产妇乳房保养

产妇乳房保养、保护和保健
无论是妙龄少女还是少妇，乃至中老年妇女，谁不希望自己的乳房丰满挺拔.春光常在。

有不少产妇,特别是白领产妇，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房的原有形态。

他们不知从哪儿得到一条经验，即哺育婴儿会使乳房下垂，从而推动女性
的风韵。

喂母乳四大“ 怕”
一是破坏体形。

白领女性总把保持优美的身段作为最大的追求目标之一，思想前卫的她们，总认为母乳喂养会严重影响身材，导致乳房松弛、下垂，腹部脂肪增加，对乳房保养。

二是乳房疼痛。

不少白领女性都反映，在母乳喂养过程中总感到乳房、乳头疼痛，难以忍受。

某位台商老板娘，产后感觉自己的乳房红肿、疼痛，里面还有硬结，娇气脆弱的她怕母乳喂养婴儿时会更加疼痛，于是怎么也不肯给婴儿哺乳。

三是乳头皲裂。

临床上，有白领女性在母乳喂养中发现自己的乳头出现皲裂的现象，于是便把乳头破裂、变形归咎于哺乳，认为母乳喂养会损害身体，不利于乳房保护。

四是害怕失业。

白领一族的工作节奏快、压力大、淘大众汰率高，不少人都认为母乳喂养耗费太多精力和时间，会使产后工作大打折扣，有人更担心会因母乳喂养耽误了工作，甚至失业。

其实白领女性在哺乳期出现的生理上的担忧，只要方法得当，母乳喂养不仅不会出现乳房疼痛、皲裂的现象，还会使母亲乳房更加丰满、结实，腰部更加纤细，在乳房保健上十分有益的！
实际上，哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是婴儿的最佳方式。

凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。

喂奶可使乳房“ 再发育”
母乳喂养是不会影响乳房原貌的，如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中，婴儿吸
吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非像外间传言的那样，会变得松弛、下垂。

即使个别母亲
在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等乳房保养手段，乳房也
完全可以恢复。

母乳喂养可以“ 纤腰”
不少白领妈妈都担心会因长时间坐着喂奶而使腹部、腿部肌肉松弛、胀大，甚至出现“ 千层糕” 式的赘肉。

但事实并非如此。

专家说，喂奶是一个大量消耗热能的过程，可以起到“ 瘦身” 的作用。

据了解，哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。

也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹
部皮下脂肪首先会得到消耗。

营养专家介绍，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。

孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利
于保持体型，相反还容易发胖。

乳痛乳裂是怎么回事
为什么一些女性在哺乳过程中会出现乳房疼痛和乳头皲裂的现象呢？据专家介绍，原因主要是喂奶方法不对。

据介绍，出现乳房疼痛、乳头皲裂是因为婴儿吸吮过程中，嘴部作用力错误地集中在母亲乳头上（应该集中在乳窦上），由于乳头本身并不能刺激乳腺泌乳（乳头只起喷乳作用），加上婴儿吸奶力极大，长期吸吮就会出现“ 干吸” 现象，从而导致乳房疼痛和乳头皲裂。

因此，只要母亲能在医生的指导下，以正确的方式喂奶，乳房是不会受到伤害
的。

此外，孩子吸吮、刺激乳头会激发母体母乳素的分泌，母乳素分泌的增加也会激发催产素的分泌，而催产素分泌的增加有利于产后母亲子宫收缩，减少子宫流血，使子宫早日复原，加速母体的康复。

请不必担心，只要乳房保养得法，乳房不会下垂，哺乳期间应注意
以下几点：
1.哺乳时不要让孩子过度牵拉奶头,每次哺乳后，用手轻轻托起乳房
按摩10分钟。

2.每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂，起到乳房保健的作用。

3.乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。

4.哺乳期不要过长，孩子满10个月,即应断奶。

5.坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的
支撑作用。

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摇篮式
这是一种经典的哺乳姿势，它需要你用臂弯托住宝宝的头部。

坐在有扶手的椅子或可以靠着一些枕头的床上，把脚放在矮凳、咖啡桌或其他高些的平面上，以避免身体向宝宝倾斜。

把宝宝放在大腿（或大腿上的枕头）上，让他可以侧面躺着，脸、腹部和膝盖都直接朝向你。

把宝宝下面的胳膊放到你胳膊的下面。

如果宝宝吸吮你的右侧乳房，就把他的头放在你右臂的臂弯里，把前臂和手伸到宝宝后背，托住他的颈部、脊柱和臀部。

让宝宝的膝盖顶在你的身上或左胸下方。

宝宝应该是水平或以很小的角度平躺着。

适合情形：摇篮式往往最适合顺产/阴道分娩的足月婴儿。

有些妈妈说这种姿势很难引导新生儿找到乳头，所以你可能更愿意等到宝宝1个月左右颈部肌肉足够强壮之后，才采用这个姿势。

而剖腹产的妈妈可能会觉得这种姿势对腹部的压力过大。

交叉式
这种姿势也叫做交叉摇篮式，它与摇篮式的不同之处在于：宝宝的头部不是靠在你的臂弯上，而是靠在你的前臂上。

如果你用右侧乳房喂奶，就用左手和左臂抱住宝宝，使宝宝的胸腹部朝向你。

用手指托住宝宝头部后侧及耳朵下方，引导他找到乳头。

适合情形：这种姿势可能更适合很小的宝宝和含乳头有困难的婴儿。

“橄榄球式”（侧抱式）
顾名思义，“橄榄球式”就是把宝宝夹在胳膊下面（与哺乳乳房同一侧的胳膊），就像夹着一个橄榄球或手提包一样。

首先，把宝宝放在体侧的胳膊下方，他应该面朝你，鼻子到你的乳头高度，宝宝双脚伸在你的背后。

把你的胳膊放在大腿上（或身体一侧）的枕头上，用手托起宝宝的肩、颈和头部。

另一只手呈C形托住乳房（见图）引导他找到乳头，这时候他的下巴会首先碰到乳头。

不过，要小心，不要太用力地把宝宝推向你的胸部，他会因为抗拒而向后仰头，顶着你的手。

用你的前臂撑住宝宝的上背部。

适合情形：如果你是剖腹产，可能会比较喜欢橄榄球式，因为可以避免宝宝压到你的腹部。

另外，如果你的宝宝很小或含奶头比较困难，这种姿势也可以让你帮他找到乳头。

橄榄球式还适合乳房较大、乳头扁平或双胞胎的妈妈。

侧卧式
这是侧躺在床上喂奶的姿势。

你可以请你的先生或其他帮手在你身后放几个枕头作为支撑，也可以在头和肩膀下面垫个枕头，在弯曲的双膝之间再夹一个，其目的是要使后背和臀部在一条直线上。

让宝宝面朝你，用你身体下侧的胳膊搂住宝宝的头，把他抱近你。

或者也可以把身体下侧的胳膊枕在自己头下，以免碍事，而用身体上侧的胳膊扶着宝宝的头。

如果宝宝还需要再高一些，离你的乳房更近一点，可以用一个小枕头或叠起来的毯子把宝宝的头垫高。

如果姿势正确：你的宝宝不应该很费劲地伸着头够你的乳房，你也不需要弓着身子才能让宝宝吸到奶。

适合情形：如果是剖腹产或分娩时出现过难产，你可能会觉得坐着不舒服，另外，如果你总是在床上喂奶，这些情况都比较适合用这个姿势躺着喂。

母乳充足的十大妙招
妙招二：母婴同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。

所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。

妙招一：让宝宝早吮吸、勤吮吸
新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。

若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。

建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。

妙招三：心情愉快，树立信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。

妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，保持心情舒畅。

妙招四：适当地进补催乳食品
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。

因此，哺乳期间不可偏食。

但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。

此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物。

妙招五：尽早排空乳房
母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。

这样做能促进乳汁分泌增多。

因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。

乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳。

妙招六：进行适当的乳房护理
妈妈可以在每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。

妙招七：使用全棉材质乳罩
奶水的多少和很多因素相关。

妈妈应该做好充分的产后乳房保健工作，避免佩戴化纤紧窄乳罩，尽量选择宽松的全棉材质。

妙招八：双乳交替喂养
在给宝宝哺乳时，左右两侧应该交替进行，并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳，这样不会因奶水过剩而导致感染的机会增加，也不会出现奶水不足，还可以防治过度奶水分泌导致将来乳房松弛、萎缩。

并且可以防止妈妈的两个乳房大小不一。

影响美观。

妙招十：避免抽烟和染发
烟草中除有尼古丁外，还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等，这些物质可随着烟雾被吸收到血液中，进入乳汁，从而影响小儿的生长发育。

同时孩子在妈妈吸烟时会被动吸烟，容易使呼吸道黏膜受损。

染发同样不被允许。

现在使用的染发剂烫发剂中含有多种化学成分，会通过乳汁传给宝宝，一般哺乳期建议不要染发烫发。

私处护理之女宝宝篇清洁方法
第1步：大便后用湿毛巾从前往后擦掉脏东西。

也可以先用装入温水的喷雾器从前往后冲洗，这样脏东西就容易洗掉了，之后再用湿毛巾擦拭就会更方便。

第2步：用湿毛巾慢慢地将小阴唇周围的脏东西擦掉。

即使是小便后也要擦干净。

可以将毛巾叠成细长条，然后在小阴唇的沟里滑动擦拭。

也可以用在超市里买的棉签，蘸水轻轻地擦拭。

第3步：大腿根部的夹缝里也很容易粘有污垢，妈妈可以用一只手将夹缝拨开，然后用另一只手轻轻擦拭，等小屁股完全晾干后再穿上尿布。

温馨提示：女宝宝私处最好不要扑爽身粉之类的东西。