小学生体育室内课体育课上怎么保护自己精品PPT课件
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室内体育课PPT课件
运动器材 不乱玩！
错了！
不追逐来 不打闹！
错了！
不滑楼梯 和栏杆！
错了！
马路不是 游乐场！
不宜坐， 喝温水， 擦干身， 防感冒。
运动后， 不吃冰， 不腹痛， 胃口好。
肚子疼 用手揉， 深呼吸， 停运动。
扭伤时 冷水敷， 热身好， 防伤害。
鼻出血 塞纱布， 头后仰， 口呼吸。
做好准备防扭伤， 相互帮助学保护， 检查器械再运动。
为什么不能带硬 制物品？
？？？
着装应易透气、易排汗.
身体以微微出汗为宜.
进行锻炼之前，先 热热身.
体育课在小学阶段 是锻炼身体、增强体 质的重要课程.
1．短跑等项目要按照规定 的跑道进行，不能串跑道.
2．跳远时，必须严格按老师的指 导助跑、起跳.
3．在进行投掷训练时，一定要按 老师的口令进行.
4．在进行单、双杠训练时，器械 下面必须准备好厚度符合要求的垫 子.
5．在做跳马跳高练习时，一定要有保 护措施.
6．在做垫上运动(前后滚翻等)项目 时，要严肃认真.
7．自觉遵守竞赛规则对于安 全是很重要的.
上体育课时身体 不舒服时要怎么做？
错了！
放书包时 不推挤！
错了！
运动时要 看四周！
错了！
比动作，猜一猜 请几名同学上台做有 关体育运动的动作。
参加体育锻 炼对穿着有哪 些要求?
要选择宽松、柔软、弹性好 的运动衣。
冬季利于运动 动衣.
良好的运动鞋应具备：
1.鞋里面要平滑柔软. 2.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.
小博士提示
不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 不戴各种发卡。
①、必须穿运动鞋上体育课。 ②、上课前衣服口袋中不能放坚硬的物品。 ③、在体育课前二三分钟，快、静、齐地排好队伍到达
错了！
不追逐来 不打闹！
错了！
不滑楼梯 和栏杆！
错了！
马路不是 游乐场！
不宜坐， 喝温水， 擦干身， 防感冒。
运动后， 不吃冰， 不腹痛， 胃口好。
肚子疼 用手揉， 深呼吸， 停运动。
扭伤时 冷水敷， 热身好， 防伤害。
鼻出血 塞纱布， 头后仰， 口呼吸。
做好准备防扭伤， 相互帮助学保护， 检查器械再运动。
为什么不能带硬 制物品？
？？？
着装应易透气、易排汗.
身体以微微出汗为宜.
进行锻炼之前，先 热热身.
体育课在小学阶段 是锻炼身体、增强体 质的重要课程.
1．短跑等项目要按照规定 的跑道进行，不能串跑道.
2．跳远时，必须严格按老师的指 导助跑、起跳.
3．在进行投掷训练时，一定要按 老师的口令进行.
4．在进行单、双杠训练时，器械 下面必须准备好厚度符合要求的垫 子.
5．在做跳马跳高练习时，一定要有保 护措施.
6．在做垫上运动(前后滚翻等)项目 时，要严肃认真.
7．自觉遵守竞赛规则对于安 全是很重要的.
上体育课时身体 不舒服时要怎么做？
错了！
放书包时 不推挤！
错了！
运动时要 看四周！
错了！
比动作，猜一猜 请几名同学上台做有 关体育运动的动作。
参加体育锻 炼对穿着有哪 些要求?
要选择宽松、柔软、弹性好 的运动衣。
冬季利于运动 动衣.
良好的运动鞋应具备：
1.鞋里面要平滑柔软. 2.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.
小博士提示
不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 不戴各种发卡。
①、必须穿运动鞋上体育课。 ②、上课前衣服口袋中不能放坚硬的物品。 ③、在体育课前二三分钟，快、静、齐地排好队伍到达
小学体育健康完整《安全卫生教育》最新优质PPT课件
项
?为了让同学们能更好的做好安全 防范，老师先为同学们准备了几条 上体育课的常规要求和注意事项， 希望同学们认真观看，引起重视。
.
4
一、体育课的着装知识
? 上体育课要穿易 于运动的宽松服装， 女生不能穿裙子。上 体育课时，大多需要 全身运动，不仅活动 量大，而且要使用很 多运动器械。为了避 免危险，课前一定要 认真检查穿戴，下列 物品一定不要配戴。
.
9
运动出汗
.
10
（一）运动出汗后需要注意什么？
?不要立即坐下 ?不喝冰凉的水，要喝温水。切记！不要一 次性大量饮水，小口慢喝。 ?及时擦干身上的汗水 ?预防感冒
.
11
流鼻血
.
12
（二）鼻子出血了怎么办？
?应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸， 鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻 梁上，一般即可止血。
.
19
分组讨论
?刚才的内容希望大家能记住。 ?下面请大家按照前面的分组选择下列一幅
图片，每一个小组只能选择不同的图片， 谈论一下：这些学生在干什么？这样做对 不对？如果我们遇到这种情况应该怎么办？
.
20
不文明的运动习惯
.
21
小测试
? 1、小红在上体育课的时候突然间感到肚子痛， 你能帮帮她吗？
? 2、小明在上体育课的时候流鼻血了，你能帮帮 她吗？
? 3、小亮在上体育课的时候扭伤了，你能帮帮她 吗？
? 4、小杰在上体育课的时候擦伤了，你能帮帮她 吗？
.
22
.
23
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?为了让同学们能更好的做好安全 防范，老师先为同学们准备了几条 上体育课的常规要求和注意事项， 希望同学们认真观看，引起重视。
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4
一、体育课的着装知识
? 上体育课要穿易 于运动的宽松服装， 女生不能穿裙子。上 体育课时，大多需要 全身运动，不仅活动 量大，而且要使用很 多运动器械。为了避 免危险，课前一定要 认真检查穿戴，下列 物品一定不要配戴。
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9
运动出汗
.
10
（一）运动出汗后需要注意什么？
?不要立即坐下 ?不喝冰凉的水，要喝温水。切记！不要一 次性大量饮水，小口慢喝。 ?及时擦干身上的汗水 ?预防感冒
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11
流鼻血
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12
（二）鼻子出血了怎么办？
?应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸， 鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻 梁上，一般即可止血。
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19
分组讨论
?刚才的内容希望大家能记住。 ?下面请大家按照前面的分组选择下列一幅
图片，每一个小组只能选择不同的图片， 谈论一下：这些学生在干什么？这样做对 不对？如果我们遇到这种情况应该怎么办？
.
20
不文明的运动习惯
.
21
小测试
? 1、小红在上体育课的时候突然间感到肚子痛， 你能帮帮她吗？
? 2、小明在上体育课的时候流鼻血了，你能帮帮 她吗？
? 3、小亮在上体育课的时候扭伤了，你能帮帮她 吗？
? 4、小杰在上体育课的时候擦伤了，你能帮帮她 吗？
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一二年级的体育室内课_PPT幻灯片
立
行
膝盖在哪里？ 头在哪里？ 颈在哪里？ 肩关节在哪里？
肘关节在哪里？
腕关节在哪里？ 髋关节在哪里？ 膝关节在哪里？ 踝关节在哪里？
游戏：指鼻子
• 游戏方法：以同桌为单位，一个小朋 友拿着另一个小朋友的左手，做拍状， 后者右手食指指着鼻子，当教师发出 “头”或其他部位时，前者拍后者的 手一次，嘴里喊和老师一样的身体部 位，后者迅速移动右手到该位置，比 一比在一轮中谁的失误率高，高的输， 低的胜。
• 游戏规则：指错后，另一者提示对方 改正，游戏继续直到第二轮开始。
和 老 下师 课说 了再 见 吧 ！
主要内容
1 体育课的真正含义和意义 2 养成正确的身体姿势 3 人体形态的名称 4 游戏：指鼻子
体 育 课 作 用 跑步 是 什 戏
走、跳、 投等等
锻炼身体
体育课是由老师指导大家做游戏，玩 球，进行走，跑，跳，投，攀爬等各种身 体练习活动的课，是锻炼身体的课。小朋 友们都喜欢做游戏，玩球，进行走，跑， 跳，投，攀爬等活动，体育课就是满足大 家这种活动的心愿的。上体育课可以使身 体健康，增强体质，完善内部组织，长大 才能更好地为祖国服务
体育课安全防护及措施参考PPT
17
体育课安全防护及措施
18
14
体育课安全防护及措施
❖ 五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱 病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼 部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯 成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂 在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑 作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人 躺在软卧上送往医院。
15
体育课安全防护及措施
篮球运动中，转身、急停、篮板、看似流畅享受 的快速动作，却往往让脚踝严重扭伤。瞬间扭伤 产生的负荷让未足够训练的肌肉及关节无法承受， 纵使有充分准备，也可能因为些微的动作不稳定 而产生伤害。
5
体育课安全防护及措施
6
体育课安全防护及措施
1、肩膀 排球竞赛中最具震撼力的莫过于扣杀，然而扣杀动作时， 动作的不协调或肩背部肌肉僵硬，每次扣杀动作都可以对 肌肉产生衡击并造成肌肉拉伤。
九成以上的运动伤害是可以预防的。常见的预防法如下： ❖ 1.运动场所的设备不可太简陋，应有最基本的保护设
施及护具，。 ❖ 2.参加重要比赛前应有充足的睡眠、不可喝酒，以防
因精神不济或注意力不集中，发生应可避免的伤害。 ❖ 3.竞争性的运动员在正式比赛前，应接受有计划，而
且周密完整的赛前训练，以增强组织的机械强度，特 别是肌力，可减少受伤的机会。 ❖ 4.在从事任何运动以前，应先做热身运动及伸展运动。
13
体育课安全防护及措施
❖ 三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需 特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛 膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。 较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日 2-3次，加理疗。 四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带 及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭 伤，其治疗方法也不同。 1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕 头，先冷敷，后热敷。 2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高， 先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋 半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
体育课安全防护及措施
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体育课安全防护及措施
❖ 五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱 病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼 部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯 成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂 在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑 作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人 躺在软卧上送往医院。
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体育课安全防护及措施
篮球运动中，转身、急停、篮板、看似流畅享受 的快速动作，却往往让脚踝严重扭伤。瞬间扭伤 产生的负荷让未足够训练的肌肉及关节无法承受， 纵使有充分准备，也可能因为些微的动作不稳定 而产生伤害。
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体育课安全防护及措施
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体育课安全防护及措施
1、肩膀 排球竞赛中最具震撼力的莫过于扣杀，然而扣杀动作时， 动作的不协调或肩背部肌肉僵硬，每次扣杀动作都可以对 肌肉产生衡击并造成肌肉拉伤。
九成以上的运动伤害是可以预防的。常见的预防法如下： ❖ 1.运动场所的设备不可太简陋，应有最基本的保护设
施及护具，。 ❖ 2.参加重要比赛前应有充足的睡眠、不可喝酒，以防
因精神不济或注意力不集中，发生应可避免的伤害。 ❖ 3.竞争性的运动员在正式比赛前，应接受有计划，而
且周密完整的赛前训练，以增强组织的机械强度，特 别是肌力，可减少受伤的机会。 ❖ 4.在从事任何运动以前，应先做热身运动及伸展运动。
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体育课安全防护及措施
❖ 三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需 特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛 膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。 较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日 2-3次，加理疗。 四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带 及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭 伤，其治疗方法也不同。 1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕 头，先冷敷，后热敷。 2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高， 先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋 半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
小学生体育运动的安全注意事项,ppt课件教案
控制运动强度
根据小学生的身体状况和 运动能力，合理安排运动 强度和时长，避免过度疲 劳和运动损伤。
02
常见的体育运动安全风险
运动前的准备
热身运动
在开始正式运动前，进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以 预防运动伤害。
穿着合适的运动装备
确保学生穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，以减少运动过程中的 意外伤害。
穿着舒适、透气的运动服 装，避免在运动中产生不 适。
必要的防护装备
在进行可能发生碰撞或摔 倒的运动时，应佩戴头盔 、护膝等防护装备。
安全环境
检查运动场地
确保运动场地平整、无障 碍物，防止在运动中摔倒 或碰撞。
注意天气状况
根据天气状况选择合适的 运动项目和穿着，避免在 高温、高湿、大风等恶劣 天气下进行剧烈运动。
学生的自我保护意识，预防类似事故的发生。
05
安全意识的培养和提高
安全意识的重要性
预防运动伤害
安全意识的培养有助于小学生提前预防运动中可 能出现的伤害，如扭伤、摔伤等。
遵守规则
安全意识强的学生更容易遵守运动规则，减少因 违反规则而导致的意外伤害。
自我保护
具备安全意识的小学生懂得在遇到危险时采取适 当的自我保护措施，降低伤害程度。
准备活动的时长应根据运动项目的剧 烈程度和个人的身体状况来决定，一 般建议在10-20分钟之间。
准备活动的种类
包括一般准备活动和专项准备活动， 一般准备活动如慢跑、拉伸等，专项 准备活动针对具体运动项目进行。
运动装备
01
02
03
合适的运动鞋
运动鞋应具备减震、支撑 和保护功能，避免在运动 中受伤。
合适的运动服装
脑震荡
室内课体育课安全ppt课件
8
5．在100米比赛中有15名学生参加共分三组进行比赛甲同 学在第一组中获得了第一名他最后的成绩 A 第一名 B 第二名 C 看三组的成绩来决定
9
6.在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后， 老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场 走几圈这是因为 A 能让他们迅速恢复体力 B 能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免 意外发生
4
体育小知识问答
1.400米属于-------距离跑 A长 B短
5
2.长距离跑--------抢道 A 可以 B 不可以
6
3.短距离跑时裁判员的口令是------A 各就位------预备-------鸣枪 B 各就各位------预备-------鸣枪
7
4.短距离跑--------抢道 A 可以 B 不可以
2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗.
21
寒冷天气准备活动时间
加长，身体以微微出汗为
宜.
22
进行锻炼之前，先 热热身（特别在冬季 进行体育锻炼的时候).
23
体育课在小学阶段 是锻炼身体、增强体 质的重要课程.
体育课上的内容是
多种多样的，因此特
别要注意安全.
24
1．短跑等项目要按照规定 的跑道进行，不能串跑道. 2．跳远时，必 须严格按老师 的指导助跑、 起跳.
31
1．要遵守赛场纪律，这是确 保安全的基本要求.
2．没有比赛项目的同学要在 指定的地点观看比赛.
32
3．参加比赛前做好准备活动,以 使身体适应比赛. 4．在临赛的等待时间里，要注意身 体保暖，春秋季节应当在轻便的运动 服外再穿上防寒外衣.
33
5．临赛前不可吃得过饱或者过 多饮水. 6．比赛结束后，不要立即停下来 休息.
5．在100米比赛中有15名学生参加共分三组进行比赛甲同 学在第一组中获得了第一名他最后的成绩 A 第一名 B 第二名 C 看三组的成绩来决定
9
6.在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后， 老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场 走几圈这是因为 A 能让他们迅速恢复体力 B 能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免 意外发生
4
体育小知识问答
1.400米属于-------距离跑 A长 B短
5
2.长距离跑--------抢道 A 可以 B 不可以
6
3.短距离跑时裁判员的口令是------A 各就位------预备-------鸣枪 B 各就各位------预备-------鸣枪
7
4.短距离跑--------抢道 A 可以 B 不可以
2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗.
21
寒冷天气准备活动时间
加长，身体以微微出汗为
宜.
22
进行锻炼之前，先 热热身（特别在冬季 进行体育锻炼的时候).
23
体育课在小学阶段 是锻炼身体、增强体 质的重要课程.
体育课上的内容是
多种多样的，因此特
别要注意安全.
24
1．短跑等项目要按照规定 的跑道进行，不能串跑道. 2．跳远时，必 须严格按老师 的指导助跑、 起跳.
31
1．要遵守赛场纪律，这是确 保安全的基本要求.
2．没有比赛项目的同学要在 指定的地点观看比赛.
32
3．参加比赛前做好准备活动,以 使身体适应比赛. 4．在临赛的等待时间里，要注意身 体保暖，春秋季节应当在轻便的运动 服外再穿上防寒外衣.
33
5．临赛前不可吃得过饱或者过 多饮水. 6．比赛结束后，不要立即停下来 休息.
小学生体育室内课：体育课上怎么保护自己
2. 错误的次数最多者，表演一个拿手的节目。 （唱歌，跳舞，背古诗词等）
乘公共汽车 有一次，小明和妹妹乘公共汽车，上车后，小明发现一个空 座位，他丢下妹妹赶紧跑过去坐下。这时，过来一位老奶奶，她 扶着拉手，站在小明身边。妹妹对小明说：“哥哥，你看你，你 坐着奶奶站着，多不好啊！你赶快站起来，让奶奶坐吧！”小明 挨了批评，心里很不高兴，赌气说：“你让我站着，我就偏不站 ，我要坐嘛！”老奶奶听了笑笑说：“没关系，你坐吧，我不坐 。”妹妹站在小明身旁气得撅起了小嘴，说：“你真不懂礼貌， 我再也不愿站在你旁边了！”这时，汽车到站了，那位奶奶下了 车。望着老奶奶远去的身影，小明的心里很不是滋味，他觉得自 己是错了，情不自禁地站起来，悄悄地离开了那个座位，嘴里自 言自语地说：“哎，怎么搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站 站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，到底是站还是坐，今天我怎么糊 涂了！”
正确运送
预防
运送过程避免移位
正确的落地姿势
加强锻炼，增强肌肉力量
小结
安全防范贯穿于运动的始终，不 同的运动有不同的安全要求。 应根据损伤的不同，采取适当的 预防和处理方法。
想一想
在体育活动中，你有无安全防 范意识和具体措施？ 如何安全地进行体育活动？
小游戏
游戏规则：
1.听见“站”字坐下，听到“坐(包括‘座’)” 站起来。扭伤来自现场急救停止运动
间隔10分钟
加压包扎
冷水或冰水 中浸10分钟
再浸10分钟 不超过30分钟
提高患肢
48小时内不进 行按摩和理疗
中暑
现场急救
将病人置于荫凉 通风处仰卧 宽衣，用温水、 50%的酒精擦身
头部垫高冷敷
少量多次饮冷的淡盐 水或冻饮料
昏迷者
点掐内关、人中穴
乘公共汽车 有一次，小明和妹妹乘公共汽车，上车后，小明发现一个空 座位，他丢下妹妹赶紧跑过去坐下。这时，过来一位老奶奶，她 扶着拉手，站在小明身边。妹妹对小明说：“哥哥，你看你，你 坐着奶奶站着，多不好啊！你赶快站起来，让奶奶坐吧！”小明 挨了批评，心里很不高兴，赌气说：“你让我站着，我就偏不站 ，我要坐嘛！”老奶奶听了笑笑说：“没关系，你坐吧，我不坐 。”妹妹站在小明身旁气得撅起了小嘴，说：“你真不懂礼貌， 我再也不愿站在你旁边了！”这时，汽车到站了，那位奶奶下了 车。望着老奶奶远去的身影，小明的心里很不是滋味，他觉得自 己是错了，情不自禁地站起来，悄悄地离开了那个座位，嘴里自 言自语地说：“哎，怎么搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站 站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，到底是站还是坐，今天我怎么糊 涂了！”
正确运送
预防
运送过程避免移位
正确的落地姿势
加强锻炼，增强肌肉力量
小结
安全防范贯穿于运动的始终，不 同的运动有不同的安全要求。 应根据损伤的不同，采取适当的 预防和处理方法。
想一想
在体育活动中，你有无安全防 范意识和具体措施？ 如何安全地进行体育活动？
小游戏
游戏规则：
1.听见“站”字坐下，听到“坐(包括‘座’)” 站起来。扭伤来自现场急救停止运动
间隔10分钟
加压包扎
冷水或冰水 中浸10分钟
再浸10分钟 不超过30分钟
提高患肢
48小时内不进 行按摩和理疗
中暑
现场急救
将病人置于荫凉 通风处仰卧 宽衣，用温水、 50%的酒精擦身
头部垫高冷敷
少量多次饮冷的淡盐 水或冻饮料
昏迷者
点掐内关、人中穴
相关主题
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加强保护帮助 注意运动间歇 合理补充物质
同学之间互相帮助 科学地进行运动
运动后的行为调节
采用正确的 休息方式
运动后要注意放松
注意膳食的合理 搭配和卫生保健
擦伤
有污染的伤口
小伤口
用红药水外涂局部。
用生理盐水清洗、碘 酒消毒包扎
大伤口送医院
扭伤
现场急救
停止运动
间隔10分钟
加压包扎
冷水或冰水 中浸10分钟
参加运动的目的是为了锻 炼意志，提高体能，增进健 康。如果在运动中出现了伤 害事故，那就违背了我们参 加锻炼的目的。
运动前的准备
思想动员
有足够的安全意识
物质准备 热身运动
适宜的服装、安全的运动场地、 器材
充分的准备活动
运动中的注意事项
控制运动负荷 有疲劳，但承受得住；适当休息后，
体力恢复正常。
掌握正确倒地姿势 掌握一些基本的自我保护方法
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
体育运动中的安全防范
导言
体育运动能使人产生无穷的乐趣，但 运动时如不注意安全安全防范，就有可能 出现伤害事故。注意运动中的安全防范， 了解一些伤害事故的处理办法，对创设安 全的体育运动环境具有重要的作用。
本课学习内容
体育运动中安全防范的重要性 体育运动安全防范的主要内容 常见运动伤病的防治
安全防范的重要性
再浸10分钟 不超过30分钟
提高患肢
48小时内不进 行按摩和理疗
中暑
现场急救
将病人置于荫凉 通风处仰卧 宽衣，用温水、 50%的酒精擦身
头部垫高冷敷
少量多次饮冷的淡盐 水或冻饮料
昏迷者
点掐内关、人中穴
现场急救
清洁口、鼻
溺水
控水
人工呼吸和 心脏按压术
运动中腹痛
现场处理
用手按压 腹痛部位
减轻运 动强度
缓缓呼气
点掐人中、外关穴
预防 做足准备活动
晕厥
现场急救
脚高头 低平卧
保暖
由小腿大腿推摩
预防
久蹲后慢慢起立 快跑后不要马上停止
避免长时间憋气用力
点掐人中、涌泉、 合谷、内关穴
骨折
现场急救
包扎止血
用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口
临时固定
用木板、竹片将伤肢上下两关 节固定
正确运送
预防
运送过程避免移位
正确的落地姿势
加强锻炼，增，不 同的运动有不同的安全要求。 应根据损伤的不同，采取适当的 预防和处理方法。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
20
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
点掐穴位
预防
运动前不要过饥过饱 运动前中不要大量喝水 做好准备活动
足三里 内关 中脘
肌肉痉挛(抽筋)
现场处理
停止运动
预防
反方向牵引痉挛的肌肉
提高身体耐寒能力
提高肌肉工作能力
做好准备活动
冬季注意保暖
岔气
胸壁呼吸肌的痉挛，引起胸肋部的疼痛，
并伴有呼吸不畅，俗称“岔气”
处理
深吸气 后憋气
由上向下捶 拍胸壁两侧