男人要保护好自己

为了提高阴茎的勃起力，你有什么招数，不妨说出来，交流、交流，以供大家享用，共同享受性福快乐！
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男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病，更令他们有难言之隐感觉的是“ed”，为此，男人要付出心理与生理的代价。有关的学者们专门为男士们总结出保持性健康的饮食九要素。
另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
1、要有一颗年轻的心
平时尽量注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当作下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。
5、性格要开朗，遇事应乐观
不为身边区区琐事所困扰和忧虑，因精神过分紧张或抑郁会降低性能力，容易造成男子早泄和阳痿。
6、要培养和爱护心心相印的爱情
纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。 【首-发 】
如常见的安定、利眠宁、利血平、哌乙啶、巴比妥等类药服之不当，均会导致性功能减弱。
10、要相信自己的性功能是正常的、强壮的
『首发 』
要素四：
必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60％~65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
要素五：
多食用含维生素e的食物。维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素e药剂。
要素六：
多食用含维生素c的食物。维生素c的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
要素二：
食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
要素三：
食用含维生素b6的食物。维生素b6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素b6,它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。
7、要保持强烈的事业心和热情
对工作、对人要保持热情，向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的事情来做。
8、要经常适量服用一些维生素e制剂
平时多食用胡萝卜等富含维生素e的食物，并要尽量不吸烟和少饮酒，注意睡眠充足。
9、要谨防药物可能引起的性功能抑制
1 冷、热水交替浸泡、按摩法。首先，准备好两个盆，分别盛上放有少量冰块的凉水和40度左右的热水。然后按摩，使阴茎勃起，浸入凉水中约1分钟左右，使阴茎头变成紫色；出凉水后再次按摩阴茎约1分钟，再将整个生殖器包括睾丸浸入热水中继续按摩1分钟。这钟用冷、热水交替按摩的方法每次反复2~3遍为宜，至少坚持3~4个月方能收效。这种锻练法能使阴茎习惯于充血，阴茎头膨大，勃起力增强，同时也具有强精健体之功效。
要素一：
食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一 天至少需要 50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或适量饮用啤酒。
要素七：
美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素c。 【首-发 】
要素八：
食用含维生素a的食物。维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素a，但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
要素九：
食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎。另外，它还有助于提高人体的抗病能力。
建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
2 轻叩阴茎上部法。从古到今日本人就有一种根深蒂固的观念，认为轻叩阴茎的锻练方法能增强勃起的持久力。方法是使用不太坚硬的物品（如铅笔、细橡皮管等），从勃起的阴茎上方，由根部到阴茎头，再由阴茎头部到根部来回轻轻敲打，轻叩阴茎还可以降低其性敏感程度，增强性交持久力，也有助于治疗早泄、阳痿。
3 从上方轻压阴茎法。在阴茎勃起时，从上方轻压阴茎，然后靠韧带的力量自行“反弹”，如此反复锻练即可。如能在“反弹”的同时，配合提肛训练效果更佳。坚持锻练不仅可增强阴茎的反弹力，提高勃起角度，还可以在性交时有意识地控制阴茎的运动。
食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、生活要富有幽默感
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说：“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。同时，在生活中还应注意培养新的乐趣。
4、要注意饮食中的营养平衡
首先要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足，害怕胆固醇升高的人，可多吃些豆类制品。此外，还应多食一些海味，因为海产品中含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。