准备活动的好处

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浅谈准备活动在体育课中的作用及意义

浅谈准备活动在体育课中的作用及意义准备活动是体育课教学的重要组成部分，也是体育课不可缺少的环节之一。

无论什么样的课堂结构和教学模式，都离不开准备活动。

随着体育教学改革全面深入的开展，体育课程的四个基本理念：（一）坚持“健康第一”的指导思想，培养学生健康的意识和体魄；（二）改革课程内容与教学方式，努力体现课程的时代性；（三）强调以学生发展为中心，帮助学生学会学习；（四）注意培养学生对运动爱好，奠定学生终身体育的基础；也就在准备活动的内容和组织中体现出来，进而完成课程标准提出的教学任务与目标。

课程理念是课程标准的灵魂。

如何用新课程理念指导体育课的准备活动，准备活动中怎样才能体现新课程理念，值得体育教师去思考。

一、二期课改教学理念下准备活动的任务与作用的思考（一）体育课准备活动的基本任务体育课准备活动也称之为“热身运动”，它是一种提高身体技能水平和心理应激水平，从而以良好的机体状态参加体育锻炼。

它的组织通常由一般性准备活动和专门性的准备活动相结合进行，它的主要任务是通过适宜的身体练习来达到热身的效果，进而提高呼吸和血液循环功能，降低肌肉、韧带的粘滞性，提高它们的弹性和伸展性；增加关节的灵活性，提高关节的活动幅度；缩短进入工作状态的时间，提高运动能力。

人体由相对安静进入兴奋状态，需要一个适应的过程，通过准备活动能逐渐提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对技术动作的分析、判断的综合能力，有利于神经系统对运动器官的调节，改善植物性神经系统的工作能力，消除内脏器官的生理惰性，为基本的教学做好生理、心理上的准备。

（二）二期课改理念下准备活动的任务与作用二期课改理念下准备活动的组织在完成上述任务的同时，还应体现出促使学生养成良好的科学健身的习惯；通过准备活动激发学生运动参与的积极性，以及充分体现以学生发展为中心的任务与作用。

1、使学生养成良好的科学健身的习惯青少年学生往往不重视准备活动的练习，教师要在加强准备活动重要性教育的同时，通过列举发生在同学们身上因准备活动不充分造成的运动损伤的实例，以引起学生对准备活动的重视。

准备活动的好处

凹凸健身俱乐部不同运动项目准备活动的应用与研究运动训练系李志远指导教师母毅刚摘要：本文采用问卷调查法、统计法、文献资料的方法，对北京凹凸健身会所会员在健身训练中准备活动的应用情况进行调查。

结果表明虽然大部分教练都认同准备活动是健身过程中的一个重要环节，但是在不同的健身项目中的应用却体现的不明显，会员在教练的领导下进行健身训练的时候准备活动一带而过，有的甚至不做准备活动，也就更没有组织形式的新颖，我们知道在健身训练中如果不进行热身那么很容易发生运动损伤，更会导致心理抵制的情绪，如果没有足够的重视，势必影响和限制健身训练的效果。

本文阐述了准备活动定义、内容、组织形式，以及准备活动对心理和生理的影响等。

使其广大健身会员对健身中的准备活动得到足够的重视，更为健身指导者提供更多的理论依据。

关键词：准备活动健身训练运动损伤心理和生理Different fitness programs for the club in the applicationand researchactivitiesAbstract: By a questionnaire survey and statistics, the method of literature, convex fitness club member of Beijing in fitness training in preparation for the application of the activity survey. Results show that although most coach agree preparation activity is a important link in process of fitness, but in different gymnastical project application is embodied not obvious, the member in the coach is under the leadership of fitness training exercises slid over, some even no preparation activities, will also be more no organization form of novel, we know in the fitness training if don't warm up so easily injury occurred campaign, more could lead to psychological boycott emotions, if there is no enough attention, certainly will influence and restriction fitness training effect. This paper expounds the preparatory activities for definition, content, organization form, and preparation activities on the psychological and physical effect, etc. Make its vast to fitness gym membership of the preparatory activities get enough attention, more fitness instructor to provide more theoretical basisKey word: Preparations Fitness Training Sports InjuriesPsychological and physiological引言准备活动在训练课中有着极其重要作用, 是各类运动训练不可缺少的前奏.从运动学、运动生理学广泛的意义上来讲，准备活动就是人从一般状态到运动状态乃至剧烈运动状态前所做的一般性的运动，称之为准备活动。

运动前准备活动的意义和作用

运动前准备活动的意义和作用
运动前准备活动的意义和作用如下：
1、提高肌肉温度，克服肌组织的沾带性，预防运动损伤的发生。

体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的沾带性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。

内脏器官的机能特点是惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的机能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感觉。

3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。

体育锻炼前的准备活动可以将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。

训练准备活动内容及要求

训练准备活动内容及要求一、热身活动热身活动是训练准备的重要一环，其目的是通过适当的身体活动，提升身体温度，加快心率和血液循环，为锻炼做好准备。

热身活动可以包括以下内容：1.慢跑：进行慢速跑步活动，可以帮助身体逐渐适应运动状态，并增加心肺功能。

2.拉伸：进行全身拉伸运动，放松肌肉和关节，增加身体的柔韧性，并减少运动中的拉伤风险。

3.关节活动：通过关节活动练习，如摆臂、挥腿等，可以增加关节的灵活性，保护关节免受损伤。

4.软组织活动：通过使用按摩球、滚筒等工具进行软组织活动，可以放松肌肉，促进血液循环，预防肌肉疲劳和受伤。

以上热身活动应根据具体运动项目的特点和个人身体状况进行选择和调整，一般建议热身时间不少于10-15分钟。

二、技术准备活动技术准备活动是针对特定运动项目的操作技能和动作进行训练和准备的活动，其目的是提高动作技术的熟练度和准确性。

技术准备活动可以包括以下内容：1.基本技巧训练：进行基本技巧的练习，如传球、接球、投篮、发球等，提高技能水平。

2.对抗训练：进行对抗性的训练，如对抗性比赛、对抗性技巧练习等，提高适应比赛环境和应对对手的能力。

3.配合训练：进行团队配合的练习，如定点传球、接力跑等，增加团队默契和协作能力。

三、心理准备活动心理准备活动是为了提高运动员的心理素质和竞技状态，帮助运动员调整好比赛心态和情绪，以达到更好的竞技表现。

心理准备活动可以包括以下内容：1.呼吸调控：通过深呼吸和腹式呼吸等方式，放松身心，调整情绪。

2.心理暗示：通过自我暗示和积极的心理建设，增强自信心和竞技动力。

3.基础心理训练：进行注意力训练、集中力训练等，提高专注力和对任务的执行能力。

要求：1.掌握正确的热身方法：了解不同热身活动的效果和适用对象，根据运动项目和个人情况选择适合的热身活动。

2.预防意识强：充分认识到热身活动对于预防运动伤害的重要性，养成每次锻炼都进行热身的习惯。

3.个人化训练计划：根据个人的体能水平和锻炼目的，制定适合自己的训练计划，合理调整热身和技术准备活动。

准备活动的生理分析与应用

浅谈准备活动的生理分析与应用[摘要]无论是运动训练还是在运动比赛中，准备活动将起到至关重要的作用。

本文从人体的生理、肌肉、温度、年龄等各个方面都阐述了准备活动的重要作用和意义。

[关键词]准备活动生理作用准备活动一词是指运动员为训练或比赛所进行的前奏活动，许多生理学家、教练员、心理学家都曾经阐述过在比赛前谨慎准备活动的必要性，研究这个问题的专家们的看法和结论使我们对于准备活动的重要性有了科学的分析。

准备活动应分为三个阶段，就是首先进行动作练习和放松练习，然后进行有针对性的练习，动作练习是缓慢的活动肌肉。

例如放松四肢跑步、屈膝活动、用力慢起等。

总的目的是使肌肉放松，并增加对肌肉的供血量。

放松练习是使肌肉的弹性、适应性和涨力与要从事的运动相适应，放松的肌肉具有更大的弹性，知道这一点就可以防止扭伤。

有针对性的练习是使肌肉熟练和适应即将从事的运动，谁都知道冻僵了的手指想要运动都是十分困难的事。

僵硬了是由于肌肉温度低、血流量少所造成的，有一定温度的肌肉具有较高的快速收缩能力。

总的来说准备活动产生的刺激反应会使得人体的循环系统和呼吸系统进入最佳负荷状态，以适应更加激烈的活动。

实验证明肌肉温度的增高可以增加其效能，而准备活动的好处在于可以使肌肉增温。

在比赛前，稍微运动一下肌肉，它的功能就会得以提高，许多田径运动员在温和的天气里比赛时成绩就比较好。

看来从广义上讲的准备活动（即不仅使肌肉增加温度而且包括器官的放松）部分指肌肉状态的变化，这包括肌肉增温和新陈代谢的聚集。

上述因素也可以扩张小血管，增加血流量，由于供养的增加而增进了肌肉的功能。

许多运动员和教练员都认识到准备活动所带来的益处。

但是，不合理的准备活动可以浪费体力，效果不佳。

下列三个原则必须遵守：1.准备活动的强度要适宜，以提高体温，增加呼吸量为原则，但绝不应引起部分疲劳。

2.准备活动应包括伸展收缩运动交替活动。

3.准备活动的动作要包括该运动项目的必须动作。

这样可以使有关肌肉得以充分准备。

准备活动的八大作用

准备活动的八大作用准备活动是一项重要的工作，它不仅能够确保活动的顺利进行，还能够带来许多其他的好处。

在本文中，我们将探讨准备活动的八大作用。

1. 确保活动的顺利进行准备活动的最主要目的是确保活动的顺利进行。

通过提前规划和准备，我们可以避免许多可能出现的问题，从而确保活动能够按照计划进行。

2. 提高活动的质量准备活动还可以提高活动的质量。

通过提前规划和准备，我们可以更好地掌握活动的细节，从而确保活动的每个环节都能够得到充分的准备和安排，从而提高活动的质量。

3. 增强活动的吸引力准备活动还可以增强活动的吸引力。

通过提前规划和准备，我们可以更好地设计活动的内容和形式，从而吸引更多的参与者，提高活动的知名度和影响力。

4. 增加活动的参与度准备活动还可以增加活动的参与度。

通过提前规划和准备，我们可以更好地组织活动的各个环节，从而让参与者更加积极地参与活动，增加活动的互动性和参与度。

5. 提高活动的效率准备活动还可以提高活动的效率。

通过提前规划和准备，我们可以更好地安排活动的时间和资源，从而提高活动的效率，让活动更加顺畅和高效。

6. 增强活动的安全性准备活动还可以增强活动的安全性。

通过提前规划和准备，我们可以更好地考虑活动的安全问题，从而采取相应的措施，确保活动的安全性和稳定性。

7. 增加活动的收益准备活动还可以增加活动的收益。

通过提前规划和准备，我们可以更好地掌握活动的商业机会，从而开发更多的收益来源，增加活动的收益。

8. 增强活动的品牌效应准备活动还可以增强活动的品牌效应。

通过提前规划和准备，我们可以更好地塑造活动的品牌形象，从而增强活动的品牌效应，提高品牌的知名度和美誉度。

准备活动的作用是多方面的，它不仅能够确保活动的顺利进行，还能够提高活动的质量、吸引力、参与度、效率、安全性、收益和品牌效应。

因此，在准备活动时，我们应该充分认识到这些作用，从而更好地规划和准备活动。

小议中学体育课的准备活动

小议中学体育课的准备活动黑龙江省佳木斯市红旗中学宋洋李伟体育课是中学生必修科目，体育课上做准备活动是众所周知的，但为什么要做准备活动呢？如何才能做好准备活动呢？并不是每个人都知道的。

下面就谈谈中学生体育课的准备活动。

体育课包括准备部分、基本部分、结束部分。

准备部分中的准备活动在课中就起着相当重要的作用。

通过准备活动，可以提高大脑皮层兴奋性，克服生理机能的惰性，使学生身体各器官迅速进入工作状态，为基本部分的学习做好充分准备，通过各种身体活动促进学生身体全面发展。

人体是由各器官、系统构成的有机体，某一器官的机能失调时，就会引起疾病，损害健康。

各器官的机能都有它的生理惰性，肌肉的惰性最小，从安静到发挥最大能力只需二、三十秒钟。

心脏和肺脏惰性最大，需要二、三分钟才能发挥较大能力。

通过准备活动就可以克服这些惰性，为剧烈运动做准备。

准备活动作用在于提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌的活动；增强氧运输系统所有环节的活动；使体温适度升高；可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤；增强皮肤的血流和降低泌汗阈有利于散热，防止正式练习时身体过热。

准备活动的良好作用，在很大程度上是由于体温升高引起的。

实验证明，体温升高能加快神经传导速度，使氧离曲线右移促进氧的解离，有利于氧的供应，这样就给人体的运动带来很大的好处。

中学体育课一节一般为45分钟，准备活动应安排8~10分钟左右。

怎样才能最好准备活动呢？这就要根据教材的内容、学生的性别、场地器材、季节、气候以及自然环境而定，不能照搬，千篇一律。

准备活动的方式可分为一般性准备活动和专门性准备活动。

一般性准备活动是指与正式练习不相似的活动。

例如，体育课开始时的走、跑、跳、徒手操或简单的游戏等，是以提高中枢神经系统的兴奋性和各器官、系统的功能为目的，使之体温升高，促进新陈代谢。

专门性准备活动是指与正式练习相似的活动，目的是增强中枢神经系统对正式练习的调节能力、强化运动力定型，为正式练习做好技能和技战术准备。

体育运动前准备活动的重要意义

体育运动前准备活动的重要意义
一、体育运动前准备活动的重要意义
体育运动前准备活动是一系列为了达到最优比赛效果而设计的
活动。

前准备活动让身体得到充足的准备，有利于提高运动性能、避免运动损伤以及增强比赛意志，是运动员比赛的重要组成部分，它的重要性已被认可。

1.增强肌肉力量和柔韧性
通过正确的前准备活动，可以增强肌肉力量，柔韧性和协调性。

活动前运动缓解紧张和压力，提高肌肉的张力和伸展性，有利于改善身体的灵活性，提高运动技巧，增强肌肉的耐力，提高体重架的韧性，促进比赛的发挥能力，减少运动损伤。

2.提高比赛意志
正确的前准备活动能够帮助运动员建立良好的心理状态，增强运动意志，稳定精神气质，控制情绪，提高比赛的毅力，减少比赛中的恐惧和焦虑，帮助运动员全身心地投入比赛，全力以赴。

3.强化锻炼熟练度
准备活动能够有效地改善和强化运动技能的熟练程度，使运动员以高质量的技术姿势参加比赛，节省比赛时间，提高比赛成绩。

4.提高身体的能量
前准备活动有助于给身体注入能量，增加肌肉泛酸的能量释放，增加运动的时间和质量，提高运动的水平，增强体能，有效地赋予运动员比赛能力。

综上所述，体育运动前准备活动的重要意义是不可忽视的，它有助于提高运动员比赛能力、降低运动损伤率、提高比赛意志和技术熟练度，从而达到最优比赛效果。

运动前后准备活动和整理活动

运动前后准备活动和整理活动运动前后准备活动和整理活动；运动锻炼前5分钟必须进行缓慢的准备活动，这样可以；准备活动的意义主要有：；（1）准备活动可以使体温及肌肉温度升高，骨骼肌代；（2）充分的准备活动可使机体达到运动锻炼前的最佳；（3）准备活动可使韧带，关节得到充分伸展，润滑；运动锻炼后进行整理活动的意义：；主要是有利于促进因运动锻炼而增加的乳酸循环，更快；准备活动的方式:；1.一般性运动前后准备活动和整理活动运动锻炼前5分钟必须进行缓慢的准备活动，这样可以使肌肉，关节充分伸展，心脏等脏功能逐渐适应运动锻炼的需要。

准备活动的意义主要有：（1）准备活动可以使体温及肌肉温度升高，骨骼肌代谢，血流量和氧的运输增加，使骨骼肌的收缩反应及反应速度增强，有利于防止肌肉痉挛。

特别是冬季锻炼和夏季游泳锻炼之前进行充分的准备活动更为重要。

（2）充分的准备活动可使机体达到运动锻炼前的最佳状态，如在进行力量锻炼前，心率必须达到110次/分左右，方可进行训练。

否则肌肉力量不能充分调动发挥其应有的水平，对机体十分不利的。

（3）准备活动可使韧带，关节得到充分伸展，润滑。

在运动中受伤的人中，有相当一部分人是由于没有做充分的准备活动而造成的。

准备活动中的伸展可明显提高韧带的弹性，增加关节体液，有助于防止运动外伤。

运动锻炼后进行整理活动的意义：主要是有利于促进因运动锻炼而增加的乳酸循环，更快的消除运动锻炼的疲劳，同时，也有利于血液重新合理的分布。

运动锻炼期间，大量的血液流向参与运动锻炼的肌肉群，如在跑步时大部分血液流向下肢，更多的氧气保障大肌肉群的供给。

在运动锻炼后进行整理活动，血液能较快的恢复法到安静时的分布状态。

在肌肉锻炼后要及时的进行抻拉，以便加快乳酸的循环，减少酸痛。

准备活动的方式:1.一般性准备活动主要包括队列及队形练习，徒手体操，轻器械操，韵律操，走及慢跑，伸展性练习，一般性游戏等。

2.专门性准备活动在进行运动难度、强度较大的练习之前，一般都应做些专门性的准备活动。

中学体育课准备活动的新认识

中学体育课准备活动的新认识作者：张颂灵来源：《读与写·教育教学版》2013年第12期摘要：本文论述体育准备活动的新认识，主要从准备活动的根据，准备活动的益处，准备活动的分类，适应性和专门性等方面论述，对促进体育训练起到了积极的作用。

关键词：准备活动根据益处分类适应专门中图分类号：G632 文献标识码： C 文章编号：1672-1578（2013）12-0177-01中学体育课前准备工作是上好课的保证，是提高学生身体素质和安全保证的前提，针对当前一些学校体育课的准备活动存在着形式化、走马观花化，导致学生对体育课的学习感到缺乏趣味性和生动性。

这样严重影响体育课的教学效果，针对这些情况结合本人的实践经验，对课堂教学中的准备活动的一些相关注意事项方面进行深入细致的探讨，以便进一步提高体育教学效果，增强学生的体质。

1 体育课准备活动的根据准备活动是上好体育一节课的期中一部分，根据教学的内容的不同其准备活动的要求做出相应的变化；但对准备活动的根据来说是不变的。

对于准备活动的根据，从学生的角度归纳起来可分为两种：从学生层来说，准备活动可迅速的组织学生，集中学生精力，明确课堂教学要求，使学生精神振奋、激情四射、愉快地接受新的知识；准备活动，使学生身体各器官系统迅速进入最佳状态，为课堂教学活动做好充分准备；促进学生身体全面发展，促进学生的身心健康，培养学生良好的体态，纠正学生行为习惯的不足之处，使学生朝着积极健康的方向发展。

从生理的角度理解，体育运动准备活动是严格遵守人体运动学的生理规律，在参加急速体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性状态，不做准备活动容易造成身体的多种损伤。

体育课准备活动能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，不做准备活动，突然加大运动量促使神经系统兴奋不及时，特别容易造成内脏和运动器官功能的严重不协调，从而发生慌张、小腿抽筋，呼吸困难、耳鸣等不良反应。

总之，体育训练的根本就在于使身体健康发展，具有强健的体魄，因此为了保证学生的身心健康，使体育具有安全保障，避免身体受到伤害，课前体育准备活动是必须要做的。

浅析体育教学中准备活动的重要性

关键词：体育教学准备活动中圈分类号：Ｇ６４２文献标识码：Ａ在体育教学中，课的结构一般都是由准备活动、基本活动和结束部分组成。要提
文章编号：１８７２－３７９１（２０１３）０５（ｂ）－０１８２－０２ ‘ 强度偏低，则整堂课的质量就会受到影响。
面的良好影响。主要表现在以下几个方面：
１．１准备活动的概念何为准备活动？准备活动是指在比赛、
℃时，肌肉用氧能力将会降低，这样肯定对提高神经中枢的兴奋性、增强内分泌的活
工作肌能获得更多氧供应。
（４）准备活动可以促进体液升高，体液但在观摩和测定了若干班级的体育课后发

高课的质量，关键在于提高基本部分的质升高再促使肌肉收缩速度增加２Ｏ％，能提高现，有些班级体育课的练习密度和强度都
习与准备活动。因此，准备活动的好坏，直胞代谢率增加１３％，体温升高１０℃，酶反应到整堂课的密度，影响到动作质量，要提高接影响基本部分的质量。１作用的比率会增加２ —３５倍，在运动生理学的研课的密度和强度，必须组织好准备活动。

体育运动前准备活动的目的和作用

三、准备活动的作用及目的：
准备活动是身体迅速进入体育状态的手段,它对运动系统、内脏系统和神经系统等都有十分重要的作用。准备活动对运动系统的作用集中表现在对肌肉、韧带和关节的影响上。对内脏系统最大的作用就在于提高基础代谢率和体温,使体内血液重心分配,克服内脏系统的“机能惰性”,使心肺功能水平满足身体对氧的需要,保障教学、训练正常完成。而对神经系统的作用表现在通过身体的一系列活动,使人的大脑反应速度提高,动作反射时间缩短,身体协调性改善,神经传导速度加快,有效地防止因动作协调性差而引起的肌肉韧带拉伤。人体从安静状态进入到剧烈的运动,需要有一定的适应过程。准备活动能使身体发热,加强呼吸和血液循环的能力,降低肌肉韧带的粘滞性、增强其弹性和伸展性,使关节的活动幅度加大,从而避免了因提高运动强度所造成的运动损伤。充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性和神经系统对肌肉协调指挥的能力,还有利于各器官之间的协调配和提高运动器官的工作能力。准备活动还能通过各种各样的形式来调动学生心理活动的积极性,从而达到集中学生注意力于课堂的目的。准备活动既可以为基本教学做好生理上的准备避免运动损伤的发生还可以集中学生的注意力,做好心理上的准备。
④ 科学教育论坛中国科技信息 2005年第7期袁希来《体育课不应忽视放松整理活动>>
⑤ 辽宁工学院学报第4卷第2期 2 0 0 2年4月曲晓平《浅谈整理活动的生理作用及其方法》
参考文献：
① 体育世界?学术 2007.5 包银图巩德昌《浅谈准备活动在体育教学中的重要性》② 中国学校体育 2002.6 段长波 <<篮球赛前准备活动的研究>>
③ 衡阳师范学院学报(自然科学) 第23卷第3期2 0 0 2年6月曾祥北《准备和整理活动在体育训练中的作用》

准备活动在体育课中的作用

准备活动在体育课中的作用准备活动是我们每堂体育课之前所进行的一些练习，它也是一节课中不可缺少的重要环节和组成部分。

无论任何人在相对安静状态下，不做任何准备活动就进行运动，都会产生不舒服、不适应、兴趣不高和动作不协调等一些反映，导致难以达到教学目的。

因此，无论进行什么运动之前都要认真的做好准备活动。

从思想上加以高度重视的同时，通过各种不同练习，提高各器官的活动能力，克服人体各部分机能的惰性，为教学做好准备，缩短人体进入工作状态适应过程，很好的完成教学任务。

并且还能起到预防伤害事故的作用。

同时，准备活动的内容、时间、强度量直接影响着教学效果。

所以，每位教师对准备活动必须从思想上加以重视，不断进行深入的、科学的探讨、实践和创新。

标签：准备活动体育课一、准备活动的作用准备活动的作用主要概括为以下三点：1、通过肌肉运动使中枢神经的兴奋和内脏各器官的工作能力得到适度的提高。

克服人体惰性及通过各种有目的练习提高人体的体温，减少肌肉与韧带的粘滞性，加大人体运动的幅度，更快更好提高肌肉的温度。

这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行。

因为，温度每增加一度细胞的代谢速度增加约13%。

在较高的温度中，神经传导活动会更迅速地使你对即将进行的教学有跃跃欲试的感觉。

2、使学生各器官处于高度准备状态。

关节、韧带的灵活性大大增加，肌肉的弹性、速度、力量、灵敏和柔韧性大大提高。

肌肉内的毛细血管大量扩张，养料供给急增。

3、使全身血液循环加快，如心脏中血液输出、输入量的增加，肺对气体交换量的提高，呼吸加快加深。

促进新陈代谢的加强及旺盛，保证了肌肉的营养供应和废物排除，从而提高运动能力，达到活动自如。

准备活动做好了，身体的协调性就会提高，学起技术动作来就快。

同时，准备活动的组织、安排、运用得当，有利于缩短工作的适应过程。

二、准备活动在教学中的应用在教学中，应根据教学内容和不同项目的特点，采取不同的准备活动。

在教学和运动之前，应根据正式练习的动作特点和不同项目的练习特点，采取不同的准备活动。

运动前准备活动的意义和作用

运动前准备活动的意义和作用运动是一种健康的生活方式，它不仅能够让我们身体更加健康，还能够帮助我们保持好的心情和精神状态。

然而，不同的运动项目需要不同的准备活动，这些准备活动在运动前起到非常重要的作用。

本文将从准备活动的意义和作用两个方面来探讨运动前准备活动的重要性。

一、准备活动的意义准备活动是指在进行正式运动前进行的一系列准备性活动，旨在为运动做好充分的准备和预热，以防止运动中出现意外伤害。

准备活动的意义在于：1. 预防运动损伤准备活动可以让身体逐渐适应运动的强度和节奏，预防运动中的损伤。

通过逐渐加强肌肉的收缩和放松，增加关节的灵活性，提高身体的协调性和反应能力，减少受伤的风险。

2. 提高运动效果准备活动可以提高身体的代谢水平，加快血液循环，增加肌肉的供氧量和耐力，提高运动的效果。

在进行高强度的运动时，准备活动可以让身体更好地适应运动强度和节奏，从而提高运动效果。

3. 改善心理状态准备活动可以帮助人们放松身心，减轻紧张和压力，改善心理状态。

在运动前进行适当的呼吸和放松训练，可以让人们更好地进入运动状态，从而提高运动的质量和效果。

二、准备活动的作用准备活动的作用是指在运动前进行的一系列准备性活动，旨在为运动做好充分的准备和预热，以防止运动中出现意外伤害。

准备活动的作用在于：1. 增加肌肉温度准备活动可以增加肌肉温度，提高肌肉的弹性和收缩能力，从而减少受伤的风险。

在进行高强度的运动时，肌肉温度越高，肌肉弹性越好，肌肉收缩能力也越强。

2. 提高关节灵活性准备活动可以提高关节的灵活性，增加关节的活动范围，从而减少受伤的风险。

在进行高强度的运动时，关节的灵活性越好，关节的活动范围也越大，从而减少了受伤的可能性。

3. 提高心肺功能准备活动可以提高心肺功能，加强呼吸和循环系统的协调性，从而提高运动的效果。

在进行高强度的运动时，心肺功能越好，身体的氧气供应也越充足，从而能够更好地适应运动强度和节奏。

4. 改善神经系统准备活动可以改善神经系统的功能，提高身体的协调性和反应能力，从而减少受伤的风险。

体育课准备活动的作用和要求

体育课准备活动的作用和要求身体健康是人类生存的基石，而运动是保持身体健康的重要手段。

在学校教育体系中，体育课是教育学生体育素养，培养学生体质的重要课程。

而为了更好地完成这个任务，体育课前的准备活动是必不可少的。

本文将介绍体育课准备活动的作用和要求。

一、作用1. 为身体准备每次从静态状态转化为活动状态，肌肉、骨骼、关节、心血管等各系统都需要经过相应的适应过程，从而保持身体健康。

而一些适当的准备活动，如伸展、暖身等，就可以帮助身体顺利地进行适应过程，减少运动伤害的发生。

2. 调整心理状态体育课准备活动不仅对身体有好处，还有调整心态的作用。

在课前作些简单的准备活动，如放松训练、冥想等，能够帮助学生调整心理状态，提高课堂上的兴趣和积极性。

这对于给学生带来好的体验，增强对体育课的兴趣，进而促进身体素质的提高都是有好处的。

二、要求1. 真实有效体育课准备活动不是为了让学生动起来而动，而是为了使身体得到真正的准备和伸展。

因此，准备活动要选择适当，能够切实起到准备身体的作用。

2. 操作简单准备活动不应该很复杂，这样会影响学生的课堂体验。

所以，在准备活动的选择过程中，我们应该根据实际情况选择一些简单易操作，但又符合运动生理规律的活动，如拉伸、深呼吸等动作。

3. 适应年龄、性别和年级不同年龄、性别和年级的学生，在身体素质和体能需求上是不同的，所以准备活动的具体方案也应该因人而异，灵活适度。

例如，在小学阶段可以适当增加游戏元素，而在高中阶段可以增加一些力量训练的元素。

总之，体育课前的准备活动是促进学生身体健康、培养学生体育素养的必要手段。

我们希望在今后的教学实践中，更加注意不同年级、性别和年龄的学生的个体差异，因材施教，为学生提供更好的课堂体验和体育教育。

准备活动的八大作用

准备活动的八大作用活动是人们日常生活中不可缺少的一部分，无论是公司年会、学校运动会、社区义卖会还是家庭聚会，活动都有着许多不同的作用。

本文将从八个方面介绍准备活动的作用。

1.增强团队凝聚力准备活动可以增强团队凝聚力。

例如企业组织员工参加团建活动，可以增强员工之间的合作和信任，提高团队的凝聚力和协作能力。

2.促进人际交往准备活动可以促进人际交往。

例如家庭聚会，可以让亲朋好友之间更加亲近，增强感情。

而在社区义卖会中，志愿者与参与者之间也可以通过交流和合作促进人际交往。

3.传递信息准备活动可以传递信息。

例如公司年会、新品发布会等商业活动，可以通过演讲、宣传等方式向公众传递重要信息和消息。

4.提高知名度准备活动可以提高知名度。

例如推出新品时，可以通过组织新品发布会等活动来提高产品知名度，吸引目标受众的注意力和兴趣。

5.激发潜能准备活动可以激发潜能。

例如学校组织运动会，可以让学生们发挥自己的潜能，锻炼身体，提高身体素质和竞技能力。

6.增强自信心准备活动可以增强自信心。

例如孩子参加学校的文艺晚会，可以通过演出来展示自己的才华，增强自信心和自我认同感。

7.提高团队协作能力准备活动可以提高团队协作能力。

例如家庭聚会、社区义卖会等，需要志愿者之间密切协作，提高团队协作能力和执行力。

8.促进文化交流准备活动可以促进文化交流。

例如在国际文化交流活动中，不同国家的人们可以通过交流和合作了解彼此的文化和传统，增进友谊和合作。

准备活动有着多种多样的作用，涉及到团队凝聚力、人际交往、信息传递、知名度提升、潜能发掘、自信心增强、团队协作能力提高和文化交流等多个方面。

在准备活动时，需要根据不同的目的和需求，制定相应的策略和方案，以达到最佳效果。

论准备活动的重要性

论体育教学准备活动的重要性长兴金陵高级中学翟永明摘要:体育教学中的准备活动是体育教学中不可忽视的重要环节，我们一定要重视这个环节，必须有严谨教学和科学的态度对待体育教学中的准备活动教学。

体育教师在现代体育教学中,要高度重视准备活动,当今有些体育教师由于对教学前准备活动重要性的认识不够清楚,为了更好的引导体育教师对体育准备活动的重视,本文从运动生理学的原理对学生在进行体育学习的准备活动作用进行了科学的分析,使体育教学工作者对体育教学准备活动的重要性提高到至关重要的位置上来.关键词: 准备活动方法体育教学在中学的体育教学中,课的结构都是由准备活动、基本活动和结束部分组成。

要提高课的质量，关键在于提高基本部分的质量。

为了搞好基本部分的教学，必须加强准备活动的教学工作。

体育教学准备部分的内容大体可分为两个方面：即教学常规练习与准备活动。

因此，准备活动的好坏，直接影响基本部分的质量。

1.作用1.1准备活动的概念何为准备活动？准备活动是指在比赛、训练的体育课的基本部分之前，有目的进行的练习。

目的是预先动员人体的功能能力，缩短进入工作状态的时间，为运动中发挥出最大工作效率做好功能准备。

1.1.1做准备活动的目的是使体温、肌温上升，提高酶的活性，从而使参与活动的肌肉的代谢能力迅速适应像体育活动这样的身体活动的内部环境。

1.1.2提高神经系统的兴奋和传导速度。

任何动肌所引起的运动都是通过脊髓运动神经元的活动，使其支配的肌肉产生收缩而实现。

而达到神经末梢的兴奋是不能直接导致肌肉收缩的，必须通过离子流的一系列复杂变化过程。

运动神经元的兴奋与抑制不光受中枢神经系统各级中枢的作用，同时也受来自肌肉神经支配的肌梭的影响；而感受器的敏感性和传导速度是受机体组织温度影响的。

据研究获悉：皮肤的敏感度在20℃时只有35℃的六分之一。

在27℃时，肌梭对标准刺激反应活动下降50%，肌肉温度下降到15℃-20℃，肌梭反应活动则完全消失。

课前热身的好处

小学英语课前热身活动——读《影响教师一生的100个好习惯》有感齐贤学校陈晓燕最近学校推荐了一本好书《影响教师一生的100个好习惯》，我也细细品读了其中的大部分，都是一些名教师的经验之谈，让我受益匪浅。

其中有一篇提到了不可忽视课前准备，对我的触动最大，我们学校也正是有这样的习惯，而且一直坚持下来了，我觉得虽然是短短的几分钟时间，但是对整堂课的作用是不容忽视的，尤其是小学低年级的英语教学。

课前准备认识不足，导致的直接后果就是造成课堂浪费。

课前教师的自身准备除了具备其本身的有关学科知识方面的素养、有关学科的教学方法等这些基本素养外，更重要的是对教材的把握，对课的设计，这是课前准备的核心工作。

教师引导下的学生准备是指由教师安排的知识准备、心理准备和学习物品的准备。

教师要上好一堂课并不难，只要课前关注细节，关注隐性备课，精心、充分地准备，人人都能上出好课，都能让课堂焕发出生命的活力。

“好的开端是成功的一半。

”这句话也同样适用于课堂教学上，新课开始，教师能否在较短的时间里调动起学生的积极性，吸引学生的注意力，使学生思维进入兴奋的状态，迅速进入学习轨道，是教学成功与否的关键。

因此课前几分钟的warm up是课堂教学的重要前奏。

课前热身活动不仅能够调节课堂气氛，而且还能复习旧的知识，起到巩固作用。

首先，教师应用情感打动学生。

从走进教室的第一分钟开始，教师就要调整好自己的状态，做到精神饱满，充满自信。

否则，如果教师面无表情或无精打采，或是过于严肃，都会给学生带来不良的影响，也很难带动学生马上积极地投入到学习中来。

其次，教师应用多种技巧抓住学生的注意力。

如果教师一直沿用例行式的师生问好方式——“Good morning ，boys and girls! Nice to meet you!”，会导致学生产生厌烦心理，从而降低学习英语的热情。

因此，教师应设计内容丰富、形式多样的教学活动，从课堂的一开始就抓住学生的注意力，以便提高课堂效率。

一般准备活动名词解释

一般准备活动名词解释
嘿，咱来说说一般准备活动哈！你知道不，这就好比是一场比赛前的热身，可重要啦！
想象一下，你要去跑步，要是不先活动活动手脚，那跑起来会不会觉得浑身不得劲儿呀？一般准备活动就是让咱的身体热起来，各个零件都灵活起来。

就像咱早上起床，不得伸个大大的懒腰嘛，这其实也算是一种小小的准备活动呢。

一般准备活动能让咱的心跳加快一点，血液流动得更欢快些，肌肉也不再是懒洋洋的。

比如说做几个简单的伸展动作，转转脖子，扭扭腰，摆摆手，踢踢腿。

这就像是给身体这个大机器加点润滑油，让它运转得更顺畅呀。

你可别小瞧了这些动作，它们能帮你避免很多不必要的伤痛呢。

好比说，你要去打篮球，直接就上场猛冲猛打，那很可能一不小心就崴了脚或者拉伤了肌肉。

但要是先好好做了一般准备活动，那身体就像被唤醒的小老虎，生龙活虎的，受伤的几率可就大大降低啦。

再打个比方，你要去爬山，要是没做准备活动就往上冲，可能没爬几步就气喘吁吁，腿也酸得不行。

但要是提前活动开了，那爬山的时候就会轻松很多，还能欣赏到更多的美景呢。

做一般准备活动也不需要多复杂，就是一些简单又实用的动作。

你可以在家里，在操场边，在任何地方做。

又不占多少时间，却能给你带来大大的好处。

咱可不能偷懒呀，别觉得麻烦就不做了。

你想想，要是因为没做准备活动而受伤了，那多不划算呀，得耽误多少事儿呀！所以呀，每次要进行什么活动之前，都别忘了先好好做一下一般准备活动哦。

这真的是很重要很重要的呀，可别不当回事儿！咱得对自己的身体负责，让它能更好地为我们服务呀！。