积极情绪

幸福行动一：分享好消息 经常与同事、家人、朋友分享好消 息 幸福行动二：感恩日记
消极情绪来了，怎么办？
消极情绪是怎样产生的？
Βιβλιοθήκη Baidu
为 什 么 消 极 情 绪 难 以 控 制 ？
对消极情绪有益的行为： 1.运动 2.深呼吸 3.倾诉 4.转移注意力 5.写日记 6.冥想
送给大家三个锦囊
幸福学生*
幸福教师*
幸福学校*
积极 自我 积极 希望 积极 意义
幸福 教育
积极 关系 积极 情绪 积极 投入
幸福是什么？
积极心理学认为，幸福是一种积极正向 心理状态，其特征为：
1、高水平的积极情绪和低水平的消极情绪。 2、高水平的生活满意度。
——埃德.迪纳（2000）
如何产生积极情绪？
（一）出现幸福事件 当你精心设计的课程获得学生喜爱时。 当你的学生们在你的帮助下有进步时。 当你听了一堂收获很大的课程时。
1.请赐给我宁静去接受我无法改 变的事情。 2.请赐给我勇气去改变可以改变 的事情。 3.并赐给我智慧分辨这两种不同。
人生且短，积极面对生活中的一切，尽量赶走一切阴 霾，乐观开朗的珍惜每一天。人的快乐的感受力，一 部分由基因决定的，所以，我们应该多向那些基因好 的家庭学习，同时感染自我家庭，提高家庭的幸福感。 学会欣赏自己，提高自我的人生价值，发挥自己的优 势，增强幸福感和快乐感。用积极的态度面对生活中 的困难，可以增强生活的意义和乐趣。发挥自己的优 势，做最后的自己。人不能总沉浸在痛苦的情绪中， 要学会忘记，忘记那些影响我们生活和情绪的事，甚 至把它变成快乐的事。想办法让自己变成一个幸福的 人，积极享受生活，享受人生。