每日打开口腔练习

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口腔操

为大家迅速解决开口难的问题,再次提出一套口腔操,帮助您.口腔操1、开合练习动作:张嘴像打哈欠，闭嘴像啃骨头，开口动作要柔和，两嘴角向上微微翘起，上下唇稍放松，舌头自然平放，闭嘴时要用力。

目的：解决口腔开度问题。

2、咀嚼练习：张口咀嚼，与闭口咀嚼相结合，舌头自然平放。

目的：解决两腮肌肉运动问题。

3、双唇练习动作：1双唇闭笼向前、后、左、右、上、下运动，以及左右转圈。

2双唇打响（轻重之分）目的：解决双唇运动问题。

4、舌头练习动作：1舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。

2舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈。

3舌尖伸出口外向前后左右伸。

4舌头在口腔内左右立起。

5舌尖的弹练，弹硬腭（位于腭的前3/2,像叫灯的声音,所谓叫灯是怕灯熄灭尔发出的声音发出勒勒勒勒勒勒勒的声音）弹口唇(用舌尖快速的来回波打嘴唇发出乱乱乱乱的声音)。

6舌尖与上齿龈（脊椎动物覆盖在牙颈和牙槽突表面的口腔粘膜接触打响(发出啧啧啧啧的声音)。

7舌根（舌头根部）与软腭打响(响声像快板一样)。

目的：有助于增强舌头的灵活度。

5、绕口令练习：要以吐字清晰、字音准确为目的。

1双唇音训练：抱笨奔波罢宝般b a o b e n b e n b o b a b a o b a n ；标biao 蹦beng 包b a o 饼bing 必b i 冰bing 边bian 。

报b a o 崩beng 不b u 别b i e 兵bing 帮bang 扁bian ；毕b i 鼻b i 补b u 不b u 便bian 斑b a n 驳b o。

2牙前音训练：京jing 家j i a 金j i n 景jing 境jing 揪j i u 坚jian ，均j u n 将jiang 聚j u 集j i 就j i u 绝j u e 绢juan 。

嫁j i a 机j i 决j u e 九j i u 江jiang 接j i e 减jian ；节j i e 锦j i n 焦jiao 急j i 叫jiao 驹j u 见jian 。

口腔操

一、口腔操：
1.开口练习：（1）张大嘴：十个。

（2）摇下巴：20 S。

2.刮舌练习：舌尖放在下齿背，上齿接触舌前部，练习开始，舌中纵部逐渐挺起，把口撑开，上齿沿舌中纵线从前往后刮，至极限停。

3.唇部练习：
（1）吐唇：双唇放松，有声和无声各两次。

（2）转唇：双唇紧闭，20 S。

4. 卷舌练习：伸舌使其尖，然后卷回；20 S。

5. A音训练：“A”的一声、二声、四声各三次。

6. 蛙音训练：“啊”的音，渐强。

7. 舌部联系：
弹舌练习：用舌尖反复弹上齿；
舌尖左右两颊转；
舌尖顶在上齿背，用爆破音d t n ;
唇的力度：双唇紧闭发b p m
舌根的力度 g k h
9.哼鸣训练：撒娇的声音：哼！哼。

哼。

10.气泡音：活动声带。

二、绕口令：
山前有四十四棵死涩柿子树，
山后有四十四只石狮子，
山前的四十四棵死涩柿子树，
涩死了山后的四十四只石狮子，
山后的四十四只石狮子，
咬死了山前的四十四棵死涩柿子树，
不知是山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后的四十四只石狮子，
还是山后的四十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。

三：数旗、数枣、数葫芦（一口气）
四：考前练声：提（提颧肌）打（打牙关）挺（挺软腭）松（松下巴）、顶（顶舌）刮（刮舌）弹（弹舌）绕（绕舌）。

口腔操

目的：解决口腔开度问题。

2、咀嚼练习：张口咀嚼，与闭口咀嚼相结合，舌头自然平放。

目的：解决两腮肌肉运动问题。

3、双唇练习动作：1双唇闭笼向前、后、左、右、上、下运动，以及左右转圈。

2双唇打响（轻重之分）目的：解决双唇运动问题。

4、舌头练习动作：1舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。

2舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈。

3舌尖伸出口外向前后左右伸。

4舌头在口腔内左右立起。

6舌尖与上齿龈（脊椎动物覆盖在牙颈和牙槽突表面的口腔粘膜接触打响(发出啧啧啧啧的声音)。

7舌根（舌头根部）与软腭打响(响声像快板一样)。

目的：有助于增强舌头的灵活度。

5、绕口令练习：要以吐字清晰、字音准确为目的。

1双唇音训练：抱笨奔波罢宝般b a o b e n b e n b o b a b a o b a n ；标biao 蹦beng 包b a o 饼bing 必b i 冰bing 边bian 。

报b a o 崩beng 不b u 别b i e 兵bing 帮bang 扁bian ；毕b i 鼻b i 补b u 不b u 便bian 斑b a n 驳b o。

2牙前音训练：京jing 家j i a 金j i n 景jing 境jing 揪j i u 坚jian ，均j u n 将jiang 聚j u 集j i 就j i u 绝j u e 绢juan 。

嫁j i a 机j i 决j u e 九j i u 江jiang 接j i e 减jian ；节j i e 锦j i n 焦jiao 急j i 叫jiao 驹j u 见jian 。

打开口腔，唇部操练习

打开口腔，唇部操练习打开口腔，唇部操，共4节，每个做10次有效锻炼唇部力量，以便更好的控制气息和吐字1.第一节：喷唇操，10次，核心：嘴唇闭合的力度不能特别紧2.第二节：咧唇操，10次漏出10颗牙齿，每天闷闷不乐的，一定要多咧嘴，做完之后会有酸痛感，是正确的3.第三节：撇唇操，防止说话滑音，（要唇间力量，集中）左边5次，右边5次4.第四节：绕唇操，360°绕，唇间力量集中，做不来，上下左右就可以，左边5遍，右边5遍口部操练习1.撮咧（唇）注解：闭紧牙关，撮嘴，将嘴用力向前伸；咧嘴（不是抿嘴）：将嘴撮起来后，嘴角用力向两边最大幅度伸展。

每天早晨对着镜子练习20遍2、左右顶舌（舌）注解：闭上嘴巴，将舌头捋直并向左，用舌尖，用力顶腮，手指戳舌头处；同样，用舌尖向右用力顶腮。

每天早晨对着镜子练习20遍。

口部操可以帮助我们加强咬字器官的控制力度和灵活度，使吐字变得清晰、表达更为顺畅。

基本要求：每个动作都做到极致。

具体做法：分唇部操、舌部操和颊部操。

①唇部操：努、撇、咧、绕（360）；②舌部操：顶两颊、伸舌（舌尖穿针、细着伸）、摆舌、绕舌、立舌、刮舌、弹舌（如发da/ta）；③颊部操：咀嚼（张嘴空吃）口部操：舌部1、伸舌：把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展,伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度。

2、刮舌：舌尖放在下齿背，上齿接触舌前部;舌前部逐渐挺起，将口腔撑开;上齿沿中纵线向前往后刮动。

3、弹舌：先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音。

应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出这个te te，越有力越好。

4、转舌：闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，交替来进行。

口部操基本功训练

口部操基本功训练
口部操是一种有助于锻炼口腔肌肉和提升口腔功能的特殊训练。

下面介绍口部操的基本功训练：
1、伸舌头：面对镜子伸出舌头，尽量让舌头伸得长、宽、厚，维持几秒钟后收回舌头，每次练习10次。

2、缩口腔：用舌头将上下唇咬紧，然后放开，每次练习5次。

3、伸唇头：向前伸出唇部，然后向后缩回，每次练习10次。

4、闭口吸气：将嘴巴紧闭，两颊向内吸气，然后呼气，每次练习10次。

5、张口收口：张开口，然后慢慢地闭合，每次练习10次。

6、发出音节：练习发出“爸、妈、鸟、狗、车”等音节，每次练习10次。

以上是口部操的基本功训练，需要坚持练习，才能达到较好的效果。

在练习过程中，应注意口腔的舒适感，感觉到疼痛或不适时应立即停止练习。

丹田气息发声练习方法

长期计划需练习:前后鼻音练习。

道貌岸然。

听新
闻。

录音对比。

第一板块:【发声器官预热】
1、打开口腔:夸张念e,嘴角尽量往两个耳朵的方向张开,然后念u,嘴唇呈鸡屁股状。

e—u来回练习
2、打开口腔:咬苹果,把拳头塞进嘴里,尽量吞。

嘴巴一张一合来回联练习
3、练舌头:拨菜叶子,舌头在上下牙齿区域逆时针顺时针来回转动,反复练习
4、练嘴唇:放松嘴唇,闭合,用气重开,抖动嘴唇,使之发出嘟嘟的声音。

从鼻孔出气不断气,紧闭双唇,连贯哼歌
5、拍打口部肌肉,使之放松。

第二板块:【气息练习】
1、念si 的音,放松身体,感觉丹田(腹部)有气息在源源不断的送出,上下牙齿闭拢,门牙间留一丝缝。

2、念a 的音,张开口腔,呈a的嘴型,然后感觉丹田(腹部)有气息在源源不断的送出,可以用手掌在嘴巴前感受冒出的热气。

3、念e的音,呈e的嘴型,然后感觉丹田(腹部)有气息在源源不断的送出
4、练习声音的弹性和变化,将a 和e 连着念,用升调和降调反复练习。

5、练习发声的力度和变化。

念嘿,从弱到强,由近及远。

6、吹纸。

用气息把纸贴紧墙,不掉落。

7、哼唱《浏阳河》歌曲,用气息发声。

第三板块:【发声练习】
1、念数字,从1开始,尽量数更多的数字。

中间不可断气换气,数字要求清晰
2、念绕口令《数枣》
第四板块:【朗读练习】
读新闻、杂文、诗歌、台词等不同风格感觉的内容,感受声音的魅力。

口腔运动训练练习题

口腔运动训练练习题口腔运动训练练习题口腔运动训练是一项重要的活动，它可以帮助我们保持口腔健康，改善发音能力，增强面部肌肉的力量和灵活性。

在这篇文章中，我将为大家介绍一些口腔运动训练的练习题，希望能够对大家有所帮助。

1. 舌头运动：将舌头伸出口腔，尽量触碰到下巴的下方，并保持5秒钟。

然后，缓慢地将舌头收回口腔，再次保持5秒钟。

重复这个动作10次。

2. 唇部运动：闭上嘴唇，然后尽量向内吹气，使嘴唇膨胀起来。

保持这个姿势5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

3. 颌骨运动：张开嘴巴，尽量伸直舌头，然后将舌头尽量向上抬起，触碰到上颚。

保持这个姿势5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

4. 咀嚼运动：咀嚼口香糖是一种很好的口腔运动训练方式。

每天坚持咀嚼口香糖10-15分钟，可以有效锻炼面部肌肉，提高咀嚼能力。

5. 唇舌协调运动：将舌头伸出口腔，尽量触碰到上唇的内侧，然后将舌头缓慢地移动到下唇的内侧。

保持这个动作5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

6. 唇颊运动：将嘴巴闭合，将唇部向外推，使唇部肌肉紧绷，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

7. 舌腭运动：将舌头伸出口腔，尽量触碰到上腭，然后缓慢地将舌头向后移动，触碰到咽喉的后部。

保持这个动作5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

8. 唇齿协调运动：将嘴巴闭合，然后尽量用唇部将牙齿包住。

保持这个姿势5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

以上是一些口腔运动训练的练习题，可以根据个人情况进行选择和调整。

在进行口腔运动训练时，要注意适度，不要过度用力，以免引起不适。

每天坚持进行口腔运动训练，可以有效改善口腔健康状况，提高发音能力，增强面部肌肉的力量和灵活性。

除了口腔运动训练，我们还应该注意口腔卫生的日常保护。

定期刷牙、使用牙线、漱口水等都是保持口腔健康的重要方法。

此外，避免吸烟、减少咖啡和茶的摄入，也有助于预防口腔问题的发生。

口腔运动训练是一项简单而有效的活动，它可以帮助我们保持口腔健康，提高发音能力，增强面部肌肉的力量和灵活性。

打开口腔的训练方法

打开口腔的训练方法
打开口腔的训练方法：
1. 多做脸部拉伸运动，例如：扁平舌头向外伸展，张嘴睁大眼睛，稳定一分钟，再慢慢放松。

2. 练习发音技巧。

以字母“a”为例，把舌尖抬起，让它悬在上颚后方，放松喜悦的气氛让声音顺畅自然地流出。

3. 使用小号喇叭吹口哨，逐渐增加强度和音量。

4. 多吃含有维生素B、C的食物，多喝水，保持口腔湿润。

5. 练习笑声，假装听到很有趣的事，表达你的快乐。

6. 练习良好的口腔习惯，例如：勤刷牙、漱口，不咬硬物，不吸烟，少喝酒。

7. 定期保健口腔，发现问题及时治疗，避免口腔疾病的发生。

口腔训练

言语治疗—口腔训练一、脸颊运动1、舌尖洗牙将舌尖放在最里面的牙齿上，围绕整口牙齿做连续的转圈运动，重复数次。

2、发K音将舌根抬向软腭，连着发K音，重复数次。

3、发笑闭住嘴唇发笑，坚持5秒钟，放松，重复数次。

4、感觉酸的表情将嘴唇撮起，就像在吸柠檬汁，坚持5秒钟，重复数次。

5、亲吻、微笑将嘴唇从亲吻转为发笑，来回重复四次。

6、亲吻、皱眉将嘴唇从亲吻转变为撮嘴和皱眉，来回重复四次。

7、夹住压舌板用嘴唇将压舌板夹住，坚持5秒钟，重复四次。

8、开始出声的吻将嘴唇紧闭，然后分开，发出一个接吻声，重复数次。

9、夹住吸管，吹用嘴唇夹住一根吸管，吹，重复数次。

二、舌头运动1、碰触下巴，将舌头伸出，尽可能向下伸展，重复数次。

2、捉迷藏将压舌板放在口内或口外的某个地方，用舌头碰触它以找出它的位置，压舌板藏在哪里呢？3、舌的推进张开嘴巴，将舌头抬起，放在上排牙齿前侧牙床，坚持10秒钟，然后放松，重复数次。

4、咿呀语联系说这些第四声的字：“兔，兔……”“肚，肚……”“怒，怒……”重复数次。

5、舌尖翘起张开嘴巴，将舌尖向上抵住上排内侧牙床，接着向下抵住下排内侧牙床，重复数次。

6、舔硬腭想象您正在用舌尖舔去腭部位的冰激凌，用舌尖沿着硬腭从前向后进行舔扫，重复数次。

7、舌头顶脸颊用舌尖顶住右侧脸颊的内侧，然后从右侧移至左侧，重复数次。

8、舌尖碰嘴角用舌尖碰触右侧嘴角，然后从右嘴角移至左嘴角，重复数次。

9、舌尖洗牙面用舌尖放在上排牙齿嘴里面的一个牙面上，依次缓慢地扫过每颗牙齿，然后沿着下排牙齿重复这一动作，重复数次。

三、压舌板的训练1、向上使舌尖发痒将压舌板置于舌尖下面，向上拍打舌尖，重复数次。

2、横向使舌尖发痒将压舌板置于舌尖一侧，再向另一侧横向移动，重复数次。

3、从前向后使舌尖发痒将压舌板置于舌尖上面，向后下方移动，直到舌的中部，这个过程将使舌尖产生一个向上的运动，重复数次。

4、从后向前使舌尖发痒将压舌板置于离舌尖2厘米的舌面上，向舌尖方向移动，尽可能将舌头两侧卷起，重复数次。

打开口腔训练

一、打开口腔在使用播音语言发声表达时,口腔开度往往要比生活中的语言表达口腔开度要大一些;但不管是哪种口腔开度,都应是一种内大外小的打开口腔的状态,这种打开口腔的状态是通过提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴,并保持自然说话的唇形开度来实现的;1.提颧肌很多人认为,提颧肌就是做成微笑的状态就可以了,其实并不准确;颧肌提起的时候,口腔的前部以及上腭的顶部会有展宽的感觉,上唇会有紧贴牙齿,同时颧肌呈现积极紧张的状态微笑时这样的状态并不明显;这种状态下的发声会更有力,吐字的清晰度也会更加明显;提颧肌的训练方法：寻找提颧肌的正确状态,我们可以用深呼吸同时颧肌上提、展开鼻翼的方法来体会;这样快速的做上十几次后,颧肌会明显感到发紧,坚持反复这样的练习,颧肌力量就会得到强化,再用时自然就提起来了;与此同时,我们可以用含有舌面音“j、q、x”的音节做练习,如“ji、qing、xiang”等;还可以用含有舌尖前音“z、c、s”的音节练习,如“zeng、cai、sen”等等;打牙关主要是指发音时上下牙关要加大开度,口腔整体保持向上提起的感觉;这样做是为了加大口腔的开度,给舌头更多的可移动空间;打牙关的训练方法：首先用手摸到耳根位置的“凹陷”处,然后讲话时上腭主动抬起,口腔开度加大,这时“凹陷”处就会有明显的开合状态,这就是打牙关;与此同时,我们还可以通过做空口咀嚼动作的方法,或者通过刮舌面的动作来体会打开牙关;3.挺软腭所谓挺软腭,就是抬起上腭后部的动作,加大口腔后部的空间,增加口腔共鸣;同时关闭鼻腔通道,以避免带音气流过多地灌鼻腔而造成浓重的鼻音;挺软腭的训练方法：训练挺软腭最常用的就是通过“半打哈欠”和“闻花香”的动作来体会,并把这种感觉带到发音中去;与此同时,还可以通过发“a、o、e”这类开口度大的韵母来练习;通常,下巴紧张会使喉部肌肉紧张收缩,导致发声吃力,加重喉部负担,造成疲劳感;所以只有下巴放松了,口腔才能打开;松下巴的训练方法：可以通过发“u、ü”音来体会下巴的松弛;简言之,打开口腔是通过有关部位协同动作“综合治理”得到的;“提颧肌”使口腔的前部适当打开,“打开牙关”使口腔中部展开,“挺软腭”扩大了口腔后部,加之下颌的放松,这几个动作配合起来,就使得口腔得以全面地打开,为说话发音提供了一个良好的语音制造场和良好的共鸣环境;二、唇、舌力量的集中很多人发音时会出现声音发散的情况,这往往是唇的力量不够集中造成的;正确的发音,其力量要集中到唇中央的三分之一处;舌的力量要集中在舌的前后中纵线上,这样声音才会集中;训练唇的力度要多做撅唇、咧唇、绕唇等口部操;训练舌的力度要多做弹舌、顶舌等口部操练习;三、明确发声路线和字音着力位置正确的发声线路,是将声音沿着软腭、硬腭的中纵线,推到硬腭的前部;这条中纵线,就是声音发出的路线;而硬腭的前部就是我们吐字时字音的着力位置;对此我们可以通过发“bang. pang、fang”等音来体会发声线路和字音着力点;口腔是语音发声中最主要的共鸣器官之一,所以口腔内各咬字器官的控制和训练,直接关系到吐字的清晰、力度和美感,也关系到发声的质量;做好口腔咬字器官的训练,不仅可以提高播音专业人员的基本功水平,还能在日常生活中对人们起到保护嗓音、提升语言的整体形象的重要作用,从而达到科学用声、灵活发音的良好表达状态;。

口部操练习

口部操练习一、口的开合操张嘴时像打哈欠(打槽牙、挺软腭)，闭嘴时如啃苹果(松下巴)，练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然放平。

每天坚持练习50次左右。

经常做这个练习，可以克服口腔开度的问题。

第一节：挺软腭对镜查看，如果看不到小舌了，就说明软腭挺起来了。

此时要体会并记住软腭挺起这个动作的实际感觉。

能挺起软腭，声音会比较洪亮，比较集中。

第二节：打槽牙有些人讲话习惯不好，牙关很紧，两颊肌肉松塌下挂。

音色发闷、发扁，会影响吐字的清晰度，在图像上面部表情也显得消极、不愉快。

槽牙打开要领：说话时，上颚主动抬起，上下臼齿之间好像有一指厚的海绵垫，同时两颊肌肉用力撑开向外绷起，使口腔中部得以打开。

练习：你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐，你不会炖炖冻豆腐，就别胡炖乱炖、炖坏了我的炖冻豆腐。

练习时，不要噘着嘴，而像和朋友开玩笑似的，很俏皮，很有兴致地说，不要求速度，要注意感觉，以愉快的心情说，声音就比较明亮。

二、颧肌操颧肌：从上唇到颧骨的肌肉。

提颧肌：两唇间有一定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时候你会发现你有两个酒窝。

发音时，颧肌提起，似兴奋地要唱的感觉，又似笑的感觉。

但这个笑，不是咧嘴笑，咧嘴笑的口腔状态使嘴角紧，口腔扁，声音发嗲，显得小气。

提颧肌，此时口腔前上部有展宽感，鼻孔亦随之有些张大，唇齿相依，呈微笑状。

三、松下巴手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力。

打牙关，张口左右摇摆松动下巴。

在吐字发音过程中，下巴即下颌向内微收，处于放松，从容的状态，不能着意，更不能着力。

如果打开口腔的意识及着力点放在下巴上，不仅会导致喉部紧张发音费力、口型不雅观，更重要的是由于口腔这个共鸣腔形状不稳定，基本处于大撒口的状态。

这样，使得声音难听，显得傻气。

打开口腔是通过有关部位协同动作综合治理得到的。

挺软腭扩大了口腔后部，打开槽牙使口腔中部展开，提颧肌这个动作使口腔的前部适当打开，加上下巴的内收放松，这个动作配合起来，就使得口腔上部全面地打开，从而为说话发音提供了一个良好的语音制造场和良好的共鸣环境。

张口功能锻炼的方法

张口功能锻炼的方法张口功能锻炼是一种能够帮助我们改善口腔功能的训练方法。

通过针对口腔内的肌肉群进行有针对性的训练，有助于改善咀嚼、说话和吞咽功能，提高口腔卫生和保持口腔健康。

在本文中，我们将介绍一些有效的张口功能锻炼方法，帮助您改善口腔健康。

1. 张口肌肉训练张口肌肉训练是张口功能锻炼的核心部分。

以下是几种简单且有效的张口肌肉训练方法：- 张口操练：一天进行多次练习，用力大张口10次，然后放松嘴巴。

这个训练有助于增强颌部肌肉的力量和灵活性。

- 绷紧法：将舌尖紧贴上牙龈的后部，然后尽量张大嘴巴，持续30秒钟。

这个训练可以用来锻炼舌肌和额外肌肉。

- 糖果法：含一个柔软的糖果，边咀嚼边张大嘴巴，以增强口腔肌肉的运动和力量。

2. 立体运动立体运动可以提高颌面肌肉的活动范围和强度。

以下是几种常见的立体运动：- 舌尖触摸法：用舌尖触摸上腭，再将舌尖移到下腭，重复这个动作10次。

这个运动有助于锻炼舌肌和嘴巴周围的肌肉。

- 颌骨移动法：将下颌向左转，停留几秒钟，然后向右转。

重复这个动作10次，以锻炼颌骨周围的肌肉。

- 咀嚼运动：咀嚼坚硬的食物，如胶原蛋白食品或蔬果。

这个运动可以锻炼颌骨肌肉并提高咀嚼的功能。

3. 呼吸训练呼吸训练是张口功能锻炼过程中的重要环节，它可以帮助调节口腔内的气流和改善喉咙的健康。

以下是几种常见的呼吸训练方法：- 深呼吸：呼气时通过口腔放松，然后深吸一口气，感受气流进入口腔。

这个训练可以帮助放松口腔周围的肌肉，并改善咀嚼和说话功能。

- 吐字练习：练习发声字母时，注重口腔的舒展和张合，准确发出字母的音。

- 练习喷嘴：用一支吸管，将其放在嘴角上。

通过吹气，尽量向前喷出，感受气流通过嘴巴的强度。

这个训练可以帮助调整口腔肌肉的张合程度。

4. 日常护理除了上述的锻炼方法，日常护理也是保持口腔功能健康的重要一环。

以下是日常护理的一些基本注意事项：- 定期刷牙和使用牙线来保持口腔卫生。

这样可以预防口腔疾病，并保持牙齿和牙龈的健康。

口腔操

面部口腔操
1.搓手练习：将手搓热后从从下向上搓脸，反复多次。

将面部肌肉活动开。

2.张嘴练习：将下巴固定，让嘴尽量张大，越大越好，开合十次以上，甚至数十次。

速度不要太快。

目的是开牙关，让口腔的上颚与咽壁有力，这样发出的声音容易靠前、亮而且硬，这就解决了声音嫩软的毛病。

牙关要开到4个手指合拢能立放在上下牙齿间。

3.展撮唇练习；将唇展开，如发i音时的夸张口型（只要口型不要声音），然后将唇尽量撮小、撮圆，如发ü时的夸张口型（也不要声音）。

如此反复，并且反复的速度越来越快，在最快时刹车。

休息片刻，再做数次。

一练唇二可让嘴活动灵活（例：戏剧、文艺词组的拼音）
4.舌擦牙练习：用舌尖沿着内牙面（牙齿向里的一面）正时针方向擦三圈、逆时针方向擦三圈；再用舌尖沿着外牙面（牙齿向外的一面）正时针方向擦三圈、逆时针方向擦三圈。

然后将口水咽进去。

5.吹唇练习：将上下嘴唇噘起来，放松，用气把唇吹得颤动起来。

注意气息要深，要控制，不要用力过猛，过猛会使头发晕。

口腔操练习

一、口腔操练习1、张开口，上颚骨抬起，打开后曹牙，然后放下。

2、双唇松紧。

3、下颚前后左右移动。

4、双唇前噘，然后平裂。

5、双唇前噘上下左右移动。

6、双唇包齿，然后包上.7、舌上卷，够小舌。

8、舌打左右颊。

9、舌卷成筒形，伸出，缩回。

10、舌颤动，打嘟噜。

（持续越久越好）(以上十节口腔操要反复作）二、呼吸练习1、出东门，过大桥,大桥底下一树枣儿。

青的多，红的少.一个枣、二个枣………十个枣……二十个枣……。

(一口气数的越多越好）2、数葫芦（一口气数的越多越好）三、吐字归音练习学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法须找准,开齐合撮属口形。

双唇班报必百波，舌尖当地斗点丁. 舌根高狗工耕故,舌面积结教坚精。

翘舌主争真志照，平舌资则早在增. 擦音发翻飞分复,送气查柴产彻称。

合口呼午枯胡古,开口河坡歌安争。

嘴撮虚学寻徐剧,齐齿衣优摇业英。

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。

四、韵母练习(一）、单韵母练习1、白石塔，白石搭,白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔,石塔白又大.2、毛主席教导记心窝，野营拉练爬山坡。

革命战士有气魄，艰苦环境锻炼我.3、坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。

宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅，不知是鹅过河，还是河渡鹅。

3、123,321，1234567。

7个阿姨来摘果，7个篮子手中提.7棵树上结7样儿:苹果、桃儿、葡萄、柿子、李子、栗子、梨.4、12345，下田扛把锄,五把银锄一样亮,五双泥腿一样粗。

重活累活抢在先，朝气蓬勃迈大步.带领社员搞生产，个个都是好干部。

你看看……书记、队长、会计、保管、团支书，12345.5、社里新开一条渠,弯弯曲曲上山去.河水雨水渠里流，满山庄稼一片绿。

（二）、复韵母练习1、小小秧苗带土栽，大地由我巧安排;祖国处处丰产田，块块连着中南海.2、大船开，小船来，送粮船队一排排，汽笛声声催船开，喜送公粮破浪来。

3、北风吹，雪花飞，冬天雪花是宝贝。

口播操

其实就是练气息的运用和发音的。

方法如下：
1.打开口腔（松下巴）30次
2.狗喘气1分钟
改良版“嘿、哈” 30秒
弹发音“贺、夜、哈、或” 30秒
（第二个是练习弹发音，是训练膈肌）
3.唇操
①撮唇10次20秒
②合口左右撅唇10次（左右为一次）30秒
③转唇30秒八个八拍
④双唇打响30次30秒
ba---ba---ba---ba 60次1分钟
4.舌操
①顶腮30次30秒
②刮舌20次20秒
③转舌八个八拍1分钟
④弹舌30秒
da---da---da---da 60次1分钟
5.数数：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口气能数多少遍）
6.数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....（看你一口气能数多少）
8.自由练习.
增加：（练习气息）吸满气，均匀吐出，发“丝” 2--3次
吸满气，均匀吐出，发“衣” 2--3次调嗓子发螺旋“啊” 用气息带动练音律5--6次。

主持人基本功练习

主持人基本功练习
主持人每天必练基本功：
一、唤醒嗓子
1、温水一杯，滋润嗓子。

2、打开胸廓，转颈搓脸，舒展身心。

3、发气泡音，进入状态。

二、口部操
1、打开口腔，活动下颌骨。

(1分钟)
2、唇——撅、撇、绕、打嘟噜、打响。

(2分钟)
3、舌操——伸、刮、顶、转、弹、舌尖/舌面/舌根打响。

(3分钟)
三、气息训练
1、吸——口鼻同时、沉——沉到肺底、定——膈腹撑住、呼——稳劲均匀。

(2分钟)
2、轻度哼鸣，通过i、a、o体会发前中后的音时对气息的不同感觉和控制要求。

(3分钟)
3、数红旗、数葫芦、数枣，正常声音状态下对气息的控制，可配合节奏的变化。

(5分钟)
四、口腔训练
1、绕口令，准为主——关键、快为辅——手段。

(10分钟)
(1)八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

(2)哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

(3)石狮寺有四十四只石狮子，四十四只石狮子吃四十四枝湿紫柿子。

(4)一葫芦酒九两六，一葫芦油六两九。

六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油。

(5)东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。

猫鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。

(6)盆里有个瓢，风吹瓢摆摇，不知是瓢碰盆，还是盆碰瓢。

打开内口腔的训练方法

打开内口腔的训练方法嘿，朋友们！咱今天来聊聊打开内口腔的训练方法呀。

你想想看，咱说话唱歌的时候，要是内口腔打不开，那声音不就憋在里面出不来嘛，就好像茶壶里煮饺子——有货倒不出呀！那可不行，咱得让自己的声音响亮又好听。

首先呢，咱可以试试打哈欠的感觉。

你有没有打过哈欠呀？就是那种张大嘴巴，深深吸气的感觉。

这时候你会感觉到口腔里面一下子就打开了。

平时没事的时候就多找找这种感觉，可别小看它，这可是打开内口腔的好办法呢。

再来，咱们可以发“啊”的音。

就像歌唱家在舞台上那样，把嘴巴张得大大的，发出长长的“啊”音。

你感觉到了吗？你的内口腔好像被撑开了一样。

多练练这个，你的声音会变得更有穿透力哦。

还有呢，含着一口水说话怎么样？别真的咽下去啊，就含在嘴里，然后试着说说话。

哎呀，是不是感觉很奇妙呀？这样能帮助你更好地找到打开内口腔的感觉呢。

想象一下，你在和别人说话的时候，声音饱满又洪亮，那多吸引人呀！就像那明亮的星星在夜空中闪闪发光。

这可都得靠平时好好训练打开内口腔呀。

你也可以对着镜子练习，看看自己的嘴巴张得够不够大，发音够不够标准。

别不好意思，为了让自己变得更好，这点算啥呢。

还有哦，唱歌的时候更要注意打开内口腔啦。

不然那歌听起来可就没那么好听咯。

你试着唱唱高音部分，要是内口腔没打开，那肯定上不去呀。

平时走路的时候、坐公交的时候，都可以随时随地练习一下。

别管别人怎么看，咱这是为了提升自己呀。

总之呢，打开内口腔不是一天两天就能练成的，这需要咱坚持不懈地练习。

别偷懒哦，每天花点时间练练，你肯定会看到效果的。

相信我，你的声音会变得越来越好听，就像那悦耳的铃铛声，清脆又响亮！到时候你就可以自信满满地和别人交流啦，让他们都被你的声音吸引住！。

打开口腔练习

打开口腔练习打开口腔的练习第一步：找一面大镜子，对着镜子把嘴张开，使劲点、慢一点、张的充分一点、要张到能在镜子里看到你的小舌头为止，然后合上连续十次这样的开口闭口。

（这样的打开是为了打开口腔里面，正确的状态是口腔里面充分的打开，舌头平放在口腔，可以看到里面小舌头。

）张嘴时像打哈欠（打开槽牙，挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要是为了口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。

第二步：在张开嘴的基础上大口嚼东西，充分活动你的口咬肌。

张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。

第三步：快速的嚼东西，嘴很快的动，频率高。

第四步：双唇紧闭，口里有一口气瞬间从双唇中间冲出，双唇会发出声音。

用点力气把这个声音弄的大一点。

先是一次一次慢慢来，随着熟练，最好可以很快速的做这个动作。

也叫双唇打响。

双唇紧闭，将唇的力量集中在唇中央三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气除阻出声，发出[P]-[P]-[P]-的音。

合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多练。

第五步：舌的锻炼：闭唇，用舌尖顶住左内颊，用力顶，可把舌尖想象成针尖，用力去扎破口腔这个气球。

然后，用舌尖顶住右内颊，做同样练习。

如上左右交替，反复练习。

第六步：把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

第七步：就用刚才这样的夸张口腔形态念：每天这样的练习会让我更有魅力。

（提笑肌）说这句话的时候整个口腔打开，慢点说，每个字都要做到口腔的极致。

口腔共鸣的训练内容

口腔共鸣的训练内容
1. 嘿，尝试模仿打哈欠的状态呀，这可是口腔共鸣训练的好办法呢！就像你早上刚睡醒懒懒地打个哈欠那样，感受一下口腔的打开。

你想想，打哈欠的时候是不是感觉嘴巴张得大大的，有一种把整个世界都吸进来的感觉？那个时候你的口腔共鸣就已经在不知不觉中被调动起来啦！
2. 来，把嘴巴嘟起来发“呜”的音！就像是你看到可爱的小狗狗时逗它发出的那种声音。

这能很好地训练口腔肌肉哦。

你试试，当你嘟着嘴“呜”的时候，是不是能感觉到口腔里的震动呀，那就是共鸣在起作用呢！
3. 大声读绕口令吧！比如“四是四，十是十”。

哇，这就像一场嘴巴的狂欢呀！当你快速地说绕口令时，为了说得清楚，口腔会不自觉地去配合，形成良好的共鸣。

想象一下自己像个口才超棒的主持人，在舞台上流利地展示着，那多厉害呀！
4. 学一学牛叫“哞”，哈哈，是不是很好玩呀！这可是对口腔共鸣很有帮助的哦。

你想想，牛那低沉而有力的叫声，得靠强大的口腔共鸣呀。

当你也试着发出“哞”的时候，就是在锻炼你的口腔共鸣能力啦！
5. 唱歌呀！选一首你喜欢的歌，尽情地唱出来。

唱歌的时候不就是在运用口腔共鸣嘛！你看那些歌唱家，他们的声音多么好听，那都是通过完美的口腔共鸣做到的。

你也可以呀，唱着歌，感受着自己声音的魅力在不断提升，多棒！
6. 对着镜子说一些夸张的话，比如“哇塞，我今天太漂亮啦”，并且要把每个字都说得饱满有力。

这就如同给口腔共鸣做了一场激烈的运动。

你瞧着镜子里自信的自己，是不是感觉口腔共鸣都变得更厉害了呢！
我觉得呀，口腔共鸣的训练真是超级有趣又有用的，只要我们坚持练习这些方法，我们的声音肯定能变得更动听，更有魅力！。