：警务技能训练基础知识
警务技能技术训练方案
警务技能技术训练方案警务技能技术的训练是提高警察综合能力的重要途径之一。
通过科学、规范、系统的训练，提高警察的专业素质和应变能力，增强警察执行公务的能力和水平。
本文将从警务技能技术的训练内容、方法和实施方案等方面进行介绍。
训练内容1.基础知识训练：包括法律法规、情报获取、社会心理学、科学犯罪侦查技术等基础知识的学习和应用。
2.技能技术训练：包括警棍、警枪、警用手铐、警用器械等常用装备的使用及防身格斗技巧的训练。
3.应变能力训练：包括突发事件处置、车祸事故处理、群众救助等应急能力的训练和实际操作，以应对各种复杂情况。
4.职业素养训练：包括工作纪律、廉政教育、沟通技巧、语言表达能力等职业素养的培养和提高。
训练方法1.理论讲授：通过教材、视频等方式进行知识讲授，让警员了解相关法律法规和操作流程。
2.模拟训练：利用模拟器材进行实际操作的模拟训练，使警员在安全的条件下掌握一定的技术和操作经验。
3.师傅传帮带：在实际工作中，由经验丰富的老警员对新入职的警员进行传授经验和技巧，帮助新警员快速成长。
4.线上学习：通过在线学习平台等方式，让警员灵活自主地学习相关知识和技能。
实施方案1.制定个人训练计划：每位警员根据自身工作特点和个人需要制定个人训练计划，定期完成计划中的训练任务。
2.组织集中培训：组织全员集中培训，统一进行理论学习和实际操作，提高全员的综合素质水平。
3.推进信息化建设：建立信息化平台，推行线上学习，更好地实现学员自主学习，提高训练效果和效率。
4.实行分类管理：依据岗位要求和培训需要，根据不同的职位设定不同的培训方案和课程体系，实行分类管理。
结语警务技能技术训练对于提高警察的专业素质和工作能力至关重要。
通过制定科学规范的训练计划和实施方案，加强基础知识训练，规范和加强技能技术训练，提高应变能力和职业素养的训练，能更好地提高警员的整体素质水平，更好地服务社会治安维护。
警务技能训练计划
警务技能训练计划一、引言警务技能训练是提高警察战斗力和执行职责的关键环节。
有效的技能培训不仅能提高警务人员的专业能力，还能增强他们在面对复杂情况时的应变和处理能力。
本文将介绍一项警务技能训练计划，旨在全面提升警务人员的应急处理和沟通能力。
二、培训目标1. 提升警务人员的身体素质和反应能力。
通过严格的体能训练和反应速度训练，提高警务人员的爆发力和快速反应能力，以适应紧急情况下的处置工作。
2. 加强应急处置能力。
通过模拟真实案件场景，训练警务人员的应急处置能力，包括判断情况、制定行动方案和高效执行任务。
3. 提高谈判和沟通技巧。
通过情景模拟练习和专业培训，加强警务人员的谈判和沟通技巧，使其在处理复杂情况和处理嫌疑人时能够更好地保护自己和他人的安全。
三、培训内容1. 体能训练为了增强警务人员的体力和耐力，培训计划将包括有氧运动、力量训练和敏捷性训练。
有氧运动如跑步、游泳和跳绳可以提高心肺功能和耐力，力量训练如举重和引体向上可以增强肌肉力量，敏捷性训练如快速反应训练和障碍物跳跃训练可以提高反应速度和敏捷性。
2. 应急处置训练通过模拟真实案件场景，训练警务人员的应急处置能力。
训练内容包括模拟突发事件的处理、制定行动方案和联合行动的实施。
此外，还将进行模拟火灾、爆炸和人质劫持等特殊情况的处置训练，以增强警务人员面对复杂情况时的决策和执行能力。
3. 谈判和沟通技巧培训针对警务人员在处理复杂情况和接触嫌疑人时的谈判和沟通能力，进行专门的培训。
培训内容包括身体语言的运用、有效的口头表达和沟通技巧的训练。
通过模拟真实场景的情境练习，帮助警务人员更好地掌握处理危险情况和嫌疑人的技巧。
四、培训方法1. 模拟训练通过模拟真实案件场景进行训练，如模拟抢劫、持枪嫌疑人和恐怖袭击等。
模拟训练可以使警务人员更好地适应真实情况，提高他们的决策和应变能力。
2. 专业培训请相关专业人员对警务人员进行专业培训，如特种部队成员、心理咨询师和谈判专家等。
警务实战技能训练教程
3．使用的合理性。武力手段的使用，不光要合法，还要根据当时的现实情况合理处 置。在实战行动中，对犯罪分子能够用语言控制的，就不要使用对抗手段；能够徒手控制 的，就不要使用警械；能够使用警械控制的，就不要使用武器。同时，使用武力还应当依 据现场的实际情况，充分考虑到当地的民情及风俗特点。
4．使用的有效性。武力手段的使用以有效剥夺犯罪分子的犯罪能力、控制和制止其 继续犯罪为目的，在依法、安全和合理使用武力的前提下，能够以较少的投入、较小的成 本完成实战行动的任务。
第一节 要严格依法执行警务
一、牢固树立执法为民的观念 执法为民，是我们党全心全意为人民服务的根本宗旨和立党为公、执政为民的执政理 念在公安工作中的体现。执法为民，关键是切实解决各级公安机关和人民警察为谁执法、 靠谁执法和如何提高执法水平和质量问题。把维护、发展和实现最广大人民群众的根本利 益作为公安工作的根本出发点和落脚点，恪尽职守，勤勉敬业，保持并发扬我们党密切联 系和依靠人民群众优良传统，是执法为民的基本要求。 公安机关作为武装性质的国家治安行政力量和刑事司法力量，担负着巩固共产党执政 地位、维护国家长治久安、保障人民安居乐业的重大政治和社会责任，是社会主义和谐社 会的建设者、保障者、促进者。公安民警的执法素质和执法水平直接关系到公安队伍维护 国家安全和社会稳定能力的提高，关系到党的执政地位的稳固，关系到整个社会的和谐稳 定。因此，公安民警必须牢固树立执法为民的观念。 长期以来，广大公安民警肩负着三大政治和社会责任，努力践行全心全意为人民服务 的宗旨，大公无私，英勇无畏，付出了巨大的艰辛乃至鲜血和生命的代价，为维护社会稳 定和经济发展作出了重要贡献，获得了党和人民信得过、靠得住的“共和国之盾”的殊荣。 但同时也应看到，在我们的队伍中还存在种种与“立警为公、执法为民”理念相背离的执 法观念、意识和行为。因此，我们必须从思想上弄清和解决“权从何来、为谁用权”这个 源头问题，确保公安工作始终保持全心全意为人民服务、为社会主义经济建设服务的正确 方向，牢固树立“一切为了人民、一切依靠人民、尊重和保护人权”的观念，切实提高“四 个能力”和“两个水平”，努力实现“人民公安为人民”，真正担负起巩固共产党执政地位、 维护国家长治久安、保障人民安居乐业的重大政治和社会责任。 二、严格、公正、文明执法 公安民警严格、公正、文明地执行职务，是我们党“依法治国”方略和“执法为民”
警务技能教案
警务技能教案警务技能教案警务技能是警察工作中至关重要的一部分，它涵盖了各种技能和技巧，帮助警察有效地履行职责，维护社会安全和秩序。
随着社会的不断发展和犯罪形式的不断变化，警务技能也需要不断更新和提升。
本文将探讨一些重要的警务技能，并提供一个教案，帮助警察在培训中学习和掌握这些技能。
一、沟通技巧良好的沟通技巧对于警察来说至关重要。
它不仅能帮助警察与公众建立良好的关系，还能在处理紧急情况时提供必要的信息。
在教学中，可以通过以下方式培养学员的沟通技巧：1. 角色扮演：将学员分成小组，让他们扮演不同的角色，模拟真实的警察工作场景。
这样可以锻炼学员的应变能力和沟通技巧。
2. 情景模拟：设计一些情景，让学员在模拟的环境中进行实践。
例如，模拟处理家庭纠纷的情景，让学员学会与各方进行有效的沟通和调解。
二、侦查技巧侦查技巧是警察工作中必不可少的一部分。
它涉及到搜集证据、调查案件和追踪犯罪嫌疑人等方面。
在教学中，可以通过以下方式培养学员的侦查技巧：1. 理论学习：首先，学员需要学习一些侦查技巧的基本理论知识，例如如何搜集证据、如何进行调查等。
可以通过讲座、讨论和案例分析等方式进行。
2. 实践训练：在理论学习的基础上，学员需要进行实践训练。
可以设计一些案例，让学员在模拟的环境中进行侦查工作，例如搜集证据、分析案情等。
三、危机处理技巧危机处理是警察工作中非常重要的一项技能。
它要求警察在紧急情况下冷静、果断地做出决策，并采取适当的行动。
在教学中，可以通过以下方式培养学员的危机处理技巧：1. 情景演练：设计一些危机情景，让学员在模拟的环境中进行实践。
例如，模拟处理恐怖袭击的情景，让学员学会迅速做出决策和采取行动。
2. 讨论和反思：在情景演练后，进行讨论和反思。
学员可以分享自己在处理危机中的经验和教训，从而提高自己的危机处理能力。
四、团队合作技巧团队合作是警察工作中必不可少的一部分。
在处理复杂的案件和应对突发事件时，警察需要与其他警察和相关部门进行紧密合作。
警务技能战术训练教案擒敌技术训练
（内部学习材料）擒敌技术训练——垦公教育培训中心教官朱学武基本控制技术一、训练前的准备活动（一）颈部活动1、上下左右活动2、顺时针、逆时针运转（二）扩胸运动（三）振臂运动（四）转体运动（五）腹背运动（六）弓步压腿1、左腿振压2、右腿振压（七）仆步压腿1、左腿仆步振压2、右腿仆步振压（八）膝部运动（顺时针、逆时针运转）（九）腿部下蹲运动（十）手腕、脚腕活动二、擒敌技术训练（一）科目：基本控制技术。
（二）内容：一对一、二对一、三对一、解脱技术。
（三）方法：理论提示、讲解示范、分组练习、小结讲评。
（四）目的：通过学习训练，熟练掌握一对一、二对一、三对一、解脱技术，解决警察在警务实战中打不赢的问题，增强在捉擒嫌疑人过程中的安全性、有效性；在制止或抓获嫌疑人时达到控制、制服、擒获的目的。
（五）时间：10课时。
（六）场地：训练场。
（七）要求：认真听讲、刻苦训练、严禁嬉戏、打闹、保障自身安全。
（八）器材：重磅泡沫垫若干。
三、基本控制技术内容（一）、一对一控制技术1、跪压控制动作要领：在嫌疑人被我用语言控制伏在地上时，迅速从右侧按敌，双手合力将敌臂抬起的同时，左膝跪压敌右腋下肋部，右膝跪压敌肩部，两腿将敌臂夹紧的同时，双手将敌手折腕，将敌控制。
要求：膝跪压要牢。
易犯错误：动作慢、控制不牢。
2、坐压控制动作要领：在嫌疑人俯卧在地上时，快速骑在敌腰部，而后将敌双臂置于我两腿内侧并夹紧，双手向内折腕将敌控制。
要求：动作连贯协调，控制其双臂要牢。
易犯错误：动作慢，控制不牢3、切别摔控制动作要领：在正面与敌遭遇时，要不露痕迹的隐蔽接近，在与敌接近的瞬间，左手成八字掌刁抓敌腕关节，在抓腕关节的同时，右手劈打敌颈部随之夹紧敌颈，右腿提起后绊，以左后转体、提髋、压臂之合力将敌侧面摔倒在地（此时，左臂将敌臂腕关节控制，右膝跪肋），将敌摔倒后，右手向内拍抓敌掌，使敌臂向头部45度角顺时针旋转的同时，身体转到敌右侧（在转动时，右膝始终跪压敌肩），而后左膝与右膝跪压并夹紧敌臂，左手折腕，右手推压敌肘将敌控制，视情况上铐带离。
民警队伍警务技能培训教案
民警队伍警务技能培训教案一、背景介绍随着社会的快速发展和人民安全需求的提升，民警队伍的警务技能不断面临新的挑战。
因此，开展有效的警务技能培训对于提升民警队伍的整体素质和应对复杂情况的能力至关重要。
本教案旨在设计一套切实可行的警务技能培训计划，以满足警务人员在不同领域的工作需求。
二、教学目标1. 提升民警队伍的综合素质和心理素质，增强应对复杂情况的能力；2. 提高警务人员的专业技能，加强对法律法规的理解和应用；3. 提升团队协作意识和应急处置能力。
三、教学内容1. 警务基础知识及技能培训1.1 刑事侦查基础知识培训1.2 刑事技术应用与勘查实战演练1.3 治安管理基础知识培训1.4 治安案件处理演练1.5 交通事故勘察与处理实训2. 心理素质培养与训练2.1 压力管理与心理调适训练2.2 应对紧急情况的心理准备训练2.3 沟通技巧与谈判技能训练3. 应急处置能力培养3.1 突发事件应急处置模拟演练3.2 群体性事件管理与调控演练3.3 自然灾害应对与救援实训四、教学方法1. 讲授法：通过专家讲解和演示，向学员传授相关理论知识和技能要点；2. 实践法：通过案例分析、角色扮演、模拟演练等实践活动，加深学员对警务技能的理解和应用；3. 小组讨论法：组织学员进行小组间的交流与合作，促进学员间的互动和共同进步；4. 现场观摩法：安排学员参观警务实训基地、交警支队、刑侦大队等单位，提供真实的学习环境。
五、教学评估1. 知识测试：通过书面考试，检测学员对警务基础知识的掌握情况；2. 技能演练评估：通过实操场地，根据学员的综合表现进行评分；3. 现场观察评估：对学员在实地学习观摩中的表现进行评估。
六、教学资源1. 专家讲师：邀请相关领域的专家讲师进行知识传授和实操训练；2. 学习材料：准备与培训内容相关的资料、教材和案例分析；3. 实操场地：安排刑侦实战演练、交通事故复原实训等需要实操场地的活动；4. 观摩基地：与相关单位合作，提供实地观摩的机会。
接处警警务技能培训
接处警警务技能培训接处警是警务工作中非常重要的一环，是指警察接到报警后及时出警并进行处理的过程。
为了提高接处警的效率和质量，培训警务人员的接处警技能显得尤为重要。
本文将从培训内容、培训方法和培训效果等方面对接处警警务技能培训进行探讨。
一、培训内容接处警警务技能培训的内容应包括以下几个方面：1. 法律法规知识：警务人员需要熟悉相关的法律法规，了解执法的基本原则和程序，掌握处理各类案件的法律依据。
2. 技术操作：警务人员需要掌握使用警务系统、通信设备和执法工具的操作技巧，能够快速准确地进行警情查询、信息录入和报警处置等工作。
3. 沟通表达：警务人员在接处警工作中需要与报警人进行有效的沟通，了解事发经过和相关情况，因此需要具备良好的沟通和表达能力。
4. 处理应对：警务人员需要学习处理各类突发情况和应对不同类型的报警事件的方法和技巧，提高处理突发事件的能力和水平。
二、培训方法接处警警务技能培训可以采用多种方法进行，以下是一些常见的培训方法：1. 理论讲授：通过讲座、课堂教学等形式，向警务人员传授必要的理论知识，让他们了解警务工作的基本原则和要求。
2. 案例分析：通过分析真实的案例，让警务人员了解案件处理的过程和经验，培养他们分析问题和解决问题的能力。
3. 模拟演练：通过模拟演练的方式，让警务人员亲身体验接处警的情境，提高他们处理紧急情况和应对突发事件的能力。
4. 实地实训：将警务人员带到实地进行实际操作和训练，让他们在真实环境中学习和应用警务技能，提高工作的实践能力。
三、培训效果接处警警务技能培训的效果应该是警务人员能够熟练掌握接处警的技能，提高工作的效率和质量。
培训的具体效果可以从以下几个方面来衡量：1. 处理速度：经过培训后，警务人员能够更快速地接警、处警和反馈处理结果，提高警务工作的响应速度。
2. 处理准确性：经过培训后，警务人员能够更准确地判断案件性质和处理方式，避免错误和差错的发生。
3. 沟通能力：经过培训后，警务人员的沟通和表达能力得到提升，能够更好地与报警人进行有效的沟通，了解事发经过和相关情况。
警司晋督培训 警务技能训练
警司晋督培训警务技能训练
警司晋督培训警务技能训练是指针对警司晋升为警督的警察人员进行的专业培训和训练，旨在提升他们的警务技能和能力。
在这个培训中，警察人员将接受一系列的警务技能训练，包括但不限于以下方面：
1. 法律知识：学习和更新相关法律法规，增强对法律的理解和应用能力。
2. 射击技能：进行射击训练，提高枪法精度和射击技能。
3. 格斗技能：学习自卫和控制技巧，包括擒拿、解脱和控制嫌疑人的方法。
4. 战术训练：学习战术指挥、应急处置和团队协作等技能，以应对各种警务情况。
5. 驾驶技能：进行车辆驾驶和追捕技巧的训练，提高驾驶技能和安全意识。
6. 情报分析：学习情报收集、分析和判断的方法，提升情报工作的能力。
7. 科技应用：了解和掌握现代警务科技手段，如警用装备、信息化系统等的使用。
通过这些训练，警司晋督培训旨在提升警察人员的专业素养、实战能力和应对复杂警务情况的能力，以更好地履行职责，保障社会安全和维护秩序。
需要注意的是，具体的培训内容和要求可能因地区和机构而有所差异。
以上内容仅供参考，你可以提供更多细节，以便我能更好地帮助到你。
公安局的警务实战技能培训
公安局的警务实战技能培训随着社会的不断发展和变革，公安局的警务工作也面临着新的挑战和需求。
为了提高警务人员的实战技能和应对各类复杂情况的能力，公安局开展了一系列的警务实战技能培训。
本文将从培训目标、培训内容和培训方法三个方面来介绍公安局的警务实战技能培训。
一、培训目标公安局的警务实战技能培训的首要目标是提升警务人员的实战能力，使其能够在各类实际情况中做出正确、果断的判断和处理。
具体来说，培训目标主要包括以下几个方面：1. 掌握执法技能：培训警务人员掌握各种执法技巧和实战经验，包括法律知识、案件侦破技巧、现场处理能力等，以提高警务人员的执法水平。
2. 锻炼应急反应能力：培训注重锻炼警务人员对紧急情况的反应能力，包括面对突发事件时的处置能力、应对恐怖袭击的应急处理等。
3. 提高团队配合能力：培训注重团队合作和配合能力的培养，使警务人员能够在实际工作中更好地协同作战、高效完成任务。
二、培训内容公安局的警务实战技能培训内容丰富多样，旨在全面提升警务人员的实战能力。
主要包括以下几个方面：1. 法律知识培训：培训警务人员熟练掌握国家法律法规，包括刑法、刑事诉讼法、治安管理处罚法等，以确保警务人员能够在执法过程中依法办案。
2. 案件侦破技巧培训：培训警务人员掌握各类犯罪案件的侦破技巧，包括痕迹检验、线索分析、证据收集等，以提高办案效率和质量。
3. 技能训练：培训注重实战技能的训练，包括枪械使用、警棍防御、擒敌技巧等，使警务人员能够在危机和紧急情况下快速反应并做出正确处理。
4. 模拟演练：组织各类模拟演练活动，让警务人员在真实场景下进行应对训练，提高应对复杂情况的能力和应急反应能力。
三、培训方法公安局的警务实战技能培训采取多种方法和形式，以确保培训的有效性和实用性。
主要包括以下几个方面：1. 专家讲座：邀请权威专家就相关领域的知识和经验进行讲座授课，使警务人员能够及时了解最新的发展动态和实战技巧。
2. 实践教学：注重实践操作，通过模拟场景和真实案例的演练，让警务人员亲身体会和锻炼，提高应对复杂情况的能力。
警务实战技能训练教程
后 记……………………………………………………………………89
2
第一单元 理念篇
【训练要求】 根据训练大纲的要求，本篇的学习重点是确立警务实战行动中的科学理念，强化警务 实战的安全意识和执法规范意识。通过学习并联系执勤执法的实际感受，自觉地以“立警 为公、执法为民”理念指导警务实战行动的实施，提高严格依法执行警务的自觉性；增强 执勤执法的安全意识和规范意识，有效避免和减少伤亡事故；掌握警务实战的基本原则与 程序控制要点，避免警务实战行动中的盲目性，降低行动成本，提高实战效能。
第二单元 技能篇…………………………………………………………………18 第一节 徒手防卫与控制………………………………………………………18 第二节 警械使用………………………………………………………………26 第三节 搜身带离………………………………………………………………29 第四节 武器使用………………………………………………………………32 第五节 通信联络………………………………………………………………41 第六节 现场急救………………………………………………………………44
第一节 要严格依法执行警务
一、牢固树立执法为民的观念 执法为民，是我们党全心全意为人民服务的根本宗旨和立党为公、执政为民的执政理 念在公安工作中的体现。执法为民，关键是切实解决各级公安机关和人民警察为谁执法、 靠谁执法和如何提高执法水平和质量问题。把维护、发展和实现最广大人民群众的根本利 益作为公安工作的根本出发点和落脚点，恪尽职守，勤勉敬业，保持并发扬我们党密切联 系和依靠人民群众优良传统，是执法为民的基本要求。 公安机关作为武装性质的国家治安行政力量和刑事司法力量，担负着巩固共产党执政 地位、维护国家长治久安、保障人民安居乐业的重大政治和社会责任，是社会主义和谐社 会的建设者、保障者、促进者。公安民警的执法素质和执法水平直接关系到公安队伍维护 国家安全和社会稳定能力的提高，关系到党的执政地位的稳固，关系到整个社会的和谐稳 定。因此，公安民警必须牢固树立执法为民的观念。 长期以来，广大公安民警肩负着三大政治和社会责任，努力践行全心全意为人民服务 的宗旨，大公无私，英勇无畏，付出了巨大的艰辛乃至鲜血和生命的代价，为维护社会稳 定和经济发展作出了重要贡献，获得了党和人民信得过、靠得住的“共和国之盾”的殊荣。 但同时也应看到，在我们的队伍中还存在种种与“立警为公、执法为民”理念相背离的执 法观念、意识和行为。因此，我们必须从思想上弄清和解决“权从何来、为谁用权”这个 源头问题，确保公安工作始终保持全心全意为人民服务、为社会主义经济建设服务的正确 方向，牢固树立“一切为了人民、一切依靠人民、尊重和保护人权”的观念，切实提高“四 个能力”和“两个水平”，努力实现“人民公安为人民”，真正担负起巩固共产党执政地位、 维护国家长治久安、保障人民安居乐业的重大政治和社会责任。 二、严格、公正、文明执法 公安民警严格、公正、文明地执行职务，是我们党“依法治国”方略和“执法为民”
警务技能教案模板范文
一、教案名称警务实战技能训练教案二、教学目标1. 理解警务实战技能训练的重要性，提高自身安全防范意识。
2. 掌握警务实战技能的基本动作要领，提高实战应对能力。
3. 培养团队协作精神，提高队伍整体战斗力。
三、教学内容1. 警务实战技能概述2. 警务实战基本动作要领3. 警务实战战术运用4. 警务实战心理素质培养四、教学重点与难点1. 教学重点：警务实战基本动作要领、警务实战战术运用2. 教学难点：警务实战心理素质培养五、教学方法1. 讲授法：系统讲解警务实战技能训练的理论知识。
2. 演示法：由教员示范警务实战技能动作，学员跟学。
3. 实践法：学员分组进行实战技能训练，提高实战能力。
4. 案例分析法：通过分析典型案例，提高学员的实战应对能力。
六、教学过程1. 准备阶段（1）学员集合，清点人数。
（2）检查学员装备，确保安全。
（3）宣布训练内容、要求及注意事项。
2. 理论讲解（1）讲解警务实战技能训练的重要性。
（2）讲解警务实战基本动作要领。
（3）讲解警务实战战术运用。
3. 实战技能训练（1）教员示范警务实战技能动作，学员跟学。
（2）学员分组进行实战技能训练。
（3）教员巡回指导，纠正学员动作不规范之处。
4. 战术运用训练（1）教员讲解战术运用原则。
（2）学员分组进行战术运用训练。
（3）教员巡回指导，提高学员实战应对能力。
5. 心理素质培养（1）讲解警务实战心理素质的重要性。
（2）组织学员进行心理素质训练。
（3）教员点评，提高学员心理素质。
6. 总结与讲评（1）教员对本次训练进行总结。
（2）学员进行自我评价，分享训练心得。
（3）宣布训练结束，解散队伍。
七、教学评价1. 学员对警务实战技能训练的掌握程度。
2. 学员在实战演练中的表现。
3. 学员心理素质的提升情况。
八、教学资源1. 教学场地：训练场、室内教室。
2. 教学设备：警用装备、模拟器材、训练手枪等。
3. 教学资料：警务实战技能训练教材、案例分析资料等。
警务技能训练
训练方法
讲解与示范时可运用 讲解法、示范法、分解练习、完整练习法
等 练习时可运用: 分解练习法、完整练习法、重复练习法、间
歇练习法、持续练习法\变换条件练习法、 循环练习法等 特别提示：在练习时把训练的量与强度及专 业体能训练结合起来。
.
技能训练方法应用举例
基本功（以鱼跃前滚翻为例） 1.讲解示范前滚翻的动作要领：屈膝下蹲，双手与体前
顺序),左右手交替练习; 行进间的徒手模仿练习(先单手后交替 ); 原地的喂靶勾拳练习(先单手后交替 ); 行进间喂靶练习(先单手后交替 );
.
基本攻击技术训练举例
递靶练习→隔空练习→假设练习→模 拟练习→假实战→条件练习→实战
个人独自练习\两人配合练习\个人独 自结合步法练习\两人配合结合步法练 习攻防动作\结合步法击打手靶\条件 实战\实战
力量与速度练习（体能练习）
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拳法和肘法的主要训练方法
1．通过空击、击靶等练习，形成正确的动 力定型，掌握基本技术要领。
2．加强击打沙袋和移动靶位练习，逐渐增 加功力和提高反应能力，培养距离感和捕 捉战机的能力。每次6——8组，每组3分钟。
3．人一组，在教官的组织和穿戴护具、选 择技术运用的基础上，进行条件实战练习， 提高对实战的感性认识和理性认识，
自身的身体平衡； 4、在准确掌握各基础动作的基础上，经过不
断的实践，提高速度； 5、要善于借力；
.
徒手技能训练方法
程序或模式训练法在技能训练中的应用
.
训练方法
1.讲解示范技术的基本姿势、动作要领、应 用条件及注意事项；
2. 教官进行示范及灵活运用； 3.练习者原地进行模拟练习； 4.多种活动下的基本姿势练习； 5.半对抗性的实战练习； 6.对抗实战练习 6.案例条件下的练习运用； 7.快速反应的练习 .
法警警务技能培训
法警警务技能培训随着社会的不断进步和发展，法警的职责和工作任务变得越来越繁重和复杂。
为了提高法警的综合素质和工作能力，各级公安机关纷纷开展法警警务技能培训，以提升法警的专业水平和应对各类复杂情况的能力。
一、培训目标法警警务技能培训的主要目标是通过系统的教育和培训，使法警掌握执法程序和相关法律法规，提高法律意识和职业道德素质。
具体目标包括：1. 熟悉执法程序：通过培训，法警能够熟悉执法程序，包括案件立案、侦查取证、审讯等各个环节，确保执法程序的合法性和规范性。
2. 掌握相关法律法规：法警需要具备扎实的法律知识，掌握刑法、刑事诉讼法、治安管理法等相关法律法规，以便在执法过程中正确运用法律，保护当事人的合法权益。
3. 提高应急处突能力：法警需要在各种突发情况下迅速作出反应，因此培训课程中也会强调应急处突能力的培养，包括人员搜捕、处理暴力犯罪等方面的技能训练。
4. 加强沟通协调能力：法警在执法过程中需要与当事人、律师、法院等各方进行有效的沟通和协调。
因此，培训中也会注重沟通技巧和协商能力的培养。
二、培训内容1. 法律知识培训：培训课程中会对刑法、刑事诉讼法、治安管理法等相关法律法规进行系统讲解和学习，使法警熟悉法律知识，掌握正确的法律适用。
2. 执法程序培训：培训中会对案件立案、侦查取证、审讯等执法程序进行详细讲解，使法警了解执法的规范性和程序性要求。
3. 技能训练：培训中还会进行实战演练，包括人员搜捕、武器使用、防身技巧等方面的训练，以提高法警的实战能力和处突能力。
4. 沟通协调培训：法警的工作需要与各方进行有效的沟通和协调，因此，培训中也会注重沟通技巧和协商能力的培养，通过模拟训练和案例分析等方式提高法警的沟通能力。
三、培训方法为了达到良好的培训效果，法警警务技能培训采用多种培训方法，包括：1. 理论教学：通过讲座、授课等方式传授法律知识和执法程序等相关理论知识，使法警全面了解相关内容。
2. 实际操作：通过实战演练和模拟训练，让法警亲自参与到实际执法过程中，提高实战能力和处突能力。
警务技能训练计划
警务技能训练计划为了提高警务人员的综合素质和应对突发事件的能力，有效履行维护社会安全和打击犯罪的职责，我们制定了一份警务技能训练计划。
该计划将全面涵盖警务技能的训练内容，力求将警察同志的技能水平推上一个新的高度。
一、射击训练射击技能是警务人员必备的基本技能之一。
为了提高射击准确度和反应速度，我们将加强警员的实战训练。
训练内容包括常规射击姿势、速射和精准射击等，以及在不同环境和光线条件下的射击训练。
此外，还将通过模拟实战训练和实地演练来提高应对紧急情况时的反应能力和决策能力。
二、搏击技能训练搏击技能是警务人员处理肢体冲突的重要技能。
为了提高身体素质和自我防护能力，我们将引入跆拳道、巴西柔术等搏击项目，通过系统的训练来提高警员的搏斗能力和身体协调性。
此外，还将加强对警务人员的肢体冲突处置技巧的培训，包括警棍、警用手铐等的合理使用方法。
三、应急处置技能训练应急处置技能是警务人员保障社会安全的重要技能之一。
为了提高警员应对突发事件的能力，我们将组织应急处置演练，包括恐怖袭击、火灾、交通事故等不同类型的演练。
通过这些演练，警员将学习到应对紧急情况的标准操作程序，提高在危险环境下的处置能力和协同作战能力。
四、侦查技能训练侦查技能是警务人员打击犯罪的重要手段之一。
为了提高侦查破案能力，我们将加强对警员的侦查训练。
训练内容主要包括侦查手段的运用、现场勘察和证据保全技巧等。
通过模拟真实案例的侦查工作和案件破解，警员将提高对案件的分析能力和判断能力，增强侦查工作的实际操作能力。
五、心理素质训练心理素质对警务人员的工作效果和身心健康都具有重要影响。
为了提高警员的心理承受能力和处理各类压力的能力，我们将组织心理素质训练活动。
训练内容包括情绪调控、心理干预和紧急心理应对等。
通过这些训练，警员将提高自我调节能力和应对各类压力情况的能力，保持良好的心理状态。
六、法律知识培训法律知识是警务人员从事执法工作的基础，为了确保法律执法的准确性和合法性，我们将组织法律知识培训。
警务技能培训方案
警务技能培训方案背景警务人员是维护社会稳定和治安的主要力量，具有很高的职责和权利。
但随着社会的发展和犯罪的复杂多样化，需要他们具备更加专业的技能和更高的素质来应对挑战。
因此，开展警务技能培训是非常必要的。
培训内容一、法律知识法律是警务工作的基础，警务人员需要深入了解各项法规法纪，掌握法规的适用和执行方式。
培训将包括但不限于以下方面：•法律法规基础知识；•治安管理法律法规；•刑事诉讼法律法规；•其他相关法律法规知识。
二、技战术知识警务工作需要掌握一定的技战术知识，以便能够处理突发事件和紧急情况。
培训将包括但不限于以下方面：•技术性手段的应用；•心理学知识的应用；•刑侦、反恐、特警等专业技术；•司法科技应用，如DNA分析、指纹识别等。
三、沟通协调能力警务人员需要具备良好的沟通协调能力，以便能够与社会各界建立联系、维护治安稳定。
培训将包括但不限于以下方面：•口语表达和听力训练；•社交礼仪、人际关系处理；•冲突调解处理技能；•紧急情况下的协调应对能力。
四、领导组织能力警务人员需要能够领导组织和分析解决问题。
培训将包括但不限于以下方面：•决策和领导能力培训；•组织、安排、调度和管理能力培训；•知识管理和技术管理培训；•信息处理和分析能力培训。
培训方法通过以下方法进行警务技能培训：•理论培训，包括讲座、学习资料的推送和自学等；•实践培训，包括模拟演练、实战演练等；•特色讲座，邀请行业专家进行专题授课。
培训效果通过警务技能培训，能够有效提高警务人员的工作能力和专业素质，增强他们应对复杂情况和突发事件的能力，进一步保护社会治安稳定。
同时，也可以让警务机关更加透明、规范，提升与公众之间的互动和理解。
警务技能训练专题培训课件
徒手技能训练及其理解
技能训练就是培养人体能够熟练、连贯、 自然、习惯而有效地完成一连串动作技术 的能力。
技能的生理机制是条件反射的“动力定型” 形成过程。但技能的形成是有条件的,尽管 技能是在练习中形成的,但并非所有的练习 都能达到同样的效果，所以训练要有针对 性、科学性
训练方法
讲解与示范时可运用
讲解法、示范法、分解练习、完整练习法 等
练习时可运用: 分解练习法、完整练习法、重复练习法、间
歇练习法、持续练习法\变换条件练习法、 循环练习法等
特别提示：在练习时把训练的量与强度及专 业体能训练结合起来。
技能训练方法应用举例
基本功（以鱼跃前滚翻为例） 1.讲解示范前滚翻的动作要领：屈膝下蹲，双手与体前
基本攻击技术训练举例
递靶练习→隔空练习→假设练习→模 拟练习→假实战→条件练习→实战
个人独自练习\两人配合练习\个人独 自结合步法练习\两人配合结合步法练 习攻防动作\结合步法击打手靶\条件 实战\实战
力量与速度练习（体能练习）
拳法和肘法的主要训练方法
1．通过空击、击靶等练习，形成正确的动 力定型，掌握基本技术要领。
自身的身体平衡； 4、在准确掌握各基础动作的基础上，经过不
断的实践，提高速度； 5、要善于借力；
徒手技能训练方法
程序或模式训练法在技能训练中的应用
训练方法
1.讲解示范技术的基本姿势、动作要领、应 用条件及注意事项；
2. 教官进行示范及灵活运用； 3.练习者原地进行模拟练习； 4.多种活动下的基本姿势练习； 5.半对抗性的实战练习； 6.对抗实战练习 6.案例条件下的练习运用； 7.快速反应的练习
警务基本技能与战术基础知识试题库
警务基本技能与战术基础知识试题库一．判断题请将你的判断以√或×的方式填入括号内。
1．严格、公正、文明执法是依法治国的根本要求。
（）2．依法治国是写入我国《宪法》的基本治国方针。
（）3．严格执法，就是强调人民警察在行使职权时要切实做到有法必依、执法必严。
（）4．不能把人民的满意作为检验执法工作的最高标准。
（）5．人权保障观念就是只保护守法公民的合法权益，不保护违法犯罪嫌疑人的正当利益。
（）6．安全，不是警务活动的重要前提，而具有勇猛顽强的精神才是最主要的。
（）7．警务执法程序是关于警务执法行为的方式、方法、步骤以及时间延续性的总和。
（）8．由于实战中存在着许多不确定因素，因此实战行动的过程中没有程序和规律可以遵循。
（）9．人民警察在非工作时间，遇有职责范围内的紧急情况，应当不履行职责。
（）10．实战中，决定是否使用强制手段的依据，是由人民警察主观意志所决定的。
（）11．对上级公安机关及其主管部门的执法决定、命令，有关公安机关及其职能部门必须执行，并报告执行结果。
但对决定、命令有异议的可以不执行。
（）12．有下列情形之一的，应当追究人民警察的责任：违反法律规定使用警械、武器，情节恶劣或造成严重后果的；违反法律规定，办理保外就医、监外执行的；执行上级命令的。
（）13．由于现场情况复杂，人民警察即使违法使用了强制手段也不应当被追究责任。
（）14．应当提倡对犯罪嫌疑人的不法侵害手段采取高出一等的强制手段，如：犯罪嫌疑人徒手袭警，民警则可使用警械；犯罪嫌疑人使用凶器攻击，民警即可使用武器予以控制等。
（）15．在使用警械、武器前，人民警察没有对在场无关人员进行警告，而在使用时造成无关人员伤亡的，应当负相关责任。
（）16．使用约束性警械如：手铐、警绳等，是为了限制犯罪嫌疑人某些身体部位的活动自由，同时也带有惩罚的性质。
（）17．除特殊情况外，在对犯罪嫌疑人开枪射击前必须先行警告，而警告的方式只能是向天空鸣枪。
警务技能训练图解教案
警务技能训练图解教案教案标题：警务技能训练图解教案教案概述：本教案旨在为警务人员提供一种图解教学方法，以帮助学员通过视觉化的方式更好地理解和掌握警务技能训练的知识和技能，并提供专业的教案建议和指导。
通过本教案的实施，学员将能够更加高效地完成各项警务任务，提升工作效率和安全性。
教学目标：1.了解警务技能训练的重要性和方式；2.理解并能够运用图解教学方法进行技能训练；3.掌握几种常见的警务技能，并能够通过图解方式解释和展示。
教学重点：1.警务技能训练的重要性；2.图解教学方法的应用。
教学难点：1.如何通过图解方式解释和展示警务技能；2.如何使学员更好地理解和掌握技能。
教学准备：1.图解工具（如白板、投影仪等）；2.相关警务技能训练教材和案例。
教学过程：第一步：导入（5分钟）通过引入真实案例或与学员的实际工作经验相关的问题，激发学员的学习兴趣，并引出本节课的主题。
第二步：警务技能训练的重要性（10分钟）通过简要介绍警务技能训练的背景和目的，向学员阐述其对警务人员工作的重要性，并引导学员对自身技能的提升和进一步发展产生兴趣。
第三步：图解教学方法的应用（15分钟）3.1 解释和展示图解教学方法的定义、特点和应用场景；3.2 通过示范将具体的警务技能运用到图解教学方法中，并引导学员分析其中的步骤和要点；3.3 提供实际案例，并引导学员通过图解方式展示和解释相关的警务技能。
第四步：学员分组练习（20分钟）4.1 将学员分为小组，并为每个小组分配一个具体的警务技能训练主题；4.2 要求学员利用图解教学方法，设计一个图解教案来解释和展示该警务技能；4.3 学员在小组内相互交流和讨论，互相提供建议和改进意见。
第五步：展示和评价（10分钟）要求每个小组选择一名代表，以图解形式将他们的警务技能训练图解教案展示给全体学员，并进行评价和讨论。
教师可以提供专业的指导和建议，以帮助学员进一步完善他们的图解教案。
第六步：总结和反思（5分钟）对本节课的内容进行总结和反思，强调图解教学方法在警务技能训练中的应用，并鼓励学员将所学知识和技能运用到实际工作中。
：警务技能训练基础知识
二、关节
运动对关节形态结构的影响
? 系统的锻炼，对关节有良好的影响。主要表现在 以下几个方面：
（１）使关节面的骨密质增厚，从而能承受更大的 负荷。
（２）长期运动可使关节面软骨增厚。 （３）关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗增厚，
(二)骨骼肌的配布规律
1. 肌肉在躯体上的配布具体关节所固有的运动轴有 关。例如，肘关节可做屈伸运动，在肘关节的前 面配布的肌肉称为屈肌，在后面配布的肌肉则称 为伸肌；前臂可做旋 前、旋后运动，所以在前面 分布有旋前肌，后面分布有旋后肌等等。肌肉的 配布与运动轴的 关系.
? 2. 人体各部分肌肉的 体积、数量和灵活程度 等， 是与该肢体所承受的负荷与机能活动有密切关系。 例如，下肢肌体积较上肢明显发达 。上肢肌数量 较下肢肌多 。
4. 肌肉内结缔组织增多
? 力量性训练可使肌肉结缔组织明显增加，主要表现在 肌 内膜和肌束膜 均增厚，肌腱和韧带也明显增粗。上述变 化都提高了肌肉的抗拉力性能。
5. 肌肉内化学成分的变化
? 如肌红蛋白、三磷酸腺苷（ AＴP），磷酸肌酸（ CP）和 肌糖元都有较明显增加。
? 肌红蛋白的结构和功能与血红蛋白相似，但肌红蛋白与 氧的亲和力比血红蛋白强，携带氧的能力强，能贮存较 多的氧。AＴP是肌纤维收缩的主要能源。 CP也是肌肉活 动的能源之一， CP的供能与AＴP不同，它是供应肌肉快 速、爆发性收缩（如短跑、举重等）的能源物质。
? 2. 伸展性与弹性： 骨骼肌具有伸展性和弹性，在 外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢 复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性， 对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练 和力量训练都是十分重要的。
法警警务技能培训
法警警务技能培训随着社会的发展和进步，法警的角色和职责变得越来越重要。
为了提高法警的工作能力和应对各种复杂情况的能力，警务机关开展了一系列的法警警务技能培训。
本文将从培训内容、培训方法和培训效果三个方面来探讨法警警务技能培训。
一、培训内容法警警务技能培训的内容丰富多样，主要包括以下几个方面：1. 法律知识培训：法警作为执法者，必须具备扎实的法律知识。
培训中，会对刑法、刑事诉讼法、治安管理处罚法等相关法律法规进行系统讲解，帮助法警全面掌握法律知识。
2. 执法技能培训：培训中，会对法警的执法技能进行培训，包括案件侦破、勘验取证、讯问审讯等方面的技巧。
通过模拟实战演练和案例分析，提高法警的执法水平和应对突发情况的能力。
3. 心理素质培训：法警在工作中常常面对危险和高压力的情况，因此培训中也会注重培养法警的心理素质。
通过心理辅导和心理训练，帮助法警建立正确的心态，增强应对压力和危险的能力。
4. 战术训练：法警在维护社会治安和应对恐怖袭击时需要具备一定的战术技能。
培训中，会对法警进行战术训练，提高其反应速度、协同作战能力和实战能力。
二、培训方法为了达到良好的培训效果，法警警务技能培训采取了多种培训方法：1. 理论教学：培训中会通过专家授课、讲座等形式进行理论教学，让法警了解相关法律法规和执法技巧。
2. 案例分析：通过案例分析，让法警了解实际执法中的问题和挑战，并提供相应的解决方法。
3. 模拟实战演练：通过模拟实战演练，让法警在真实场景中锻炼执法技能和应对能力。
4. 心理辅导：通过心理辅导和心理训练，帮助法警建立正确的心态，增强心理素质。
5. 实地考察：培训中还会组织法警进行实地考察，参观相关执法机关或案例现场，加深对执法实践的了解。
三、培训效果法警警务技能培训的目的是提高法警的工作能力和应对能力，取得了良好的效果：1. 法律素质提升：经过培训，法警的法律素质得到了明显提高，对法律法规的理解和掌握更加深入。
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(四)肌肉的工作分析
1.肌肉工作及协作关系
?每一个动作，都是在许多肌肉的参与下完成的。
这些肌肉在运动中，起着不同的作用，有的成为 原动肌，有的成为固定肌、中和肌或对抗肌。 （1）原动肌
?在完成某一动作中起动力作用的肌肉称为原动肌 。
它们的收缩是完成动作的原动力，根据原动肌所 起作用的主次，又可分为主动肌和副动肌。如伸 肘关节 的主动肌是肱三头肌，副动肌则为肘肌。
?任何一个动作是由很多肌参加完成，
?根据不同作用分为：原动肌、拮抗肌、协 同肌、固定肌
原动肌 拮抗肌
拮抗肌 原动肌
（3）固定肌
?当肌肉收缩时，其拉力可使该肌所附着的两
骨的功能
? 1、支架作用 骨与骨相连结，构成人体的支架，支持 人体的重量
? 2、保护作用 骨形成体腔的框架，容纳和保护重要器 官，如颅腔、胸腔和盆腔等。
? 3、杠杆作用 骨的外面都有肌肉附着，成为人体各种 机械运动的杠杆。
? 4、造血作用 骨松质和骨髓腔中的红骨髓有造血功能 ? 5、钙磷仓库 骨还是钙和磷的储备仓库。钙离子与肌
同时伸展性也增大。 不仅使关节运动的幅度增大， 而且稳固性也加强，既灵活又牢固。 （４）关节周围的肌肉体积增大，收缩力增强，对 加固关节有重大意义。
三、肌肉
( 一) 骨骼肌的物理特性
? 1. 收缩性：收缩性是肌肉的重要特性，表现为长 度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度 可 缩短1/3到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化， 被称为等长收缩。 即使在静息状态，也有少量运 动单位轮流收缩，使肌肉保持一定的紧张度。以 维持某种姿势。
肉的收缩有关，在血中要保持一定的浓度。血中钙 与骨中钙不断的进行交换。磷是神经组织的重要成 分，同时与 AＴP的形成有关。
二、关节
运动对关节形态结构的影响
? 系统的锻炼，对关节有良好的影响。主要表现在 以下几个方面：
（１）使关节面的骨密质增厚，从而能承受更大的 负荷。
（２）长期运动可使关节面软骨增厚。 （３）关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗增厚，
定点 动点
(三)肌肉工作术语
2.上固定（上支撑）与下固定（下支撑） ? 主要是指分布在躯干腹侧和背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈
上、下行排列，肌肉的上端连于胸廓，下端连于骨盆，如腹直 肌、竖脊肌等。 (１) 上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作 上固定工作。或上支撑工作，例如“仰卧举腿”。 (２) 下固定： 当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉， 则为下固定工作。或下支撑工作，例如“仰卧起坐”。 3.无固定工作 ? 肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如 挺身跳远的腾空动作。
一、骨骼
（一）骨的分类 成人骨共206块，分中轴骨（ 80）和四肢骨（ 126） （二）锻炼对骨的影响 ? 适当的体育锻炼和劳动会促进骨的生长发育 ，使骨松
质的骨小梁更加明显，骨密质增粗，骨的结节、粗隆等 更加突出。同时还可促使骨的长长，从而使身材增高。 ? 但是不适当的运动和劳动对青少年骨的和生长发育会造 成危害，使身高受 到影响。 ? 不同的运动项目对人体各部骨的影响不同，负荷大的部 位骨质增粗明显。 ? 如果长期不运动 ，骨质就会退化。
（2）对抗肌
?与原动肌作用相反的肌肉称为对抗肌。例如，
作屈肘关节（弯举）运动时，肱二头肌是原动 肌，而起伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌。
?原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着
动作的改变而变化的。
?例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌
又成为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌。如 果பைடு நூலகம்动肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。
(二)骨骼肌的配布规律
1. 肌肉在躯体上的配布具体关节所固有的运动轴有 关。例如，肘关节可做屈伸运动，在肘关节的前 面配布的肌肉称为屈肌，在后面配布的肌肉则称 为伸肌；前臂可做旋 前、旋后运动，所以在前面 分布有旋前肌，后面分布有旋后肌等等。肌肉的 配布与运动轴的 关系.
? 2. 人体各部分肌肉的 体积、数量和灵活程度 等， 是与该肢体所承受的负荷与机能活动有密切关系。 例如，下肢肌体积较上肢明显发达 。上肢肌数量 较下肢肌多 。
? 3. 分层配布 ? 4.上肢屈肌群发达，下肢伸肌群发达 。
(三)肌肉工作术语
? 每块肌肉的附着点，可分为 起点与止点 。起点通 常是指靠近身体正中面 这一端的附着点 ；止点则 是远离正中面 一端的附着点。
1.近固定（近侧支撑）与远固定（远侧支撑） ( １) 近固定： 当肌肉收缩时，起点相对固定，则称
为近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止 点则为动点。
( ２) 远固定 ：当肌肉收缩时，止点相对固定，则称 为远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起 点则为动点。
起点：近身体正中线的肌肉附着点 止点：远离身体正中线的肌肉附着点
?定点：运动时相对固定的的一端 ? 动点：运动时移动的一端
起点 止点
第二章:警务技能训练基础知识
运动解剖学知识: 骨骼、肌肉、关节 运动生理学知识: 肌纤维类型、肌肉的收缩形 式 运动生物化学基础知识: 物质的能量代谢
一、运动解剖学基础知 识
运动系统由骨、关节和骨骼肌组成
一、运动解剖学基础知识
运动系统的主要功能之一是执行人体的机械 运动（简称运动）。从日常生活中简单的 举手抬足动作到生产、劳动和警务技能运 动中各种复杂的技术动作，都是以骨为杠 杆、以关节为枢纽、以骨骼肌为动力来实 现的。所以骨、关节和骨骼肌是人体运动 的执行结构。
? 2. 伸展性与弹性： 骨骼肌具有伸展性和弹性，在 外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢 复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性， 对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练 和力量训练都是十分重要的。
骨骼肌的物理特性
? 3. 粘滞性： 肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质） 所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性 与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大； 温度越高，粘滞性就越小，越灵活。 因此准备 活动也叫做热身运动，可提高肌肉温度，减少粘 滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。冬季 肌肉容易拉伤应做好准备活动。