高血压中医养生
高血压病中医养生保健方案(附高血压病中医辨证分型)
高血压病中医养生保健方案（附高血压病中医辨证分型）一、饮食调理1. 限盐限油，保持低盐饮食高血压病患者应限制盐的摄入，以降低血压。
建议每日盐的摄入量不超过6克。
同时，要限制油脂的摄入，以减少动脉硬化的风险。
2. 增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于降低血压，促进肠道健康。
建议多食用富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。
3. 适量摄入优质蛋白质优质蛋白质是身体必需的营养素，有助于维持血压稳定。
建议适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。
二、运动保健1. 保持适量有氧运动有氧运动有助于降低血压，提高心肺功能。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
2. 太极拳、八段锦等传统运动太极拳、八段锦等传统运动有助于调节气血，改善血液循环。
建议每天进行15-20分钟的传统运动。
3. 运动注意事项运动前要进行适当的热身活动，避免运动过程中受伤。
运动过程中要注意适当休息，避免过度疲劳。
运动后要进行适当的拉伸活动，帮助身体恢复。
三、情志调护1. 保持心情舒畅，避免情绪波动情绪波动可能导致血压升高，不利于病情控制。
建议保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张等情绪。
2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等深呼吸、冥想等放松技巧有助于缓解压力，降低血压。
建议每天进行5-10分钟的放松训练。
四、针灸按摩辅助治疗1. 针灸治疗取穴原则及方法针灸治疗高血压病有一定的疗效，但需在专业医师指导下进行。
取穴原则以调和阴阳、疏通经络为主，常用的穴位包括百会、风池、内关等。
具体治疗方法需根据患者病情和体质制定个性化方案。
附高血压病中医辨证分型肝阳上亢型高血压病，是因肝阳升发太过，失于潜藏，上亢而为病。
其症状表现为头晕胀痛，烦躁易怒，失眠多梦，口苦咽干，脉弦等。
中医认为，肝主疏泄，调畅气机，又主藏血，调节血量。
因此，治疗肝阳上亢型高血压病，应从疏肝、平肝、镇肝、降火等方面入手。
二、肝肾阴虚肝肾阴虚型高血压病，是由于肝肾阴虚，阴不制阳，虚火上扰所致。
高血压病患中医养生保健方案
高血压病患中医养生保健方案
引言
高血压是一种常见疾病，对患者的身体健康会造成严重影响。
中医养生保健方案是一种非常有效的手段，可以帮助高血压患者调整身体状态，提高生活质量。
本文将介绍一些中医养生保健方案，帮助高血压病患者管理自己的健康。
方案一：饮食调理
高血压病患者应注意饮食惯的调理，以促进身体健康。
以下是一些饮食调理的建议：
- 控制盐的摄入：减少对食盐的使用，避免食用过咸的食物。
- 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，对降低血压有很好的效果。
- 限制咖啡因摄入：咖啡因会导致血压升高，高血压患者应减少咖啡因的摄入量。
方案二：生活惯调整
改变生活惯也是管理高血压的重要一环。
以下是一些生活惯的调整建议：
- 合理安排工作和休息时间：避免过度劳累和紧张工作，保证充足的睡眠时间。
- 适量的运动：进行适当的运动有助于控制血压，如散步、慢跑、太极等。
方案三：中医保健方法
中医保健方法是中医传统的疗法，可以帮助高血压患者缓解症状。
以下是一些中医保健方法的建议：
- 中药调理：在医生的指导下，选用一些中药进行调理，有助于降低血压。
- 针灸疗法：针灸疗法可以刺激身体的经络，促进血液循环，从而缓解高血压患者的症状。
- 中医按摩：中医按摩可以舒缓身体的不适感，促进身体的血液循环。
结论
通过饮食调理、生活习惯调整和中医保健方法的综合应用，高血压病患可以有效管理自己的健康。
然而，本方案仅供参考，具体实施应根据个人情况和医生建议来定。
请高血压患者在尝试中医养生保健方案之前，先咨询医生意见。
中医如何调理高血压患者的养生问题
中医如何调理高血压患者的养生问题高血压是一种常见的慢性疾病，给患者的健康带来了不小的威胁。
在中医看来，高血压的发生与人体的脏腑功能失调、气血运行不畅等密切相关。
通过中医的调理方法，可以帮助高血压患者改善症状，稳定血压，提高生活质量。
中医认为，高血压的形成主要与肝、肾、心、脾等脏腑的功能失调有关。
例如，肝气郁结、肝火上炎会导致气血上冲，引起血压升高；肾阴不足、阴虚阳亢也会使血压波动；心脾两虚、气血不足则无法濡养脏腑，影响血压的稳定。
在调理高血压患者的养生方面，中医首先注重饮食的调理。
饮食宜清淡，减少钠盐、油脂和糖分的摄入。
多食用新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苦瓜、西红柿、香蕉等。
芹菜具有平肝清热、降压利尿的作用；苦瓜能清热泻火、解毒降压。
此外，还可以适当食用一些具有降压作用的粗粮，如玉米、荞麦等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。
中医强调情志的调节对于高血压患者的重要性。
长期的精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会导致肝气郁结、肝阳上亢，从而加重高血压病情。
因此，高血压患者要学会保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、散步、旅游等方式来放松身心，减轻压力。
同时，家人和朋友也要给予患者关心和支持，创造一个良好的生活环境。
起居有常也是中医养生的重要原则。
高血压患者要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时。
作息规律，避免熬夜和过度劳累。
适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦、散步等，有助于增强体质，促进气血运行。
但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致血压骤升。
中药调理是中医治疗高血压的重要手段之一。
根据患者的具体病情和体质，中医会开具相应的中药方剂进行调理。
比如，对于肝阳上亢型的高血压患者，常用天麻钩藤饮来平肝潜阳；对于阴虚阳亢型的患者，可用知柏地黄丸滋阴降火；对于痰湿内阻型的患者，常以半夏白术天麻汤化痰祛湿。
需要注意的是，服用中药应在医生的指导下进行，不可自行用药。
【中医】高血压的中医养生保健
高血压的中医养生保健1️⃣ 中医对高血压的认识在中医理论中，高血压往往被视为“眩晕”、“头痛”等范畴的疾病，其发病机理多与肝阳上亢、肝肾阴虚、痰湿内阻、瘀血阻络等体质偏颇有关。
中医认为，高血压的形成与长期情绪不畅、饮食不节、劳逸失度、年老体衰等多种内外因素密切相关。
因此，中医养生保健高血压，强调从调整生活方式、调和阴阳平衡入手。
2️⃣ 中医养生保健高血压的方法2.1 饮食调养低盐低脂：中医提倡高血压患者饮食宜清淡，减少盐分和油脂的摄入，有助于降低血压。
多吃蔬果：富含纤维和维生素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果等，有助于软化血管，调节血压。
食疗药膳：如决明子茶、菊花粥、山楂饮等，具有清肝明目、降压降脂的功效，适合高血压患者日常调理。
2.2 情志调节保持平和心态：中医认为，情志过激易伤肝，导致肝阳上亢，从而加重高血压。
因此，保持乐观、平和的心态对控制血压至关重要。
适当放松：通过冥想、瑜伽、太极拳等放松身心的方法，有助于缓解紧张情绪，降低血压。
2.3 运动锻炼适量运动：中医主张适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能增强体质，又能促进血液循环，有助于降低血压。
避免剧烈运动：高血压患者应避免过度剧烈的运动，以免导致血压升高，引发危险。
2.4 针灸推拿针灸疗法：通过针刺特定穴位，如太冲、合谷、足三里等，可调节气血运行，达到降压效果。
推拿按摩：通过对头部、颈部、背部等部位的推拿按摩，可缓解肌肉紧张，改善血液循环，有助于降低血压。
3️⃣ 中医养生保健高血压的注意事项个体差异：中医养生保健高血压需根据个人体质、病情等具体情况进行个性化调整，不可盲目跟风。
定期监测：高血压患者应定期监测血压，了解病情变化，及时调整养生保健方案。
就医咨询：在养生保健过程中，如遇身体不适或血压持续升高，应及时就医咨询，以免延误病情。
综上所述，中医养生保健高血压是一个综合调理的过程，需要从饮食、情志、运动、针灸推拿等多个方面入手，以达到降低血压、改善体质的目的。
中医养生在控制高血压中的效果
中医养生在控制高血压中的效果高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时控制，会给人体健康带来严重威胁。
中医养生作为一种传统的治疗方法，在控制高血压方面具有一定的疗效。
本文将介绍中医养生在控制高血压中的效果，并提供一些实用的养生方法。
一、中医养生原理解析中医养生认为，高血压是由于气血运行不畅，导致血压升高而引起的。
因此，调整气血平衡，促进气血的顺畅运行，是中医养生控制高血压的关键。
中医养生通过调整个体的阴阳平衡，提高人体自身的抵抗力，从而达到控制高血压的效果。
二、中医养生在控制高血压中的方法1. 饮食调理中医养生强调饮食调理对于控制高血压的重要性。
建议高血压患者少食油腻、辛辣、高盐的食物，多食新鲜蔬菜水果，适量增加蛋白质的摄入，避免熬夜和过度劳累。
此外，中医养生还强调合理搭配食材，采用炖、煮、蒸等健康的烹饪方法，减少对身体的刺激。
2. 运动保健适量的运动对于控制高血压至关重要。
中医养生推荐进行气功、太极拳等低强度、循序渐进的运动方式，以平和的节奏调整呼吸和心率，从而达到放松身心、调节血压的效果。
此外，适当的户外散步、慢跑等有氧运动也是控制高血压的良好选择。
3. 中药调养中药在中医养生中具有重要地位。
对于高血压患者，中医养生常采用中药调养的方法，如利用某些具有降压作用的中药材，如天花粉、桑叶、山楂等制成药膳或药剂，配合适当的药浴、药膏等外用，辅助调整患者的体质，缓解血压的增高。
4. 心理调适心理因素在高血压的发生和发展中起着重要作用。
中医养生强调调整个体的情绪状态，保持乐观、积极的心态，尽量避免情绪激动、压力过大等不利于血压稳定的因素。
适当的心理调适，可以有效减少高血压的发作。
三、中医养生注意事项1. 个体差异每个人的体质和病情不同，对中医养生的效果也有差异。
因此，在选择和实施中医养生方法时，应根据自身情况进行调整，避免盲目跟风，以免造成不良后果。
2. 坚持与定期复查中医养生需要长期坚持才能达到良好的效果。
高血压患者中医养生-PPT课件
高血压患者中医养生——中医适宜技术
3．药枕 杭菊花、桑叶、野菊花、辛夷各500克，薄荷、红花各 150克。混合粉碎后另拌入冰片50克，装入布袋作枕头使 用。每剂药可用3～6个月，为防潮，可常取出太阳晒。凡 高血压病、正偏头痛，既可以此缓解症状，又可预防早期 病人复发。此外，还有用菊花1000克，丹皮、白芷、川穹 各250克，制成药枕防治之。
高血压患者中医养生——中医食疗药膳
【银丝黄瓜】 【配料】黄瓜两根,粉丝50克,芝ห้องสมุดไป่ตู้油10克,酱油8克,白糖5
克,食醋5克,食盐3克,味精1克,大蒜4瓣。 【制作】
1.把黄瓜去皮洗净,切成块状,放人碗内;蒜瓣捣碎,拌入 黄瓜内,撒入适量食盐腌渍片刻。 2.将粉丝洗净,煮好,捞出放入冷水过凉,沥干水分装入 盘内。 3.将脂过的黄瓜去汁,倒在粉丝上,再倒入酱油、醋、白 糖、味精、 【配料】芝麻油,拌匀即可。 【功效】有利于降压。
【芹菜粥】 制法及功效： 芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切 成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内， 加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成 粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。芹菜里面的 芹菜素有降压作用，这款粥适用于肝火上炎或阴 虚阳亢型高血压病。
高血压患者中医养生——中医食疗药膳
高血压患者中医养生——中医适宜技术
1．针灸 取穴百会 穴、足三里、合 谷；内关、太冲 ；三阴交、曲池 、阳陵泉。用泻 法，不留针，每 天取一组穴，交 替使用。
高血压患者中医养生——中医适宜技术
2．气功 一般以静功效 果较好，血压过高者 宜打太极拳。气功和 太极拳动作柔和，姿 势松缓，能反射性地 引起血管放松，使血 压下降；心境宁静， 有助于消除对外界刺 激的反应；同时还可 改善机体内的平衡与 协调。
高血压中医养生知识
高血压中医养生知识1、小苏打洗脚治高血压某人以前血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大，后经一老者介绍一方法：用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，，每次20-30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。
2、山里红生地治高血压一患高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。
后食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。
其方法是∶精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。
山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉後放冰箱储藏。
每天不计时食用，就像吃零食。
轻者一副重者三副。
3.我国民间常用鬼针草治疗高血压，疗效显著鬼针草，又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等，为菊科一年生草本植物，性温，味苦，无毒。
现代药理证明，鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份，对调节人体血压具有良好的功效。
具体方法为，每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。
鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。
4、治初期高血压一方香蕉皮3个煮水泡脚，20-30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。
5、高血压秘方药方:白胡椒7粒,南杏仁4粒,糯米7粒,桃仁2两,枝子1两。
说明：1将上列五物研成粉末。
2用鸡蛋的蛋白混合后，捏成饼状。
3晚上睡前贴在脚底心上。
男左女右，用纱布包好。
4第二天早晨起床后除去。
一副只能用一次5如脚上发现有青色，乃正常现象。
6轻者三服，重者五服，连续使用，不可隔天。
注意：此方忌口服。
效果：永远断根，屡试屡效，患者受益甚多。
6、花生加醋治疗高血压花生半碗大碗，带红衣加上好醋慢一碗.泡上7天，每天早晚各吃10粒.等血压降下来后可改为几天服用一次.巩固疗效.主治：清热活血，用治高血压，对保护血管壁，阻止血栓形成有较好的作用。
高血压病的中医养生ppt课件
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8
❖ 3）睡眠：高血压病患者生活宜有规律， 早睡早起，保证有充足睡眠。早晨起来不 要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和 头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适 当张力，以适应 起床时体位变化， 然后慢慢起床， 这样血压不会 有很大波动。
用莲心12克，开 水冲泡后代茶饮 用，每天早晚各 饮一次，除了能 降低血压外，还 有清热、安神、 强心之特效。
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❖ 自我按摩可调节大脑皮层功能，改
善脑内血液循环，使微血管扩张，
中
血液增加，血压降低，防止动脉硬
医
化。按摩方法太多，现在介绍几个 常见穴位。
按
摩
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太阳穴
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7
❖ 减少高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、 蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。
❖ 提倡多食牛、羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制 品这些优质蛋白质。
❖ 多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘)， 增加钙的摄入量。
❖ 少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。少饮可乐、雪 碧等含糖量高的饮料，提倡饮用绿茶。少吃甜食 和油炸食品。
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❖ 3.戒烟限酒：烟草中 尼古丁能引起小动脉 痉挛，损伤血管内皮 细胞。因此应不吸烟 及尽早戒烟。同时有 研究显示随着饮酒量 的增加，高血压病患 病率逐渐增加，平均 比非饮酒组高0.55倍。
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❖ 4.药补、食补：高血压病患者可以根据病 情适当进补。进补是针对虚证而言，而且 要辨明气血阴阳之虚的不同进行进补。
❖ 定位：头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹 陷处。
高血压病的中医养生疗法
高血压病的中医养生疗法随着经济水平的提高以及饮食结构的改变，使得高血压、糖尿病以及心脏病等疾病的发病率越来越高，严重影响了人体健康。
中医是我国的国粹，对疾病的治疗以及防预等方面有着独特的见解，能够从根本是治疗疾病，降低疾病的复发率。
中医也推出了高血压病的相应养生疗法，比如：规律作息、合理饮食、适度锻炼等方面，那么下面我们就详细的了解一下高血压的中医养生疗法吧！一、规律作息中医学认为人体的疾病与天气、季节等的变化有着密切的关系，人们应该根据四时变化调整生活作息。
对于高血压患者来说，养成规律的作息，不熬夜、早起早睡、按时吃饭等更有助与将血压保持在正常水平之内。
临床数据显示，经常熬夜、晚睡的人群更容易引起高血压，因为当机体得不到充足的休息时，机体内部的各个器官以及内分泌就会失去平衡，久而久之，血压就会上升，当血管无法承受升高的血压时就会引发高血压、心脏病等疾病，中医建议人體要适应四时变化，“春避风，夏避暑，秋避湿，冬避寒”规律作息，这样才能保证身体平衡，不受天气变化的影响。
二、均衡饮食中医学认为高血压的发病与饮食具有重要的关系，俗话说：1/ 3“病从口入”这并非没有道理，饮食不规律或者不健康就会伤及脾胃，久而久之脾胃功能紊乱就会引发其他病症。
对于高血压患者来说，保持均衡的饮食，合理膳食对控制血压具有重要作用。
尤其对于高盐、高油脂、高胆固醇的食物不能食用。
高血压患者的饮食要清淡，但是每天的营养要均衡，身体日常所需矿物质不能少。
可以多吃一些有助于降压的蔬菜以及水果等，比如：芹菜、洋葱、黄瓜、白菜、青菜、香蕉、西瓜等。
三、适当运动运动对人体健康具有重要意义，运动能够加快人体新陈代谢，促进人体血气通畅，保证机体的正常运转。
早在几千年前，我国的神医华佗就创造出《五禽戏》，借助动物的形体变化，指导人们进行身体锻炼，劳逸结合。
适当的运动对减少体内的脂肪，降低血压具有重要作用，因此高血压患者应该根据自身的实际情况选择适合的运动方式，每天坚持运动，提升身体素质，将血压控制在合理的范围之内。
高血压患者的中医养生保健疗法
高血压患者的中医养生保健疗法
高血压是一种常见的慢性疾病，中医养生保健疗法可以作为辅助治疗手段，帮助控制血压，改善患者的生活质量。
以下是一些简单有效的中医养生保健疗法：
饮食调理
1. 避免高盐饮食：高血压患者应控制钠盐的摄入量，减少食用加工食品和含盐量高的食物。
2. 适当增加膳食纤维摄入：多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低血压。
3. 合理搭配营养：注意均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免过度摄入高脂肪和高胆固醇食物。
生活惯调整
1. 适量运动：进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于降低血压。
2. 控制体重：保持适当的体重可以减轻心脏负担，降低血压。
3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为烟草和酒精会对血压产生不良影响。
中医养生方法
1. 中药调理：可使用一些具有降压作用的中药，如丹参、山楂、薄荷等，但需在医生指导下使用。
2. 针灸疗法：针灸可以通过调节身体的气血平衡，改善血液循环，达到降低血压的效果。
3. 中医按摩：通过按摩特定的穴位，可以促进血液循环，缓解
心理压力，有利于降低血压。
中医养生保健疗法是高血压患者辅助治疗的重要手段，但仍需
结合个体情况和医生建议进行选择和调整。
在使用中医疗法时，患
者应注意遵循专业医生的指导，并定期复诊评估疗效。
高血压病中医养生保健方案
高血压病中医养生保健方案中医古文献中无高血压病的名称，但有关高血压病症状的记载，散见于“眩晕”、“头痛”、“肝阳”、“肝风”、“中风”等论述中。
如《素问·至真要大论》说：“诸风掉眩，皆属于肝。
”《诸病源候论》说：“肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。
”这些论述对现代高血压病中医养生保健具有一定的指导作用。
一、高血压的预防（1）合理膳食：以低盐、低糖、低脂、优质高蛋白质和高纤维素饮食为原则。
（2）控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。
（3）戒烟限酒：烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。
因此应尽早戒烟。
同时有研究显示随着饮酒量的增加，高血压病患病率逐渐增加，平均比非饮酒组高倍。
（4）适量运动：坚持有恒、有序、有度，即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利，应避免高强度、大运动量的运动。
二、不同体质的高血压病人的中药保健在高血压病的预防保健工作中，可推荐高血压病高危人群和高血压患者根据不同分型了解自己所属的中医体质分型，并选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。
主要分为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。
（一）、肝阳偏盛型：1、症状体征：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，舌质红苔黄，脉弦。
2、预防保健常用的中药有夏枯草、草决明、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、白芍、钩藤等。
常用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、猪肉、有鳞鱼类、黄豆、豆腐、龟肉等。
具有平肝之功效。
具体如下：（1）中药茶饮：夏枯草茶，配方：夏枯草10克，绿茶少量。
金银山楂饮，配方：金银花9克，山楂15克。
罗布麻五味子饮，配方：罗布麻叶6克，山楂10克，五味子5克。
决明子茶，配方：决明子15克，绿茶3克。
（大便稀溏者慎用）钩藤茶，配方：钩藤9克，绿茶3克。
菊花饮，配方：菊花9克，桔皮3克玉米须钩藤饮，配方：新鲜玉米须15克，钩藤6克，菊花5克。
高血压病的中医养生
（3）莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中 间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有 极好的降压去脂之效。
用莲心12克，开 水冲泡后代茶饮 用，每天早晚各 饮一次，除了能 降低血压外，还 有清热、安神、 强心之特效。
高血压分级
中医没有高血压这一病名，但古代文献记载 的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝 风”、“肝阳”等症，部分相当现代的高血 压病。
如《素问·至真要大论》说：“诸风掉眩， 皆属于肝。”
《诸病源候论》说：“肝气胜为血有余，则 病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。”
这些论述对现代防治高血压病具有一定的指 导作用。
高血压病的中医养生
1.高血压---中医 2.高血压病的中医养生 3.中医食疗小窍门 4.中医茶疗 5.中医按摩
高血压---中医
血压是指血液在血管内流动，对血管壁 产生的侧压力。高血压是以动脉压增高 为主要表现的临床综合征，是最常见的 心血管疾病。
患者以40岁以上者多见。血压水平随年 龄而增高，尤其是收缩期高血压，老年 人较为常见。
居室墙壁及窗帘、床罩 宜选用淡绿、淡蓝、洁 白等柔和而偏冷色的色 调。适当点缀花卉盆景 可令人心旷神怡，有利 于降低血压。
2）节制膳食：
定时定量进食，避免 过饥过饱，不暴饮暴 食。食物种类齐全， 营养比例合理，不挑 食、偏食。清淡饮食 有利于高血压的防治。 油腻食物过量易消化 不良，且可发生猝死。
5.涌泉穴
定位：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与 足跟连线的前三分之一处。
“若要老人安，涌泉常温暖”。如果每日坚 持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增 强，防病能力增强。
高血压的中医四季养生法
高血压的中医四季养生法中医四季养生法对于高血压患者具有重要的作用。
根据中医理论，人体与自然界的变化有密切的关系，四季养生法在不同季节采取不同的养生方法，可以帮助调节身体的阴阳平衡，促进健康。
本文将介绍针对高血压的中医四季养生法。
春季养生法春季是阳气生发的季节，此时人体阳气逐渐旺盛。
针对高血压患者，春季养生的重点在于舒肝理气、温中祛湿。
一、草地漫步春季花草丛生，草地漫步不仅可以欣赏到美丽的景色，还能锻炼身体,并有益于消除体内湿气。
二、茶水调理春季天气湿润，中医推荐在饮食中多饮用些姜茶、薏米水、绿茶等，以祛除体内湿气，帮助消化和代谢。
夏季养生法夏季是阳气最旺盛的季节，高血压患者需注意避免阳气过旺。
中医建议在夏季养生中重点调理心脏和肾脏，注重清热祛湿、舒筋活血。
一、适量运动夏季患者可以选择适量的户外运动，如散步、太极拳等，有助于锻炼心肺功能，同时也能促进血液循环。
二、清淡饮食夏季气温较高，患者需注意饮食清淡，少食辛辣刺激性食物，多吃些水果、蔬菜，有助于清热解毒。
秋季养生法秋季是阳气渐衰、阴气逐渐增长的季节，患者需要重点调理肺胃、补气养阴。
一、户外散步秋季气候宜人，患者可以多进行户外散步，有利于增强体质、提高免疫力，同时也能增加心肺功能。
二、合理膳食秋季需注意合理膳食，患者可以食用些滋阴清肺的食物，如橙子、山药、银耳等，有助于调节体内阴阳平衡。
冬季养生法冬季是阴气最盛的季节，中医强调充分保暖、防寒，做好肾脏调理。
一、保暖措施冬季患者应注意保暖，穿着适当的衣物，外出时加穿帽子、手套等，以防感冒。
二、养生食品冬季可适当食用一些温补食材，如山药、黑芝麻、核桃等，有助于调节体内阴阳平衡，加强肾脏功能。
总结：高血压的中医四季养生法可以在不同季节调节身体的阴阳平衡，缓解高血压症状。
春季舒肝理气、温中祛湿；夏季清热祛湿、舒筋活血；秋季补气养阴、调理肺胃；冬季保暖防寒、肾脏调理。
通过遵循中医四季养生法，高血压患者可以维持健康的体质，并缓解高血压带来的不适。
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高血压病中医养生保健方案一、不同体质的高血压病人的中药保健在高血压病的预防保健工作中，可推荐高血压病高危人群和高血压患者根据 不同分型了解自己所属的中医体质分型，并选择不同的中药药茶、食疗等进行防 治和保健。
主要分为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。
（一）、肝阳偏盛型：1、 症状体征：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，舌质红苔黄， 脉弦。
2、 预防保健常用的中药有夏枯草、草决明、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、 白芍、钩藤等。
常用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、猪肉、有鳞鱼类、黄 豆、豆腐、龟肉等。
具有平肝之功效。
具体如下：（1） 中药茶饮：0夏枯草茶配方：夏枯草10克，绿茶少量。
0金银山楂饮配方：金银花9克，山楂15克。
0罗布麻五味子饮配方：罗布麻叶6克，山楂10克，五味子5克。
0决明子茶配方：决明子15克，绿茶3克。
（大便稀溏者慎用）0钩藤茶配方：钩藤9克， 0菊花饮配方：菊花9克， 0玉米须钩藤饮配方：新鲜玉米须（2） 药膳： 0芹菜粥：芹菜（根 茎叶）200克，大米50克。
芹菜洗净后切碎，将大米 洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。
每 次服用200毫升。
0葛根粥（糊）：葛根粉（用新鲜葛根洗净切片，经水磨澄取淀粉，晒干） 30克，粳米60克。
一同煮粥，早晚餐服食或将葛根粉 30克，用水煮成糊状。
每 日3次，反复食用。
0夏枯草煲猪肉：夏枯草、桑椹、牡蛎各 20克，瘦猪肉250克，酱油、糖、盐、鸡精各适绿氽3克。
桔皮3克 15克，钩藤6克，菊花5克。
口 量, 量。
将夏枯草及牡蛎洗净煎汁，猪肉洗净切块，将药汁与猪肉同入旦锅内，用文火煲汤，至7成熟；加入桑椹、酱油、盐、糖调味，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即可。
吃肉及桑椹、喝汤，适量佐餐。
③鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸水烫2分钟，取出后切碎加冷开水100 毫升绞汁。
取汁分二次服用。
(二)、肝肾阴虚型：1、症状体征：眩晕，耳鸣健忘，目涩目糊，精神萎靡，少寐多梦，腰膝酸软，五心烦热，舌质红苔少或无，脉弦细数。
2、预防保健常用的中药有：菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、枸杞、五味子、何首乌、生地黄、杭白芍等。
常用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫菜、禽蛋、鸭肉、瘦肉、甲鱼、龟、燕窝、银耳、蜂蜜等。
具有滋阴补肾之功效。
具体如下：(1)中药茶饮：①菊槐绿茶饮配方：菊花6克，槐花6克，何首乌15克，绿茶6克。
②枸杞桑菊饮配方：枸杞子9克，决明子9克，桑叶5克，菊花5克。
◎菊楂决明饮配方：菊花3克，山楂10克，生地黄12克，草决明15克。
(2)药膳：◎枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。
早晚分食。
◎核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。
核桃仁洗净，大米淘净，同放锅内，加水400毫升。
用武火烧沸，文火煮30分钟，加入白糖搅匀即可。
(糖尿病病人不用白糖)。
◎山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。
将新鲜山楂或干山楂用温水泡发备用。
山楂置锅内放水煮20分钟，去渣留汁。
再将黑米洗净，放入山楂水中煮粥。
◎核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各适量。
将核桃、黑芝麻、桑椹洗净，大米淘净，共捣烂如泥，加适量清水搅拌匀，去渣后，取汁至锅内，加冰糖及适量清水煮成糊吃。
◎银耳杞子里脊汤：银耳10克，枸杞子25克，猪里脊肉50克，鸡汤、盐、味精、酒、水淀粉适量。
将银耳用温水泡发洗净，里脊肉洗净切丝，放入鸡汤中旺火烧开，改小火炖30分钟。
再加入枸杞子煮熟，加调料调味，用水淀粉勾芡即可。
可佐餐服食。
◎山药杞子甲鱼汤：山药、枸杞子各50克，女贞子、熟地各15克，陈皮10 克，甲鱼1只，盐、味精适量。
将甲鱼去头杂，切块，洗净，与诸药加水同炖至甲鱼熟后，加盐、味精调味即可。
可适量服食。
⑦首乌黑豆炖甲鱼：首乌30克，黑豆60克，甲鱼1只，红枣3枚，生姜3 片，盐、调料适量。
将甲鱼洗净去内脏，切块，略炒。
甲鱼块同黑豆、首乌、红 枣生姜片一起放进锅内加适量水炖 1小时，加盐及调料。
可适量服食。
◎海参淡菜瘦肉汤：淡菜40克，鲜海参100克，瘦猪肉200克，干海带10 克。
将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。
将淡菜、 猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及盐适 至全熟停止即可食用。
①麦冬海带煲水鸭母：麦冬15克，海带100克，水鸭母（专指放养的麻鸭） 1只（500克），姜5克，葱10克，盐5克，上汤400毫升，素油30克。
把麦冬 洗净，去杂质；海带洗净，切4厘米长的段；水鸭母宰杀后去毛、内脏及爪，用 沸水过一遍，切成3厘米见方的块。
炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时， 下入姜、葱爆香，加入水鸭母、盐、海带、麦冬、上汤，用文火煲1小时即成。
可适量服食。
（三）痰瘀互阻型：1、 症状体征：眩晕，头重如裹，或伴头痛，胸闷不舒，形体较胖，食少多 寐，舌暗，苔腻，脉滑或涩。
2、 预防保健常用的中药有：薏仁、桃仁、红花、银杏叶、莱菔子、决明子、 山楂、陈皮、丹参等。
常用于食疗的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、萝卜、银 耳、海带、藕等。
具有化痰活血之功效。
具体如下：（1） 中药茶饮◎二红饮配料：红花3克，红枣10枚。
◎银杏叶饮配料：银杏叶（干品）10克，陈皮3克。
◎桃仁莲藕饮配料：桃仁10克，莲藕30克。
◎桃仁山楂代茶饮配料：桃仁6克，山楂10克，陈皮3克。
◎莱菔决明饮配料：莱菔子6克，决明子9克，山楂9克，陈皮3克，丹参9克。
（2） 药膳：◎山楂荷叶粥：山楂、陈皮各 5克，荷叶2克，竹茹3克，小米50克。
将 山楂、荷叶、陈皮、竹茹加水煎后，取汁。
加小米煮成粥即可。
◎木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。
将木耳泡发洗净，与山 楂、大米放入砂锅内，加500毫升水，煮粥待食。
口 量,◎核桃三物饮：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克，牛奶250毫升，冰 糖10克。
核桃仁磨成浆，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。
把牛奶放入炖杯内， 加入核桃仁浆、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。
把炖杯置中火烧沸，用文火炖煮 20 分钟即可。
◎三鲜冬瓜：冬瓜500克，瘦肉50克，冬笋30克，黑木耳（泡发）50克。
将冬瓜、冬笋、黑木耳切片，放入沸水中焯至刚熟时即捞起，瘦肉切丝先炒，后 加入冬瓜、冬笋、黑木耳翻炒，加适量盐、味精调味起锅即可。
中药药茶的使用方法：将药茶方中的各味中药置保温杯中直接沸水浸泡 10 分钟后饮用或中药放到砂锅中先浸泡 10-15分钟后用武火烧沸代茶饮用。
建议 根据口味，选择其中一种，可以连续服用或间断服用。
二、高血压保健按摩操：推荐一套穴位按摩操，具有补肝肾、平肝阳、舒通肾脉、引火归原，从而降 低血压的作用。
可以不拘时间和地点进行，每日可进行 2次。
具体方法如下： 1、 保健按摩操 第一节起势：坐在椅子上，姿势自然端正，放松， 腿上，膝关节呈90度弯曲姿势，两足分开与肩同宽， 第二节按揉太阳穴：以左右手示指按压在太阳穴 约1寸凹处），顺时针旋转32次。
第三节按摩百会穴：用左或右手掌，紧贴百会穴 揉32次。
第四节按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴 按揉32次。
第五节摩头清脑： 后弧线形32次。
第六节擦颈降压： 各32次。
第七节揉曲降压： 目视前方，双手掌放在大 呼吸均匀，有节奏。
（眉梢与外眼角中间，向后 （头顶部后发际上7寸）按 （耳后颈部凹陷中），顺时针 两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前向 先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈 用左、右手，先后分别按压左、右肘关节附近的曲池穴（纣 横纹外侧端凹陷中）32次。
第八节揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴（腕横纹上2村两筋之间）, 再用左手大拇指按揉右手内关穴各 32次。
第九节导血下行：分别用左、右手拇指按揉左、右小腿的足三里穴，按揉 32 次。
第十节收势：扩胸调气，两手放松下垂，然后握空拳，屈肘提肩向后扩胸， 最后放松还原，做32次。
2、 按摩指甲降压 人的手指是人全身最灵活的器官，它分布丰富的血管和神经末梢。
据现代科 学研究，给手足指（趾）甲一定的刺激，对原发性高血压有明显的改善。
手足指（趾） 甲根部是中医经络的始点和终点。
对指尖的刺激，可使“气”流通活泼，进而促进了血液循环。
其中，对于手的拇指指甲根部刺激，有助于血压降低。
朿嗷方法：在手的大拇指的指甲根部，沿指甲的底边肌肉隆起部分两端，以 另一只手的大拇指与示指夹住，转动地揉搓。
然后，自指甲边缘朝指甲根方向慢 慢揉搓下去。
揉搓时应以柔软的指腹，勿过度用力。
吸气时放松，呼气时施压。
左右大拇指各搓擦5分钟左右。
尽可能于早起、午间、就寝前做 3次。
这样可使 血管扩张，随之降血压。
三、中药足浴：晚上临睡前，可配合温水洗脚泡脚， 左手搓右脚心，配合揉搓脚趾，每侧各搓 作用。
推荐用于足浴的参考中药方：钩藤 子30克，川牛膝20克，白芍20克，桑枝20g 。
取上药加水2000毫升煎煮取液, 等温度适宜后足浴，每次20-30分钟，每日一剂，每日泡1次（若伴糖尿病患 者随医生指导）。
洗泡过程中可以搓足心，右手搓左脚心, 1-2分钟。
起平肝潜阳、活血通络的 30克，菊花15克，夏枯草15克，决明。