七年级体育合理膳食促进健康教案
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》
不盲目攀比，在新环境有良好的适应能力。
当堂检测
• 健康的四大要素是？ • 四大要素里请你用其中一个要素来举例，
将来你想从哪方面进行改进？
• 4、避免在雾天、受污染的环境中运动。
三、良好的生活习惯
• 1、不喝酒、不吸烟、拒绝毒品。 • 2、按时作息，保持足够的睡眠，避免长时
间看电视、上网玩等。又毁身体又伤视力。
四、健全的心理
• 1、正确认识和评价自己。 • 2、提高调控情绪的能力（遇事多思考、要
冷静） • 3、建立良好的人际关心（真诚待人、平等
• 早餐 • 1、食物多样化 • 搭配：干稀搭配、粗细搭配、荤素搭配 • 2、减少脂肪摄入 • 3、增加富含纤维食品 • 糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质
（无机盐）和水
二、适度运动
• 1、每天锻炼一小时，持之以恒，最好保持 终生。
• 2、循序渐进，运动量适宜，多做有氧运动。 3、选择良好的运动场地，做好准备活动和 放松整理，避免伤害事故。
健康的四大要素
教学目标
• 认知目标：使学生了解健康的四大要素及 营养基础知识。
• 技能目标： 能够按照健康标准指导自己的 行动，为将来打好基础。
• 情感目标：培养学生正确的健康观，积极 面对生活。
健康的四大要素是什么？
• 一、合理膳食 • 二、适度运动 • 三、规律生活 • 四、心理平衡
一、合理膳食
人教版初中七年级体育与健康《合理膳食_促进健康》教案
人教版初中七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教学设计本节教学从平衡膳食与健康的关系人手，介绍了青少年养成良好的饮食习惯的重要性，着重对如何通过调整饮食结构和体育锻炼来达到控制体重的方法进行了介绍。
本节的教学可以较好地体现出科学知识在指导健康生活中的价值。
一、教学目标1、了解平衡膳食与健康的关系。
2、理解并掌握对青少年学生合理膳食的要求。
3、初步学会从调整饮食和合理体育锻炼两方面来控制体重。
二、教学重点与难点1、教学重点：体验养成良好的饮食习惯对健康的重要性。
2、教学难点：尝试运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法。
三、教学内容(一）平衡膳食与健康平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食。
这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求。
人类食物的来源是多种多样的，有的来源于动物，如肉、鱼、禽、蛋、奶及其制品等；有的来源于植物，如谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品等。
另外，蕈类中也有很多能够食用，如平菇、香菇等真菌。
不同食物中所含的营养素是不同的，如肉、鱼、禽、蛋、奶及豆类食物中含有多种优质的蛋白质，而蔬菜、水果中则富含维生素和矿物质，谷类、薯类和糖类食物中含有大量碳水化合物，食用油中含有脂类，肝、奶、蛋中含有维生素A，肝、痩肉和动物血中含有铁。
这些营养素之间能相互配合，相互制约。
如维生素C能促进膳食中铁的消化吸收率；脂肪能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收；铜能促进铁在体内的运输和储存；糖类和脂肪能保护蛋白质，减少其消耗；而磷酸、草酸会影响钙、铁吸收。
没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，任何一种食物都可提供某些营养物质，关键在于调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食。
只有吃结构合理的平衡膳食，才能满足青少年对营养的需要，促进青少年的生长发育。
(二）膳食宝塔的结构《中国居民平衡膳食宝塔》（以下简称“膳食宝塔”）是根据《中国居民膳食指南》的核心内容，结合中国居民膳食的实际状况，把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于人们在日常生活中实行。
【新课标】水平四(初中)体育《合理膳食 促进健康》公开课教案
教学难点
尝试运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法
过程
时间
教学内容
师生活动
导入部分
1.抛出“肥胖”，“高血压”等话题
2.宣布本节课学习任务
3.点明饮食的重要性
4.组织学生讨论
1.提出问题
2.组织学生讨论和回答
3.说出本节课学习重点
4.结合现实经历讲解
新课标水平四（合理膳食促进健康）体育与健康教案
备课人
周次
课次
授课教师
教学内容
合理膳食促进健康
学习目标
1.能够说出平衡膳食与健康的关系，叙述对青少年学生合理膳食的要求，制定饮食计划。
2.向家人朋友分享所学健康知识，懂得调节情绪，懂得饮食控制体重。
3.培养健康生活方式，增强自信心，养成良好心理状态。
教学重点
③思想引导
2.总结
1.提供案例，确定讨论主题
2.分组讨论
3.教师巡视了解学生讨论情况
Hale Waihona Puke 4.提出纪律要求和讨论要点5.每组推选小组主持人和记录员
6.小组推选代表汇报讨论结果
7.教师给予补充
8.结合自身经历引导学生信任
9.教师总结
10.布置作业
作业
以小组为单位，自行设计问卷，在班级和年级内开展调查并对结果分析，以广播、板报形式呈现。
课后反思
5.教师归纳
活动一
1.青春期的饮食习惯与健康
①早餐话题
②节食话题
③食物中的营养元素
④一日三餐搭配
2.总结
1指导学生分组自学、讨论、思考。
2.提问自主学习和讨论纪律要求
3.每组推选小组主持人和记录员
初中膳食营养健康教案
初中膳食营养健康教案课时：1课时年级：初中教学目标：1. 让学生了解膳食营养的基本知识，知道食物中的六大类营养物质及其作用。
2. 培养学生良好的饮食习惯，提高健康素养。
3. 引导学生关注自己的饮食健康，形成科学、合理的膳食搭配。
教学重点：1. 食物中的六大类营养物质及其作用。
2. 膳食搭配的原则。
教学难点：1. 合理膳食的实践应用。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过向学生提问：“你们知道人体需要哪些营养物质吗？”引导学生思考，引出本课的主题。
2. 学生分享自己对膳食营养的了解，教师总结并板书。
二、讲解（15分钟）1. 教师讲解食物中的六大类营养物质：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水分，以及它们在人体中的作用。
2. 教师讲解膳食搭配的原则，如：均衡摄入各类营养物质，合理搭配谷类、肉类、蔬菜、水果等。
3. 教师通过实例讲解如何做到合理膳食，如：一日三餐的搭配，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少；不偏食、不挑食、不暴饮暴食等。
三、互动环节（10分钟）1. 学生分组讨论：如何制定自己的膳食计划？2. 各组分享讨论成果，教师点评并指导。
3. 学生模拟制定膳食计划，教师给予评价和建议。
四、总结与拓展（10分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调合理膳食的重要性。
2. 学生分享自己对合理膳食的认识和体会。
3. 教师给出一些建议，如：关注营养标签，合理选择食品；多摄入蔬菜水果，少吃零食等。
4. 布置作业：让学生回家后，与家人一起制定一天的膳食计划，并实践。
教学反思：本节课通过讲解、互动、总结等环节，让学生了解了膳食营养的基本知识，知道了食物中的六大类营养物质及其作用，以及膳食搭配的原则。
在教学过程中，要注意引导学生关注自己的饮食健康，形成科学、合理的膳食搭配。
同时，教师要关注学生的学习反馈，及时调整教学方法和策略，提高教学效果。
体育与健康人教七年级全一册 -第一章第三节《合理膳食 促进健康》【教案】
《营养、体育锻炼与控制体重》健康教案一、【教材分析】学科体育与健康年级七年级课型新授课内容设计1.平衡膳食2.体重指数计算3.体育锻炼内容重点：运用平衡膳食的知识，体验养成良好的饮食习惯对健康的重要性.难点：运用体重指数判断是否肥胖，通过合理的体育锻炼来控制体重学习目标1.知识目标：掌握平衡膳食的相关知识，指导日常饮食；2.技能目标：运用体育锻炼和调整饮食来控制体重；3.情感目标：理性对待减肥，有良好的健康意识，培养学生乐于助人精神。
二、【教学流程】环节教学过程教师活动学生活动情景导入同学，我们一起认识一位同学：大虎。
思考：大虎特别爱吃腊肉、香肠等脂肪含量高的食品，炒菜时放的油也特别多，总是喜欢吃巧克力、甜点等零食。
大虎的饮食合理吗？为什么？出示课件，分析大虎的饮食是否合理。
学生认真观看并思考知识认知一、平衡膳食（看一看）1.出示平衡膳食宝塔图2.观看平衡膳食宝塔。
引导学生观察宝塔中各层位置和面积不同，并让学生说出在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
3.平衡膳食定义：指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。
1认真观察平衡膳食宝塔2.完成自主探究。
2通过分析平衡膳食宝塔，说出六大营养素，并了解第七大营养素。
膳食不平衡的后果：营养不良或营养过剩。
二、体重指数（算一算）1.体重指数的计算方法。
BMI=体重（千克）/身高（米）22.指数标准：体重过轻：小于18.5正常：18.5-23.9超重：24.0-27.9肥胖：大于=283.减肥目标：BMI小于24三、减肥的目的、原则及方法1.肥胖有哪些危害？会导致高血压、糖尿病、动脉硬化等。
2.减肥的原则：使摄入的热量少于消耗的热量，即少吃多消耗。
3.常用的减肥方法及最佳减肥方法。
1）.节制饮食和饥饿疗法；2）.药物和手术治疗；3）.调整饮食（改变生活方式）；4）.增加体育锻炼最佳减肥方法：合理饮食与体育锻炼四、体育锻炼的方法（练一练）体育锻炼的时间、运动强度、运动项目。
合理膳食-促进健康教案
合理膳食促进健康教学设计高店初级中学刘敏1、教学设计背景1、面向学生：七年级2、学科：体育与健康二、教学课题随着经济发展，城乡居民的饮食水平提高了很多，但与之相关的慢性病普遍发生，并且有些病的发病年龄也越来越年轻化。
通过学习本节课，让学生了解合理的膳食可以预防慢性非传染疾病的发生。
三、教材分析饮食对于学生一天的学习来说很重要，合理的饮食不仅能促进学生身体的发育，也是提高学生学习效率的重要保障。
通过学习本节课，让学生明白合理的膳食与健康密不可分，激发学生健康的饮食观念，养成良好的饮食习惯，更好的掌握公共卫生知识增强健康意识，科学合理的安排自己的饮食，促进健康。
四、学习方法、目标学习方法：自主、合作、探究学习教学目标：1、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
3、培养学生科学合理膳食的意思和责任感，并养成良好的健康饮食习惯。
五、教学重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢你知道体重指数吗根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！体重指数二体重（千克）/身高（米）引出课题（一）平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢1、你知道食物的分类吗2、一日三餐如何搭配呢具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。
合理膳食搭配初中教案
合理膳食搭配初中教案教学目标：1. 让学生了解合理膳食的概念和重要性。
2. 让学生掌握基本的膳食搭配原则。
3. 培养学生养成健康饮食习惯的意识。
教学内容：1. 合理膳食的概念和重要性。
2. 膳食搭配的原则。
3. 健康饮食习惯的培养。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 提问：同学们，你们知道什么是合理膳食吗？为什么我们需要合理膳食呢？2. 讲解：合理膳食是指摄取各种营养素与身体需要达到平衡，既不缺乏，也不过多。
合理膳食对于我们的身体健康非常重要，它能够预防疾病，提高我们的免疫力。
二、讲解合理膳食的重要性（10分钟）1. 讲解合理膳食对生长发育的重要性。
2. 讲解合理膳食对预防疾病的重要性。
3. 讲解合理膳食对提高免疫力的作用。
三、讲解膳食搭配的原则（15分钟）1. 讲解膳食搭配的基本原则：主食与副食搭配、粗粮与细粮搭配、动物性食物与植物性食物搭配。
2. 讲解如何做到膳食多样化：每天摄取不同种类的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。
3. 讲解如何控制食物摄入量：根据个人的身体需求和活动量来合理控制食物的摄入量。
四、讲解健康饮食习惯的培养（10分钟）1. 讲解如何养成良好的饮食习惯：定时定量、不挑食、不偏食、不吃零食、多喝水等。
2. 讲解如何避免不良饮食习惯：不吃过于油腻、辛辣的食物，不暴饮暴食，不吃过多的糖分和盐分等。
五、总结与反思（5分钟）1. 让学生回顾一下今天学到的内容，巩固知识点。
2. 让学生谈谈自己对合理膳食的认识和体会。
3. 鼓励学生从今天开始，养成良好的饮食习惯，注重膳食搭配，让身体健康成长。
教学评价：1. 学生对合理膳食的概念和重要性的掌握程度。
2. 学生对膳食搭配原则的理解和应用能力。
3. 学生对健康饮食习惯的培养和践行情况。
合理膳食促进健康 教案 七年级体育
合理膳食促进健康学习目标1、了解有关营养的基础知识；2、知道正常体重的判断标准；3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用；教学内容教学重点: 用体育和营养手段来控制体重平衡膳食,保证人体的健康.教学难点: 在日常生活中用体育和营养手段来控制体重平衡膳食.教学过程:知识点:在营养学中营养是指机体摄取消化、吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程。
食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成份，称为营养素。
人体所需的营养素包括：糖类、脂肪、蛋白质维生素、矿物质和水。
合理营养是健康的物质基础，中国营养学会将食物分为五大类：第一类是谷物和薯类；第二类是蔬菜水果和箘藻类；第三类是动物性食物，包括肉禽蛋鱼虾等；第四类是奶类及奶制品，豆类和坚果；第五类是动植物油等纯能量食物。
通过合理摄取这五类食物，可以为人体提供蛋白质脂类糖类无机盐维生素水和膳食纤维等人体必需的营养素。
而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
初中生应该如何做到平衡膳食呢？教法:1.让学生先在书上的图片中找出哪些食物主要含的各种营养素.2.提问学生日常生活中还有哪些食物含的各主要营养素.一、平衡膳食:平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷物类蔬菜水果类油脂动物性食物奶制品和豆制品图中列出了五类食品，它们的摄取量应该是从上至下依次增加油脂类奶制品和豆制品动物性食品类蔬菜水果类谷物类一日三餐如何搭配？1 谷类薯类及杂豆250-400克水1200毫升2 蔬菜类300-500克水果类200-400克3 畜类肉类50-75克鱼虾类50-100克蛋类25-50克4 奶类及奶制品300克大豆类及坚果30-50克5 油25-3-克盐6克教法: 1.每个学生写出自己一天的早.中.晚餐中摄取的各营养素,自我分析自己一日三餐中缺少何种营养,需要多摄取哪种营养.2.根据自己的营养摄取,制定自己的三餐吃的食物品种.人体必需的营养素中，糖类脂类是人体主要的能量来源；蛋白质构成身体成分和调节各种生命活动，必要时也可以提供能量。
合理膳食促进健康教案
合理膳食促进健康教案教案：合理膳食促进健康一、教学目标1.知识目标：了解何为合理膳食，掌握合理搭配三大营养素，了解主要食物营养成分和相应推荐摄入量。
2.技能目标：通过学习，学会制定自己的合理膳食计划，培养良好的饮食习惯。
3.情感目标：了解合理膳食对身体健康的重要性，养成科学的饮食习惯。
二、教学重点和难点1.重点：合理膳食对身体健康的重要性和主要食物营养成分。
2.难点：制定合理膳食计划。
三、教学准备1.教学课件或画板2.适量的营养学教材3.食物的图示或样本4.计算机或移动设备用于查阅相关信息四、教学过程步骤一：导入（10分钟）1.向学生提问：“你们平时都吃些什么？”2.引导学生讨论健康饮食的重要性。
步骤二：讲解合理膳食的概念（10分钟）1.讲解什么是合理膳食，以及对身体健康的影响。
2.介绍三大营养素：碳水化合物、脂肪和蛋白质的功能和相应推荐摄入量。
步骤三：分组讨论主要食物营养成分（15分钟）1.将学生分成小组，每组一种营养素。
2.要求每组查阅相关信息，探讨该营养素在哪些食物中存在、存在哪些作用，以及推荐摄入量。
3.每组报告并将所得到的信息分享给其他组。
步骤四：展示食物营养成分（15分钟）1.使用教材或准备的食物样本或图示，向学生展示主要食物的营养成分。
2.解释每种食物的主要营养成分，并强调它们的重要性。
步骤五：制定合理膳食计划（30分钟）1.给每组分发合理膳食计划表格。
2.要求每组根据主要食物的营养成分，制定合理的膳食计划。
3.鼓励每组成员参与讨论和共同决策。
4.每组报告他们的计划，并解释他们选择的食物及其营养成分的原因。
步骤六：总结与延伸（10分钟）1.汇总各组的膳食计划，总结合理膳食的要点。
2.强调良好的饮食习惯对身体健康的重要性。
3.鼓励学生在日常生活中应用所学知识制定自己的合理膳食计划。
五、教学反思通过此次教学，学生们对合理膳食的概念有了进一步的了解。
他们通过小组合作的方式探究了主要食物的营养成分，并制定了自己的合理膳食计划。
人教版七年级体育第一章第3课 合理膳食促进健康
3、具体操作
（1）确定讨论的题目
①每个同学在小组中说说今天吃早餐了吗？如果吃了，吃了哪些食物？合理的早餐应包括哪些？
②你听说过厌食症吗？盲目节食会对身体造成哪些危害？
③教材中列出了常见含铁丰富的实物，在这些食物中，你能够经常食用的有哪些？你知道哪些食物中含有较多的维生素C吗？
3、具体操作
（1）提供案例，确定讨论的题目
（2）分组进行讨论
（3）教师宣布规定讨论时间和纪律要求
（4）每组推选讨论的主持人和记录员
（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表本小组到台前汇报讨论结果
4、教师小结
四、总结
1、学生畅谈学习收获
2、教师总结
环节时间
3
20
18
2
板
书
设
计
合理膳食 促进健康
1、活动目的：尝试运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法
《体育与健康基础知识》教案 备课时间：
课题
合理膳食 促进健康
授课时间
教学Biblioteka 目标知识与技能
了解平衡膳食与健康的关系
过程与方法
交流、讲解
情感、态度、价值观
初步学会从调整饮食和合理体育锻炼两方面来控制体重
教学重点
体验养成良好的饮食习惯对健康的重要性
教学难点
常识运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法
（2）根据讨论内容的需要进行分组
（3）教师宣布规定讨论时间和纪律要求
（4）每组推选讨论的主持人和记录员
（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表本小组到台前汇报讨论结果
4、教师小结
三、饮食、锻炼与控制体重
健康校本课程1合理膳食-促进健康教案
健康教育课合理膳食教案教学课题随着经济发展，城乡居民的饮食水平提高了很多，但与之相关的慢性病普遍发生，并且有些病的发病年龄也越来越年轻化。
通过学习本节课，让学生了解合理的膳食可以预防慢性非传染疾病的发生。
教材分析饮食对于学生一天的学习来说很重要，合理的饮食不仅能促进学生身体的发育，也是提高学生学习效率的重要保障。
通过学习本节课，让学生明白合理的膳食与健康密不可分，激发学生健康的饮食观念，养成良好的饮食习惯，更好的掌握公共卫生知识增强健康意识，科学合理的安排自己的饮食，促进健康。
学习方法、目标学习方法：自主、合作、探究学习教学目标：１、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
２、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
３、培养学生科学合理膳食的意思和责任感，并养成良好的健康饮食习惯。
五、教学重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数吗？根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！体重指数=体重（千克）/身高（米）引出课题（一）平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢？1、你知道食物的分类吗？2、一日三餐如何搭配呢？具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。
长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。
（2）吃富含铁和维生素C的食物（二）饮食、锻炼与控制体重1、判断肥胖的标准你的身体胖吗？2、合理控制体重中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。
七年级《合理膳食促进健康》教案、教学设计
3.小组合作，交流分享：
-将学生分成小组，进行讨论交流，共同分析日常饮食中的问题，并提出改进措施。
-鼓励学生分享自己的饮食经验，借鉴他人的优点，促进共同进步。
4.情感态度与价值观的培养：
-通过课堂讲解、实例分析，让学生认识到合理膳食对健康的益处，树立健康饮食观念。
5.家长参与互动：
-邀请家长参与学生的膳食计划设计，共同探讨家庭饮食的改进措施。
-鼓励家长与学生一起制作健康食谱，促进家庭饮食健康。
作业评价：
1.作业提交后，教师应及时批改，给予鼓励性评价，关注学生的进步。
2.针对不同学生的作业完成情况，给予个性化的指导和反馈，帮助学生提高。
3.组织课堂分享活动，让学生展示自己的作业成果，激发他们的学习兴趣。
1.完成课后练习题：
-结合本节课所学内容，设计课后练习题，巩固学生对营养知识、膳食指南的理解。
-练习题包括选择题、填空题和简答题，旨在帮助学生梳理课堂所学，提高知识运用能力。
2.设计家庭膳食计划：
-鼓励学生结合家庭实际情况，为家人设计一个为期一周的膳食计划。
-要求计划中包含早餐、午餐、晚餐和加餐，注重营养搭配，符合膳食指南原则。
-提问：“大家知道这些营养素对我们的身体有什么作用吗？”引发学生思考。
2.教学内容：
-介绍本节课的主题——《合理膳食促进健康》，让学生明确学习目标。
-概述合理膳食的概念、意义及其对身体健康的影响。
3.导入语：
“同学们，我们每天都会吃各种各样的食物，那么这些食物中究竟含有哪些营养成分呢？如何搭配食物才能让我们的身体更健康呢？今天我们就一起来学习《合理膳食促进健康》这节课，探寻食物中的奥秘。”
合理膳食促进健康-人教版七年级教案
合理膳食促进健康-人教版七年级教案一、教学目标1.知识与技能（1）能够理解和掌握膳食营养的定义及其相关概念；（2）能够了解和掌握合理饮食的基本原则和方法；（3）能够了解并分析各种常见食品的营养成分，合理搭配膳食；（4）能够通过实践活动，认识自己的膳食习惯，合理搭配膳食。
2.情感、态度和价值观（1）培养合理饮食的良好习惯，增强身体健康；（2）了解食品与人体健康之间的关系，树立正确的饮食观念；（3）重视个人健康，积极主动地进行健康饮食的实践；（4）了解食品安全知识，增强自我保护意识。
二、教学重点和难点（1）重点：掌握合理饮食的基本原则和方法，了解并分析各种常见食品的营养成分，合理搭配膳食。
（2）难点：通过实践活动，认识自己的膳食习惯，合理搭配膳食。
三、教学准备（1）教材：人教版七年级《生命与健康》（2）教具：黑板、彩色粉笔、PPT等教学工具（3）实验用具：电子秤、计时器、厨房刀具、砧板、各种食材、食品成分表、食品安全知识材料等。
四、教学过程1.导入（1）采用PPT展示，引导学生回忆一些常见的食物，以调动学生的思路并激发学生的学习兴趣。
（2）引入如下问题：“你们平时吃的东西营养均衡吗？自己的饮食习惯有哪些问题？”让学生思考并畅所欲言。
2.讲授（1）理解膳食营养的定义及其相关概念。
a. 初步认识膳食营养的定义，明确膳食营养学的主要内容。
（2）了解合理饮食的基本原则和方法。
a. 通过PPT展示，讲解合理饮食的基本原则（多元化、适当增减、合理搭配、有节制、安全卫生）及相关方法。
b. 配合食品成分表，让学生了解不同食品的营养成分及其在膳食中的作用，让学生认识到不同食品的正面和负面作用。
（3）合理搭配膳食。
a. 带领学生通过食物的实例，演示如何合理搭配膳食，谈论如何根据自己的食物喜好来选择营养均衡的食物。
（4）实践活动a. 加深学生对膳食营养、合理饮食的理解和应用。
3.实验（1）学生分组，由组长担任组织者，利用实验室制定食材组合方案，计算热量和营养成分的比例，并在规定时间内制作出一份膳食菜谱。
初中体育_《合理膳食促进健康》教学设计学情分析教材分析课后反思
初中体育_《合理膳⾷促进健康》教学设计学情分析教材分析课后反思⼈民教育出版社《体育与健康》七年级全⼀册第⼀章第三节《合理膳⾷促进健康》教学设计【教学流程图】⼀、平衡膳⾷与健康今天我当家⼆、饮⾷、锻炼与控制体重（学以致⽤）【板书设计】第三节《合理膳⾷促进健康》1、⼀⽇三餐如何搭配？五类⾷物搭配的具体要求：⾷物多样，⾕类为主，粗细搭配；多吃蔬菜，⽔果和薯类；每天吃奶类、⼤⾖或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦⾁；减少烹调油的⽤量，吃清淡少油的膳⾷。
2、体重指数(BMI)=体重（千克）÷⾝⾼（⽶）的平⽅学情分析：本节《合理膳⾷促进健康》，是七年级《体育与健康》理论知识内容，是关乎学⽣⽇常⽣活的内容，对学⽣情况我从以下⼏⽅⾯分析：1、知识掌握上，初⼀学⽣年龄⼩，喜欢新鲜知识的学习，接受⼒强。
对于我们这节课，关乎⼀⽇三餐，并且学习计算⾃⼰的体重指数，看看是否符合标准，学⽣喜欢，并且兴趣很⾼。
2、⼼理上，学⽣从内⼼喜欢去饭店吃饭，我抓住这⼀点，利⽤“今天我当家”列了菜谱，让学⽣通过所学知识，进⾏两天的⼀⽇三餐搭配，并且进⾏了两个⼤组的⽐赛，提⾼了同学们的学习热情。
3、⽣理上，初⼀学⽣好动，注意⼒易分散，所以在教学中我运⽤视频调查的实例，引发学⽣的兴趣，让每⼀个学⽣都参与到课堂教学中来，感受学习的快乐。
《合理膳⾷促进健康》效果分析在《合理膳⾷促进健康》这节课的教学中，我⽴⾜课本内容，拓展学习内容，灵活运⽤学⽣对⼀⽇三餐的营养搭配，学习了合理膳⾷的要求，并指导了⽇常饮⾷。
对于体重指数（BMI）,学⽣⾮常想了解⾃⼰的体重指数是否合理，通过课下准备资料，我搜集了，各学段学⽣的体重指数标准，让学⽣计算⾃⼰的体重指数，在两个⼤组选举⼿的同学报告他们的体重指数，我们对照标准进⾏分析，使学⽣了解⾃⼰的体重指数。
通过“今天我当家”，让学⽣对列出的菜谱，进⾏三餐搭配，提⾼了学⽣的动⼿动脑能⼒，并拓展吃⽔果的最佳时间。
对于学⽣分组讨论，和案例分析，分组填写三餐搭配，都使整个课堂⽓氛活跃起来。
《合理膳食,促进健康》教案
《合理膳食，促进健康》教案一、教学目标：1. 让学生了解合理膳食的概念和重要性。
2. 让学生掌握均衡饮食的原则和方法。
二、教学内容：1. 合理膳食的概念和重要性2. 均衡饮食的原则和方法3. 不良饮食习惯的危害4. 良好饮食习惯的培养5. 健康饮食的实践与应用三、教学重点与难点：重点：合理膳食的概念、均衡饮食的原则和方法、良好饮食习惯的培养。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解合理膳食的概念、均衡饮食的原则和方法。
2. 案例分析法：分析不良饮食习惯的危害，引导学生认识到合理膳食的重要性。
3. 小组讨论法：让学生讨论如何培养良好饮食习惯，分享自己的实践经验。
4. 实践活动法：设计相关的实践活动，让学生将理论知识应用到实际生活中。
五、教学过程：1. 导入：引导学生思考为什么要关注合理膳食，引出本节课的主题。
2. 讲解：讲解合理膳食的概念、均衡饮食的原则和方法。
3. 案例分析：分析不良饮食习惯的危害，让学生认识到合理膳食的重要性。
4. 小组讨论：让学生讨论如何培养良好饮食习惯，分享自己的实践经验。
5. 实践活动：设计相关的实践活动，让学生将理论知识应用到实际生活中。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调良好饮食习惯对健康的重要性。
7. 作业布置：让学生制定自己的膳食计划，观察并记录自己的饮食习惯。
六、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与度。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，包括观点阐述、沟通交流等。
3. 实践活动：观察学生在实践活动中的表现，评估其对理论知识的理解和应用能力。
4. 作业完成情况：评估学生对作业的完成质量，检查其对教学内容的掌握程度。
七、教学拓展：1. 邀请营养专家进行讲座，让学生更深入地了解合理膳食的知识。
2. 组织学生参观食品加工厂，了解食品安全和营养保障措施。
3. 开展“合理膳食行动计划”，鼓励学生持续关注并实践合理膳食。
八、教学资源：1. 教材：《合理膳食与健康》2. 课件：包含图片、图表、案例等教学素材。
初中体育_合理膳食 促进健康教学设计学情分析教材分析课后反思
《合理饮食，健康成长》教学设计一、教学目标及教材重难点1.教学目标：（1）知识目标：让学生在学习中认识合理饮食的重要性，明白合理的饮食与健康密不可分。
（2）能力目标：激发学生建立起健康的饮食观念，养成良好的饮食习惯，能科学合理的安排自己的饮食，增进健康。
（3）情感目标：培养学生科学饮食的意识，使学生注重合理饮食，注意体育锻炼，保证学生有足够的精力去学习和生活。
2．教材重点：了解合理膳食在成长中的重要性。
学习难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
3 .课时安排：1课时二、教学过程（一）创设情境，导入新课：（1）谈特色，话名吃同学们，咱们先谈一下心吧！众所周知，中华饮食文化博大精深，那同学们对中国的饮食又了解多少呢？那我们就从饮食界最具代表性的一些地方特色名吃来说一说！那我先告诉同学们我们本地的一道特色菜，小泊头镇的肘子肉，可以称的上是美味一绝，肉香皮嫩。
那同学们能告诉我，我们还知道的有哪些特色名吃呢？若学生不太积极，可给予提示（大山烧鸡、天津十八里街大麻花、北京烤鸭等）（2）引入课题我们可以把这些特色名吃的用一个字来概括，那就是“吃”，专业一点的讲可以称之为“饮食”。
那我们为什么要饮食（通俗的讲就是吃饭，那我们为什么要吃饭呢）？吃饭只是为了填饱肚子或是解馋吗？(为了保证身体的正常发育和健康)那么怎样饮食才能健康呢？只有合理饮食，才能健康成长。
今天，老师也给同学们带来了许多美味佳肴，下面开始我们的美食之旅，引出第一张图片；刚品完清蒸梭子蟹和盐焗大虾，接下来我们再尝点清淡的，导出第二张图片；“菜过五味，我们再来补充一些能量”引出主食的图片；最后再来点餐后甜品。
（二）合作探究1、我的三餐生活导入语：这么多的美味，大家一定都吃过，但是这些美食是不是就能让我们吃得健康呢？在现实生活中，你们的一日三餐是怎么安排的？现在请同学们回顾一下昨天，把昨天的三餐生活快速的呈现在《学习手册》上。
（1）互相评价：让两位同学们把写出的三餐说一说（找两个不同的例子，一个相对合理的，一个不太合理的），并给与适当的评价。
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案以下是小编整理的人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案，欢迎大家浏览查看。
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人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案一教学目标1、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
3、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
教学重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢?你知道体重指数吗?根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦!体重指数=体重(千克)/身高(米)引出课题(一)平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢?1、你知道食物的分类吗?2、一日三餐如何搭配呢?具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面(1)三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。
长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。
(2)吃富含铁和维生素C的食物(二)饮食、锻炼与控制体重1、判断肥胖的标准你的身体胖吗?2、合理控制体重中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。
3、生活现场你爱吃油炸食品吗?你知道这些吗(三)你必须了解合理膳食促进健康的知识1、调整饮食(1)宜吃的食物(2)少吃的食物2、体育锻炼的方法(1)运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习。
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七年级体育合理膳食促进健康教案教学重难点
重点:了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点:设计一份合理的膳食食谱,培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程
情景导入:你是胖还是瘦,怎样衡量呢?你知道体重指数吗?根据下
面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数,看看自己的
身体胖瘦!
体重指数=体重(千克)/身高(米)
引出课题
(一)平衡膳食与健康
合理营养是健康的物质基础,而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生,应该如何做到平衡膳食呢?
1、你知道食物的分类吗?
2、一日三餐如何搭配呢?
具体要求:
食物多样,谷物为主,粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说,除了要做到平衡膳食以外,还要重视以下两个方面
(1)三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食
对初中生来说,三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量,避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降,降低学习效率。
长期不吃早餐还会诱发消化道疾病,影响健康。
(2)吃富含铁和维生素C的食物
(二)饮食、锻炼与控制体重
1、判断肥胖的标准
你的身体胖吗?
2、合理控制体重
中学生正处在身体快速发育阶段,如果超重或者肥胖,一般不采用禁食和饥饿疗法,更不能采用药物和手术治疗,最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。
3、生活现场
你爱吃油炸食品吗?你知道这些吗
(三)你必须了解合理膳食促进健康的知识
1、调整饮食
(1)宜吃的食物
(2)少吃的食物
2、体育锻炼的方法
(1)运动方式:以有氧运动为主,如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动,适当进行一些柔韧练习和力量练习。
(2)运动轻度:采用中等运动强度,建议运动时心率保持在每分钟110~13次左右。
(3)运动时间:开始时可以少些,循序渐进得到每天60分钟或更长,每次最好在30分钟以上;也可以通过每天进行6次,每次10分钟的段时间积累。
七、布置作业
制定一份设计一份合理的膳食食谱。