总是便秘吃啥调理

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治便秘吃什么好呢

治便秘吃什么好呢
便秘几乎是很多恩比较重视的一个话题，尤其是对于一些老年人来说，但是不是只有老年人会出现便秘的情况，便秘是有很多的原因引起的，但是一般跟着自己日常的饮食是有着直接的关系的，所以，想要治疗便秘，就要从直接日常的饮食做起，这样才可以彻底的治疗便秘。

对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治：
①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。

常食有效。

②芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。

做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100
克同煮成粥即成。

常食有效。

③北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。

喝汤吃梨，常食有效。

④无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。

喝粥时调入蜂蜜
便秘的时候，最好是不要使用药物，因为经常的使用药物，会使直接的身体抵抗力下降的，也会伤害直接的身体，我们可以透过日常的饮食调理，这样的方法即可靠对身体又没有伤害，而且还可以给身体补充营养，。

便秘应该吃什么好呢

便秘应该吃什么好呢当我们面对各种各样的压力，形形色色的人，各种压力如厚重的乌云，压的人喘不过气来。

很多人面对工作与家庭的压力，只能唉声叹气，无处发泄，导致现在很多人都有心理疾病，心里有问题，则间接导致人会有各种各样的疾病。

很多人说便秘应该吃什么好，她们没有问吃什么药好，这让人很欣慰，毕竟一味的依赖药物是不现实的。

应该多吃香蕉。

香蕉具有润肠通便的作用，虽然甜甜的，但是不会太引起体重的变化，吃香蕉还可以降低血压，是大家平时吃水果一个很好的选择，建议大家每天早晨吃一根。

其次，要多喝蜂蜜水。

蜂蜜对大家身体的好处朋友们应该都是有所了解的，每天早晚一杯蜂蜜水，润肠的作用非常好。

但是大家要注意，一定要喝凉的蜂蜜水，否则是没有通便的作用。

再次，多吃含有粗纤维的蔬菜。

芹菜之类的蔬菜含有丰富的纤维，促进我们肠胃的蠕动，增加我们排便的次数，对缓解便秘的作用效果非常好。

建议大家平时要多吃这类的果蔬。

(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。

适用于热秘。

(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。

适用于气虚便秘。

(3)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。

先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。

适用于血虚便燥。

(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。

每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。

适用于阳虚冷秘。

(5)鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克(切细)，煎水，加适量片糖服用。

(5)黄芪笋鱼汤：黄芪10~20克、党参15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、陈皮5、笋壳鱼100~150克，煲汤。

适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。

一、早晨起来坚持喝一杯温水，可在里面加一点盐，不感觉咸味为宜。

二、夏天比较好，多吃瓜类，特别是西瓜，建议如果吃甜瓜，可以连子一起吃。

三、喝酸奶。

有哪些食物可以缓解便秘呢

有哪些食物可以缓解便秘呢
以下食物可以缓解便秘：
菠菜：其中含有丰富的膳食纤维，便秘的患者适量的食用，能够补充体内所需要的膳食纤维。

苹果：其中含有丰富的维生素以及多种微量元素，也适合便秘的患者食用。

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够为机体提供部分能量，也有助于排便。

香蕉：其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排便。

西瓜：其中含有丰富的水分和维生素，能够软化粪便，促进排便。

草莓：其中含有丰富的维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于排便。

牛奶、酸奶、豆浆等含有益生菌的食物：这些食物能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

坚果类：如开心果、核桃、杏仁、腰果等，这些食物含有丰富的油脂和纤维素，能够润肠通便。

橄榄油、麻油等含有健康脂肪酸的调味品：这些食物能够润滑肠道，促进排便。

黑麦饼干：黑麦中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

以上食物具有滋润肠道、增加肠道蠕动、刺激肠道以及提高肠道健康等作用，有助于缓解便秘。

同时，饮食中应注意增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全麦面包等。

六款专治便秘的食谱从内改善肠道

六款专治便秘的食谱从内改善肠道便秘一直是美眉们的烦恼，美眉肥胖的一个重要原因之一也是便秘，一旦发生便秘，整个人看起来都没有什么精神，而且便秘还是阻碍美眉的减肥道路，减肥最重要就是要清肠道，从内改善肠道，这样减肥才有效果，所以要想有效减肥，首先要先治好便秘!那么如何才能治好便秘呢?下面小编就给大家推荐6款专治便秘的食谱，让你享受美味的同时彻底摆脱便秘，现在就一起跟小编去学学这几道菜谱吧!1、地瓜粥原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗做法：1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。

然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

2、接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。

另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。

还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。

2、胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖做法：1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。

等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。

早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。

下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!3、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭做法：1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

【推荐】便秘吃什么好吃这8道菜润肠通便

【推荐】便秘吃什么好吃这8道菜润肠通便导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。

推荐食疗方（1）参须珠贝茶药材：参须、麦冬、百合、川贝各7．5克。

调料：冰糖适量。

做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。

②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。

③最后加入冰糖调匀，即可。

功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

（2）香菇桃仁汤材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。

调料：盐、料酒、白糖适量。

做法：①香菇用水泡发备用。

②鲜桃仁上锅蒸熟备用。

③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。

④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。

可辅治便秘。

（3）红杏炖雪梨材料：鸭梨5个，红杏适量。

调料：白糖适量。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。

隔水炖1小时，即可。

功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。

本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

（4）三丝牛蒡材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。

药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。

调料：盐、糖、香油、色拉油适量。

做法：①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。

②牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。

③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。

④芹菜去根部，切段。

⑤乌梅洗净备用。

⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。

⑦锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。

功效：清热，凉血，强健肠胃。

对高血压和便秘等症具改善功效。

导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。

（5）冰糖炖香蕉材料：香蕉2只，冰糖适量。

出现便秘吃什么好

出现便秘吃什么好
通便不畅，经常出现便秘，不仅会影响你的生活品质，对你的身体健康也是一种伤害。

治疗便秘，可以有很多方法，其中，最有效的就是利用健康饮食来解决便秘的烦恼。

经常便秘吃什么好呢?简单的食材就能解决你的麻烦。

便秘吃什么?
1、用适量的蜂蜜和香蕉结合，每天用香蕉蘸着蜂蜜，生食。

这种方法，可以有效的治疗老年人便秘和习惯性便秘的人群。

2、将连翘和蜂蜜结合。

便秘吃什么好?将准备好的连翘用开水冲泡，再加入适量的蜂蜜，代茶饮，每天1剂，这样也能起到治疗便秘的作用。

3、将150克左右的蜂花粉研磨碎，再加入适量的蜂蜜来调成膏状，在每天早上喝晚上，空腹吃一勺，这样就可以起到治疗便秘的作用。

4、每天早上喝晚上，都用30克的蜂蜜和6克的盐，用开水冲调，这种食疗方法，对治疗习惯性便秘和体虚便秘的人群特别有效。

5、经常吃梨。

便秘吃什么好?梨有生津止渴的功效，它可以促进胃肠道的蠕动，有效控制血压，利尿。

最适合一些高血压便秘患者。

6、苹果。

每天早晚空腹食用一个苹果，长期坚持，对调理便秘十分有效。

7、香蕉是最好的通便水果。

在吃饭前，食用500克左右的香蕉，长期坚持，会收到不错的效果。

蜂蜜
便秘吃什么好?以上这些食疗方法都适用于便秘人群。

便秘虽然不是什么大病，但是，长此以往，也会对你的身体带来伤害。

解决便秘最根本的方法，就是养成良好的饮食习惯，不吃油腻的食物，经常吃一些通便的食材。

什么食物可以治疗便秘

什么食物可以治疗便秘
便秘是我们生活里面经常可以看到的一种亚健康情况，严重的影响了我们的身体健康和正常的工作，对于吃什么可以治疗便秘大家已经要全面的进行了解，只有这样才可以尽量避免便秘的发生，营养学家告诉我们，经常容易出现便秘的朋友们在生活中可以多吃一些粗纤维食材。

在现实生活中，越来越多的人会出现便秘的情况，为了缓解这一现象，大家可以通过食物来改善。

比如多吃一些粗纤维的食物和水果，这样可以均衡我们的身体健康和新陈代谢内分泌循环。

下面这些食物可以治疗，比如说杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.黄豆芽、芹菜、
韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。

多吃些水果也可以改善，比如说苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。

菌类也可以缓解便秘，木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

蜂蜜治疗便秘食疗方可以用蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

身体健康对于我们来说是最重要的，我们要多关心自己的身体。

便秘这种事可大可小，所以平时要多留意一些，多吃些水果蔬菜还有组纤维的粮食。

同时平时也要多注意锻炼身体，多喝一些白开水，保持正常的睡眠。

这样很快就可改变。

药食同源的食品对抗便秘的食品

药食同源的食品对抗便秘的食品便秘是一种常见的消化系统问题，给很多人带来不适和困扰。

而食物作为日常生活中不可或缺的一部分，对于缓解便秘起着非常重要的作用。

在中医理论中，有一种理念称为“药食同源”，即认为食物和药物具有相同的疗效，因此某些食物具有对抗便秘的功效。

本文将介绍一些药食同源的食品，帮助你缓解便秘问题。

1. 梨子：梨子是一种常见的水果，被广泛认为是治疗便秘的佳品。

梨子富含膳食纤维和果胶，这些成分可以促进肠道蠕动，增加排便频率。

此外，梨子还含有丰富的水分，可以增加大便的湿润度，减少排便时的不适感。

2. 藕：藕也是一种常见的蔬菜，中医认为藕有清热解毒，润肠通便的功效。

藕富含膳食纤维和多种营养物质，可以增加肠蠕动，促进粪便的顺利排出。

此外，藕还含有大量的水分，有助于补充身体的水分，预防便秘。

3. 黑豆：黑豆被广泛认为是一种对抗便秘的食物。

黑豆含有丰富的膳食纤维和植物雌激素，这些成分可以促进肠道蠕动，增加粪便的软度。

同时，黑豆还含有大量的蛋白质和微量元素，有助于提高肠道的健康状况。

4. 芦荟：芦荟被认为是一种具有润肠通便功效的植物。

芦荟叶中富含大量的芦定素和芦荟大黄素，这些成分具有促进肠蠕动和增加粪便湿润度的作用。

可以将新鲜的芦荟叶切开取出黄色的质状物质，加入蜂蜜调制成芦荟膏，每天饭前食用，有助于缓解便秘。

5. 红薯：红薯是一种营养丰富的食物，其中富含膳食纤维和多种维生素，对缓解便秘问题有一定的帮助。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的顺利排出，而维生素B族则有助于调节肠道功能。

6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥菜等也是抗便溏的良好选择。

这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以增加肠道蠕动，改善便秘问题。

此外，绿叶蔬菜还含有丰富的叶绿素，具有抗氧化和排毒的作用，对肠道健康也非常有益。

总结起来，药食同源的食品对抗便秘起到了积极的作用。

梨子、藕、黑豆、芦荟、红薯和绿叶蔬菜都是常见的具有治疗便秘功效的食品。

吃什么可以改善便秘？

吃什么可以改善便秘？
吃什么可以改善便秘？便秘不但让肚子觉得难受，皮肤也会因此变差，因此及时解决便秘的问题是非常重要的。

营养保健中，饮食是帮助改善便秘的一种好方法。

小编来告诉你吃什么可以改善便秘吧。

1、可以用些可以产生气体的饮食来刺激肠道蠕动。

大黄治便秘不能长时间使用。

假如因进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激，则需要鼓励病人多参加文体活动与体力劳动，以提高食欲，增多进食量。

2、体重正常，血脂也不高的便秘病人，可以多食含油脂饮食。

血脂偏高的人，可以在烹调时多加—些植物油，有条件时还可以多食些水果，另外，决明子、蜂蜜同样有润肠通便的功效。

通常说来，浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。

3、多食含渣滓大量的饮食，尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜，因此类饮食既可以供给人体可观的维他命c，又可以提供足够的饮食残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排到体外。

应多喝热水，使肠腔里保持足够的使大便软化的水份，以致于达到治疗大便干燥的目的。

想要改善便秘的问题，就多次些营养保健的食物。

饮食可以起到调理作用，帮助你解决便秘这种恼人的情况。

经常便秘吃什么食物好治疗方法有哪些

经常便秘吃什么⾷物好治疗⽅法有哪些便秘虽然是⼀件⼩事，但是便秘不及时治疗会造成严重的后果的，可以通过⾷物的⽅法来调理。

下⾯⼀起来看看店铺为⼤家精⼼推荐的经常便秘吃的⾷物，希望能够对您有所帮助。

九款润肠⾷疗消除便秘杂菜酒糟汤针对⾷量过度、暴饮暴⾷的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量⾷物为肠道带来的负担，不但减肥瘦⾝，对于⼥性来说也是福⾳哦! 材料：⽩萝⼘3厘⽶、红萝⼘1根、⽜蒡适量、魔芋半块、⾹菇4朵、⽔菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝⿇油适量。

将蔬菜类⾷材、⾹菇等随个⼈爱好切成⼩块，⽔菜稍后备⽤，其他则⽤芝⿇油稍微炒⼀下后，倒⼊鸡汤熬煮。

待⾷材煮软后，放⼊酒糟溶解，加点盐调味，最后放⼊⽔菜煮沸即可，撒上葱花。

醋拌海蕴职业⼥性等需要经常在外饮⾷的⼈群，晚上回家简单地做⼀个醋拌海蕴来吃，能吸掉体内多余的脂肪，让你⾝体0积聚! 材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。

先将海蕴放到⽔⾥泡开，捞起后，加⼊醋、盐和糖搅拌即可⾷⽤。

清爽蔬果丝针对饮⾷中蔬菜不⾜的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零⾷，可加⼊酱汁等调味料，味道更佳! 材料：胡萝⼘和番⽊⽠适量。

将胡萝⼘和番⽊⽠的⽪剥去，取出番⽊⽠的囊，然后⽤刨⽠器将其刨丝，最后根据个⼈喜好加⼊酱汁、盐或糖调味即可。

蔬果酸奶麦⽚从每天⼀早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味⼜可⼝，逐渐消除便秘问题。

材料：蜂蜜、⽩萝⼘、胡萝⼘、砂糖、柠檬汁、⽔、⽔果、酸奶、燕麦、⼲果各适量。

将⽩萝⼘切⽚，⽤蜂蜜腌制，胡萝⼘磨碎加⼊砂糖、柠檬汁和⽔做成胡萝⼘酱，将所有材料放⼊酸奶中搅拌⾷⽤。

蓝莓酸奶从肠道内侧清理废物，改善便秘问题，让⽪肤变光滑，肠道更纤瘦。

材料：冷冻蓝莓100克、⽆糖酸奶1杯、⽜奶适量、蜂蜜适量。

将蓝莓和酸奶放⼊搅拌器中混合后，加⼊⽜奶和蜂蜜调味。

苹果菠菜⾖浆苹果、菠菜与⾖浆调配出来的饮品，充满了维⽣素，给每⽇忙碌的你调整体质，简单⼜美味。

便秘吃什么能帮助调理好呢？

便秘吃什么能帮助调理好呢？便秘是生活中常常遇到的问题，如果经常便秘的话可能会在体内产后一些毒素，这些毒素不排出就会影响身体，所以平时你可以选择经常吃一些香蕉或者是蜂蜜水，这样能帮助治疗便秘，另外就是如果身体出现一些病症的话最好不要乱吃水果，不然会导致其他的并发症，那么下面就跟一起学习一下吧!1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。

主治热秘者。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

适量食用有一定疗效。

4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。

可适量食用，防止便秘。

更适宜于高血压便秘者。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。

适量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。

每服20毫升，温水送下，每日2-3次。

主治血引起的便秘。

年老体弱者，疗效更佳。

8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。

另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。

平时经常便秘的话可以适当的吃一些药，但是如果不严重的话只需要改变自己的生活习惯就可以了，最好不要经常吃辛辣刺激的食物，这样可能会刺激肠胃，另外就是建议平时最好不要经常吃过冷的食物之后吃热的食物，这样也会对胃部造成伤害。

顽固性便秘吃什么食物好？

顽固性便秘吃什么食物好？顽固性便秘的治疗难度相对来说是比较大的，一般简单的依靠酚酞片等一类的药物治疗，很难能够达到彻底性治愈的效果，因此就十分有必要从生活其他方面做配合性治疗。

那该病的患者在饮食上，具体可以多食用哪一些食物帮助缓解呢？下面就一起来看看的推荐吧。

1、苹果。

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。

每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。

每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。

将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘。

2、香蕉。

香蕉4个，冰糖适量。

将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。

每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。

香蕉250克，睡前食用。

每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

3、甘蔗。

甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。

将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。

调冶小儿乳食积滞型便秘。

甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。

或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。

或甘蔗直接食用。

均可用于调治其他类型的便秘。

读到这里我们会发现，在文章中不仅讲解出来了详细的食物种类，也将食用方法都作出了描述，因此如果有一直便秘的症状，就可以在平时多吃一些这类食物。

另外，建议患者少吃多渣的硬质食物，以免会影响到肠胃消化。

便秘吃什么好适合便秘吃的食物

便秘吃什么好适合便秘吃的食物便秘是个很尴尬的病症，现代人却多多少少出现过。

主要还是和我们的日常饮食息息相关，饮食的不规律，导致肠胃功能出现失调，消化功能也变得不那么好，从而就会出现让人痛苦烦恼的便秘。

而且便秘如果不及时去治疗还可能导致其他疾病，严重危害我们的身体健康。

所以我们应该了解一下便秘吃什么好，从食疗的角度来治疗便秘，让便秘从此远离你的生活，让肠胃变得更加舒服。

一起来看看下文吧。

便秘吃什么好适合便秘吃的食物
1、饮用醋
醋是一种促进消化很好的食物，作为一种调味料因为口感的出众受到了大众的喜爱。

那么对于一般人来说，如果有便秘的情况，可以适当的饮用一些醋，为了肠胃健康的考虑，可以加入一些蜂蜜。

避免了醋对胃肠道的过度刺激造成损伤，达到了温和的治疗便秘的作用，不会带来一些副作用。

2、水果酸奶
酸奶和水果也是可以促进排便的利器。

特别是这两样都是味道上佳的食物，两相结合，不仅可以发挥各自的功效，还能获得舌尖上的美味，两全其美的好事你不心动吗。

而且每天饮用一杯水果酸奶，便秘的情况就会大大好转，身体需要的营养也得到了补充，可以说是很好的选择哦，喜爱美食的患者不妨尝试一下，制作起来也很简单。

3、适当饮用茶汤
中国的茶文化大行其道是有一定的道理的。

不仅是口感的醇厚，茶汤更是营养价值非常丰富。

而且对于人体出现的多种疾病，也能通过饮茶得到治疗。

便秘的患者不妨每天饮用一些茶汤，可以起到促进胃肠道蠕动，促进消化功能的作用，从而让排便变得更加顺畅，让你远离便秘之苦。

养生食谱肠道便秘

养生食谱肠道便秘
以下是一份养生食谱，有助于改善肠道便秘问题。

早餐：
- 燕麦片：将燕麦片浸泡于低脂牛奶中，加入蓝莓和坚果，提
供纤维和益生菌，促进肠道蠕动。

- 蜂蜜柚子茶：将柚子切片并加入温水，加入蜂蜜搅拌均匀，
有助于缓解肠道问题。

午餐：
- 蔬菜沙拉：混合生菜、胡萝卜、黄瓜和西红柿，用橄榄油和
柠檬汁调味，富含纤维和水分，帮助改善便秘。

- 烤鸡胸肉：用少量橄榄油和香料腌制后烤至熟透，提供高质
量的蛋白质，促进肠道健康。

晚餐：
- 蒸鱼：选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，例如三文鱼或鳕鱼，蒸熟后撒上蒜蓉和姜末，有助于改善肠道功能。

- 蔬菜炒饭：用糙米或全麦米炒制，加入胡萝卜、豌豆和洋葱
等高纤维蔬菜，提供膳食纤维和维生素。

加餐：
- 酸奶：选择含有益生菌的酸奶，有助于维持肠道菌群平衡，
促进消化和排便。

- 坚果和水果：例如核桃、杏仁和蓝莓等，提供纤维和天然抗
氧化剂，促进肠道健康。

此外，还要注意多喝水、适量运动和保持良好的生活习惯，有助于改善肠道便秘问题。

中医治疗便秘的方法

中医治疗便秘的方法
首先，调理饮食是中医治疗便秘的重要方法之一。

中医强调饮食调养的重要性，建议便秘患者多食用粗粮、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、苹果、胡萝卜等，以增加肠道蠕动，促进排便。

同时，避免食用过多油腻、辛辣、生冷食物，以免伤害脾胃功能，加重便秘症状。

其次，药物治疗也是中医治疗便秘的常用方法之一。

中医药物治疗便秘主要包
括中药和中成药两种类型。

常用的中药有大黄、芒硝、枳壳等，这些药物具有泻下通便、润肠通便的功效，能够有效缓解便秘症状。

而中成药如痞满灵、开塞露等也是治疗便秘的常用药物，可以快速缓解便秘症状，但长期使用需谨慎，以免造成肠道依赖。

此外，针灸疗法在中医治疗便秘中也有一定的疗效。

针灸能够通过刺激穴位，
调整脾胃功能，促进肠道蠕动，改善便秘症状。

常用的针灸穴位包括足三里、大肠俞、关元等，针灸治疗便秘疗效确切，且无明显副作用，受到患者的欢迎。

最后，推拿按摩也是中医治疗便秘的有效方法之一。

通过按摩腹部、腹部穴位等，可以促进肠道蠕动，缓解腹胀、腹痛等症状，改善便秘症状。

同时，推拿按摩还可以舒缓神经，放松身心，有助于改善便秘患者的情绪状态，对于缓解便秘症状有一定的帮助。

综上所述，中医治疗便秘的方法多种多样，包括调理饮食、药物治疗、针灸、
推拿按摩等多种手段。

在治疗便秘时，患者应根据自身情况选择合适的治疗方法，并结合医生的指导进行治疗，以达到最佳的治疗效果。

同时，便秘患者在日常生活中应注意饮食调理，保持良好的生活习惯，预防便秘的发生。

希望本文能够对便秘患者有所帮助，祝愿大家早日康复！。

便秘吃什么好？缓解便秘的8种食物是什么？

便秘吃什么好？缓解便秘的 8种食物是什么？许多人都可能会有便秘的症状，只是有的人轻一些，有的人重一些。

但是无论轻重，如果出现了便秘，就可能会导致宿便长时间的残留在肠道中，毒素长时间的危害着身体，对人体的健康不利。

常常便秘，还可能会导致用力大便，出现痔疮的症状。

所以出现了便秘后，一定要注意及时的调理。

这时候不妨多吃一下八种食物：1、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

2、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

3、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

4、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

5、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

6、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

7、莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

8、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

上述八种食物，都是非常好的缓解便秘症状的食物，如果有便秘症状的人，不妨在平时多吃一些。

因为都是纯天然的食材，完全不用担心会产生身体毒副作用。

但是要注意的是，如果你是便溏患者，上述的食物一定要慎重食用，以免让自己的病情加重。

最近便秘吃什么食物好？

最近便秘吃什么食物好？很多人在生活都出现了便秘的症状，在这时一般都是选择服用一些促进排便的药物治疗，想要快速达到治愈的目的。

而长期下去可能就会让肠胃器官产生依赖性，所以最好是通过日常饮食方面进行调理，接下来就会介绍几种可以缓解便秘的食物种类，让我们一起来阅读以下吧。

1、鲜土豆汁。

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1到2汤匙，每日2到3次，适用于习惯性便秘。

2、五仁粳米粥。

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。

服用时加少许白糖，每日早晚服用。

适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

3、白薯粥。

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。

适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

4、菠菜芝麻粥。

先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

5、菠菜猪血汤。

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。

将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

适用于习惯性便秘。

6、黄芪蜜茶。

取黄芪15克，蜂蜜30克。

将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

可以缓解便秘症状。

文章中一共介绍了六种可以帮助缓解便秘的食物，建议在平时有类似症状的人群，可以在自己的日常饮食计划中适当添加该类食品，并且要长期坚持下去。

另外，还要注意减少食用难以消化的多渣食物，以免会影响到症状的缓解。

解决便秘的方法

解决便秘的方法
首先，饮食调理是解决便秘问题的关键。

我们应该多吃一些富
含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和燕麦等。

这些食物能
够增加肠道蠕动，促进排便，从而缓解便秘。

此外，我们还应该多
喝水，保持身体水分充足，有助于软化大便，促进排便。

其次，适量运动也是解决便秘问题的有效方法。

适当的运动能
够促进肠道蠕动，加快食物在肠道中的通过速度，从而减少大便在
肠道内停留的时间，有助于解决便秘问题。

常见的适宜运动包括散步、慢跑、游泳和瑜伽等，选择一种适合自己的运动方式，坚持每
天进行适量的运动，有助于改善便秘症状。

另外，调整生活作息也可以帮助解决便秘问题。

良好的生活作
息能够促进肠道蠕动，有助于排便。

我们应该养成定时排便的习惯，每天固定的时间去如厕，让肠道养成规律的排便习惯。

此外，还应
该避免憋便，及时排便，减少大便在肠道内停留的时间。

最后，心理调节也是解决便秘问题的重要方法。

长期的焦虑、
紧张和压力都会影响肠道蠕动，导致便秘。

因此，我们应该学会放
松自己，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

可以通过音乐、阅
读、运动等方式来放松自己，缓解压力，有助于改善便秘症状。

总之，解决便秘问题需要综合治疗，包括饮食调理、适量运动、调整生活作息和心理调节等方面。

希望大家能够通过以上方法，有
效地解决便秘问题，恢复健康的肠道功能。

祝大家身体健康，生活
愉快！。

常年便秘吃什么好

常年便秘吃什么好便秘是存在于所有人群体中，并不针对某一个人而言，只要患过便秘的人我们也可以知道有多难受，有的人只是偶尔便秘，但是对于常年便秘的吃什么好呢？这的确是个大问题，如果吃得不好会导致更加严重的便秘。

所以，常年便秘的人应该积极的去寻找一些能缓解便秘的食物。

那么能缓解便秘的食物有哪些呢？让我们一起来看一下。

一、便秘的症状便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。

便秘可以影响各年龄段的人。

女性多于男性,老年多于青、壮年。

因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。

便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。

部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。

二、便秘的调理方法1、养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。

芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

3、适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、适当参加体育运动应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。

对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

对于常年便秘吃什么好呢这个问题，最好的办法还是选择适合自己的，不要人云亦云，常年便秘对于身体有严重的危害，所以建议这类群体的人，还是应该去医院接受检查和治疗，然后根据医生的建议对症下药。