关于急性子女人与更年期情况分析

急性子急性子”的人在生活中往往事业心强、处事果断、有成就，但是他们有时过于急躁，对于小事太认真，常常会使心理压力加重，引起心理失衡，在一定程度上危害身心健康。

美国心理学家和医学家曾指出：“急性子”的人由于情绪过于急躁而容易患心脏病，尤其是冠心病。

因此，改变“急性子”中的某些弱点，对于身心健康有着重要作用。

那么，怎样才能改变“急性子”的弱点呢？其一，借助他人来监督。

通过同学、朋友或家人对你的一言一行进行有利的监督，从而帮助你改变急性子。

其二，合理安排时间或事。

任何事情都要安排留有一定的余地，以免在临时情况发生时使自己措手不及、焦躁不安。

其三，学会宽容对待任何人。

对任何事都要学会宽容、体谅，不要总在小事上发火、求全责备。

如果你知道世界上没有十全十美的人或事，你就不要患得患失，不要想入非非，也不要有过高的奢望。

其中，要有耐心。

耐心是一种修养，要养成耐心听别人意见的习惯，同时避免与会使你勃然大怒的人接触，为人处事要坦诚直率、友善相处。

最后，要提高心理素养。

要努力学会生活，经常听听音乐，欣赏一些文学艺术，观赏一下大自然的风光，调节自己的身心，合理安排工作、学习，使自己始终处于积极情绪状态，以消除心理压力。

人急易老，菜淡易馊。

天燥有雨，人躁有祸。

忙人事多，急人病多。

我急不经老，人老不经搞。

三天的路一天走，事后至少睡三天。

烦能摧人老，躁可促人衰。

性情暴躁，死无信报：性情缓柔，寿高一筹。

现代科学高度发展，过去许多人们异常恐惧的传染病，如天花、麻疹、鼠疫、霍刮等，都已得到控制，对人们不再构成威胁。

起而代之的是各种现代病，如高血压、冠心病、糖尿病、溃疡病和癌症等。

这些现代病的病因，不是细菌、病毒，也不是营养不良，而是现代污染与紧张、紊乱的情绪所致。

因此，在紧张纷乱的生活节奏中，学会放松情绪，改变性急的毛病，做到生活和工作有张有弛，是防治现代病最重要的良方之一。

即使是要赶时间完成的工作，也要学会不慌不忙地去完成，还要忙里偷闲，在工作中偷得片刻的闲适和宁静，以减轻心情的紧张程度。

因为紧张、急躁不仅时对身体不利，也对工作不利，性急办不好事，“欲速则不达”、“忙中易出错”。

平心静气不急不慌地工作，常常比心慌意乱、手忙脚乱地工作，效率要高得多。

我国养生之道，历来重视清静。

《周书·苏掉传》说：“夫所谓清心者，非不贪货财之谓也。

乃欲使心气清和，志意端静。

心和志静，则邪僻之虑无因而作。

”近年来气功风卷全国并波及欧美，在于气功的特点是松弛、宁静，使机体在宁静中获得深度休息，从而疏通经络，气血畅通，达到健身的目的。

我们能在高度紧张的生活中，学会轻松平衡地工作，也就起到了一定的气功的作用，对防治现代病自有莫大的好处2.精神、神经系统更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。

部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。

更年期综合征食疗【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。

每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

【方四】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。

1日3次。

适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

【方五】枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。

炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。

每日1次。

适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

【方六】生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。

每日1次。

适应证同上。

【方七】枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。

洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。

适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

【方八】附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。

先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。

适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

【方九】合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。

将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。

每晚睡前1小时空腹温热食用。

具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。

适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

【方十】甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。

先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。

每日2次，空腹食用。

具有益气安神，宁心美肤功效。

适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

更年期妇女为什么体形易改变生活当中经常会遇到这样的妇女，三十几岁时还是一个身材修长、苗条漂亮的女性，进入更年期后却体态臃肿．这是什么原因呢？还有办法挽回吗？有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。

但更年期后比较明显。

这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。

除此之外，还有以下几个方面的原因。

(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。

进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

(2)饮食不节、营养过剩。

由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

(3)遗传性肥胖。

如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

一般超过正常体重15～20％者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。

肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。

所以肥胖应引起重视。

更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。

当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。

多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；二是适当运动。

如中速度骑车、跑步等。

每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

更年期妇女心理起变化当妇女进入更年期以后，首先表现的是月经停止方面的变化，而有些人把月经停止看作是生命结束的预兆，常产生精神状态与心理状态方面的改变。

往往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。

又有些妇女又因更年期出现的一些症状，影响情绪和心理状态。

最常见的有以下几个方面的心理变化：（1）焦虑心理。

这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。

（2）悲观心理。

由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。

（3）个性及行为的改变。

这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。

无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。

以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，而是有轻有重、或多或少、或有或无。

更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律，做好自我调节。

谈谈女性更年期身心保健近来，本专栏收到一些中老年女性朋友的来信，她们在信中诉说更年期带来的种种烦恼，且常因得不到丈夫和子女的理解，使原本和睦的家庭平添了许多不愉快。

为此，本栏目特邀请北京更年期防治研究中心于淑惠主任为读者朋友答疑解惑。

读者刘女士：现在的生活水平越来越高了，我家的日子也越过越好了。

我和爱人的工作环境都不错，孩子也上了大学，按说我该舒心了吧，可我现在非常苦恼。

我今年47岁，原本是个慢性子人，很少跟人红脸，更别说吵架了。

可不知怎么回事，这两年我的脾气越来越大，性子也越来越急，老有一股说不出的无名火儿堵在心口上。

在单位里我不得不强忍着，回到家后常会忍不住发火儿。

丈夫很不理解我，埋怨我不像他原来认识的那个"我"了。

婚后这么多年我们的夫妻感情一直很好，可现在由于生理上的一些原因，我们的夫妻生活也受到影响。

听别人说这是"更年期"引起的，不知为什么到了更年期人就会改变？怎样才能顺利地度过更年期？于主任：更年期的综合症状确实困扰着不少中老年女性朋友，刘女士的例子只是其中之一。

女性大约到四十岁左右，生理上便会逐渐进入一个新的转折时期，我们称之为"更年期"。

这时，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失。

现代医学研究证明，女性体内有400多个部位的组织和器官有雌激素的受体，其生理功能直接受到激素分泌量的影响。

随着更年期的到来和持续，上述这些组织和器官会逐渐失去雌激素的支持，人体也会相应产生一系列的变化。

如果表现在神经系统，女性便会在绝经期前出现情绪上的大幅度波动，例如易激动、易流泪、焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠、记忆力减退、注意力不集中等等。

雌激素的分泌减少还会造成更年期妇女生殖器官粘膜变薄，并由此影响到夫妻性生活的和谐与完美。

在更年期阶段，女性的体力、精力和社会适应性都会有所降低，若再得不到家人的理解，便会使有些中老年女性对生活失去兴趣，对自身失去信心，重者甚至会产生思维和语言分离等严重精神症状，不但给本人和家庭带来痛苦与不幸，进而还会影响到工作甚至社会安定性。

那么，对更年期的种种困扰及其造成的痛苦就只有听之任之吗？不然。

过去，由于人们对"更年期"及其保健知识缺乏了解，许多女性只能无可奈何地"认命"，只能默默地忍受着。

现在不同了，社会在发展，医学在进步，人们对更年期妇女的身心健康也越来越关注了，心理保健干预和医学保健治疗的"双管齐下"，使越来越多的中老年女性能够安度"更年期"。

处在更年期的女性朋友，也应该学会科学地珍爱自己，不要只是一味地忍受，而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来，因为倾诉是一种心灵郁闷的有效宣泄方式。