田径课教案：中长跑教案(2)
田径课教案：中长跑教案
田径课教案：中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》七年级全一册，第四章田径，第一节中长跑。
主要内容包括中长跑的基本概念、技术要领、训练方法及比赛规则等。
二、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本概念、技术要领和比赛规则，提高学生的体育素养。
2. 培养学生在中长跑运动中的团队合作精神和拼搏进取意识。
3. 通过中长跑锻炼，提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的技术要领、训练方法和比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和比赛中策略的调整。
四、教具与学具准备1. 教具：中长跑教学视频、图片、比赛规则手册、计时器。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行一段中长跑练习，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考中长跑的技术要领和训练方法。
2. 知识讲解（10分钟）教师通过PPT展示中长跑的基本概念、技术要领、训练方法和比赛规则，让学生了解中长跑的运动特点。
3. 技术分析（10分钟）教师讲解中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并结合图片和视频进行演示。
4. 实践训练（10分钟）学生分组进行中长跑技术训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛实践（10分钟）学生进行中长跑比赛，体验比赛氛围，教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：积极起跑，逐渐加速。
2. 途中跑：保持节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计答案：中长跑技术要领包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，训练方法包括慢跑、间歇跑、力量训练等。
2. 作业题目：请分析自己在中长跑训练和比赛中的表现，提出改进措施。
答案：根据个人表现，分析自己在起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的不足，制定针对性的训练计划。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握了中长跑的基本概念、技术要领和训练方法，但在比赛中部分学生未能充分发挥所学技术，需要在今后的教学中加强比赛实践和策略指导。
中长跑教案
中长跑教案【篇一：中长跑教案】体育学院课程教案课程：中长跑授课教师：赵伟科授课时间：【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
八年级《中长跑》教案、教学设计
-通过团队活动，培养学生团结互助、公平竞争的精神风貌。
6.拓展课外活动，提高学生综合素质：
-鼓励学生参加课外中长跑训练和比赛，提高运动技能。
-开展中长跑知识讲座，让学生了解运动营养、运动损伤防护等知识。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-中长跑基本技术动作的正确掌握，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-中长跑训练方法的合理运用，如间歇训练、持续训练等。
-学生意志品质的培养，尤其在面对困难和挑战时的坚持与自律。
2.教学难点：
-技术动作的细节把握，如步频、步幅的协调，呼吸的节奏等。
-学生对中长跑训练的坚持，避免因重复性训练而产生的厌倦情绪。
二、学情分析
八年级的学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的运动能力和身体素质。在此基础上，他们对中长跑运动已有一定的基础认识，但技术动作和训练方法尚不够成熟。学生对体育课程充满热情，喜欢尝试新鲜事物，但注意力容易分散，对重复性训练容易产生厌倦情绪。此外，学生在团队合作中，个别学生表现过于突出，而部分学生则较为内向，团队协作能力有待提高。因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，采用多样化的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度和实践能力。同时，注重培养学生的意志品质和团队精神，使学生在中长跑学习中获得全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：回顾上一节课学习的中长跑基本技术，为新课的学习做好铺垫。
教学过程：
-教师通过提问方式引导学生回顾中长跑的基本技术，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-学生分享自己在课后练习中的收获和遇到的问题。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
田径课教案中长跑教案
田径课教案中长跑教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的跑步能力。
2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的耐力和毅力。
3. 培养学生积极锻炼身体，增强体质的观念。
二、教学内容：1. 中长跑基本技术训练：起跑、途中跑、冲刺、呼吸等。
2. 中长跑团队训练：集体跑、接力跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑的基本技术要领。
2. 教学难点：中长跑技术的运用和团队协作。
四、教学资源：1. 田径场、跑道。
2. 秒表、哨子、标志物。
3. 学生体育用品（运动服、运动鞋等）。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、关节活动、拉伸等，让学生充分做好准备活动。
2. 技术训练（15分钟）：（1）起跑训练：讲解并示范起跑技术，学生分组练习。
（2）途中跑训练：讲解并示范途中跑技术，学生分组练习。
（3）冲刺训练：讲解并示范冲刺技术，学生分组练习。
（4）呼吸训练：讲解并示范呼吸方法，学生分组练习。
3. 团队训练（10分钟）：（1）集体跑：全班同学一起进行中长跑练习，培养团队协作精神。
（2）接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的竞争意识和团队协作能力。
六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：观察学生在训练过程中对中长跑技术的掌握程度，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面。
2. 团队协作能力：通过接力跑等团队活动，评估学生在团队中的协作能力和集体荣誉感。
3. 学生耐力和毅力：通过中长跑训练，观察学生的耐力和毅力，鼓励他们在面对困难时坚持不懈。
七、教学反思：在课程结束后，教师应反思教学效果，包括学生技术掌握程度、课堂纪律、学生参与度等，以便在今后的教学中进行调整和改进。
教师应关注学生的反馈意见，了解他们的需求和困难，更好地指导他们。
八、课后作业：1. 学生应按照课程内容，在家中进行自主训练，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的练习。
2. 学生可结合自身情况，制定一个合理的中长跑训练计划，并在家长的监督下坚持进行训练。
田径中长跑教案
田径中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《小学体育课程标准》中田径中长跑部分。
具体教学章节为：中长跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
其中，中长跑的基本技术包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步能力。
2. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术要领。
难点：起跑的爆发力、途中跑的节奏和冲刺的力度。
四、教具与学具准备教具：计时器、标志物、测量尺、教学视频等。
学具：运动服装、运动鞋、水壶等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过组织学生观看中长跑比赛视频，激发学生的学习兴趣，引导学生了解中长跑的技术要领和比赛规则。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技术要领，并进行示范。
主要包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的技术。
3. 学生练习与指导（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练方法讲解与实践（10分钟）：教师讲解中长跑的训练方法，如间歇训练、逐步增加距离等，并进行实践。
5. 比赛组织与实践（10分钟）：学生分组进行中长跑比赛，体验比赛氛围，提高跑步能力。
六、板书设计中长跑基本技术要领：1. 起跑：爆发力强，动作迅速。
2. 途中跑：保持节奏，步幅均匀。
3. 冲刺：力度十足，冲刺到底。
七、作业设计1. 请描述中长跑的起跑技术要领。
答案：起跑时，双脚迅速站立，身体稍微前倾，双手握拳，腰背挺直，用爆发力向前冲。
2. 请阐述中长跑途中跑的节奏保持方法。
答案：途中跑时，要保持稳定的呼吸，步幅均匀，身体稍微前倾，重心保持平衡。
八、课后反思及拓展延伸本节课学生掌握中长跑的基本技术，但在实践中仍存在一些问题，如起跑爆发力不足、途中跑节奏不稳定等。
在今后的教学中，需加强对学生技术动作的指导，提高学生的跑步能力。
同时，可组织更多的中长跑比赛，培养学生的竞技意识和团队合作精神。
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章“中长跑运动”，具体内容包括中长跑的基本技术、训练方法和比赛策略。
重点讲解中长跑的起跑、途中跑、冲刺技术以及呼吸调节。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节。
2. 教学重点：起跑、途中跑、冲刺技术的正确运用。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、音响设备。
2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引导学生体验中长跑的感觉，激发学习兴趣。
2. 例题讲解（10分钟）（1）起跑技术：示范并讲解起跑动作要领，强调起跑的稳定性。
（2）途中跑技术：示范并讲解途中跑动作要领，强调姿势、步频和步幅的协调。
（3）冲刺技术：示范并讲解冲刺动作要领，强调冲刺时的爆发力。
3. 随堂练习（10分钟）（1）起跑练习：学生分组练习起跑，教师指导纠正。
（2）途中跑练习：学生分组进行途中跑，教师观察并指导。
（3）冲刺练习：学生分组进行冲刺，教师评价并提出建议。
4. 技能训练（10分钟）（1）呼吸调节：讲解呼吸调节的方法，学生实践并体会。
（2）全程模拟：学生进行全程中长跑模拟，教师观察并指导。
5. 小结与反馈（5分钟）六、板书设计1. 中长跑技术要领起跑：稳定、有力途中跑：姿势、步频、步幅协调冲刺：爆发力、速度2. 呼吸调节方法深呼吸有节奏地呼吸与步伐配合七、作业设计2. 答案要求：不少于300字，包括起跑、途中跑、冲刺技术及呼吸调节的体会。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看中长跑比赛视频，了解比赛策略，提高运动水平。
重点和难点解析1. 中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节2. 起跑、途中跑、冲刺技术的正确运用3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节1. 步频和步幅的协调：引导学生找到适合自己的步频和步幅，以提高运动效率。
田径中长跑教案
田径中长跑教案教案上的内容列表可能包含以下内容：1. 教案标题：田径中长跑教案2. 教学目标：介绍中长跑的基本技巧和训练方法，培养学生的耐力、速度和协调能力。
3. 教学重点：学习中长跑的正确姿势和呼吸方法。
4. 教学难点：帮助学生掌握正确的跑步节奏和提高耐力。
5. 教学准备：- 平坦的运动场地- 指导学生穿着舒适的运动服装和运动鞋- 准备计时器- 给学生提供足够的水和休息时间6. 教学步骤：1) 热身运动：- 学生进行适当的拉伸和热身运动，如跳绳、伸展等。
- 提醒学生在热身运动中保持正确的呼吸节奏。
2) 介绍中长跑的基本技巧：- 解释中长跑比赛的规则和距离，如800米、1500米、5000米等。
- 强调正确的跑步姿势，如挺胸、收腹、放松手臂等。
- 演示正确的步频和步幅，并要求学生模仿练习。
3) 实践训练：- 指导学生进行中长跑的训练，例如进行一定距离的间歇跑、长跑等。
- 对学生的跑步姿势和呼吸进行指导和纠正。
4) 跑后放松：- 学生进行适当的放松和伸展运动。
- 解释给学生合理休息的重要性，以帮助身体恢复并预防受伤。
7. 教学评估：- 观察学生的表现，评估他们在中长跑训练中的技术和耐力水平的改善。
- 参考学生的跑步时间和姿势对他们的运动技巧进行评估。
8. 教学扩展：- 组织学生参加田径比赛，并对他们的表现给予鼓励和指导。
- 鼓励学生参加更长距离的跑步比赛，如马拉松等。
9. 教学反思：- 总结本节课的教学内容和学生的表现。
- 检查教学目标是否已经达到，是否需要进行进一步的调整和改进。
注意：这只是一个基本的中长跑教案的示例，具体教案内容和步骤可能会根据学生的年级和能力水平进行调整和修改。
2024年最新中长跑教学教案 中长跑长跑的教学教案
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课我们将学习《体育与健康》教材中长跑的相关内容，主要涉及第四章“田径运动”中的第3节“中长跑”。
详细内容包括中长跑的基本技术要领、训练方法、呼吸调节、节奏掌控等。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动水平。
3. 培养学生团结协作、克服困难的精神品质。
三、教学难点与重点教学难点：呼吸调节与节奏掌控。
教学重点：中长跑的基本技术要领和训练方法。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标志物。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引入中长跑话题，激发学生兴趣。
2. 讲解与示范（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领，如步频、步幅、姿势等。
（2）示范中长跑动作，让学生直观感受技术要领。
3. 例题讲解（15分钟）以800米中长跑为例，讲解起跑、途中跑、冲刺等阶段的技巧。
4. 随堂练习（15分钟）组织学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 呼吸调节与节奏掌控训练（10分钟）（1）教授呼吸调节方法，让学生在实践中掌握。
（2）通过音乐节奏，培养学生中长跑的节奏感。
6. 小结与反馈（5分钟）六、板书设计1. 中长跑技术要领步频、步幅、姿势2. 呼吸调节与节奏掌控呼吸方法、音乐节奏七、作业设计1. 课后练习：完成2组800米中长跑，记录成绩。
2. 作业题目：分析自己的中长跑成绩，找出存在的问题，并提出改进措施。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生参加校内外中长跑比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。
重点和难点解析1. 教学难点：呼吸调节与节奏掌控2. 例题讲解：起跑、途中跑、冲刺等阶段的技巧3. 教学过程：随堂练习与小结反馈4. 作业设计：分析成绩与改进措施详细补充和说明：一、呼吸调节与节奏掌控（1）呼吸调节：在中长跑过程中，正确的呼吸方法对提高运动表现至关重要。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案教学目标：1. 能够正确理解中长跑的规则和要求。
2. 能够正确掌握中长跑的基本技术。
3. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
教学重点：1. 中长跑的基本技术要求。
2. 培养学生的耐力和毅力。
教学难点：1. 中长跑的战略和技术。
2. 如何有效培养学生的耐力和毅力。
教学准备：1. 中长跑的赛道或跑道。
2. 学生的运动装备。
3. 视听设备等。
教学过程：Step 1：导入通过播放一段中长跑比赛的视频，引发学生对中长跑的兴趣，帮助学生了解中长跑的基本规则和要求。
Step 2：讲解中长跑的基本技术1. 学生起跑动作：正确的起跑动作是中长跑成功的重要基础。
教师可以通过模仿实际起跑动作，让学生跟随练习。
2. 正确的呼吸技巧：教师可以向学生详细解释中长跑中的呼吸技巧，如慢慢深呼吸，稳定呼吸节奏等，提高学生的耐力和节奏感。
3. 先强调技术，后提高速度：在初期训练中，教师要求学生先掌握正确的中长跑技术，然后再逐渐提高速度。
Step 3：中长跑训练1. 跑步热身：要求学生先进行适当的热身运动，如慢跑，拉伸等。
2. 基本技术训练：教师指导学生进行中长跑的基本技术训练，如姿势正确、呼吸平稳等。
3. 分组训练：将学生分为不同层次的小组进行中长跑训练，根据每个学生的实际情况进行不同强度的训练。
Step 4：比赛与总结1. 组织中长跑比赛：在学生技术训练达到要求后，组织中长跑比赛，培养学生的竞技意识。
2. 总结与评价：学生完成比赛后，教师对学生的表现进行评价，并对中长跑的战略和技术进行总结和讲解。
Step 5：课堂延伸在此环节中，可以进行相关歌曲或视频的播放，激发学生对中长跑的兴趣与热爱，激发学生的积极性。
Step 6：课后作业布置学生回家后进行有针对性的训练，可以是简单的慢跑或是其他耐力训练。
Step 7：复习与检测在下一节课开始前复习刚才学习的内容，并与学生进行答疑和讨论，了解学生对中长跑的理解情况。
《中长跑》教学设计
《中长跑》教学设计一、教学目标1、让学生了解中长跑的基本知识和技术要点，包括正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制。
2、提高学生的中长跑能力，使学生能够在规定时间内完成一定距离的中长跑。
3、培养学生的耐力、意志力和坚韧精神，增强学生的身体素质和健康水平。
4、帮助学生掌握中长跑中的自我保护和运动损伤预防知识，培养学生的安全意识。
二、教学重难点1、教学重点（1）掌握中长跑的正确姿势和呼吸方法，包括身体正直、放松，步伐适中，手臂自然摆动，以及有节奏的深呼吸。
（2）学会合理分配体力，掌握中长跑的速度和节奏控制技巧。
2、教学难点（1）克服中长跑过程中的心理障碍，培养学生坚韧的意志力和耐力。
（2）如何根据自身身体状况和运动能力，制定个性化的中长跑训练计划。
三、教学方法1、讲解示范法通过详细的讲解和标准的动作示范，让学生直观地了解中长跑的技术要点和正确姿势。
2、分解练习法将中长跑的技术动作分解成若干个小部分，让学生逐步练习，掌握每个动作的要领。
3、游戏竞赛法通过组织中长跑比赛或游戏，激发学生的兴趣和竞争意识，提高学生的参与度。
4、小组合作法安排学生分组进行训练和交流，互相鼓励和监督，培养学生的团队合作精神。
四、教学准备1、选择合适的中长跑场地，如操场、公园等，确保场地平坦、安全，无障碍物。
2、准备必要的体育器材，如秒表、口哨、标志物等。
3、提前对学生的身体状况进行了解，确保学生适合参加中长跑运动。
五、教学过程1、开始部分（5 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（10 分钟）（1）慢跑 400 米，让身体预热。
（2）关节活动操，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动等，每个动作做 4 个 8 拍。
（3）专项准备活动，如高抬腿跑 30 秒、后蹬跑 30 米×2 组。
3、基本部分（25 分钟）（1）中长跑知识讲解介绍中长跑的定义、分类（如 800 米、1500 米、3000 米等）和锻炼价值。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案一、教材分析《中长跑》是中学体育教材中的一部分，主要是讲解中长跑的基本技能、训练方法和注意事项等方面内容。
在学习本章内容前，学生应该已经掌握了基本的跑步技能，并且具备一定的耐力和体力。
二、教学目标1. 知识目标；(1)掌握中长跑的基本技能；(2)了解中长跑的训练方法和注意事项。
2. 能力目标；(1)能够掌握正确的中长跑姿势；(2)能够熟练运用中长跑的技能进行训练；(3)能够提高中长跑的耐力和速度。
3. 情感目标；(1)培养学生的健康意识；(2)激发学生热爱体育运动的热情；(3)提高学生的合作精神和团队意识。
三、教学重点和难点1.教学重点(1)正确的中长跑姿势；(2)中长跑的基本技能；2.教学难点(1)如何提高中长跑的速度和耐力；(2)如何在不同的环境和气候下进行中长跑训练。
四、教学方法本课程将采取多种教学方法，包括讲解、演示、实跑和小组合作等方法。
讲解和演示将帮助学生了解中长跑的基本技能；实跑将让学生更好地理解和熟练掌握中长跑技能；小组合作将帮助学生更好地协作和团队合作。
五、教学过程1. 热身 (5分钟)(1) 全身热身动作 (2分钟)(2) 易筋经及呼吸练习 (3分钟)2. 教学 (30分钟)(1) 讲解中长跑的基本技能，并进行示范；(2) 将学生分为小组，让他们在指导下练习中长跑技能；(3) 在训练结束后，让学生分享他们的感受和经验。
注意事项：在实跑过程中要注意安全，防止意外事故的发生。
3. 课堂总结 (5分钟)(1) 让学生分享他们的收获；(2) 概述本节课程的主要内容。
4. 作业布置 (5分钟)(1) 要求学生在家中进行中长跑的训练；(2) 让学生对本节课程的收获进行总结。
六、教具准备1. 讲台、黑板、彩色粉笔等2. 麦克风和音响3. 计时器4. 球类和跑道5. 体育器材等。
大学田径课中长跑教案
一、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本知识和技能，掌握中长跑的基本技术动作。
2. 培养学生的耐力、速度、力量等身体素质，提高学生的运动能力。
3. 增强学生的团队协作意识，培养顽强拼搏的精神。
二、教学内容1. 中长跑的基本知识2. 中长跑的途中跑技术3. 中长跑的专项训练方法三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术、专项训练方法2. 教学难点：躯干姿势和摆臂动作的协调性四、教学过程1. 准备部分（15分钟）（1）整队集合，清点人数，师生问好。
（2）宣布本课内容、任务和要求。
（3）慢跑热身，活动各关节。
（4）进行徒手操练习，如扩胸运动、振臂运动、体转运动、体侧运动等。
2. 基本部分（40分钟）（1）讲解中长跑的基本知识，包括中长跑的特点、锻炼价值等。
（2）示范和讲解途中跑技术，包括躯干姿势、摆臂动作、步频、步幅等。
（3）学生分组练习途中跑技术，教师巡回指导。
（4）进行专项训练，如间歇跑、变速跑、越野跑等。
3. 结束部分（15分钟）（1）进行放松活动，如慢跑、徒手操等。
（2）总结本次课的学习内容和收获。
（3）布置课后作业，如进行中长跑的专项训练。
五、教学评价1. 学生对中长跑基本知识的掌握程度。
2. 学生途中跑技术的掌握程度。
3. 学生在专项训练中的表现。
4. 学生课后作业的完成情况。
六、教学注意事项1. 在教学中，要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教学过程中，要强调安全意识，避免运动损伤。
3. 加强学生的团队协作意识，培养学生的集体荣誉感。
4. 注重学生的心理健康，鼓励学生在遇到困难时勇于拼搏。
中长跑教学设计（共4篇）
中长跑教学设计（共4篇）第1篇：中长跑教学设计专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动 3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分： 20～25分钟(一)慢跑： 800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组 4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动 (三)专门练习：1、原地屈肘摆臂 20次×5组2、高抬腿跑 20米×5组3、中慢速跑 80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
中长跑初中教案
中长跑初中教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解中长跑的基本技巧和训练方法，理解中长跑对身体素质和心理素质的提高作用。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握中长跑的起跑、途中跑、冲刺和呼吸等基本技巧，提高学生的中长跑能力。
3. 情感目标：培养学生积极进取、顽强拼搏的精神风貌，增强学生的团队协作意识。
二、教学内容1. 中长跑基本技巧：起跑、途中跑、冲刺、呼吸。
2. 中长跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（15分钟）2.1 起跑技巧：讲解并示范起跑的动作要领，让学生进行练习。
2.2 途中跑技巧：讲解并示范途中跑的动作要领，让学生进行练习。
2.3 冲刺技巧：讲解并示范冲刺的动作要领，让学生进行练习。
2.4 呼吸技巧：讲解并示范呼吸的方法，让学生进行练习。
3. 训练方法实践（15分钟）3.1 定时跑：设定一个距离，让学生在规定时间内完成。
3.2 间歇跑：设定一个距离，学生完成后再进行休息，重复进行。
3.3 接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的团队协作能力。
4. 素质拓展（10分钟）4.1 进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
4.2 进行一些柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 让学生谈谈自己在练习中的收获和不足。
5.2 教师进行总结，对学生的表现给予肯定和鼓励。
四、教学评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极性、主动性。
2. 学生技能掌握情况：通过练习，观察学生在起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的掌握程度。
3. 学生团队协作意识：在接力跑等活动中，观察学生的团队协作能力。
4. 学生身体素质提高情况：通过定期进行体能测试，了解学生身体素质的提高。
五、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于身体素质较好的学生，可以适当提高训练强度；对于身体素质较差的学生，要适当降低训练强度，注重基础训练。
田径课教案：中长跑教案
田径课教案：中长跑教案一、活动原则（一）充分调动学员的积极性和活动动力。
（二）以实践为导向，强调活动主体的参与性，重视实践的功能，通过实践介绍、感知、体验和总结等方式，全面提高学员的知识技能和健康素养水平。
（三）注重技术和规律训练，落实“速度、力量和肌肉耐力”等训练要求，全面提高基础锻炼能力。
（四）以安全舒适的环境保障活动，严格遵守竞技现场规律和防护措施，及时调整活动节奏，确保合理活动安全、有序和节奏感。
二、活动内容（一）开幕仪式：活动召集人宣布比赛开始，学员们以不同的方式表达对活动的激励。
（二）路线安排：根据学员的水平，设计 & 安排适当的中长跑距离。
跑步过程中，要分段，每段跑步时间不能太长，学员需要休息 & 恢复体力。
（三）技术指导：教练要指导学员们进行中长跑，重视技术指导，使学员们的跑步技术更加完善。
（四）陪伴指导：除了教练要对学员提供专业指导外，家长也可以陪同学员进行中长跑，对学员的跑步动力进行持续的给予，帮助学员完成目标距离。
（五）休息 & 水分补充：活动过程中，要合理安排休息时间，使学员们能够休息 &恢复体力；还要注意水分补充，喝合适的水，保持体力恒定。
（六）结束仪式：当活动结束，宣布本次活动结束，表彰优秀者，教练鼓励学员们及时补充营养，休息。
三、活动效果（一）参与者都能得到合理的训练，活动中参与者对身体的素质及对抗力都有所提高（二）学生运动的习惯得到培养，增强了他们的健康意识（三）积极的心理态度得以形成，使其在现实生活中能够树立正确的价值观（四）有利于提高心理素质，学习科学运动，培养合作精神。
九年级体育《中长跑》第二课时 教案
3、老师讲解途中跑技术动作：直道、弯道
4、学生弯道跑练习：30m×4-5
5、800米练习。200米快速200米慢速跑练习在练习中体会正确与错误的动作
1．组织学生站好练习队形。
2．带领学生集体学练。
3．言语激励学生认真练习。
1．讲解、示范练习方法。
2．
3．口令指导分组，讲授练习方法。
3.见习生按要求协助教师做简单工作。
4.迅速站好练习队形。
5.跟随教师，仔细观察，模仿练习，达到热身目的。
1.四列横队集合，快、静、齐。
2.根据场地情况合理选位。
﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡
◎
图1
7＇
课序
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
时间
基本部分
1、专项准备活动： 原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。
仔细听讲，认真观察，模仿练习
※※※※
﹡ ﹡ ﹡ ﹡
☆
﹡ ﹡ ﹡ ﹡
※※※※
游戏队形如图
图3
8
结束环节
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
下课、师生道别
1、做放松动作让学生模仿
2、引导学生进行自我、相互评价并作总结性评价
3、安排课后训练内容
4、安排值日生回收器材，宣布下课。
重
难点
重点：上体前倾角度、摆臂、后蹬腿、呼吸
难点：呼吸节奏和跑得节奏相结合
பைடு நூலகம்课序
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
时间
准备部分
1.体育委员集合队伍，检查出勤和着装情况，报告老师。
中长跑教案2
中长跑教案2概述这份教案旨在帮助学生提高中长跑能力，通过训练和技巧的指导，使他们能够更好地完成中长跑比赛。
该教案适用于中学生，内容涵盖了基本的中长跑训练和战术。
目标提高学生的中长跑能力。
培养学生坚持训练的良好习惯。
帮助学生理解中长跑战术和策略，并能在比赛中应用。
训练计划第一周每周训练5天，每天进行30分钟的中长跑训练。
每次训练开始前进行5分钟的热身运动，包括拉伸、跑步准备等。
随着训练的进行，逐渐增加训练强度和距离。
第二周每周训练6天，每天进行40分钟的中长跑训练。
每次训练开始前进行10分钟的热身运动，包括拉伸、跑步准备等。
引入间歇训练，每周进行2次，以提高耐力和速度。
第三周每周训练6天，每天进行45分钟的中长跑训练。
每次训练开始前进行10分钟的热身运动，包括拉伸、跑步准备等。
引入爬坡训练，每周进行1次，以提高爬坡能力。
中长跑战术起跑策略采用站立式起跑，保持身体平衡。
快速起跑后，保持一定速度，避免过快导致提前疲劳。
注意保持良好的姿势和呼吸控制。
中途策略均匀地控制速度，避免过快或过慢影响体力消耗。
利用转弯时的惯性，减少能量损耗。
注意与其他选手的竞争和变化，根据需要调整自己的节奏。
终点策略在最后一段距离，逐渐加大速度。
保持专注和毅力，克服疲劳，全力冲刺至终点。
总结通过该教案的训练和战术指导，学生将能够提高中长跑能力，并在比赛中取得更好的成绩。
同时，培养坚持训练的良好习惯和竞争意识，为未来的运动发展打下基础。
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田径课教案（中长跑）学年2017-2018学年度学期第一学期| 上课时间上课班级高一12-22班班级人数50人课次第一次任课教师朱兆东教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。
2、学习途中跑的技术。
3、测试女子800米，男子1000米。
教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。
教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。
2、初步掌握中长跑的途屮跑技术。
3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。
部分教学内容次数组织教法时间开始与准备部分一、整队上课，检查上课人数。
二、宣布本课内容、任务和要求。
三、队列练习。
1、原地向左、右、后转。
2、反口令练习。
四、慢跑400米——800米。
五、徒手体操：1、扩胸运动。
2、腹背运动。
3、体转运动。
4、踢腿运动。
5、前后压腿。
6、全身运动。
六、专门性练习1、小步跑。
2、高抬腿跑。
七、加速跑4X830米X 3一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。
图示：早早早早早早早早早早学早早早早早早早早早早生◊T教师2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。
3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。
4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。
教师10'图示◊ T 教师75基 本 部 分 学 生重点：后蹬重点：中跑技术概念 二、学习途中跑技术 1、讲解技术和示范2、定时跑：男生跑6—8分钟（1000米一1500米） 女生跑3—5分钟（500米一1000米）用中等或中 等以下速度去田径场或野外公路上跑，跑时除了继 续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作 外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸 的方法。
早早早早早早早早早早 早早早早早早早早早早集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。
一、 介绍中长跑的一般知 识中跑：800米 长跑：5000 米 中长跑是以有氧代谢为主 的耐力性和周期性运动项 目，具有较大的锻炼价值。
经常参加中长跑的锻炼， 能 提高呼吸和心血管系统的 功能。
发展耐力素质。
培养 坚毅、顽强的意志和克服困 难的精神。
二、 学习途中跑技术途 中跑是中长跑的主要阶段， 它是运动员比赛时发挥训 练水平和锻炼者获得锻炼 效果的过程。
1. 后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。
后蹬动作应 该迅速而积极，后蹬结束时 髋膝踝三关节应伸直，后蹬 角度为550左右。
2. 前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作， 膝部领先并带动髋部向前 上放摆出。
3. 腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力 的惯性和大腿的向前动作， 小腿折向大腿。
4. 当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓 冲动作。
5. 上体姿势：上体接近 垂直或做50左右角的前 倾尽量放松。
6. 正确协调摆臂动作摆 臂时、肩部要放松，两 臂弯屈900角，两手半握 拳，前后自然摆动。
前 摆时稍向内，后摆时稍 向外。
1、 结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技 术，使学生建立正确的途中跑技术概念。
了解途中 跑技术的要求，方法和要领。
2、 中等以下速度匀速跑80—100米。
3、 中等以下速度到中等以上速度的加速跑 80—100 米。
要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动 作。
3、变速跑100米中速跑+100米慢跑。
200米中速 跑+100-200米慢跑300米中速跑+100米+200米慢 速。
变速跑总量男生1500米一2000米，女生800 米一1000米。
—3000 米。
尺一10000结束部分1、放松练习。
2、做整理运动。
3、总结。
1•沿田径场慢跑放松教师2•做放松操5，需用场地器材学院田径场地课后小结田径课教案（中长跑）学年2017- 2018学年度学期第一学期上课时间周五（下午5-6节）上课班级2017级班级人数50人课次第二次任课教师朱兆东教学内容1、学习中长跑的途中跑技术。
2、学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。
教学目的和任务1、掌握中长跑的途中跑技术，了解中长跑运动的锻炼价值，和奥运会优秀运动员。
2、掌握站立式起跑，起跑后加速跑技术。
3、培养学生勇敢顽强的精神和吃苦耐劳的意志品质。
部分教学内容次数组织教法时间开始与准备部分一、整队上课，检查上课人数。
二、宣布本课内容、任务和要求。
三、队列练习。
1原地向左、右、后转。
2、行进间跑步走、立定。
四、慢跑400米——800米。
五、徒手体操：1、扩胸运动。
2、腹背运动。
3、体转运动。
4、踢腿运动。
5、前后压腿。
6、活动膝、踝关节。
六、专门性练习1原地摆臂练习。
2、高抬腿跑接50米加速跑。
4X 830米X3一、1、集中学生，并组织成4列横队面向教师站立。
图示：早早早早早早早早早早学早早早早早早早早早早生◊T教师2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。
3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。
4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。
教师10'一、学习中长跑的途 1.教师讲解动作要领和要求。
中跑技术。
动作要点：在直道上进早早早早早早早早早早行途中跑时，要注意体会放松动作，后蹬有教师力，后蹬结束时，髋、膝、踝三关节尽量伸早早早早早早早早早早直。
摆腿时要注重摆动大腿和送髋相结合。
落 2.学生体会直道跑时放松动作。
地注意缓冲、重心快速前移，上肢尽量放松，弯道途中跑时，注意向左侧倾斜。
二、学习站立式起跑和起跑后3.学生互帮互学、教师找2至3名跑的比较好的同学做示范，然后找几名不同错误的同学做跑的练的加速跑技术。
习，大家找出其错误动作。
并说明原因。
动作要领：中长跑运动般采用站立式起跑。
运动员应在起跑线后 4.学生进行弯道途中跑的练习。
3m的集合线站好，(800m分道起跑时运动员应在各自的分道线后3m处站好，)当听 5.教师进行途中跑动作的总结。
至“各就位”的口令后，便迅速而沉着地走向3次(1)教师进行起跑的示范和讲解。
起跑线，将有力的一只脚放在起跑线的后沿，(2)学生分成两排进行练习。
另一只脚放在距离前脚跟大约一脚长的地(3)学生互帮互学，改进起跑的错误动作。
以组基方，两脚左右间隔约半为单位，在起跑线后的集合线站好，然后在各本脚长。
两腿弯曲，上体就位”和跑的口令下，按站立式起跑和起跑后部分前倾，重心落在前脚上，后脚用前脚掌着地。
身体保持稳定，注的加速跑的方法跑(4)中等速度跑200m、300m、400m。
意听枪声。
听到枪声，后腿迅速蹬地并前摆。
前腿迅速用力蹬地。
两臂配合两腿快速而有重点：弯道途中跑力的摆动。
起动后上体应保持一定的前倾，加快频率。
摆臂摆腿和后蹬应迅速而积极。
中跑的运动员加速时应稍长些。
而长跑的运动员加速要短些。
75'结1、放松练习。
束2、做整理运动1.沿田径场慢跑放松教师部3、总结分需用场地器学院田径场地2.做放松操呼和浩特民族学院体育系《田径》技术课教案（中长跑）学年2010- 2011学年度学期第二学期上课时间周二（下午5-6节）上课班级09级田径副修班班级人数人课次第三次任课教师荣成浩教学内容1、复习中长跑的途中跑技术。
2、学习终点跑全程跑的技术。
教学重点途中跑教学难点发展耐力素质教学目的和任务1、进步掌握途中跑和起跑技术。
2、掌握终点跑和全程跑技术。
3、了解利用中长跑锻炼身体的手段。
部分教学内容次数组织教法时间开始与准备部分一、整队上课，检查上课人数。
二、宣布本课内容、任务和要求。
三、队列练习。
四、慢跑400米——800米。
五、做游戏：追逐游戏方法：全班围成一个圆圈，每两人站在一起，然后找2名学生，1人在前面跑，后面的学生追，前面的冋学可以跑到任何两名同学处一侧停下，另一侧的同学再跑、后面的冋学拍到前面的冋学，后面同学变为跑者，前面同学变为追者。
六、做压腿、摆腿、转髋的练习。
七、专门性练习。
小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。
30米X3一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。
图示：早早早早早早早早早早学早早早早早早早早早早生◊T教师2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。
3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。
4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。
教师早早存寸早早早早早早10，一、复习中长跑的途中跑的技术。
一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。
图示：早早早早早早早早早早学早早早早早早早早早早生动作要求：解决跑时放松问题，跑的要自然，◊T教师加速后要合理的运用贯1、教师讲解要求。
性跑。
2、学生做放松的练习。
3、学生做变速练习。
二、学习终点跑和全程.__ 1、教师示范、讲解终点跑和全程跑的动作要。
跑的技术。
2、按水平分组，由站立式起跑出发，进行200m、400m或600m的中等速度重复跑，在最后动作要领：终点跑是中35m—15m处开始加速冲速，跑过终点，男生长跑全程结束前最后一段距离的冲刺跑。
其特总量为1200- 1500m 女生为600—800m。
点是要求运动员加快跑3、按水平分组，由站立式起跑出发，进行1200m速，顽强的意志动员全（男生）和600m （女生）的中等速度匀速跑，身力量，加强摆臂，摆在最后100—200m处开始适当加速，冲刺跑通腿与后蹬，一鼓作气冲过终点。
向终点。
800m可在200m-250m进入冲刺2次4、按个人计划的体力分配方案跑：男生75' 跑。
100米跑步在最后1200—1500m，女生600—800m。
5、全程跑：300m到400m处进入冲刺跑3000m可在最后400m或更长的一些距离组织教学比赛并进行技评。
进入冲刺跑。
重点：体力分配方案三、利用中长跑锻炼身三、手段和方法如下：基体的手段。
中长跑是增1、走跑交替。
本强心肺功能和耐力教法2、匀速跑。
部有效手段。
在中长跑的3、变速跑。
分教学中，既要让学生掌4、重复跑。
握中长跑的技术，又要5、间歇跑。
米取有效手段，有意识&越野跑。
锻炼身体，增强学生的体质。
7、自然地形跑。
结束部分1放松练习。
2、做整理运动。
3、总结。
1•沿田径场慢跑放松教师2.做放松操5，需用场地器材学院田径场地课后小结。