42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳拳谱动作图解

（2）重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧；右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂相抱如“抱球”状。
（3）上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；左掌经左前臂下向上、向左划弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁；目视左掌。
（1）重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向右划一平弧，随即收于左前臂内侧。
（2）重心前移，上体继续右转；右掌由左向右前方划弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘内侧下方，掌心斜向上；目视右掌。
（3）两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方。
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（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。
（2）身体左转，右脚尖内扣落地；右掌平旋内收。
（3）上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地成丁步；右臂内旋，右掌翻转向前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外；左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌。
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（14）转身推掌
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（4）上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，掌心转向外，左掌向左、向下划头齐，掌心斜向上；目视前方。
（5）重心移至右腿，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步；左掌收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘内侧下方；目视左掌。
（2）右揽雀尾
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（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。

42式太极拳套路分解

〈一〉起勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按〈二〉右攬雀尾 1. 右轉撇腳 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右轉開步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 後坐左捋10.弓步前擠11.後坐反掤12.左轉扣腳13.丁步斜按〈三〉左單鞭1(勾手)轉體開步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 後坐扣腳 2. 右轉平擺 3. 換重提腿 4. 翹腳合掌〈五〉白鶴亮翅 1. 左轉下捋 2. 撤步抱球 3. 右轉提手 4. 虛步亮掌〈六〉摟膝拗步(二1. 右落左撥2. 丁步反提3. 彎肘開步4. 摟膝推掌式)5. 後坐撇腳6. 丁步反提7. 彎肘開步8. 摟膝推掌〈七〉撇身捶1(東北)後坐撇腳 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋擠勢(二式) 1. 後坐扣腳 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手5. 弓步前擠6. 後坐扣腳7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前擠〈九〉進步搬攔捶1. 後坐撇腳 2. 左轉伸掌 3. 丁步抱拳 4. 擺步搬拳5. 攔掌上步6. 弓步沖拳〈十〉如封似閉 1. 穿手翻掌 2. 後坐脫手 3. 跟步前按〈十一〉開合手1. 右轉開手 2. 左坐合手〈十二〉右單鞭1. 旋臂開步 2. 襠步開掌〈十三〉肘底捶1. 換重扣腳 2. 左轉托掌 3. 丁步右抱 4. 擺步左分5. 跟步右擺6. 翹腳穿掌〈十四〉轉身推掌(二式)1. 撤步反提 2. 左轉彎肘 3. 跟步推掌(北)4. 轉體反提5. 彎肘上步6. 跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式)1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤5. 跟步反掤6. 換重出步7. 右架左推8. 左轉扣腳9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.換重出步15.左架右推〈十六〉右左蹬腳1. 後坐扣腳 2. 弓步絞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌5. 開掌蹬腳6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步絞臂9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1. 丁步合臂 2. 鏟步壓掌 3. 馬步開掌 4. 右坐握拳5. 弓步沖拳〈十八〉野馬分鬃（二式）1. 左轉捋掌 2. 右轉搭臂 3. 弓步橫列 4. 後坐擺掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 後坐撇腳8. 提膝托掌9. 弓步穿掌〈十九〉雲手（三式）1. 後坐扣腳 2. 左轉擺掌 3. 右坐雲轉 4. 左雲換重5. 反掌并步6. 右雲換重7. 反掌開步8. 左雲換重9. 反掌并步10.右雲換重11.反掌開步12.左雲換重13. 反掌并步〈二十〉獨立打虎1. 撤步探掌 2. 左轉下捋（扣腳）3. 獨立貫拳〈二一〉右分腳1. 右轉叉抱 2. 開掌分腳〈二二〉雙峰貫耳1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳〈二三〉左分腳1. 後坐開掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 開掌分腳〈二四〉轉身拍腳1. 點步沉肘 2. 右轉叉抱 3. 踢腿拍腳〈二五〉進步栽捶1. 落步左撥 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飛勢1. 後坐撇腳 2. 丁步交臂 3. 右轉開步 4. 襠步斜靠〈二七〉單鞭下勢1. 換重右碾 2. 擺掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金雞獨立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌 3. 退後落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌1. 退步穿掌〈三十〉虛步壓掌1. 後坐扣腳 2. 左撥右摟 3. 虛步壓掌〈三一〉獨立托掌1. 提膝托掌〈三二〉馬步靠1. 擺步左撥 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半馬步靠〈三三〉轉身大捋1. 後坐旋掌 2. 并步平托 3. 左轉平捋 4. 撤步左捋5. 襠步壓肘〈三四〉歇步擒打1. 換重右轉 2. 右掤左穿 3. 左轉撇腳 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下勢1. 收腳提掌 2. 撤步擺掌 3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星1. 弓步挑掌 2. 虛步叉拳〈三七〉退步跨虎1. 撤步右摟 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉轉身擺蓮1. 扣腳落步 2. 轉身穿掌 3. 虛步伸掌 4. 擺腿拍腳〈三九〉彎弓射虎1. 獨立擺掌 2. 落步按捋 3. 彎肘對拳〈四十〉左攬雀尾1. 後坐撇腳 2. 右轉伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 後坐右捋捋7. 弓步前擠8. 後坐拖掌9. 弓步前按〈四一〉十字手1. 後坐扣腳 2. 右轉開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收勢 1. 反掌下按 2. 立正還原。

42式太极拳拳谱动作分解

四十二式太极拳动作分解第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十二〉右单鞭1开步转掌2．弓步分掌.〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南) 〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳《二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚《二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原。

42式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

42式太极拳各式的动作名称及分解动作口令第一段一.起势⑴并脚直立⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝按掌二右揽雀尾⑴丁步抱球⑵转体上步⑶弓步掤臂⑷丁步抱球⑸转体上步⑹弓步掤臂⑺转体伸掌⑻坐步下捋⑼转体搭手⑽弓步前挤⑾后坐屈肘⑿扣脚旋掌⒀丁步按掌三左单鞭⑴转体上步⑵弓步推掌四提手⑴扣脚摆掌⑵回身带掌⑶虚步举掌五白鹤亮翅⑴转身抱球⑵转腰带掌⑶虚步分掌六搂膝拗步⑴转体落掌⑵收脚托掌⑶迈步屈肘⑷弓步搂推⑸摆脚转体⑹收脚托掌⑺迈步屈肘⑻弓步搂推七撇身捶⑴转身分掌⑵收脚挂拳⑶上步翻拳⑷弓步撇拳八捋挤势⑴扣脚变掌⑵转体抹掌⑶收脚捋掌⑷上步搭手⑸弓步前挤(以上为右捋挤势左与之相同方向相反）(6)扣脚反掌⑺转身抹掌⑻收脚捋掌⑼上步搭手⑽弓步前挤九进步搬拦捶⑴后坐分掌⑵收脚按掌⑶上步搬拳⑷转身拦掌⑸上步拦掌⑹弓步打捶十如封似闭⑴穿手翻掌⑵后坐收掌⑶翻掌下落⑷跟步按推第二段十一开合手⑴转体开掌⑵提脚合掌十二右单鞭⑴开步转掌⑵弓步分掌十三肘底捶⑴扣脚摆掌⑵收脚抱球⑶摆步分掌⑷跟步摆掌⑸虚步握拳十四转身推掌⑴撤步举掌⑵转体屈肘⑶上步搂掌⑷跟步推掌⑸转身举掌⑹上步屈肘⑺跟步推掌十五玉女穿梭⑴撤步伸掌⑵收脚捋掌⑶上步掤臂⑷跟步摆掌⑸上步旋掌⑹弓步架推⑺后坐落掌⑻弓步抹掌⑼收脚捋掌⑽上步掤臂⑾跟步摆掌⑿后坐旋掌⒀弓步架推十六右左蹬脚⑴后坐摆掌⑵转体分掌⑶收脚合掌⑷蹬脚分掌⑸落脚摆掌⑹转体分掌⑺收脚合手⑻蹬脚分掌十七掩手肱捶⑴落脚掩掌⑵开步合掌⑶马步分掌⑷转体合肘⑸弓步冲拳十八野马分鬃⑴转腰下捋⑵转腰掤臂⑶转腰横掌⑷转腰旋掌⑸提膝托掌⑹弓步穿掌⑺转身按掌⑻提膝托掌⑼弓步穿掌第三段十九云手⑴扣脚摆掌⑵转体翻掌⑶转体云掌⑷收脚翻掌⑸转体云掌⑹开步翻掌⑺转体云掌⑻收脚翻掌⑼转体云掌⑽开步翻掌⑾转体云掌⑿收脚翻掌二十独立打虎⑴撤步穿掌⑵转体扣脚⑶提膝握拳二十一右分脚⑴落脚抱掌⑵分脚分掌二十二双峰贯耳⑴屈膝沉肘⑵上步落拳⑶弓步双贯二十三左分脚⑴转体分掌⑵收脚抱掌⑶分脚分掌二十四转身拍脚⑴落脚转身⑵转体抱掌⑶独立拍脚二十五进步栽捶⑴转体摆掌⑵上步提拳⑶弓步栽捶二十六斜飞势⑴转身分掌⑵收脚合臂⑶转身上步⑷弓步分靠二十七单鞭下势⑴勾手摆掌⑵仆步穿掌二十八金鸡独立⑴弓步挑掌⑵独立挑掌(右) ⑶独立挑掌(左)二十九退步穿掌⑴弓步穿掌第四段三十式虚步压掌⑴扣脚转身⑵虚步按掌三十一独立托掌⑴提膝托掌三十二马步靠⑴落脚摆掌⑵提膝托掌⑶马步靠臂三十三转身大捋⑴摆脚旋掌⑵上步托掌⑶转身平捋⑷弓步滚肘三十四歇步擒打⑴拧臂穿拳⑵转体挑掌⑶歇步打拳三十五穿掌下势⑴收脚摆掌⑵上步摆掌⑶仆步穿掌三十六上步七星⑴弓步挑掌⑵虚步架拳三十七退步胯虎⑴转体摆掌⑵独立挑掌⑶转体落手三十八转身摆莲⑴落脚摆掌⑵转体穿掌⑶转体翻掌⑷摆起拍脚三十九弯弓射虎⑴提膝摆掌⑵落步落掌⑶转身握拳⑷弓步打拳四十左揽雀尾⑴转体落手⑵收脚抱球⑶上步分掌⑷弓步掤臂⑸转体伸掌⑹后坐下捋⑺弓步前挤⑻翻掌前伸⑼后坐收掌⑽弓步推按四十一十字手⑴转体扣脚⑵转体分掌⑶转体抱掌⑷收脚开立四十二收势⑴翻掌分手⑵两掌下按⑶收脚并步桥西区太极拳协会赵佗公园辅导站。

42式太极拳招式名称及分解动作口诀

42式太极拳招式名称及分解动作口诀1. 起势 1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按2. 右揽雀尾 1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 後坐左捋10.弓步前挤11.後坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按3. 左单鞭 1.(勾手)转体开步2. 弓步左推4. 提手 1. 後坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌5. 白鹤亮翅 1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌6. 搂膝拗步 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 後坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌7. 撇身捶 1. 後坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳8. 捋挤势 1. 後坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 後坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤9. 进步搬拦捶 1. 後坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳10. 如封似闭 1. 穿手翻掌2. 後坐脱手3. 跟步前按11. 开合手 1. 右转开手2. 左坐合手12. 右单鞭 1. 旋臂开步2. 裆步开掌13. 肘底捶 1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌14. 转身推掌 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌15. 玉女穿梭 1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤5. 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推16. 右左蹬脚 1. 後坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱17. 掩手肱捶 1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳18. 野马分鬃 1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 後坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 後坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌19. 云手 1. 後坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步20. 独立打虎 1. 撤步探掌2. 左转下捋3. 独立贯拳21. 右分脚 1. 右转叉抱2. 开掌分脚22. 双峰贯耳 1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳23. 左分脚 1. 後坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚24. 转身拍脚 1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚25. 进步栽捶 1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶26. 斜飞势 1. 後坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠27. 单鞭下势 1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌28. 金鸡独立 1. 弓步撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退後落步4. 提膝挑掌29. 退步穿掌 1. 退步穿掌30. 虚步压掌 1. 後坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌31. 独立托掌 1. 提膝托掌32. 马步靠 1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠33. 转身大捋 1. 後坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘34. 歇步擒打 1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打35. 穿掌下势 1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌36. 上步七星 1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳37. 退步跨虎 1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌38. 转身摆莲 1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚39. 弯弓射虎 1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳40. 左揽雀尾 1. 後坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 後坐右捋捋7. 弓步前挤8. 後坐拖掌9. 弓步前按41. 十字手 1. 後坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步42. 收势 1. 反掌下按2. 立正还原。

42式太极拳口令及动作分解

42式太极拳口令及动作分解（一）1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3、左单鞭：转体上步、弓步推掌4、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌5、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌6、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推7、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳8、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤9、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡：弓步挑掌、挑掌、挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

42式太极拳分解动作讲解

42式太极拳分解动作讲解薄玉华整理第一段：1～101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11～1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）16、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳拳谱动作分解

四十二式太极拳动作分解第一段<一〉起势 1。

垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按 <二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4。

向左旋腰 5。

丁步左抱 6。

右转开步 7。

弓步右掤 8. 左抱右拈 9。

后坐左捋 10.弓步前挤 11。

后坐反掤 12。

左转扣脚 13。

丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推 <四〉提手 1. 后坐扣脚 2。

右转平摆 3。

换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2。

撤步抱球 3。

右转提手 4。

虚步亮掌〈六>搂膝拗步(二式) 1。

右落左拨 2。

丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5。

后坐撇脚 6. 丁步反提 7。

弯肘开步 8。

搂膝推掌 <七〉撇身捶 1. （东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3。

上步提拳 4。

弓步撇拳〈八>捋挤势（二式） 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6。

后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10。

弓步前挤 <九〉进步搬拦捶 1。

后坐撇脚 2. 左转伸掌 3。

丁步抱拳 4。

摆步搬拳 5。

拦掌上步 6。

弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2。

左坐合手〈十二〉右单鞭1开步转掌2．弓步分掌。

〈十三〉肘底捶 1。

换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4。

摆步左分 5。

跟步右摆 6。

翘脚穿掌<十四〉转身推掌(二式） 1。

撤步反提 2。

左转弯肘 3。

跟步推掌（北） 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6。

跟步推掌（南）〈十五〉玉女穿梭(二式） 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6。

换重出步 7。

右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10。

丁步右捋 11.出步搭手 12。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：举措名称和分解之阿布丰王创作一、全部举措名称二、分段举措分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手,提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂,（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰,挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）.第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步.第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转,左脚尖内扣双手年夜开,合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上程序掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北,推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南,推掌向正南）15、玉女穿越：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌,捋手收脚,跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步,两手翻手交叉按裆前,中心在右腿,马步分合掩手,中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方,冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地,两手合臂,叉脚上步脚跟内侧叉地而出.两手翻转交叉按在裆前（左手在上,右手在下）重心在右腿然后酿成马步分合掩手.分两手展开,两手并肩,掩手：并肩时慢慢变掩手；掩手：两个手掌心、拳心都向上,腰微微向右转,弓步方向与左蹬脚方向一致,冲拳方向与右蹬脚方向一致（脚尖）18、野马分鬃：①带手环绕纠缠②马步劣掌③折叠左摆掌④收脚上步、穿靠⑤撇脚撤掌、上步、穿靠.重点提示：悬臂转腰环绕纠缠①悬臂取拳②转腰③劣手④折叠左提掌⑤弓步穿靠.第二个野马分鬃：①托腰上提②转腰悬臂,提脚上步.第三段：19-2919、云手：①扣脚转身摆掌②左云收手③右云开步④左云并步⑤右云翻掌开步⑥左云扣脚并步（云手平稳,收脚并行到正面棚拳分拨点起点落迈步如猫行,先提脚跟）20、自力打虎：①探掌侧脚向斜后方两手分开②举起右腿,曲膝自力③两拳左一个架在头上右一个梭贯在肋间（说明：①架在头上左拳拳心向外②在肋间右拳拳心向内③脚尖勾起,小腿略向外摆④方向侧身向东,头看脚前方正方21、右分脚：①抱手锤脚向斜前方分手分脚.22、双峰贯耳23、左分脚：①扣脚,分手合抱向正前方分脚24、转身拍脚：收脚转身落地360°,两手分向正前方拍击脚面（在额前拍击）25、进步栽锤：①落脚摆手提脚上步②向前下方身体略向前似栽锤（拳面向前）26、斜飞式：①撇脚转腰②提脚叉手相抱③开步两手斜上,头斜下,腰间分开,右手过头④身体略向侧（眼看左前方）说明：开步分靠深拔状态斜中正,左手抓右手捏喉咙）27、单鞭下势：①重心右移②勾手摆掌仆步穿掌（正东）转身挥臂仆步穿掌28、金鸡自力：①弓腿起身（正东）②提腿挑掌.第二个曲腿落脚、提腿、挑掌29、退步穿掌：①右手棚掌下压②左掌仰掌前穿（拆穿喉咙）第四段：30～4230、虚步压掌：①扣脚坐腿转身②虚步棚掌下压（虎口向内、掌心向下棚掌下压,左手稍斜,虚步脚尖相对,眼睛看前下方左手,身体挺拔.31、自力托掌：①坐手横掌在体侧②两手立与肩平.32、马步靠：①落脚翻手下採②转腰摆臂,上步半马步③马步冲靠（左前方西南,右手虎口按在左臂肘上33、转身年夜捋：①撇脚翻手（画小弧）②并步捻脚转身棚捋（千引）③撤步滚肘撅臂下压（正西偏北30°左右）34、歇步擒打：①重心右移悬臂举拳（右臂内弦拳心翻转向外,左拳内弦拳心背向身后）②重心左移掠手上步擒握③叉拳下压方向正西.重点提示：①重心右移悬臂举拳,右臂内弦,拳心翻转向外,左拳内弦拳心背向身后②重心左移左脚尖外撇,托拳变掌擒打对方（擒就是抓）③上步（手翻开变掌,掌心向上）脚跟落地,两腿交叉变拳,曲蹲成歇步.左手拳心向下,右手拳心向上（右拳从腰间打出来）.臀部接近后脚跟.35、穿掌下势：①抱球、提掌②开步摆掌（缓慢仆步）③弓步双穿掌（提脚提手仰掌向上提不能过高,摆掌开步缓慢仆步双穿掌）.36、上步七星：①重心前移,上步虚步②双手握拳交叉相架.37、退步跨虎：①退步转腰摆臂②收脚左转腰举腿调掌提勾侧前方（正西略偏北）.38、转身摆莲：①落脚扣步②穿掌转身③捻脚外摆腿④摆莲拍脚.39、弯弓射虎：①右前方落脚（西北方）②弓腿摆臂握拳（弓步方向西北方）③反冲拳（西南）（一个拳停在右额前,一个拳瞄准自己的鼻尖,拳眼斜向下方,拳心全向外）.40、左揽雀尾：①撇脚转腰分手②抱手上步③弓步做棚摆臂后捋（捋向身后）④搭手前挤后,引步前按.41、十字手：①重心右移身体右转双手平分②下落合抱收脚③两手交叉举抱在胸前（扣脚、撇脚、两手分开、两手下落扣脚收步,两手交叉掌抱胸前）.42、收势：①翻手垂落（翻掌分手,两臂徐徐下落）②收脚并步还原。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

四十二式太极拳拳谱详解

变掌，右掌向右
胯旁，右掌前臂
右腕内侧，掌心向
向下，左掌落于右
两手翻转屈臂上
划一平弧，随即
至腹前；右脚收
外，指尖斜向上，
肘内侧下方，掌心
举，收于胸前，手
收于左前臂内
至左脚内侧；目
右掌心向内，指尖
斜向上；目视右
心相对；目视前
侧。
视右前方。
向左，高与肩平；
掌。
方。
目视右掌。
（6）重心后移，（7）重心前移，（8）两掌自前（9）左脚向左前（10）重心前移，右脚尖内扣，上上体继续左转；左同时向下、向后方上一步，脚跟着成左弓步；两臂同体左转；右掌翻掌自右向左前方捋，右掌捋至右地；同时右前臂内时向前挤出，两臂
.
转向上，左掌划划弧平抹，掌心斜胯旁，左掌捋至旋，左前臂外旋，撑圆，右掌指贴于
一小弧从右前臂向下，右掌收于左腹前；左脚收至两手翻转屈臂上左腕内侧，掌心向
上穿出。
肘内侧下方，掌心右脚内侧；目视举收于胸前，手心外，指尖斜向上，
斜向上；目视左左前方。
相对；目视前方。左掌心向内，指尖
后方，脚前掌着后重心仍在左
约 90 度，转身掌屈收至右耳侧，掌
平，掌心向上，
地，成右丁步；腿；左臂外旋向
后重心仍在右心斜向前下方，左掌
左掌翻转下落
右掌顺势向前左前方上举，掌
腿；转动中，向左划弧；目视前
至右胸前，掌心
推出，掌心向心向上，高与头
右掌稍下落；方。
向前推出，指尖高与
心斜向上，右手摆至左手收至耳旁，手心
转；右手随之向左划

42式太极拳动作分解

42式太极拳动作分解第一段〈一〉起势1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰 5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按〈三〉左单鞭1.(勾手)转体开步2. 弓步左推〈四〉提手1. 后坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶1. 后坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳(十〉如封似闭1. 穿手翻掌2. 后坐脱手3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手1. 右转开手2. 左坐合手〈十二〉右单鞭1翻掌开步2侧弓分掌〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚2. 左转托掌 3. 丁步右抱4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤. 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推〈十六〉右左蹬脚1. 后坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 后坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1. 后坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳(二一〉右分脚1. 右转叉抱2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚1. 后坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚(二四〉转身拍脚1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势1. 后坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退后落步4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌1. 后坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌(三一〉独立托掌1. 提膝托掌〈三二〉马步靠1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠〈三三〉转身大捋1. 后坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌(三六〉上步七星1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾1. 后坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按〈四一〉十字手1. 后坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步〈四二〉收势1. 反掌下按2. 立正还原。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳的动作名及动作要点

42式太极拳的动作名及动作要点1: 起势02：右揽雀尾03：左单边04：提手05：白鹤亮翅06：搂膝拗步07：撇身捶08：捋挤式09：进步搬拦捶10：如封似闭11：开合手12：右单鞭13：肘底捶14：转身推掌15：玉女穿梭16：右左蹬脚17：掩手肱捶18：野马分鬃19：云手20：独立打虎21：右分脚22：双峰贯耳23：左分脚24：转身拍脚25：进步栽捶26：斜飞式27：单鞭下势28：金鸡独立29：退步穿掌30：虚步压掌31：独立托掌32：马步靠33：转身大捋34：歇步擒打35：穿掌下势36：上步七星37：退步跨虎38：转身摆莲39：弯弓射虎40：左揽雀尾41：十字手42：收势第一段一、起势1．并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢；两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方(2．左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前；两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下3．屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌下按，落于腹前，掌膝相对学练要点：重心放在两腿之间。

两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。

屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。

二、右揽雀尾1．丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇；右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状；重心右移，左脚收回右脚内侧；眼视右手2．弓步棚臂：上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步；左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈；眼视左臂3．丁步抱球：上体微左转，右脚收至左脚内侧；左手翻下右手翻上，两手成抱球；眼视左掌(4．弓步搠臂：上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步；右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁；眼视右臂5．两掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送6．后坐下捋：重心后移；两掌向下后捋至腹前7．转体搭手：右臂屈肘横于胸前，掌心向内，左臂搭于右腕内侧，掌心向外8．弓步前挤：重心前移成右弓步；两手同时向前挤出，两臂撑圆；眼视前方9．扣脚旋掌：重心左移，上体右转，右脚上翘；右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧10．丁步按掌：右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步；右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕内侧；眼视右掌学练要点：棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方；云手要做出吴式的特点，圆活细腻；下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。

42式太极拳拳谱动作图解

42式太极拳拳谱动作图解（ 1 ）起势002 003 004 005（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。

（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。

（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。

（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。

（ 2 ）右揽雀尾007 008 009 010 （1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。

（2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。

（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。

（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。

011 012 013 014 015（5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。

（6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。

（7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。

（8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。

（9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。

016 （ 3 ）左单鞭 018 019 020（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。

（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳口令及动作分解

42式太极拳口令及动作分解1、起势;并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾:丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3、左单鞭:转体上步、弓步推掌4、提手:扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌5、白鹤亮翅;转身抱球、转腰带掌、虚步分掌6、搂膝拗步:转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推7、撇身锤;转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳8、捋挤式;扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、(左与右相同方向相反)扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤9、进步搬拦锤 ;后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭:穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手;转体开掌、提脚合掌12、右单鞭;开步转掌、弓步分掌13、肘底锤:扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌:撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭:撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚:后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤:落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃:转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手:扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎:撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚:落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳:屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚:转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌 24、转身拍脚:落脚转身、转体抱拳、独立拍脚 25、进步栽锤:转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤 26、斜飞式:转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠 27、单鞭下式:勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立:弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、(左) 29、退步穿掌:弓步穿掌30、虚步压掌:扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌:提膝托掌32、马步靠:落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂 33、转身大捋:摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘 34、歇步擒打:拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式:收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌 36、上步七星:弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎:转体摆掌、独立挑掌、转体落手 38、转身摆莲:落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚 39、弯弓射虎:提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳 40、左揽雀尾:转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手:转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立 42、收式:翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

42式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

42式太极拳各式的动作名称及分解动作口令第一段一.起势⑴并脚直立⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝按掌二右揽雀尾⑴丁步抱球⑵转体上步⑶弓步掤臂⑷丁步抱球⑸转体上步⑹弓步掤臂⑺转体伸掌⑻坐步下捋⑼转体搭手⑽弓步前挤⑾后坐屈肘⑿扣脚旋掌⒀丁步按掌三左单鞭⑴转体上步⑵弓步推掌四提手⑴扣脚摆掌⑵回身带掌⑶虚步举掌五白鹤亮翅⑴转身抱球⑵转腰带掌⑶虚步分掌六搂膝拗步⑴转体落掌⑵收脚托掌⑶迈步屈肘⑷弓步搂推⑸摆脚转体⑹收脚托掌⑺迈步屈肘⑻弓步搂推七撇身捶⑴转身分掌⑵收脚挂拳⑶上步翻拳⑷弓步撇拳八捋挤势⑴扣脚变掌⑵转体抹掌⑶收脚捋掌⑷上步搭手⑸弓步前挤(以上为右捋挤势左与之相同方向相反）(6)扣脚反掌⑺转身抹掌⑻收脚捋掌⑼上步搭手⑽弓步前挤九进步搬拦捶⑴后坐分掌⑵收脚按掌⑶上步搬拳⑷转身拦掌⑸上步拦掌⑹弓步打捶十如封似闭⑴穿手翻掌⑵后坐收掌⑶翻掌下落⑷跟步按推第二段十一开合手⑴转体开掌⑵提脚合掌十二右单鞭⑴开步转掌⑵弓步分掌十三肘底捶⑴扣脚摆掌⑵收脚抱球⑶摆步分掌⑷跟步摆掌⑸虚步握拳十四转身推掌⑴撤步举掌⑵转体屈肘⑶上步搂掌⑷跟步推掌⑸转身举掌⑹上步屈肘⑺跟步推掌十五玉女穿梭⑴撤步伸掌⑵收脚捋掌⑶上步掤臂⑷跟步摆掌⑸上步旋掌⑹弓步架推⑺后坐落掌⑻弓步抹掌⑼收脚捋掌⑽上步掤臂⑾跟步摆掌⑿后坐旋掌⒀弓步架推十六右左蹬脚⑴后坐摆掌⑵转体分掌⑶收脚合掌⑷蹬脚分掌⑸落脚摆掌⑹转体分掌⑺收脚合手⑻蹬脚分掌十七掩手肱捶⑴落脚掩掌⑵开步合掌⑶马步分掌⑷转体合肘⑸弓步冲拳十八野马分鬃⑴转腰下捋⑵转腰掤臂⑶转腰横掌⑷转腰旋掌⑸提膝托掌⑹弓步穿掌⑺转身按掌⑻提膝托掌⑼弓步穿掌第三段十九云手⑴扣脚摆掌⑵转体翻掌⑶转体云掌⑷收脚翻掌⑸转体云掌⑹开步翻掌⑺转体云掌⑻收脚翻掌⑼转体云掌⑽开步翻掌⑾转体云掌⑿收脚翻掌二十独立打虎⑴撤步穿掌⑵转体扣脚⑶提膝握拳二十一右分脚⑴落脚抱掌⑵分脚分掌二十二双峰贯耳⑴屈膝沉肘⑵上步落拳⑶弓步双贯二十三左分脚⑴转体分掌⑵收脚抱掌⑶分脚分掌二十四转身拍脚⑴落脚转身⑵转体抱掌⑶独立拍脚二十五进步栽捶⑴转体摆掌⑵上步提拳⑶弓步栽捶二十六斜飞势⑴转身分掌⑵收脚合臂⑶转身上步⑷弓步分靠二十七单鞭下势⑴勾手摆掌⑵仆步穿掌二十八金鸡独立⑴弓步挑掌⑵独立挑掌(右) ⑶独立挑掌(左)二十九退步穿掌⑴弓步穿掌第四段三十式虚步压掌⑴扣脚转身⑵虚步按掌三十一独立托掌⑴提膝托掌三十二马步靠⑴落脚摆掌⑵提膝托掌⑶马步靠臂三十三转身大捋⑴摆脚旋掌⑵上步托掌⑶转身平捋⑷弓步滚肘三十四歇步擒打⑴拧臂穿拳⑵转体挑掌⑶歇步打拳三十五穿掌下势⑴收脚摆掌⑵上步摆掌⑶仆步穿掌三十六上步七星⑴弓步挑掌⑵虚步架拳三十七退步胯虎⑴转体摆掌⑵独立挑掌⑶转体落手三十八转身摆莲⑴落脚摆掌⑵转体穿掌⑶转体翻掌⑷摆起拍脚三十九弯弓射虎⑴提膝摆掌⑵落步落掌⑶转身握拳⑷弓步打拳四十左揽雀尾⑴转体落手⑵收脚抱球⑶上步分掌⑷弓步掤臂⑸转体伸掌⑹后坐下捋⑺弓步前挤⑻翻掌前伸⑼后坐收掌⑽弓步推按四十一十字手⑴转体扣脚⑵转体分掌⑶转体抱掌⑷收脚开立四十二收势⑴翻掌分手⑵两掌下按⑶收脚并步桥西区太极拳协会赵佗公园辅导站。