各种蔬菜水果能量分析表

主饭；

咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡

牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡!!! 榨菜肉絲麵400卡炸醬麵一碗385卡焗海鮮357大卡火腿飯690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜湯362大卡熱狗堡263大卡什宓鞍?nbsp;227大卡雞肉飯713大卡海鮮湯192大卡排骨飯面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡********* 主食

白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡

馒头(蒸,标准粉)100克233卡

花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡

水饺（10个）420卡

菜包1个200大卡

咖哩餃一個245卡

豬肉水餃一個40卡

蛋餅一份255卡

豆沙包一個215卡

鮮肉包一個225-280卡

叉燒包一個160卡

小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子1个260大卡

春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡

花生豆花一碗180卡

三鲜豆皮100克240卡

烧麦100克238卡

汤包100克238卡

烙饼100克225卡

白水羊头100克193卡

艾窝窝100克190卡

爱窝窝100克190卡

白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡

粉皮100克64卡凉粉100克37卡

粉条100克336卡

肉羹米?nbsp;一碗350卡

米粉湯一碗185卡

炒米粉一碗275卡

广东粥400卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡

鱼肉饭团1个205卡

凉粉(带调料)100克50卡

腐竹皮100克489卡

腐竹100克489卡

豆腐皮100克409卡

桂林腐乳100克204卡

薰干100克153卡

酱豆腐100克151卡

香干100克147卡

豆腐干100克140卡

上海南乳100克138卡

菜干200克136卡

腐乳(白)100克133卡

臭豆腐100克130卡

北豆腐100克98卡

酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡

白薯干100克612卡

土豆粉100克337卡

地瓜粉100克336卡

大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡

豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡

綠豆凸一個320卡

红豆馅100克274卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡

黑輪一串90卡

豬血糕一串130kcal

魚板一串60kcal

玉米棒一串100kcal

油豆腐一塊80kcal

貢丸串一串100kcal

香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal

雞香捲一串70kcal

龍蝦棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

豆鼓：100克244卡

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65克）114卡

（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88克190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克）16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136 卡

瘦火腿2片(60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份356卡

煎˙猪肉(140克) 440

火腿100克320卡

香肠100克508卡

蜡肠2条˙煎310

羊肉前腿100克111卡19.7g 蛋白质

羊肉后退100克102卡15.5g 蛋白质

羊肚：100克87卡12.2 g

羊舌100克225卡

羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡

羊肉胸：100克215卡

羊血：100克57卡6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g 羊肝：134克17.9 g

猪血100克55卡

猪口条：100克233卡

猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克260卡

猪肉(肥)100克816卡

猪肉(血脖)90克576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克349卡

猪肉(硬五花)79克339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克106卡10.2g

牛肚100克72卡

牛肉松100克445卡

牛肉干100克550卡

鸡珍：100克118卡19.2g

扒鸡66克215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝100克121卡16.7g

鸡心100克172卡

沙鸡41克147卡

鸡腿69克181卡

鸡血100克49卡

鸡翅膀：69克194卡17.4 g