《EFT情绪释放法》word版

情绪释放法EFT简介

Azure 诌的EFT与TFT

情绪释放术-EFT，是Emotional Freedom Technique的简称，目前尚无较统一的中译名称，是美国的心理工作者盖瑞．奎格(Gary Craig)牧师，根据罗杰．卡拉汉(Roger J. Callahan)博士的思惟场疗法(Thought Field therapy；简称TFT)，另行发展和料简出来的一种心因性释放技术，可以迅速而有效的在几分钟内，释放掉任何负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。

思惟场疗法的发现，其实完全是出于意外的。事情是这样子的，罗杰．卡拉汉是一位专业的心理治疗师，于1980年间在处理一位患有严重恐水症(Intense Water Phobia)的患者时，因为使用传统疗法4、5之久年仍不见效，于是开始考虑非传统疗法。由于他曾研读过中医人体经络系统方面的数据，出于好奇心的驱使，有一天他决定试试看如果用手指轻拍患者经穴会有什么反应，于是就取了患者眼窝下方的穴道(胃经末端)试了一下。

一开始患者是抱怨这会让她的胃觉得不舒服，但也很意外的，随即她就又表示她的恐惧感不见了。于是她跑到附近的游泳池去，并往自己脸上泼水，结果是一点恐惧也没有，而且事后连头疼和梦魇的毛病也都跟着消失了，并且没再复发过。于是卡拉汉究确认了心理疾病和经络系统间必然有直接的关连性，因而逐渐的实验出一套有系统的疗法，定名为〝思惟场疗法〞(Thought Field therapy)，并逐渐引起各界的注意。

(罗杰．卡拉汉)

*不过他有一个令人比较有意见的地方，就是他收费不手软。他开设有一门叫做〝音诊〞(Voice - Technique) 的课程，就是光从电话中来人的语音就能诊断出问题所在的〝秘技〞，听说要价高达100万美元，而且学习前还得签署保证书声明〝不将所学到的技能传播出去〞，真是令人不知该作何感想是好。

不过他的大作--Tapping The Healer Within--却是目前这个领域里唯一有中译本的书籍，中文书名是〝敲醒心灵的能量〞。另外他的官网里有一些介绍TFT的数据，有兴趣的朋友可以过去看看:

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至于EFT则是由盖瑞．奎格(Gary Craig)所另行发展出来的。盖瑞毕业于史丹佛大学，学的是工程；因为对个人发展教习(Personal Performance Coach)方面有特别兴趣，所以从年轻时起就四处学习个种课程和方法，包括传统的心理学、催眠、NLP…等。

后来有一次盖瑞偶然听朋友提起卡拉汉所发展的TFT，听说这方法简单而且收效极快，便产生了莫大的兴趣；于是就花了百万美元向他学习。

之后盖瑞在累积了足够的经验之后，逐渐发现卡拉汉的TFT有它可以进一步改良的空间，包括使用的穴位数目可以加以料简，可以使用全面更张(100% Overhaul)的方式取代技术含量高的诊断(Diagnosis)步骤等，于是集结自己的心得另行推出EFT，并加以推广。由于受到广泛好评， EFT经30年的推广后声势已凌驾于TFT 之上了。

因盖瑞后来也被一个教会(Unity Church)正式任命为牧师，所以头衔上有时也会被称呼为牧师，但多半大家都只是直呼姓名并不冠头衔。

(盖瑞．奎格)

*盖瑞因年纪老迈，已于2010年初退休了。但他创立的官网仍在运作，有兴趣的朋友可以过去看看，里面有EFT的训练手册和一些数据可以下载:/

立论观点

EFT的立论观点是：「所有的负面情绪都是由于体内的能量系统受到侵扰所引起的。」-- The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system。

这里所说的〝侵扰〞，指的是事件发生时所爆发的伤害性情绪能量，有部份会钻入体内，并持续对个人的心神运作产生影响的意思。所说的〝体内的能量系统〞，就是中国人五、六千年来一直都很熟悉的〝人体经络系统〞(Meridian System)。

换句话说就是，所有我们内心中会一再被触发的伤痛或情绪，都是由于一些稽留在我们经络系统内未被排除的能量的作动所造成的；相对的一旦这些能量被排除了，相关的伤痛或情绪也就会自然的跟着不见了。

EFT主要作略其实很简单，只是依照一定的顺序，用手指轻轻拍击几个特定的穴位就可以了。基本上和针灸或指压的作动原理是相同的，差别的只是它所处理掉的是情绪问题而不是生理疾病而已。

另外，EFT还有两个特殊步骤，一个是处理心理反动(Psychological Reversal)的步骤，就是拍打前先扳正潜意识里〝自毁倾向〞(Self- Sabotage)的步骤；和一小段叫做〝九合〞(9 - Gamut)的九个NLP连续动作，就是利用身心连动的机制来加强释放效能的步骤。

操作流程

依照EFT训练手册的说法，EFT的整个操作流程是由四个部分构成的：

1.备便(The Setup):

按盖瑞自己的说法，这部分就像打保龄球时，必得将球道末端的球瓶先摆好，然后你才能将球滚出去一样。这是进行释放动作前的备便动作，共有四项，对焦(Tune-In)于情绪、评估情绪强度(Measurement)、建立宣告句(Affirmation)与提示语(Reminder Phrase)以及解除反动机制(Psychological Reversal)。

•对焦(Tune-In)于情绪：所谓的对焦就是在操作前，要把那个情绪或伤痛回想起来并持续保持面对着它的意思；就好比在照像时要将焦距调整到对准所要拍摄的目标一样。而这也是EFT之所以能够排除情绪问题的关键所在。

而对焦的具体方法，则是利用回想事件发生当时的情景，睁眼或闭眼都可以，来触发该情绪，就像是在脑海中演出一部影片一样。然后在会引起该情绪的镜头上停格下来持续锁定。

当然，如果创伤严重以致无法正面直视时，就先锁定情绪就行。待释放过几回之后再来正面面对的释放。

如果当事人实际上就正处于创伤情绪当中时，那就无需再另行对焦了。

•评估情绪强度(Measurement)：在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以0到10的刻度来加以标示；0代表完全没有情绪，10代表情绪强度达到忍受极限。评估的目的是要让每轮拍打后情绪变化的状况，可以有个比对的依