花样跳绳课件
合集下载
六年级体育课件-花样跳绳 全国通用(共14张PPT)
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用 硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地 的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以 免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟 需用力协调，防止扭伤。
名人名言
生命在于运动。 ——伏尔泰
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金
由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这相童 玩一直被延续下来。到了今天，孩子们玩这种游戏， 已不限于在春节，「跳百索」也改口叫跳绳了。
跳绳运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都 有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、 明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称 “跳绳”。
何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二 条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。 亦可做盘技巧运动的竞技，也可以化为游戏方式 的一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结 构组合等之动态美感的动作称之跳绳。
国家五项大奖，为陕西省政府向国家申请花样跳绳列 入全国民运会正式比赛项目创造了条件。
花样跳绳：
跳绳花样繁多，可简可繁，有单脚跳、 单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后、 左右分跳、单摇、双摇、单摇编花、双 摇编花、单人特短、蹲双摇、……多种 方法。
跳绳的好处：
1、简单易行。随时可做，一学就会，特别适 宜在气温较低的季节作为健跳绳热。1957年西安高 中创编了“跳绳舞”;1959年，陕西师大举办了我国第 一个“跳绳培训班”;1981年4月3日，中国体育报发表 了胡安民老师“论跳绳”的部分内容《跳绳的分类和方 法》，随之全国各地响应国家体委号召，开展了“三跳” 比赛，1992年5月2日，举办了“西安首届跳绳大赛”， 800多人参赛;1993年5月9日举办了“西安第二届跳绳 大赛”;40多个代表队参赛，陕西电视台现场免费直播 100分钟，开创了电视直播跳绳比赛的先例;1993年12 月27日，在西安师范成立了全国第一家“跳绳协 会”;1995年7月“陕西省跳绳交流团”应邀访问新加坡;
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地 的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以 免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟 需用力协调，防止扭伤。
名人名言
生命在于运动。 ——伏尔泰
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金
由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这相童 玩一直被延续下来。到了今天，孩子们玩这种游戏， 已不限于在春节，「跳百索」也改口叫跳绳了。
跳绳运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都 有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、 明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称 “跳绳”。
何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二 条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。 亦可做盘技巧运动的竞技，也可以化为游戏方式 的一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结 构组合等之动态美感的动作称之跳绳。
国家五项大奖，为陕西省政府向国家申请花样跳绳列 入全国民运会正式比赛项目创造了条件。
花样跳绳：
跳绳花样繁多，可简可繁，有单脚跳、 单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后、 左右分跳、单摇、双摇、单摇编花、双 摇编花、单人特短、蹲双摇、……多种 方法。
跳绳的好处：
1、简单易行。随时可做，一学就会，特别适 宜在气温较低的季节作为健跳绳热。1957年西安高 中创编了“跳绳舞”;1959年，陕西师大举办了我国第 一个“跳绳培训班”;1981年4月3日，中国体育报发表 了胡安民老师“论跳绳”的部分内容《跳绳的分类和方 法》，随之全国各地响应国家体委号召，开展了“三跳” 比赛，1992年5月2日，举办了“西安首届跳绳大赛”， 800多人参赛;1993年5月9日举办了“西安第二届跳绳 大赛”;40多个代表队参赛，陕西电视台现场免费直播 100分钟，开创了电视直播跳绳比赛的先例;1993年12 月27日，在西安师范成立了全国第一家“跳绳协 会”;1995年7月“陕西省跳绳交流团”应邀访问新加坡;
新人教版九年级体育与健康课件—第九章：花样跳绳(共17张PPT)
• 设计思路：
• 此环节的目的是培养学生相互之间合作意 识的养成。
花样跳绳“四踢左八踢右”无绳与有绳动作教学过程
• 4、“四踢左八踢右”有绳集体动作示范：
•
•
以小组为单位进行集体练习，需要注意的
是，在开始动作时，并脚跳两次（方便学生集体配合
时找到统一节奏）由一名学生下达口令，所有人以口
令为准，有节奏的进行跳绳动作，在没有音乐伴奏的
《花样跳绳“四踢左八踢右”》学生自主任务学习单
• 3、课堂学习形势预告：
• 板块一：自主尝试解决花样跳绳“四踢左八踢右”的技术动作。 • 板块二：合作探究，解答问题。 • 板块三：各小组展示合作的方法和效果。 • 板块四：总结提升，拓展提高。
《花样跳绳“四踢左八踢右”》学生自主任务学习单
• 二、学习任务：
• 设计思路：
• 此环节将动作难度降至最低，每一个动作
都有细化讲解，使观看、学习者一看就懂。
花样跳绳“四踢左八踢右”无绳与有绳动作教学 过程
• 2、“四踢左八踢右”有绳动作讲解： • 在学习了“四踢左八踢右”无绳分解动作之后，我们加入跳
绳来完成有绳动作。摇绳方法与之前所学的“后蹬步”花样跳绳 的摇绳方法一致。练习时，由慢到快，循序渐进，不可操之过急， 待掌握基本节奏之后，再将摇绳与跳起的速度逐渐加快，随着技 术动作的不断熟练，方可自如发挥，以达到最理想的效果。
• 1、“四踢左八踢右”无绳分解动作讲解：
•
• （1）右脚原地轻跳一下，左脚向后抬起。
• （2）左脚原地轻跳一下，右脚向后抬起。
• （3）右脚原地轻跳一下，左脚向后抬起。
• （4）右脚原地轻跳一下，左脚向前踢出。
•
5—8拍同1—4拍（动作相反）
• 此环节的目的是培养学生相互之间合作意 识的养成。
花样跳绳“四踢左八踢右”无绳与有绳动作教学过程
• 4、“四踢左八踢右”有绳集体动作示范：
•
•
以小组为单位进行集体练习，需要注意的
是，在开始动作时，并脚跳两次（方便学生集体配合
时找到统一节奏）由一名学生下达口令，所有人以口
令为准，有节奏的进行跳绳动作，在没有音乐伴奏的
《花样跳绳“四踢左八踢右”》学生自主任务学习单
• 3、课堂学习形势预告：
• 板块一：自主尝试解决花样跳绳“四踢左八踢右”的技术动作。 • 板块二：合作探究，解答问题。 • 板块三：各小组展示合作的方法和效果。 • 板块四：总结提升，拓展提高。
《花样跳绳“四踢左八踢右”》学生自主任务学习单
• 二、学习任务：
• 设计思路：
• 此环节将动作难度降至最低，每一个动作
都有细化讲解，使观看、学习者一看就懂。
花样跳绳“四踢左八踢右”无绳与有绳动作教学 过程
• 2、“四踢左八踢右”有绳动作讲解： • 在学习了“四踢左八踢右”无绳分解动作之后，我们加入跳
绳来完成有绳动作。摇绳方法与之前所学的“后蹬步”花样跳绳 的摇绳方法一致。练习时，由慢到快，循序渐进，不可操之过急， 待掌握基本节奏之后，再将摇绳与跳起的速度逐渐加快，随着技 术动作的不断熟练，方可自如发挥，以达到最理想的效果。
• 1、“四踢左八踢右”无绳分解动作讲解：
•
• （1）右脚原地轻跳一下，左脚向后抬起。
• （2）左脚原地轻跳一下，右脚向后抬起。
• （3）右脚原地轻跳一下，左脚向后抬起。
• （4）右脚原地轻跳一下，左脚向前踢出。
•
5—8拍同1—4拍（动作相反）
人教版九年级体育与健康《 11、花样跳绳 正反编花跳》课件
❖ 4、减肥健体，塑造良好体型。
注意事项：
❖ 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避 免脚踝受伤。
❖ 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用 硬绳，熟练后可改为软绳。
❖ 3．选择软硬适中的草地、木质地板和泥土地 的场地较好。
❖ 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟 需用力协调，防止扭伤。
花样跳绳：
跳绳的好处：
❖ 1、简单易行。随时可做，一学就会，特别适 宜在气温较低的季节作为健身运动。
❖ 2、跳绳能促进少年儿童发展灵敏、速度、弹 跳及耐力等身体素质。
❖ 3、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、 呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可 以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质 疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、 抑郁症等多种症病。
有节奏的弹动。
二、并脚跳
❖ 持绳要求：拇指、食指抓住绳柄，其他三手 指辅助握绳。手自然下垂，肘关节贴近身体， 手腕柔和的摇绳，膝盖与踝关节要缓冲，用 前脚掌着地（千万别用后脚跟着地）。
❖ 身体姿态：收腹、立腰、挺胸、抬头、提气。
并脚跳练习步骤
❖ 1、徒手练习。
❖ 2、单手持绳练习。
❖ 3、双手练习：注意膝关节与踝关节缓冲，手 腕要柔和。摇绳的正确位置在身体前方15厘米。
花样跳绳
❖ 跳绳运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都 有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、 明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称 “跳绳”。
❖ 何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二 条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。 亦可做盘技巧运动的竞技，也可以化为游戏方式 的一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结 构组合等之动态美感的动作称之跳绳。
注意事项：
❖ 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避 免脚踝受伤。
❖ 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用 硬绳，熟练后可改为软绳。
❖ 3．选择软硬适中的草地、木质地板和泥土地 的场地较好。
❖ 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟 需用力协调，防止扭伤。
花样跳绳：
跳绳的好处：
❖ 1、简单易行。随时可做，一学就会，特别适 宜在气温较低的季节作为健身运动。
❖ 2、跳绳能促进少年儿童发展灵敏、速度、弹 跳及耐力等身体素质。
❖ 3、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、 呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可 以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质 疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、 抑郁症等多种症病。
有节奏的弹动。
二、并脚跳
❖ 持绳要求：拇指、食指抓住绳柄，其他三手 指辅助握绳。手自然下垂，肘关节贴近身体， 手腕柔和的摇绳，膝盖与踝关节要缓冲，用 前脚掌着地（千万别用后脚跟着地）。
❖ 身体姿态：收腹、立腰、挺胸、抬头、提气。
并脚跳练习步骤
❖ 1、徒手练习。
❖ 2、单手持绳练习。
❖ 3、双手练习：注意膝关节与踝关节缓冲，手 腕要柔和。摇绳的正确位置在身体前方15厘米。
花样跳绳
❖ 跳绳运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都 有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、 明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称 “跳绳”。
❖ 何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二 条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。 亦可做盘技巧运动的竞技，也可以化为游戏方式 的一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结 构组合等之动态美感的动作称之跳绳。
小学体育《 花样跳绳》课件
•
刚才我们创编了那么多的练习 方法下面我们庆祝一下，一起跳集 体舞《小白船》
祝大家健康快乐
谢 谢！
热身游戏： 猫 捉 老 鼠
• 我们来学习猫捉老 鼠的本领，大家愿 意吗？”（通过小游戏“猫抓老鼠”达到 热身的目的，然后组织在音乐伴奏下一起 做绳操活动身体各关节 ）
看图片自主探究：
• 一、练习短绳基本跳法 • 1、并脚跳 2、单脚跳 3、单脚交换跳 • 二、练习短绳花样 • 1、前编花 2、后编花 3、前后分腿跳 • 4、左右分腿跳 5、跨步跳 • 6、举腿跳 三、花样创编 • 1、小组内创编花样 2、组间展示花样
花样跳绳
• 同学们，今天我们学习的内容和我手 中的跳绳有关，跳绳是一项既简单又 有趣的活动，它不但能锻炼我们的身 体，而且能促进我们的协调能力发展， 你们想跳吗？下面我们进行自主跳绳 练习，在练习的过程中要积极开动脑 筋，尽可能多的创建一些跳绳方法， 待会各组推荐一名代表来表演，优秀 的有奖励！
快乐的花样跳绳
体育与健康人教版5～6年级全一册 5.3 花样跳绳(课件)(13ppt)
花样跳 绳
教学目标：
1、初步学习并脚跳、单脚交换跳的动作 方法，提高弹跳能力。
2、通过游戏发展学生的上肢力量和身体素 质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
3、激发学生积极锻炼身体的热情，培养良 好的团结合作的精神，积极进取，乐观开 朗。
了解跳绳历史：
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中 做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏 唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称 “跳百索”、“跳白索”、“跳马索”， 清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。 作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南 宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都 要比赛。
两人摇，一人跳
花样跳长绳的方法口诀
• 花样跳长绳，方法请看清， • 听声不看绳，节奏记在心； • 高个来甩绳，绳落不沾地， • 矮个负责跳，轻松缓呼吸； • 脚掌起和落，保护你骨骼， • 身体自然伸，不可太弯曲； • 绳打成椭圆，起跳在圆里， • 进圆和出圆，绳都在头顶。
（四）、结束部分
5分钟左右 运动强度：小 A、放松游戏： 踩绳 教师： 1、讲解并示范游戏方法。 2、组织学生游戏，并要求学生给游戏取 个生动的名字。 学生： 1、看示范，听讲解，明确游戏方法。 2、积极参与游戏，放松身心。
多人跳绳 单人跳绳
教学过程：
（一）、课堂常规 教师： 1、鸣哨，集合。 2、讲解课的内容和要求。 3、安排见习生。
学生： 1、体育委员整队、报告人数，检查服装 鞋子。 2、师生问好。 3、明确课的内容和要求。
（二）、准备部分
热身活动 1、由一列横队成两列横队，将学生分成4人一组若干组
2、 教师带领学生四路纵队慢跑进入进行热身活动。 3、教师带领学生练习绳操活动各个关节。
（三）、基本部分
花样跳绳 1、 一人一根绳（前摇跳；后摇跳；交叉跳；双飞 跳；跑动跳等）。 2、 两人一根绳（两人同摇一绳跳；一人先跳， 另一人跑入跳等）。 3、 三人一根绳（一人摇，两人跳；两人摇，一 人跳等）
教学目标：
1、初步学习并脚跳、单脚交换跳的动作 方法，提高弹跳能力。
2、通过游戏发展学生的上肢力量和身体素 质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
3、激发学生积极锻炼身体的热情，培养良 好的团结合作的精神，积极进取，乐观开 朗。
了解跳绳历史：
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中 做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏 唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称 “跳百索”、“跳白索”、“跳马索”， 清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。 作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南 宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都 要比赛。
两人摇，一人跳
花样跳长绳的方法口诀
• 花样跳长绳，方法请看清， • 听声不看绳，节奏记在心； • 高个来甩绳，绳落不沾地， • 矮个负责跳，轻松缓呼吸； • 脚掌起和落，保护你骨骼， • 身体自然伸，不可太弯曲； • 绳打成椭圆，起跳在圆里， • 进圆和出圆，绳都在头顶。
（四）、结束部分
5分钟左右 运动强度：小 A、放松游戏： 踩绳 教师： 1、讲解并示范游戏方法。 2、组织学生游戏，并要求学生给游戏取 个生动的名字。 学生： 1、看示范，听讲解，明确游戏方法。 2、积极参与游戏，放松身心。
多人跳绳 单人跳绳
教学过程：
（一）、课堂常规 教师： 1、鸣哨，集合。 2、讲解课的内容和要求。 3、安排见习生。
学生： 1、体育委员整队、报告人数，检查服装 鞋子。 2、师生问好。 3、明确课的内容和要求。
（二）、准备部分
热身活动 1、由一列横队成两列横队，将学生分成4人一组若干组
2、 教师带领学生四路纵队慢跑进入进行热身活动。 3、教师带领学生练习绳操活动各个关节。
（三）、基本部分
花样跳绳 1、 一人一根绳（前摇跳；后摇跳；交叉跳；双飞 跳；跑动跳等）。 2、 两人一根绳（两人同摇一绳跳；一人先跳， 另一人跑入跳等）。 3、 三人一根绳（一人摇，两人跳；两人摇，一 人跳等）
《花样跳绳》小学六年级体育PPT课件
花样跳绳—进阶步伐
提
膝
跳
动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前主动向上抬起右腿做
顶膝的动作，大腿与小腿夹角为90度过绳一次，再在第二次过绳时放下 右脚，呈正常跳绳姿势过绳一次，连接起来即为完整动作（注意重心在 左脚上由左脚支撑单脚跳跃）。
练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步
伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难 度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练 习
提膝侧点地跳
动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前主动向上抬起右腿做
顶膝的动作，大腿与小腿夹角为90度过绳一次，再将右腿向左脚的左侧 点地过绳一次，然后拉回到顶膝动作过绳一次，最后呈基础跳绳姿势过 绳一次（注意重心在左脚上由左脚支撑单脚跳跃）。
练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步
伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难 度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练 习
谢谢观看
练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步
伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难 度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练 习后来自踢腿跳
动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前向后勾腿一次跳过绳
子后立即向前踢腿注意绷脚尖再过绳一次（注意重心在左脚上由左脚支 撑单脚跳跃）。
提
膝
跳
动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前主动向上抬起右腿做
顶膝的动作，大腿与小腿夹角为90度过绳一次，再在第二次过绳时放下 右脚，呈正常跳绳姿势过绳一次，连接起来即为完整动作（注意重心在 左脚上由左脚支撑单脚跳跃）。
练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步
伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难 度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练 习
提膝侧点地跳
动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前主动向上抬起右腿做
顶膝的动作，大腿与小腿夹角为90度过绳一次，再将右腿向左脚的左侧 点地过绳一次，然后拉回到顶膝动作过绳一次，最后呈基础跳绳姿势过 绳一次（注意重心在左脚上由左脚支撑单脚跳跃）。
练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步
伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难 度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练 习
谢谢观看
练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步
伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难 度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练 习后来自踢腿跳
动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前向后勾腿一次跳过绳
子后立即向前踢腿注意绷脚尖再过绳一次（注意重心在左脚上由左脚支 撑单脚跳跃）。
《花样跳绳》教学课件
3、心理发展目标：培养学生自信和敢于展示自我 以及学会欣赏美的良好品质。
4、社会适应目标：体验到学习过程中同伴的相互 帮组，培养学生合作探究的团队精神，获得成功的 体验。
重点 摇绳和跳跃的节奏相配合 难点 跳绳要和音乐合拍
左右跳、 前后跳、 左右开合跳、 前后开合跳、 交叉步跳、 十字步跳 前踢跳 抬腿跳
谢谢大家！
个人花样是指一个人利用一根绳子做出各种花样
动作的比赛项目。个人花样是跳绳的基本功，所需 人数少，简单易学，容易上手，因此是普及跳绳首 选的动作的跳法； 大部分学生能连贯地完成1-6个动作，部分学生能 较好的按音乐节拍跳绳操和创编绳操。
2、身体发展目标：发展学生下肢和手腕力量，提 高身体的灵敏性、协调性和乐感。
动作要领：双脚并拢同时向左(右)侧或前（后） 方跳。
动作要领：双脚并拢，跳起后两脚左右（前后） 分开落地，在跳起双脚并拢落地。
动作要领：跳起落地时两脚左右开立，再跳起落 地时两脚交叉落地。
动作要领：并脚跳起后一只脚向前用脚跟（脚尖） 点地、再跳起并拢。
动作要领：跳起后一只脚高抬，再跳一次并脚落 地。
授课教师：xxx
花样跳绳作为一项新兴的运动项目开始被人们
所认识，它摈弃了传统跳绳的枯燥无味，加入了许 多新兴的元素，如：街舞 武术 杂技 体操等，然后 配合上音乐、灯光展现出来，是一响非常炫、具有 观赏和比赛性的项目。花样跳绳的花样繁多，使学 习者能很快地掌握更多技术的同时，不失乐趣，受 到各种年龄层次的人喜欢。花样跳绳分为个人花样、 车轮跳、交互绳、网绳。
4、社会适应目标：体验到学习过程中同伴的相互 帮组，培养学生合作探究的团队精神，获得成功的 体验。
重点 摇绳和跳跃的节奏相配合 难点 跳绳要和音乐合拍
左右跳、 前后跳、 左右开合跳、 前后开合跳、 交叉步跳、 十字步跳 前踢跳 抬腿跳
谢谢大家！
个人花样是指一个人利用一根绳子做出各种花样
动作的比赛项目。个人花样是跳绳的基本功，所需 人数少，简单易学，容易上手，因此是普及跳绳首 选的动作的跳法； 大部分学生能连贯地完成1-6个动作，部分学生能 较好的按音乐节拍跳绳操和创编绳操。
2、身体发展目标：发展学生下肢和手腕力量，提 高身体的灵敏性、协调性和乐感。
动作要领：双脚并拢同时向左(右)侧或前（后） 方跳。
动作要领：双脚并拢，跳起后两脚左右（前后） 分开落地，在跳起双脚并拢落地。
动作要领：跳起落地时两脚左右开立，再跳起落 地时两脚交叉落地。
动作要领：并脚跳起后一只脚向前用脚跟（脚尖） 点地、再跳起并拢。
动作要领：跳起后一只脚高抬，再跳一次并脚落 地。
授课教师：xxx
花样跳绳作为一项新兴的运动项目开始被人们
所认识，它摈弃了传统跳绳的枯燥无味，加入了许 多新兴的元素，如：街舞 武术 杂技 体操等，然后 配合上音乐、灯光展现出来，是一响非常炫、具有 观赏和比赛性的项目。花样跳绳的花样繁多，使学 习者能很快地掌握更多技术的同时，不失乐趣，受 到各种年龄层次的人喜欢。花样跳绳分为个人花样、 车轮跳、交互绳、网绳。
花样跳绳说课(共15张PPT)
第5页，共15页。
导航识途 说目标
积极参与活动中掌握三种跳绳动
作，发展学生的身体素质，增强自信
心，树立良好的团结协作精神。品尝 成功的喜悦，感受体育的快乐 。
根据本课目标将掌握各种跳绳技
巧作为本课重点，规范学生摇绳动作
作为本节课难点。
第6页，共15页。
双边教学 说方法
示范、讲解、游戏，竞赛和重复 练习等教学方法 ，指导学生采用自主 学习，合作探究的方法来学习跳绳， 感受成功的快乐。
第7页，共15页。
“生”机勃发 说流程
游戏导入 快乐自编操 分组自由练习
小组合作学习 巩固练习
放松训练
第8页，共15页。
“生”机勃发 说流程
游戏导入
跳绳是学生十分喜欢的体育运动，随时随地可进行锻炼，是体育课程中非常重要的教学内容，运用跳绳进行锻炼，能够促进学生上下肢力量的发
进行《抓尾巴》的游戏，两人一组，像撕名牌 展，对提高学生的灵活性、协调性都具有非常显著作用。
花样跳绳
跳动你的心电图 生命在于运动
第1页，共15页。
花 样
跳
绳
深入探究 说思想
探本溯源 说教材 抓实骛远 说学情
导航识途 说目标 双边教学 说方法 “生”机勃发 说流程
第2页，共15页。
深入探究 指导思想
遵循体育与健康课程标
准的基本理念以学生的“ 健康第一”为指导思想 ，以激发学生的学习兴 趣为目标,互相合作共同 探究,体验成功的乐趣。
第12页，共15页。
“生”机勃发 说流程
巩固练习
配合动感的音乐，由教师带领学生一起练习本 节课所学的三个动作。每个动作8次，重复练习。
第13页，共15页。
“生”机勃发 说流程
导航识途 说目标
积极参与活动中掌握三种跳绳动
作，发展学生的身体素质，增强自信
心，树立良好的团结协作精神。品尝 成功的喜悦，感受体育的快乐 。
根据本课目标将掌握各种跳绳技
巧作为本课重点，规范学生摇绳动作
作为本节课难点。
第6页，共15页。
双边教学 说方法
示范、讲解、游戏，竞赛和重复 练习等教学方法 ，指导学生采用自主 学习，合作探究的方法来学习跳绳， 感受成功的快乐。
第7页，共15页。
“生”机勃发 说流程
游戏导入 快乐自编操 分组自由练习
小组合作学习 巩固练习
放松训练
第8页，共15页。
“生”机勃发 说流程
游戏导入
跳绳是学生十分喜欢的体育运动，随时随地可进行锻炼，是体育课程中非常重要的教学内容，运用跳绳进行锻炼，能够促进学生上下肢力量的发
进行《抓尾巴》的游戏，两人一组，像撕名牌 展，对提高学生的灵活性、协调性都具有非常显著作用。
花样跳绳
跳动你的心电图 生命在于运动
第1页，共15页。
花 样
跳
绳
深入探究 说思想
探本溯源 说教材 抓实骛远 说学情
导航识途 说目标 双边教学 说方法 “生”机勃发 说流程
第2页，共15页。
深入探究 指导思想
遵循体育与健康课程标
准的基本理念以学生的“ 健康第一”为指导思想 ，以激发学生的学习兴 趣为目标,互相合作共同 探究,体验成功的乐趣。
第12页，共15页。
“生”机勃发 说流程
巩固练习
配合动感的音乐，由教师带领学生一起练习本 节课所学的三个动作。每个动作8次，重复练习。
第13页，共15页。
“生”机勃发 说流程
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一级锻炼宗旨
跳绳者能够完成基本单摇跳，掌握多种单摇的步伐变 换以及简单的手上编花动作。
完整示范
总共有8个动作
1、左右甩绳 动作要领：两手柔和甩绳，膝盖与踝关节有节奏的弹动 2、并脚左右跳 动作要领：手自然下垂，肘关节贴近身体，手腕柔和的摇
绳，收腹、立腰、挺胸、抬头、提气 3、双脚交换跳 动作要领：向前抬腿，踝关节自然下垂，抬腿高度保证绳
制节奏
5-8 慢动作回放
பைடு நூலகம்
子可以自然过脚即可 4、开合跳 动作要领：膝关节和踝关节有缓冲和弹性
1-4 慢动作回放
5、弓步跳 动作要领：前脚尖着地，做到前弓后绷，注意平衡性 6、并脚左右跳 动作要领：前脚尖着地，膝盖弯曲 7、基本交叉跳 动作要领：交叉点在肚脐，手腕发力柔和，持绳靠近手柄
的尾端 8、勾脚点地 动作要领：脚尖翘起，勾脚点地膝盖伸直，垫跳动作，控
跳绳者能够完成基本单摇跳，掌握多种单摇的步伐变 换以及简单的手上编花动作。
完整示范
总共有8个动作
1、左右甩绳 动作要领：两手柔和甩绳，膝盖与踝关节有节奏的弹动 2、并脚左右跳 动作要领：手自然下垂，肘关节贴近身体，手腕柔和的摇
绳，收腹、立腰、挺胸、抬头、提气 3、双脚交换跳 动作要领：向前抬腿，踝关节自然下垂，抬腿高度保证绳
制节奏
5-8 慢动作回放
பைடு நூலகம்
子可以自然过脚即可 4、开合跳 动作要领：膝关节和踝关节有缓冲和弹性
1-4 慢动作回放
5、弓步跳 动作要领：前脚尖着地，做到前弓后绷，注意平衡性 6、并脚左右跳 动作要领：前脚尖着地，膝盖弯曲 7、基本交叉跳 动作要领：交叉点在肚脐，手腕发力柔和，持绳靠近手柄
的尾端 8、勾脚点地 动作要领：脚尖翘起，勾脚点地膝盖伸直，垫跳动作，控