2021年11月份国旗下的讲话：论长跑锻炼的好处
开学国旗下讲话稿范文：长跑锻炼的好处
开学国旗下讲话稿范文：长跑锻炼的好处各位教师、亲爱的同学们：大家好! 在这个特殊的时刻，我感到非常荣幸站在这里，向大家发表一次国旗下的讲话。
首先，我衷心祝贺大家开学顺利，希望新的学年里，我们可以共同努力，不断获得优异的成绩。
今天，我想和大家分享的主题是长跑锻炼的好处。
长跑作为一项具有长时间和高强度的有氧运动，不仅能增强体质，进步恢复才能，还有诸多好处。
首先，长跑锻炼有助于增强心肺功能。
长时间的持续跑步可以加强心血管系统的功能，在跑步过程中，我们的呼吸会更加加深、加快，从而增加心肺的负荷，使之得以锻炼和进步。
通过经常性的长跑锻炼，我们的心肺功能会逐渐进步，不仅可以使我们更好地应对日常生活所需的能量消耗，还可以增强身体的抵抗力，降低患病的风险。
其次，长跑锻炼可以进步身体的耐力和坚持力。
长跑是一项耐力运动，需要长时间的坚持和毅力。
在跑步过程中，我们需要克制疲劳、舒适的欲望，继续坚持下去。
这种锻炼不仅能增强我们的体力，也可以锻炼我们的意志力和坚持力。
长期坚持长跑锻炼，不仅可以培养我们坚韧的品质，还可以在学习和生活中有助于我们不屈不挠地追求目的，获得更好的成绩。
此外，长跑锻炼还有助于释放压力，增强心理安康。
在繁忙的学习生活中，我们可能会面临各种各样的压力。
而长跑锻炼正是一种良好的放松方式。
通过长时间的跑步，我们可以让身体和大脑得到充分的放松，释放内心的压力，调整心态和情绪。
长期坚持长跑锻炼，可以使我们变得更加乐观积极，更好地应对各种挑战和压力。
最后，长跑锻炼还可以增强团队合作意识。
长跑是一项需要团队精神的运动，我们可以与同学们一起进展长跑锻炼，通过互相鼓励、帮助和支持，增强团队的凝聚力。
在长跑中，我们可以互相鼓励，挑战自我的极限，共同追求更好的成绩。
同学们，长跑锻炼可以带给我们无穷的好处，但请大家一定要注意平安。
在进展长跑前，请确保做好充分的热身活动，并遵守相关的平安规定。
希望大家可以认识到长跑锻炼的重要性，把握好学习和长跑的平衡，通过长期坚持和努力，提升自己的身体素质和心理素质，获得更好的成绩。
国旗下讲话稿范文：长跑锻炼的好处
国旗下讲话稿范文：长跑锻炼的好处
尊敬的领导，亲爱的同事们：
大家好！今天我在这里发表讲话的主题是关于长跑锻炼的好处。
长跑作为一项非常受
欢迎的运动项目，不仅可以锻炼身体，还对我们的身心健康带来了诸多好处。
首先，长跑锻炼对于身体的健康有着显著的影响。
长跑是一项有氧运动，可以增强心
肺功能和血液循环，提高人体的耐力和肌肉协调性。
经常进行长跑锻炼可以增加肺活量，加快新陈代谢，预防心血管疾病和各种慢性病的发生。
而且，长跑还能够增强免
疫系统，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
其次，长跑锻炼对于心理健康同样具有重要作用。
长跑可以释放身体内积聚的压力和
紧张情绪，增加身体内多巴胺等神经递质的释放，从而改善情绪和睡眠质量，减轻焦
虑和抑郁症状。
长跑锻炼也可以促进大脑的血液循环，增加灵感及创造力，提高学习
和工作效率。
通过长跑锻炼，我们可以更好地调整自己的情绪，保持身心愉悦和平衡。
最后，长跑锻炼还具有社交和团队合作的优势。
长跑可以成为一种集体运动，可以与
朋友或同事一起进行。
通过与他人一起参加长跑，我们可以建立更紧密的人际关系，
增强合作和沟通能力。
同时，参与长跑比赛还可以提高竞争意识及团队精神，培养团
队合作和领导能力。
总结来说，长跑锻炼是一种非常有益身心的运动方式。
它不仅可以提高身体的健康水平，还能够促进心理的平衡和社交的发展。
因此，我鼓励大家在忙碌的工作之余，适
当安排时间进行长跑锻炼，让我们的身心更加健康和快乐！
谢谢大家！。
长跑运动发言稿
长跑运动发言稿尊敬的校长、老师、同学们：大家好！我是来自XX中学的一名学生。
今天我要向大家演讲的主题是长跑运动。
长跑运动是一项需要长时间坚持练习的运动项目。
在长跑运动中，参与者需要在一定距离内保持持续、稳定的速度奔跑。
作为一项体能和耐力的考验，长跑挑战了参与者的意志力、毅力和体力。
首先，长跑运动对身体健康有着极大的益处。
长跑可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的功能水平，让我们的呼吸更加深长，氧气更加充足。
长时间的跑步锻炼可以促进血液循环，增加血氧含量，使得身体的免疫力提高。
此外，长跑运动还可以减少多余脂肪，维持体重，塑造好身材，对保持健康的体重和外貌有很大的帮助。
长跑也是一种很好的减压方式，通过奔跑的过程，可以释放大脑中的压力，放松心情，改善睡眠质量。
所以我们可以说长跑是一项能够全方位促进身心健康的运动项目。
其次，长跑运动对于培养我们的坚持和毅力有着深远的影响。
长跑是一项极为艰辛的运动，需要持续的努力和毅力。
每一个长跑者在参与这项运动的过程中都会经历很多困难和挫折，但只有那些坚持下来的人才能享受到长跑带来的快乐和成就感。
通过长跑，我们可以学会坚持努力，不怕困难和挫折，才能战胜自己，突破自己的极限。
这种坚持不懈的精神可以贯穿我们的整个生活，让我们在学业和工作中也能坚持不懈，从而取得更好的成绩。
此外，长跑运动还可以培养我们的团队合作精神和集体荣誉感。
长跑不仅仅是个人项目，还可以进行接力比赛。
在接力比赛中，每个队员都需要充分发挥自己的能力，与队友紧密协作，共同完成接力赛程。
通过长跑接力比赛，我们可以培养出良好的团队合作精神，学会相互信任和支持，为了集体荣誉而共同努力。
在团队合作中，每个人都很重要，只有所有队员的努力协作才能取得胜利。
这种合作精神和集体荣誉感不仅在长跑比赛中很重要，也可以应用到我们的学习和工作中，让我们更加团结一致，共同追求目标。
最后，长跑运动还可以培养我们的自律和自信心。
长跑需要坚持不断的训练，并且每次的跑步都要保持正确的姿势和节奏，才能达到最佳效果。
国旗下讲话 积极参加体育锻炼(2021.11.12)
国旗下讲话积极参加体育锻炼(2021.11.12)国旗下讲话-积极参加体育锻炼(2021.11.12)多做运动来保持健康老师们，同学们：大家早上好！我今天演讲的主题是“多锻炼，保持健康”。
只有健康的身体才能有健全的精神。
坚持体育锻炼不仅能增进健康，还能预防疾病。
学生正处于成长和发展的关键时期。
促进身体的正常生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志，树立忧患意识；不怕疲惫的思想，增强克服困难的能力。
锻炼还可以调节紧张情绪，使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的主动性，从而提高自信心；锻炼在集体项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神。
既然参加体育锻炼有很多好处，我们该怎么办？首先，要保证运动的质量。
在学生个人看来，课间练习是一种负担。
事实上，这种观点是错误的。
在锻炼过程中，一些学生由于注意力不够而偷工减料，不能完全达到锻炼的目的。
因此，要求学生做好课间练习。
其次，就是要上好体育课。
有少数同学怕锻炼、怕吃苦，上体育课的时候不能完全按照老师的要求去做，这样就不能达到锻炼的目的。
最后，我们应该发展我们的爱好，在课间休息、课外活动和周末参加一些体育活动。
例如：乒乓球、羽毛球、沙袋1踢毽子、跳绳等常规活动。
这些活动可以增加运动量，使我们身体的各个部位更加协调、灵活和敏捷。
尽量坚持每天锻炼一小时以上，我们要区别锻炼身体和嬉戏打闹是不同的，危险的活动我们不做，在锻炼时注意安全。
冬季已经来临，请同学们加强身体锻炼，争当体魄强健、活泼开朗的好少年。
我的讲话完毕，谢谢大家！二。
五年级国旗下讲话：长跑锻炼的好处
五年级国旗下讲话：长跑锻炼的好处
亲爱的同学们，
大家好！今天我想和大家分享一下长跑锻炼的好处。
长跑是一项非常有益的运动，可
以带给我们很多好处。
首先，长跑可以增强我们的心肺功能。
在长跑的过程中，我们需要加大呼吸的频率，
加快心跳的速度。
这能够使我们的心肺机能得到有效的锻炼，提高我们的耐力。
其次，长跑有助于增强我们的肌肉力量。
长时间地跑步，我们会不断地用到全身的肌肉，尤其是大腿、小腿和腰部的肌肉。
通过长跑的锻炼，我们的肌肉会得到增强，不
再那么容易疲劳，还能够更好地支撑我们完成其他运动。
另外，长跑还对我们的身体健康有很多好处。
通过长期跑步，我们可以增强免疫力，
减少生病的机会。
此外，长跑还可以帮助我们调整心情，减轻压力，提升自信心和积
极性。
最后，长跑也是一项团队活动，可以培养我们的合作精神和集体荣誉感。
在长跑比赛中，我们需要与队友一起配合，互相鼓励，共同进步。
这样不仅能够增强我们之间的
友谊，还能够培养我们的集体荣誉感。
所以同学们，让我们一起积极参与长跑活动，享受跑步的乐趣，提高我们的健康水平。
相信通过长跑锻炼，我们会变得更加健康，更加自信！谢谢大家！
长跑加油！。
2024年国旗下讲话稿范本：长跑锻炼的好处
2024年国旗下讲话稿范本：长跑锻炼的好处亲爱的同学们，老师们，大家早上好！今天，站在这庄严的国旗下，我想和大家谈谈一个话题，那就是长跑锻炼的好处。
或许，你会觉得这个话题有些老套，但请允许我用几分钟的时间，带你重新认识长跑的魅力，探索它对我们身心健康的巨大影响。
让我们先来思考一个问题：什么是健康的标志？是体格的健壮，还是疾病的缺席？其实，健康不仅仅是身体的无病痛，更是心灵的愉悦和精神的充实。
长跑锻炼，正是一种能够促进我们身心健康的绝佳方式。
长跑锻炼能够塑造我们的强健体魄。
众所周知，长跑是一项有氧运动，它能够有效提升心肺功能，增强心血管系统的耐力。
通过长跑，我们可以增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。
长期坚持长跑锻炼，不仅可以减少疾病的发生，还能帮助我们保持青春的活力。
长跑锻炼能够锻炼我们的坚韧意志。
长跑过程中，我们需要克服身体的疲劳，挑战自己的极限。
正是这种挑战，让我们学会坚持，学会面对困难不退缩。
正如古人所说：“千里之行，始于足下。
”长跑锻炼正是让我们一步步迈向成功的起点。
长跑锻炼还能够提升我们的精神境界。
在长跑的过程中，我们可以放空心灵，享受大自然的恩赐。
阳光、空气、绿树、花香，这些美好的元素与我们的身心融为一体，带给我们无尽的愉悦和宁静。
长跑不仅锻炼了我们的身体，更让我们的心灵得到了净化和升华。
同学们，老师们，长跑锻炼的好处远不止这些。
它让我们在追求健康的道路上更加坚定，让我们在面对挑战时更加勇敢，让我们在感受生活的美好时更加深刻。
让我们从今天开始，将长跑锻炼融入日常生活，让健康、快乐和成功伴随我们的每一步前行。
最后，我要呼吁大家，让我们一起加入长跑的行列，用汗水和坚持书写属于我们自己的精彩篇章。
让我们在国旗下，共同见证长跑锻炼的无穷魅力，共同追求一个更加健康、更加美好的未来。
感谢大家的聆听，让我们携手共进，为健康、为梦想，奋力奔跑！谢谢大家！以上讲话稿内容力求准确满足任务标题要求，内容排版整洁美观，语句通顺且内容详细，上下文贯通，全文表达流畅，无影响阅读体验的问题。
锻炼的好处国旗下讲话
锻炼的好处国旗下讲话尊敬的老师、亲爱的同学们：今天我在国旗下讲话，话题是锻炼的好处。
无论是在学习还是生活中，锻炼都是一件非常重要的事情。
它不仅能够提高我们的身体素质和抗病能力，还能够改善心情，提高自身效率。
接下来，我将从几个方面，向大家介绍锻炼的好处。
首先是锻炼能够提高身体素质。
身体素质是我们的身体健康程度的标志，它包括了许多方面，如肌肉力量、体能和耐力等。
如果我们经常锻炼，就可以通过运动训练让自己的身体变得更加强壮，跑步、游泳、健身等不同的锻炼方式都可以有效提高身体素质。
此外，锻炼还有利于加速新陈代谢、改善血液循环和增强免疫力等。
可以说，锻炼对于维护身体健康的作用是极为重要的。
另外一个好处是可以抗病能力。
现在的生活节奏快，人们的压力大。
如果我们平时不注意锻炼，身体容易出现慢性疾病。
而锻炼可以有效提高我们的免疫力和抵抗力，减少患病的可能性。
例如，慢跑可以预防心脏病，健身可以增强骨骼健康；此外，锻炼还可以降低血压、改善心血管功能等等，所以我们一定要养成锻炼的习惯。
除了提高身体素质和抗病能力，另一个好处就是可以心情愉悦，提高自身效率。
现在的生活工作压力越来越大，人们越来越容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
而锻炼则可以促进身体内酵素的分泌，释放内源性镇痛剂，有助于缓解这些问题。
在锻炼的过程中，我们需要运动大脑，增强学习力和工作效率。
例如，在学习或工作过程中，我们可以适当休息一下，做些简单的运动，如跑楼梯，走走路，这样可以让身体放松，促进血液循环，使得我们在学习和工作中更加高效。
最后，锻炼还能够增强交际和合作的能力。
很多锻炼需要团队协作，例如篮球、足球等团体运动，经常参加这些运动可以增加人与人的沟通和合作，这对于人际关系的发展是非常有帮助的。
综上所述，锻炼对于我们身体健康和心理健康都是非常有益的。
尤其是现在的生活节奏快，工作压力大的情况下，我们要更加重视锻炼，走出室内，多做运动。
希望大家能够养成锻炼的习惯，保持我们身心的完美状态。
小学生国旗下讲话：论长跑锻炼的好处
小学生国旗下讲话：论长跑锻炼的好处
亲爱的老师和同学们：
大家好！今天我很荣幸能站在这里向大家分享我对长跑锻炼的好处的看法。
长跑锻炼
是一项受欢迎且对我们的健康非常有益的运动。
首先，长跑可以增强我们的心肺功能。
当我们长时间地跑步时，我们的心脏将提供大
量的氧气来供应我们的肌肉和器官。
这样的锻炼有助于使我们的心脏变得更强大，更
健康，并且提高我们的耐力水平。
这非常重要，因为当我们的心脏健康时，我们就能
够更好地参与日常活动，同时预防一些疾病。
其次，长跑有助于塑造和强化我们的肌肉。
通过长时间地跑步，我们的腿部肌肉将得
到锻炼，并变得更加结实和有力。
这不仅使我们在跑步时有更好的表现，还有利于我
们在其他体育运动中发挥更强的力量和速度。
此外，长跑也对我们的心理健康产生积极的影响。
当我们进行长跑锻炼时，我们的大
脑会释放内啡肽和多巴胺等化学物质，这些物质被称为“快乐激素”。
它们能够使我
们感到快乐、放松和幸福。
因此，长跑可以帮助我们缓解压力，减轻焦虑，提高注意
力和专注力。
最后，长跑也是培养坚持和意志力的绝佳方式。
长跑需要毅力和决心来克服疲劳和困难，保持接下来的跑步步伐。
通过长期的坚持和锻炼，我们可以培养出坚强的意志力，并将其应用在其他方面，如学习、工作和生活中。
总之，长跑锻炼对我们的身体和心理健康都非常有益。
它可以增强心肺功能，强化肌肉，促进快乐和减压，并培养坚持和意志力。
所以，让我们积极参与长跑锻炼，享受
它带来的好处吧！
谢谢大家！。
2024年国旗下讲话稿格式：长跑锻炼的好处
2024年国旗下讲话稿格式：长跑锻炼的好处长跑锻炼是一种古老而又现代的运动方式，其益处不仅局限于身体健康，还涉及到心理健康和社交能力的培养。
在国旗下进行长跑锻炼，更是赋予了这一活动特殊的意义和价值。
本文将从增强心肺功能、促进身体健康、改善心理健康、培养坚韧品质、促进团队协作以及提升综合素质六个方面，探讨长跑锻炼所带来的深远影响。
一、增强心肺功能长跑锻炼能够显著提高心肺功能，增强心脏的泵血能力和肺部的氧气摄取效率。
通过长时间的有氧运动，心肺系统得到了锻炼，使得心脏能够更有效地泵送血液，肺部能够更高效地吸收和利用氧气。
这样的结果是，人们在日常生活中能够更加轻松自如地应对各种身体活动，同时也降低了患心血管疾病的风险。
二、促进身体健康长跑锻炼对于身体的全面性训练效果非常显著。
它不仅能够强化肌肉，提高骨骼密度，还能够促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
此外，长跑还能增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗能力。
长期坚持长跑锻炼的人，往往拥有更为健康的体魄和更为充沛的精力。
三、改善心理健康长跑锻炼在改善心理健康方面也有着不可忽视的作用。
在长跑过程中，人们可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪。
同时，长跑还能够激发人们的积极情绪，提升自我满足感和幸福感。
这种心理层面的改善，有助于人们在日常生活中保持更为积极的心态，更好地应对各种挑战和困难。
四、培养坚韧品质长跑锻炼需要耐力和毅力的支持，因此，长期坚持长跑的人往往能够培养出坚韧不拔的品质。
在长跑过程中，人们需要不断克服身体的疲劳和心理的懈怠，这种经历能够锻炼人们的意志力和毅力。
这种坚韧品质不仅在体育竞技中有着重要作用，在日常生活中也能够帮助人们更好地应对挫折和困难。
五、促进团队协作长跑锻炼往往不是一个人的战斗，而是一群人的共同努力。
在团队中，每个人都需要为团队的整体表现负责，这就需要大家相互配合，共同协作。
通过长跑锻炼，人们可以学会如何与他人合作，如何更好地发挥自己的作用，如何为团队的整体利益着想。
11月份国旗下的讲话：论长跑锻炼的好处
11月份国旗下的讲话：论长跑锻炼的好处老师们，同学们：大家好：今天我国旗下讲话的内容是论长跑锻炼的好处。
冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动?冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。
所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。
孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。
现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的78倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢?那怎样才是健康的长跑呢?1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。
一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。
步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。
3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。
11月份国旗下的讲话：论长跑锻炼的好处
11月份国旗下的讲话：论长跑锻炼的好处老师们，同学们：大伙儿好：今天我国旗下说话的内容是——论长跑锻炼的好处。
冬季的到来，给大伙儿增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。
因此面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你躲避了。
孰别知你逃开的，别仅是跑步训练，还有对于你毅力的磨练，体格的锻炼。
如今，就让我们来听听专家如何向我们阐述健身长跑的好处吧！有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时刻有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，汲取氧气超过平时的7—8倍就能够抑制人体癌细胞的生长和生殖。
长跑锻炼，由于肌肉别断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使躯体产生热量，并且还增强了大脑皮层的激动性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
因此，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人增强8-10倍。
长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体爱护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑经历功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养汲取。
同学们，听了以上这些，你依然否计划在未来的晨练长跑中偷懒逃窜呢？那怎么样才是健康的长跑呢？1、跑速要慢：别同的跑速对心脑血管的刺激是别同的，慢速跑对心脏的刺激比较温柔。
普通来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒肃静时的脉搏数），乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来操纵初期长跑强度是比较适宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动落低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时刻。
步幅大了足腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会落低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。
国旗下讲话稿：长跑锻炼的好处3篇
《国旗下讲话稿：长跑锻炼的好处（一）》尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天我在国旗下演讲的题目是“长跑锻炼的好处”。
当我们迎着清晨的第一缕阳光，奔跑在校园的跑道上，那种充满活力的感觉让人精神振奋。
长跑，作为一项简单而又有效的运动方式，给我们带来的好处数不胜数。
首先，长跑有助于增强我们的体质。
它可以锻炼我们的心肺功能，让我们的心脏更加强健，肺活量更大。
长期坚持长跑，我们会发现自己的身体变得更加轻盈，耐力也大大提高。
无论是在学习还是生活中，我们都能以更饱满的精神状态去应对各种挑战。
其次，长跑能够锻炼我们的意志品质。
长跑的过程往往并不轻松，需要我们有足够的毅力和坚持。
当我们在长跑中感到疲惫不堪时，只有凭借顽强的意志才能继续坚持下去。
通过一次次的长跑锻炼，我们学会了克服困难，培养了坚韧不拔的品质，这种品质将伴随我们一生，让我们在面对生活中的各种挫折时都能勇敢地迎难而上。
再者，长跑有利于缓解压力。
在快节奏的学习和生活中，我们常常会感到压力巨大。
而长跑是一种很好的释放压力的方式。
当我们奔跑在跑道上，专注于自己的呼吸和步伐，所有的烦恼和压力都会暂时被抛到脑后。
跑完之后，我们会感到身心舒畅，心情也变得更加愉悦。
最后，长跑还可以促进同学之间的交流与合作。
我们可以一起参加长跑活动，互相鼓励，共同进步。
在这个过程中，我们不仅锻炼了身体，还增进了彼此之间的友谊，培养了团队合作精神。
同学们，让我们积极投入到长跑锻炼中去吧！让我们在长跑中收获健康的身体、坚强的意志、轻松的心情和深厚的友谊。
让我们以更加饱满的热情和活力，去迎接生活中的每一个挑战。
谢谢大家！《国旗下讲话稿：长跑锻炼的好处（二）》亲爱的老师们、同学们：大家早上好！今天，我在国旗下讲话的主题是“长跑锻炼，为生命注入活力”。
站在这庄严的国旗下，我们感受着阳光的温暖，也应该意识到保持健康的重要性。
而长跑锻炼，就是一种非常有效的方式，可以为我们的生命注入无限的活力。
长跑可以提高我们的身体素质。
论长跑锻炼的好处——第一学期第16周国旗下讲话
论长跑锻炼的好处——第一学期第16周国旗下讲话各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢老师们，同学们：大家好：今天我国旗下讲话的内容是：论长跑锻炼的好处。
冬季的到来，给大家增加了几分寒意。
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。
为不断推进学生阳光体育运动，切实提高学生体质健康水平，近日，教育部下发了关于开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中小学生于2019年10月26日至2019年4月30日每天进行固定长度的长跑练习，现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7-8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
那怎样才是健康的长跑呢?1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。
一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以～所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。
步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。
锻炼的好处国旗下讲话
锻炼的好处国旗下讲话尊敬的全体师生：大家上午好！我是某某学校的某某同学，今天站在这里很荣幸能够和大家一起分享关于锻炼的话题。
近年来，随着社会发展和生产力的提高，人们对于健康的重视程度逐渐提高。
而锻炼作为保持身体健康的重要手段之一，它的好处是不言而喻的。
今天我将侧重讲解锻炼的好处和意义，希望能够引起大家的重视和积极参与。
首先，锻炼对于身体健康有着重要的作用。
锻炼可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，减少生病的几率。
通过锻炼可以使心肺功能得到有效的改善和提高，促使新陈代谢的速率加快，改善血液循环和呼吸系统，从而增强身体的抗病能力。
此外，锻炼还能够预防一些常见的疾病，比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
因此，通过适当的锻炼，我们可以保持身体健康，减少患病的风险。
其次，锻炼对于心理健康也具有积极的影响。
现代社会的竞争压力越来越大，人们常常面临着各种各样的压力和焦虑。
而锻炼可以通过释放身体的能量和累积的压力来缓解精神紧张和焦虑。
锻炼能够促进大脑运动功能的发展，增强记忆力和专注力，提高思维能力和创造力。
因此，通过锻炼，我们可以改善心情，保持积极的心态，提高抗压能力，更好地应对各种挑战和困难。
锻炼还有助于建立良好的生活习惯和培养积极健康的生活方式。
锻炼需要时间和耐心，它需要我们坚持不懈的努力才能够见到效果。
在日常的锻炼过程中，我们会锲而不舍地坚持下去，培养了不怕困难的精神品质和坚持的意识。
同时，适量的锻炼还会影响我们的饮食和作息习惯，在锻炼后，我们通常会选择健康的饮食和合理的休息时间，进一步提高了生活的质量。
此外，锻炼还具有减肥塑形的作用。
随着现代生活方式的改变，越来越多的人面临着肥胖问题。
适量的锻炼可以帮助我们燃烧多余的脂肪，塑造好身材。
通过锻炼可以增强肌肉的力量和耐力，提高身体的柔韧性和协调性，促进身体的发育和成长。
因此，通过锻炼，我们可以拥有健康的体型和良好的体态，提高自信心和自尊心，更好地融入社会。
总之，锻炼对于我们的身心健康有着非常重要的意义。
长跑锻炼的好处国旗下讲话
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------长跑锻炼的好处国旗下讲话老师们，同学们，大家好：今天国旗下讲话的题目是长跑锻炼的好处。
寒冷冬季，北风萧瑟，清冷街头，稀疏人迹，抬头看空荡荡的枝头，一股莫名的伤感由然而生，枯黄的干叶在寒风中飞舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤单的枝头在冷清的季节打颤发抖。
在寒冷的冬季，面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。
孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有毅力的磨练，体格的锻炼。
让我们来听听健身长跑的好处吧!有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼可以提高了心脏工作能力。
长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，从而使有害物质难以在体内停留扩散。
对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。
更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大1 / 10脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢? 各位老师、各位同学：今天升旗，虽然是惯例，但还有一个更重要的原因，作为一位新聘的校长，我要感谢一位同学，同时也要向一位员工道歉。
我要感谢的是一位女生，因为她给我写了一封信。
信的内容，我完全照抄如下：校长您好，我是初二的一名女学生，针对厕所的水龙头问题，我不知道找谁解决，想通过您来完善我们女厕所的水龙头啊，据我所知，四楼、三楼、五楼的水龙头只有一点点在滴。
国旗下讲话国旗下讲话稿：长跑活动倡议书
国旗下讲话国旗下讲话稿：长跑活动倡议书亲爱的同学们、老师们：大家好！今天，我站在这里，非常荣幸地向大家发出一项重要的倡议：那就是参加长跑活动。
长跑作为一项基础性、全面性的体育运动，对我们的身体素质、意志力和团队合作能力都有着重要的影响。
长跑不仅是一项顶级运动员的练习方式，更是每个人都能参与的运动项目。
无论你是体育健将还是普通学生，参与长跑都有着巨大的好处。
首先，长跑是一项能够全面锻炼身体的运动。
它可以增强我们的心肺功能、提高耐力和爆发力，培养良好的身体素质。
长期坚持长跑训练，不仅能够让我们更健康，还能增强我们的免疫力，提高学习和工作的效率。
其次，参与长跑还能培养我们的意志力和毅力。
长跑是一项需要持久坚持的运动，而坚持不懈、不退缩的品质在我们的成长道路上尤为重要。
长跑能够让我们学会面对困难和挑战，培养坚持到底的决心，提高我们的自信心和抗压能力。
最重要的是，参与长跑可以培养团队合作精神。
在长跑比赛中，队员之间需要相互配合、分工协作，共同奋力向前。
通过长跑，我们可以学会互助互爱，团结协作的精神，培养团队意识和责任感。
因此，我发出倡议，希望大家踊跃参加学校组织的长跑活动。
无论你是男生还是女生，无论你是运动能手还是普通学生，都可以参与其中。
只要你有一颗热爱运动、挑战自我的心，你就可以成为长跑的骄傲！让我们在长跑的道路上架起友谊的桥梁，促进团结与合作；让长跑成为我们健康成长的一部分，提高我们的身体素质和心理素质；让长跑成为我们锻炼意志的舞台，展示我们对困难的勇气和毅力。
最后，我诚挚地邀请大家一起参与长跑活动，积极分享运动的快乐和成果。
相信在大家的努力下，我们的长跑活动一定会取得辉煌的成绩！谢谢大家！。
长跑发言稿
长跑发言稿尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好！我是今天的长跑活动的组织者，很荣幸能有机会站在这里和大家分享一些关于长跑的知识和经验。
长跑作为一项持久耐力赛事，不仅仅是一种体育项目，更是一种精神境界。
通过长跑，我们可以培养我们的意志，增强我们的耐力，同时也可以促进我们的健康。
首先，让我们来谈一谈长跑的好处。
长跑是一项非常有效的有氧运动，可以帮助我们锻炼肺活量、提高心肺功能、增强心脏肌肉的力量。
通过长期坚持长跑可以增强我们的免疫力，减少疾病的发生。
长跑还可以帮助我们减肥塑身，塑造好身材。
此外，长跑还能缓解压力、舒缓情绪，有助于放松身心，提高工作和学习效率。
因此，长跑是一项非常适合各个年龄段的人群的运动项目，无论是老年人、中年人还是青少年，都可以受益匪浅。
其次，我们应该注意的是长跑的技巧。
首先，选择合适的跑鞋非常重要。
合适的跑鞋可以减小对膝盖和脚踝的伤害，增加跑步的舒适度。
其次，正确的姿势也非常重要。
保持上身挺直，双手自然摆动，用脚掌着地，小步频繁跑，可以减少受伤的可能性，提高跑步的效率。
最后，一定要在适当的时间、地点和气温下进行长跑锻炼。
跑步要在早晨或傍晚进行，避免在中午高温时段进行长跑，以免中暑。
跑步的场地最好是平整的柔软的草地或跑道，避免在坚硬的柏油路上跑步，以免给膝盖和脚踝带来压力。
最后，我想和大家分享一些关于如何训练长跑耐力和意志力的经验。
首先，要有坚定的信念，相信自己能够坚持下来，不论遇到多大的困难和痛苦。
其次，要有合理的训练计划，不论是初学者还是专业长跑选手，都需要有一个合理的训练计划，从低强度到高强度，逐步提高跑步的难度。
同时，要有持之以恒的毅力，每天都要坚持训练，不能因为天气的变化或者自己的情绪而放弃锻炼。
最后，要有正确的饮食和休息，合理的饮食和充足的休息是提高长跑耐力和意志力的基础，不能忽视。
在这次长跑活动中，我希望大家能够从中领悟到长跑的乐趣，坚持在运动中找到自己，保持健康的身心，锻炼坚强的意志，从而成为更好的自己。
论长跑锻炼的好处——第一学期第16周国旗下讲话稿
论长跑锻炼的好处——第一学期第16周国旗下讲话
稿
尊敬的校长、老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！我是今天的讲话人，下面我将向大家介绍一下长跑锻炼的好处。
长跑是一项有氧运动，对于培养良好的心肺功能、提高体质有着重要的作用。
首先，长跑锻炼能够增强人体的耐力和持久力，使心肺功能得到有效锻炼。
长时间的持续运动，能够增强心脏的收缩力和心血管的弹性，促进血液循环，提高抗疲劳能力，降低患心脑血管疾病的风险。
其次，长跑锻炼对于塑造良好的体型也有着积极的影响。
一直坚持长跑锻炼，可以减少脂肪的堆积，增加肌肉的比例，使身体线条更加流畅，塑造健康的身材。
同时，长跑还能够改善代谢功能，提高脂肪的消耗速度，有助于减轻体重、控制体脂含量。
此外，长跑锻炼还能够增强人的意志力和毅力。
跑步是一项需要坚定意志的运动，需要我们面对疲劳坚持不懈，克服困难和挫折。
通过长期的锻炼，我们不仅在体力上得到锻炼，更能够培养出坚强的意志力和良好的生活态度，培养出勇于面对困难、坚持不懈的品质。
最后，长跑还有助于释放压力，提升心理健康。
在现代社会，学习和生活的压力常常让我们感到疲惫和紧张。
长跑可以让我们暂时抛开烦恼，用快乐的心情去感受运动带来的愉悦。
运动可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，帮助我们缓解压力，提升心情。
通过长跑锻炼，我们能够得到身体各方面的锻炼和提升，不仅能够拥有健康的体魄，更能够在日常生活和学习中拥有更好的状态和心态。
因此，我希望同学们能够在日常的锻炼中加入长跑运动，享受运动的乐趣，拥有健康快乐的生活。
谢谢大家！。
国旗下讲话稿格式长跑锻炼好处三篇
国旗下讲话稿范文格式：长跑锻炼的好处竞聘演讲稿国旗下演讲稿建党节演讲稿八一建军节演讲稿师德师风演讲稿三分钟演讲稿老师们，同学们，大家好：今天国旗下讲话的题目是——长跑锻炼的好处。
寒冷冬季，北风萧瑟，清冷街头，稀疏人迹，抬头看空荡荡的枝头，一股莫名的伤感由然而生，枯黄的干叶在寒风中飞舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤单的枝头在冷清的季节打颤发抖。
在寒冷的冬季，面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。
孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有毅力的磨练，体格的锻炼。
让我们来听听健身长跑的好处吧!有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼可以提高了心脏工作能力。
长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，从而使有害物质难以在体内停留扩散。
对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。
更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢?工程开工仪式讲话稿格式范文三篇篇一各位领导、各位来宾、各位朋友：大家上午好!在新年到来的日子里，今天我们欢聚在******，共同迎接一个美好的时刻，在上级各部门和领导的高度重视和亲切关怀下，在此举行*******的奠基仪式，我作为施工方代表向工程的开工表示热烈的祝贺!对光临开工仪式的各位领导、各位来宾表示热烈的欢迎!并向各位来宾和朋友们致以最美好的祝愿!我们*******，汇集了全市建筑业最优秀的人才，具有房屋建筑工程施工总承包壹级资质，公司始终坚持“强化质量意识、雕凿精品工程、确保用户满意、铸造企业辉煌”的质量方针，不断增强企业核心竞争力，提高各项管理水平，企业通过了ISO9001：2000质量管理体系认证。
2021年锻炼的好处国旗下讲话
2021年锻炼的好处国旗下讲话在期待中,我们迎来了这个庄严而神圣的时刻,即升旗仪式.升旗仪式对我们一周的开始具有象征意义,也可以对我们起到重要的教育意义.在这里,我想和大家分享一些运动的好处,在国旗下演讲,供大家参考.锻炼的好处国旗下讲话1亲爱的老师和同学们:大家早上好!我们国家今天演讲的题目是〝体育锻炼与增强体质〞.同学们,我们每个人都想拥有世界上所有美好的东西,比如美丽的皮肤,快乐的学习和生活等等.但所有这些都是基于健康的身体.如果你离开了健康的身体,一切都会化为乌有.拥有健康的身体和强健的体魄是一切美好希望的开始.1_0多年前,古希腊的岩石上刻着一句古训:〝想聪明就跑,想强壮就跑,想健美就跑.〞这句格言向人们揭示了一个道理:想要拥有强健的体魄,就必须积极锻炼.的确,参加体育锻炼是增强体质.促进健康的有效手段;体育锻炼还可以愉悦身心,调节情绪,减轻心理压力.因此,我们应该积极参加各种体育锻炼,学习体育知识,提高运动技能,形成良好的锻炼习惯.生活在于运动,坚持运动不仅能增进健康,还能预防疾病.锻炼是提高身体素质的重要途径.运动可以让我们的身体动作更加协调,反应更加迅速.运动有利于人体骨骼和肌肉的生长;它可以增加我们的肺活量和消化能力,使心脏跳动更有力,血液循环更顺畅;运动可以让我们变得更强壮;锻炼有很多很多好处.每个学生都应该积极参加锻炼活动,以增强我们的体质,提高我们对疾病的免疫力,增强身体的适应性.学生正处于生长发育的关键期,促进身体的正常生长发育可以更好地提高学习效率,发展个性,锻炼意志,建立对苦难的恐惧;不要害怕疲劳,增强克服困难的能力.运动还能调节紧张的作用,改善身心状态,恢复体力和精力,使学生更有精力学习;锻炼可以消除学习带来的压力,保持健康的心态,充分发挥我们的积极性.创造性和主动性,从而提高自信心;锻炼可以培养学生在集体项目和比赛中的团结.合作和集体主义精神锻炼对我们人际关系的发展也起着很大的作用,它使我们养成了与人合作和遵守规则的习惯,这适合未来社会的需要.对于孤独的学生,我们应该多参加小组活动和各种游戏,这有利于学生身心的健康成长.也许,你会说,我们每天学习都很紧张,没有时间锻炼.其实锻炼不在于多,不在于强度,而在于坚持和适度.跑步和散步是所有运动中最适合青少年的锻炼方式.这些看似简单耗时的练习,坚持做下去会事半功倍.那么,怎样才能在学校锻炼呢?首先,做好广播体操.做运动可以舒展身体,振奋精神,培养良好的运动习惯.让我们以更大的热情投入一天的学习.第二,爱护体育课.在体育课上,老师会教我们各种锻炼方法,这将有助于我们提高锻炼技巧.然后安排课间休息.休息的时候可以离开座位,扭扭脖子,活动活动手腕,转动眼睛,看看绿植,让身体舒展一下,眼睛休息一下.在大课间休息时,我们应该走出教室,参加我们最喜欢的体育活动还有就是要搞好体育课,做眼保健操.要知道,这段时间是专门用来锻炼身体的,你自己是做不了其他事情的.与其一般般的对待,不如积极认真的锻炼,达到健身的目的.充分利用课间十分钟,即使不走出教室,也要让自己站起来走动走动.最好到户外去,因为室内新鲜空气少,长期学习会增加脑力劳动动的负担,影响身体的健康.不过进行体育锻炼还要注意以下三点:一.体育锻炼要循序渐进俗话说,心急吃不了热豆腐.参加体育锻炼,一定要做到运动量由小到大,运动强度也由小到大,技术难度由易到难,避免受伤.随着锻炼时间的延续,可逐步地增大运动量和运动强度,以及运动项目的难度.二.体育锻炼要坚持全面坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样,使自己的全身各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展.在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动.在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目.三.体育锻炼要做到持之以恒体育锻炼的健身效果不是一次两次.一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效.此外,坚持不懈地开展体育锻炼活动,还有利于培养我们的意志力,形成良好的个性品质.〝三天打鱼.两天晒网〞是练不出好身体的〝生命在于运动〞,这是古人总结出来的经验,它道出了运动与身体健康的密切关系.实践也告诉我们,体育锻炼有利于同学们的生长和发育,锻炼可使人体各种器官的功能得到增强.让我们从小树立起〝每天锻炼一小时,健康工作每一天,幸福生活一辈子〞的生活理念,积极参加体育锻炼吧,锻炼将使我们坚强.勇敢!锻炼将使我们敏捷.聪明!锻炼将使我们愉悦.欢畅!最后在此祝愿初三学生体育中考能取得好成绩,也祝愿大家身体健康,学业进步.我的国旗下讲话到此结束,谢谢大家!锻炼的好处国旗下讲话2敬爱的老师.亲爱的同学们:大家早上好!今天国旗下讲话的题目是:《冬季,请加强体育锻炼!》〝生命在于运动〞,这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言.没有运动也就没有了生命,缺少运动的生命是短暂的!冬天,是一年的末尾,也是我们锻炼身体的大好时节.参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力.俗话说〝冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗〞就是这个道理.冬季体育锻炼,可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用.在此,我特向全校同学发出如下倡议:一.坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动,认真做操,积极参加各种有趣的体育游戏活动.二.从现在开始每天坚持长跑,增强心肺功能,提高我们的身体素质.三.在节假日里,与爸爸妈妈.爷爷奶奶或小伙伴们一起,积极进行各种有益于身体健康的体育活动,丰富我们的课余文化生活.四.各班同学每天坚持长跑锻炼,看谁跑得最快,看哪些同学是〝长跑之星〞.同学们,乘着北京奥运的东风,让我们发扬更快.更高.更强的奥运精神,拿出你朝气蓬勃的力量,去追逐早晨初升的太阳,去追逐我们健康的人生吧!我的国旗下讲话到此结束,谢谢大家!锻炼的好处国旗下讲话3尊敬的老师们,亲爱的同学们:大家早上好!一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:〝如果你想聪明,跑步吧,如果你想强壮,跑步吧,如果你想健美,跑步吧.〞从这句格言你明白了一个什么道理呢这句格言,向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到,那就得积极运动,坚持锻炼身体.同学们,相信你们每个人都有自己的理想,想当科学家,相当医生,军人,老师??可在实现这些理想的同时,得要有一个重要的前提,那就是你必须要有一个健康强壮的身体.所以,我们应该从小做起,积极锻炼身体,为今后的学习打下结实的基础.而现在已经进入冬季,也正是锻炼身体的大好时机,我们应积极到户外活动.如早上起来跑跑步,课余时间打篮球.跳绳.踢毽子.拍皮球??总之每位同学可根据实际情况以及自己的个人爱好,选择不同的项目进行.另外冬季锻炼前还有注意以下的注意事项:1.参加锻炼之前一定要做一些准备活动.防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生.2.冬季锻炼要注意预防感冒.冬季天气比较冷,锻炼时着装要合理,锻炼后要及时穿衣保暖.3.参加冬季锻炼要有顽强的毅力.持之以恒的精神,切不可〝三天打鱼,两天晒网〞.同学们,让我们积极参加体育锻炼,拥有一个健康的体魄吧!我的国旗下讲话到此结束,谢谢大家!锻炼的好处国旗下讲话4同学们,你们好:首先感谢你们站在寒风之中聆听我的国旗下讲话!随着冬季的到来,气温逐渐降低,那么,如何才能做到科学合理地进行身体锻炼,达到强身健体的目的呢?在此,向大家提出一些建议:1.注意保暖.冬季室内外的温差较大,到室外锻炼时开始要多穿些衣服,注意保暖.并做好准备活动,待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼.练完之后如出汗较多,谨防吹风,更不应立即洗澡,而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡.2..注重运动前的准备活动.有些运动爱好者不懂运动规律,不重视准备活动.往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的.特别是在冬季天气比较寒冷,各关节和韧带不易活动开,如果不进行运动前的准备活动,便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤.这样一来不但达不到强身健体的目的,而且还会损害机体.因此,大家在锻炼前可进行像热身跑,徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带.3.调控运动强度和运动量.适宜的运动量是增强体质的关键.运动量过大会造成身体疲劳,抵抗力下降,便会引起感冒等疾病的发生.所以掌握好适宜的运动量非常重要.4..注意天气变化.冬季到来的同时也带来了雾.大风等天气.出现这类天气时空气中的颗粒物会增多.如果经常在这类天气出现时运动,空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害.所以当这类天气出现时,尽量不要在室外进行锻炼.5.运动后的放松.一般在运动后要通过捏.拍打.抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉.使紧张的肌肉得到放松,从而不至于使身体感到疲劳,影响工作和学习.6.运动后的饮食.运动前一小时和运动后半小时内不益进食.可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分.以便保持血液中水,盐的比例正常.待身体充分休息后再进食.希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄.最后,祝同学们学习快乐,运动也快乐!谢谢!锻炼的好处国旗下讲话5敬爱的老师们,亲爱的同学们:早上好!今天我们国旗下演讲的题目是:〝今天,你锻炼了吗?〞让我们先来听几组数字:全国第二次国民体质检测结果显示:学生超重和肥胖成为一个突出问题,7岁到_岁的中小学生中,每_人中就有1人是〝小胖墩〞.其中城市男生的超重率达到了_.25%,肥胖率比去年增长了2.7个百分点;全国大.中.小学生视力不良率居高不下.与去年相比,各年龄组的视力不良率均有所上升,我国青少年学生.儿童的近视率已居世界第二位;青少年肺活量水平继续下降.与去年相比,7岁到_岁和_岁到_岁两个年龄段的城市女生,肺活量分别下降3_毫升和238毫升,为下降率最明显的人群.近_年来,我国青少年体质持续下滑,体能素质下降,肥胖率上升,近视率居高不下,这种状况确实令人担忧.为此,国家体委从去年四月开始,在全国范围内开展了阳光体育运动.今年,又发出了全国学生每天坚持长跑的号召.要求在_月26日至明年4月30日的半年时间里,全国学生将坚持每天长跑.作为一名小学生,我们应该积极响应国家的号召:每天锻炼一小时,健康生活一辈子.对于我们来说,坚持体育锻炼应该做到.认真做好每天的间操,动作整齐.到位.有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直,该侧身时不侧身,该弯腰时不弯腰,该跳跃时不跳跃,动作不到位,精神面貌懒懒散散,这样下来,不但起不到锻炼的目的,久而久之,还养成了精神面貌懒散,做事不认真的坏习惯.因此,锻炼身体从认认真真做好间操开始.坚持体育锻炼,我们还要上好学校开展的体育.舞蹈.武术.健美操等课程.学校为我们安排了形式多样的活动课程,保证了我们每天一小时的锻炼时间.我们应该坚持上好这些活动课程,增强我们的体质.作为小学生,我们还应该做到:周六.周日及假期,自觉坚持体育锻炼.让我们大家一起努力,做个思想阳光.体态健美的小学生!每天锻炼一小时,健康生活一辈子!谢谢大家!。
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老师们，同学们
大家好
今天我国旗下讲话的内容是——论长跑锻炼的好处。
冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。
所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。
孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。
现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧！
有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-1倍。
长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢？
那怎样才是健康的长跑呢？
1、跑速要慢不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。
一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以4～8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。
2、步幅要小在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。
步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。
3、跑程要长既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3米以上，不过要量力而行。
慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。
4、要因人而异这是从事“健康跑”的重要原则。
一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。
当然最好是在专业人员的指导下进行。
那么，长跑锻炼又要注意什么呢？
1、参加锻炼之前一定要做好准备活幼。
准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加长跑锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们拥抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。
”老师们、同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。
让我们坚信我阳光，我运动、我健康、我快乐!。