中医养生保健六大身体部位
不同体表部位的保健
头颈部位的保健—头发
•按摩: Step1 栉头:双手5指分开微屈,插入发内,指尖紧 贴头皮稍用力做环状揉动,从前发际开始向后发际 反复推摩10-20次。 step2 推头部经脉:用食指或中指,从督脉开始, 向两边从前向后,依次推督脉、膀胱经、胆经 step3 揉按头部俞穴:头维、神庭、头临泣、前顶、 百会、后顶、风府、风池、率谷等穴,每穴约半分 钟。
不同体表部位的保健
中国中医科学院临床所 养生保健研究室 彭锦
整体与局部的关系
• 组织结构上:以五脏为中心,联系五体、五官九 窍构成的五大功能系统,使人体形成一个有机整 体。 • 生理状态下:各系统分工合作,共同完成人体的 生理活动。 • 病理状态下:各系统病变可相互传变,局部可影 响整体,有诸内而行于诸外。 • 局部与整体密不可分,局部保健可调节整体功能。 • 局部保健的特点:从整体观念出发,从局部保健 入手。
等配中脘、合谷、曲池、足三里、关元等。
灸法常用灸穴:神阙、涌泉、足三里、关元、中脘、
肾俞、脾俞、胃俞等。
•心理美容:
头颈部位的保健—颜面
•食养: 美容食物:猪蹄“和血脉,润肌肤”、冬瓜“令人悦 泽好颜色”、莲子“久服轻身耐老”。多吃新鲜蔬菜 和水果:冬瓜、白萝卜、大白菜、竹笋、黄豆、黄豆 制品、西红柿、胡萝卜、莲藕、菠菜、香菇、黑木耳、 猴头、蘑菇、苹果、梨、荔枝、龙岩、猕猴桃、西瓜、 桃、柠檬等。 燕窝粥:润肺益颜;胡萝卜粥:健胃润肤; 苡仁百合粥:清热润燥,祛斑、扁平疣、痤疮; 阿胶美容膏:养血美容; 枸杞子酒:补益肝肾;桃花美容酒:润泽养颜。
头颈部位的保健—颈椎
• 正确坐姿—自然舒适的端坐位 • 合理用枕 ☆枕高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。软硬适度, 稍有弹性,散热性好。 ☆可根据自己的情况自制药枕。 • 自我按摩 ☆穴位按摩:选腕骨、外关、肩中、风池等穴进行 按摩,同时缓缓转动颈部,每次10-15分钟; ☆拿颈项:将手掌握在后项部以四指和掌根用力捏 起后项 6-9次。
养生按摩五个部位
养生按摩五个部位人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一:腹脐养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二:耳部养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法:提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三:前胸养生关键词:增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
特区四:背部养生关键词:提高免疫力,防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
人体六个部位保健按摩法(下)
第二招—提拉耳尖
方法:用左大拇指、食指捏住右耳廓尖端(耳尖), 向上提拉20下,使局部发热发红。再用右大拇指、食指捏 住左耳廓尖端(耳尖),向上提拉20下,使局部发热发红。
作用: 镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 ▲ 中医认为“肾开窍于耳”。人体十二正经皆上络 于耳,能梳理十二正经、调和气血、健身祛病。经常按摩 耳廓能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
第二招—拍手背
方法:先用左手掌拍右手背60下,再用右手掌拍左手背60下,如 此交替拍手背,可激活手背的经络穴位。
第三招—五指按摩
方法:
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼 时再坚持10 秒钟。
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持 3 秒钟。
3. 换右手按摩,方法相同(见图)。
胚胎倒影耳穴图
头部朝下,臀部朝上。分布规律是:与头面部相对应的耳穴在 耳垂;与上肢相对应的耳穴在耳舟;与躯干和下肢相对应的耳穴在耳 轮和对耳轮上、下脚;与内脏相对应的耳穴在耳甲艇和耳甲腔;与消
。 化道相对应的耳穴在耳轮脚周围
耳穴保健三招
第一招—双耳按摩。
方法:食指并拢,双手合掌,手掌向上互搓30下, 让掌心发热后, 按摩耳廓正背两面。先向后按摩耳廓正 面,然后向前按摩耳廓背面,来回反复按摩20~30次。 重点在搓热双耳。 双耳(耳廓)包含着全身信息,按摩双耳等于按摩全身。
人体六个部位保健按摩法
第二讲:耳手足 四.耳
耳朵解剖图
耳廓表面解剖名称图
什么叫耳穴?
耳穴是分布在耳廓上的腧穴(穴位), 就叫耳穴。双耳共有90多个耳穴。这些耳穴 与人体各脏腑关节、经络穴位密切相关。当 人体有病时,往往会在耳朵的一定部位出现 局部反应,如压痛、结节或变色等。通过刺 激这些耳穴的方法(如针刺、埋针、放血、 耳穴贴压、磁疗、按摩等)达到防病治病, 自我保健,这些部位就是全息疗法的刺激点, 统称为耳穴。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏
任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜!手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。
如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。
肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。
如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。
肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。
每天两三次,每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。
此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
中医养生知识:五脏六腑的保健知识
中医养生知识:五脏六腑的保健知识五脏六腑是中医理论中对人体内脏器官的总称,包括五脏:心、肝、脾、肺、肾;六腑:胃、小肠、大肠、膀胱、胆、三焦。
中医养生认为五脏六腑是人体内脏器官的主要功能系统,对人体的健康起着至关重要的作用。
因此,保健五脏六腑对于维护人体健康至关重要。
下面我们来详细了解一下五脏六腑的保健知识。
一、心脏保健心脏是人体的重要脏器,主要功能是起到泵血的作用。
在中医养生中,心脏的保健非常重要。
首先要保持心情愉快,保持良好的生活习惯和作息规律,避免熬夜和过度劳累。
其次是要注重饮食调理,少食辛辣刺激性食物,多食新鲜蔬菜水果和粗粮,以及适量高蛋白食物,如鱼肉等。
二、肝脏保健肝脏在人体内起到重要的解毒、储备和代谢作用,因此保健肝脏同样是十分重要的。
中医养生中,保健肝脏首先要调理情绪,保持心情舒畅,避免情绪过于激动和消极。
另外要避免熬夜和过度饮酒,多食富含维生素的食物,如绿色蔬菜水果、豆类食物等。
三、脾胃保健脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官,保健脾胃对于维护人体健康至关重要。
在中医养生中,保健脾胃首先要控制饮食,少食油腻和辛辣食物,避免过度进食和暴饮暴食。
其次要注意饮食的规律,不要过度饮食,避免在夜间进食。
另外要避免过度劳累,保持适当的运动和休息。
四、肺脏保健肺脏是呼吸系统的关键器官,保健肺脏对于维持正常的呼吸功能非常重要。
在中医养生中,保健肺脏首先要注重呼吸方式,保持深呼吸和腹式呼吸。
另外要避免吸烟和空气污染,保持良好的生活环境和空气流通。
饮食上要多食新鲜蔬菜水果和富含维生素的食物,避免食用过多刺激性食物。
五、肾脏保健肾脏在中医理论中被认为是人体的“先天之本”,对于维持人体的生殖和泌尿系统功能至关重要。
因此保健肾脏对于维护人体健康十分重要。
在中医养生中,保健肾脏首先要避免过度劳累和情绪压力,保持良好的休息和心情。
另外要避免饮食中过咸和过甜的食物,多饮水,避免过度饮酒和摄入咖啡因类饮料。
适当进行有氧运动也有利于保健肾脏。
中医养生保健六大身体部位及作息时间表
中医养生保健六大身体部位一、脚部的保健特区脚底穴位很多,约有70 多个,6 条经络起止于脚上。
科学家还认为,人的脚底有成千上万个神经未梢,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器均有相关,所以将脚称作人的“第二心脏”,可见脚的保健的重要。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等,都有促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿的功效。
除了经常运动,保持脚部血液畅通、关节灵活外,还要注意冬天别冻着,夏天别捂着,脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等,亦不可小视,要及时清除。
二、脐部的保健特区肚脐又名气舍,是真气的贮存之处,被养生学家视为保健“要塞”。
肚脐为神阙穴,具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。
中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病,如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴,能治失眠;用砂仁、枳实敷之,可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之,可缓解心绞痛。
经常按摩肚脐,尚有预防和治疗中风的作用,能祛病健身、益寿延年。
三、背部的保健特区中医养生专家指出,后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地,脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常予以激发疏通,有益于气息运动,血脉流通,滋养全身器官。
现代医学发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如患了感冒或中暑后,“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。
四、腋窝的保健特区腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。
它的健身奥秘之处,就在于受刺激后会使人大笑,这被专家称为“腋窝运动”。
刺激此处的神经、血管和淋巴结,能使各器官都得到运动,促进血液循环,并使各器官充分获得养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
五、脊柱的保健特区最新医学研究表明,人老首先是脊柱先老。
脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地,经常按摩脊柱,可促进经络的疏通,滋养全身器官而健身。
日本一家杂志报道,锻炼脊柱可防治100多种疾病。
人体健康的五大保健部位
人体健康的五大保健部位医学专家们认為,经常对人体五大保健区进行刺激,能有效地防治疾病,健身强体,益寿延年。
一、腋窝保健区:腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。
它的健身奥秘之处,在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动,促进血液循环,并使各器官充分得到养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
故专家们称之為“腋窝运动”。
二、肚脐保健区:肚脐常被养生学家誉為保健“要塞”。
肚脐為神闕穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、消化不良等病。
经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用,能袪病健身、益寿延年。
三、脚底保健区:人的脚底有七十多个穴位,六条经络起止于脚上。
科学家还认為:人的脚底有成千上万个末梢神经,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器密切联系,所以将脚称作人的“第二心脏”,可见脚的保健的重要。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等,都有促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿之功效。
四、前胸保健区:经科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性□物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)一百至二百次,就会激活胸腺,起到防病健身,袪病延年的作用。
五、脊柱保健区:脊柱是养生学家极為关注的区域,它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。
脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极為密切。
经常按摩脊柱,则可激发经络的疏通,气血运行,血脉流畅,滋养全身器官而健身。
身体养护大全
fox的空间太晚睡觉等于自杀毕业于解放军第三军医大学、博士学位。
现任北京军区总医院副院长;博士生导师任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。
如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。
肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。
中医养生知识大全
中医养生知识大全中医养生知识大全中医养生是中医学的重要组成部分,是追求健康长寿的民族智慧。
以下是一些常见的中医养生知识,希望能对您的健康有所帮助。
1. 饮食调理:中医强调五谷杂粮的均衡搭配,多吃粗粮、蔬菜、水果,限制高糖、高脂食物的摄入。
定时定量进食,避免过饱过饥。
避免过辣、过酸、过甜的食物,以保护消化系统的健康。
2. 足部保健:中医认为足部是身体的第二心脏,经络与全身各个器官相通。
经常揉捏足底的各个穴位,能够促进血液循环,放松肌肉,增强免疫力。
适当散步、赤脚行走,也有益于足部健康。
3. 中草药调理:中医常用中草药来调理身体的平衡。
比如,大黄可以清热通便,生姜可暖胃散寒,菊花可清热解毒。
但用药前应咨询中医师,以避免不正确的用药带来的副作用。
4. 正确的体育锻炼:中医推崇适量的体育锻炼,比如太极拳、气功、五禽戏等,可以调整气血的循环,舒缓压力,增强身体的免疫力和抵抗力。
5. 情绪调理:中医将情绪视为人体内外环境的重要因素。
保持良好的情绪对身体健康至关重要。
避免过度的压力和消极情绪,通过音乐、阅读、旅行等方式来释放压力,保持积极乐观的态度,对身体有益。
6. 合理的作息时间:中医认为,保持良好的作息时间是维持身体健康的重要因素。
早睡早起,保证充足的睡眠时间,有助于调节身体的生物钟,提高免疫力。
7. 预防疾病:中医强调预防疾病的重要性。
定期体检,养成良好的生活习惯,定期做中医全身调理,以及合理的饮食和锻炼,都有助于预防疾病的发生。
8. 牛奶和蜂蜜的养生功效:中医认为,牛奶和蜂蜜都是滋补养生的食材。
牛奶含有大量的蛋白质、钙和维生素,有助于增强免疫力、促进骨骼生长;蜂蜜含有丰富的氨基酸和植物酶,具有润肺、养胃等作用。
总之,中医养生注重平衡、调理,重视预防和治未病,强调个体差异性。
要根据自身的体质和实际情况,选择合适的养生方法,才能保持身体健康,远离疾病的困扰。
中医五脏养生实用汇总表(肝、心、脾、肺、肾)
中医五脏养生实用汇总表(肝、心、脾、肺、肾)人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。
脏,古称藏。
五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,故又名五神脏。
由于精、气、神是人体生命活动的根本,所以五脏在人体生命中起着重要作用。
一、肝《黄帝内经》:肝为将军之官,主疏泄、主藏血,开窍于目。
与肝相关:颜色(青)、味道(酸)、音韵(嘘)、情志(大怒伤肝)常见症状:口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两胁胀痛、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等。
食疗养生:菊花、薄荷、芹菜、乌梅、醋、山楂、木瓜等经络养生:敲胆经、摩两胁、双手托天。
敲胆经方法:如图每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。
这四个点实际上是胆经上的四个穴位:环跳穴、风市穴、中渎穴,膝阳关。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
敲胆经的最佳时间敲胆经的时间安排其实没有那么严格,只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。
但是,最好不要在深夜(23点至1点之间进行),23点至1点是气血进入胆经的时候。
一般在早上的7点到11点之间敲比较好。
早上的9点多到11点,也是胆经最活跃的时候。
注意事项:1、饭后不能敲胆经因为饭后大量的血液都去消化去了,敲胆经的话,胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大),胃部缺血消化就不良,是得不偿失的。
2、女性经期不能敲胆经有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。
血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。
当血达到正常水平,月经也就恢复了。
所以,月经来时可以少敲或不敲。
二、心《黄帝内经》:心为君主之官,司神明,主血脉,开窍于舌。
与心相关:颜色(赤)、味道(苦)、音韵(呵)、情志(大喜伤心)。
常见症状:心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、神经衰弱、冠心病等。
食疗养生:莲心、苦瓜、红枣、红椒、赤豆、樱桃、桂圆等经络养生:拍打心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉拍打心包经:在饭后半小时左右,适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏
任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9—11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同.四、凌晨3—5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5—7点,大肠的排毒,应上厕所排便.六、凌晨7—9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好.七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜!手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益.如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干.下面是手身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。
肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用.一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟.此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热.此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症.三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病.四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。
六个保健区域_人体有哪些保健区域
六个保健区域_人体有哪些保健区域六个保健区域_人体有哪些保健区域(本文由好来康按摩器编辑,欢迎转载。
需要按摩器的朋友可以进入阿里巴巴的好来康官网购买哦)人体有六个保健区域,这六个保健区域的功效不容少看。
如果掌握以下的六个保健区域,就算随便按揉也能起到良好的保健作用,下面一起来看看这六个保健区域分别指什么。
功效最全:双耳和脊椎搓双耳可强肾:搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿,耳垂代表头眼部,耳外缘为躯干及四肢,内侧是内脏器官。
揉按耳朵的不同部位,就能对其所对应的躯体或内脏器官,起到保健作用。
中医讲“肾开窍于耳”,因此,做好耳部保健,对强肾效果更好。
按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超过10分钟。
拍打脊椎疏通经脉:推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。
护好后背,不受寒凉,身体则不易患病。
平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易操作:小腹和脚底揉小腹调气血、改善脏腑功能:揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。
周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。
可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。
脚底可促进全身血循环:捏脚底促进血循环脚被称为人体的“第二心脏”,隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,效果会更好。
如将当归、红花、三七,川穹、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,约半小时后即可泡出药效,而后还可加点白酒或醋。
中医五脏六腑、经络、气血等方面的基本知识
中医五脏六腑、经络、气血等方面的基本知识一、中医五脏六腑的基本概念中医五脏六腑是中医理论的核心内容,它是中医对人体脏器的整体和系统观念的呈现。
五脏包括心、肝、脾、肺、肾;六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。
中医认为,人体五脏六腑相互联系,相互制约,协调共存,是维持人体正常生理功能的重要组成部分。
1. 心心是人体的主宰之官,主司血脉,其功能包括主持血液循环、控制血压、调节情绪等。
在中医理论中,心的功能不仅局限于心脏器官本身,还包括心与情绪的关系。
2. 肝肝主疏泄,调节气血,具有重要的解毒功能。
在中医理论中,肝的功能还包括调节情绪,保证气血畅通。
3. 脾脾主运化,是人体消化、吸收和代谢的重要器官。
脾也与免疫功能密切相关,在中医理论中具有重要的地位。
4. 肺肺主呼吸,管理体内气的运行,对外界气息的吸收和排出起着重要作用。
在中医理论中,肺与人体的抵抗力、皮肤的呼吸功能等有密切联系。
5. 肾肾主存精,调节水液代谢和生长发育。
在中医理论中,肾的功能不仅仅局限于生殖系统和泌尿系统,还包括对骨髓、脑髓的调节作用。
二、经络系统的重要性经络是中医理论中的一个核心概念,它是沟通人体各个脏腑器官的通道,包括经络和络脉。
经络系统是人体气血运行的重要通道,也是中医诊断和治疗的重要依据。
1. 经络的流注按照中医理论,经络中气血“流注不止”,即气血在经络中不断运行循环。
正常情况下,气血畅通,经络不阻滞,人体健康状态良好;反之,如果气血阻滞,就容易导致各种疾病的发生。
2. 经络与腧穴经络与腧穴是相辅相成的,经络是气血运行的通道,而腧穴是经络上的特定部位,对人体气血具有调节作用。
中医理论认为,针灸、推拿等手法可以通过作用在腧穴上对经络中的气血进行调理,从而达到治疗疾病的目的。
三、气血的重要性气血在中医理论中占据着重要地位,它是维持人体生命活动的基本物质,包括气机和血液。
1. 气机气是人体生命活动的重要物质基础,具有濡养肌肤、温养脏腑、抵御外邪的作用。
五脏六腑健康养生知识
五脏六腑健康养生知识
五脏六腑健康养生知识包括以下几点:
1. 五脏:心、肝、脾、肺、肾。
六腑:胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。
2. 保持心情舒畅,避免大起大落,减轻五脏六腑的压力。
3. 根据四时季节变化调养生息,如春捂秋冻,夏天少吃冷饮和寒性水果,冬天注意保暖。
4. 养成良好的生活习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间。
5. 注意饮食,少吃辛辣刺激和寒凉的食物,多吃新鲜水果和蔬菜。
6. 合理运动,避免长时间坐着或过度劳累,适当活动。
7. 控制体重、戒烟限酒。
8. 心脏养生需控制体重、戒烟限酒、合理饮食、适量运动、规律生活、调节情绪。
9. 肝脏养生需情绪稳定、避免使用有害药物、饮食清淡、避免过重体力活动、不酗酒、注意保暖、生活规律。
10. 脾脏养生需调节情绪、注意饮食、适当劳作。
11. 肺脏养生需不吸烟、多做有氧运动、不过早起床、深呼吸、减少有害气
体粉尘吸入、喝润肺饮品、注意饮食排出肺部毒素、调畅情志。
12. 肾脏养生需有尿不要忍、避免劳欲、睡眠养肾、大便畅通、饮水养肾、
护足保肾、调节情志。
通过以上方式可以有效的保养五脏六腑,具体养生方法还需根据自身情况调整。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏
任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9—11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 .二、晚间11—凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1—3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3—5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除.五、凌晨5—7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7—9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜! 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。
如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一,乃先天之本.肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用.中医五行学说认为, 肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热.此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
人体生命六要穴保健法
人体生命六要穴保健法 ;涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。
它位于足底中线前、中三分之一交点处,当足趾跖屈时,足底前凹陷处。
肾为“先天之本”,是维持人体生命活动的基础。
肾为阴中之阴,心为阳中之阳,只有肾水充盈,人体各系统才能得以平稳运行。
中医理论认为,肾藏经,主水,主骨,其功用是纳气,生髓,可管生殖发育。
《难经·六十六难》言:“脐上肾间气动者,人之生命也,十二经之根本也”。
《内经》亦云:“肾者作强之官,伎巧出焉”。
都说明,只有肾功能旺盛,才能精足,气壮,神全,人体生命力才会长盛不衰。
涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。
并能治疗多种疾病,如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴与人体生命息息相关。
涌泉,顾名思义就是水如泉涌。
水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能。
据人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙。
人体肩上有一“肩井”穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是“井”有“水”上下呼应,从“井”上可腑视到“泉水”。
有水则能生气,涌泉如山环水抱中之源,给人体形成了一个强大的气场,维护着人体的生命活动。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。
方法:睡前端座,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。
末了,再用手指点按“肩井”穴左右各49次即可。
足三里:是人体足阳明胃经上的要穴。
它位于腿部外膝下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。
中医理论认为,胃为“水谷之海”,是人体的给养加工厂。
其主要功用是受纳、消化、腐熟、摄取水谷精微以营养全身。
所以,又称脾胃为“后天之本”。
《中藏经》说:“胃气壮,则五脏六腑皆壮也”。
指出了脾胃消化功能对人体生命与健康的重要性。
足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。
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中医养生保健六大身体部位
一、背部的保健特区
中医养生专家指出,后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地,脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常予以激发疏通,有益于气息运动,血脉流通,滋养全身器官。
现代医学发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如患了感冒或中暑后,“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。
二、腋窝的保健特区
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。
它的健身奥秘之处,就在于受刺激后会使人大笑,这被专家称为“腋窝运动”。
刺激此处的神经、血管和淋巴结,能使各器官都得到运动,促进血液循环,并使各器官充分获得养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
三、脚部的保健特区
人的脚底穴位很多,约有70多个,6条经络起止于脚上。
科学家还认为,人的脚底有成千上万个神经未梢,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器均有相关,所以将脚称作人的“第二心脏”,可见脚的保健的重要。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等,都有促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿的功效。
除了经常运动,保持脚部血液畅通、关节灵活外,还要注意冬天别冻着,夏天别捂着,脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等,亦不可小视,要及时清除。
四、前胸的保健特区
经科学家研究发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用。
同时,又有抗感染的功能和抗病能力,对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次,就能刺激胸腺,起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特区
最新医学研究表明,人老首先是脊柱先老。
脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地,经常按摩脊柱,可促进经络的疏通,滋养全身器官而健身。
日本一家杂志报道,锻炼脊柱可防治100多种疾病。
脊柱是人体的中心轴,如能常做太极旋转,会产生很强的生物电能,给脏腑和全身输送,补充能量,而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力,即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、脐部的保健特区
肚脐又名气舍,是真气的贮存之处,被养生学家视为保健“要塞”。
肚脐为神阙穴,具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。
中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病,如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴,能治失眠;用砂仁、枳实敷之,可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之,可缓解心绞痛。
经常按摩肚脐,尚有预防和治疗中风的作用,能祛病健身、益寿延年。