中国自然冲击疗法拍拍打打治百病
自然冲击疗法的治病方法
自然冲击疗法的治病方法序大道至简易，人生病的过程也不复杂，治病的过程也应很简单，但是人们很想把简单的问题，说的很复杂，好象越复杂越好似的，这样才能使多数人接受，简单明了的道理反而不受重视，就拿冲击疗法来讲，冲击其不通部位，让其畅通，就可以达到治疗效果，每对人讲时，回应最多的一句话是，“那还要医院干什么”,“敲打敲打能治病吗”，就这样回绝了别人，也回绝了自己，回绝了自己给自己治病的机会和治病技能。
冲击疗法其治疗技巧简单，治疗过程简单，学习过程更加简单，而且多数病情能在治疗现场见效，是一个可以大力推广的治疗方法。
大道至简、至易，冲击疗法也是如此，不要把简单的东西复杂化。
冲击疗法属于纯天然疗法，没有任何副作用，老少皆宜，一学就会。
------ 李根生目录一、生病的原因1. 七情六欲2. 外感风寒3. 撞击二、冲击疗法治病的原理三、冲击疗法的注意事项四、拍打原则五、冲击疗法的学习六、冲击疗法的治病方法七、冲击疗法健身操八、泰安奥林匹克---拔苦按摩缘简介一、生病的原因造成人体生病的原因主要有三个方面：1. 七情六欲：七情：喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊六欲：财、色、名、食、睡、权致病机理：根据生活环境（人、事、物）的情况，刺激神经产生各种化学物质，化学物质刺激神经产生了七情六欲。
情绪过后，化学物质积留在某个部位，便产生了病基。
时间长了就会发病。
（例如：怒伤肝，经常生气的人容易得肝病。
）七情六欲引起的疾病在使用冲击疗法时必须改变心态，要不然疾病还会产生。
（例如：肝病患者一定要改掉好生气的习惯，才能使肝更好的恢复。
）2.外感风寒外感风寒主要有以下几个方面：（1）浸入凉水受凉（例如：在凉水里站的时间长了容易得静脉曲张）（2）在水泥地上或石头上睡觉被带走过多的热量（例如：容易得股骨头坏死、强直性脊柱炎）（3）冷空气或寒风受凉。
（容易得颈椎病）致病机理：微循环（毛细血管）在受凉时会收缩，收缩后气血流淌速度变慢，血液中的物质容易滞留而不通，不通就会造成人体不适（疼痛等）或疾病。
根本源 中医自然冲击疗法
根本源中医自然冲击疗法目录自然冲击疗法的概念 (2)自然冲击疗法的缘起 (2)自然冲击疗法的基本原理 (2)自然冲击疗法的效果 (3)自然冲击疗法的意义 (3)拍打中的调理反应 (3)拍打的时间原则 (6)拍打时间和频率 (6)为何要长时间拍打？ (7)拍打顺序 (8)拍打的注意事项 (9)拍打不治病 (10)“三不拍”原则 (10)自然冲击疗法（以下简称“拍打”），源于祖国传统医学，运用双手自然拍打身体局部或全身，产生一定的冲击力，从轻到重，循序渐进，层层深入，抵达五脏六腑，通达全身。
达到冲刷毒素，畅通气血，打通身体微循环，激发身体自愈力的目的，从而调理已病，防治未病。
2015年，被列为中医药类非物质文化遗产。
2018年，成立国家级二级协会，全国卫生产业企业管理协会“自然疗法专业委员会”。
自然冲击疗法的缘起自然冲击疗法是泰山禅院的丁愚仁老师发现并发展起来的。
丁老师已年逾古稀。
他是一个普通人，退休前是一名普通的电力工人。
30余年前，丁愚仁老师在观察日常生活及动物行为后，发现拍打身体能够使疾病减轻甚至痊愈。
后又经过长久的实践和总结，形成了完整的自然冲击疗法理论体系。
自然冲击疗法的基本原理人体百分之九十以上的疾病是由于微循环不通造成的。
所谓微循环是指“微动脉和微静脉之间的血液循环。
血液循环最根本的功能是进行血液和组织之间的物质交换，这一功能就是在微循环部分实现的。
”微循环不通畅，物质便不能顺利交换，机体所需营养吸收不到，产生的废物又排不出去，便会产生各种疾病。
自然冲击疗法便是靠拍打身体打通微循环实现其作用的。
以双手拍打身体时，血管受到压迫和震动，血液便会被动流动起来，于是微循环不通畅的地方，在外力冲击下变得通畅了，疾病自然就消失了。
自然冲击疗法并非治疗疾病本身，而是通过外力激发或者恢复人体的自愈能力，以身体自身的能力对治疾病。
以炎症为例，所谓炎症是指具有血管系统的活体组织对损伤因子的防御性反应。
这些损伤因子包括细菌、病毒、支原体、真菌、不适当的免疫反应等等，比如肝炎、肾炎、结核、梅毒、荨麻疹等等。
揭秘无证“神医”的“拍打疗法”
揭秘无证“神医”的“拍打疗法”作者：曾鼎来源：《蓝盾》2017年第10期中国成为神医们诞生的沃土，很重要的一点是，我们有生产“神医”的文化土壤。
中国的传统医学文化，不可实证的经脉、气血等说法，为其提供了丰富的理论原料。
又一个中国“神医”陷入麻烦了。
他行走江湖的大名是萧宏慈，据称本名叫肖洪弛。
他炮制了“拍打疗法”，全名“拍打拉筋自愈疗法”——哪里有病打哪里，从头到脚，从胳膊到大腿，甚至露出屁股，自扇，或者被别人扇，用力，高频率拍打，直至肢体塞满淤血。
萧宏慈出版过书，畅销海峡两岸，有版本名为《医行天下》，又有版本名为《拉筋拍打治百病》。
萧宏慈后来不认可治百病。
他说，太局限了，应该是治千病万病。
如果你从来没有听信过张悟本的绿豆疗法，没有上过生吃泥鳅的“健康教母”马悦凌的当，你也许会对萧宏慈嗤之以鼻——又一个跳大神的骗子。
可事实是，很多人信他，愿意为此买单。
中国人，海外华人，乃至外国人。
直到这次，他闹出命案，栽了跟头。
2017年5月3日，澳大利亚英文媒体《悉尼先驱晨报》报道，应澳洲警方请求，英国警方近期抓捕了萧宏慈，澳洲正寻求引渡。
“拍打疗法”生意，从中国走向世界从萧宏慈公开的履历来看，他原籍中国湖北，没有接受过正规的医学训练。
他自称曾混迹美国华尔街，中途才行医。
差不多从2009年开始，随着《医行天下》一书的出版，萧宏慈开始发迹。
《新京报》曾报道，萧宏慈自述从44岁起云游学医，书中如武侠小说般的奇遇，让萧宏慈“步入中医江湖，走上医行天下之路”。
萧宏慈说，他“受一名高僧指点，沿前世修道路线云游粤西、湘西、四川等名山大川，巧遇众多奇人异士、从僧人道士等人处习得中医针灸推拿、点穴通络等妙法”。
借助各地电视台的健康节目，以及线下的宣讲，中国民间新添“神医”。
“拍打疗法”在各地悄然兴起。
萧宏慈不断在各地组织培训班和体验营。
他的微博发布过北京、上海、深圳、香港等地的“拍打疗法”体验营消息，甚至远赴澳洲、英国等世界各地。
拍拍打打 治病养生
拍拍打打治病养生妇科病拍两髀有前辈医家提出妇科病就是脾胃病的论断。
《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中有“脾有邪，其气留于两髀”的论述。
“髀”是通假字，同“脾”，所以古人认为脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。
两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
拍打两髀（如上图）有很好的健脾的作用。
拍打两髀时，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位——气冲穴、冲门穴。
气冲穴在人体腹股沟处，大腿根儿内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门穴在人体腹股沟的外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。
我们在拍打两髀时，不需要特别地寻找穴位，只要拍打两髀就能刺激到这两个穴位。
如果被拍到的两髀出现痧点，可多喝白开水，帮助体内排毒。
腰腿疼拍髎窝在传统针灸口诀当中，有一句叫“腰背委中求”，意思是腰背的疼痛可以用委中穴来治疗。
委中穴在膝关节的后面，也叫髎（liáo）窝（如下图）。
委中穴又是膀胱经上一个很重要的穴位，正好位居于髎窝之中。
我们在拍打时，自然就拍打到了委中穴，此时不仅可以散去膀胱经的淤阻，同时还可以起到补肾的作用。
古人说：腰为肾之府，膝为肾之路。
肾气虚了就会导致腰痛、走路不稳，所以说腰、膝都是人体需要保护的部位。
每天坚持拍打委中穴五分钟，就能够缓解腰背痛及坐骨神经痛。
夏天中暑时，也可以沾凉水在髎窝处拍打，拍打到局部出痧了，就可以缓解中暑。
《健康时报》拍两髀益处多经常拍两髀不仅有健睥的作用，还能治疗男科病，甚至一切妇科疾病。
脾苦湿，急食苦以燥之。
(《黄帝内经·素问·脏器法时论》) 脾脏不能耐受湿气，如果因而出现病变，应当及时给患者服用成味之药来燥除湿邪。
脾有邪，其气留于两髀……(《黄帝内经·灵枢·邪客篇》) 脾有邪气，邪气留止于两髀(胯部)。
女人的一生，大都会经历“经、带、胎、产”四种生理过程，这种生理特征也是女性朋友最易患病的薄弱环节。
搜下山东泰安丁氏兄妹的拍打疗法,
搜下山东泰安丁氏兄妹的拍打疗法,
自然冲击疗法（俗称：拍打）源起山东泰安丁xx，丁xx兄妹二人，他们经过近二十年的摸索和临床实践，将古代的拍打治病的方法总结升华为自然冲击疗法。
它是运用双手自然地对患者全身病灶处进行拍打，打通气血，疏通经络，活血化瘀，彻底拔除病根，增强身体的免疫功能，从而达到防病调理的效果。
通过深度拍打，其渗透力可以直达五脏六腑，敲骨振髓，激发自身自愈系统和免疫力。
自然冲击疗法亦具有极其深厚的科学原理和医学基础，《黄帝内经》说：痛则不通，打通经络就可以调病。
根据这个原理可知我们的心脏跳动的时候，它已经给你的动脉血管增加了一个压力，哪里的血液稠了，哪里血液流不过去了，微循环系统就堵塞了，那么，血稠、血液不通的部位就会生病、疼痛、不对劲、僵硬，如果你用外在的力量冲击它几下，当你拍打的这个部位的血管被挤扁了，被挤扁的血管里的血液瞬间向四周一扩张，一散射，那么不通的地方，就给通开了，血液很稠的地方就稀释了。
当它通开了以后，身体的各部分机能将得到恢复，就不会再闭合起来，所以达到了治病的效果，而且是立竿见影。
自然冲击疗法大到股骨头坏死，不孕不育，风湿性关节炎，糖尿病，高血压等疑难杂症，小到感冒，腹泻，过敏，头疼失眠等常见病都有一定效果！可以说大病改善，小病缓解。
它是以一个崭新的绿色家庭保健方式，不同于针灸，推拿，按摩等。
它是以自然，原生态的方式作用于病灶，不用打针吃药，只需通过一双手把压在身体，心底的负能量以疏通气血的方式拍出来，打通经络，激活细胞，让阻塞物排出体外，以达到强身健体的作用。
20xx年x月份，自然冲击疗法正式获得国务院和卫生部立项认证成为新的中医疗法。
自然冲击疗法简介
自然冲击疗法简介自然冲击疗法源于远古，是一种最古老的治病救人的方法。
古代没有任何药品和医疗器械，人们采用最原始的拍打方式来治疗疾病，至今依然广泛流传于福建南部沿海和台湾等地区的"拍胸舞"，中老年人在公园晨练中颇受欢迎的"拍打功"，都依稀保留着这种古老的治病思想的影子。
其实冲击疗法广泛存在于自然界、存在于我们的日常生活中。
拍打是人类在日常生活中缓解疲劳、减轻病痛时，自然而然产生的动作。
如身体哪有不适酸痛，我们常会不知不觉地用手拍打冲击。
这种先天智慧甚至在灵长类动物中也存在。
中央电视台《动物世界》的一期节目，在猴群的集体逃生中，一只小猴因咳嗽不适落在后面，一只大母猴边跑边顺势将小猴拎到怀里，在其背部拍打几下，之后小猴即如常奔跑逃生。
这是灵长类动物运用拍打冲击治疗病痛的小小例证。
冲击疗法就是借用有效的外力直接冲击患处，击散体内病灶的淤积，从而排除病症。
社会不断发展，医学也迅速向科技化迈进。
对外在工具的过份依赖甚至迷信，让人类忘却了这种人体本然具有的先天智慧和能力，古老简单易学又有效的古代文化瑰宝被现代科学淹没，被人类所遗失，让人觉得非常可惜。
自然冲击疗法出自学佛居士、泰山禅院的愚仁师。
二十多年前，他在修习禅定过程中自然显见，古代没有任何药品和医疗器械，人们就用拍打的方式来治疗疾病。
后在一次偶遇的打架过程中，愚仁师直观到冲击的力量对人体病灶的排除作用。
这种冲击力量能直接打入人体深层，促使瘀滞分散，达到破瘀生新的自然疗效。
他通过大量的临床实验，观察到人体自身具有相当强的自我修复能力，患者经过冲击疗法的治疗后，将被破坏的病细胞通过大小便和皮肤排出，使身体恢复健康状态。
自然冲击疗法有其深厚的科学原理和医学原理，中医经络学为自然冲击疗法奠定理论基础。
人体经络原本就是一张似无头尾的网，经络贯穿于人体皮肤、肌肉、骨骼及五脏六腑。
因此治疗过程中必须考虑到它的局部到整体的辩证统一关系。
拍拍打打 神清气爽
龙源期刊网
拍拍打打神清气爽
作者：张运辅
来源：《新天地》2009年第06期
拍拍打打是一种传统而又时尚的健身方法。
《红楼梦》曾写道：“贾母从除夕忙到元宵晚上，翔实疲劳了，她歪倒在榻上，一边和家人说笑，一边戴眼镜看戏，又让琥珀坐在榻上，拿着美人拳为她捶腿。
”丫环晴雯将雀裘补好，觉得“力尽神危”，贾宝玉“忙命人替她捶腿”。
这
两处描写都提到了我国古老的捶打疗法。
文中的“美人拳”是木制长柄小棰子，前端用皮革裹着，用时在身上轻轻捶打。
时下，有的地方正流行拍拍打打的健身潮，拍打要取得最佳效果，要注意根据不同部位施以不同的方法。
1.拍打头部，应用左手拍打头部左侧，用右手拍打头部右侧，从头部前拍打至头部后，然后，左右掌分别拍打头部两侧。
2.拍打两肩和背部，宜遵循“先左后右”的原则，即：先用右手拍打左肩或者左侧背部，再用左手掌拍打右肩或者右侧背部。
3.拍打胸部，一般由上往下，再由下往上。
4.拍打腰腹部，则是两手同时用手掌或握拳，以腰为轴前后转动带动两手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部；右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。
5.拍打时要全身自然放松，呼吸平衡，拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中。
传统医学认为，人的各部位有许多穴位，通过捶打可增强机体的抗病能力。
特别是背部的脊神经支配着内脏的生理活动，通过在背部捶打，能促进气血运行和新陈代谢。
拍拍打打还可以调节大脑神经系统，因此，人在轻轻捶打后会感到轻松愉快，神清气爽。
（责编：孙展）。
养生保健拍打操（自然冲击疗法）
养生保健拍打操（自然冲击疗法）
第一节：拍拍手，五脏舒畅是享受
第二节：拍拍臂，大肠蠕动心欢喜
第三节：拍拍肩，交叉拍肩关节欢
第四节：拍拍脸，双手拍脸美容颜
第五节：拍拍眼，眼睛明亮近视免
第六节：拍拍头，大脑清晰又灵透
第七节：拍拍胸，气管通顺肺气升
第八节：拍拍肾，固本培元更有劲
第九节：拍拍腹，减肥通气腹中福
第十节：双手用力屁股舒，坐股神经有帮助
第十一节：拍大腿，外侧拍，通达肝胆乐开怀
第十二节：拍大腿，正面拍，脾胃健康好入睡
第十三节：拍膝盖，，使劲拍，防止进风防老衰第十四节：跺跺脚，增强循环精神好。
中医自然冲击疗法皮肤病
中医自然冲击疗法皮肤病
自然疗法专业委员会正式成立
有一种方法
既能治身、又能调心
既能自助、又能助人
既是术、又是道
形式至简
却直达本源
那就是自然冲击疗法
自然冲击疗法
中医非物质文化遗产
一双手
拍通身体微循环
激发身体自愈力
身与心的通透之旅
中医自然冲击疗法
皮肤
肺主皮毛。
肺是管理皮肤的，皮肤受凉，直接影响肺以拍打肺为主。
【过敏】
以拍打肺为主。
肺部的微循环被振开，皮肤病就好了。
【湿疹、荨麻疹，皮炎等皮肤病】
拍肺部加患处（患处直接抽打皮肤，面积不太大的用手直接抽打皮肤）
【白癜风】
直接抽打白癜风的部位，每次都把白癜风的部位拍红，配合拍肺部。
调理过程中，白癜风部位周围还有起皮的现象，说明还没修复好，继续拍的。
严重的白癜风后期恢复需要三年。
【牛皮癣】
只是局部的直接抽打牛皮癣的部位，不垫东西，全身有牛皮癣的，全身拍打，多拍肺部。
有牛皮癣的部位直接用手抽打，牛皮癣在调理的过程中，有的人在没有牛皮癣的部位会返出牛皮癣，这是身体排毒的过程，继续调整，会越来越好。
有牛皮癣的人往往有抑郁、压抑等不良情绪，要改变。
全新疗法——自然冲击拍打疗法?
全新疗法——自然冲击拍打疗法全新疗法——自然冲击拍打疗法泰山禅院丁愚仁中国医药医术博大精深，其中针灸、推拿按摩、温泉浴疗等传统疗法，流传至今已愈千载。
现在向大家展现的这种疗法是中华医学上的又一大奇葩,是世界文化宝库中的瑰宝！不同于上述疗法的是，它以纯自然、原生态的拍打方式，作用于病灶，打通经络、激活细胞，让堵塞经络的阻障物排出体外，让僵化的细胞与气血“枯木逢春”，以达到强身健体之疗效。
根据其治疗原理暂且命名为“自然冲击拍打疗法” （以下简称冲击疗法）。
到目前为止，“冲击疗法”已经治愈了无数患者，效果良好。
为方便推广，更好地祛病强身、服务大众，让古老的中华文明发扬光大，特作如下介绍：一、“冲击疗法”治疗的基本原理中医上讲“痛则不通”。
不通主要是指气血不通。
冲击疗法主要是通过人为给患者施加外力，在突然的外力作用下，让血管内部形成一定压力，来冲击不通之处。
就象堵塞的塑料水管，因为管内存在堵塞物，如同人体形成的病灶，管内的水无法正常流通，当在一端突然施加外力，产生的冲击力就会直接作用于堵塞处，一次或数次的冲刷作用后，滞塞物被冲走，管内的水流自然畅通无阻。
因而患者坚持治疗一段时间后，气血畅通，从而达到行气活血、祛病强身的目的。
二、“冲击疗法”的基本手法用冲击疗法治疗，不同的病症手法基本相同，只是拍打的部位不同而已。
其治疗的基本手法是：并拢五指,自然伸直,用整个掌心拍打患处，力度由轻到重,不超过病人的承受范围即可。
治疗过程中，患者和操作者须相互配合，双方均应做到精神内守，排除杂念。
通过这种疗法，可刺激人体的皮肤、肌肉、血管、关节神经以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，逐渐消除病症，并能促进机体的自然抗病能力。
三、部位手法举例1、治疗“颈椎病”。
用基本手法用力拍打“百会穴”、“大椎穴”。
用敲山震虎的方法，缓除颈椎疾病。
2、治疗“关节炎”。
以膝关节为例，采用基本手法拍打环跳穴,然后再拍打膝盖两侧(包括：阳关，阳陵泉，血海，曲泉，膝关，阴陵泉等穴),先内后外,拍打时用操作者的膝盖顶住病人的膝盖内外侧拍打。
拍打疗法：拍拍打打保健康
拍打疗法：拍拍打打保健康拍打疗法是一种简单易行的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法。
通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
拍打按用力轻重，可分为轻拍、中拍、重拍三种。
其中轻拍法拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。
中拍法用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。
适用于一般人和大部分部位。
重拍法用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。
此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病人，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。
拍打时尽量保持一定的节奏，这样即可省力，又可使患者有一种舒适感。
拍打顺序一般是按照先左后右、从上而下、由近及远的原则进行，只可顺打，不可逆打。
1．拍打头、颈、面部站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。
左手拍打左侧，右手拍打右侧。
先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。
再从前额部向后拍打，直到后颈部。
如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。
这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。
2．拍打胸背部取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。
先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。
先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。
手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。
可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
3．拍打腰腹部取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。
在拍打中养生疗疾
在拍打中养生疗疾作者：郭德才来源：《少林与太极》2012年第05期拍打叩击疗法，是中华传统医学中一种优秀的自然疗法。
它是通过用手掌拍击身体的相关部位或穴位，改善人体血液循环、疏通经络、促进新陈代谢，从而达到治病、养生及增强人体免疫功能和延缓衰老的目的。
拍打叩击疗法手段简便、行之有效，适应症非常广泛且无副作用，千百年来一直深受广大人民群众的欢迎。
我们知道，皮肤是人体的重要器官。
经络学说认为：皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切关联。
而经络系统是人体重要的组成部分，它的作用是运行气血、沟通表里内外、濡养五脏六腑。
通过对相关部位经络和穴位的拍打刺激，会使人体产生一系列生理和病理上的变化，从而达到健身防病的作用。
另外，皮肤还具有呼吸、防御、分泌、排泄废物等功能。
皮肤被拍打刺激后，汗孔打开可加快废物、毒物排泄，并可使毛细血管扩张、改善微循环、活化细胞，起到强筋壮骨、提高身体抗病能力及保健养身的功效。
此外，拍打动作也是一种很好的肌肉按摩运动，它是在传统中医按摩手法的基础之上进行创新和改造产生的一种绿色治疗方法。
当我们用手掌在特定部位进行有节奏的击打时，它所产生的震动冲击波可传至肌肉和体内器官的深部，故能起到改善拍打部位的血液及淋巴系统循环、促进拍打部位及周围组织的营养状况的作用，使人整个机体发生良性反应，从而使身体中的病变部位获得自我修复的能力。
故拍打叩击疗法可对关节炎、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、肌肉痉挛、肌肉损伤、肌肉萎缩、纤维环破裂、腰椎间盘突出、臀上皮神经损伤等起到一定的治疗作用。
拍打叩击疗法操作非常简单，特别是对中老年人尤为适用。
在我们拍打时首先要全身放松，不要紧张，一般可站立或坐在椅子上进行。
拍打时用力要适当，应先轻后重、快慢适中，不宜过猛。
拍打顺序一般是从上往下拍打。
如在拍头部时先拍头顶，次拍头两侧，再拍头后和颈部，但拍打头部、颈部力度不宜过大；在拍打双肩时，可左手拍右肩，右手拍左肩，需注意的是肩的前部、外部、上部、后部都要拍到；在拍双肘关节内侧时，其范围应包括内侧的全部经络，其中有从内侧下沿的心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；在拍打双膝时，两手要先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍打，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝。
拉筋拍打治百病
拉筋拍打治百病從北京、深圳、四川、西藏、香港再紅到美國，全球共同見證！筋長一寸，壽延十年！筋縮乃老化與疾病的原因，因此拉筋即抗老化！拍打是道家古法，將身體裡淤堵的陳年垃圾，拍浮出表面而排除乾淨。
蕭宏慈，在四十歲那年，放棄了紐約華爾街成功金融師的生活，回到中國，走入深山老林尋訪民間的醫道傳人。
冥冥中一連串的機緣與巧遇下，蕭宏慈遇見許多民間高人，從他們身上習得針灸、拉筋、正骨、點穴、拍打等各種醫病手法，其中不乏即將失傳的珍貴知識。
作者帶著這身本領，雲遊四方，醫行天下，一方面濟世助人，一方面體悟大道。
1.請問拍打的手法是怎樣的？答：1．用實心掌展拍，拍打時感覺疼說明拍對了；2．手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作；3．大面積拍打時，整個手掌、手指部分要全部用上，比如拍打膝蓋正面。
如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的膕窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動；4．拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；開始拍時稍痛，隨後痛感會降低。
5．拍打時若口中念佛、持咒、誦經或念祛病消災咒等，則效果更佳；念的內容由個人喜好自定（意念祛病能事半功倍）2.請問拍打的順序是怎樣的？答：一般是從上往下拍打，順序如下：1．先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍後頭，後頸部；2．拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、後部都拍到；3．拍兩側胳肢窩及兩脅內側，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處；4．雙肘關節內側，其範圍應包括內側全部經絡，從內側下沿心經到外側邊緣的肺經、大腸經，以及正中間的心包經；5．拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內側、外側及膝後的膕窩。
程式完成後，可根據本人病情隨意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，渾身無處不是穴。
比如各類痛症可拍打病灶處，癢症患者除拍打患處，還可拍血海、風市、曲池等穴位；各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等）、男科病（如前列腺類疾病、陽痿、早洩等）、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，並可重點拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。
身体拍打冲击疗法
拍打冲击功法每天坚持一遍百病不见说明拍打冲击功法是指以适当的力度用手拍打身体相对穴位，通过拍打冲击的力量，打通身体微循环，恢复人体自愈力的一种自然积极疗法。
每个动作人直立二脚分开与肩同宽，脚掌与地面成内八字型，全身放松。
第一节拍打头部百会穴位置：（两耳尖直上，头顶正中）。
手法：二手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，利用两手臂，自然放松的拍打头顶部位，两手交替着拍打20下。
作用：头部百会是百脉聚会之处，头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，促进脑部的血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。
起到清脑爽神，解除疲劳的作用。
对头痛、头晕、耳呜、耳聋，视力减退、失眠、健忘、面瘫、高血压、视力减退，中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等有防治和恢复的作用。
第二节：拍打大椎+耻骨位置：大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，耻骨位于小腹一部，肚脐下面一掌男女生殖器偏上位置。
手法：一手掌心包住另一手背、二拇指轻轻合上并在一水平面上，两手形成一个拳头，运用手臂自然甩动，如够不到大椎穴，可稍微弯点腰。
大椎穴是人体的一个十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴受淤堵导致气血不能上于头部，会引起头痛、头晕、失眠健忘、耳鸣等，同时会引起肩周炎、手麻等，经常拍打大椎对咳嗽、小儿惊风、嗓子痛、颈椎疼、耳鸣、头晕感冒等防治和恢复作用。
拍打耻骨对子宫脱垂、前列腺炎、前列腺增生，前列缐肥大等有防治和恢复的作用。
拍打36下。
第三节：拍打肩部打36下位置：肩颈穴（大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，在斜方肌上）手势：一手拍击肩膀六下，另一手自然甩动，按在一边腰背上，二脚轮换踏脚，然后再交替拍打20下。
作用：对肩背痛，落枕肩周炎、肩周炎、肩关节痛，抬举困难，肩胛受凉引起的酸痛僵硬，手臂麻木和周边结节，通过拍打有防治和恢复作用。
第四节拍打肺部位置：（锁骨下方凹陷下云门、中府锁骨往下三指的位置）手势：二脚不动用空心拳，左右两边交替拍打36下。
中国自然冲击疗法拍拍打打治百病
中国自然冲击疗法拍拍打打治百病中国自然冲击疗法拍拍打打治百病视频文稿：面从头到脚做一遍示范，主要针对一些常见病治疗的动作说明。
、拍打整个头部，重点是百会穴拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。
拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗作用。
根据每个人的具体病情不同，感受也不同。
表现情况有头胀、发闷、深度有痛点等。
气血畅通后不适感自然消失。
二、拍打整个面部重点是眼睛拍打整个面部可舒展皱纹、袪斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。
拍打眼部主要缓解眼部疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15 分钟的自行拍打，一个月下来能减轻近视100 度。
三、拍打囱门及前额拍打囱门可治疗感冒、发烧、过敏性鼻炎、鼻塞及因感冒引起的头疼症状。
轻者几十下、重者上百下就可畅通。
拍前额时可能有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适症状即可消失。
四、揉按脖颈轻击颈椎脖颈部位静、动脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子疼等症状有较好的治疗作用。
轻轻拍打颈椎，可缓解颈椎增生、钙化、供血不足弓起的头疼、恶心和脖颈僵直等症状。
经常用双手揉脖颈是最好的护理方法。
可使大脑气血充足畅通、延缓衰老。
五、拍打中府拍打中府对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果。
每天坚持自己拍打分钟，一个月的时间基本可停止用药，继续坚持将会痊愈。
拍打中府对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。
冲击力能穿越心包、肝胆甚至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。
拍打中府时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。
六、拍打胳膊拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀、疼，筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助治疗，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。
七、拍打双肋拍打肝胆区域和脾胰脏，达到举一反三的效果，双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾胰，右手是肝胆，中脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃痛、胃胀、胃气滞、脾胃不和等都有很好疗效。
丁愚仁：拍拍打打治百病（哮喘）
丁愚仁：拍拍打打治百病（哮喘）学员：老师，我想问一下冲击疗法对哮喘有没有一定的作用？老师：有作用，如果力度够的话，可以治好。
学员：我表妹，她年龄很小，但是哮喘比较严重。
老师：多大？学员：才13岁。
老师：13岁完全可以。
学员：哮喘比较严重。
不过，我老家是江苏的，往那边去的话，治疗是不是有个时间间隔啊，一个月去一次那样的吗？老师：不是，这个必须每天做，要是很严重的气管炎，每天两次，一次得超过半小时。
学员：这样啊，他现在用的药很多都是激素的。
老师：叫他马上停止激素注射。
学员：现在西医一般都是那种疗法，都用那种激素药。
老师：那个激素药是给你治好这个病，给你那个病再引出来。
学员：老师，你能示范一下冲击疗法吗？拍哪个地方，怎么拍呢？他会有那种比如穴位或者部位的差别吗？老师：（示范）我是说这个中府，并不是中府穴这个点，而是围绕中府穴周围这个面。
打这个位置时，力度要超过我示范这个力度，打上三天，一次超过半小时，一天两次，三天后气管炎就开始好转，气喘好转，三天就可以见效。
见效后，哮喘越来越轻，越来越轻，打到二十天之后，突然有次发作，快憋死人了，很厉害，继续打，甚至再加点力。
学员：自己给自己打？老师：对，经常要他自己打。
学员：您是说要他打到脸变黄的程度？老师：不，我说的是，一天两次，一次半个小时以上，三天见效；打到二十多天的时候，他突然有点爆发，爆发的程度比他最严重时还要严重。
学员：更严重的时候继续打，不要停下来，然后他才能够慢慢地好？老师：对。
学员：好多中医疗法里面好像强调的也是一开始用药，都是先把病根往外拔。
老师：也就是说气管炎生病是因为什么生的病，知道吗？学员：不通？老师：不通，什么不通？气血不通？如果是气血不通的话，是气不通还是血不通？气多是在意识上，你认为他不通；血上是微循环有障碍不通，如果是血液送不过去，他就痛，他就生病，长期送不过去，他就硬化，结个疤，或者是一块硬块。
学员：然后你用这种方法去冲击它。
老师：对，如果要是打它，你打过的这个位置，血液突然间向四下一撑，那么不通的地方硬硬地要它通过去。
自己拍打治百病
自己拍打治百病自己拍打治百病百会穴的拍打 2011-09-18百会穴既是长寿穴又是保健穴，可以激发和增加体内的阳气，调节心、脑血管系统功能，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。
1、百会穴的位置：百会穴位于头顶的正中心，如上图红点所示。
可以通过两耳角直上连线的中点来简易取此穴。
（拍打时不必拘泥于具体的穴位点，而是围绕穴位周围这个面。
）2、百会穴的功效：拍打百会穴可以治疗头痛（包括各种原因引起的头痛），头晕，头胀，头脑昏沉不清醒，总好犯困，神经衰弱，失眠、多梦，高血压，低血压，脑血栓，小脑萎缩等疾病。
3、拍打方法：身体和手臂放松，用手掌心不断拍打，每次拍打20分钟以上，每天拍打2—3次，拍打的时间越长效果越好，另外拍打力度越大效果越好，但要循序渐进由轻到重，逐渐加大力度，让身体有个适应过程。
注意：脑出血患者不能拍打头部。
另外：晚上九点以后不要拍打头部百会穴，可以拍打脚底涌泉穴。
上工不治已病治未病。
许多困扰身心的疾病等到发生以后再治疗，不仅要浪费更多的钱财，自己的身心也要遭受更多的痛苦，同时也会给家人带来更多的麻烦。
尤其是脑血栓后遗症患者，自己能照顾自己还行，一旦瘫痪在床，那就不只是自己活受罪，家人也要跟着受苦累。
中医自古以来都非常注重“治未病”，所以在中医里面有很多非常简单的养生保健方法，只要我们认真坚持去做，就能够预防很多重大疾病的发生。
笔者一直推广的拍拍打打的保健方法就是其中的一种。
认真坚持拍打身体的不同部位，就能够预防很多疾病的发生。
比如脑血栓的预防，只要我们每天认真坚持拍打百会穴10分钟，就能够有效的预防脑血栓疾病的发生。
百会穴是人体的重要穴位之一，是阴阳调和、百脉交会的穴位，坚持拍打百会穴能够畅通头部的气血，同时也能够活跃周身的血液循环，使头部和全身的气血始终保持畅通，从而能够有效的预防脑血栓、脑出血、小脑萎缩、老年痴呆等脑部疾病，同时也可以治疗和预防高血压、失眠、健忘、头晕、头痛等疾病。
冲击养生：拍打治感冒一次就见效
冲击养生：拍打治感冒一次就见效冬去春来时节气温忽高忽低，变化频繁，人体的体温跟不上外界空气温度的变化，所以此时最容易罹患感冒。
不管是大人、老人或孩子，此时都是感冒的高发期。
这时候不管是大大小小的医院或是诊所，都会挤满了打点滴吊水的感冒患者，躺着的、坐着的、怀里抱着的，到处都是孩子的哭声和大人的谩骂声。
随着现代医学的发展和普及，人们看病大多都看西医而很少看中医，尤其像感冒这样的常见病更很少有人看中医，似乎在人们的观念中中医效果太慢，主要用来调治慢性病，而像感冒这样的病就要看西医才好的快。
而我以前跟中医师父学医的时候，师父告诉我：一个高明的中医大夫治感冒，一剂药吃完就能见效，否则医术就不高明。
因为古老中医最初就是治这些头痛感冒的常见病开始的，所以中医治感冒当然应该是拿手小菜。
可现在的中医大夫似乎真正高明的不多，也难免大家都跑去打点滴，尽管打完点滴感冒还没好，身体反倒先虚了。
而利用拍打法治感冒，不仅见效快，几乎都是一次见效；而且拍打完以后不仅是感冒好了，身体状态也会随之好很多，不会有打针吃药的疲累感。
因为这种拍打法是帮助身体恢复气血能量，气血能量恢复了身体自己就有能力排除感冒寒邪和病菌，可以说达到的是一种不治自愈的效果。
所以不仅效果好而且同时提高了身体本身的免疫力和抗病能力。
前几天就有一位患者来找我治感冒，这个人以前因为患有前列腺炎（表现症状：尿痛、小便后尿不尽）来找我看过病，所以对我特别信任。
他来之前的头一天晚上在家做饭，因为热所以开着窗子，结果开窗时间太长受了风寒，第二天早上起来就浑身难受，头也痛后背也痛，脖子也僵硬不舒服。
先是上午自己在家拍打了一会，感觉稍微好一些，但是下午症状更明显了，于是直接赶来找我。
我给他重点拍打了头部百会穴、后脑勺风池穴，还有大椎穴和后背。
总共拍打了40分钟，在拍打的过程中头痛就不断减轻，脖子和后背也越来越轻松，等到40分钟拍打完以后头也不痛了，脖子也不硬了，后背也不难受了，人也精神多了，就只拍打了一次感冒几乎全好了。
自然冲击（拍打）疗法的奥秘
自然冲击（拍打）疗法的奥秘温馨提示自然冲击疗法（即自然拍打疗法）是丁愚仁老师在禅定状态中悟到的一种以手、拳、掌、肘等，对人体部位“冲击”的一种纯绿色、纯物理保健理疗防病治病的方法。
不同于其它疗法的是，它以纯自然、原生态的拍打方式，作用于病灶，打通经络、激活细胞，让堵塞经络的阻障物排出体外，让僵化的骨、筋、细胞、气血“枯木逢春”，以达到强身健体之疗效。
因此，我们称其为“自然冲击疗法”。
关于“自然”所谓“自然”，顾名思义就是人类自己的“道”，人体其实是很智慧的，它有一套天然的“自我修复系统”，可以“治愈”人体所生的病。
从中医上讲“痛则不通，不通则痛”。
人的身体出现疼痛、酸麻等症状不是坏事，这是人体自我调节系统对身体起到的保护作用，它就像报警器一样给你发出信号，提醒你要关注自己。
我们冲击师只是身体垃圾的搬运工，身体的平衡全靠它自身的修复能力。
从另一方面讲，“自然”其实是一种规律，也可以说是宇宙的规律。
符合事物的发展规律就是自然，就像抛出一枚硬币，又落下，没有外力，它是以一种最放松最自然的状态呈现在那里。
作为来体验美好人生的我们来说，身心的同时放松无疑才是一种自然的状态，只是现在的浮躁社会，大家都走的太快，早已忘了我们为什么而出发。
常见的状况就是：工作压力大，身心都处于紧张状态，身体承载太多的情绪负荷，不放松不自然，一种不符合“道”的状态，于是就产生病症。
在冲击过程中，冲击师和被冲击对象的身与心都是处于放松自然的状态，处于一个共同有序的“生物场”中，疗愈随即发生。
关于“冲击”“冲击”就是改变，它是一个动词，改变什么？改变异常，什么是异常，人体的疾病相对于健康来说就是异常。
通俗一点来说就是打通人体不通的经络、管道（血管、淋巴管等）。
就像堵塞在水管里的堵塞物，在水管一端突然施加外力，产生的冲击力就会直接作用于堵塞处，滞塞物被冲走，管内的水流自然畅通无阻，肿胀、酸痛、麻木等症状自然就消失了，从而达到行气活血、祛病强身的目的。
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中国自然冲击疗法拍拍打打治百病
中国自然冲击疗法拍拍打打治百病
视频文稿：
面从头到脚做一遍示范，主要针对一些常见病治疗的动作说明。
、拍打整个头部，重点是百会穴拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。
拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗作用。
根据每个人的具体病情不同，感受也不同。
表现情况有头胀、发闷、深度有痛点等。
气血畅通后不适感自然消失。
二、拍打整个面部重点是眼睛拍打整个面部可舒展皱纹、袪斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。
拍打眼部主要缓解眼部疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持
每天15 分钟的自行拍打，一个月下来能减轻近视100 度。
三、拍打囱门及前额拍打囱门可治疗感冒、发烧、过敏性鼻炎、鼻塞及因感冒引
起的头疼症状。
轻者几十下、重者上百下就可畅通。
拍前额时可能有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适症状即可消失。
四、揉按脖颈轻击颈椎脖颈部位静、动脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子疼等症状有较好的治疗作用。
轻轻拍打颈椎，可缓解颈椎增生、钙化、供血不足弓起的头疼、恶心和脖颈僵直等症状。
经常用双手揉脖颈是最好的护理方法。
可使大脑气血充足畅通、延缓衰老。
五、拍打中府
拍打中府对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果。
每
天坚持自己拍打分钟，一个月的时间基本可停止用药，
继续坚持将会痊愈。
拍打中府对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。
冲击力能穿越心包、肝胆甚至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。
拍打中府时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。
六、拍打胳膊拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀、疼，筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助治疗，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。
七、拍打双肋
拍打肝胆区域和脾胰脏，达到举一反三的效果，双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾胰，右手是肝胆，中脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃痛、胃胀、胃气滞、脾胃不和等都有很好疗效。
拍打此部位有以下反映，肝部很不舒服，疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃痛、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味，当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感到全身轻松。
八、拍打胃部拍打胃部是针对那些没有其他疾病只有胃不适的人群。
如胃
病。
先进行揉按再进行拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很僵硬，
慢慢缓解后再进行拍打，胃病很顽固，需要长时间坚持拍打，才能治愈。
有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会觉得很舒服。
对于胃病严重的人，拍打时会感觉很难受，有一种无法表达的感觉，胃气滞的人主要表现在会排气、打嗝，拍到有温热感和轻松时即可。
九、拍打腹部拍打腹部首先是有减肥作用，可促进大、小肠蠕动，解决便秘、肠结及不孕不育症和小心子宫肌瘤等疾病。
以上疾病均因气滞血瘀造成。
直至拍打到整个腹腔疼痛消失，有温热感
即可。
、拍打腹股沟拍打腹股沟有贯通上下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用。
所以经常拍打此外可以促进腹部和下肢的血液循环。
尤其是对治愈股骨头坏死有至关重要的作用。
、拍打环跳
刺激环跳主要是促进血液循环，辅助调理腰疼，因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状。
此部位对于治疗股骨头坏死有显著疗效。
二、拍打肾区
拍打肾区主要是对有肾病的人群，肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿频、肾衰竭、肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等。
初拍肾区时，会出现酸、麻、闷、痛的感觉，总之因人而异，各有不同的感受，从轻到重，循序渐进，直至疼痛消失。
三、拍打尾椎拍打尾椎，起初会感受里面是空的，没有痛感，等到备注充满时才感觉很痛，对便秘、痔疮有显著疗效。
四、拍打膝关节
拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼痛、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱，无法入睡效果很好。
拍打后少数人会出现黑痧。
五、拍打大椎拍打大椎穴对咳嗽、嗓子疼、小儿惊风、颈椎、感冒有很好的疗效。
六、拍打肩部拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等，拍打肩周时间要长一些，由痛到不痛、由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。
七、拍打后背拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作受凉及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。
八、拍打脊柱脊柱是支撑整个身体的重要部分，五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关，拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊椎生长效果极佳，保护脊柱很重要。
九、拍手拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好的疗效。
同时调理内脏，舒缓内脏压力。
、跺脚
跺脚，借用地面冲击脚板震动整条腿部，使寒冷、麻木、抽
筋、走路困难等腿部疾病一扫而光，还能促进内脏气血循环，每天半小时健康到永远。