小学五年级体育知识点

五年级上册体育知识点

1、户外活动有什么好处？

因为儿童时期的新陈代谢旺盛，其肺活量又较小，特别需要新鲜空气。所以，年龄越小，需要在户外活动的时间越长，以弥补儿童呼吸功能不够完善的缺点。在户外同大自然接触，还可以充分利用阳光锻炼身体，一方面有助于儿童长高；另一方面能增强身体的抵抗力，减少疾病，特别是呼吸道疾病。所以，小学生每天在户外活动的时间（包括早上、课间、往返学校的路上等）不可少于3小时。

2、课间活动有什么好处？

①消除大脑的疲劳。

②使肌肉得到放松。

3、课间活动的方法：可以做做广播操，伸伸手、弯弯腰、踢踢腿；也可以唱歌、跳舞、做游戏等。总之，走出教室到外面走一走、蹦一蹦也是好的，千万不要在教室里坐着或闭目养神，这种消极的休息，效果极差。

4、①心脏位于胸腔内，大小与自己的拳头相似，形状像桃子，尖向下偏左。②心脏的功能：心脏是血液流动的原动力；血管是供血液流动的渠道遍布人体全身；心脏和它相连接的大血管网组成一个密闭的管道网，叫做血液循环系统。心脏的收缩和舒张，推动血液向全身流动，血液有运输养料和氧气、排出代谢产物和二氧化碳的功能。③运动与心脏健康：经常参加体育活动能使自己的心脏功能得到改善和提高。能使心肌发达；心脏的重量和容量增加；使心脏纤维增粗；跳动有力，每搏输出量增加，心脏输血机能潜在储备力量增加；可使心率减慢，心脏用较少的跳动次数去完成同样的工作，心脏就可以获得较多的休息，从而减轻了心脏的负担，有利于持久的工作和学习。

5、想一想如何在最短的时间内获得最快的速度。

快速跑的主要特点是身体前倾角度大，两臂前后摆动积极有力，摆幅较小。跑得快的主要因素取决于强有力的后蹬。

6、你能做几种快速跑的练习方法？

小步跑、加速跑、高抬腿跑、变速跑。

7、跨越式跳高的要领是：助跑一般是6—8步，（左脚起跳在右侧，右脚起跳在左侧）；起跳；过杆迅速和落地稳当。

8、推、抛实心球的方法有几种？①双手体前向上抛实心球；②双手体前胯下向前抛实心球；

③双手胸前向前推实心球；④双手头后向前掷实心球；⑤双手体前胯下向后抛实心球；⑥单手肩上向前推实心球。

9、如何做侧手翻？

要领：两臂向前上方摆起，左腿提膝，右腿蹬地跳起，左脚落地同时上体含胸前倒，左手撑地，右腿用力向后上摆和前送，右手撑地在左脚与左手延长直线上，经分腿手倒立，先左臂后右臂依次积极顶肩推地，右脚落地，接着左脚前送落地，上体向左抬起成分腿站立。

10、如何做肩肘倒立？

要领：两腿伸直，上体前屈，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫，同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部，成肩颈和上臂支撑的肩肘倒立。

11、如何完成跪跳起？

要领：两腿并拢跪立，脚背着地，身体前屈，两臂后摆。接着两臂用力向前上挥摆拎肩，脚面和小腿同时用力下压，使身体腾起，并迅速收腹提膝，落地成蹲立。

12、如何完成山羊的分腿腾越？

要领：快速助跑、双脚积极踏跳，两臂前伸撑器械，含胸、提腰背、屈髋，同时提臀，两腿伸直左右分开。推手，使身体向前上方腾起，超过器械。并腿前脚掌着地、屈膝半蹲，两臂斜上举。

13、少年拳第一套动作分为：①直立抱拳→②震脚架打→③蹬脚架打→④垫步弹踢→⑤马步横行→⑥弓步撩掌→⑦高虚步架打→⑧跳步推掌→⑨撩掌收抱。

14、什么是正面上手发球？

要领：发球时，面对球网，两脚前后开立，距离略小于肩宽，左脚在前，右脚尖稍外转，两腿微屈，重心在两脚之间，左手托球于腹前。

15、什么是正面传球？

要领：传球时，两手自然张开成半球状。手腕稍后仰，尽量增加手指与球接触的面积，使手指能与球吻合。

16、什么是双手垫球？

要领：正对来球，两手并拢，两拇指平行，两小臂尽量靠近。两脚蹬地，两臂稍内收，利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕，迎向来球，把球垫起。

17、什么是正面扣球？

要领：起跳后，上体稍后仰，左臂自然弯曲，左手置于胸前，右臂屈肘抬起稍高于肩，右手摆至头右侧方，以收胸带动右臂快速向前上方挥摆，用全手掌击球的后中上部。

18、游戏：①钓鱼钩；②运球投篮比赛。

19、你知道有哪些方法来练习上肢力量？

俯卧撑、举哑铃、飞鸟。

20、身体素质能力有：力量素质、速度素质、灵敏素质、耐力素质、柔韧素质。

21、力量素质是指整个身体或身体某个部位肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力。（俯卧撑、触胸跳、深蹲跳、跳台阶、两头起）。

22、速度素质是指人在较短的单位时间内完成某一动作的能力或通过某一距离的能力。（小步跑、高抬腿、后蹬腿、练习摆臂和后蹬）

23、灵敏素质是指在各种条件下快速、协调、准确地完成动作的能力，或叫适应突然变化的能力。（“8”字形跑、巧避反弹球、预备—跑、起跑反应）

三年级

一、1、（）中规定小学生毕业时，体育测试不及格，按要求

（）。

2、运动后饮水尽量做到（）、（）、（）的要求。

3、仰卧撑是发展（）的练习，仰卧起坐是发展（）的练习，立定跳远是发展（）的练习。

4、快速跑发展（）的有效手段，（）和集体跑是锻炼意志，增强体质的好方法。

二、选择题

1、耐久跑全程是（）个环节组成。A、2个 B、3个 C、4个

2、跨越式跳高助跑最后一步要（）。A、慢 B、大 C、快

3、掷垒球时，（）对准投掷方向。A、左肩 B、右肩 C、胸部

4、爬垂直杆时，两手要（）垂直杆。A、轻握 B、紧握 C、不松不紧握住

5、做广播体操时要跟随口令，动作准确，力度（）。A、要小 B、要大 C、适中

四年级

一、1、轻微的外伤处理方法为应先用清洗，然后用消毒，最后用涂抹伤口。

2、比较严重的关节扭伤，冷处理的时间约分钟。

3、症状就是突然失去知觉，昏倒在地。

4、障碍跑的关键是要。

5、耐久跑的呼吸方法要有节奏，口鼻同时进行，、。

6、小篮球最基本、最简单的技术动作是原地的、。

二、1、准备活动和整理活动的作用相同。（）

2、运动场上的安全就是打架、不相骂。（）

3、蹲踞式跳远可以单脚落沙坑。（）

5、队列队形规范指身体自然挺直、姿态端庄、舒展大方、眼神有神。（）

三、蹲踞式跳远由哪几部分组成。