老年人疾病保健方案

老年中医保健方案

一、老年的概念

我国以年龄60岁者为老年人，老年的年龄段又分为：早老期（49～65岁）、老年期（60～89岁）、长寿期（90岁以上）。

二、老年人的生理病理特点

（一）老年人的生理特点

1、五脏虚损——功能衰退

2、气血津液不足——物质缺乏

3、易伤七情——心理衰老

（二）老年人的病理特点

1、阴阳失调，气血失和。

2、微症主病，起病隐缓。

3、数脏同病，多病共存。

4、肝肾不足，易产生毒副作用。

5、多痰多瘀，本虚标实。

6、多厥多脱，易生他变。

7、病势缠绵，恢复缓慢，易于反复。

三、中医保健方案

1、饮食疗法

限制热量摄入，保证基本营养的供给，根据中医四气“春生、夏长、秋燥、冬藏”及五味的特点，春季宜清淡、忌辛辣、温热、肥甘食物。

夏季宜益气养阴、健脾胃、忌生冷、热性食物。秋季宜甘寒滋润、生津之品，忌炸、熏、煎、烤等食物。冬季宜适当进补等等。饮食多样化，不偏食，新鲜蔬菜、水果食物纤维素应全面平衡。

2、对慢性病的防治重在预防，提高自我保健意识，改善不良的生活方式。

（1）及时就医，防止疾病发展和恶化。

（2）减轻疾病带来的残疾程度，早期进行康复治疗。

（3）终极防治，对绝症要积极采取措施，减轻痛苦，防止新的残疾。

3、提高机体免疫力

（1）营养调控：减脂、低盐、高蛋白饮食。

（2）急则治标，缓则治本，如：党参、黄芪、女贞、灵芝、淫羊霍、枸杞、首乌等药调理。

4、心理疗法

调节七情，保持心情愉快，知足常乐，助人为乐，自得其乐，不为小事烦恼，心胸豁达，培养广泛兴趣，平静生活。

5、运动疗法

根据个人情况，采取适宜的运动，如五禽戏疗法、八段锦疗法、易筋经疗法、练功十八法、少林内功法等，必须持之以恒，增加体质，防止疾病。