人体穴位与功能一览表

人体穴位与功能一览表【增添中】

穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

为了避免打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意收集一些有关穴位方面的知识。前一段时间，我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来，对一些初学保健按摩的人，或常做艾熏、艾灸的人，使用起来都很方便的。今天献给大家，一是，想让懂行的老师、同学们给予斧正、指导（不想误导大家及我周围的人群）；二是，也想让大家做一个参考，能够补充一些更好的内容，形成一个更完整的资料。

常见病例与穴位功能穴位

名称

如何找穴位备注

脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里。

足三里

膝盖的膝盖骨下面少微外侧，

可摸到凸块。由此再往夕卜，

斜下方一点之处，还有另一凸

块。这两块凸骨以线连结，以

此线为底边向下作一正三角

形。而此正三角形的顶点，正

是此穴。

足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位

里。

中脘

两肋骨连接点和肚脐连接线的

中间点。

中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，

但不能用指甲掐。

经常便秘者（或者大便不好等下消化道功能较差者），想排天枢

位于人体中腹部，肚脐向左右

三指宽处。

方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩支沟穴。

的时候排不出，或是排后仍有残余

感，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支支沟穴

位于手背腕横纹正中上三寸

处。方法：用手指指面向下按

压，或作圈状按摩。

方法：以手指指面向卜按压，或做圈状按摩大肠俞。

沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠

胃蠕动，消除便秘。还可按摩天枢、足三里。大肠俞

位于距离第四腰椎棘突下向外

约一寸五（比大拇指略宽）。

【另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓

解便秘。或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮

用。】

头疼头晕者，可按摩太阳穴和风池穴。颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩风池。风池

穴

在人体的后颈部，后头骨下, 两

条大筋外缘陷窝中，相当于与

耳垂齐平。

黑眼圈：加班、熬夜所形成的黑眼

圈，可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

眼部疲劳：看书或工作时间较太阳穴

头部侧面，眉梢和外眼角中间向

后一横指凹陷处。（在耳廓前面，

前额两侧，外眼角延长线的上

方。）

太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早

被各家武术拳谱列为要害部位的

“死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人

致死或造成脑震荡使人意识丧失。

长，为了缓解视力疲劳可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。两手食指弯曲，从内眼横揉至睛明穴在眼部内侧，内眼角凹陷处。

四白穴双眼平视时，瞳孔正中央下约二

厘米处。

外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖攒竹穴

眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有

两个。

太白穴主治疾病：胃痛、腹胀、 吐泻、痢疾等。此穴位为人体 足太阴脾经上的重要穴位之 位于足内侧缘，当第一跖骨 小头后下方凹陷处。取定穴 位时，可采用仰卧或正坐， 平放足底的姿势。

按太阳穴数次。每日早、晚各 做一遍，不仅可推迟眼老花， 还可防治白内障 等慢性疾病的 发生。 因为疲劳出现心慌，或者心脏 不太好者，以及经常晕车者， 可按摩穴位：内关。 内关穴的功效非常强大， 有益心安神、和胃降逆、宽胸 理气、镇定止痛之功。可缓解 打嗝、手心发热、肘臂疼痛、 腋下红肿等症状；主治孕吐、 晕车、腹泻。对治疗心脏病、 肺脏疾病、乳腺疾病有辅助用。 它常用的功效有15个：治心源 性哮喘、治打嗝、治胃痛、治 呕吐、治恶心、治胁痛（肋骨 痛）、双向调节血压（高血压 降低、低血压升高）、治冠心 病、心绞痛、心律不齐、治失 眠、治抑郁症、治偏头痛、治 药物过敏（主要是肠胃不舒服 的过敏）、治痛经、治胸口痛、 治晕车。 手掌内侧手腕处横纹，往上 约三指宽的中央。

手和手腕之间有一个界限， 叫做腕横纹。将右手三个手 指头并拢，把三个手指头中 的无名指，放在左手腕横纹 上，这时右手食指和左手手 腕交叉点的中点，就是内关 穴。 为说明确切位置，可以攥一 下拳头，攥完拳头之后，在 内关穴上，有两根筋，实际 上，内关穴就在两根筋的中 间。

总体来说，内关穴的功效就是心、胃、 胸全管。但内关穴不是一个补穴，只 是通的效果比较好，有阻滞、觉得不舒服 堵了的时候，可以揉内关穴。

如果您比较虚弱，没精打彩，就别揉内 关穴，因为它是用您的气血来通的，一 通就要耗费气血。

按摩要点：如果有心慌的症状，要按

10

分钟以上，手要持续用力，左右手可交 替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。

按摩“内关”穴 可以增强心脏的无氧代谢能 力，有效预防心绞痛和心梗的发生。 ••

…

养气血的大补穴劳宫穴：是人 劳累以后去休息的宫殿。当您 感到虚弱的时候，通常都想吃 点儿好的或者补点营养品，揉 劳宫穴当时就能补上。爬楼梯、 爬山时半截喘上了，这不是哮 喘，一般是心脏供血不足，是 虚喘，这时揉1分钟劳宫穴就 能见效。 劳宫穴可以治疗口臭。实际上 很多人口臭不是肠胃和牙龈的 原因，而是心血管的问题，它 的气味是腥味，表明里面有淤 血。这种情况一定要多揉劳宫 穴。 劳宫穴在手的正中心，是人 劳累以后去休息的宫殿。

劳宫穴是心包经上的火穴，就是老给您生 着

火，给您补足能量。中暑、晕车时，赶 紧揉劳宫穴就会有效果。

该穴位与脚底的涌泉穴相通，两者结合按 摩治疗高血压 效果较好，

此穴是人体健脾要穴，能治各种原因 引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、 心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等， 并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可 止，便秘可通。另外点揉太白穴还可 调控血糖指数，高者可降，低者可升