内)1.以站房间中间的人转圈，并与该人传递球。
2.睁眼与闭眼时穿过过房间3.睁眼与闭眼时上下斜坡4.睁眼与闭眼时上下台阶5.任何需要弯腰、伸展和有目的的运动，如打保龄球和篮球。
前庭有什么功效心理学家研究表明，注意力与前庭平衡能力有关。
一、平衡感是人类行动的基础前庭器官是大脑中的重要器官，控制人的重力(地球引力)感和平衡感。
人对重力的感受、判断身体与环境的关系、控制身体的平衡，方向感、距离感的对的掌握，以及翻、爬、坐、站、跑等行动都与前庭器官有重要关系。
平衡能力重要来自人身体骨架和中枢(脊髓)神经的功效，以协调身体和地心引力的运动。
平衡能力的发展从母体的胎位变化就开始了，出生的后，婴儿由平躺、翻身、坐、爬，才干站立起来，进而灵活操纵大小肌肉，这些运动既是孩子平衡能力的体现，又在不停地进一步训练孩子的平衡能力，是此后开始行动的基础。
平衡感发展不良会出现什么问题呢?研究发现，平衡感发育不良会造成小朋友站无站相、坐无坐相、容易跌倒、拿东西不稳、走路撞墙、心烦气躁、好动不安、眼睛不能盯住目的、人际关系不良、有攻击性，甚至由于脑机能不全，影响语言能力发展及左脑的组织、逻辑能力等。
阿尔兹海默症晚期 NMN的妙用
阿尔兹海默症晚期NMN的妙用阿尔兹海默症晚期，NMN的妙用。
如果长辈到了会忘记家庭住址、电话号码忘了自己和家人的名字，吃饭如厕也能自理，请多一份耐心，多和他们交流，耐心的听听他们说话吧，他们能够记得我们的时间越来越少了。
他们可能患上了阿尔兹海默症，一种能把大脑里原有的记忆力慢慢擦掉的病，他们会逐渐丧失基本的生活自理能力。
阿尔兹海默症晚期，NMN的妙用。
RSHWHO促进血管扩张，降低血压促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力改善睡眠质量，增加深度睡眠提高学习能力，改善记忆力。
有数据表明：2018年全世界有5000万老人患有痴呆，每3秒钟，就有1位患者产生。
RSHWHO渡氧脑代谢及精神症状改善补剂，能激活脑线粒体呼吸功能，改善脑缺血时的代谢障碍及功能障碍，通过脑血管弹性修复，血管内壁发病改善，增加脑血流量等综合途径来提高智力，增加脑供血，活化脑细胞功能，有益于阿尔兹海默症。
老年痴呆因脑缺血、脑供氧不足引起。
由于衰老等原因，脑血管阻力增加，血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织缺氧和营养不足，代谢产物输送缓慢，严重的可发生脑细胞环死等。
改善脑血液循环RSHWHO渡氧评定为有效的脑代谢改善剂、抗哀老剂。
该补剂被证实能增强患者的脑血流和对氧的作用，降低脑血管阻力以及缩短脑血循环时间。
研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍，专家指出RSHWHO渡氧，增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。
专家指出消化系统隐形障碍影响睡眠质量的比例区域大幅度上升，人体内循环调节应当作为改善睡眠的重要指标。
阿尔兹海默（简称：AD）症晚期症状1.语言障碍：在自发言语中，首先表现的语言障碍。
脑供血不足思考题
脑供血不足思考题脑供血不足思考题谈到脑供血不足，我们往往会联想到中风或其他神经系统疾病。
但实际上，脑供血不足也可能是日常生活中的一种状况。
当我们注意力不集中、思维迟缓或反应迟钝时，很有可能是由于脑供血不足所致。
本文将从脑供血不足的原因、症状、影响以及预防措施等方面展开探讨。
一、原因：1. 缺乏运动：长期久坐或缺乏运动是导致脑供血不足的主要原因之一。
运动可以增加血液循环，促进脑部供血，提高思维和注意力水平。
2. 不良饮食习惯：摄入高脂肪、高胆固醇的食物会导致动脉硬化，使得血液循环不畅，脑部供血不足。
3. 精神压力：压力会导致血压升高，降低血液流动性，从而减少脑部供血。
长时间的精神紧张状态也会导致脑供血不足。
二、症状：1. 记忆力减退：脑供血不足会导致记忆力下降，难以集中注意力，经常忘记事情。
2. 思维迟缓：思维不够灵活，思考问题的速度较慢，思路不连贯。
3. 感觉迟钝：反应速度慢，对外界刺激的感知变差。
三、影响：1. 工作效率下降：脑供血不足会直接影响我们的工作效率。
思维迟缓、记忆力减退会使我们难以集中注意力，从而影响工作质量和效率。
2. 学习能力下降：脑供血不足会降低学习能力，使我们对知识的吸收和理解变得困难。
3. 增加错误率：脑供血不足会使我们的反应速度变慢，容易出现错误，特别是在需要快速反应的工作或学习环境中。
四、预防和改善：1. 积极运动：每天保持适量的运动，可以增加心脏的泵血能力，促进血液循环，提高脑部供血。
2. 良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，多食用蔬菜水果和富含纤维的食物。
3. 管理压力：学会应对和管理压力，可以通过放松技巧、冥想和适度休息等方式减轻压力，保持心情愉快。
4. 保持良好的睡眠质量：每天保持足够的睡眠，有助于恢复和促进脑细胞的活力。
5. 大脑锻炼：进行一些脑力活动，如阅读、解谜、学习新知识等，有助于提高大脑的思维能力，增加大脑的供血量。
总结回顾：脑供血不足是日常生活中常见的问题，它会直接影响到我们的思维和注意力水平，降低我们的工作和学习效率。
脑健康知识
脑健康知识脑健康是指在身体健康的前提下，大脑能够良好地执行各种复杂的思维和动作功能。
随着人口老龄化的加速，现代人的生活压力和工作强度也越来越大，加上空气质量和环境污染等因素，很多人的脑健康受到了影响。
因此，关注脑健康问题已经成为了当今社会的一个重要议题。
以下是一些保护和提高脑健康的方法。
1.饮食。
饮食对脑健康的影响很大。
为了保持脑健康，人们需要摄入足够的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质和omega-3脂肪酸。
同时还应该控制饮食中的脂肪、糖分和盐的摄入量，尽量避免垃圾食品和烟酒等。
2.锻炼。
身体的锻炼不仅可以保持身体健康，还有助于促进脑部血液循环，提高记忆力和注意力。
艰苦的体育运动如长跑和游泳可以提高大脑的表现。
3.维持情绪平衡。
良好的情绪可以促进大脑的正常运转，避免压力、忧虑、困惑等负面情绪对大脑产生的伤害。
学会放松自己，可以通过听音乐、做瑜伽或者找些适合自己的兴趣爱好等方式帮助自己保持心情愉快。
4.挑战自己的大脑。
通过解决难题和学习新的技能、语言和文化等挑战大脑。
这有助于开发大脑的潜力，保持大脑的灵活性和敏捷性。
5.保持社交互动。
人际交往和社交互动对人的大脑发育也有着至关重要的影响。
保持良好的社交联系可以促进大脑的基本活力，并且避免一些常见的认知和情感障碍。
6.训练大脑。
注意集中、记忆训练、思维加速以及大脑左右半球之间协调的训练等都可以提高脑功能。
最后，需要注意的是，保持脑健康需要长期的规律性和坚持性的投入，同时大量减少头部受伤的可能性。
如果有不安全的活动需要参加，可以佩戴一些保护性设备。
脑健康是一个长期而规律的过程。
我们可以通过调整日常生活和进一步学习、锻炼、挑战等方法来保护和提高自己的脑健康。
坚持下去后即使在健康晚年的时候，也可健康平安地度过宝贵的人生岁月。
三位一体脑理论
三位一体脑理论神经学专家保罗.麦克里恩提出假设，设想人类颅腔内的脑并非只有一个，而是三个。
这三个脑作为人类进化不同阶段的产物，按照出现顺序依次覆盖在已有的脑层之上，如同考古遗址一样，保罗称其为“人脑的三位一体”构造。
麦克里恩现在是位于美国马里兰州浦尔斯维的“脑进化与行为”实验室的主管，他说这三个脑的运行机制就像“三台互联的生物电脑，各自拥有独立的智能、主体性、时空感与记忆”。
他将这三个脑分别称作新皮质或新哺乳动物脑，边缘系统或古哺乳动物脑，以及爬行动物脑，即脑干和小脑。
每个脑通过神经与其他两个相连，但各自作为独立的系统分别运行，各司其职。
该假设已经成为了一个颇具影响力的脑研究范式，催生了对人脑功能机制的从新思考。
在此之前，研究者们认为新皮质作为人脑的最高层，控制着其他的低端脑层。
麦克里恩否定了这一说法，指出，控制情感的边缘系统，虽然生理上位于新皮质之下，但在必要的时候能够干扰甚至阻止新皮质高阶精神功能的实现。
有趣的是，许多带有神秘色彩、年代久远的灵性修行团体也宣扬过与此类似的观点，比如“意识的三种境界”，甚至同样有人提出过“三个不同的大脑”一说。
例如葛吉夫，他曾经称人类是“有三个大脑的生物”，他们分别掌控着人的意识、灵魂和身体。
卡巴拉教、柏拉图主义，以及其他一些地方也可以见到类似的观点，他们基本上都提出了“意识—脑袋（真实的大脑）”、“灵魂—心脏”、“身体—腹腔”这类功能与器官的对应关系。
我们不由想到了脉轮范式（chakra，音译为：查克拉），它与以上那些说法一脉相承且更加细化，认为人类的身体或脊椎一侧依次分布着若干个穴位，分别与不同的意识节点相对应。
1、爬行动物脑.旧皮质，又称原始（爬行动物）脑或“基础脑”，包括脑干和小脑，是最先出现的脑成分，麦克里恩称其为“R-复合区”。
大脑养生三要素
大脑养生三要素为何“大脑养生三要素”赛补脑药充足的睡眠和休息、足量的葡萄糖、足够的氧气被称之为“大脑养生三要素”，只要做到这三点，赛过补脑药。
充足的睡眠和休息睡眠是解除一天疲劳，恢复充沛精力的重要生理现象。
休息是使大脑由兴奋向抑制转化，调节大脑皮质，解除大脑疲劳的积极措施。
因此睡眠和休息对大脑的保护作用占头等重要的位置。
一个人除了在睡眠状态外，他的脑子一直有兴奋活动。
全身所需的氧气有1/4是大脑消耗掉的，比肌肉消耗的多15～20倍左右。
从心脏排出来的血液有1/5是供大脑使用的。
因此人的一切活动和疲劳都先发生在大脑。
休息，用医学的术语来说，就是脑的抑制过程。
其抑制过程有两种形式：当一群神经细胞兴奋的时候，其他神经细胞就处于抑制状态，比如说当你在运动的时候，管运动的神经细胞工作并处于兴奋状态，而管思维的神经细胞就抑制了，这种方式叫做“轮流休息”的方式；另外一种方式是，总休息、总抑制，即睡眠。
大脑的兴奋和抑制是矛盾的对立，又是矛盾的统一。
一位伟人曾经说过“会休息的人才会工作。
”，而今社会，有不少人则认为“睡觉、休息太浪费时间，也输不起时间……”，所以不顾眼皮子打架，哈欠不止，还硬着头皮子学习、做事，实则相反，事倍功半；有的甚至过劳而死。
休息和工作是一对矛盾的对立和统一，如果处理好了，我们不仅能用好脑，出色完成学习和工作，而且又有益身心健康。
足量的葡萄糖葡萄糖是大脑细胞活动的主要能源。
大脑每分钟消耗葡萄糖约50毫克，几乎占全身葡萄糖总消耗量的1/4。
英国Northumbria大学人类感知神经学中心主任安德鲁——斯奇雷博士指出“大脑是人体器官中最需要不断增加营养的器官之一，即使是大脑在休息期间，也会燃烧掉人体20%～30%的能量，与此同时大脑却只能储备非常少量的葡萄糖等营养物质，所以需要人体的循环系统不间断地向其提供营养物质或氧气。
”葡萄糖主要来自膳食中的碳水化合物，来源之广泛，如果膳食中不注意主食的供给，不好好吃饭，就会减少葡萄糖的供应，便将影响脑功能。
30种大脑训练方法 成年人大脑开发的方法有哪些
《30种大脑训练方法成年人大脑开发的方法有哪些》摘要：虽然成年人脑已不再发育但依然有些科学方法可以开发成人脑，可卡因()和安非他明()就没有咖啡因这么温和了，研究表明电子游戏确能提高思维灵敏、手眼协调性、深知觉和模式识别能力虽然成年人脑已不再发育但依然有些科学方法可以开发成人脑今天编带了成年人脑开发方法起看看吧!成年人脑开发方法方法运动研究表明鼠滚轴上训练段海马区神元数量显著增加学习和记忆测试表现得更针对人类研究也显示体育锻炼能提高脑执行能力(包括计划、组织、多任处理能力等)众所周知运动能改善情绪常运动人老了以也不容易患痴呆症()常运动老人执行力比久坐不动老人更强即使是那些沙发上窝了辈子老人如现就开始运动也能提高执行力这种现象可能与很多机制有关运动可以增加脑血流量将更多氧分、能量和营养物质运送给忙碌神细胞研究表明运动可以促进脑分泌神营养因子(brrv rr r, B)促进神细胞生长改善神细胞系提高它们存活率不所有研究都无法释四肢发达头脑简单又是怎么回事量研究表明运动能改善睡眠质量提高免疫力还有它办不到事吗?想让脑从运动获益我们并不要像克诺里斯(k rr美国动作电影演员)样成世界空手道冠军针对老人研究表明每天步行0分钟就能保持身心健康方法二饮食脑和身体样要营养和能量那么哪些食物能提升脑智力哪些又会损害智力呢?众所周知坏伙是饱和脂肪酸它对脑和身体健康都有严重不良影响如给鼠喂食饱和脂肪酸含量较高食物它们学习和记忆测试就会表现不佳常吃这类食物人患痴呆症风险也较高然而并非所有脂肪都不是东西脑袋部分都是由脂肪酸构成细胞膜和髓磷脂鞘(l vrg)形成都要脂肪酸摄食某些脂肪尤其是鱼类、坚和种子3脂肪酸十分重要阿尔茨海默病、抑郁症、精神分裂症和其他些脑功能紊乱病症可能都与3脂肪酸浓低有关水和蔬菜也有益脑健康因蔬抗氧化剂(x)含量很高这些化学物质能与由基原子发生还原反应从而使脑细胞免受伤害研究人员发现给老年鼠喂食富含抗氧化剂食物可以使它们保持较强学习和记忆能力甚至还可以减少由风引起脑损伤补脑食物核桃、蓝莓和菠菜等婴儿尤其要摄入足量脂肪如婴儿摄入脂肪量不足就会影响髓磷脂鞘形成不利神元传递神信幸运是母乳脂肪含量高达50%方法三兴奋剂兴奋剂能加速神系统运行使人心跳加快、血压升高、精力旺盛、呼吸急促著名兴奋剂莫咖啡因了(确切地说咖啡因是全世界使用广泛毒品)咖啡因能刺激枢神系统使脑更清醒反应更灵敏不量使用咖啡因刺激效应就会强导致紧张、焦虑和失眠可卡因()和安非他明()就没有咖啡因这么温和了它们以另种机制影响脑功能却会产生类似效脑多巴胺、5羟色胺等神递质释放会使人产生愉悦感觉而摄入可卡因或安非他明会促使脑释放这些神递质使人心情愉快反应灵敏、精力充沛虽然听起不错但可卡因和安非他明都极易让人上瘾如摄入多就会引起精神疾病或戒断症(rl)当然如摄取剂量高还会导致使用者死亡我们摄入咖啡因有3咖啡因每天不要喝太多咖啡00杯咖啡就含有约0克咖啡因这样剂量足以引发致命并发症学作品著名位兴奋剂用者当数名鼎鼎神探福尔摩斯说很多地方都提到他通射可卡因放松心情看伸张正义确实很辛苦方法四电子游戏电子游戏能拯救生命如外科医生每周至少玩几电子游戏相比不玩游戏医生他们手术室出错几率要减少3研究表明电子游戏确能提高思维灵敏、手眼协调性、深知觉和模式识别能力玩游戏人能更长集力信息处理能力也更强当不玩游戏人玩星期游戏(当然是以科学名义)他们视觉技能确有所提高有趣是通常认玩游戏是不正业然而研究发现玩游戏白领其实更信更善处理社会关系当然说到电子游戏不良影响我们不能不提到著名理论现实世界玩电子游戏会增加暴力事件发生几率许多研究都证实两者确实存关性常玩暴力游戏年轻人对图像图形反应变慢说明他们对这类信息逐渐适应已没有以前那么敏感另项研究表明玩玩人称射击游戏脑活动状态与做出攻击行类似当然这并不能说明上述玩现实生活真有暴力倾向虽然两者系值得探究但是直到目前止还没有数据证明电子游戏盛行确实与年轻人暴力行有关美国电子游戏产业产值高达00亿美元003年美国名6岁男孩开枪打死了两名警察和名警察调员两年受害者属起诉了游戏公司这公司制作发行电子游戏《侠盗车手》(Gr )广受众喜爱起诉称该男孩是因沉溺暴力电子游戏才走向犯罪道路开发成人右脑方法、听音乐培养己对音乐兴趣多听各种音乐尤其是些师音乐作品、增加对左手使用频率量研究表明许多领域左撇子表现往往比般人更出色很多左撇子音乐方面、雕塑方面成绩都更加突出因生活应有识地用己左手多做些事情有可能话还可以尽量使用左手写这样将显著地改善并加强记忆力3、运用形象手段开发右脑功能般讲把具体、形象与抽象、概括知识结合起更能充分地发挥两半脑功能从而使脑功能更能协调地进行学习和工作平可以边看电影、电视、录像边进行思考、常欣赏艺术品要常欣赏富寓现代画、雕刻作品结合作品发挥己想像力值得是如你目是增强你右脑功能就不要面拿着相关材面对照着观赏艺术品因你这样做实际上是让左脑不停地工作其结既不能专心致志地欣赏右脑也就得不到相应刺激5、脑海呈现画面要努力头脑浮现念头、情景以图像形式呈现例如可以些剧根据剧描写头脑呈现舞台情景并有识地告诉己这是舞台情景我头脑浮现不要怀疑己右脑是否真起作用而是能有识地边剧边想像想像出场人物言谈形象、音容笑貌6、放飞你想像力爱因斯坦说想像力比知识更重要他卓越发现不仅是长期知识积累产生也可以说是由丰富想像力带因尽量地将你想像力放开无论它多么滑稽不妨看看动画片有和孩子对对话这对提高想像力都是有处7、玩玩益智游戏像天天益智这类助脑提高记忆力、反应速、逻辑思维等等脑思维训练方法学会推理分析脑思维定要有逻辑性我们很多候思考问题都要进行关思维也就是通些已知条件到和推断出些知条件从而思考出结论重仔细观察观察是思维基础我们平候定要多观察从观察我们能更地把握事物规律而这些规律就是思维结些细节上容会助我们提高思维能力讲究随机应变思维方式有很多种每件事处理方式也是有很多种所以我们进行思维培养和训练候定要随机应变不能总是墨守成规成不变思考问题整体宏观分析看问题定要整体如件事我们总是从细枝末节上考虑问题就算考虑再仔细也会有所偏颇不够全面而如能从宏观上思考问题方向就不会偏运用排除方法排除方法能够很助我们思维我们训练思维能力候排除法是常用到方法我们可以尝试涉及不题目然运用排除方法到正确答案打破思维定式每人思维都有种惯性也就是所谓思维定式这种思维定式要打破不能凡是凭借己验判断和处理创新己思维和想法才能取得更成绩抓住因系凡是都有因关系所以培养和训练思维方式候定要将事物进行有效系抓住事情因关系从原因推断出结再从结反推原因定作用。
脑供血不足头晕最简单的恢复方法
脑供血不足头晕最简单的恢复方法脑供血不足是一种常见的健康问题，它会导致头晕、头痛、注意力不集中等症状，严重影响日常生活和工作。
但是，我们可以通过一些简单的方法来恢复脑供血，改善这种不适感。
下面，我将分享一些最简单的恢复方法，希望能帮助到你。
首先，保持良好的生活习惯是恢复脑供血的关键。
充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动对于改善脑供血非常重要。
每天保持7-8小时的睡眠，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜水果等，适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，都可以有效改善脑供血不足的情况。
其次，适当的放松和休息也是恢复脑供血的重要方法。
长时间的工作学习会导致大脑疲劳，进而影响脑供血。
因此，我们需要适时进行放松和休息，可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来放松身心，让大脑得到充分的休息，从而改善脑供血不足的症状。
此外，保持良好的心态也对改善脑供血不足有着积极的作用。
情绪低落、焦虑、紧张会影响大脑的血液循环，从而加重脑供血不足的症状。
因此，我们需要学会调节情绪，保持乐观的心态，可以通过与朋友交流、参加兴趣爱好活动、学习放松技巧等方式来缓解负面情绪，改善脑供血不足的症状。
最后，定期进行体检和检查也是保持脑供血健康的重要手段。
定期检查血压、血糖、血脂等指标，及时发现并治疗高血压、高血糖等疾病，可以有效预防脑供血不足的发生。
此外，定期进行脑血管检查，如颅脑CT、MRI等，可以及时发现脑供血不足的问题，采取针对性的治疗措施，保持脑供血的健康。
总之，脑供血不足是一种常见的健康问题，但是我们可以通过良好的生活习惯、适当的放松休息、良好的心态和定期的体检检查来改善这种情况。
希望以上方法能够帮助到你，让你摆脱脑供血不足带来的不适感，恢复健康的大脑状态。
祝你健康快乐！。
如何改善脑供血不足
如何改善脑供血不足:脑供血不足运动疗方脑供血不足几乎每人都有一点，只不过轻重不同。
你的情况如果无大碍，应该尽量主动进行食疗和运动调理，这方面有一个比较成功的治疗方法：每天早晚散步500-1500米；每星期到布满卵石的干河床上稀里哗啦地踩上两个多小时，寒暑不间断，奇效就有可能出现。
注意穿上轻便软底鞋，“踩石”前还要做好腿、脚、腰部的准备活动。
很多人在阳台上或楼底下铺设卵石小道，以便健身。
脑供血不足蜂蜜食疗方蜂蜜益母草汁[配方] 蜂蜜20克，益母草汁10亳升，生地黄汁40亳升[制作与用法] 将以上诸味混合调匀，当日分2次服下，20日为一疗程[功能] 舒经活血，适用于脑中风或供血不足者营养专家建议1、要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。
从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。
2、经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。
3、经常在手内运动健身球，可促进脑循环。
4、维生素E，有防止衰老、动脉硬化作用。
5、老年人半夜觉醒时，宜喝几口白开水。
6、即使没有高血压症状，也宜常量血压。
7、老年人勿忘补充活性钙。
8、应三餐后刷牙。
十大健康生活方式少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。
晒太阳：平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维素D有益牙齿与骨骼的健康。
雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。
常唱歌：经常唱歌，有益健康长寿。
饭后息：饭后稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。
挺起胸：抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
静坐思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1至2次，每次30分钟左右，排除杂念放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。
脑保护的方法
脑保护的方法
脑是人体最重要的器官之一，我们都希望能够保护好自己的大脑，延缓脑功能的衰退。
下面我将介绍一些脑保护的方法，希望对大家有所帮助。
一、保持良好的生活习惯
1. 合理饮食：保证摄入足够的脑营养，如鱼类、坚果、蔬菜水果等富含Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质的食物。
2. 规律作息：保证充足的睡眠时间，每天保持固定的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。
3. 戒烟限酒：长期大量饮酒和吸烟会损害脑细胞，增加患脑血管疾病的风险。
二、积极参与脑力活动
1. 阅读：多读书、报纸和杂志，保持大脑的活跃和灵活性。
2. 学习新技能：学习一门新的语言、乐器或其他技能，可以刺激大脑，增强记忆力和逻辑思维能力。
3. 多做游戏：玩一些益智游戏，如拼图、围棋、象棋等，可以提高大脑的思维能力和反应速度。
三、保持心理健康
1. 减压放松：遇到压力时，学会放松自己，可以适当进行瑜伽、冥想或听音乐等活动，舒缓身心压力。
2. 培养兴趣爱好：参与一些自己感兴趣的活动，可以增加生活乐趣，
缓解压力。
3. 保持积极心态：乐观向上的心态有助于提高大脑的工作效率，增强记忆力。
四、保护大脑安全
1. 避免颅脑外伤：注意安全，避免发生跌倒、撞击等事故，以免伤及大脑。
2. 预防脑血管疾病：控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，定期体检，及时发现和治疗。
保护脑健康需要我们从饮食、生活习惯、脑力活动和心理健康等多个方面进行综合考虑，这样才能有效延缓脑功能衰退，保持大脑的活力和健康。
希望以上方法能对大家有所启发，让我们一起保护好我们的宝贵大脑！。
促进脑部供血的六个动作
促进脑部供血的六个动作
1. 深呼吸：通过深呼吸，可以增加氧气的供应，提高血液中氧气的浓度，从而促进脑部供血。
2. 颈部伸展：通过颈部伸展动作，可以放松颈部的肌肉，改善血液的循环，促进脑部供血。
3. 慢跑：适度的有氧运动，如慢跑，可以增加心脏的功能，提高血液循环速度，从而促进脑部供血。
4. 身体旋转：身体旋转动作可以增强体内的血液循环，改善脑部供血的效果。
5. 足踏车运动：足踏车运动可以增加下肢肌肉活动，通过肌肉运动驱动血液回流，促进全身血液循环，包括脑部供血。
6. 做瑜伽：瑜伽中的许多动作可以促进身体的血液循环，包括脑部供血。
其中，头倒立、骑士式等动作特别有利于促进脑部供血。
如何开发人的大脑
如何开发人的大脑想要开发大脑可以通过睡眠方面、饮食方面、锻炼身体方面、音乐方面等入手开发。
1.睡眠方面：开发脑细胞应确保生活中的睡眠质量，高质量的睡眠可以使大脑得到良好的休息，从而提高智力水平。
相反，如果长时间的缺乏睡眠，就会对患者的记忆力和注意力造成毁灭性的打击，大脑发育也会造成一定的影响。
2.饮食方面：一些健脑食品可以用来补充大脑所需的营养，如多吃鱼、核桃和芝麻。
其次，应该注意按时吃早餐。
应该在早餐中多吃高蛋白食物，牛奶全麦面包也是不错的选择。
牛奶含有蛋白质、钙等，可以为大脑提供多种氨基酸。
3.体育锻炼方面：体育锻炼能给人体提供新鲜氧气，激活体内细胞。
激烈的跑步不仅可以锻炼身体素质，还可以锻炼意志力和抽象推理能力，锻炼对大脑是有一定的好处的。
4.音乐方面：可以播放更多的音乐，听音乐可以促进大脑的生长，这对大脑神经细胞的新陈代谢非常有益。
在生活中多听音乐对人体大脑的良好发展也是有一定效果的。
大脑开发的方法有很多，第一，闭上眼睛吃饭，这是一种阻断视觉信息，让嗅觉和味觉发挥作用，刺激到不常用的脑细胞的一种方法。
第二，放开嗓子大声朗读，这是因为如果说话很少就会引起语言能力下降，也可以选择一门新语言，每天进行记忆，这样也会训练开发大脑。
第三，听不同类型的歌曲，进行多样化听歌，最好还要经常背歌谱和歌词。
人类大脑开发如何进行人类大脑分为左脑和右脑，左脑负责思维方面的分析和集中，右脑负责思维的想象、知觉和扩散。
人类大脑开发指的是通过客观刺激和主观调节，来引导和发挥大脑皮质中残存的可能性，人类大脑皮层的可能性包括制造以前没有的大脑功能的内容。
从开发领域上来说，人类大脑开发又包括生理开发和心理开发。
如何进行人类大脑的生理开发1、腹式呼吸法，人类通过腹式呼吸法完全使用到肺部，摄取足够的氧气通过血液，为大脑进行供氧，从而使得大脑处在最好的工作状态从而进行人类大脑潜能的开发。
2、打哈欠，打哈欠能够调节供氧，保护大脑，刺激脑筋，脑筋由松到紧进行自然运动，有益于放松精神，调节身心健康，让大脑充满能量。
如何增加神经元活力并提升大脑机能
如何增加神经元活力并提升大脑机能人类的大脑拥有着数以亿计的神经元，这些神经元相互连接、相互作用，使我们具有了惊人的智慧和思维能力。
然而，随着年龄的增长，神经元的数量和活力都会逐渐减少，人的大脑机能开始退化。
所以，如何增加神经元活力并提升大脑机能成为了现代人防止智力老化的重要问题。
在本文中，我们将提供一些方法和技巧，帮助我们更好地增加神经元活力，并提升大脑机能。
注重饮食饮食对大脑机能的影响是不言而喻的。
我们的脑部需要足够的营养才能达到最佳状态。
特别是维生素B族和欧米伽3脂肪酸对大脑机能的影响最为显著。
食物中的维生素B族可以帮助我们的大脑制造神经递质，而欧米伽3脂肪酸则有助于保护重要的神经元。
除了维生素B族和欧米伽3脂肪酸，适量摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素等营养素也可以促进神经元活力。
同时，我们需要控制食物的总热量摄入，避免过量摄入导致身体变重，从而影响大脑机能。
在饮食上要尽量做到多样化，养成良好的饮食习惯。
保持锻炼习惯运动不仅对身体健康有益，对大脑机能也有很大的帮助。
适度运动可以促进大脑中新陈代谢，增加神经元的数量和活力。
身体活动可以改善睡眠、缓解压力、增加身体活力，从而有益大脑机能的提升。
建议我们每周进行适量的有氧运动，比如说慢跑、游泳、骑自行车、快走等等。
如果有可能，可以加入一些团体运动，比如羽毛球、篮球、足球等等，不但可以锻炼身体，还可以提高社交技巧，有助于调节情绪。
开阔视野我们的大脑需要不断地接受新鲜的信息和刺激才能保持活力。
语言、音乐、美术、文学、艺术等不同领域的文化交流可以为大脑提供不同的视角和思维模式。
同时，旅游、阅读、参观博物馆等活动也能丰富我们的生活，提高大脑的活跃度。
在平时的工作和学习中，我们也可以尝试变换角度，在不同的观点下思考问题。
避免沉迷于日常生活中的琐事，从更宏大的角度出发思考，可以让我们的大脑得到更多的激励。
保持良好的心理健康心理压力和情绪波动会对大脑机能造成不利影响。
如何保护大脑的六种方法
如何保护大脑的六种方法
大脑是让你在生活中取得胜利的重要支柱，它是你的思想工具，也是支撑着你的记忆之门。
它拥有让你做出明智的决定和有效的学习的力量。
因此，我们有必要保护大脑，以确保它的正常运作。
下面介绍的六种方法可以帮助你做到这一点：
一、遵守正确的饮食习惯：正确的饮食习惯是保护大脑的基础。
每天吃水果和蔬菜，以及富含营养的食物，可以给大脑补充必需的营养。
每天有一定量的植物油，尤其是橄榄油、鱼油等，这些都是让大脑维持更好状态的重要原料。
二、多运动：运动可以有利于大脑的健康，可以帮助大脑开发新的神经元，增进记忆力。
但是，要避免运动过度，多睡觉就可以。
三、多参加课外活动：参加一些有趣的课外活动，比如棋类、游泳、跳舞等，可以刺激大脑，增强思维能力。
四、安排正确的学习时间：合理分配学习时间，每天有足够的时间补习功课，以及让自己放松休息，可以让大脑能够有足够的时间休息，从而使大脑处于更好的状态。
五、多和朋友交流：朋友的交流对增强记忆力是十分重要的，一个活跃的社会环境可以帮助你增强记忆力，提高大脑的创造力。
六、调整生活方式：避免负面的情绪，拒绝不良的环境，改变一些不利于身心健康的行为，这都能促进大脑的发展和调整正确的生活方式。
以上就是保护大脑的六种方法，它们可以帮助我们更好地了解我
们的大脑，并为我们提供了让我们更健康、更强壮的大脑，来支撑我们在生活中取得成功。
如果我们能够坚持以上方法，我们就能够拥有一个充满活力、持久耐力和极好的记忆力的大脑！。
保持大脑健康的10项指南
都是社交的理想之地。 ４培养健康青 、 懂碍ｌ 的 ｊ 貅 调节在于 自我。如何管理好健康是
治 眩 晕 取 牛肝 １ ０克 切 成 片 ， 与枸 杞 ３ Ｏ ０克 加 水 共 煮 ， 食 牛肝 饮 汤 ， 日一 剂 。 每
灌 外 葬 生
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医生是为我们服务的， 们拥有不断学 习和开发新智能的能 如果你想终身保持大脑健康 ， 至关重要的。 提供不同的角色 ， 开发个人 ， 提 那么， 不妨参考 以下从生物学 、 心理 而就身体而言，自己则是健康的主 力 ，
粪
的责任。工作 学 、社会学和老年病学 ，个方面关 人，坦诚地与医生沟通有助于就健 升生活 目标是每个 人 １ ． 康状况采取有效的措施 ，为了使 自 是—种帮助我们寻找生活中更有意 于老龄研究的最新成果。
的锻炼还可降低患抑郁症和焦虑症 例活动有益于终生健康和安乐。积 维生素 Ｅ和维生素 Ｃ的食物具有抗
的风脸。
极的态度不仅有益于提升从疾病中 氧化功效 ，叶酸则有助于降低某些 风险。
１、 保持积极的交往。孤独会 ０
３积极社交， 、 寻找快乐。 朋友可 康复的能力 ，而且对取得事业上的 神经功能退化性疾病和发育障碍的
—
进展 。
６ 勇于面对生活。保持很强的 具有决定性的影响。促进大脑健康 、
锻炼能够提高精力 、 增强愉悦 生活目标是长寿 的重要因素。做 出 的食物包括 ∞一 脂肪酸 ， ３ 主要存在 感、 改善睡眠和脑健康。 参加常规性 有意识的决定 ，积极参加 日常的惯 于鱼、 亚麻籽和核桃之中。 含有天然
心脑供血不足的治疗方法
脑供血不足注意事项早睡早起；适当锻炼，如快走等；一定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣。
建议脑供血不足者饮食上要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。
从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）。
经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。
日常锻炼方法行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
饮食疗法睡前一杯水脑动脉硬化是老年人的常见病，这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足的家庭调养。
1、食用大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比维生素B1的作用强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。
南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃。
2、葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。
或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食。
均可以降低血压，缓解动脉血管硬化。
3、吃松叶：采集嫩松叶生吃，每日吃10--20克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡代茶饮，坚持半年以上。
新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞的增生，能防止动脉粥样硬化和血栓形成。
与其讨论老年痴呆症怎么治疗,不如看看什么样的人容易得老年痴呆
与其讨论老年痴呆症怎么治疗，不如看看什么样的人容易得老年痴呆与其讨论老年痴呆症怎么治疗，不如看看什么样的人容易得老年痴呆。
与其讨论老年痴呆症怎么治疗，不如看看什么样的人容易得老年痴呆。
认知功能减退指的是包括知觉,记忆,言语,抽象思维等在内的大脑高级功能减退,是脑功能异常的指征。
脑电图( EEG)是脑部结构和功能正常与否的重要外在表现,认知功能作为脑功能的重要方面,也以脑的形态或功能为基础,因此探讨老年人的EEG特征及其与认知功能,特别是与MCI,老年痴呆的关系,对老年认知功能下降的早期诊断及探明其生理基础提供依据有重要意义。
老年痴呆者大脑内的β淀粉状蛋白饱和度过高，形成淀粉状蛋白块，从而导致痴呆。
RSHWHO渡氧富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，锁定了引起老年痴呆调理的核心要素。
W老年痴呆常见认知误区1、老年痴呆是老糊涂，不需调理。
随着年龄增加，老年人记忆力和反应速度有轻微下降，但不会影响日常生活。
而老年痴呆是一种严重危害老人健康、忘性大、丢三落四、做不好家务等。
逐渐出现迷路，不认识家人，打人骂人或缄默不语，二便失禁，脏器功能衰竭等。
2、只有老年人才会得“老年痴呆”：大多数认知障碍年龄超过60岁，65岁之后，年龄每增加5岁，发生率就会增加一倍。
然而认知障碍40岁以上人群中发生，甚至更年轻。
有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何妇女更容易患抑郁症。
随着年龄的增长，5-羟色胺作用通路的工作效率会出现下降，因为活化5-羟色胺的受体减少了。
据一项研究显示，60岁与30岁的人相比，大脑中5-羟色胺特异受体的数目已减少了60%。
由于5-羟色胺的效力下降，随年龄增长患抑郁症的可能性增加。
3、老年痴呆症只能严重时才能发现：老年痴呆不易发现，一经发现记忆力减退，时间空间观念混乱、词不达意等。
所以早发现，早调理效果较好。
越来越多的证据表明，生活方式改善有助降低或延缓认知障碍。
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健全的大脑是建立在健康的血流量上的，3个步骤来增加脑供
血
大脑的需氧量大概是肌肉的三倍。
氧气对大脑的运作和自愈都极其重要。
健全的大脑是建立在健康的血流量上的，而我们将介绍几种方法增加脑部富氧血液的供给。
运动提高血流量
经常运动。
所有的有氧运动都有利于循环和健康。
研究显示适量的运动能帮助上了年纪的女人提高脑部的血液循环。
建议快走30~50分钟，每周三到四次。
研究结果标明，这样快走能提高近15%的脑部供血量。
虽然并没有某一研究明确地说明增加的供血量能阻止或者逆转智力衰退，但许多研究都显示运动有益于脑部整体的健康。
有氧运动是指任何可以造成呼吸紧张，提高心率的运动。
游泳、骑自行车、跳舞，甚至是性爱等等都是有氧运动。
找到最适合你生活习惯的运动，全身心地投入进去吧。
每天时不时地走走路。
但没有必要因为走路有益，而故意花大把的时间走路。
短时间的行走也能帮助增加脑供血。
就算是3到5分钟的短距离走也能有助于血循环。
每天定个闹钟，提醒自己走走路。
如果是伏案工作的人，更是要把短距离走安排进日程里了。
好好利用生活里本来就有的机会走路。
比如走楼梯而不是乘电梯，把车停得离目的地远一些，坐公交或者轻轨时提前下车，然后走路过去。
每天拉伸身体。
拉伸能提高整体的血液循环，防止关节和肌肉僵硬。
每隔几小时便花几分钟拉伸一下身体。
拉伸身体能增加肌肉的血流量。
虽然不能真的“拉伸”大脑，但是促进整个身体的血液流动定是能提高身体血液循环的。
能促进脑部血液供给的简单的伸展运动有很多，比如站好用手摸膝盖或者脚尖。
也可以找块干净的地方坐下，伸直腿，然后摸膝盖、小腿或者是脚尖。
但是要小心，避免任何会造成背部不适或是疼痛的动作。
做瑜伽。
瑜伽有很多体式会要求头低于心脏，直接促进血液向脑部流动。
下面介绍一种简单的瑜伽体式：垂直墙面躺在地板上，将身体往墙面靠近，腿放在墙上，臀部靠近或者直接贴在墙上。
更高级一点的这种倒置的体式还包括头触地倒立和手触地倒立。
做倒立的时候可以靠在墙上保持平衡。
但要记住，做瑜伽从来都不应该感觉疼痛。
要做一些更加高级的体式的话，找个专业的瑜伽老师一
起练习吧。
倒置的体式不一定非要是垂直的。
犁式和鱼式都是直接促进脑供血的姿势。
犁式能激活甲状腺，从而增加脑供血。
而鱼式激活的是脖子、喉咙和脑部。
用呼吸提高血液流动
利用到腹部的横隔膜，用鼻子呼吸。
这就是所谓的“腹式呼吸”。
深呼吸，让空气和氧气进入到肺部深处，这也是大多数循环的血液所在之处。
空气若是由鼻部进入，会经过鼻腔、口腔和肺的上部。
用嘴呼吸则会减少与新鲜的富氧空气的接触。
用横膈膜呼吸能给血液灌入更多的氧气。
冥想。
冥想的时候心跳和呼吸都会减慢，并且冥想一般也会有意识地引导呼吸。
匀速深呼吸能增加血液的氧含量。
有意识的呼吸能放松肩膀、胸腔和颈部肌肉，而这些部位都会阻挠血液流向脑部。
经证实，冥想确实有益，它能释放压力，帮助集中精力，加强免疫力。
冥想的方法有很多。
这里介绍一种简单的方法：选个舒服的姿势做好，半闭或者完全闭上眼，数自己的呼吸。
数到十的时候，从新再来。
把所有的精力全都集中在数呼吸上，即使脑中出现任何想法，不要过多在意，不再去想就是了，重新集中精力数呼吸。
戒烟。
尼古丁会抑制动脉，从而阻挡健康的血液流向大脑。
另一方面，刚刚抽完烟的人，其大脑的摄氧量和血液的流动会立即降低17%之多。
吸烟可能导致中风及脑动脉瘤。
脑动脉瘤是由血管壁薄弱引起的凸起。
电子烟也含尼古丁，也会抑制血管，降低脑部血流量。
所以并不推荐用电子烟替代普通香烟。
改变饮食
多吃巧克力。
研究显示，可可豆里的黄酮类化合物促进更多的血液流向大脑。
红酒、红葡萄、苹果和浆果里也含有黄酮类化合物。
茶类，特别是绿茶和白茶，也是补充黄酮类化合物的好方法。
确保你总的卡路里摄入量没有超过健康值。
吃太多脂肪和糖类会对身体不好。
现有的对黄酮类化合物的益处的研究还处于初级阶段。
平时多吃一点“超级食物”。
坚果、植物种子、蓝莓和鳄梨因营养价值高而被称作“超级食物”。
研究显示，吃这些食物能让你在年迈之后也维持一个健康的大脑。
核桃、胡桃、杏仁、腰果及其他坚果富含维生素E。
智力下降和缺乏维生素E有关。
这些坚果可以生吃也可以烤后吃。
未经氢化的果仁奶油能保留坚果的营养价值。
鳄梨富含单不饱和脂肪酸，能增加脑部的血流量，还能减少血液中的坏胆固醇，降低血压。
鳄梨所含营养也能提高你整个身体的健康质量。
氧化应激会阻碍大脑的正常运行，而蓝莓正能预防此现象发生。
每天吃一杯蓝莓，不论新鲜的、干的还是冰冻的蓝莓，都被证实能提高大脑的运行。
多吃一些营养的食物。
银杏一直以来都被用来提高脑部供血。
它还能保护因老年痴呆而受损的神经细胞。
小孩不宜食用银杏。
目前所做的关于成人食用银杏的研究用量都控制在120~240mg每天的范围内。
现在市场上有药片、胶囊、糖浆和干草茶等银杏制品。