孕期生活方式精讲
孕期生活方式精讲
孕期的特殊疾病处理
慢性疾病管理
对于患有慢性疾病的孕妇，医生会制定个性化的孕期管理方 案，确保母婴安全。
孕期紧急情况处理
针对孕期可能出现的紧急情况，如胎盘早剥、前置胎盘等， 医生会制定应急预案，保障母婴生命安全。
06
孕期的营养与饮食精讲
01
02
03
音乐欣赏
听轻松愉悦的音乐，有助 于调节情绪和放松身心。
阅读书籍
阅读孕期和育儿方面的书 籍，为即将到来的育儿生 活做好准备。
观看电影
选择轻松愉快的影片，避 免恐怖或刺激性的内容。
03
孕期的学习与教育
孕期的学习计划
制定孕期学习计划
结合自身兴趣和职业发展，制定孕期学习计划，提高自我修养和知识水平。
影像检查
包括B超、彩超、X射线、CT、 MRI等，以了解胎儿的生长发育情 况。
孕期的生活保健
合理饮食
保持均衡的饮食，多吃蔬菜、 水果、全谷类食物，适量摄入
蛋白质、脂肪和糖分。
适量运动
根据医生建议进行适量运动， 如散步、游泳、瑜伽等，以增
强身体素质和免疫力。
充足休息
保证充足的睡眠和休息时间， 有助于缓解孕期疲劳和不适。
孕期营养的摄入与补充
叶酸
蛋白质
铁
钙
锌
怀孕前三个月至怀孕三 个月，每日补充400800微克叶酸，有效预防 胎儿神经管缺陷。
每日补充75-100克蛋白 质，有助于胎儿组织和 器官的形成及发育。
孕妇每日应摄入30-60 毫克铁，以补充胎儿对 铁的需求。
每日摄入1000-1200毫 克钙，有助于胎儿骨骼 和牙齿的发育。
孕期安全经验：健康安全度过怀孕期
怀孕对于每位准妈妈来说都是一段特殊而珍贵的经历。
在怀孕期间，母亲的身体和胎儿的健康至关重要。
为了让每位准妈妈能够健康安全度过怀孕期，以下是一些孕期安全经验，希望能帮助准妈妈们度过一个愉快而健康的怀孕旅程。
一、保持良好的生活习惯怀孕期间，保持良好的生活习惯对于母婴健康至关重要。
包括：1. 规律作息：保持良好的作息规律，充足的睡眠对于孕妇的身体健康和胎儿的发育都非常重要。
2. 均衡饮食：合理搭配营养丰富的食物，多摄入蔬菜水果、优质蛋白质等，避免暴饮暴食和过度节食。
3. 健康运动：适量的运动有助于促进血液循环、缓解孕期不适，但避免剧烈运动和高风险运动。
二、定期产检和遵医嘱孕期定期产检是非常重要的，通过产检可以及时了解胎儿的发育情况，监测孕妇的身体健康状态。
同时，遵医嘱进行产前检查和筛查，能够及时发现潜在的问题，并采取相应的措施。
三、避免接触有害物质怀孕期间，应尽量避免接触有害物质，如化学品、辐射等，以免对胎儿造成影响。
在日常生活中，注意防护措施，避免接触有毒有害物质。
四、保持情绪稳定情绪波动会直接影响到母体和胎儿的健康，因此保持情绪稳定非常重要。
可以通过与家人朋友交流、参加产前心理辅导等方式来缓解压力、保持心情愉快。
五、避免过度劳累怀孕期间，孕妇的身体承受着额外的负担，过度劳累会增加孕妇的身体负担，不利于胎儿的健康发育。
因此，适当安排工作和休息时间，避免过度劳累。
六、保持良好的卫生习惯保持良好的个人卫生习惯对于预防感染疾病非常重要。
包括经常洗手、保持卫生、定期更换内衣等，减少感染疾病的风险。
七、合理补充营养品在孕期适当补充叶酸、铁、钙等营养素对于母体和胎儿的健康发育非常重要。
可以根据医生建议选择合适的营养品进行补充。
总之，孕期是一段神奇而美好的时光，希望每位准妈妈都能够通过保持健康生活方式、定期产检、遵医嘱等方式，健康安全度过怀孕期，迎接新生命的到来。
祝愿所有准妈妈们都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝的诞生！。
孕妇学校孕期健康生活方式 ppt课件
X： 可导致胎儿异常，在妊娠期间禁止使用，如甲氨蝶呤(可致胎儿 唇裂、腭裂、无脑儿、脑积水、脑膨出等)、乙烯雌酚(可致阴道腺 病、阴道透明细胞癌)等
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
孕期用药：该吃还得吃！
A： 对孕妇安全，对胚胎、胎儿无危害，如适量维生素 B： 对孕妇比较安全，对胎儿基本无危害，如青霉素、红霉素、地高
辛、胰岛素等
C： 仅动物实验证明对胎儿致畸或可杀死胚胎，人类未证实，孕妇用 药须权衡利弊，确认利大于弊时方能应用，如庆大霉素、异丙嗪、 异烟肼等
2.3 孕期健康生活方式：住
(1) 居室内保持空气清新
保持通风，不过冷过热，不过于干燥 • 通风：≥1小时／天 • 室温：保持在20～27 ℃ • 湿度：40%～60% • 夏天：空调不正对着床吹，温度控制在26 ℃以
上 • 冬天：不宜使用电热毯取暖
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
孕期避免接触环境中的有毒有害物
• 如工作环境接触有毒有害物，最好在孕前3个 月脱离环境
• 孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房间 内
孕期慎用含铅、汞或激素类化妆品， 避免烫发、染发、涂指甲油、美甲等
戒烟，减少被动吸烟机会
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
孕妇学校第5课孕期健康生活方式课件
孕妇学校第5课孕期健康生活方式课件一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解孕期健康生活方式的重要性，提高自我保健意识。
2. 培养学生孕期饮食、运动、心理调适等方面的良好习惯。
3. 引导学生学会与家人共同营造一个温馨、健康的孕期生活环境。
三、教学难点与重点难点：孕期饮食的注意事项，适量运动的益处及方法，心理调适的方法。
重点：孕期健康生活方式的四大方面，即饮食、运动、心理、生活习惯。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、孕期健康生活方式宣传册、营养食物模型、运动器材模型。
学具：笔记本、彩色笔。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过一个孕妇在孕期中遇到的问题，引发学生对孕期健康生活方式的思考。
3. 实例分析：分享一些成功的孕期健康生活方式案例，让学生了解实践中的好方法。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论自己在孕期中遇到的问题及解决方法，互相分享经验。
5. 随堂练习：设计一些关于孕期健康生活方式的题目，让学生在课堂上进行练习，巩固所学知识。
6. 教具展示：展示孕期健康生活方式宣传册、营养食物模型、运动器材模型，让学生更直观地了解孕期健康生活方式。
7. 作业布置：布置一道关于孕期健康生活方式的作业，让学生课后进行思考和实践。
六、板书设计板书内容：孕期健康生活方式1. 饮食注意事项2. 适量运动的好处3. 心理调适的重要性七、作业设计作业题目：请结合所学内容，制定一个属于自己的孕期健康生活方式计划。
1. 每天保证充足的睡眠。
2. 饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
3. 每天进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课学生是否能掌握孕期健康生活方式的相关知识，是否能将这些知识运用到实际生活中。
拓展延伸：可以让学生进行孕期健康生活方式的实践，如尝试新的饮食方法、参加孕妇瑜伽课程等，并将自己的经验和感受分享给其他同学。
重点和难点解析一、教学内容细节重点关注1. 孕期饮食注意事项：教学中需要重点关注孕期营养需求的变化，以及如何通过饮食来满足这些变化。
孕期的健康生活方式
孕期的健康生活方式当一个小生命在妈妈的肚子里开始孕育，这是一段充满期待与挑战的旅程。
为了宝宝的健康成长，也为了妈妈自身的舒适与安全，孕期保持健康的生活方式至关重要。
首先，饮食是孕期健康的基础。
准妈妈们需要摄入丰富多样、营养均衡的食物。
蛋白质是必不可少的，它有助于宝宝的组织和器官发育，可以从鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物中获取。
新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强免疫力，预防便秘。
比如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等都是不错的选择。
同时，要注意碳水化合物的摄入，选择复杂碳水化合物如全麦面包、糙米等，避免过多简单碳水化合物如白面包、糖果，以防血糖波动。
此外，孕期对铁、钙、叶酸等营养素的需求增加。
富含铁的食物有红肉、动物肝脏；富含钙的有乳制品、豆制品；而叶酸可以通过绿叶蔬菜、柑橘类水果等来补充。
饮食的规律也很重要，少食多餐，避免暴饮暴食，既能减轻肠胃负担，又有助于稳定血糖。
除了饮食，适量的运动对于孕期同样不可或缺。
适当的运动可以增强孕妇的体力和耐力，有助于分娩。
散步是一项非常适合孕妇的运动，每天在安全的环境中散步 30 分钟左右，既能呼吸新鲜空气，又能放松心情。
孕妇瑜伽也是个不错的选择，它可以帮助孕妇伸展身体，增强身体的柔韧性和平衡力。
但需要在专业教练的指导下进行，确保动作的安全和正确。
游泳对于孕妇来说也是一种很好的全身运动，水的浮力可以减轻身体的负担，但要注意泳池的卫生和安全。
在孕期，充足的睡眠对于孕妇和胎儿的健康都极其重要。
孕妇容易感到疲劳，因此每天应保证 8 9 小时的睡眠时间。
创造一个舒适的睡眠环境很关键，选择合适的床垫和枕头，保持房间安静、黑暗和凉爽。
睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。
采取左侧卧位的睡姿有助于改善子宫和胎盘的血液循环，对胎儿有益。
如果睡眠问题严重，影响到了日常生活，应及时咨询医生。
孕期的心理健康同样不容忽视。
怀孕可能会带来身体和生活上的各种变化，容易导致孕妇出现焦虑、抑郁等情绪。
健康的孕期生活方式
健康的孕期生活方式孕期是一个非常特殊的时间段，一位准妈妈需要特别关注自己的日常生活方式，以保障宝宝的健康。
下面将从饮食、睡眠、运动和心态这几个方面来探讨健康的孕期生活方式。
饮食：饮食对孕期的重要性不言而喻，因为它直接关系到宝宝的发育和成长。
准妈妈应当根据自己的体质和孕期阶段来调整饮食，例如在早期应当增加蛋白质和维生素B，而在后期则应当增加铁质和钙质。
另外，持续地补充水分也是很重要的，因为它有助于促进血液循环和废物排泄。
睡眠：睡眠是休息的基础，也是保障健康的重要因素之一。
孕妇在孕期中需要更多的休息和睡眠时间，以应对身体的变化和压力。
睡前放松心情，做些舒缓肌肉的运动，避免使用电子设备等有光源的娱乐活动，可以帮助准妈妈更好地进入睡眠状态。
此外，要避免睡姿不正确，选择适宜的枕头和床垫，保障脊椎的健康。
运动：孕期中进行适当的运动有益健康，可以改善血液循环和提升心肺功能，减轻身体的不适感和增加身体的活力。
准妈妈应该选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，并在运动前进行充分的热身和拉伸，以避免运动意外。
同时，要掌握运动量和强度的度，在医生的指导下进行适当的运动，以保证安全和健康。
心态：心态的平稳与否会对孕期产生很大的影响，当准妈妈处于一个良好的心态时，宝宝也会跟着感受到这份喜悦。
为了保持心态平和，准妈妈应该尽可能地避免不必要的压力和烦恼，并寻求周围人的支持和关心。
同时，也可以听些舒缓的音乐、做些自己喜欢的事情，这些都有助于保持心情愉悦。
总结：孕期是一个特别的阶段，准妈妈需要关注自己的饮食、睡眠、运动和心态，以保护宝宝的健康。
当准妈妈坚持健康的生活方式时，宝宝也会更健康快乐地成长。
因此，孕期中的健康保障的重要性不言自明，每个准妈妈都应该认真对待。
孕期中期建立良好的生活习惯与规律
孕期中期建立良好的生活习惯与规律在孕期中期，宝妈们需要更加注重自己的身体健康和胎儿的发育需求。
良好的生活习惯和规律的生活方式对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。
本文将介绍一些在孕期中期建立良好生活习惯和规律的方法和注意事项。
一、饮食习惯1. 膳食均衡：孕妇在孕期中期需要摄取足够营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
合理的饮食结构有助于宝宝的正常发育。
建议每餐食物包含五谷杂粮、蔬菜水果、动物蛋白和奶类制品。
2. 维持适当体重：孕期中期适当增加体重有益于胎儿的健康成长。
控制合理的体重增长可以降低分娩并发症的风险。
建议根据孕妇的体质和身体情况，每月增加1到1.5公斤的体重为宜。
3. 餐后避免长时间久坐：餐后适当活动可以帮助消化吸收，减轻胃部不适感。
可以适当散步或做一些轻度的家务活动，但避免过度疲劳。
二、运动和休息1. 适当的运动：适度的运动可以帮助孕妇保持身体健康和精神愉悦。
适合孕期中期的运动包括散步、瑜伽、游泳等低强度运动。
但需要避免剧烈运动和激烈的体力劳动，以免引发意外伤害。
2. 规律的休息时间：孕期中期的孕妇需要保持充足的睡眠和规律的休息时间。
每天保证7至8小时的睡眠，并在午休时间适当休息一段时间。
合理的休息可以减轻身体和心理的疲劳，有利于妈妈和宝宝的健康。
三、注意心理健康1. 积极情绪：孕妇的情绪波动对胎儿的发育也会有一定的影响。
保持良好的心态和积极的情绪对于母婴健康非常重要。
可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式来调节情绪。
2. 避免压力：孕期中期的孕妇应尽量避免过度劳累和精神压力。
可以寻找适合自己的放松方式，如泡澡、按摩或者进行一些轻松的娱乐活动。
避免过度焦虑和紧张有助于保持心理健康。
3. 寻求支持：如果遇到困难和问题，孕妇应及时寻求家人和医生的支持和帮助。
他们会给予你正确的建议和关怀，帮助你度过怀孕期的困难时刻。
四、定期产检1. 定期产检：孕期中期需要定期进行产检，以确保孕妇和胎儿的健康。
孕期生活方式精讲
患病后在医生指导下用药
• 妊娠期不要随便服用药物，滥用药物可对 胎儿造成危害 • 孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导 下权衡利弊，选择对胎儿没有影响或影响 较小的药物治疗 • 中药中含有一些不确定的成分，孕期服用 中药也应严格把握适应症
• 孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注 意孕妇“禁用”或“慎用”的提示 • 早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用过 药物不必过于担心，应咨询医生
•日常出行注意交通安全，选择相对安 全、舒适的交通工具
•乘坐公交车要时刻扶稳把手，以免在 急刹车或上下车时摔伤
•孕妇尽量不要自驾车，特别是在孕晚 期 •如需驾车或乘坐汽车时，应随时系好 安全带，注意安全带不要压迫到腹部 。常用的有三点固定式安全带，应分 别跨越子宫上方和下方。
三、丈夫的参与作用
小测试 下列哪项不是孕妇吸烟可能导致的危害？
（单选）
1、胎儿生长受限
2、流产、早产 3、低出生体重儿 4、多指畸形 5、先天性唇腭裂
小测试 下列关于孕妇饮酒的说法，哪一项不正确？
（单选）
1、酒精可通过胎盘进入婴儿体内 2、目前还没有孕期酒精的安全饮用量标准 3、孕早期偶尔少量饮酒有可能导致胎儿酒精综合征 4、孕期应避免长期大量饮酒 5 、孕期饮酒可对胎儿造成终身、不可逆的身体、心理、
怀孕了，跟宠物说 Bye~Bye
7、尽量避免辐射
• 如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避 免接受放射线检查，如X线、CT等 • 孕妇不宜接受放射性核素检查：如甲状腺 放射性核素扫描 • 如在不知怀孕的情况下，偶尔接受过放射 线照射或因医疗原因需要接受放射线检查 时，应咨询妇产科医生和放射科医生
•
4、孕期戒酒、避免酗酒
•有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开 始戒酒 •怀孕后最好不要饮用任何含有酒精的 酒类饮料 •要避免怀孕后经常饮酒、酗酒 •孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少 量饮酒不必过于担心，应及时咨询医 生
孕妇的日常生活方式
孕妇的日常生活方式
怀孕是每个女性生命中的一段特殊时期，孕妇的日常生活方式对于胎儿的健康
和母体的健康都至关重要。
在怀孕期间，孕妇需要注意饮食、运动、休息和心态等方面，以保证自己和宝宝的健康。
首先，饮食是孕妇日常生活中最重要的一环。
孕妇需要摄入足够的营养物质，
如蛋白质、维生素、矿物质等，以满足胎儿的生长发育需求。
同时，要避免摄入过多的咖啡因、糖分和加工食品，尽量选择新鲜、天然的食材，保持饮食的均衡和多样化。
其次，适当的运动也是孕妇日常生活中不可或缺的一部分。
孕妇可以选择适合
自己的轻度运动，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，以增强体质，促进血液循环和消化吸收，同时还可以缓解孕期不适症状，如背痛、水肿等。
此外，良好的休息也是孕妇日常生活中的重要组成部分。
孕妇需要保证充足的
睡眠时间，合理安排作息，避免过度劳累和精神紧张，以保持身心的健康。
最后，心态的调整也是孕妇日常生活中需要重视的方面。
怀孕期间，孕妇可能
会面临各种身体和情绪上的变化，需要保持积极乐观的心态，与家人和朋友保持良好的沟通，寻求支持和帮助，以度过这段特殊的时期。
总之，孕妇的日常生活方式对于母体和胎儿的健康至关重要。
通过合理的饮食、适当的运动、良好的休息和积极的心态调整，孕妇可以度过一个健康愉快的怀孕期，迎接宝宝的到来。
孕期生活方式精讲
维生素和矿物质
如钙、铁、叶酸等，对 胎儿的生长和孕妇的健
康至关重要。
孕期饮食建议
01
多吃蔬菜、水果、全谷 类食物和富含蛋白质的 食物，以确保获得足够 的营养。
02
保持水分平衡，每天至 少喝8杯水。
03
控制盐和糖的摄入量， 以降低妊娠期高血压和 糖尿病的风险。
0以降低感染的风 险。
孕期生活方式精讲
汇报人： 2023-12-31
目录
• 孕期营养 • 孕期运动 • 孕期心理调适 • 孕期日常护理 • 孕期产检与疫苗接种
01
孕期营养
孕期营养需求
能量
孕妇需要额外的能量来 支持胎儿的生长和自己
的健康。
蛋白质
对胎儿的生长发育至关 重要，有助于肌肉、骨
骼和大脑的发育。
脂肪
提供能量，并参与胎儿 的神经系统和视网膜发
孕期营养补充品
对于无法通过饮食获得足够营养的孕妇，医生可能会建议使用营养补充剂，如钙、 铁、叶酸等。
孕妇在服用任何补充剂之前，应先咨询医生的意见。
一些传统的补充剂，如人参和维生素A补充剂，已被证明对孕妇和胎儿有害，应避免 使用。
02
孕期运动
孕期运动的好处
01
02
03
04
控制体重
孕期适量运动有助于控制体重 增长，降低妊娠期糖尿病、高
血压等并发症的风险。
增强体质
运动能够提高孕妇的心肺功能 ，增强免疫力，减少孕期疲劳
和不适感。
促进胎儿发育
适当的运动可以促进血液循环 ，为胎儿提供充足的氧气和营 养，有助于胎儿正常发育。
缓解焦虑和抑郁
运动有助于释放压力，缓解孕 期焦虑和抑郁情绪，增强孕妇
的心理健康。
快乐孕育孕妇学校高级教程孕期生活方式剖析PPT课件
6
1. 怀孕后的衣、食、住、 行
衣：宽松舒适、柔软透气；
夏季凉爽、冬季保暖； 随乳房变化，及时调换适合的胸罩；
• 孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少量饮酒不
必过于担心，应及时咨询医生。
14
孕妇饮酒的危害
• 胎儿酒精综合征：孕妇饮酒过多所致出生婴 儿以智力发育受损为主的中枢神经系统功能 障碍及发育障碍性疾病。 • 在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒不 必过于紧张，请及早咨询医生，一般不会对 胎儿产生严重不良影响。
每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量 避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜；
如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部。
9
行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但
应避免长途旅行；
根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟 的低
强度身体活动；
外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合； 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健 手册。
预防疾病
接种疫苗
咖啡因摄入
接触宠物
母婴健康
妊娠期用药
旅行与出行安全 性生活
辐射、环境污染
工作与生活压力 繁重劳动
4
二、孕期生活方式指导
1. 怀孕后的衣、食、住、行
2. 保持良好的个人卫生习惯
3. 孕期戒烟、避免被动吸烟机会
4. 孕期戒酒、避免酗酒
5. 减少咖啡因的摄入 6. 不要密切接触宠物
5
7. 尽量避免辐射照射
• 减少接触烹饪油烟。
妊娠期护理与生活方式指导方法讲解
促进胎儿正常发育
添加 标题
妊娠期护理的重要性：保证胎儿健 康成长
添加 标题
孕期运动：适当运动，增强体质
添加 标题
孕期检查：定期产检，及时发现问 题
添加 标题
孕期营养：均衡饮食，补充必要营 养素
添加 标题
孕期心理：保持心情愉悦，减轻心 理压力
添加 标题
孕期禁忌：避免接触有害物质，预 防疾病感染
预防孕期并发症
适当运动
孕妇应进行适当 的运动，如散步、
瑜伽、游泳等， 以增强体质，缓
解孕期不适。
运动时应注意避 免剧烈运动，以 免影响胎儿发育。
运动时间不宜过 长，每次运动时 间以30分钟为宜。
运动时应穿着宽 松舒适的运动服 和运动鞋，保持 良好的运动环境。
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
保持良好的生活习惯
均衡饮食：保证营养 均衡，多吃蔬菜水果，
定期产检：及时发现并处理孕期并发症
合理饮食：保证营养均衡，避免营养不良 或过剩
适当运动：增强体质，预防孕期肥胖和糖 尿病
保持良好的生活习惯：避免熬夜、吸烟、 饮酒等不良习惯
心理调适：保持心情愉快，避免焦虑和抑郁
预防感染：避免接触传染病患者，注意个 人卫生
提高孕妇的身体健康
妊娠期护理的重要性：保 证胎儿健康成长，减少孕
有利于胎儿的健康成长
良好的饮食习惯： 均衡营养，避免 过多摄入高糖、 高脂肪、高盐的 食物
适当的运动：保 持适当的运动量， 如散步、瑜伽等， 有助于胎儿的健 康发育
充足的睡眠：保 证充足的睡眠时 间，有助于胎儿 的生长发育
良好的心理状态： 保持良好的心理 状态，避免焦虑、 抑郁等负面情绪， 有助于胎儿的健 康成长
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学习内容
一、与母婴健康相关的生活方式 二、孕期生活方式指导 三、丈夫的参与作用
一、与母婴健康相关的生活方式
请准妈妈、准爸爸们想一想：
1、怀了BB后，你们的生 活会发生哪些变化呢？ 2、日常生活中，你们遇 到过哪些担心会影响到 BB健康的问题？
个人卫生习惯 吸烟、饮酒
预防疾病
咖啡因摄入
外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场所 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健 手册
2、保持良好的个人卫生习惯
•孕期勤洗手，涂抹润肤油保护皮肤 •每日清洗外阴，不要冲洗阴道 •勤换衣物，每日换洗内裤 •孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发 、染发、涂抹指甲油 •每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口
3、孕期戒烟、减少被动吸烟机会
4、孕期戒酒、避免酗酒
•有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开 始戒酒 •怀孕后最好不要饮用任何含有酒精的 酒类饮料 •要避免怀孕后经常饮酒、酗酒 •孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少 量饮酒不必过于担心，应及时咨询医 生
孕妇饮酒的危害
•胎儿酒精综合征：
•
孕妇饮酒过多所致出生婴儿以智力
发育受损为主的中枢神经系统功能障碍及
6、不要密切接触宠物
•孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免与宠 物密切接触
•如果家中养猫，应避免接触到猫的粪 便，包括可能被猫粪便污染的器具
•与宠物一般接触后，应注意洗手，不 必过于担心
怀孕了，跟宠物说 Bye~Bye
7、尽量避免辐射
• 如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避 免接受放射线检查，如X线、CT等
• 孕妇不宜从事暴露于放射性或接触有 毒有害化学物质的工作，如接触铅、汞、 苯、甲醛、农药、杀虫剂、抗肿瘤药等
• 避免在高温、噪声、强烈振动等有害 物理环境中工作
• 空气污染严重时，尽量减少外出活动
• 减少接触烹饪油烟
9、减轻工作压力、避免繁重劳动
•工作与生活压力： • 主要指心理方面的压力：如工作 紧张、家庭矛盾与生活、经济压力等
• 早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用过 药物不必过于担心，应咨询医生
12、孕妇接种疫苗的原则
•孕妇不能接种活疫苗，如：麻疹、腮 腺炎、水痘、风疹疫苗；
11、预防疾病，患病后在医生 指导下用药
患病后在医生指导下用药
• 妊娠期不要随便服用药物，滥用药物可对 胎儿造成危害
• 孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导 下权衡利弊，选择对胎儿没有影响或影响 较小的药物治疗
• 中药中含有一些不确定的成分，孕期服用 中药也应严格把握适应症
• 孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注 意孕妇“禁用”或“慎用”的提示
母婴健康
接触宠物
辐射、环境污 染
工作与生活压 力
接种疫苗 妊娠期用药 旅行与出行安全 性生活
繁重劳动
二、孕期生活方式指导
1、怀孕后的衣食住行 2、保持良好的个人卫生习惯 3、孕期戒烟、避免被动吸烟机会 4、孕期戒酒、避免酗酒 5、减少咖啡因的摄入 6、不要密切接触宠物
二、孕期生活方式指导
7、尽量避免辐射照射 8、避免接触环境中的有毒有害物质 9、减轻工作压力、避免繁重劳动 10、安全、适度享受性生活 11、预防疾病，患病后在医生指导下用药 12、孕妇接种疫苗的原则 13、避免长途旅行，注意出行安全
1、怀孕后的衣食住行
住：
保持居住环境空气清新，每天通风换气，不 宜居住在新装修的房间中
每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡）， 尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜
如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部
1、怀孕后的衣正常出 行，但应避免长途旅行；
根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟 的低强度身体活动
1、怀孕后的衣食住行
衣：
宽松舒适、柔软透气 夏季凉爽、冬季保暖 随乳房变化，及时调换合适的胸罩 选择松紧带或系带裤子、松口袜子 可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋
1、怀孕后的衣食住行
食：
膳食清淡、适口、少食多餐 博爱中摄入富含碳酸化合物的食物 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类 的摄入 吃含铁丰富的食物
•繁重劳动： • 避免重体力活动，特别是负重的 工作，也包括繁重的家务劳动
10、安全、适度享受性生活
• 大多数孕妇在孕期都可以享有安全、舒适的
性生活 • 孕早期和孕晚期应适度减少性生活 • 性生活前后注意清洗外阴，预防生殖道感染 • 性生活应采取避免直接压迫到腹部的姿势 • 避免刺激乳头，以免引发宫缩导致流产或早 产 • 最好使用避孕套或体外射精，减少孕期感染 机会
• 减少使用手机的时间，尽量在接 通1-2秒后再接听
8、避免接触环境中的有毒有害物质
• 孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房 间内
• 大多数洗涤剂在怀孕期间可安全使用，使 用时可戴手套、保护皮肤，并注意标签上 的警告提示
• 孕妇慎用含有铅、汞或激素类的化妆品， 孕期不宜使用染发剂、烫发精、指甲油等 化学产品
• 孕妇不宜接受放射性核素检查：如甲状腺 放射性核素扫描
• 如在不知怀孕的情况下，偶尔接受过放射 线照射或因医疗原因需要接受放射线检查 时，应咨询妇产科医生和放射科医生
• 家用电器不宜集中摆放，不在孕 妇房间中摆放过多电器，电器不用时 拔掉电源插头
• 孕期不宜使用电热毯
• 孕妇每天使用电脑不宜超过4小时 ， 操作电脑过程中注意休息
• 有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒 烟
• 吸烟的准爸爸，最好能为即将出生的BB戒 烟，不能戒烟者至少不应在孕妇面前吸烟
• 孕妇应尽量避开有人吸烟的环境，减少被 动吸烟
• 如果家中有人吸烟，应注意开窗通风，勤 换洗吸烟者的衣物、及时清理烟灰缸
烟草对孕妇和胎婴儿的危害
•烟草中的有毒物质会进入胎盘，影响 胎儿生长发育，增加胎儿生长受限、 流产、早产、低出生体重、先天性唇 腭裂等发生的风险，甚至可导致新生 儿死亡
发育障碍性疾病
• 在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒 不必过于担心，请及早咨询医生，一般不
会对胎儿产生严重不良影响。
5、减少咖啡因的摄入
• 有喝咖啡习惯的女生，怀孕后应尽量减少 咖啡的摄入量（每天不超过1杯）
• 咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖啡和 含咖啡因的饮料是最安全的选择
哪些食物含咖啡因