大家·培训教材(军体拳培训)

四、擒敌拳
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。 如下图： 如下图：
立正
格斗势
一、击步直拳 动作要领，马步振右脚，击左脚上步，接左手格挡，手右出直拳（不收回）， ），左 动作要领，马步振右脚，击左脚上步，接左手格挡，手右出直拳（不收回），左 拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 要求：击打迅猛连贯。
培训教材 (秩序维护部 秩序维护部) 秩序维护部
秩序维护员军事技能
培训人： 培训人：李如存 2009年5月 年 月
一、队列训练
队列练习在于训练保安员严明纪律和统一的号令， 队列练习在于训练保安员严明纪律和统一的号令，从而提高整 体战斗力和协同合作精神，展现出保安员的威严和力量。 体战斗力和协同合作精神，展现出保安员的威严和力量。从专业的 高度来考虑，保安员个人队列应达到如下要求：坚持执行命令， 高度来考虑，保安员个人队列应达到如下要求：坚持执行命令，严 格遵守规定，做到令行禁止；着装整齐，姿态端正，精神振奋， 格遵守规定，做到令行禁止；着装整齐，姿态端正，精神振奋，严 肃认真；按照规定位置列队，注意听指挥员的口令，动作要迅速、 肃认真；按照规定位置列队，注意听指挥员的口令，动作要迅速、 准确、协调一致，保持队列整齐，自觉遵守队列纪律；因故出、 准确、协调一致，保持队列整齐，自觉遵守队列纪律；因故出、入 列要报告，经允许方可出、入列；要将学到的队列动作， 列要报告，经允许方可出、入列；要将学到的队列动作，自觉地用 于训练和日常生活中，做到学用一致。为了达到上述的要求， 于训练和日常生活中，做到学用一致。为了达到上述的要求，对保 安员的队列训练应从最基本的立正开始，逐渐严格要求。 安员的队列训练应从最基本的立正开始，逐渐严格要求。
1、立正、稍息的训练要领 立正、 立正是队列的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 动作要领：当听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚 尖分开向外60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微 向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈， 拇指尖贴于食指第二关节，食指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要 闭，下颌微收，两眼向前平视。 口令：稍息。 动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自 然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚，稍息过久，可 自行换脚。
图片(一 图片 一)
图片(二 图片 二)
八、转身撞轴 动作要领：右后转身180度轮壁，震脚撞轴成弓步，两眼目视前方 右后转身 度轮壁， 右后转身180 动作要领：右后转身 度轮壁 震脚撞轴成弓步，两眼目视前方;右后转身 目视前方。如下图： 度，目视前方。如下图： 要求：轮壁快，撞轴有力迅速连贯重心稳。 要求：轮壁快，撞轴有力迅速连贯重心稳。
十、侧踹 动作要领：右侧踹，右脚落步，成格斗势。左边腿，左脚落步，成格斗势。 动作要领：右侧踹，右脚落步，成格斗势。左边腿，左脚落步，成格斗势。两眼 目视前方。如下图： 目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 要求：击打迅猛连贯。
图片(一 图片 一)
图片(二 图片 二)
图片(三 图片 三)
图片(四 图片 四)
十二、 十二、正蹬 动作要领： 右脚落步，成格斗势。两眼目视前方。 动作要领：右正蹬 ，右脚落步，成格斗势。两眼目视前方。如下 图： 要求：击打迅猛，重心稳。 要求：击打迅猛，重心稳。
图片(一 图片 一)
图片(二 图片 二)
图片(三 图片 三)
十五、 十五、结束势
图片(一 图片 一)Fra bibliotek3）跑步训练
口令：跑步—走 动作要领：听到预令，两手迅速握拳提到爱才如腰际，约与腰带同高，拳 心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿弯曲，同时左脚利用右 脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，体重前移，右脚照此法动作；两臂自 然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后 摆时，不露手。行进速度每分钟170—180步。 4）便步训练 便步用于行走、操练后恢复体力及其它场合。 口令：便步—走 动作要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。 5）踏步训练 踏步用于调整步伐和整队。 动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘 米，落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆 动。 五、立定的训练要领 动作要领：齐步和正步走时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右 腿取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚 向前大半步（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 。
3、行径的训练要领
行径间的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法有便步、踏步。 行径间的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法有便步、踏步。 1）齐步训练 齐步是常用步法，一般用于队列整齐行进。 口令：齐步—走 动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚按此法动作； 上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向 前摆动，肘部自然弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下。拇指根部对正衣扣 线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116－122步。 2）正步训练 正步主要用于分列式和其它礼节性场合。 口令：正步—走 动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行， 离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此法动作；上体 正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆动时，肘部弯曲， 小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米；向 后摆臂时，摆到不能自然摆动为止，行进速度每分钟110－116步。
五、跳步蹦拳 跳步蹦拳 动作要领：身体向右后方转180度（跳步），成马步变弓步右蹦拳，左手抱于腰间。目视 ），成马步变弓步右蹦拳 动作要领：身体向右后方转 度 跳步），成马步变弓步右蹦拳，左手抱于腰间。 右前方。如下图： 右前方。如下图： 要求：转身跳步快，蹦击有爆发力重心稳。 要求：转身跳步快，蹦击有爆发力重心稳。
图片(一 图片 一)
图片(二 图片 二)
六、上步勾拳 动作要领： 不收回） 两眼目视左前方。如下图： 动作要领：上左步成马步左手勾拳（不收回）。两眼目视左前方。如下图： 要求：上步快，勾拳猛。 要求：上步快，勾拳猛。
图片(一 图片 一)
图片(二 图片 二)
七、弓步捅拳 动作要领：有马步变弓步，同时收左拳出右直拳， 不收回）， 动作要领：有马步变弓步，同时收左拳出右直拳，左拳置于腰际 （不收回）， 两眼目视前方。如下图： 两眼目视前方。如下图： 要求：收拳、出拳迅速有力。 要求：收拳、出拳迅速有力。
图片(一) 图片 一
图片(二) 图片 二
三、上步挑掌 动作要领：右脚向前上步，进步的同时，两手由下向前上方插掌， 动作要领：右脚向前上步，进步的同时，两手由下向前上方插掌，掌心向上，挑掌 不收回），两手置于上颌，同时两腿蹬直（两脚前后相距约一脚之长）， ），两手置于上颌 （不收回），两手置于上颌，同时两腿蹬直（两脚前后相距约一脚之长），两眼目视 前方。如下图： 前方。如下图： 要求：上步挑掌连贯迅猛。 要求：上步挑掌连贯迅猛。
图片(一 图片 一)
图片(二 图片 二)
二 、直拳弹踢 动作要领：左直拳，接右弹踢，右脚落回，接右直拳，（腿收回落回原地）， ，（腿收回落回原地），左拳置于 动作要领：左直拳，接右弹踢，右脚落回，接右直拳，（腿收回落回原地），左拳置于 下颌，两眼目视前方。如下图： 下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 要求：击打迅猛连贯。
2、停止间转法的训练要领 1)向右(左)转 口令:向右(左)--转 动作要领:以使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左) 脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚夫,成立正姿势,转动和靠脚 时,两脚挺直,上体保持立正姿势。 半面抽右（左）转，按向右（左）转的要领转45度。 2）向后转 口令：向后—转 动作要领：按向右转的要领向后转180度。
图片(一 图片 一)
图片(二 图片 二)
四、立脖下勾 动作要领：踢膝勾手。接左平勾，左脚落于马步，右平勾，两眼目视前方。如下图： 动作要领：踢膝勾手。接左平勾，左脚落于马步，右平勾，两眼目视前方。如下图： 要求：踢膝、平勾、有力迅速连贯。 要求：踢膝、平勾、有力迅速连贯。
图片(一) 图片 一
图片(二) 图片 二
图片(一 图片 一)
图片(二 图片 二)
九、并步格挡 动作要领：左后转身180度，成站立两腿交叉，左拳置于下颌，右拳格挡，目视右前方。 格挡，目视右前方。 动作要领：左后转身 度 成站立两腿交叉，左拳置于下颌， 如下图： 如下图： 要求： 重心稳。 要求：拳下押有力，重心稳。
图片(一 图片 一)
图片(二 图片 二)