抖空竹的身法、手法、步法和抖法

幼儿园抖空竹玩法

幼儿园抖空竹玩法一、抖空竹是什么抖空竹就是拿着两根小棍，中间系着一根线，然后让空竹在这根线上转起来，发出嗡嗡的声音，可好玩啦。

空竹有不同的颜色和大小，小朋友们肯定会很喜欢。

二、基本玩法1. 准备姿势让小朋友们站好，双脚稍微分开一点，就像扎马步那样，但是不要太用力啦。

然后把空竹放在地上，线放在空竹中间的小轴上。

双手握住小棍，胳膊放松一点，不要太紧张哦。

2. 启动空竹告诉小朋友们轻轻向上提拉小棍，让空竹顺着线开始转动起来。

如果一次没成功也没关系呀，可以多试几次。

当空竹开始转动了，就慢慢把它拉起来，让它在空中转动。

3. 保持转动空竹转起来之后呢，小朋友们要通过双手小幅度地上下拉动小棍，来让空竹一直保持转动。

这个就像我们骑自行车一样，要不断给它动力，空竹才能一直转。

三、简单花样玩法1. 高低转小朋友们可以试着把空竹拉高一点，再放低一点，让空竹一上一下地转，就像小猴子在树上跳上跳下一样有趣呢。

2. 转圈转双手同时向同一个方向转动小棍，空竹就会在绳子上转圈啦。

这时候可以让小朋友们想象空竹是一个小陀螺，在绳子上欢快地跳舞。

四、注意事项1. 安全第一在玩抖空竹的时候，一定要注意周围有没有其他小朋友，不要打到别人。

而且空竹的小棍也不能对着自己或者其他小朋友的眼睛等部位哦。

2. 选择合适的场地要找一个比较空旷的地方玩，像幼儿园的操场就很不错。

不要在教室里玩，不然容易碰坏东西。

3. 耐心引导如果小朋友们一开始玩不好，不要着急批评他们。

要耐心地给他们示范，鼓励他们多尝试几次，这样小朋友们才会越来越喜欢玩抖空竹呢。

空竹基本教学指导法

一、起势：空竹轴与身体垂直，右手绳在里，左手绳在外，成交叉状，右手徐徐向上拉起，逐步用力，在空竹旋转平稳后，右手竿用力，向右手方挑，左手竿头逐渐下垂，两手往返运动，空竹速度逐起。

要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法。

双轮空竹的起动，可按以下两种方法练习：1、直接起动法将空竹置于地上，使其轴垂直于身体。

将线绳从空竹下放入承线槽内，并交叉半个扣。

一般左线外右线内，左线长右线短，双手握杆将线拉直。

右手向右拉动，使空竹向右沿地滚动，随着滚动加快将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复抖拉则空竹转速加快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹放在线绳上并顺时针翻转，右手捏住空竹轮片顺时针捻动旋转后，右手及时将右杆接回，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

随着转速加快，空竹嗡嗡作响。

单轮空竹由于其不对称性，故其起动方法亦不相同。

单轮空竹可按以下三种方法起动。

1、绕线起动法将空竹转向置于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈．右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。

随着转速增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿，随着转速增快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹叔在线绳上并顺时针翻转一周，使线交叉。

右手捏住空竹轴把，顺时针捻动使其旋转，右手及时将右杆接回。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

同样要注意左转体的配合。

3、脚蹬起动法将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。

以右脚踩空竹轴把向前蹬，使空竹顺时针旋转，同时将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行，并注意左转体配合。

需要说明的是，前面所介绍的起动方法是对右旋空竹而言。

如果采用左旋空竹，其起动方法则又不相同。

譬如，绕线起动法就得将线按逆时针方向绕轴两圈，提起后在抖拉过程中，就得以右转体配合，才能抖起来，这里不做过细介绍。

抖空竹比赛掌握技艺展示空竹的力

抖空竹比赛掌握技艺展示空竹的力在中国传统文化中，抖空竹是一种非常受欢迎的传统玩具。

它以其独特的形状和动态的表演方式吸引了许多人的关注。

近年来，抖空竹比赛逐渐兴起，成为一项受人喜爱且备受期待的体育赛事。

本文将介绍抖空竹比赛的技艺要点以及展示空竹的力量。

抖空竹比赛是一项技巧与艺术相结合的体育运动。

参赛选手需要通过掌握一系列的技巧和动作，展示他们对空竹的熟练掌握程度。

以下是一些常见的技艺要点：1. 空竹基本操作：参赛选手需要学会基本的空竹操作技巧，包括握持空竹、转动空竹、抖动空竹等。

这些基本操作是日后更复杂动作的基础。

2. 空竹旋转技巧：选手需要通过手臂和腕部的协调运动，使空竹做出不同的旋转动作。

这包括单手旋转、双手旋转、腕部旋转等，旋转的速度和角度也是比赛中的考核标准。

3. 空竹抛接技巧：参赛选手可以通过抛接空竹，展示他们的空竹掌握能力。

这可能包括单手抛接、连续抛接、越过障碍等动作，要求选手准确度和稳定性。

4. 空竹组合动作：高水平的选手还可以将不同的技巧和动作组合在一起，形成更为复杂的空竹表演。

这需要选手具备较高的空竹技术和把握力度的能力，以展示他们的创造力和艺术表现力。

在抖空竹比赛中，展示空竹的力量是非常关键的。

选手需要通过一系列的动作和技巧来展现空竹的稳定性、旋转的速度和旋转轨迹的美感。

以下是一些展示空竹力量的技巧：1. 稳定性掌控：选手需要通过掌握空竹的节奏和力度，使其旋转维持在稳定的状态。

这需要选手具备细腻的手感和良好的协调能力。

2. 动感旋转：选手可以通过加快空竹的旋转速度来展示其力量和快速反应能力。

这需要选手具备较强的手腕力和掌握力度的能力。

3. 空竹的高度掌控：通过调整抖空竹的力度和角度，选手可以使空竹在空中做出各种高度的旋转和抛接动作。

这个过程需要选手的力量和动作的协调性。

综合以上要点，选手在抖空竹比赛中需要通过掌握一系列的技巧和动作，展示他们对空竹的熟练掌握度和力量的运用。

除了技术上的要求，选手还需要展现出对空竹的热爱和个人风采。

空竹教案(完整版)

抖空竹技巧
抖空竹基础六技！
蚂蚁上树
交叉绳或开绳都可做；当铃的转速稳定时就可以试试看。

1.右脚向右跨一步成弓步姿势，同时，右手棍向下拉，左手棍往上，铃会自然向上爬。

2.铃尚未碰到左棍时，就要把右脚收回，并把手放下，以免到棍头绞绳。

金鸡上竿
亦称架铃，就是把铃架在棍上；要注意轴心和铃棍要垂直。

1.成开线后，身体向左微转九十度，人正对铃轴。

2.右棍上，左棍下，绳拉直，使铃自动跳或滑至左棍上，棍端微上翘。

3.左棍棍朝下，使铃滑下，但要对准铃线放下，身体转回正向铃面。

直上青云
1成开线运铃，双手将绳拉直，铃抖至空中约六十至九十公分高即可。

2右手稍举高，棍头对铃轴，接到铃后，顺势放下来，继续运铃。

金蝉脱壳
亦称缠铃，即利用铃线缠绕在线在铃在线，变化很多。

1.成开线后，身体向左微转九十度，人正对铃轴。

2.左棍横举在外稍低，右棍在内稍高。

3.手持右绳，对左棍：由上而下绕一圈回来；再由下而上倒绕一圈回原位（或说由里向外绕一圈，再由外向里绕一圈）。

大鹏展翅
1.用开线运铃将速度运出来后，右脚向左前方跨一步，身体右转九十度，人正对铃轴，棍子要与身体平行，右手在内，左手在外；如用交叉线运铃，则左转九十度，余皆相同。

2.右手将往上抖离绳子，高度不要超过头部；右手在下，左手在上，把绳子拉直，右手从铃的外侧套接铃轴，右手顺势由后往前，将铃接稳后，再重复做数次。

平沙落雁
1.开线运铃，把铃绳拉直，铃弹起，高度不宜超过胸部。

2.当铃落至腹部时，将铃绳自铃下经铃上绕铃一圈后接住铃；如此可重复数次。

1。

民间传统游戏：抖空竹

民间传统游戏：抖空⽵抖空⽵是⼉时经常玩耍的⼀种游戏，现在⽼了⼜玩起了它。

⼀个⼩⼩的（⼀般玩的空⽵约200～300克，也有为了练劲的把空⽵做的⽐较⼤从1～⼏公⽄的都有）上下飞舞的空⽵，玩者⽤上肢做提、拉、抖、盘、抛、接、下肢做⾛、跳、绕、骗、落、蹬、眼做瞄、追、腰做扭、随、头做俯仰、转等动作，要在最有利的⼀刹那间来控制它，在空中完成各种动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。

因此，抖空⽵有利于提⾼⼈们的反应、灵敏和动作协调的能⼒，抖空⽵使上下肢的关节、肌⾁、韧带都得到很⼤的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。

⽽跳跃时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。

连续跳跃，⼼跳可以加速。

由此可见，抖空⽵是⼀项全⾝运动，有时还很激烈。

经常参加这项运动，不仅可使上下肢肌⾁、韧带富有弹性，关节灵活，⽽且可使⼼、肺系统得到全⾯锻炼，起到增进⾝体健康的良好作⽤，对⾝⼼健康极为有益。

抖空⽵运动量可随意控制，可视⾃⼰的体能来确定运动量。

不必与⼈争抢冲撞。

不受场地限制、占地⼩、器具简单投资少男⼥⽼少都可参加。

其抖法多种多样，有单⼈抖、双⼈抖、多⼈抖；有正、反、花样抖等⼀百多种玩法。

抖空⽵寓游戏于运动之中，只要玩得开⼼，合理掌握运动量，不但能够达到强⾝之⽬的，还能享受到其中的乐趣，其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒⼿体操相媲美。

青少年可以对⾼难动作进⾏练习，增加户外活动做为电脑游戏的补充，⽼年⼈和慢性病患者，可以通过不⼗分激烈的动作进⾏练习，坚持下去⼤有好处。

尤其⽼年⼈腰腿不便是常见的慢性病，抖空⽵基本在于腰和四肢，如经常适度抖空⽵，对舒筋活⾎，益寿保健，有⼀定的效益。

曾有许多报道，由于坚持抖空⽵，恢复了健康和延缓衰⽼的实例。

抖空⽵是我国独有的民族体育运动之⼀，它不仅是锻炼⾝体的⼿段也是⼀种优美的艺术表演，很具观赏性，它同武术⼀样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。

空竹操图解

第一节预备
第一个八拍，右手持棒，双手握拳，平伸两侧
第二个八拍，双手向前击出。

重复前两个八拍，共4个八拍。

第二节伸展踢腿
第一个八拍，上手向上举，棒分开，线绷直，同时踢右脚。

第二个八拍换脚踢一次。

共4个八拍
第三节金鸡上架
第一个八拍右脚成弓步，右手平行于胸前，棒平放。

第二个八拍回到原位，手两侧伸平。

反方向再做一次。

共4个八拍
第四节左右绕花线
第一个八拍，上手伸直绕胸前两周，至右斜上方，眼睛看棒尖。

第二个八拍反方向绕回来，成立正姿势。

第三、四两个八拍反方向再做一次。

第五节侧转击鼓
第一个八拍，右脚往右一步，双手伸平，左手击打右手，体转。

第二个八拍回到原位。

反方向再做一遍。

共4个八拍
第六节仙人过桥
第一个八拍，右脚跨出，空竹举过头顶，从右往左滚动。

第二个八拍收回并加速空竹。

三、四两个八拍再做一遍。

第七节抬头望月
第一个八拍，右脚到左脚后方，手伸开，空竹至杆顶，抬头看空竹。

第二个八拍回原位，抖空竹加速。

反方向两个八拍再做一次
第八节连续倍翻
做两次，共4个八拍。

抖空竹技巧

一、双轮空竹的起动方法双轮空竹的起动，可按以下两种方法练习：1、直接起动法将空竹置于地上，使其轴垂直于身体。

将线绳从空竹下放入承线槽内，并交叉半个扣。

一般左线外右线内，左线长右线短，双手握杆将线拉直。

右手向右拉动，使空竹向右沿地滚动，随着滚动加快将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复抖拉则空竹转速加快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹放在线绳上并顺时针翻转，右手捏住空竹轮片顺时针捻动旋转后，右手及时将右杆接回，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

随着转速加快，空竹嗡嗡作响。

二、单轮空竹的起动方法单轮空竹由于其不对称性，故其起动方法亦不相同。

单轮空竹可按以下三种方法起动。

1、绕线起动法将空竹转向显于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈．右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。

随着转速增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿，随着转速增快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹叔在线绳上并顺时针翻转一周，使线交叉。

右手捏住空竹轴把，顺时针捻动使其旋转，右手及时将右杆接回。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

同样要注意左转体的配合。

3、脚蹬起动法将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。

以右脚踩空竹轴把向前蹬，使空竹顺时针旋转，同时将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行，并注意左转体配合。

需要说明的是，济南地区抖空竹绝大部分采用右旋空竹，前面所介绍的起动方法亦指对右旋空竹而舌。

如果采用左旋空竹，其起动方法则又不相同。

譬如，绕线起动法就得将线按逆时针方向绕轴两圈，提起后在抖拉过程中，就得以右转体配合，才能抖起来，这里不做过细介绍。

第二节空竹的旋转脱扣空竹起动后，在抖拉过程中，常常需要解扣或是调整内外线的位置，如果不能及时脱扣，抖空竹则很难持续进行。

空竹花样健身套路练习

空⽵花样健⾝套路练习准备动作：男⽣丁字步，⼥⽣右脚在前踏步站。

采⽤地⾯滚动提拉法酱空⽵抖动起来。

启势平抖加速，⾛⽅步两个8拍。

⼀、⼀、启势平抖加速，⾛⽅步两个仙⼈过桥动作四次。

⼆、⼆、仙⼈过桥动作四次。

要领：解扣，双⼿向两侧展开平举过头，使空⽵滑到左竿头，同时左脚向左前⽅上⼀步，左⼿竿⾼举，右⼿竿缓慢低垂，使空⽵逐渐向右⽅滚动。

快到竿头时，双竿同时下垂，空⽵⾃然回落到线的中央。

，重复再做四次后站⽴还原，⾛⽅步，平抖⼀个8拍，接下⼀个动作。

左绕线、右绕线各做2次。

三、三、左绕线、右绕线各做要领：解扣。

①把左⼿竿横在胸前不动，右⼿竿带线从左⼿竿外⾯拉到⾥⾯。

②然后从空⽵的右下⽅兜住空⽵轴拉到左边，再由左⼿竿的⾥⾯绕到外⾯。

③再从空⽵的做下⽅绕到右边兜住空⽵的轴向上拉起。

此时左⼿竿头低垂，线绳⽴即脱离左竿，恢复⽆扣状态。

（提⽰：绕线时左⼿竿头硬稍向上翘起），右⼿绕线时所有动作程序与左绕线反⽅向操作。

重复操作⼀遍后，接着平抖⾛⽅步⼀个8拍接下⼀个动作。

四、左外抛、右外抛各做两次（含四个动作）四、左外抛、右外抛各做两次（含四个动作）要领：①解扣，把左⼿横在胸前，右⼿从⾥向外兜住空⽵向左抛出。

②把右⼿横在胸前，左⼿从⾥向外兜住空⽵向右抛出。

重复⼀遍操作后，重⾛⽅步，平抖⼀个⼋拍，接下⼀个动作。

圆周加速四次。

五、圆周加速四次。

五、要领：是双轮空⽵中的⼀个基本抖法，它是对空⽵加扣后，右⼿拉动空⽵在⾝前的竖直平⾯中进⾏连续的圆周旋转⽽将转速升⾼。

连续四次动作后从⾛⽅步平抖⼀个8拍，接下⼀个动作。

左、右弹跳各两次。

六、左、右弹跳各两次。

六、要领：①接扣后调空⽵到达左⼿竿头处。

②右腿后撤，交于左腿后边，右臂向右前⽅伸直。

左⼿较低。

拉直抖绳，⼩臂向上将空⽵弹起。

待空⽵在左⼿边抖绳来回弹起两次后。

③调空⽵滑向右竿头处。

④这时调整右腿在前，左腿交于右腿后边。

左⼿向前⽅伸直。

右⼿较低。

拉抖绳，⼩臂向上将空⽵弹起，待空⽵在右臂抖绳上来回弹起两次后，恢复⾛⽅步，平抖⼀个8拍，接下⼀个动作。

抖空竹技巧

抖空竹技巧第二节。

第三节抖空竹基础六技！蚂蚁上树交叉绳或开绳都可做；当铃的转速稳定时就可以试试看。

1.右脚向右跨一步成弓步姿势，同时，右手棍向下拉，左手棍往上，铃会自然向上爬。

2.铃尚未碰到左棍时，就要把右脚收回，并把手放下，以免到棍头绞绳。

金鸡上竿亦称架铃，就是把铃架在棍上；要注意轴心和铃棍要垂直。

1.成开线后，身体向左微转九十度，人正对铃轴。

2.右棍上，左棍下，绳拉直，使铃自动跳或滑至左棍上，棍端微上翘。

3.左棍棍朝下，使铃滑下，但要对准铃线放下，身体转回正向铃面。

直上青云1成开线运铃，双手将绳拉直，铃抖至空中约六十至九十公分高即可。

2右手稍举高，棍头对铃轴，接到铃后，顺势放下来，继续运铃。

金蝉脱壳亦称缠铃，即利用铃线缠绕在线在铃在线，变化很多。

1.成开线后，身体向左微转九十度，人正对铃轴。

2.左棍横举在外稍低，右棍在内稍高。

3.手持右绳，对左棍：由上而下绕一圈回来；再由下而上倒绕一圈回原位（或说由里向外绕一圈，再由外向里绕一圈）。

大鹏展翅1.用开线运铃将速度运出来后，右脚向左前方跨一步，身体右转九十度，人正对铃轴，棍子要与身体平行，右手在内，左手在外；如用交叉线运铃，则左转九十度，余皆相同。

2.右手将往上抖离绳子，高度不要超过头部；右手在下，左手在上，把绳子拉直，右手从铃的外侧套接铃轴，右手顺势由后往前，将铃接稳后，再重复做数次。

平沙落雁1.开线运铃，把铃绳拉直，铃弹起，高度不宜超过胸部。

2.当铃落至腹部时，将铃绳自铃下经铃上绕铃一圈后接住铃；如此可重复数次。

精河县一小抖空竹教案授课人：孙飞《空竹》教案。

抖空竹的技巧

抖空竹的技巧
抖空竹是一项古老的传统中国运动,通常需要掌握一些技巧和技巧。

以下是一些抖空竹的技巧:
1. 姿势:正确的姿势非常重要。

站在空竹上,身体略微前倾,双脚分开与肩同宽,双手握住空竹的两端,保持平衡和稳定。

2. 动作:在抖空竹时,需要做出一系列有规律的动作。

先轻轻摇晃头部和身体,然后逐渐加快速度,直到空竹发出声音。

接着,再将速度放慢,重复上述动作。

3. 力度:抖空竹的力度也需要掌握。

用力抖空竹会发出较强的声音,而过于轻飘则会使空竹不稳定。

需要根据自己的需要和空竹的情况进行力度的调整。

4. 技巧:空竹的技巧也需要注意。

例如,在快速摇晃空竹时,需要注意手部的姿势和动作,以及空竹的方向和旋转。

同时,在抖空竹时,也需要注意空竹的平稳和稳定。

除了以上技巧,抖空竹还需要练习耐心和毅力。

需要持之以恒地练习,才能掌握更多的技巧和技巧,提高抖空竹的水平。

抖空竹是一项具有中国传统文化特色的运动,不仅可以锻炼身体,还可以让人们更好地了解中国文化和历史。

如果想尝试抖空竹,可以通过练习以上技巧,提高自己的水平。

镇运动会开幕式抖空竹汇演方案

镇运动会开幕式抖空竹汇演方案身体正直，落落大方，自然连贯，有条不紊1、入场：站成四列纵队，挺胸抬头，眼睛正视前方，平抖行进（平抖要求空竹杆尖端对尖端呈三角形，行进中要求步伐一致）。

注：行进到主席台前“拉面”。

2、集体表演。

方阵中集体表演动作（一）：准备姿势：挺胸抬头，眼睛正视前方，两脚呈丁字步。

动作1：左右望月（4*8拍）12345678（平抖）22345678（左望月：22向左迈一小步，34右脚放在左脚后侧，右腿弯曲，眼睛看空竹，78回到丁字步）32345678（平抖）42345678（右望月：32向右迈一小步，34左脚放在右脚后侧，左腿弯曲，眼睛看空竹，78回到丁字步）动作2：左右架杆（4*8拍）12345678（平抖）22345678（左架杆：22向左迈一小步，34左臂水平伸直，右臂竖直向上，眼睛看空竹，78回到丁字步）32345678（平抖）42345678（右望月：32向右迈一小步，34右臂水平伸直，左臂竖直向上，眼睛看空竹，78回到丁字步）队形变换（一）：2*8拍，学生由八列纵队变成圆形。

第2个8拍结束时，圆周上同学下蹲平抖，9名同学进入圆内，董欣源在圆中心抖大旗，其余8人围成小圆盘丝表演（8*8拍）。

注：圆的半径R=8m。

队形变换（二）：由“圆”变成“空竹”第2个8拍结束时，“空竹”上同学下蹲平抖，①长绳同学（付光磊关海涛）进场（1*8拍）8*8拍表演。

②长杆同学（付蕴哲张九川）进场（1*8拍）8*8拍表演。

③撒把同学（付光磊董泽儒）进11m（10人）8人轴2m 6人场（1*8拍）8*8拍表演。

方阵中集体表演动作（二）：准备姿势：挺胸抬头，眼睛正视前方，两脚呈丁字步。

动作3：左右绕环（4*8拍）12345678（平抖）22345678（左绕环：22平抖，34绕在空竹杆左侧，7向外抛，8回到丁字步）32345678（平抖）42345678（右绕环：42平抖，34绕在空竹杆右侧，7向外抛，8回到丁字步）动作4：一杆秤（4*8拍）12345678（平抖）22345678（一杆秤：22平抖，34绕线，7拆线，8回到丁字步）32345678（平抖）42345678（一杆秤：22平抖，34绕线，7拆线，8回到丁字步）3、集合退出场地。

抖空竹玩的方法

抖空竹玩的方法
抖空竹是一项传统的中国民间游戏，又称“抖空杖”、“抖空棒”等。

它是利用竹棒、细线和空心球三个道具组成的。

游戏的玩法和技巧是很多的，以下是其中几种方法。

方法一：基础抖法
将竹棒插进球里，用力向下一甩，使球跳起来。

用细线捆住竹棒两端的两根竹片，甩动竹棒，使球在竹片之间来回跳动。

练好基础抖法，能够为学习更高级的抖法打下基础。

方法二：双竹抖法
双竹抖法需要两个竹棒，玩法与基础抖法相似，只不过使用两个竹棒同时抖动。

难度相对于基础抖法较高，需要练习更多。

方法三：手腕抖法
手腕抖法是指利用手腕的力量，将竹棒甩动起来。

此法需要抖动频率高，速度快，手腕的力量较大。

手腕抖法有“下抖法”和“上抖法”之分，学习时应注意区分。

方法四：转抖法
转抖法是指在抖空竹时将竹棒转动，使球在竹棒上来回滚动。

此法需要掌握竹棒的旋转技巧和控制能力，需要较高的技巧。

方法五：腕力抖法
腕力抖法是指利用手臂的力量甩动竹棒，并控制竹棒不断地跳跃。

此法需要较强的手臂力量和灵活度，练习时需要逐渐增加训练强度，注意不要过度用力。

以上是抖空竹玩的几种方法，每种方法都有其特点和难点，需要多加练习才能掌握。

空竹基本功——精选推荐

空⽵基本功抖空⽵⼗四个基本动作⼀，起势；地绕式，⼿捻式。

⼆，上竿：倒竿，转竿。

三，捞⽉：正捞⽉，⾼捞⽉，侧捞⽉，交叉捞⽉，左右捞⽉，倒捞⽉。

四，拉⽉：连续拉⽉，盘丝拉⽉，花样拉⽉。

五，跳绳：沿丝跳绳，平盘正，侧跳绳。

六，跳跃；腰跳，肩跳，绳竿结合跳。

七，骗马：左右骗，铛骗，侧骗，空骗。

⼋，背翻：铛翻，连续背翻。

九，背挑：左挑，右挑。

⼗，背溜：连续溜，双背溜。

⼗⼀，背穿：连续背穿，转⾝背穿。

⼗⼆，⾼抛：连续抛，抛跳。

⼗三，沿丝：上沿丝，下沿丝。

⼗四，盘丝：平盘，正盘，⾼盘，侧盘，倒盘，⽴盘，正盘，反盘，花样盘。

抖空⽵的三项基本技巧绷紧绳；⾛满线；轴垂直，平盘与⽴盘这三项都适⽤。

⼀、绷紧绳：在抖空⽵的过程中，时刻都要把线绳绷紧。

⼆、⾛满线：空⽵在线上运⾏的过程中，尽可能⾛到接近杆头的部位，再做三、轴垂直：在抖空⽵的过程中，线绳时刻都要保持与空⽵的轴转向运动。

转向运动。

三、轴垂直：在抖空⽵的过程中，线绳时刻都要保持与空⽵的轴抖空⽵的动作分类⼀、基础动作：起、滑、搓、⼀、基础动作：起、滑、搓、处于垂直的位置关系。

抖空⽵的动作分类扯、抖、盘、抛、脱、骗、接、挂、端、溜、拉、提、挑、拨、弹、拦、摇、摆、甩、牵、绕、收、等等。

基础动作是不可再分解的动作最⼩单位。

⼆、单个动作：盘丝、捞⽉、骗马、⼤鹏展翅、巴扎嘿、天鹅跳、燕⼦⼆、单个动作：盘丝、捞⽉、骗马、⼤鹏展翅、巴扎嘿、天鹅跳、燕⼦位。

抄⽔、⼩李飞⼑等等。

单个动作是各种组合动作分解出的基本动作单位，抖空⽵的所有套路动作都可分解为⼀个个的单个动作。

三、组合动作：把若⼲“单个动作”组织在⼀起连续完成的叫组合动作。

组合四、套动作要求做到衔接⾃然流畅，上个动作与下个动作之间⽆停滞现象。

四、套动作要求做到衔接⾃然流畅，上个动作与下个动作之间⽆停滞现象。

路动作：把若⼲个“组合动作”组织在⼀起，形成⼀套完整的动作过程。

套路动作要求节奏有快有慢、幅度有⼤有⼩，动作潇洒⾃如⼀⽓呵成。

抖空竹基本动作教学

抖空竹基本动作教学一、调整方向的技法：在抖动空竹时应面向固定的方向，但有时会发生空竹向左或右偏转现象。

如果需要向左方调整，其方法：左手高举竿把线绳拉紧，用稍倾斜的右竿头轻轻地触动空竹的后轮（竿与中轴线成45o角），空竹即转向左方；如果需向右方调整，其方法：左手高举竿把线绳拉紧，用稍倾斜的竿头轻轻地触动空竹的前轮（竿头向内侧与中轴线成45°角），空竹即转向右方。

空竹在抖动时有时会出现向里或向外的歪斜现象，如不及时调整，就很难做各种作合和花样。

1．空竹向外侧歪斜：用右手的抖绳拨动空竹轴在自己的方向一侧直到将空竹校正为止。

2．空竹向里侧歪斜：右手的抖绳拨动空竹轴在外侧的轴面直到将空竹校正为止。

3．空竹跳动时：用右手抖杆轻轻触动一下空竹轮盒的外圆，空竹即可平稳的转。

二、加速技法：1、下交叉抖法（上扣）空竹抖动起来平稳后，当右手提拉起空竹的瞬间，右手立即在空竹轴上从左至右绕上一圈形成下交叉状（上扣），右手竿将空竹向右斜上方拉起，左手配合做向右方送的动作，等空竹下落时到底时再将空竹拉起，这样反复多次即可提高空竹的转速。

避免卷线提示：<1>左手竿或送或回收时，速度应与右手协调好，线绳不能出弯，也不能拉得太紧。

<2>在转速达到一定要求时，需要摘扣要注意：是在右手向上提拉空竹的一瞬间摘扣。

<3>在抖动时左手线稍靠前。

2、横向加速法（抽拉）：3、纵向加速法（鼓线）：4、环形加速法（大车轮）：三、抛接技法（扔高）：用下交叉抖法将空竹加速到一定转速时，摘扣，双竿头相对，使空竹下沉停稳，双手同时用腕力将空竹向正上方挑起抛出，随后将抖竿线绳向左右拉紧，左手竿指地，右手竿指天，竿头对准空竹轴心，把空竹接住，抛接时要求直上直下。

四、弹跳技法：将空竹抖至一定的转速时，摘扣，左手竿高，右手竿低，使空竹停留在右半部的线上，左手竿向左挥动一次，空竹即弹跳一下，弹跳高低与左手挥动时用的力大小成正比，待每一次弹起的空竹落在线绳上，左手竿继续向左挥动一下，空竹第二次弹起，如此反复不断做此动作，空竹就会弹跳数次，可以给其它技法作准备。

抖空竹基本技法

抖空竹的基本技法包括：
1. 握持空竹：将绳子固定在空竹的顶部，然后将空竹握住，掌心朝上。

拇指和食指夹住绳子，使空竹保持稳定。

2. 初始摆动：将空竹以顺时针或逆时针方向摆动，使其开始旋转。

要注意将摆动力量控制得不要太大或太小，以保持空竹的稳定旋转。

3. 手腕运动：抖空竹的关键是利用手腕的旋转和摆动来保持空竹的动力。

需要通过对手腕的力量和速度的控制来使空竹保持稳定的旋转。

4. 抖动技巧：一旦掌握了基本的摆动和旋转，可以尝试不同的抖动技巧。

例如，通过快速调整手腕的摆动力度和方向，可以使空竹产生抖动的效果。

5. 动作和花样：一旦掌握了基本的技巧，可以尝试进行各种动作和花样，例如过腕、过腿、翻转等。

可以根据个人能力和创造性来创作和演绎不同的动作和花样。

6. 持续练习：抖空竹是一项需要持续训练和练习的技巧。

通过反复练习和不断调整手腕的力量和角度，逐渐提高抖空竹的技术和表演水平。

以上基本技法仅供参考，建议咨询专业空竹玩家或查阅有关抖空竹的书籍、视频等资料获取更全面的信息。

空竹基本教学法

一、起势：空竹轴与身体垂直，右手绳在里，左手绳在外，成交叉状，右手徐徐向上拉起，逐步用力，在空竹旋转平稳后，右手竿用力，向右手方挑，左手竿头逐渐下垂，两手往返运动，空竹速度逐起。

要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法。

双轮空竹的起动，可按以下两种方法练习：1、直接起动法将空竹置于地上，使其轴垂直于身体。

将线绳从空竹下放入承线槽内，并交叉半个扣。

一般左线外右线内，左线长右线短，双手握杆将线拉直。

右手向右拉动，使空竹向右沿地滚动，随着滚动加快将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复抖拉则空竹转速加快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹放在线绳上并顺时针翻转，右手捏住空竹轮片顺时针捻动旋转后，右手及时将右杆接回，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

随着转速加快，空竹嗡嗡作响。

单轮空竹由于其不对称性，故其起动方法亦不相同。

单轮空竹可按以下三种方法起动。

1、绕线起动法将空竹转向置于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈．右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。

随着转速增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿，随着转速增快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹叔在线绳上并顺时针翻转一周，使线交叉。

右手捏住空竹轴把，顺时针捻动使其旋转，右手及时将右杆接回。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

同样要注意左转体的配合。

3、脚蹬起动法将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。

以右脚踩空竹轴把向前蹬，使空竹顺时针旋转，同时将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行，并注意左转体配合。

需要说明的是，前面所介绍的起动方法是对右旋空竹而言。

如果采用左旋空竹，其起动方法则又不相同。

譬如，绕线起动法就得将线按逆时针方向绕轴两圈，提起后在抖拉过程中，就得以右转体配合，才能抖起来，这里不做过细介绍。

空竹的基本技巧

抖空竹的基本技巧“抖空竹”这项民族传统体育项目在我国历史悠久，源远流长。

空竹以它独特的魅力，一直在民间广泛流传，是一项喜闻乐见的娱乐健身活动，也是我国民族传统体育文化瑰宝之一。

这一运动主要通过眼、手、脚、身体的运动，使身体的四肢、躯干、眼得到良好的锻炼，从而使身体得到锻炼。

抖空竹入门的三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”，这三大基本功是支撑后续花样动作的基本，熟练掌握并运用这三项基本功为以后的单一花样、花样套路打下坚实的基础。

入门后还有很多动作需要练习，例如：扯、抛、骗、接、挂、溜、翻、穿、抄、拉、挑、拨、弹、摇、摆、甩、牵、脱、绕、绷、跳跃等等。

在习抖空竹前，先要记牢口诀：绷紧线、走满线、垂直轴；●绷紧线：在抖空竹过程中，时刻都要把线绷紧。

线绷紧不单指两根抖杆将线绷紧，还包括两根杆和空竹处于某个位置时，线处于绷紧状态。

●走满线：空竹在线上运行的过程中，尽可能使空竹运行到接近杆头的部位（极限位置），再做变向或转体动作。

（注：极限位置：根据不同的动作，空竹与杆头的距离不同。

）●垂直轴：在抖空竹的过程中，线绳时刻都要保持与空竹的轴处于垂直的位置关系。

（平抖时，空竹轴与身体垂直，立盘时，空竹轴与地面垂直。

）接下来就让我带你进入空竹的世界，和我一起舞竹，传播传统体育的技巧，领略传统艺术的魅力。

抖空竹的第一步：起式起式：起式可分为平盘（平抖）起式和立盘起式一、平盘（平抖）起式：1.绕绳起式：将空竹放在地上小头向上，双手持杆将线撑直，左手高右手低，右手杆顺时针方向绕空竹小头两圈，双手持杆将空竹撑起离地（此时线是出于轻微绷紧的状态），右手徐徐向上拉起，左手随着右手的拉起慢慢的向下，此时空竹会随着右手进行旋转，并脱扣（此时线扣及空竹状态为空竹轴与身体垂直，大面冲外，小头对着身体），空竹轴与身体垂直，右手绳在里，左手绳在外，成交叉状；当右手抬高到极限位置时，迅速下落，同时左手迅速向上回拉，两手往复作此动作，空竹旋转速度会不断提高。

空竹技巧教程（精华版）

空竹技巧教程（精华版）抖空竹口诀系抖线线端打死结，然后绕一圈。

把扣留在线外面，把圈向回折。

拉出中间线，随手收紧扣。

把套套在杆顶端。

顺手拉紧线，抖线已系完。

线的长短抖空竹用棉线，平展双臂量长短。

左虎口到右虎口，两杆悬在虎口边。

起动空竹用左手握双杆，两个杆头要分开。

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线。

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

打鼓抖空竹别着急，右手用力向上提。

左手辅助别用力，两个杆头要对齐。

杆头相错有距离，空竹容易一头低。

调整空竹倾斜的办法空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法。

调整一定用右手，专向高处把线压。

前轮高时向前推，后轮高时向后压。

空竹加速上扣抖沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下像拍球，球一落地又弹起。

拉起松线再落下，周而复始多练习。

调整空竹方向的方法双轮空竹最关键，空竹方向不能变。

一旦空竹方向转，调整全靠右手线。

欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

调整空竹方向的原理用线压轮为减速，制造两轮转速差。

此轮受阻速度减，彼轮原速无变化。

一快一慢方向变，方向调整全靠它。

抖空竹的基本技法（绕、摆、旋、绷、抄、抛）绕的口诀向左绕向右绕，空竹中间上下跳。

上下跳动幅度小，空竹高度别过腰。

绕时杆头要下垂，避免两杆线缠绕。

摆的口诀要做摆，不能甩，右手拉线作引带。

两个杆头要对齐，竿头轴心一条线。

空竹左右画弧行，运行之中线松开。

旋的口诀原名波浪又叫旋，空竹胸前画圆圈。

下圈空竹线上走，上圈凌空画孤线。

右手推送向左行，到左竿下猛拉线。

空竹弹起向右行，从左向右绕半圈。

绷的口诀线上弹跳也叫绷，动作要领要记清。

一手低来一手高，上手拉线下手撑。

空竹弹起拉直线，待它落下再放松。

抄的口诀风摆荷叶叫正抄，动作要领在记牢。

空竹弹起手后撤，待它落下向前绕。

绕到下面接空竹，拉直抖线最重要。

空竹弹起手后撤，绕到外面向里抄。

竿头对准空竹轴，拉直抖线最重要。

抄住空竹手交叉，一手低来一手高。

低手竿头向上挑，空竹跃起向上飘。

双手复原拉直线，空竹落线鸟归巢。

抖空竹

一．前言“抖空竹”这项民族传统体育项目在我国历史悠久，源远流长。

空竹以它独特的魅力，一直在民间广泛流传，是一项喜闻乐见的娱乐健身活动，也是我国民族传统体育文化瑰宝之一。

这一运动主要通过眼、手、脚、身体的运动，使身体的四肢、躯干、眼得到良好的锻炼，从而使身体得到锻炼。

新的体育课程标准已将民族体育项目列入体育课的选修内容，可见，把空竹的技巧进行提炼，创新，教学经验进行总结，作为一种资源进入体育课堂，既可以锻炼体格，提高健康水平又可以让传统项目继承下来，也正是对学生进行爱国主义教育、增强民族责任感的好题材。

现将几年来空竹的教学经验总结如下：二．学练过程（一）基本技术教学基本动作技巧的教学是基础，首先让学生掌握抖空竹的基本规律，再进行技巧的学习，不能操之过急。

1、挂绳：单线或交叉线2、起动包括提拉起动、滚动起动、手旋起动等，在这里面滚动起动是最简单实用的起动方法。

动作方法：左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右侧拉绳，空竹向右滚动，当空竹滚动到右竿近端，左竿向左侧抽绳空竹顺势落下右竿，右竿提器使空竹离地，右竿继续拉，左竿送，使空竹滚动加快。

教学步骤：1）、不离地面的用绳带动空竹地面滚动，让学生体会、理解动作规律。

2）、离开地面绳交叉抖动空竹。

3）、离开地面绳不交叉抖动空竹。

提示：主要体会主力手发力，辅助手放送动作，让学生知道空竹的转动是利用一个方向的摩擦力形成的，必须有收和放的动作。

3、平衡抖空竹时拉引力量不均衡会造成空竹倾斜。

在这种情况下，初学者可先采用转动身体的方法，力争使身体、空竹、两条线面三个面处于平行状态，可以缓解空竹倾斜现象。

空竹在抖动时会出现向里或向外倾斜的现象，如果向外倾斜主力手向内拉引。

空竹向内倾斜，主力手向外拉引，使空竹平衡转动。

向左偏转，左手高举把线拉紧，用右竿头轻轻触动空竹后轮，空竹即向左方。

如向右偏转，用右竿头轻轻触动空竹前轮，空竹即向右方。

教学步骤：1）、一人手持空竹，另一人在静止的状态下进行触动模仿练习，使学生了解调整的动作方法。