健康的血液重要性

健康的血液重要性

健康的血液是健康身体的源泉。血脂、血压、血糖、血黏度是血液健康的四大指标，当其中任何一项指标超过或低于正常值时，就会引起机体的多种病变。据资料显示，我国约有3.5亿血液不健康群体，并逐年呈低龄化趋势，每年因此导致的心脑血管病死亡人数有260万人，平均每小时死亡300人，危害触目惊心。

优化血液，保持血液健康，已到了刻不容缓的地步。专家建议，应改变生活方式，增强保健意识酸、防脏“三防”做起，有效消除血液健康隐患。

防止血液变黏

正常的血液内含有红细胞、血小板等有形物质，缺少固然可能引起贫血、皮下出血等病症，但如果这些物质含量超过正常水平，或者食用过多的高脂肪、高蛋白食物，血液就会变黏。血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。因为黏稠的血液流动速度减慢，加之血小板过量，极易形成血栓，阻塞血管，进而导致危险。如堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，是常见的中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗塞。这些都是可致死或致残的疾病。

血液变黏身体上有哪些信号呢？生活中有一些老年人本身没有器质性疾病，可总感头痛脑涨，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还有视物不清、站立不稳的现象。这种人去医院做血流变化验后，经常会被检查出血液黏稠度高。

过度吸烟、饮酒，生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，都容易导致血液变黏，可致血液黏稠，所以，防止血液变黏，养成良好的生活习惯至关重要。要保证充足的饮水，以便加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性及成分的合理搭配。特别是晚上睡前与清晨起床后喝上一杯(约200毫升)温开水，可有效缓解夜间血液黏稠；多喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。

保持心情愉快，注意体育锻炼，散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”，有助于加速体内脂质代谢，降低血调度。平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪(特别是内脏)和甜食能加重血液黏稠度，故应少吃。

还可根据个人身体情况在医生指导下服用丹参、川芎、当归、红花等活血化瘀的中药以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西药。不要盲目进行静脉输液治疗，因为静脉用药可能产生某些副作用，一定要在医生指导下选择最佳的治疗方法。

防止血液变酸

人的血液中既有碱性成分，又有酸性成分，正常情况下，两类成分处于相对平衡而略偏碱性的状态。在这种状态下，人体各项生理活动正常进行，身心健康。如果食物结构不合理，食用过多酸性食物，将使人体血液中酸性成分增多，导致轻微酸中毒，形成“酸性体质”，从而成为多种疾病的温床。据临床统计显示，70%的疾病都发生在“酸性体质”的人身上，诸如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水肿、偏头痛、牙龈炎等。故血液变酸是又一个致病隐患。

那么，什么是酸性食物呢？这里必须弄明白一个概念：食物的酸性或碱性并不是根据其味道，而是按其进入体内的最终代谢产物的性质区分的。例如，各种肉食、蛋类、大米、面粉等在人体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根，味道虽不酸，但属于酸性食物，特点是含硫、磷、氯等非金属离子多。

蔬菜、水果、牛奶等则相反，虽然其中不少品种味道是酸的(如水果中的苹果、杨梅、樱桃等)，但它们在体内的代谢产物是带阳离子的碱根，其特点是含钾、钙、镁等金属元素多，可抵消血液中过多的酸性成分。不难看出，为防止血液变酸，惟一的办法是适当控制荤食的摄入，增加蔬菜、水果的进食量。

防止血液变脏

近年来，保健专家特别强调保持血液纯洁的重要性。大量的研究资料表明，癌症、过敏，以及若干导致人体机能衰退的疾病，在相当程度上与血液遭受污染变脏有关。

体内的血液怎么会变脏呢？

一是外界污染物过多，如农药、杀虫剂中含有大量重金属铅、汞、镉等物质，汽车尾气可排放出二氧化硫、二氧化氮，大风带来的沙尘等，它们通过呼吸道、消化道、皮肤等途径侵入人体，污染血液；二是三餐食物在体内代谢后会产生许多废物，如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。因此，要保持血液的纯洁，就必须把好污物侵入关，并经常对人体实行“大扫除”。

保持肺部干净、防止血液变脏的方法，

一：是“主动咳嗽”。每天清晨或傍晚，选择一处空气清新之地，做“咳嗽运动”。先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次，每次咳嗽的间歇做几次正常呼吸，以防过度换气。

二：是定时排便可清洁消化道。坚持每天大便1-2次，做到“肠中常清”。长期便秘，易使废物和毒素滞留体内，被肠壁吸收，并侵入血液，导致疾病的产生。所以，应保持大便通畅，避免血液变脏。

三：是以食物排污。近年来市场上有一些排毒的保健品、药物等，专家认为，消费者不宜盲目服用。其实，许多食物就有很强的抗污染作用，可清除外界侵入的污染物或内生的毒性成分，让肠道毒素从体内尽快排出，不妨选用它们。胡萝卜蕴藏大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分，可使体内的铅浓度下降；青绿色蔬菜富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出，生吃或榨汁饮用效果最好；海带富含胶质，可促使侵入血液的放射性物质从尿中排泄；黑木耳中的特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪，又除污染又减肥。除了在饮食上注意，还应加强体育锻炼，增强机体抵抗污染物侵袭的能力，保护血液纯洁